新型處方 男人養(yǎng)生保健黃金法則
男人養(yǎng)生保健。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《新型處方 男人養(yǎng)生保健黃金法則》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導(dǎo)讀：男人更應(yīng)該關(guān)注養(yǎng)生保健，男人在面對生活壓力及挑戰(zhàn)時(shí)要懂得通過養(yǎng)生保健來放松自己。那么，男人如何養(yǎng)生保健?男人養(yǎng)生保健處方有哪些?男人養(yǎng)生法則是什么?
男人健康養(yǎng)生必知的黃金法則
1、記住∶睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時(shí)間應(yīng)該是晚21∶00~早3∶00。因?yàn)檫@個時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。
2、一切藥物對治病來說都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因?yàn)橐磺械牟《际清e誤的因產(chǎn)生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。
4、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學(xué)來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。
5、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7、人的健康離不開兩大要素∶1)足夠的氣血;2)暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足夠的氣血靠∶足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)(晚上天黑後~午夜1點(diǎn)40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo))+良好的生活習(xí)慣。
9、暢通的經(jīng)絡(luò)需要∶清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。
10、維持健康的身體不僅需要增收(增加氣血)，也需要節(jié)支(減少血?dú)獾膿p耗)。
11、過度地增加食物不僅不會增加血?dú)猓視蔀樯眢w中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過來還得靠消耗血?dú)鈦戆阉麄兦謇淼?。五臟六腑是一個血?dú)饧庸S，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。
12、適當(dāng)運(yùn)動可以幫助人的氣血運(yùn)行，但同時(shí)也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達(dá)到的，這也是健康必不可少的。
13、人體中的垃圾越多，就越需要更多的血?dú)鈦砬宄鼈?，但人的血?dú)庖驗(yàn)槔脑龆嗪脱}的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機(jī)理。所以，人要想健康不老，就要∶1)減少體內(nèi)的垃圾;2)增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通;3)增加體內(nèi)的氣血。
14、與其相信藥物，相信檢查的資料，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。
15、健康，從調(diào)節(jié)心性開始。為了你的健康，你學(xué)佛吧。學(xué)佛得到的快樂是人生最高的享受。
16、對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了(一是通過這里所介紹的補(bǔ)充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機(jī))，病情才會顯現(xiàn)出來。所以練功的人在功夫達(dá)到一定水準(zhǔn)後都會出現(xiàn)一些有病的現(xiàn)象。這個時(shí)候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時(shí)期。
17、人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習(xí)慣，就會大大增加得病的機(jī)會。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會出事故，但其危險(xiǎn)性是顯而易見的。
18、人為什麼必須保持一定的饑渴才是對養(yǎng)生有利呢?其實(shí)這就是虛的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進(jìn)步，自滿使人落後一樣，所以人必須經(jīng)常保持虛靈的狀態(tài)，才能時(shí)時(shí)保持清醒，保持健康。
19、人要想健康，就必須使體內(nèi)有足夠的氣來氣化所進(jìn)的食物。只有這樣，你的體內(nèi)才不會積累垃圾，不會有多馀的食物來釋放游離的虛火損害你體內(nèi)的臟器。這個虛火反過來會損耗你的氣。所以，從這個意義上來講，現(xiàn)代人生病，大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故。
20、靜養(yǎng)法∶安坐(臥)在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這個身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點(diǎn)力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。
21、俗語說靈機(jī)一動，計(jì)上心來。這個機(jī)字如果能真正領(lǐng)悟透了，那麼你的悟性就算是開了。老師教人，醫(yī)生治病，其實(shí)就是在點(diǎn)撥你的這個機(jī)，讓你機(jī)打開。這個機(jī)，有時(shí)也叫關(guān)鍵。當(dāng)然，這個機(jī)起作用是有條件的，就和氫氣只有達(dá)到一定濃度，遇火才可以燃燒**一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內(nèi)因。
22、其實(shí)，許多真正的發(fā)現(xiàn)和發(fā)明，所需要的不是所謂系統(tǒng)的書本知識;恰恰相反，一個沒有受過任何系統(tǒng)教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。
23、人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內(nèi)可以打擾血?dú)猓故д?。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時(shí)不應(yīng)亂，即平居時(shí)亦忌心亂。
24、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
25、身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發(fā)現(xiàn)種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時(shí)入，此病之起因。
26、凡人欲求長壽，應(yīng)先除病。欲求除病，當(dāng)明用氣。欲明用氣，當(dāng)先養(yǎng)性。養(yǎng)性之法，當(dāng)先調(diào)心。
27、人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。
28、氣以行血，血以補(bǔ)氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元?dú)狻哪I。相火旺，真陽耗，
29、治五臟之病，莫先於補(bǔ)氣。腎猶亟焉。補(bǔ)氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風(fēng)。風(fēng)動則火旺，火旺則水干，水干則地?fù)p。
