女人秋季養(yǎng)生
2020-05-27進(jìn)入秋季后，晝夜溫差開(kāi)始拉大，氣候比剛剛過(guò)去的夏天而言顯得更加干燥，水分散失加快，恰恰是小兒感冒咳嗽的多發(fā)季節(jié)，寶寶在這樣的環(huán)境下容易產(chǎn)生喉嚨不適，易患小兒感冒。
幼兒秋季養(yǎng)生好處多多
寶寶的衣食住行還處于無(wú)法自理的狀態(tài)，因此處處都需要依賴家長(zhǎng)的關(guān)注。如果家長(zhǎng)們能提前多指知道一些關(guān)于幼兒養(yǎng)生的知識(shí)，就能防御未然，在疾病開(kāi)始侵襲前做好應(yīng)對(duì)措施，減輕寶寶生病幾率。
幼兒養(yǎng)生之穿衣之道：
秋季的氣候由于早晚溫差大，在偏冷的早晚應(yīng)為孩子多加一件衣服。
對(duì)于好動(dòng)易出汗的寶寶，在玩耍后要及時(shí)更換衣服，以免受涼。
寶寶穿的鞋子應(yīng)以輕便防滑的運(yùn)動(dòng)鞋為主，少穿皮鞋，以免腳部軟骨受傷，而且不透氣還不利于寶寶腳的健康。
幼兒養(yǎng)生之進(jìn)食之道：
多吃一些富含維生素a、c的食物，有助于預(yù)防幼兒呼吸道感染。
大蒜、胡蘿卜、生姜等食物寶寶并不喜歡吃，但卻可以非常好地增加幼兒的抵抗力，可以嘗試變著花樣做給孩子吃。
少吃精
更多>>最近湖南衛(wèi)視的熱播劇《姐姐立正向前走》中的主人公--30歲還沒(méi)有男朋友的汪明明就是由林心如主演的，而林心如本人的年齡也差不多是30歲，其中與林更新有搭戲，而林更新卻才是88年出生，但是看起來(lái)林心如和林更新在一起并沒(méi)有多大年齡差距，由聰明美麗的傾世皇妃轉(zhuǎn)身又變?yōu)橛稚涤挚蓯?ài)的女編劇汪明明，肌膚還是那么的細(xì)嫩動(dòng)人，為什么林心如能有如此般的年輕呢？打扮是一方面的，但是更重要的還是日常的保養(yǎng)。
秋季高氣爽，但是氣候卻是越來(lái)越干燥、越來(lái)越冷，草木也開(kāi)始變得枯萎，難免讓人心生凄涼悲愴之意，所以嘛，就有了《九月九日憶山東兄弟》中的登高而望遠(yuǎn)，方能心曠而神怡。那么在這樣的一個(gè)秋季林心如是怎樣養(yǎng)生保養(yǎng)自己的呢？
一、注意飲食
曾在一段時(shí)間里林心如是有一點(diǎn)身材發(fā)福，但是她還是慢慢又瘦下來(lái)了，她坦言，上了三十歲的女人日常飲食要特別的注意，發(fā)福也不是太好的事，要保持身材勻稱。尤其是在秋季人就特別的貪吃，又不好消化
更多>>鴿肉、羊肉、海參、淡菜
許多女性由于久病體虛、營(yíng)養(yǎng)缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因，造成機(jī)體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫(yī)學(xué)上稱之為女性冷感癥，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當(dāng)增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。
鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，脂肪含量甚低，營(yíng)養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說(shuō)法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之用，對(duì)用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽(yáng)虛之人進(jìn)補(bǔ)，中醫(yī)稱人參補(bǔ)氣、羊肉補(bǔ)形，羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的1/2，因而不必?fù)?dān)心因攝入過(guò)多而引起肥胖。
山有人參，海有海參，兩參均以補(bǔ)益人體而盛名。人參偏重增補(bǔ)元?dú)猓⑸瞄L(zhǎng)填益精
更多>>秋季女人吃什么好呢?健康的飲食能幫助女性朋友保養(yǎng)身體，秋季本就是一個(gè)干燥多變的季節(jié)，所以，女性更應(yīng)該注意秋季的保養(yǎng)。那么，秋季女人吃什么養(yǎng)生呢?下面讓我們一起了解一下。
