秋季養(yǎng)生吃什么方便
2020-12-23不知不覺，秋天已經(jīng)悄悄地來了，周圍的空氣好像都逐漸變得干燥起來。在這個季節(jié)里，養(yǎng)生是一件重要的事情啊，秋風(fēng)吹起，肺會變得干燥起來，此外我們的皮膚也會很容易變干燥起來。在本篇文章中，會給大家介紹一些秋季適合的食材和食譜。
一、秋季養(yǎng)生吃什么蔬菜好
1、萵筍
萵筍吃起來清脆爽口，人們一般把它炒著吃。對于高血壓患者來說，多吃萵筍具有很大的益處。此外，多吃萵筍還對牙齒有很大的保護作用。另外，萵筍葉的用處也是很大的。它所富含的維生素也多于莖，我們可以加以食用。對于容易咳嗽的人來說，多吃萵筍葉也是很有幫助的。
2、豆芽
豆類食物中有蘊有很豐富的的蛋白質(zhì)、碳水化合物等等,以及還具有鈉元素,此外，我們在秋季多吃豆芽還可以幫助我們消除疲勞。
3、番茄
番茄也是秋季蔬菜里少不了的。在秋天，番茄已經(jīng)很成熟啦,它所具有的番茄紅素已經(jīng)是最豐富的時候了,我們在這個時候吃也可以避免吃到打了催生素的番茄。另外，多吃番茄
更多>>站在中醫(yī)的角度上看：認(rèn)為女性在秋季很有必要進行養(yǎng)生。這是因為女性自身的陰氣太重，尤其是秋冬這種寒冷的季節(jié)，女性很容易因為陰氣過重而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生：咳嗽、毛發(fā)脫落、便秘、咳嗽感冒等。
女性秋季養(yǎng)生吃什么
1、百合湯。秋天是個干燥的季節(jié)，因此要多補充水分，而百合中就含有很豐富的水分。它可以生津潤燥、養(yǎng)陰潤肺、安神、止咳、化痰等，對于神經(jīng)衰弱、心神不寧、失眠煩躁、病后體弱等癥狀都具有很好的輔助效果，是女性秋季養(yǎng)生必備的食材之一。
2、白木耳。說到白木耳相信很多人都會覺得很陌生，其實白木耳就是我們平時所說的銀耳。銀耳的主要成分是碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，其中含有豐富的鈣、鐵、鎂、磷等微量元素，不僅可以起到滋陰養(yǎng)肺、養(yǎng)胃、補益的功效，而且還可以去除臉部黃斑、雀斑的效果，是女性秋季養(yǎng)生、美容養(yǎng)顏的好幫手。
3、黑芝麻。黑芝麻具有生毛發(fā)的效果，這是大家眾所周知的。其實黑芝麻還是滋補強壯的保健食材，
更多>>1、2020秋季養(yǎng)生吃百合
功效:潤肺滋補,清心安神。
說到2020秋季潤肺滋補良品,首先推薦的就是百合,百合中富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、多糖、果膠,具有養(yǎng)肺陰、潤肺燥、清心安神的功效。百合吃起來是甘甜入口的,非常適合2020秋季去食用。
百合營養(yǎng)全面,是藥食兼優(yōu)的滋補佳品,吃法也是多種多樣。比如說做成甜品,把百合、冰糖、銀耳、紅棗一起搭配,熬成一碗銀耳羹,可以起到清肺、靜心、養(yǎng)顏的功效。比如入菜,常見的西芹百合,就是在燉菜的時候,加入一些百合去增強它的滋味,起到一個潤秋燥、潤肺、滋補的功效。
2、2020秋季養(yǎng)生吃花生
功效:健脾和胃,清咽止咳。
花生營養(yǎng)豐富,具有“長生果”“植物肉”的美譽,是價廉易得的保健佳品,花生性味甘,可健脾和胃,清咽止咳的功效,又恰逢花生在2020秋季上市,所以花生毫無疑問地成為秋令時節(jié)的當(dāng)家菜。尤其是在2020秋季是花生成熟的季節(jié),新鮮花生的水分含量比較高,油
更多>>本文導(dǎo)讀：秋季養(yǎng)生，秋季養(yǎng)生喝什么粥好呢？秋季養(yǎng)生粥有哪些呢？下面就來了解一下秋季養(yǎng)生粥有哪些。
秋季飲食，切勿貪食各種油膩辛辣食品，因為腸胃一下子無法從夏日清淡中適應(yīng)過來。這個時候來些滋補養(yǎng)顏的粥品，以溫養(yǎng)溫，以味養(yǎng)胃，絕對是秋季養(yǎng)生的絕佳選擇。粥養(yǎng)生在我國具有悠久的歷史。各個季節(jié)有不同的養(yǎng)生粥，尤其是秋季養(yǎng)生，不如尋找適合自己的粥品，以溫養(yǎng)溫，以味養(yǎng)胃!以下是秋季養(yǎng)生粥大全：
赤小豆粥：