30、心定神一，受治者信堅(jiān)心專，兩心相合，可以統(tǒng)治百病，無不神效。
Ys630.com相關(guān)知識
一桌完美的宴席，不僅是山珍海味以及高檔酒水，更要讓人們吃得健康安全。所以我們每個人，尤其是經(jīng)常在外就餐的人，都應(yīng)該掌握點(diǎn)菜的基本原則和技巧。
1.控制好菜肴數(shù)量
中國人在應(yīng)酬的時(shí)候，大多數(shù)情況下，都會讓桌上的菜剩一點(diǎn)，大家沒吃完，才覺得今天這一頓吃好了。實(shí)際上往往每一個人都已經(jīng)吃多了、吃撐了。而且我們在外就餐一般都吃的是晚餐，吃太多一方面增加胃腸道的消化負(fù)擔(dān)，回去睡覺可能不舒服；另外一方面，過量油脂的攝入，增加肥胖等各種慢性病的發(fā)病率。
2.多點(diǎn)蒸煮燉，少些煎炸烤
建議大家，在餐桌上盡量少一些熏、烤、煎、炸，多一些蒸、煮、燉、涼拌、清炒現(xiàn)在聽的也很多了，油脂在熏、烤、煎、炸的時(shí)候會產(chǎn)生苯并芘這樣的致癌物，蛋白質(zhì)在熏、烤、煎、炸的時(shí)候會產(chǎn)生雜環(huán)胺這樣的致癌物。
所以，基本上高溫的烹調(diào)除了給食物帶來一些特殊的香味、口感之外，從健康的角度沒有太多的好處。
3.多點(diǎn)酸少點(diǎn)咸
我們的舌頭上分布著感知酸甜苦辣咸各種味道的味蕾細(xì)胞，成功的一桌飯菜應(yīng)該是把舌頭上這些味蕾細(xì)胞都調(diào)動起來，讓它們都工作，適度地刺激，這樣吃完這桌飯，我們的感覺才是生動的，飽滿的。
4.主食種類多一點(diǎn)
首先要根據(jù)需求先點(diǎn)好數(shù)量，其次點(diǎn)好主食的種類，建議如果點(diǎn)的主食能夠體現(xiàn)食物多樣是最好的，比如現(xiàn)在有些餐廳提供的八寶飯，二米飯、三米飯，這些盡可能讓谷物出現(xiàn)的種類多一點(diǎn)；最后是點(diǎn)好主食的口味和烹調(diào)方法。建議大家還是多吃清淡的主食，以粗雜糧為主。
5.遠(yuǎn)離勾兌飲料
建議大家多喝淡茶水、白開水、豆?jié){、酸奶，以及自己熬的酸梅湯、綠豆湯，這些都是不錯的飲料，還有百分之百的果汁，鮮榨的果汁也可以，遠(yuǎn)離那些雖然對身體無害，但也對身體無益的食品添加劑勾兌出來的飲料。
在人們的心目中，許多人盡皆知的健康法則是牢不可破的，但這些法則真的適合所有人群嗎？。每天喝八杯水，吃五份果蔬，保持八小時(shí)的睡眠，這些聽起來都會覺得累，那么就不用那么累的一定要遵守了，下面的這12條養(yǎng)生保健健康法則：
1、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也許會有很多細(xì)菌，但是其實(shí)并沒有那么危險(xiǎn)。但是如果掉在地上的食物時(shí)間長了就不要吃了，因?yàn)橐苍S會有小蟲子爬進(jìn)去。掉地上一夜的也不要吃。
2、離感冒的人遠(yuǎn)點(diǎn)
除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起沒什么大礙的。但記住和感冒的人接觸后用肥皂和溫水洗手，因?yàn)楦忻凹?xì)菌會通過接觸傳染。
3、每晚保持八小時(shí)的睡眠
很多人都保持每晚八小時(shí)的睡眠，但是每個人都是不同的，有數(shù)據(jù)顯示七小時(shí)的睡眠也更加長壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。
4、每天吃吃五份果蔬
沒有研究表明這個分量是最完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份數(shù)。
5、不鍛煉到精疲力竭，就沒有收獲
也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭，例如，每小時(shí)4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量，10分鐘每英里的跑步堅(jiān)持30分鐘也會燃燒同樣的熱量。有規(guī)律的適度鍛煉就可以了。
6、給奶瓶和奶嘴消毒
如果水源是不干凈的，如井水才需要消毒。
7、年齡大的孩子應(yīng)該每年都檢查血液
沒有證據(jù)表明每年的檢查可以檢測出疾病，除非有健康問題，否則年齡大于7歲的小孩只需要每兩年或三年檢查一次來觀察成長狀況和更新防疫注射。
8、旅行的時(shí)候也要保持平時(shí)的美容習(xí)慣
旅行的時(shí)候也許不用那么麻煩，使用洗發(fā)水、洗面奶和沐浴乳簡裝就可以了?；蚴褂脻櫮w乳和眼霜的試用品。
9、從不放棄鍛煉
保持體力充沛是有好處的，但是偶爾多多休息也會使機(jī)體更加健康。如果病了或受傷了就讓自己好好休息一下。
10、每天都吃的很健康
偶爾吃些高熱量、低營養(yǎng)的食品也無大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。
11、除非想有塊狀肌肉，否則女士不該舉重
女士沒有那么多的睪丸素和其他雄性激素形成塊狀肌肉。輕度舉重只會使肌肉堅(jiān)實(shí)但并不會成為塊狀。而且舉重有利于女士的骨質(zhì)健康，防止骨質(zhì)疏松癥。
12、每天喝八杯水
保持不缺水的狀態(tài)很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。
衣食住行是我們每個人都必不可少的。說到吃，世界都公認(rèn)中國市最會吃的國家，我們有不同的菜系，不同的美食。但我們在享受美食的同時(shí)還要注意一些飲食的小誤區(qū)，學(xué)會科學(xué)的養(yǎng)生保健，享受生活。
生活中，我們時(shí)常會碰到一些健康問題，這些問題產(chǎn)生的根源一般都與日常飲食有關(guān)系，因?yàn)槭挛锏漠a(chǎn)生發(fā)展都是有原因的，當(dāng)我們以不健康的飲食習(xí)慣生活時(shí)，其必然會帶來健康問題，因此遵守一些健康飲食標(biāo)準(zhǔn)是很有必要的。
標(biāo)準(zhǔn)1:少吃鹽。
新版美國飲食指南建議，每人每日所攝入的食鹽量應(yīng)減少至2300毫克（約一茶匙）以內(nèi)。而那些年齡超過51歲以及患有高血壓和糖尿病等慢性疾病的人，每日所攝入食鹽量應(yīng)減少至1500毫克以內(nèi)。
標(biāo)準(zhǔn)2:吃飯時(shí)挺直腰背。
人們吃飯時(shí)身體處于放松狀態(tài)，很容易含胸駝背。殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發(fā)上以及蹲著吃飯，都會造成腹部受壓，影響消化道的血液循環(huán)，久而久之可引發(fā)胃并影響心肺功能。正確的進(jìn)餐姿勢是：挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。
標(biāo)準(zhǔn)3:細(xì)嚼慢咽。
細(xì)嚼慢咽有助于消化，專家建議，每吃一口飯就放下筷子，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，每一口都要細(xì)細(xì)地咀嚼30次以上。
標(biāo)準(zhǔn)4:特別餓時(shí)喝點(diǎn)粥。
人在極度饑餓時(shí)食欲特別強(qiáng)，看到什么都想吃。其實(shí)，此刻胃腸消化功能已經(jīng)受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時(shí)，應(yīng)少量進(jìn)一些半流食，如粥、面或米線，然后再慢慢恢復(fù)正常飲食。尤其注意，特別餓時(shí)別進(jìn)食牛奶、豆?jié){、酸奶和白薯，可能引起消化問題。
標(biāo)準(zhǔn)5:多嚼硬的食物。
根據(jù)年齡不同，可適當(dāng)補(bǔ)充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黃瓜等。這是因?yàn)檩^硬的食物要費(fèi)勁去嚼，當(dāng)咀嚼的次數(shù)增多或頻率加快時(shí)，大腦的血流量明顯增多，活化了大腦皮層，起到防止大腦老化和預(yù)防老年癡呆癥的作用。
標(biāo)準(zhǔn)6:兩餐間隔46小時(shí)。
兩餐間隔太長或太短都會對人體造成影響，太長會引起高度饑餓感，影響勞動和工作效率；間隔時(shí)間太短，消化器官得不到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ绊懯秤拖Ｒ话慊旌鲜澄镌谖咐锿Ａ舻臅r(shí)間大約是45小時(shí)，因此，兩餐間隔46小時(shí)比較合適。
