秋季女性養(yǎng)生
2020-05-27每年秋天到來的時(shí)候，天氣經(jīng)常很干燥，所以人們?nèi)绻蛔⒁獬砸恍┙祷鸬氖澄铮涂赡艹霈F(xiàn)皮膚干燥，或是嘴唇干裂等上火的癥狀。尤其是愛美的女人秋天養(yǎng)天就更加關(guān)鍵了，因?yàn)榍锾鞖鉁刂饾u降低，所以天氣的變化也讓怕冷的女性朋友們從飲食，著裝方面都不能忽視細(xì)節(jié)。
秋季天氣干燥，很容易上火，所以要多吃些降火的食物。那么，秋季女性要吃什么養(yǎng)生呢？
1西蘭花、大白菜
西蘭花、大白菜是生活中常見的蔬菜，誰也沒有想到這么常見的食物，而且又是菜市場(chǎng)上比較物美價(jià)廉的蔬菜，在女性秋季保養(yǎng)方法有這么好的效果。西蘭花、大白菜含有豐富的異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。秋季天氣干燥，人們易上火易燥容易便秘，而西蘭花富含膳食纖維，有益消化，防止便秘。而大白菜中的纖維素可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。
2洋蔥
秋季最值得注意的就是便秘問題，得過便秘的人都知道，那種感覺很不好受，所以秋季應(yīng)多吃刺激腸胃的食物，多
更多>>秋季，不如夏季的烈，有自己獨(dú)特的干燥。所以女性在秋季的養(yǎng)生保健中要多注意滋陰潤(rùn)肺，現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，讓我們的身體出現(xiàn)各種小毛病，所以學(xué)會(huì)一些必讀的養(yǎng)生知識(shí)，益處不言而喻。介紹一下女性養(yǎng)生方面需要注意的事情。
秋天女性養(yǎng)生必讀：
季節(jié)已經(jīng)漸漸的轉(zhuǎn)涼，進(jìn)入到了秋季，秋季，也是一個(gè)慢性支氣管炎發(fā)病的高發(fā)季節(jié)，女性應(yīng)該多出去鍛煉一下自己的身體，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，保暖防寒。
女性朋友們平時(shí)在飲食方面要多吃一些綠色的新鮮蔬菜和水果，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃一些油炸，油膩的食物。女性朋友們盡量不要暴飲暴食，涼啤酒不要喝，容易傷脾胃。在生活作息方面，晚上要盡量早一點(diǎn)睡覺，不要熬夜。
隨著氣溫的下降，女性體寒，很容易受涼刺激，這樣一來，就很容易產(chǎn)生一系列的女性的生理變化，例如女性的甲狀腺分泌過多等，一些胃病的女性患者也容易老毛病復(fù)發(fā)，所以特別是有胃病的女性朋友一定要注意自己的保暖，多參加一些戶外的鍛煉活動(dòng)，
更多>>愛美的女性不管是什么季節(jié)都是非常注意減肥的，要時(shí)刻保持著完美的體型，讓自己更加的有魅力，在不一樣的季節(jié)，減肥的方法是不一樣的，那么女性朋友在秋季吃什么東西是不會(huì)變胖的呢，下面小編就來給大家具體的介紹一下，一起來看看吧。
膳食纖維
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好地進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，使小腸能夠慢慢地吸收營(yíng)養(yǎng)、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會(huì)下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。
適量飲水或喝湯
喝水是我們每天都要做的事情，夏天我們可以吃西瓜來解渴，西瓜汁和冬瓜汁還可以利尿的，如果飲水不足夠的話是會(huì)讓胖的人汗腺分泌紊亂的，對(duì)體溫的調(diào)節(jié)也是不利的，還會(huì)引起
更多>>在秋季的時(shí)候，天氣是比較干燥的了，再加上我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候容易出現(xiàn)免疫力下降的情況了，所以我們大家在秋季的時(shí)候就需要注意小心通過飲食來養(yǎng)生了，那么具體我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候吃什么比較好呢，下面就讓我們一千塊秋季的時(shí)候怎么吃比較健康吧。