赤小豆10克、米100克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋中， 大火煮開，改用文火熬煮，食用時，放入白糖即可。有清熱利尿、止渴之功效。
沙參粥：
沙參10克、麥冬克、粳米100克、梨汁、藕汁、冰糖適量。沙參、麥冬煎水去渣取汁，與粳米、梨汁、藕汁、冰糖煮粥食用。主治形體消瘦、口燥咽干、大便秘結(jié)、舌紅少津、脈弦細(xì)數(shù)。每日劑。
桑仁粥：
桑椹子10克、糯米10克、冰糖適量。桑椹子浸泡洗凈，與糯米、冰糖煮粥。主治
更多>>秋天來臨了，許多人想到的就是進補，尤其老人需要做好飲食養(yǎng)生的工作。市面上的食物種類那么多，老人在秋季吃什么食物養(yǎng)生呢？別急，小編接下來將為大家介紹老人秋季養(yǎng)生適合吃的食物以及老人日常飲食原則，供大家參考。
老人秋季養(yǎng)生吃什么？推薦三種養(yǎng)生食物
1、白菜
對于白菜我們并不陌生，它是我們餐桌上極為常見的一種常見蔬菜，同時專家特別提醒在秋天更要多吃些白菜。而且白菜味道鮮美可口，營養(yǎng)豐富，自古以來就有菜中之王的美稱，這就是為什么它深受百姓歡迎的原因。
2、南瓜
南瓜中所含有的營養(yǎng)成分非常的豐富，同時營養(yǎng)價值也非常蛋糕。有研究發(fā)現(xiàn)嫩南瓜中維生素c及葡萄糖含量比老南瓜豐富，而且在老南瓜中還含有大量鈣、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是嫩南瓜不能比擬的。我國中醫(yī)認(rèn)為南瓜性溫味甘，經(jīng)常食用可起到補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的作用。
3、蓮藕
藕同樣是我們餐桌上非常常見的一道蔬菜，蓮的根稱蓮藕，在南方一般都叫
更多>>秋季氣候干燥，天氣也漸漸轉(zhuǎn)涼，這個時候的人很容易受到秋燥的影響，常會有渴欲不止、皮膚干燥，甚至出現(xiàn)肺燥咳嗽等情況，所以在飲食方面我們可以吃一些食物來緩解秋季換季的不適應(yīng)。那秋季養(yǎng)生吃什么呢?下面就為大家推薦幾款秋季養(yǎng)生保健食譜，總有一款適合你。
1、蓮子百合紅豆粥
百合有潤肺止咳，清心安神等功效，是秋季食用之上品。蓮子百合紅豆粥營養(yǎng)價值豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，適合秋季食用。
材料：紅豆30克，蓮子20克，百合10克，大米20克，冰糖適量。
做法：先將蓮子﹑百合﹑紅豆洗凈，浸泡半小時。大米淘洗干凈備用。在砂鍋中加適量清水，中火燒開，放入蓮子﹑百合﹑紅豆。用小火煮20分鐘左右再放入大米，再煮10分鐘。然后放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
2、杏仁羅漢果豬肺湯
此款食譜有和胃健脾，潤肺潤燥之功效，是秋季滋養(yǎng)的保健湯品。
材料：豬肺一個，甜杏仁15克，羅漢果
更多>>專家提醒，秋季補身宜以養(yǎng)陰清潤為主。
像人參、鹿茸等“好貨”，反而會引發(fā)虛火，中醫(yī)稱之“血熱妄行”，不宜食用。從物美價廉的食補角度來說，百合、蓮子、山藥、白扁豆、紅棗、蓮藕、黃鱔等都是不錯的選擇，具有潤肺止咳、清心安神、祛除余暑等功效；
從藥補的角度來，黃芪、沙參、枸杞子、何首烏等比較適合。另外，茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等可促進脾胃功能的恢復(fù)。
1 清潤秋燥藥
秋燥有溫燥、涼燥之別，在用藥上應(yīng)予以區(qū)分。今將常用的潤燥藥介紹于下：
沙參：性味甘、微寒，功能潤肺止咳，養(yǎng)胃生津。
天冬：性味甘、大寒，功能養(yǎng)陰清熱，潤燥生津。
麥冬：性味甘、微寒，功能養(yǎng)陰清熱，潤肺止咳。
百合：性味甘，微寒，功能潤肺止咳，清心安神。
2 養(yǎng)陰滋補藥
在秋季，應(yīng)養(yǎng)陰滋補肝腎，因為秋為肺所主，肺盛而肝弱，滋補肝腎，調(diào)理 臟腑之間的平衡。
女貞子：性味甘、苦、涼，功能滋腎益肝，烏須明目。
胡麻仁：性味甘、平，功