標(biāo)準(zhǔn)7:每天吃一次纖維食品。
人體攝取了多余的脂肪和蛋白質(zhì)，與大腸桿菌作用，會變成有害的腐敗物。纖維質(zhì)可把它們包圍并排泄掉。因此，每天最好吃一點(diǎn)粗纖維食物，如燕麥、糙米、薏米、紅薯、玉米等。
標(biāo)準(zhǔn)8:先吃愛吃的食物。
桌上的菜，肯定有你偏愛的和不喜歡的，此時(shí)該先吃哪個？專家提示，先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能較快地產(chǎn)生飽脹感，避免吃得太多。
標(biāo)準(zhǔn)9:骨頭湯加點(diǎn)醋。
人體對鈣的吸收利用受到多種因素制約。含鈣豐富的食品有牛奶、雞蛋、骨湯、魚蝦、黃豆等。胃腸道的酸度不足會影響鈣的吸收。因此，烹調(diào)食物時(shí)適當(dāng)放些醋，可使食物中的鈣轉(zhuǎn)化成容易被吸收的醋酸鈣。
標(biāo)準(zhǔn)10:飯后別馬上用腦。
飯后，體內(nèi)的血液會集中流向消化器官，大腦相對缺血。此時(shí)用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題，還可能增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率。因此，一定要在飯后休息半小時(shí)以上再進(jìn)入工作狀態(tài)。聽聽音樂、散散步都是不錯的選擇。
標(biāo)準(zhǔn)11:別一個人吃飯。
單獨(dú)進(jìn)餐容易產(chǎn)生不良情緒，而且飲食單調(diào)，會造成營養(yǎng)失衡。和同事、家人一起吃飯，心情舒暢，胃液的分泌也相對旺盛，可使食物盡快地消化和吸收。此外多人一起吃飯，食品種類也多，每種吃一點(diǎn)容易達(dá)到營養(yǎng)平衡。
標(biāo)準(zhǔn)12:吃飯時(shí)不談掃興的事。
俗話說食不言，寢不語.吃飯時(shí)說話會使咀嚼食物的次數(shù)減少、唾液分泌減少，從而影響消化功能。美國一項(xiàng)最新研究則指出，就餐時(shí)談討論復(fù)雜或令人掃興的問題，會影響人的食欲和消化，可以談?wù)撘恍┖唵斡淇斓脑掝}。
標(biāo)準(zhǔn)13:吃飯環(huán)境要安靜。
英國曼徹斯特大學(xué)研究顯示，隨著噪聲增大，受試者感受食物甜味和咸味的敏感度降低。研究還表明，嘈雜的就餐環(huán)境會使人的味覺變遲鈍。專家建議吃飯時(shí)不要選擇環(huán)境嘈雜的餐館，有輕柔音樂做背景可以讓人吃得更香。
標(biāo)準(zhǔn)14:早飯吃熱的。
清晨，人體內(nèi)的神經(jīng)及血管都還處于收縮狀態(tài)，此時(shí)如果吃冰冷的食品，可能使消化系統(tǒng)發(fā)生痙攣。中醫(yī)認(rèn)為，早餐應(yīng)該吃熱食，保護(hù)胃氣。建議早餐選擇熱稀飯、熱麥片、熱豆?jié){等，再配上包子、面包等干主食。
標(biāo)準(zhǔn)15:動、植物油混著吃。
光吃植物油會促使體內(nèi)過氧化物增加，加快人衰老，還會影響人體對維生素的吸收，增加乳腺癌、結(jié)腸癌發(fā)病率。而動物油含有對心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。專家提醒，用1份動物油、2份植物油制成混合油，可以取長補(bǔ)短。
標(biāo)準(zhǔn)16:飯后半小時(shí)再喝茶。
飯后不宜立即飲茶，否則會沖淡胃液，影響食物消化。同時(shí)，茶中的單寧酸和食物中的蛋白質(zhì)混合后會產(chǎn)生不易消化的凝固物質(zhì)，給胃增加負(fù)擔(dān)。飯后半小時(shí)再喝茶，能促進(jìn)消化吸收，起到殺菌消毒和護(hù)齒的作用。
標(biāo)準(zhǔn)17:多吃深色蔬菜。
深色蔬菜是指深綠色、紅色、紫紅色的蔬菜。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，每天應(yīng)該吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜應(yīng)占到一半以上，其維生素C含量比淺色的高一倍。舉例來說，深紫色茄子與淺綠色茄子，紫色洋蔥與白色洋蔥，紫甘藍(lán)與卷心菜，紫薯與紅薯、白薯，前者的營養(yǎng)價(jià)值都顯著高于后者。
標(biāo)準(zhǔn)18:飯后甜點(diǎn)要少吃。
正餐已獲得了足夠的糖分，如果再吃甜點(diǎn)，人體會吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃過油膩的東西后尤其不要吃甜點(diǎn)。
飲食對我們每個人來說都很重要，我們的身體健康與否都和飲食有密切的關(guān)聯(lián)。只有養(yǎng)成良好的科學(xué)習(xí)慣，我們每個人才能更好的生活、學(xué)習(xí)，更好的創(chuàng)造未來。
1、定期約會
事先定好，不約別的人，不做別的事，雙雙一起去看電影或看戲，或去餐廳共進(jìn)美味佳肴，或做兩人都喜歡做的事。
一起步行到某處，坐公共汽車、坐出租汽車可能都不夠隱私，而自己開車，到得又太快，那不妨在步行距離的目標(biāo)內(nèi)，兩人走著去，邊走邊交談。
2、打破常規(guī)
安排好固定的時(shí)間固然重要，但真正會享受性愛樂趣的伴侶都知道不應(yīng)該過于機(jī)械，意外的驚喜會使性生活充滿更多的激情。
3、不要讓孩子妨礙性趣
研究發(fā)現(xiàn)，孩子小的時(shí)候是夫婦性生活處于最低潮的時(shí)候，對于有些女性來說，與孩子親熱取代了她們與丈夫親熱的欲望。
4、允許有時(shí)平淡
做愛頻繁難免會有缺少激情的時(shí)候，甚至有時(shí)候會沒有性高潮。
但這都沒有關(guān)系，重要的是身體的親密接觸。
5、把伴侶放在首位
做愛時(shí)不要只在乎自己的感受，也要在乎他的感受。
6、共同討論
共同討論性感受的夫婦比那些對此緘口不言的夫婦更能體會到性愛的樂趣。
保持良好性愛生活的基礎(chǔ)在于互相關(guān)心和體貼，一些雖然細(xì)小的瑣事卻可以使對方感到你的理解和關(guān)懷。
導(dǎo)讀：注意私處護(hù)理不光是女人們的事，男人也應(yīng)該注意私處保健，以防疾病到來。那么，男人如何護(hù)理私處?男人私處保健原則是什么?私處護(hù)理禁忌是什么呢?下面就讓小編為您準(zhǔn)備的男士養(yǎng)生指南解密答案吧。
男士養(yǎng)生 牢記私處保健三法則
(一)親密關(guān)系要安全
現(xiàn)象：年輕人過早進(jìn)入禁區(qū)等社會現(xiàn)象在一定程度上沖擊著人們的生活形態(tài)。
提醒：過早、過度或不潔的親密行為，都可能對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。
一般而言，男性若過早與異性發(fā)生親密行為，生殖器官容易產(chǎn)生一些問題。此時(shí)身體發(fā)育還不成熟，生殖器官也正處于生長發(fā)育階段，局部皮膚嬌嫩，很容易受到損傷。過早與異性發(fā)生親密行為也可能造成成年后的生殖器官問題，如生理功能障礙，腰酸，易衰老等，而過度不但會引起頭疼、腰疼、肌肉酸痛等癥狀，還會使生殖器官長期充血，容易引起生理功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大等。
安全的親密關(guān)系，要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3-4次比較合適。中年人一周1-2次。不過，個人要根據(jù)自己次日的感覺做調(diào)整，自己的感覺才是最正確的衡量指標(biāo)。
(二)私處衛(wèi)生要重視
現(xiàn)象：在人們的觀念里，男性似乎總是不如女性注重整潔和個人衛(wèi)生，清潔衛(wèi)生是保證男性生殖系統(tǒng)健康的重要一環(huán)，需要得到男性的重視。
提醒：講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。清潔衛(wèi)生工作做得不夠或做得過多，都不利于男性生殖系統(tǒng)健康。
清潔不夠容易導(dǎo)致炎癥，尤其是包皮過長者，要經(jīng)常清除包皮垢，否則不但對自己有害，甚至有可能把這些不潔物質(zhì)和微生物傳播給別人。
有些男性認(rèn)為清潔的次數(shù)越多，越有利于健康。其實(shí)這也是錯誤的觀念，清潔過度容易破壞其自身的防御系統(tǒng)，使細(xì)菌更容易進(jìn)入體內(nèi)。男性也應(yīng)該留意有關(guān)的生理衛(wèi)生知識!
