秋節(jié)話養(yǎng)生
2020-12-23金秋送爽，花落月圓，
中秋佳節(jié)，天闊地寬，
兒孫繞膝，盡展笑顏，
合家歡聚，養(yǎng)生保健。
秋季養(yǎng)生簡(jiǎn)易四法：
秋季養(yǎng)生的基本原則是防涼防燥。可從中醫(yī)所謂的“肺”著手。因?yàn)椤扒锶?，肺氣旺”，肺不但氣旺，也是最易被侵犯的臟器。使肺氣旺而不受外邪之侵，是秋季非藥物性養(yǎng)生的基本方法。
1、咀嚼鼓漱：每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運(yùn)動(dòng)100次。然后閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下。反復(fù)36回。咀嚼時(shí)，顎部肌肉會(huì)將滯留在左側(cè)頭部的血液向下索引，送回心臟，促進(jìn)血液回流，抵御秋季涼氣。
2、壓揉承漿：承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時(shí)可使老人面色紅潤(rùn)。本法簡(jiǎn)捷實(shí)用，可長(zhǎng)期使用。
3、秋季敲法：肺與大腸相表里，由于秋燥易導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，形成季節(jié)性便秘。專家介紹一種
更多>>中秋是氣候轉(zhuǎn)換的分界點(diǎn)。一過(guò)中秋，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，早晚溫差加大，人體新陳代謝漸緩，容易引起感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人會(huì)有皮膚干燥、腹瀉、便秘、腸胃功能失調(diào)等癥狀。那么，
中秋有哪些基本原則呢？
飲食宜忌
中秋節(jié)前后氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水汽，在飲食上，應(yīng)少食辣椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，同時(shí)應(yīng)多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等食品。體弱的老人還可以多喝一些粥來(lái)益胃生津。
中秋節(jié)期間，應(yīng)注重飲食平衡，以保證營(yíng)養(yǎng)全面。專家提示，不宜過(guò)量食用寒涼瓜果，以免造成腹瀉，同時(shí)，不宜食用辛辣食物以防造成大便干結(jié)等癥。
咋吃月餅
螃蟹和月餅是節(jié)日期間的經(jīng)典美食，但食用不當(dāng)會(huì)有害健康。專家指出，普通人吃月餅應(yīng)有所節(jié)制，若暴食過(guò)量，有可能導(dǎo)致急性胰腺炎，出現(xiàn)劇烈腹痛等癥狀。一般情況下，每人每天不超過(guò)半塊月餅，兒童和老人酌情削減。
螃蟹肉質(zhì)細(xì)嫩、味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，是人們喜食的
更多>>秋天氣候干燥，很多老年人都會(huì)犯咳嗽，因?yàn)檫@沒(méi)日沒(méi)夜的咳嗽，吳姨已經(jīng)好幾個(gè)晚上沒(méi)睡好覺了。究竟該怎樣擺脫這沒(méi)日沒(méi)夜的咳嗽呢？
秋咳是因肺“缺水”
很多老年人在秋天的時(shí)候特別容易犯咳嗽，那么咳嗽是否跟天氣有關(guān)呢？秋天氣候變化無(wú)常，尤其秋燥之邪極易通過(guò)口、鼻、呼吸道和皮膚等侵入人體，累及于肺7此時(shí)如果稍有不慎，就很易罹患感冒，引起燥咳之癥。
秋季干咳不能單單認(rèn)為是呼吸道的問(wèn)題，秋季干燥，人體易缺水，而口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方，這時(shí)人體會(huì)通過(guò)咳嗽的方式提醒我們?cè)撗a(bǔ)水了。另外，人體還會(huì)通過(guò)皮膚干燥、便秘、聲音沙啞等方式來(lái)提醒我們補(bǔ)水。
潤(rùn)肺可以“吃出來(lái)”
那么，秋燥咳嗽該怎樣來(lái)調(diào)節(jié)呢？譚漢添表示，潤(rùn)燥最好的方式是食療，此時(shí)，可多食銀耳、杏仁、沙參、雪梨等食物來(lái)潤(rùn)肺止咳，也可試試以下的食療方子來(lái)潤(rùn)肺止咳。
銀耳玉竹燉乳鴿
材料：銀耳、玉竹各30克，乳鴿1只，姜2片。
做法：清洗干凈
更多>>風(fēng)俗：秋字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。立秋，禾谷開始成熟。諺云：“早立秋，冷颼颼；晚立秋，熱死牛?！泵耖g則有立秋時(shí)占卜天氣涼熱的風(fēng)俗。
