舌頭運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法
2020-12-18本文導(dǎo)讀：舌頭與我們的五臟健康有很大關(guān)系，鍛煉舌頭能鍛煉五臟，下面我們來看看舌頭運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法。
舌頭運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生六方法
在中醫(yī)看來，我們的舌頭和內(nèi)臟有很大的聯(lián)系，舌頭的鍛煉能加強(qiáng)內(nèi)臟的功效，比如舌尖對(duì)應(yīng)心肺，舌根對(duì)應(yīng)脾胃，下面我們來看看舌頭的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法。
方法一、舌抵上腭
靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調(diào)和氣息。用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正反轉(zhuǎn)圈各36次。當(dāng)唾液充滿全口后分3次咽下。咽時(shí)要汩汩有聲，直送下丹田。久行此法，五臟邪火不炎，氣血流暢，百脈調(diào)勻，有益壽之功。
方法二、赤龍攪海
用舌尖舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈，正反各36圈，然后，再用舌尖舔摩上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)36圈，順序同上。當(dāng)唾液充滿全口后分3次咽下。此法久之可固齒，健脾胃，輕身祛病。
方法三、鼓漱華池
口唇輕閉，舌在舌根的帶動(dòng)下在口內(nèi)前后蠕動(dòng)共36次。當(dāng)有津液生后要鼓漱有聲，唾液充滿
更多>>在春天的這個(gè)季節(jié)之中，許多的朋友們都會(huì)想方設(shè)法的進(jìn)行養(yǎng)生，那么，如何養(yǎng)生才對(duì)于自己的身體，有著很好的功效呢，接下來這篇文章為大家介紹，春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，不單運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體保健起到非常好的功效，而且，對(duì)于身體免疫力也有很好的作用。
“甩”掉贅肉：養(yǎng)生4大運(yùn)動(dòng)健身又有效
自行車
這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
脂肪燃燒值：240卡/小時(shí)。
慢跑/散步
慢跑和散步對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時(shí)；散步：240卡/小時(shí)。
羽毛球
經(jīng)常從事該項(xiàng)體育活動(dòng)可以發(fā)展人體的靈活性，協(xié)調(diào)性，可以提高人們上下肢及軀干的活動(dòng)能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)
更多>>現(xiàn)在很多人為了工作生活以及生計(jì)問題，可能很長(zhǎng)的時(shí)間都沒有想過參加一些休閑運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)養(yǎng)生工作問題也不太注重，可正是由于如此，才會(huì)讓我們的身體健康受到非常大的影響和威脅，因此就希望大家能夠在平時(shí)生活當(dāng)中，多抽出一些時(shí)間參加一些休閑運(yùn)動(dòng)，注重自己的養(yǎng)生保健工作。
1、畫畫洗滌心靈
自古就是修身養(yǎng)性的絕佳方式，況且，琴棋書畫幾千年來一直是衡量國(guó)人是否有才能的標(biāo)志。雖然現(xiàn)代人分工越來越明確，但不要非想成為畫家，奔波忙碌中抽出時(shí)間來修習(xí)些高雅的技藝，對(duì)心靈無疑是一種清滌。
2、釣魚鍛煉耐性
磨練個(gè)人耐性，并頗能獲得成就感的釣魚被排在首位，這在國(guó)內(nèi)似乎已經(jīng)有些過時(shí)。釣魚需要的裝備很簡(jiǎn)單，一根釣竿、一些魚餌和一個(gè)水桶就達(dá)到基本配置，但真要是老釣客對(duì)裝備要求就高了。
3、跳舞愉悅身心
就比較容易理解了，既可以愉悅身心，也可以交友，不但可以增強(qiáng)心肺功能，還有助于健美減肥，不過易學(xué)難精。但交誼舞在我們這里似乎
更多>>養(yǎng)生這個(gè)詞匯經(jīng)常在日常生活中出現(xiàn)，在當(dāng)代已不陌生，要如何養(yǎng)生？這無疑成為現(xiàn)在大家最關(guān)心的話題之一。經(jīng)最新的調(diào)查顯示，85%的人更愿意選擇養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。其中大部分網(wǎng)友表示養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)不光能鍛煉健碩的體魄，提高免疫力，還能釋解身體亞健康，緩解壓力。那么，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健方法有哪些？
1.釣魚