(三)對待健康要理性
現(xiàn)象：現(xiàn)代生活的壓力使男性忙于家庭和工作，往往忽略了自己重要部位的健康問題。疾病往往在不知不覺中發(fā)展，培養(yǎng)男性正確的健康意識成為當(dāng)務(wù)之急。
提醒：許多男性忽略自己的生殖健康，除非疾病有非常明顯的癥狀才引起重視。專家建議，男性應(yīng)定期自檢，當(dāng)發(fā)現(xiàn)以下癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)：皮膚或黏膜出現(xiàn)損害，包括在生殖部位以及手、眼瞼、口唇、舌、咽喉等處出現(xiàn)紅斑、丘疹、硬結(jié)、水泡及潰瘍等癥狀;尿路出現(xiàn)癥狀，如前尿道部分有輕度的熱感，尿道內(nèi)流出異常分泌物，或者出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、尿閉以及血尿等癥狀;腹股溝淋巴結(jié)腫大等。
有些男性認(rèn)為，生殖健康是自己的私事，身體一旦有恙，不去醫(yī)院看病，而是依靠休息來克服，或者憑經(jīng)驗(yàn)自行用藥。其實(shí)，這不僅僅是無知的表現(xiàn)，久而久之，還容易耽誤病情。專家忠告：男性一旦發(fā)現(xiàn)自己的生殖系統(tǒng)有問題，就應(yīng)及時(shí)請專業(yè)醫(yī)生診治，醫(yī)生會對癥處理，不然小病變大病，得不償失。
男性私處的15個常識
1、男人會用什么標(biāo)準(zhǔn)來衡量他們的男子氣概?肌肉、氣力、抑或是陰莖的長度?其實(shí)東方人的陰莖也相差無幾，勃起后也大概在10至15公分左右。其實(shí)性能力與陰莖的長短并沒有關(guān)聯(lián)。
2、有許多人在勃起時(shí)，陰莖都會有少許彎曲，而程度亦因人而異，有的會向上向下彎曲，有的會偏左或偏右，這不是什么異能或怪病，只是不引起不舒服或妨礙你的性活動就已經(jīng)是正常的了。
3、精子制造的時(shí)間大概需要90至116天，而且可以存活在陰道或子宮頸72小時(shí)。
4、陰莖大多是由海綿體組成的，外覆一層表皮，當(dāng)性興奮的時(shí)候，那海綿體便會充血，令陰莖變硬、變長、變粗，以作性交之用。
5、對某些男人來說，能挺久一點(diǎn)會是他們夢寐以求的目標(biāo)，有些人還會用挺起的時(shí)間長短來作比較，其實(shí)挺得太久反而會令人無福消受，因?yàn)殛幥o勃起太久而沒有消退，不但會令你享受不到性欲的歡愉。
6、千萬不要為了延長勃起的時(shí)間阻止男生射精，而在陰莖上套上橡皮筋或束帶之類，這極可能會令血液凝結(jié)，而導(dǎo)致陰莖的組織壞死。
7、某些個案當(dāng)中，陰莖若受到猛烈的撞擊是會折斷的。當(dāng)陰莖折斷時(shí)，會發(fā)出很大的聲響，而且血液會流往周圍的組織，那樣會非常的痛，最好能盡快將他送進(jìn)醫(yī)院治理。
8、其實(shí)當(dāng)女性陰道不多潤滑而他又強(qiáng)行進(jìn)入;動作又太過激烈的話，不但女方會無限痛楚，也可能造成男方包皮裂傷的情況。
9、早泄的困擾。其實(shí)對于十到二十歲的年輕人來說，早泄并不足以為奇，這可能是他缺乏經(jīng)驗(yàn)，太過興奮、緊張或焦慮所造成。嘗試配戴避孕套;這可以減低陰莖的敏感度，而以延長做愛的時(shí)間來滿足大家的需要。
我們知道，睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點(diǎn)，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過的。良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會頭昏腦脹、全身無力。睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。
以下七個方面可以提高睡眠質(zhì)量：
一、睡眠要適量
我們的一個重要觀點(diǎn)是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7-8個小時(shí)就差不多了?？墒亲罱绹睦韺W(xué)教授詹姆斯?馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6-7個小時(shí)是不夠的。他對睡眠研究的結(jié)果表明，只有8個小時(shí)睡眠才能夠使人體功能達(dá)到高峰。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準(zhǔn)。
人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時(shí)段。記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學(xué)習(xí)、表現(xiàn)等都發(fā)生在快動眼睡眠的最后階段，而快動眼睡眠通常發(fā)生在8小時(shí)睡眠期的后部，并可以持續(xù)90分鐘左右。雖然我們可能并沒有覺察到，但是，我們當(dāng)中大部分人的睡眠其實(shí)都是不夠的，這不僅降低了生活質(zhì)量，還可能引發(fā)疾病。
為了彌補(bǔ)這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來后再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強(qiáng)調(diào)的是，現(xiàn)在中小學(xué)生雖然說“減負(fù)”了，但是由于各種各樣的考試壓力，他們并不輕松，很多人睡眠的時(shí)間明顯不足。與過去相比，實(shí)際上是明松暗緊。這實(shí)際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認(rèn)為，只有睡好覺，才能學(xué)習(xí)好。睡好覺并不會妨礙前程：睡眠時(shí)間必須保證！
二、睡覺的習(xí)慣
睡前散步
《紫巖隱書 養(yǎng)書》說：“入睡時(shí)行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。”
睡覺應(yīng)該有一個合適的環(huán)境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。
通風(fēng)是臥室的一個重要條件，因?yàn)樾迈r的空氣比什么都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。
要有正確的睡眠姿勢
一般主張向右側(cè)臥，微曲雙腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時(shí)間上床和起床，節(jié)假日也不例外。要進(jìn)行有規(guī)律的適度的行動。
三、順應(yīng)生物鐘
如果我們每天準(zhǔn)時(shí)起床，定時(shí)去迎接每天早晨的陽光，那么你的生物鐘就會準(zhǔn)時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)。研究表明，這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一。