起居立秋是進(jìn)入秋季的初始。《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬(wàn)物收?！绷⑶飼r(shí)，天氣仍然很熱，但是已沒(méi)有夏天的溫度高，秋天的氣候特點(diǎn)為干燥。按照中醫(yī)理論，立秋后肺功能開始處于旺盛時(shí)期。在這個(gè)節(jié)氣，要注意內(nèi)心平和寧?kù)o，保持心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。起居應(yīng)早臥早起。早睡可調(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣，早起則可使肺氣得以舒展，且防收斂太過(guò)。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間，此時(shí)不冷不熱，氣溫宜人，天高氣爽，使人精神爽快。
飲食《素問(wèn)臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之。”可見酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味，適當(dāng)多食酸
更多>>立冬時(shí)節(jié)話養(yǎng)生
1、立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生要早睡早起
俗話說(shuō):“早睡早起身體好”,這句話在冬天更為適用。立冬以后,白天的時(shí)間越來(lái)越短,夜晚的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng),根據(jù)冬天這個(gè)特點(diǎn),早睡早起是非常有利于冬天的養(yǎng)生的。其實(shí),冬季養(yǎng)生最重要的就是保證充足的睡眠,因?yàn)槌渥愕乃吣軌驇椭覀冇行У幕謴?fù)精力,放松身體。
2、立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生要做飯時(shí)少放鹽
很多朋友吃東西偏口重,在做飯時(shí)喜歡多放一些鹽,增強(qiáng)食欲。但是,在冬天我們是不宜多吃鹽的,因?yàn)槎斓臍夂虮容^干燥,很容易引起呼吸道感染,如果我們平常吃的飯菜中也含有很多鹽的話,就更容易誘發(fā)呼吸道的炎癥。
3、立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意多吃水果
水果中一般會(huì)含有豐富的維生素,不僅對(duì)我們的皮膚非常好,讓我們的皮膚滋潤(rùn),而且還有助于促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)細(xì)胞活力。因此冬季多吃水果是非常有益的。比如柚子,有助于預(yù)防糖尿病;橙子,可以促進(jìn)消化,保護(hù)心肺健康;棗,具有健脾胃的功效。
4、立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)
更多>>食艾糕：艾蒿有著特殊的清香，是一味常用中藥材。我國(guó)最早的醫(yī)書《五十二病方》中記載，艾葉味苦辛，性溫，歸肝、脾、腎經(jīng)，具有清熱解毒、除濕止癢等作用。至今還有家有三年艾，郎中不用來(lái)的諺語(yǔ)。新鮮艾葉做成的艾葉糕對(duì)祛除暑熱、健脾利濕非常有好處。端午時(shí)節(jié)空氣潮濕，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除污濁，凈化空氣。民間有懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉的民俗。
佩香囊：小孩多將香囊佩帶于胸前，而成人多系于腰間。傳統(tǒng)香囊常用配方是：蒼術(shù)、川芎、香白芷、菖蒲、山奈、甘松、靈香草、冰片等?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明蒼術(shù)等中藥的揮發(fā)性成分能有效殺滅空氣中懸浮的病原微生物，香囊中的藥物散發(fā)出來(lái)的芳香氣味能夠刺激鼻黏膜，使鼻黏膜上的抗體分泌型免疫球蛋白a（siga）的含量提高，siga具有較強(qiáng)的殺死病毒的能力，小孩鼻黏膜上siga的含量較低，因此最適合佩掛。對(duì)流行性感冒、白喉、水痘等傳染病均有一定的預(yù)防作用。
掛擺菖蒲
更多>>大暑時(shí)節(jié)話養(yǎng)生
大暑時(shí)節(jié),由于天氣炎熱、潮濕,人體新陳代謝旺盛,體力消耗相比其他季節(jié)會(huì)大很多,再加上日長(zhǎng)夜短,睡眠不足等原因,一般人到了這時(shí),就會(huì)抵抗力下降,平時(shí)體質(zhì)較弱的更容易出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、身體逐漸消瘦等癥狀,嚴(yán)重者甚至還會(huì)低熱、頭暈、胸悶、惡心、汗出不暢。度大暑,要格外注意飲食調(diào)理,那大暑時(shí)節(jié)要怎樣養(yǎng)生?