釣魚不僅在于獲魚，更在于怡養(yǎng)性情，增益身心，過去許多文人名士把“煙波垂釣”視為文雅活動(dòng)。驅(qū)煩抑躁之情志，經(jīng)常體驗(yàn)這種怡樂之情，自然有利于健康，益壽延年。垂釣之際，眼、腦、神專注于浮標(biāo)的動(dòng)靜，不聲不響，意在丹田，形靜實(shí)動(dòng)，它對(duì)提高人的視覺和頭腦靈敏的反應(yīng)能力，都起到了積極作用。
2.游泳
游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)的功能。經(jīng)過游泳鍛煉后，能夠充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內(nèi)組織細(xì)胞新陳代謝旺盛，對(duì)防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。其次，游泳能提高心血管系統(tǒng)功能。游泳能大大增強(qiáng)心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。
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更多>>生活水平的提高讓許多人都越來越重視養(yǎng)生問題，養(yǎng)生有許多種方法，有的通過食補(bǔ)，有的通過藥補(bǔ)，當(dāng)然也可以通過運(yùn)動(dòng)來解決，運(yùn)動(dòng)有許多種，但不是每一種都對(duì)身體有益，中醫(yī)方面也有關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法，并且有許多詳細(xì)的介紹，大家想必都想了解一下，下面為大家 介紹一下中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法。
1、勞動(dòng)鍛煉
這里指的勞動(dòng)是指體力勞動(dòng)，恩格斯指出：“勞動(dòng)創(chuàng)造了人本身”。具有正常勞動(dòng)能力的年輕人固然要?jiǎng)趧?dòng)，老年人也應(yīng)時(shí)常小勞，這才符合養(yǎng)生之道。勞動(dòng)能夠舒展筋骸，流暢氣血，調(diào)濟(jì)精神，強(qiáng)身健體。
2、散步或跑步
散步與跑步是最簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法，從古代來看，多開展散步，而對(duì)跑步則不大提倡，其實(shí)這兩種運(yùn)動(dòng)方法具有相似的作用。前人對(duì)散步的作用、時(shí)間、要求、均作了較詳細(xì)的論述?！安街鹘?，步則筋舒而四肢健”；飯后“緩行數(shù)百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化”；閑暇“散步所以養(yǎng)其神”；睡前散步“是以動(dòng)求靜”，有助于入睡。并要求散
更多>>很多人一提起運(yùn)動(dòng)就感覺這樣的運(yùn)動(dòng)好像是養(yǎng)生的，當(dāng)我們養(yǎng)生的時(shí)候才會(huì)想要去運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目很多，很多人都堅(jiān)持不了，這樣就無法利用運(yùn)動(dòng)來達(dá)到最好的目的，如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，那么我們的身體還會(huì)越來越消瘦，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話還有調(diào)節(jié)腸胃功能的作用，也可以改善消化不良的現(xiàn)象，那么運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法有哪些呢?
1、面壁蹲墻
蹲墻有松腰調(diào)氣之功效，長(zhǎng)期鍛煉有助于松腰和松動(dòng)全身關(guān)節(jié)，疏通全身的經(jīng)絡(luò)氣血，糾正體內(nèi)紊亂的氣機(jī)，是調(diào)整氣血的良方，只要堅(jiān)持鍛煉，每日多蹲數(shù)次，一定能達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。
姿勢(shì)要求面對(duì)墻壁，兩腳并攏，周身中正，兩手自然下垂，全身放松，內(nèi)心喜悅(兩腳尖離墻的距離可根據(jù)本人的具體情況而定，逐步靠到墻根)，下蹲時(shí)體內(nèi)用力，兩肩前扣、含胸，頭不可后仰，腰向后突，初學(xué)者蹲和起都要慢，身體直起后，兩手叉腰，拇指按在背部“京門穴”(第十二軟肋端)，其余四指按于胯上，行深呼吸一次，然后按姿勢(shì)要求再蹲，要逐漸達(dá)到
更多>>平時(shí)在吃飯的時(shí)候，如果不注意很容易導(dǎo)致牙齒咬到舌頭，會(huì)使舌頭出現(xiàn)破損引起出血，出現(xiàn)這種情況的時(shí)候應(yīng)該馬上用溫水來漱口，要把血沫子吐出去，可以含一勺白糖在傷口的部位，有很好的止血的作用，一般情況下唾液里面本身就含有一種止血和消炎的成分，所以好轉(zhuǎn)相對(duì)是比較快的。
舌頭最快的止血方法
1、首先拿杯水漱口，把口里的血漱口吐出來。
2、照照鏡子，看看舌頭哪里被咬破了。
3、舀一勺白砂糖，倒在傷口上。
4、糖含在口里，等一分鐘。
5、用自來水漱口把糖漱掉。如果舌頭還在流血，就把以上步驟再重復(fù)一遍。
舌頭咬破了傷口怎樣能快速愈合
注意飲食