影響生物鐘的運(yùn)行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鐘的節(jié)律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法。如果體溫調(diào)節(jié)失控，就會引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運(yùn)動等，睡覺的時(shí)候體溫就會有所下降。
總之，形成習(xí)慣之后，人就會按時(shí)入睡。青少年要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這是最重要的。生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。
四、調(diào)節(jié)飲食
我們經(jīng)?？吹竭@樣的情況：有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之后主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實(shí)驗(yàn)證實(shí)，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應(yīng)該有以下幾個方面忌諱：
忌飽食
晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負(fù)擔(dān)。
忌飲濃茶與咖啡
晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。
忌喝酒
研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實(shí)際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。
五、噪音
不少青少年朋友因?yàn)榻?jīng)常處在某種噪聲中，習(xí)慣成自然，適應(yīng)了這種不良的環(huán)境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時(shí)間。所以睡覺的環(huán)境應(yīng)該盡量避免噪音干擾。
另外，對于容易失眠的人來說，應(yīng)在有睡意的時(shí)候才上床，早早上床的結(jié)果往往是“欲速則不達(dá)”，只會加重心理壓力。有人曾經(jīng)進(jìn)行過這樣的試驗(yàn)，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時(shí)間，而有利于提高睡眠質(zhì)量。
六、睡覺時(shí)間
要想提高睡眠質(zhì)量，入時(shí)間必須注意：
能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半，凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半，這時(shí)人體精力下降，反應(yīng)遲緩，思維減慢，情緒低下，利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠，以進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。
什么樣的睡眠才是最好？睡眠應(yīng)該是一種無意識的愉快狀態(tài)。
就算睡的時(shí)間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠“品質(zhì)”，但是如果在睡了很久之后仍然覺得很累，就表示睡眠質(zhì)量很差。
七、食療
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)，食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無副作用。下面介紹數(shù)則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
導(dǎo)語：腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，它正常運(yùn)作與否對人體的健康有著重要的影響。所以腸道的保健養(yǎng)生一定要平衡膳食，多吃粗糧、水果蔬菜，盡量保持有的律的生活。在此，小編特向大家介紹一下有關(guān)腸道養(yǎng)生保健的三大法則。
第一大法則：平衡膳食
粗糧常吃，溫和飲食
人體最容易生病的器官是什么?大家肯定想不到，居然是大腸!腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，它正常運(yùn)作與否，對人體的健康有著舉足輕重的影響。
平時(shí)白領(lǐng)的生活飲食規(guī)律特別容易被打亂，導(dǎo)致腸道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食結(jié)構(gòu)平衡，一日三餐，粗細(xì)搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋頭等富含膳食纖維的食物。這些土得掉渣的食物不僅能促進(jìn)腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的活動，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。
另外，腸道歷來都喜歡“溫和飲食”，所以，過節(jié)時(shí)，少吃“過老含筋”的肉類，未加工的黃豆、蠶豆等。太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃。像糯米、米線等不好消化的食物，胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物也應(yīng)少吃為妙。
第二大法則：有進(jìn)有出
每天養(yǎng)成排便的習(xí)慣
由于生活不夠規(guī)律，進(jìn)食、排便、休息沒有一定規(guī)律，再加上有些人外出應(yīng)酬，天天不吃主食，搞得幾天都無“便”可排;還有些人需要長途旅行，由于喝水少和神經(jīng)性緊張，也容易導(dǎo)致便秘。“有進(jìn)無出”的生活使得便秘的問題變得十分常見。
為避免便秘，尤其需要注意多喝水，每天起床后喝一杯溫水，接下來的一整天至少需要補(bǔ)充7杯水。然后，多吃蔬菜和水果，尤其是高纖維如菠菜、芹菜、蘆筍、棗子、香蕉、蘋果等。如果排的大便太黏，就說明飲食結(jié)構(gòu)需要做出調(diào)整，提醒自己少吃魚、肉類等高蛋白質(zhì)，增加纖維素的攝取量。
另外，由于蔬果等膳食纖維有較強(qiáng)的吸水性，可增加糞便的體積，使糞便成形，利于排便。而且吃足夠的纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動。養(yǎng)成每天都排便的習(xí)慣，這可是避免腸道問題很重要的方法之一。
第三大法則：適當(dāng)運(yùn)動
你需要做的是動起來
運(yùn)動不僅能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且給人愉悅的心情。堅(jiān)持適量的運(yùn)動鍛煉，還能促進(jìn)腸道蠕動，以加速排便，防止腸道老化。