更多>>秋天到了，男人們秋季如何養(yǎng)生才能夠保持健康的身體你知道嗎?男人秋季養(yǎng)生吃什么可以排毒降脂呢?今天小編就為大家推薦一些適合男人們秋季養(yǎng)生吃的食物，來幫助男人們保持身體健康!
秋季養(yǎng)生適合吃什么
1、苦瓜
苦瓜富含粗纖維、維生素c、鈣、鐵等營養(yǎng)素，它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒，抽煙的男士記得要多吃苦瓜。
2、生菜
生菜也是一個不錯的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。
3、西紅柿
一個男人每天維生素a的正常攝入量為1000毫克，維生素a從日常飲食中即可得到，西紅柿就富含維生素a，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果，能降低膽固醇的含量，對高血脂癥很有益處。
4、番薯
對于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男士來說，體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬
更多>>1、2020秋季女性養(yǎng)生吃橄欖油
橄欖油讓皮膚光亮,橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸,可促進循環(huán),使皮膚紅潤柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性2020秋季護膚不可缺的。
2、2020秋季女性養(yǎng)生吃草莓
這是美容護膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高,味道還不錯,很多人都愛吃。它體內(nèi)含有的維生素c能過清潔胃腸道,排出殘留已久的頑固毒素。
3、2020秋季女性養(yǎng)生吃石榴
石榴有很強的防輻射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。經(jīng)常吃石榴能促進新陳代謝,補充體內(nèi)能源,并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過濾毒素,給肌膚注入新能量,真是美容養(yǎng)顏呢。
4、2020秋季女性養(yǎng)生吃鱖魚
俗稱桂魚?？梢匝a氣血,益脾胃。《日華子本草》云:鱖魚益氣?！堕_寶本草》認(rèn)為益氣力,令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。鱖魚1條,刮鱗洗凈,加蔥、姜、鹽、酒適量,上鍋隔水蒸熟。功能補氣血,益脾胃。適用于肺結(jié)核、虛勞體弱。
5、2
更多>>本文導(dǎo)讀：秋季養(yǎng)生，秋季女性要如何養(yǎng)生呢？秋季養(yǎng)生吃什么呢？適合女性秋季養(yǎng)生的食物有哪些呢？下面就來了解一下。
許多女性由于久病體虛、營養(yǎng)缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫(yī)學(xué)上稱之為 女性冷感癥 ，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當(dāng)增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。
鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，脂肪含量甚低，營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有 一鴿九雞 的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認(rèn)為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫(yī)稱 人參補氣、羊肉補形 ，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必?fù)?dān)心
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