秋季養(yǎng)生法則
2020-05-27祖國醫(yī)學(xué)《黃帝內(nèi)經(jīng).四氣調(diào)神大論篇第二》云：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明,早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”秋三月指的是農(nóng)歷的七、八、九三個(gè)月，又分別稱為首秋、仲秋、季秋。
古人將秋三月的時(shí)令稱為“容平”，是說自然界的萬物經(jīng)過一個(gè)夏季的生長已趨成熟，不再繁盛地生長，處于一種豐碩、從容待收的景象。王冰注解為：“萬物夏長，華實(shí)已成，容狀至秋平而定也”；王玉川曰：“容，受盛之意；平，豐收之意。收獲物裝滿容器，是謂容平。此處容平者，即豐收季節(jié)的別稱?！薄稘h書》食貸志：“進(jìn)業(yè)曰登，再登曰平，三登曰泰平”，可見“平”有豐收之義。秋天是萬物成熟收獲的季節(jié)，所以秋三月稱為容平。這個(gè)季節(jié)，天空的風(fēng)氣勁急，地面景象清肅。在這個(gè)季節(jié)里，人們應(yīng)當(dāng)早睡早起，好像與雞的活動規(guī)律相仿，天亮?xí)r就開始活動，天黑
更多>>問題現(xiàn)在在生活當(dāng)中越來越多的人重視, 但是卻并不是所有的人都能夠掌握比較科學(xué)健康的方法，如果不注重這些原則的話，那么不僅起不到作用還可能會給你的健康帶來不利的威脅，下面我們要去了解一下秋季保健養(yǎng)生你需要重視的一些原則問題。
秋季問題是非常重要的，所以說我們應(yīng)該全面的去認(rèn)識這些保健的原則，還有方法只有這樣子才可以再給你起到保健功效的，同時(shí)又不會給你的健康帶來不利影響，希望每一個(gè)人都能夠重視這些問題。
一、早睡早起
秋風(fēng)乍起，氣候干操，而秋日早晨天高氣爽，空氣清新，是秋天一日中空氣最為濕潤的好時(shí)候，早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。
二、調(diào)理飲食
秋季氣候干燥，空氣溫度低，汗液蒸發(fā)快，應(yīng)多補(bǔ)充些水分以及水溶性維生素b淮生素c，平時(shí)可多吃蘋果和綠葉蔬菜，以助生津防燥，滋陰潤肺。但秋天不應(yīng)貪食瓜果，以防吃壞肚子而損傷脾胃，也應(yīng)少用蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等溫、燥、熱食物
更多>>現(xiàn)在只要我們一說到養(yǎng)生就會想到飲食問題，確實(shí)也是如此，其實(shí)現(xiàn)在很多人都會通過一個(gè)隱私的方法幫助自己達(dá)到養(yǎng)生的目的，而這個(gè)方法其實(shí)對我們的身體健康是可以帶來很多保健功效，還不會留下副作用的，現(xiàn)在我們就一起去看一下關(guān)于春季養(yǎng)生必須遵守的一些法則。
雖然說養(yǎng)生保健很重要，但是養(yǎng)生的方法問題，我們也不能夠忽視，如果方法對的話，那么就可以起到你所希望的效果，但是方法不對就有可能帶來更加不利的傷害，所以希望大家都可以遵守這些養(yǎng)生法則。
1、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也許會有很多細(xì)菌，但是其實(shí)并沒有么危險(xiǎn)。但是如果掉在地上的食物時(shí)間長了就不要吃了，因?yàn)橐苍S會有小蟲子爬進(jìn)去。掉地上一夜的也不要吃。
2、離感冒的人遠(yuǎn)點(diǎn)
除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起沒什么大礙的。但記住和感冒的人接觸后用肥皂和溫水洗手，因?yàn)楦忻凹?xì)菌會通過接觸傳染。
3、每晚保持八小時(shí)的睡眠
很多人都保持每晚八小時(shí)的睡眠，但
更多>>1、2020秋季怎么養(yǎng)肺
戒煙,吸煙對肺損害很大,會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破壞,保護(hù)作用會差很多。有研究顯示,30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%。以水養(yǎng)肺,干燥的空氣更容易帶走水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷。因此,及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失,每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
2、養(yǎng)肺的注意事項(xiàng)
感冒及時(shí)治,許多人的肺炎是感冒未及時(shí)治療,或治療不徹底,休息不足引起,所以,感冒后一定要休息,咳嗽厲害又有發(fā)熱較高一定要就醫(yī)。多做做擴(kuò)胸運(yùn)動,應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉,提倡腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老待在暖和的地方,適當(dāng)受一些冷熱的刺激。
3、2020秋季養(yǎng)肺的水果
梨，梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解
更多>>導(dǎo)讀：涼涼爽爽的秋天來了，秋季是一個(gè)成熟豐收的季節(jié)，各種各樣的瓜果已是滿地飄香。另外，告別了炎熱的夏季，身體對氣溫的突然變化還……
涼涼爽爽的秋天來了，秋季是一個(gè)成熟豐收的季節(jié)，各種各樣的瓜果已是滿地飄香。另外，告別了炎熱的夏季，身體對氣溫的突然變化還不是很習(xí)慣，非常容易受涼感冒。這個(gè)時(shí)候就要注意養(yǎng)生保健了，為了大家都能健康健康快快樂樂的過好這個(gè)秋季，小編整理了一些養(yǎng)生法則，大家看看吧。
1、慎食瓜果：夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃 疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因 此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
2、早起早睡：早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會;起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對 預(yù)防血栓形成也有重