千萬不要“好吃懶動”，吃完就躺在沙發(fā)上，這樣很容易就變成“沙發(fā)土豆”，體形橫向發(fā)展。所以，進(jìn)食之后，不管以什么形式，你需要做的是動起來!站立一會、散散步都行，就是不要躺著或坐著不動。
另外，緊張焦慮等不良情緒也會反映在腸胃上，生氣時(shí)，可以使腸胃血流變少，胃酸分泌，消化蠕動變慢，而讓人消化不良。所以，學(xué)會調(diào)控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護(hù)腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定也是大有裨益的。
編者按：泰式按摩是在泰國非常流行，然后傳到中國的一種按摩方式。現(xiàn)代人注重養(yǎng)生保健的同時(shí)，也比較講究按摩的花式。那泰式按摩呢，就是以活動關(guān)節(jié)為主的一種保健法。非常容易學(xué)，實(shí)用性也比較強(qiáng)。
泰式保健按摩是流行于泰國的一種按摩方式，是由我國的傳統(tǒng)按摩手法演變而來，它以活動關(guān)節(jié)為主，手法簡練而實(shí)用，是保健的較佳手法之一。
泰式按摩，發(fā)源于古印度的西部，創(chuàng)始人是印度王的御醫(yī)吉瓦科庫瑪，他至今仍被泰國人民奉為醫(yī)學(xué)之父。做對保健按摩手法 助你去掉煩人眼袋
他的傳統(tǒng)醫(yī)藥及按摩知識技法由傳教的僧人帶入泰國，并由泰王召集，廣泛吸收他們的傳統(tǒng)醫(yī)藥及按摩的寶貴經(jīng)驗(yàn)，并銘刻在大理石上，鑲嵌于瓦特波的臥佛寺的游廊壁上。并成為訓(xùn)練傳統(tǒng)泰式按摩的基地。
泰式按摩為泰國古代醫(yī)學(xué)文化之一，擁有四千多年歷史，源遠(yuǎn)流長。古代泰國皇族利用它作為強(qiáng)身健體和治療身體勞損方法之一。近年來經(jīng)過泰國政府監(jiān)管發(fā)展和積極推廣的情況下，泰式按摩已廣為人知，成為受中外重視的天然治療。
泰式保健按摩是流行于泰國的一種按摩方式，是由我國的傳統(tǒng)按摩手法演變而來，它以活動關(guān)節(jié)為主，手法簡煉而實(shí)用，是保健的較佳手法之一。它以活動關(guān)節(jié)為主,無穴位之說,不同于中式按摩。簡便易學(xué),難易適中,實(shí)用性強(qiáng)。
泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展，按摩師從腳趾開始一直作業(yè)到頭頂才算結(jié)束一套動作,從足部向心臟方向進(jìn)行按摩。
手法幾乎涵蓋了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有動作.泰式按摩是跪式服務(wù)，左右手交替動作，用力柔和、均勻、速度適中、順序進(jìn)行。
浴后經(jīng)泰式保健按摩，可以使人快速消除疲勞，恢復(fù)體能，還可增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性和活力，恢復(fù)正常的關(guān)節(jié)活動功能，達(dá)到促進(jìn)體液循環(huán)，保健防病，健體美容的功效。
泰式按摩利用獨(dú)特的推拉蹬搖踩等手法，按摩方式極度夸張。
編者按：很多女性都覺得自己的胸比較小，可是已經(jīng)過了發(fā)育的年齡，想要再長已經(jīng)是不可能了。那除了隆胸之外，還有沒有其他豐胸的最快方法呢?下面一起看看胸部的按摩手法，讓你很快增長3個罩杯不成問題。
豐胸按摩手法1
放松全身，稍微張開左側(cè)的手臂，右手手指打開并且稍微彎曲關(guān)節(jié)。從左邊肩胛骨下側(cè)開始，用右手手指的指腹輕輕向前推壓胸部的外側(cè)。推壓的時(shí)候不能太用了，否則會傷到胸部。左右兩側(cè)各做10-15次。
豐胸按摩手法2
A：胸部外側(cè)，從下向上用力向上推。做對保健按摩手法 助你去掉煩人眼袋
B：胸部下方，用手托住胸部的下方向上推托胸部。
C：胸部上方，鎖骨下方，用四指往外輕擦。
D：胸部上方，從胸部中間開始，繞著胸部向上輕擦到胸部外側(cè)。
按摩的時(shí)候記得左右兩側(cè)胸部都要按摩一次，每邊重復(fù)動作10到15次，力度要把握好，按摩的時(shí)候盡量不要讓胸部搖晃。
豐胸按摩手法3
放松全身，左側(cè)手臂稍微張開，右手手指并攏，稍微彎曲。從左乳房的外側(cè)開始，往斜上方的位置輕擦，一直到鎖骨的中央。每側(cè)乳房各按摩25到30下。
豐胸按摩手法4
打開雙手，關(guān)節(jié)微微彎曲，伸開手掌，從下往上包住左右乳房，用力將乳房輕輕往上推托。每秒推托2到3次，重復(fù)練習(xí)25-30次。這個豐胸按摩手法可以再次加速血液血液和淋巴循環(huán)，放松胸部。
蘇梅島賞海島風(fēng)光享泰式按摩
如果有這樣一個機(jī)會，既能飽覽異域的海島風(fēng)光，又能享受非一般的SpA體驗(yàn)，讓你的身心得到全方位的放松，是不是很讓人向往?那么讓我們走進(jìn)泰國蘇梅島，既能讓你飽覽海島風(fēng)光，又能體驗(yàn)地道的泰式按摩與香薰SpA，讓你浸泡在輕松、愉悅的氛圍里。
蘇梅島海灘按摩盡享自然與放松。對于喜歡享受生活的女性來說，泰國是最為適合自己的度假天堂。靜靜躺在海灘上，一邊沐浴著溫暖陽光，一邊靜靜感受古老泰式按摩靈活的手法和持久的耐力，那份快樂與悠然單憑想象，就能讓人愉悅起來。
到泰國旅游，最不能錯過的當(dāng)屬有著悠久歷史的古式按摩。至今泰國臥佛寺內(nèi)仍可以看到古法按摩的雕刻石板和按摩石像，歷史上的泰王朱拉三世為了防止古式按摩的失傳，甚至命令工匠將當(dāng)時(shí)的按摩之法刻于石碑之上留于后人。
總結(jié)：泰式按摩的手法非常多，做這個保健按摩，可以使人緩解甚至是消除疲勞，還可以保健防病等等。所以，這種泰式按摩法還是很適用的。
導(dǎo)讀：香水具有很強(qiáng)的魅惑里，更能是男人更具魅力，體現(xiàn)男人氣質(zhì)。但是，男士養(yǎng)生對于香水的選擇和使用你了解多少呢|?男士養(yǎng)生指南幫你輕松揭曉。
噴灑香水4法則提升男人魅力
法則一
準(zhǔn)備小瓶香水。一般香水都會有試用裝，就是裝到小瓶子里那種?？梢哉夜衽_小姐要幾瓶。當(dāng)你只能拿一個小手袋出席宴會的時(shí)候，裝一只，需要的時(shí)候，可以噴幾下。
法則二
隨時(shí)補(bǔ)噴。 你非常喜歡這個香水，可是它的味道只能維持一個小時(shí)，怎么辦?隨身攜帶，味道淡了就補(bǔ)噴幾下。
法則三
一天只噴一種香水。不要混合香水的味道，很難想他們?nèi)绻旌掀饋頃鞘裁垂治兜馈?/p>
法則四
去除身體異味。噴香水前，清洗好自己，不要有異味，尤其是腋下。不要讓體味蓋過香水味，也不要讓香水味去壓制體味。
男人如何用香水才夠品位
如何涂抹香水
香味會隨著溫度的增高揮發(fā)出來，為了更彰顯香水的本色，要盡量把它涂抹在體溫高及脈動的地方。
頭發(fā)：即使是敏感性皮膚也可放心噴灑的地方，尤其是在較長的頭發(fā)上涂抹少量的香水，香味會隨風(fēng)而飄。
耳后：人們常提到的地方，但太容易揮發(fā)，只適合高濃度的parfum或者Eaudeparfum，輕抹之上。
脖頸：因頭發(fā)與頭部的遮擋可避免陽光直射，涂少量高濃度的香水即可。
胸(左側(cè))：涂于心臟上方的效果較佳，但因是自己鼻子最易聞到的地方，用量要適當(dāng)控制。
