女人養(yǎng)生春季
2020-05-28：女人春季如何養(yǎng)生？春天女人的肌膚容易干燥，身體容易上火，所以春季養(yǎng)生是非常的重要。那么女人春季如何養(yǎng)生呢？下面總結(jié)了一些女人春季養(yǎng)生小常識，看看吧。
1、春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果，蒲公英可以被當作養(yǎng)肝的極品，一定量的攝入甘草能夠有助于能量平衡和消化，減少壓力，緩解春乏。
2、春天最好禁酒，要多喝果汁，這樣會有效地幫助你排除毒素，讓你的身體更有活力。
3、b族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。所以，春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是b族維生素的疏散和水果，豆芽，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜都是不錯的，草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。
5、春天的陽光雖然不強，但是紫外線指數(shù)卻可能不低，女生在外出踏青的時候，一定要用一些防曬品來保護皮膚。
6、春天最適合多做一些運動，激發(fā)已經(jīng)懶惰的肢體的活力。春
更多>>春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺，特別是下午，工作學(xué)習(xí)時間長了，人會感到疲乏。 春天空氣清新，最有利于機體吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天多運動鍛煉，是增強體質(zhì)、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機，可使全年疾病減少發(fā)生。
春季養(yǎng)生：告訴你春令的三補法
一、神補
春天是精神病患者易發(fā)病季節(jié)。一般人也可能出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、多夢、思維活躍而難以集中，出現(xiàn)困倦乏力，精神不振等春困癥。尤其年老體弱多病者，對不良刺激承受能力差，春季常多愁善感，煩躁不安，正如《老老恒言》指出：老年肝血漸衰，未免性生急躁。改變這種不良情緒最佳方式就是根據(jù)個人的體質(zhì)狀況和愛好，尋求各自的雅興，以陶治情操，舒暢情志，養(yǎng)肝調(diào)神。春暖花開時，可約上親朋好友外出踏青賞柳、玩鳥或散步練功等，有利于人體吐故納新，采納真氣，以化精血，充養(yǎng)臟腑。
二、食補
春季食補宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補益元氣的食物。如偏于氣虛的，可多吃一些健脾益氣的食物，如米
更多>>今天，小編就來為大家推薦幾種適合女性吃的食物和湯品。
春季女人吃什么養(yǎng)生
紅棗等養(yǎng)脾甜食
我國古代名醫(yī)孫思邈說過:"春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。"意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
蜂蜜
中醫(yī)認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。
春芽
春日食春芽?？鬃诱f"不時，不食"，意思是，不是這個季節(jié)的
更多>>1、女人2020春季養(yǎng)生粥有哪些
1.1、山藥粥
白米、白糖、山藥各100克,清水1公斤。制作方法:山藥去皮后切成小塊。倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥,再加入白糖稍煮片刻即可。這款食譜具有益腎氣、健脾胃的功效,是保健滋補的佳品。
1.2、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣,利大腸,潤澤肌膚的功效,豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富,并易消化吸收。本粥除起潤膚的作用外,對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
1.3、核桃粥
核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。制作方法:核桃去殼切成小丁。白米放入鍋中煮成糊狀時,倒入冰糖、核桃丁即可。這款養(yǎng)生粥具有補氣養(yǎng)血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。
2、女人2020春季養(yǎng)生吃什么蔬菜好
2.1、紅蘿卜
現(xiàn)代科學(xué)表明:紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、b族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質(zhì),有助于體內(nèi)廢物的排出,
更多>>1、女人2020春季養(yǎng)生湯
1.1、山藥排骨湯:
新鮮山藥400克、玉米1根、蓮藕200克、排骨適量。春天喝這個補方可以補氣益虛,正好在一季的開始為身體打好底子,而且它能消除水腫,對皮膚和身材都有美容效用。
1.2、蓮子百合羹:
可補益脾胃、潤肺,寧心安神。適合于小兒日常食用。用蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個、白糖適量。將蓮子去芯,與百合同放在沙鍋內(nèi),加適量清水,文火煮至蓮子肉爛,再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用。
1.3、咸菜鯉魚湯:
此為傳統(tǒng)的廣東潮菜,味道鮮美。選新鮮鯉魚l條,500克左右,去凈內(nèi)臟,不用去鱗,此湯務(wù)求清淡,因此不必將鯉魚油煎。選用成菜甫,切片后浸淡,然后與鯉魚里煮至同味即成。
2、女人2020春季養(yǎng)生粥
2.1、2020春季養(yǎng)生粥之豬肝粥
配制:粳米250克,豬肝60克,加水適量,共煮成粥。豬肝粥具有補血明目、養(yǎng)肝健脾的作用,適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食
更多>>春季是萬物生長的季節(jié)，養(yǎng)肝健脾正當時那么應(yīng)該如何健脾呢?今天就請專家為女性朋友講解春天養(yǎng)肝健脾之事。
春季養(yǎng)生
中醫(yī)認為，脾胃乃后天之本，氣血生化之源。脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。更有古籍記載，土氣為萬物之源，胃氣為養(yǎng)生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養(yǎng)生家必當以脾胃為先。而春季肝氣旺，五行中，肝屬木，木易克土，而土應(yīng)臟腑，則為脾胃，故肝膽氣滯，或是肝膽火旺就可能克伐脾胃，影響脾胃的運化功能，造成消化系統(tǒng)病變的發(fā)生。
問 脾虛是怎么回事?