1、多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,大暑時(shí)節(jié),適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃、增進(jìn)食欲,不僅讓濕熱之邪敬而遠(yuǎn)之,還可預(yù)防中暑,可謂一舉兩得。此外,苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺,有利于人們?cè)谘谉岬南奶旎謴?fù)精力和體力,減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
2、增加清熱解暑
健脾利濕食物的攝入。綠豆湯是傳統(tǒng)的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解
更多>>明天便是節(jié)氣霜降了，作為秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，時(shí)逢每年公歷的10月23~24日，從太陽(yáng)位于黃經(jīng)210o時(shí)開始?！对铝钇呤蚣狻吩疲骸熬旁轮校瑲饷C而凝，露結(jié)為霜矣。”“霜降”表示天氣逐漸變冷，露水凝結(jié)成霜。秋天的夜晚地面上散熱很多，當(dāng)溫度驟然下降到0℃以下時(shí)，空氣中的水蒸汽在地面或植物上直接凝結(jié)形成細(xì)微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結(jié)構(gòu)疏松，這種白色結(jié)晶體就是“霜”。一般來(lái)說(shuō)，白天太陽(yáng)越好，溫度越高，夜里結(jié)的霜就越多，所以霜降前后早晚溫差更大。
霜只能在晴天形成，人們說(shuō)“濃霜猛太陽(yáng)”就是這個(gè)道理。我國(guó)古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜚蟲咸俯。”意思是說(shuō)，霜降節(jié)氣時(shí)豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用；大地上的樹葉枯黃掉落；蜚蟲也全在洞中不動(dòng)不食，垂下頭來(lái)進(jìn)入冬眠狀態(tài)?！八凳妓狈从车氖屈S河流域的氣候特征。就全年霜日而言，青藏高原上的一些地方即使在夏季也有
更多>>人參是人們非常熟知而且青睞的滋補(bǔ)佳品。中醫(yī)研究認(rèn)為，人參味甘微苦，性溫，入脾、肺二經(jīng)。具有大補(bǔ)元?dú)?，固脫生津，安神之功效。用于治療一切勞傷虛損，食少、倦怠，反胃吐食，大便滑泄，虛咳喘促，自汗暴脫，驚悸，健忘，眩暈頭痛，陽(yáng)痿，尿頻，消渴，婦女崩漏，小兒慢驚及久虛不復(fù)，一切氣血津液不足之證?，F(xiàn)代臨床應(yīng)用發(fā)現(xiàn)，人參單獨(dú)或與其它藥物合用，可以治療多種急慢性疾病。
急救 主要用于急救心源性休克以及一時(shí)極端垂危的病人。大劑量的人參(1.5-5克)煎服或燉服，或以人參注射液2-4毫升肌肉或靜脈注射均可。
興奮神經(jīng) 人參對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有顯著的興奮作用，能提高機(jī)體活動(dòng)能力，減輕疲勞感。對(duì)不同類型的神經(jīng)衰弱患者均有一定的治療作用，使病人體重增加，消除或減輕全身無(wú)力、抑郁、煩悶、頭痛、失眠等綜合癥狀。
改善血糖 人參能改善糖尿病病人的一般情況，可使輕型糖尿病患者尿糖減少，血糖降低40%-50%，停藥后仍可維持2周以
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