手肘內(nèi)側(cè)：適合使用噴式香水輕噴于兩手肘之上，但要小心日光強(qiáng)烈直射的季節(jié)。
手腕：另一個最佳留香的地方，隨著脈動香氣會逐漸向周圍擴(kuò)散，涂在腳踝上也有相同的效果。
腰：輕抹Toilette或Cologne等清爽溫和的香水。但若在用餐時(shí)，最好使用的地方再降低些。
對于皮膚易敏感的人可將香水改噴在內(nèi)衣、手帕、褲角和前面提到的頭發(fā)上，讓香味隨著身體的擺動而散發(fā)。
在腋下和汗腺發(fā)達(dá)的地方是香水的禁區(qū)，否則，你所配置的香水與汗水的混合味道不但迷不倒人，卻能熏人于千里之外。也不要將香水灑在白色衣物、珠寶首飾及皮件上，因?yàn)橄闼械木凭煞秩菀孜廴具@些東西的質(zhì)地，甚至留下痕跡。
香水與場合
香水除受場合、氣氛、服裝影響之外，依時(shí)間、情緒的不同也有不同的選擇。
清晨醒來，想讓昏昏的頭腦盡早進(jìn)入狀態(tài)，那就在沐浴后，使用酒精成分較高的Cologne香水噴灑全身。
在緊張的壓力之下，能使情緒緩和下來的有薰衣草或白檀木類型的香味，花香型包括綠茶或茉莉花香會使人心情緩和，可在下午工作開始前補(bǔ)上些須以上的香味，或采取橘子、檸檬、葡萄柚等檸檬醛系的Toilette或Cologne，趕走哈欠和嘆氣，在脈搏跳動的瞬間讓你神清氣爽。
當(dāng)晚上外出時(shí)，可以試著用些香氣稍濃的香水融入夜色，與愛人相見當(dāng)然要用她也喜歡的香味，但如果預(yù)感有美妙浪漫的事情發(fā)生，可涂上東方香族的麝香味道，既性感又有隱藏挑逗性。
在夜晚為盡快入睡盡力的香味有薰衣草和紫蘇，在枕套或睡衣上灑一兩滴即可，但如果不喜歡此類香味，可在果香或花香中尋找，幫你一覺到天明。
香水的使用也要留有余地，比如參加婚禮或他人的重大慶典，建議選擇清雅的果香系或中庸些的味道，不要太引人注目，否則會喧賓奪主，而參加葬禮及宗教儀式，最好不用香水，否則有些不夠嚴(yán)肅。
去探望病人或長者時(shí)，香水的使用也要慎重，病房的藥水味與香水味混合總是不很協(xié)調(diào)，而事實(shí)證明濃郁的香味，包括鮮花與艷麗的服裝，會讓病人和老人感到疲勞。
其實(shí)不管什么香型，香水使用過量都是失禮的表現(xiàn)。香水是高品質(zhì)生活方式的表達(dá)，男性香水的幽香是個性與愛的傳遞，是在訴說你的優(yōu)雅迷人，熱情親切或內(nèi)斂沉穩(wěn)，而把香水用得恰倒好處，不露痕跡的男人，必有勝人一籌的品位。
我們常說一桌完美的宴席，不僅是山珍海味，更重要的是要吃得健康安全。但是所有人都重視前一點(diǎn)，很少有人會注意到后一個問題。這就要求我們每個人，尤其是經(jīng)常在外就餐的人，都應(yīng)該掌握點(diǎn)菜的基本原則和技巧，只有這樣我們才能有更好的健康。
冬季氣候寒冷，體虛不御寒而傷腎，活動量少，食入量增多，體內(nèi)容易積存過多脂類物質(zhì)，而氣血運(yùn)行緩慢，心腦血管疾病易發(fā)生。當(dāng)宜擇用補(bǔ)鈣的食品，或者制成藥膳：如八珍雞湯、枸杞糯米飯、蟲草紅棗燉團(tuán)魚、狗肉粥等。
總之，清、調(diào)、補(bǔ)、防的四季食物療法原則，便是一個健康體魄的養(yǎng)生之道，清除體內(nèi)的多余物資，調(diào)節(jié)機(jī)體心態(tài)的平衡，補(bǔ)充適宜的營養(yǎng)，從而達(dá)到預(yù)防保健、強(qiáng)身鍵體、延年益壽的目的。
點(diǎn)菜的七大黃金法則。
1.控制好菜肴數(shù)量。
中國人在應(yīng)酬的時(shí)候，大多數(shù)情況下，都會讓桌上的菜剩一點(diǎn)，大家沒吃完，才覺得今天這一頓吃好了。實(shí)際上往往每一個人都已經(jīng)吃多了、吃撐了。而且我們在外就餐一般都吃的是晚餐，吃太多一方面增加胃腸道的消化負(fù)擔(dān)，回去睡覺可能不舒服；另外一方面，過量油脂的攝入，增加肥胖等各種慢性病的發(fā)病率。給大家一個建議，以中等分量的菜肴來說，10人餐建議大家點(diǎn)4個涼菜、8個熱菜就可以了。如果是自己家人的飯局，5個人通常點(diǎn)5個菜足夠了。
2.菜肴種類分三類。
點(diǎn)菜的種類很重要，能體現(xiàn)出點(diǎn)菜人的智慧。給大家建議，以10人餐為例，4個涼菜、8個熱菜，一共12個菜，要把這12個菜分成三份：
第一類是點(diǎn)4個葷菜。桌子上一定要有肉，點(diǎn)肉菜的一個原則是最好不要重樣，而且每個種屬都點(diǎn)上，最好兼顧了水產(chǎn)、畜肉、禽肉。
第二類是點(diǎn)4個蔬菜。以深色蔬菜為主。比如深綠色的，包括西蘭花、油麥菜、芹菜。還有橙黃色的，比如胡蘿卜這類，還有紅色、紫色的，這些都統(tǒng)稱為深色蔬菜。通常深色蔬菜中，胡蘿卜素含量高，維生素C含量也高于普通蔬菜。所以，這4個菜就點(diǎn)成蔬菜，不要重樣，以深色蔬菜為主，而且最好在點(diǎn)的時(shí)候能夠兼顧根、莖、葉。
第三類是點(diǎn)我們特別容易忽視、不太重視的菜肴。比如說，豆制品、菌類、藻類、薯類，有的時(shí)候我們在餐桌上可能這些食物真的就忽視掉了，但是這些食物對于健康而言非常重要。
3.多點(diǎn)蒸煮燉，少些煎炸烤。
建議大家，在餐桌上盡量少一些熏、烤、煎、炸，多一些蒸、煮、燉、涼拌、清炒現(xiàn)在聽的也很多了，油脂在熏、烤、煎、炸的時(shí)候會產(chǎn)生苯并芘這樣的致癌物，蛋白質(zhì)在熏、烤、煎、炸的時(shí)候會產(chǎn)生雜環(huán)胺這樣的致癌物。所以，基本上高溫的烹調(diào)除了給食物帶來一些特殊的香味、口感之外，從健康的角度沒有太多的好處。
4.多點(diǎn)酸少點(diǎn)咸。
我們的舌頭上分布著感知酸甜苦辣咸各種味道的味蕾細(xì)胞，成功的一桌飯菜應(yīng)該是把舌頭上這些味蕾細(xì)胞都調(diào)動起來，讓它們都工作，適度地刺激，這樣吃完這桌飯，我們的感覺才是生動的，飽滿的。
從健康和營養(yǎng)價(jià)值上來說，我會更推薦酸味。從營養(yǎng)的角度講，酸味物質(zhì)出現(xiàn)，會降低食物的ph值，而在酸性條件下很多營養(yǎng)素的保存率會提高，比如維生素C在酸性條件下就容易存在，維生素B1和維生素B2也容易在酸性條件下保存起來。
絕大多數(shù)這些對于酸堿敏感的營養(yǎng)素，一般來說都喜歡酸性環(huán)境；另外從控鹽角度來講，鹽吃多了增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，胃癌的風(fēng)險(xiǎn)等，如果我們在食物當(dāng)中多加點(diǎn)醋的話，有助于我們控鹽。
5.主食種類多一點(diǎn)。
首先要根據(jù)需求先點(diǎn)好數(shù)量，其次點(diǎn)好主食的種類，建議如果點(diǎn)的主食能夠體現(xiàn)食物多樣是最好的，比如現(xiàn)在有些餐廳提供的八寶飯，二米飯、三米飯，這些盡可能讓谷物出現(xiàn)的種類多一點(diǎn)；最后是點(diǎn)好主食的口味和烹調(diào)方法。建議大家還是多吃清淡的主食，以粗雜糧為主。另外，不要以點(diǎn)心代替主食，點(diǎn)心美味的背后往往都是高糖、高油或者高鹽的存在。我們一般吃的點(diǎn)心，包括蛋糕、榴蓮酥等，油脂含量一般都在四成左右。
6.酒水要適度，度數(shù)低點(diǎn)好。