中醫(yī)脾與西醫(yī)脾并不相同
在大眾的心中，脾虛是經(jīng)常能接觸到的詞語，但是具體說到含義則無從下手。專家醫(yī)師表示，要想了解脾虛是怎么回事，首先要明白脾是什么，虛又指的是什么。
專家醫(yī)師說，中醫(yī)學(xué)所講的脾，是人體的五臟六腑(心、肝、脾、肺、腎為五臟，小腸、大腸、胃、膽、膀胱、三焦為六腑)之一，與西醫(yī)學(xué)所指的脾不同，西醫(yī)學(xué)的脾是一個解剖器官
更多>>肝臟是人體的一個重要的器官（肝臟在人體的排毒重起著非常重要的作用，合理的營養(yǎng)配制，可以提升肝臟的排毒能力）。肝臟具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機的作用。春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。
一、愛護眼睛
愛護眼睛
上午9點到單位，打開電腦，直到中午12點，下午，依舊重復(fù)著上午的故事，眼睛酸得不行，也不舍得離開座位。難道，您真想讓這雙眼睛就這么陪著您一起見證如此 有意義的一生嗎？
養(yǎng)肝依據(jù)：中醫(yī)認為，人的五官與五臟密切相關(guān)，具體為目對肝、舌對心、口對脾、鼻對肺、耳對腎。因此，眼睛的健康取決于肝臟，肝血暢旺，眼睛能夠得到滋養(yǎng)。如果過分用眼的話，就會過度消耗肝血，使肝臟不斷地處于緊張的工作中，日積月累，就會影響肝臟的健康。
自救招數(shù)：在電腦前工作20至30分鐘后，最好放松休息一下，可以做一些護眼運動。
閉目放松法
閉目放松法：靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿
更多>>1、女人2020春季食療養(yǎng)生
百花炒素—補鈣健骨冠軍黃花菜營養(yǎng)豐富,它還有個名字叫忘憂草,也叫健腦菜。黃花菜的蛋白質(zhì)含量可以和肉類媲美;維生素a和胡蘿卜素高于大部分蔬菜;維生素b1、維生素b2名列前茅;鈣質(zhì)當屬冠軍,每100克高達301毫克,而牛奶只有104毫克,遜色很多;含鉀量是我們公認的補鉀食物香蕉的兩倍還多;豐富的粗纖維能促進大便的排泄,預(yù)防便秘,防止肥胖;另外,它還含有豐富的卵磷脂,對增強和改善大腦功能有重要作用,同時能清除動脈內(nèi)的沉積物。由于黃花菜還富含豐富的鎂,鎂本身就是骨骼的成分之一,而充足的鎂和鉀會有利于減少尿鈣的流失,另外黃花菜中還含有豐富的維生素k,可以幫助我們的鈣沉積,更好地被人體利用。所以,黃花菜擁有超高的鈣來源,又可以幫助鈣沉積,同時避免鈣流失,毋庸置疑是一種補鈣佳品。
2、食療養(yǎng)生的作用
食物療法和藥物療法有很大的不同。食物治病最顯著的特點之一,就是“有病治病,
更多>>1、女人2020春季養(yǎng)生粥
1.1、燕窩冰糖粥
準備燕窩3克,粳米100克,冰糖適量,共煮至粥狀即可食用?？梢愿鶕?jù)自己需要再加入甜杏仁5克同煮,其美容效果更好。
功效:這款粥有潤澤皮膚、補血養(yǎng)顏之功效。
1.2、龍蓮雞蛋湯
準備龍眼肉15克,蓮子肉50克,雞蛋2個,生姜1塊,大棗4枚,鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟,去殼,用清水沖洗干凈;龍眼肉、蓮子肉、生姜、大棗分別用清水洗干凈;蓮子肉去心,保留紅棕色蓮子衣;生姜去皮,切兩片;大棗去核。瓦煲內(nèi)放入適量清水,先用武火煲至水沸,然后放入以上原料,再改用文火煲2小時左右,可以加入適量鹽調(diào)味。
功效:具有寧心安神、養(yǎng)血潤膚的功效。
1.3、大棗粥
準備粳米60克、大棗10枚,一起煮成粥狀即可,佐早餐食。
功效:大棗中含有豐富的維生素e,常吃大棗粥,可使人面色紅潤、精神煥發(fā),對于女性來說,是很不錯的選擇。
2、女人2020春季養(yǎng)生茶
2.1、菊花麥冬茶
材
更多>>?相對于男性來講，女性的體質(zhì)比較寒了，所以在春天這樣一個季節(jié)，就需要養(yǎng)生，但是很多女性不知道從哪個方面入手，下面就講解一下春季女人養(yǎng)生的方法，幾種小方法包含了美容，運動以及吃些新鮮的水果補充體內(nèi)所需要的維生素，以上的方法希望能給大家?guī)韼椭?/p>
?多管齊下排毒，進行身體大掃除
?春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。經(jīng)過了一個寒冷的冬天，排出積累在體內(nèi)的毒素是很有必要的。春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果，蒲公英可以被當作養(yǎng)肝的極品，一定量的攝入甘草能夠有助于能量平衡和消化，減少壓力，緩解春乏。春天最好禁酒，還要多喝果汁，這樣會有效地幫助你排除毒素，讓你的身體更有活力。
?多吃新鮮水果，補充b族維生素
?春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，女生的身體也不例外。高質(zhì)量的營養(yǎng)是保證春節(jié)健康的最好武器。b族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。所以
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