蘿卜
在秋季的時(shí)候，我們很多人都是容易出現(xiàn)咳嗽的情況了，所以在這時(shí)候我們就要注意吃蘿卜才行了哦，特別是如果我們出現(xiàn)了一連數(shù)日咳嗽不止，晚上難以入睡，可買幾根白蘿卜，每晚把半截蘿卜切成片，用清水煮，蘿卜、熟后用茶杯或小碗將水濾出，待稍冷后喝下。咳嗽便可減少。連續(xù)喝幾天，咳嗽就可痊愈。
梨
而且我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候選擇吃梨也是非常好的方法了哦，在秋季吃梨本身就是非常適合的了，同時(shí)我們吃梨是很可以對(duì)止咳、去燥有很好的療效。蒸熟了的梨具有清熱潤(rùn)肺止咳化痰的作用，且在蒸的過程中，還可以加入其他的食物或藥物，以增強(qiáng)止咳化痰的功效。其中，最常用的要數(shù)川貝冰糖梨。
金橘
金橘是我們?cè)?/p> 更多>>
面色蒼白型
蜜汁花生棗
制法為：紅棗100克，花生米100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣，綜合生效使面色紅潤(rùn)。
菠菜豬肝湯
新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。將菠菜洗凈，切段，豬肝切片；鍋內(nèi)水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜?？勺舨褪秤谩Ｘi肝、菠菜兩味同用能補(bǔ)血，用于缺鐵性貧血、面色蒼白者的補(bǔ)養(yǎng)和治療。
三紅補(bǔ)血益顏粥
紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。洗凈紅棗、枸杞、血糯米，置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖，調(diào)勻。每日1劑，早、晚分服。有養(yǎng)肝益血，補(bǔ)腎固精，豐肌澤膚的功效，適用于營(yíng)養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者。體胖者忌食此粥
更多>>秋意漸濃，去醫(yī)院求治便秘的年輕女性越來越多。專家指出，現(xiàn)代人便秘高發(fā)的年齡明顯提前，20-30歲的白領(lǐng)女性開始加入“難言之隱族”。
專家指出，便秘將高熱量毒素反作用于人體，會(huì)誘發(fā)心腦血管硬化、“三高癥”、內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、白帶增多等多種疾病，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致胃、腸、結(jié)腸、大小腸等消化系統(tǒng)癌癥。
專家建議便秘一族平時(shí)應(yīng)少喝濃茶、咖啡，多吃柚子、梨、蜂蜜。早餐對(duì)一天的正常排便影響最關(guān)鍵，可空腹喝一杯白開水或蜂蜜水，以小米粥等粗糧為主食，早上喝上一杯蔬菜、水果打成的雜果汁，也有助通便。但火腿、煎雞蛋等西式快餐熱量過高，不利于健康。晚飯的主食宜吃一半粥、一半米飯，適當(dāng)補(bǔ)充些魚類，并忌 油膩。臨睡前，還可沿順時(shí)針方向在腹部按摩。
醫(yī)師特別提醒，便秘一族，日常飲食應(yīng)少吃辣椒、燒烤、火鍋、奶油蛋糕等高熱量或刺激類食 物，肉皮、山藥等能滑腸，應(yīng)適當(dāng)多吃，細(xì)嚼慢咽能幫助消化。季節(jié)性便秘的患者，常伴有咳嗽等
更多>>在空氣漸漸變得干燥且清涼的秋季，很多人都會(huì)有口干舌燥之感，在中醫(yī)中，通常把類似這樣的身體不適診斷為上火。專家稱，秋季是容易上火的季節(jié)，而且上火給人帶來的影響并不單純，它除了單獨(dú)造成某些不適外還可能引起其他癥狀，例如因?yàn)榍锛旧匣鹗叱霈F(xiàn)的情況。此時(shí)應(yīng)該注意多吃些清潤(rùn)養(yǎng)顏安神的食物。這里推薦幾款湯粥，幫助美容助眠：
蓮子紅棗糯米甜粥