我們在喝酒的時(shí)候選擇很多，白酒、黃酒，葡萄酒、啤酒其實(shí)從健康的角度來講，建議大家還是選擇度數(shù)低一點(diǎn)的。我會更多的選擇紅酒、黃酒、啤酒，紅酒的度數(shù)在10~13度左右，黃酒一般15度，高的20度，啤酒是3~4度，這些度數(shù)在所有的酒類當(dāng)中算是比較溫和的。
同時(shí)，我們更鼓勵大家喝葡萄酒和黃酒，因?yàn)檫@兩類食物都是用天然食物釀造出來的，而且釀造之后沒有經(jīng)過蒸餾，白酒等酒類都是經(jīng)過蒸餾，蒸餾時(shí)相當(dāng)于把酒精濃縮了，其他的很多營養(yǎng)物質(zhì)不要了。但是發(fā)酵的紅酒和黃酒基本上保留了原來的糧食或者水果當(dāng)中的營養(yǎng)，相對來說比較健康。
另外，大家喝酒的時(shí)候也有一個建議的量，男士一天酒精的攝入量最好不要超過25克，女士是12克。
7.遠(yuǎn)離勾兌飲料。
建議大家多喝淡茶水、白開水、豆?jié){、酸奶，以及自己熬的酸梅湯、綠豆湯，這些都是不錯的飲料，還有百分之百的果汁，鮮榨的果汁也可以，遠(yuǎn)離那些雖然對身體無害，但也對身體無益的食品添加劑勾兌出來的飲料。
在平常朋友聚會，工作聚餐，商務(wù)應(yīng)酬等都是不可避免的，但是如何能更好的促進(jìn)我們的身體健康更是重要的，要想更好的健康就必須有健康的、科學(xué)的意識。
20歲能量補(bǔ)充進(jìn)行時(shí)
身體特征：處于身體發(fā)育的黃金階段，骨骼已完全形成并且越來越強(qiáng)壯。這個時(shí)期男人各項(xiàng)素質(zhì)俱佳，尤其好動，同時(shí)較重的腦力勞動使得體內(nèi)的能源物質(zhì)消耗較大。
營養(yǎng)供給建議：營養(yǎng)供給以強(qiáng)健體魄的功用為主，既要保質(zhì)又要保量。要進(jìn)食充足的主食，豐富的副食，補(bǔ)充多種礦物質(zhì)和維生素。
營養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)提案：
維生素A(VITAMINA)：維生素A具有強(qiáng)身健骨、提高機(jī)體免疫力和抗癌作用，對保護(hù)視力也大有益處。需要攝入量：一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克。進(jìn)補(bǔ)途徑：半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量就可達(dá)4000毫克。富含維生素A的食物還有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。
鉻(CHROMIUM)：這種維持生命所必需的礦物質(zhì)可以降低膽固醇含量，增加男人的耐力，還可以使愛好健美運(yùn)動的男人增長肌肉、減少脂肪。需要攝入量：普通男人每天至少需要50毫克鉻，好運(yùn)動的男人則需要100～200毫克。進(jìn)補(bǔ)途徑：服用含鉻的多維礦物質(zhì)合劑、強(qiáng)化鉻藥片或釀酒的酵母。
激情食譜男性壯陽食譜
推薦菜式：●紅燒腳圈：豬手最大的特點(diǎn)是含有動物膠質(zhì)蛋白，可補(bǔ)充較多能量，且性涼味甘咸，食而不躁。豬手紅潤軟爛，勾芡后豬手呈現(xiàn)鮮亮色澤，足以誘人食欲。
身體特征：身體狀況基本定型，是否經(jīng)過健康的巔峰時(shí)期因人而異。30歲男人正處在吃什么都香的時(shí)候，今天重慶火鍋，明天水煮魚，后天香辣蟹;經(jīng)常晚上喝扎啤到午夜。總之無論辣的、酸的、麻的，也不管適合不適合自己，反正統(tǒng)統(tǒng)裝進(jìn)胃里，正所謂年輕時(shí)人找病，老年時(shí)病找人。
營養(yǎng)供給建議：應(yīng)該通過良好的飲食習(xí)慣和健康的生活習(xí)慣來保證身體健康。根據(jù)我國居民膳食結(jié)構(gòu)標(biāo)準(zhǔn)，建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化;粗細(xì)搭配;三餐合理;饑飽適當(dāng);油脂適量;食鹽適量;甜食少量;飲酒節(jié)制。飲食無常易致男人骨頭軟。
身體特征：40歲左右的男人正處人生事業(yè)的巔峰。
但是同樣值得關(guān)注的是，這個階段也是疾病的形成期，因?yàn)樯頇C(jī)能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，許多疾病都在這時(shí)爆發(fā)或顯現(xiàn)。所以與其說男人四十一枝花，還不如說男人四十一道坎。長年的積勞如蓄熱的火山隨時(shí)可能爆發(fā)。
慢性疲勞綜合癥正在尾隨著40歲男人，腰酸背痛、昏昏欲睡、記憶力減退、夜尿增多、食欲不振、性欲不振等諸多癥狀的連鎖反應(yīng)造成心理焦慮不安。發(fā)展下去，胃病、冠心病、糖尿病、高血壓、前列腺肥大將與自己扯上關(guān)系。
營養(yǎng)供給建議：防治各種慢性疾病成為這個階段營養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)的重中之重。膳食多樣化，以谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類及乳制品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;要清淡少鹽;同時(shí)飲酒限量。
男性的蜜月進(jìn)補(bǔ)調(diào)理方案
推薦菜式：●五彩蝦仁：鮮蝦仁過油后，油爆烹調(diào)，勾芡。此時(shí)蝦爽脆，配上玉米、胡蘿卜，鮮香可口。蝦肉性溫，味甘，中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)腎壯陽、開胃之功效，對食少乏力、脾胃虛弱、腰膝酸軟等癥狀大有裨益。
營養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)提案：
纖維素(FIBER)：富含高纖維素的飲食能夠加速腸道毒素和致癌物質(zhì)的清除，減少結(jié)腸癌的發(fā)病率(結(jié)腸癌在男人易患的癌癥中位居第三);
膳食纖維能夠控制糖尿病人的糖指數(shù)，降脂降壓;能夠增加腸蠕動，刺激有益菌生長，治療便秘，利于改善胃腸功能;還能夠疏通膽汁排泄，穩(wěn)定膽汁成分比例。
膳食纖維分為不溶性膳食纖維和可溶性膳食纖維兩類。不溶性膳食纖維主要存在于蔬菜中，主要功能是讓人有飽腹感，延緩胃排空時(shí)間;
可溶性膳食纖維主要存在于燕麥、魔芋、蕎麥、水果等食物中，它吸水性強(qiáng)，可延緩和減少糖、脂肪吸收速度及吸收量，還可減低餐后血糖。
需要攝入量：每日理想的攝入量是18～35克，折合蔬菜約500克。進(jìn)補(bǔ)途徑：含纖維素較多的食物有全麥面包、黑米、草莓、梨以及各種莖部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡蘿卜。
鎂(MAGNESIUM)：鎂攝入量正?？梢詼p少心臟病的發(fā)生率，降低血壓。鎂還可以增強(qiáng)生殖能力，因其能夠提高精液中精子的活力。
需要攝入量：一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一只香蕉的早餐中可以獲得每日鎂需要量的2/3。進(jìn)補(bǔ)途徑：烤白薯、豆類、堅(jiān)果、燕麥餅、花生醬、綠葉蔬菜和海產(chǎn)品中都含有豐富的鎂。