很多人咬破舌頭后容易出現(xiàn)口腔潰瘍的現(xiàn)象，主要是不注意飲食引起的，所以為了讓被咬破的舌頭快速愈合，要少吃辛辣刺激的食物，多吃清淡食物。 因?yàn)樾晾贝碳さ氖澄飼?huì)對(duì)舌頭有刺激作用，影響傷口的愈合。
鹽水漱口
如果舌頭被咬破了，但問題并不嚴(yán)重，可以每日用鹽水漱口，因?yàn)辂}水能夠控制
更多>>練舌亦能強(qiáng)身體
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的舌頭與內(nèi)臟有著密切的關(guān)系，舌體的各個(gè)部位都和腑臟各部位相對(duì)應(yīng)。因此，如能經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭，可加強(qiáng)內(nèi)臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，能強(qiáng)身健體，延緩衰老。
（1）舌舔上腭：舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調(diào)和氣息，三分鐘后，口腔中的唾液腺分泌出許多唾液，當(dāng)唾液充滿全口后分3次咽下。 舌舔上腭運(yùn)動(dòng)有兩種做法：一種是用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正反轉(zhuǎn)圈各36次；一種是用舌尖舔上腭，左右擺動(dòng)36次。待口水增多時(shí)，分3次咽下。
（2）舌舔齒齦：古人叫做赤龍攪海。有兩種做法：一種是用舌尖舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈，正反各36圈。然后，再用舌尖舔摩上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)36圈，順序同上；一種是用舌尖舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，左右擺動(dòng)36次，再用舌尖舔摩上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)36次。待口水增多時(shí)，分3次咽下。
（3）伸舌：古人叫做赤龍吐信。把口張大，舌尖向前盡量伸
更多>>在我們?nèi)粘Ｉ钪校绻霈F(xiàn)上火、或不小心咬到舌頭等情況，可能就會(huì)引起舌頭疼。舌頭疼會(huì)導(dǎo)致人們食欲下降，對(duì)于我們的進(jìn)食有很大的影響。那么舌頭疼應(yīng)該怎么辦呢？
一: 舌頭痛是什么原因
1: 上火人體內(nèi)有火，一般會(huì)現(xiàn)反映在口腔中，如舌苔重，長(zhǎng)口瘡，舌頭上長(zhǎng)紅疙瘩。那就少吃火大的東西。多吃點(diǎn)西紅柿，柚子什么的含維生素c多的食物(別吃桔子了，火大)。
2: 咬到舌頭你確實(shí)是咬到舌頭了，或者是吃魚吃肉什么的骨頭扎到了舌頭，會(huì)因?yàn)槭軅a(chǎn)生炎癥，所以紅腫。吃點(diǎn)消炎藥牛黃解毒片什么的就好了。
3: 細(xì)菌感染那還有就是細(xì)菌感染了，本來咱們吃東西，里面就有很多細(xì)菌，若是你舌頭上有個(gè)小傷口，又感染了，那可不好。抽個(gè)空去醫(yī)院看看吧，不要諱疾忌醫(yī)。很多時(shí)候以為是小毛病，不及時(shí)處理就會(huì)變得麻煩。
二: 舌頭疼怎么辦
1: 心理硫?qū)е委煟喝鏅z查口腔及舌部情況，排除其他疾病所引起的舌痛;治療全身系統(tǒng)慢性疾病，去除局部刺激因素
更多>>隨著時(shí)代的發(fā)展，人們?cè)诮鉀Q了溫飽之后開始注意起自己的健康來，每天清晨，都會(huì)看到公園里都是鍛煉的人們。慢跑，太極，踢毽子等許多的活動(dòng)項(xiàng)目，可以供人們?nèi)我膺x擇，那么對(duì)于想要養(yǎng)生的朋友們來說，選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)才是最佳的，什么樣的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生才最有效？請(qǐng)閱讀下文。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是以肢體活動(dòng)為主要形式進(jìn)行自我鍛煉來保健強(qiáng)身。兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復(fù)做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。口唇輕閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴唇里面，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向慢慢地轉(zhuǎn)動(dòng)，各做9次。能防治牙周炎，提高語(yǔ)言能力，增加唾液。
兩眼輕閉，先將兩手掌前后搓動(dòng)24次，隨后將兩手掌面從鼻旁兩側(cè)向上按摩到前額，又向兩側(cè)分開按摩到太陽(yáng)穴，再向下按摩到下頜，反復(fù)浴面18次，最后兩眼睜開。能防治面部瘡癤，消皺美容。用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。兩手掌心重疊放在肚臍
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