蓮子30克、紅棗（去核）6粒、桂圓肉15克、糯米100克、冰糖適量。各物洗凈后放入鍋里，加適量水熬成粥，最后下冰糖調(diào)味食用，對(duì)氣血虛心悸、睡眠差、胸悶、氣短有不錯(cuò)效果。
紅棗蓮子百合枸杞糖水
紅棗（去核）6粒、蓮子30克、桂圓肉15克、百合20克、枸杞10克，各物洗凈放鍋里，加適量水煮沸，用文火煲一個(gè)小時(shí)即可，補(bǔ)血潤(rùn)燥、安神助眠。
花膠玉竹美容湯
花膠40克、豬 250克、玉竹20克、干淮山20克、薏米20克、南北杏20克、蜜棗2粒?；z用清水泡軟，汆水5~8分鐘
更多>>女人最佳肉
食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，不僅無害且有益于心臟。雞肉為蛋白質(zhì)的最佳來源。此外，兔肉具有美容減肥的功效。
女人最佳湯
食雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分處，當(dāng)人因血壓低而無精打采或精神抑郁時(shí)，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。
女人最佳護(hù)腦食物
最佳護(hù)腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。
海帶享有堿性食物之冠的美稱，故每周應(yīng)吃3-4次海帶，才可保持血液的正常堿度而防病強(qiáng)體。
女人最佳零食
話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營(yíng)養(yǎng)能長(zhǎng)期保存，熱量也較低。
推薦食品土瓜根粉
味苦、性寒。歸脾、胃經(jīng)。含豐富脂肪酸、山柰甙、氨基酸、胡蘿卜素、膽堿等多種成分，具有清熱解毒，消腫散結(jié)，行血破瘀
更多>>本文導(dǎo)讀：減肥的方法五花八門，有藥物減肥，中醫(yī)減肥等我覺得最安全的還是飲食減肥，既安全又有效，以下就是好吃又美味的減肥粥的做法大全。
減肥粥的材料一般包括赤小豆，冬瓜等，這些材料都比較容易獲得，做減肥粥是個(gè)不錯(cuò)的選擇，周末假期在家不妨自己做一做。
1、赤小豆粥
赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時(shí)，煮爛后，加粳米煮粥。每日早晚，認(rèn)此粥為食。
2、白茯苓粥》》精彩閱讀：女人睡覺也有那方面沖動(dòng)嗎
白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細(xì)粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫?zé)崾撤?/p>
3、玉米粉粥
先將玉米粉適量，冷水調(diào)和，待粳米粥煮熟后，調(diào)入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。
4、冬瓜粥
新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫?zé)崾撤?/p>
更多>>本文導(dǎo)讀：炎熱的夏季過后就是清涼的秋季，秋季也是最佳的進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié)，那么秋季吃什么呢？秋季如何進(jìn)補(bǔ)呢？秋季進(jìn)補(bǔ)最佳的養(yǎng)生食譜有哪些呢？下面就來了解一下。
深秋時(shí)節(jié)氣溫降低，很多人食欲漸增，偏愛吃肉。肉的口味營(yíng)養(yǎng)不同，適宜的人群也各異，選擇起來要根據(jù)體質(zhì)、氣候，選擇最適合的肉類。
身體虛弱又健忘吃牛肉
凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜。
原料：牛肉500克，土豆1個(gè)，檸檬2片，洋蔥20克，姜、料酒、咖喱、蒜、蜂蜜柚子醬、胡椒粉、鹽、白糖、油適量。
做法：牛肉切小塊，土豆洗凈去皮，切滾刀塊，洋蔥切小塊;炒鍋加油燒熱，先煸姜片，再放入牛肉塊，烹入料酒，煸炒至變色;另一鍋中加水，燒沸，放入炒過的牛肉塊，擠入檸檬汁加鹽、胡椒粉、白糖大火燉30分鐘;加入土豆塊，大火
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