更多>>中醫(yī)認(rèn)為，煥為秋季的主氣，稱為“秋燥”，其氣清肅，其性干燥。常見口干、唇干、鼻干、咽干，舌干少津，大便于結(jié)，皮膚干，甚至皸裂等癥。由于秋季空氣逐漸變冷，可促使栓塞、中風(fēng)、支氣管哮喘、消化不良、膽結(jié)石絞痛、心絞痛等病發(fā)作；還易患感冒、風(fēng)濕熱等，故此季節(jié)住院病人明顯增多，尤其是中老年人。對此，除了及時(shí)上醫(yī)院對癥冶療疾病外，一些日常的養(yǎng)生方法可助您度過“多事之秋”。
六條重要法則
秋季要想少患病，保持健康，就要注意以下幾點(diǎn)：
飲食調(diào)養(yǎng)。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
增減衣服。初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴(yán)，以免一穿一脫受涼感冒
更多>>由于秋季空氣逐漸變冷，可促使栓塞、中風(fēng)、支氣管哮喘、消化不良、膽結(jié)石絞痛、心絞痛等病發(fā)作;還易患感冒、風(fēng)濕熱等，故此季節(jié)住院病人明顯增多，尤其是中老年人。對此，除了及時(shí)上醫(yī)院對癥冶療疾病外，一些日常的養(yǎng)生方法可助您度過多事之秋。
六條重要法則
秋季要想少患病，保持健康，就要注意以下幾點(diǎn)：
飲食調(diào)養(yǎng)。飲食要以滋陰潤肺為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)少辛增酸。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
增減衣服。初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要注意增加衣服，防止涼氣的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴(yán)，以免一穿一脫受涼感冒。
謹(jǐn)慎起居。古人云：早臥早起，與雞俱興。意思是，在秋天要早點(diǎn)睡覺，早點(diǎn)起床。
加強(qiáng)運(yùn)動調(diào)養(yǎng)。秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的
更多>>導(dǎo)讀：盛夏將去，初秋來臨。如何做好秋季養(yǎng)生保健工作?尋醫(yī)小編為你支招!六大原則整理給大家，讓疾病離我們遠(yuǎn)一點(diǎn)吧!通常立秋以后，……
盛夏將去，初秋來臨。如何做好秋季養(yǎng)生保健工作?尋醫(yī)小編為你支招!六大原則整理給大家，讓疾病離我們遠(yuǎn)一點(diǎn)吧!
通常立秋以后，天氣漸涼，氣候就變得日趨干燥，空氣中水分減少，人體會產(chǎn)生由于干燥引起的一系列生理變化，常稱為秋燥。
秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。中醫(yī)認(rèn)為，秋季感受了燥邪，可依據(jù)病邪性質(zhì)及人體自身情況的不同，分為溫燥和涼燥兩種。秋燥主要表現(xiàn)為以下幾種情況：
1. 聲音沙啞
秋燥中，咳嗽最要命。其實(shí)，口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方。癥狀較輕的會出現(xiàn)聲音嘶啞，喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀;有些人會咳嗽，聲啞氣喘不停，特別容易于夜晚發(fā)作，進(jìn)而無法安心入睡;還有些體質(zhì)差的人會將這種秋咳一路持續(xù)入冬，或轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎椎葒?yán)重癥狀。
2. 鼻敏感
中醫(yī)
更多>>隨著立秋的到來，秋天的氣息日益明顯，在這個(gè)涼爽干燥的季節(jié)里，我們養(yǎng)生又有哪些需要注意的呢？下面是小編為大家整理的秋季養(yǎng)生十大法則。一起看下吧。
1、健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護(hù)肝益肺是大有好處的。
2、注意養(yǎng)陰
秋季天氣干燥，秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陰。秋天養(yǎng)陰，第一，要多喝水，以補(bǔ)充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進(jìn)大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助于養(yǎng)陰。第三，避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”，因此，秋季鍛煉要適度。
3、早起早睡
早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會；起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。
4、加強(qiáng)鍛煉
秋天氣候
更多>>關(guān)于人體健康自古就有相關(guān)的一些法則，從古至今有很多不同的觀點(diǎn)，另外中西方的養(yǎng)生觀點(diǎn)也有很大的不同。今天小編就帶領(lǐng)大家熟悉一下當(dāng)代關(guān)于人體養(yǎng)生健體方面的一些最新的觀點(diǎn)。
養(yǎng)生理論
養(yǎng)生的理論均從維持人的正常狀態(tài)出發(fā)，把減少消耗、加強(qiáng)再生、保持順暢、維持穩(wěn)定作為重要的著眼環(huán)節(jié)，主要強(qiáng)調(diào)如下幾點(diǎn)。
調(diào)和陰陽
《內(nèi)經(jīng)》說生之本，本于陰陽,又說陰平陽秘，精神乃治.所以，調(diào)和陰陽則精神充旺，邪不能侵，得保健康。調(diào)和之道，須順時(shí)以養(yǎng)陽，調(diào)味以養(yǎng)陰，使陽氣固密、陰氣靜守，達(dá)到內(nèi)實(shí)外密、健康有壽。
流通氣血
氣為血帥，血為氣母，二者相伴，貫通周身，熏濡百節(jié)，流通則生機(jī)正常，滯塞則淤結(jié)病生。流通之道有二：一是以形體動作促進(jìn)氣血流行，即華佗授弟子五禽戲時(shí)所說人體欲得勞動，但不當(dāng)使極耳。勞動則氣血周流，此即流水不腐的道理。二是以意念來導(dǎo)引氣的運(yùn)行，氣行則血行，身體雖或動或止，但氣血之流通、經(jīng)絡(luò)之舒暢始終得以保證，
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