女人吃什么養(yǎng)生?氣候干燥、涼爽，日照時(shí)間減少，氣溫逐漸下降，由于氣候變化對(duì)人體的影響，毛發(fā)脫落增多、汗水分泌減少、口苦咽干、皮膚干燥和皺紋增多等現(xiàn)象，便秘以更常見(jiàn)，脈搏變沉細(xì)，易于疲倦。秋季情緒一般較焦躁，因而血壓波動(dòng)幅度較大，根據(jù)“燥則潤(rùn)質(zhì)”的原則，秋天的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的食品為主，這是克多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品等滋潤(rùn)食物。
脾胃虛弱者，勿吃生冷食物，否則容易引起秋泄。秋天空氣濕度小，風(fēng)力大，在這樣的氣候下，人體汗液蒸發(fā)很快，皮膚容易干燥，同時(shí)從失去的汗液中丟失一部分水溶性維生素，如維生素b等。
如果在秋天不注意補(bǔ)充水分和維生素，不僅會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，還會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象。那么，秋季女人
更多>>過(guò)完了立秋就是秋季的開(kāi)始。女性在秋季中宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護(hù)頤養(yǎng)胃氣。《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。可見(jiàn)酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說(shuō)。
秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?！讹嬌耪氛f(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥者?？傊?，秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。秋季養(yǎng)生食譜有哪些呢？
秋季養(yǎng)生食譜1、紅豆百合
和冰糖燉梨正好相反，適合上面所提虛寒體質(zhì)人飲用，紅豆為暖性而百合可以稍稍中和紅豆的火力，使這道補(bǔ)品在秋季飲用不至于上火，但可以提高免疫力并使手腳冰冷的人寒氣有所緩解，特別適合乍暖還寒的天氣食用。
更多>>相信很多朋友對(duì)于自己的身體健康狀況還是比較關(guān)心的，所以一些朋友就開(kāi)始在生活中注意養(yǎng)生了，對(duì)于我們身體有好處的食物是非常多的，所以我們只要選擇正確的食物進(jìn)行食用，這樣才能夠?qū)ξ覀兊纳眢w有益，不能按照自己的喜好隨意的進(jìn)行選擇，那么秋季女人養(yǎng)生粥有哪些呢？
1、龍眼肉蓮子粥
做法：龍眼肉5克，蓮子肉10克，大米100克，同煮粥食。
專家解析：龍眼性平，無(wú)毒。營(yíng)養(yǎng)豐富，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。長(zhǎng)期食用，強(qiáng)體魄，延年益壽，安神健腦長(zhǎng)智慧，開(kāi)胃健脾，補(bǔ)體虛。蓮子清心醒脾，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神，健脾補(bǔ)胃，止瀉固精，滋補(bǔ)元?dú)狻?/p>
2、紅棗粥
做法：將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適當(dāng)，煮熟至稠，即可食用。
專家解析：紅棗有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤(rùn)腸通便的作用。
3、阿膠粥
做法：糯米洗凈入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖少許，即可食用。
專家解析：阿膠味甘、平，入肺、肝、腎經(jīng)
更多>>：女人秋季養(yǎng)生喝什么湯？一轉(zhuǎn)眼就已經(jīng)入秋了，秋季天氣干燥，女人要注意養(yǎng)生問(wèn)題，湯品是秋季養(yǎng)生的不二選擇，那么女人秋季養(yǎng)生喝什么湯呢？下面為您介紹。
1、百部人參燉羊胎盤(pán)
羊胎盤(pán)1個(gè)、光雄鴨1只、百部20克、人參、貝母、桔梗各15克、生姜3片。
將各藥洗凈，用布包裹好。羊胎盤(pán)、宰洗凈的雄鴨分別汆水后，一起與生姜下燉盅，加蓋隔水燉3小時(shí)便可。進(jìn)飲時(shí)方下鹽，為3~4人用。宜一周2~3次飲用。
2、霸王花南北杏煲豬肺
霸王花60克，南、北杏各10克，陳皮1/4個(gè)，蜜棗5個(gè)，豬肺1對(duì)，生姜3片。
霸王花、南北杏、陳皮、蜜棗浸透，陳皮去瓤，蜜棗去核。豬肺沖凈，并汆水，刮去白苔，洗凈，切塊。一起與生姜下瓦煲，武火滾沸后改文火煲2小時(shí)，下鹽便可。為3~4人用。
3、白術(shù)砂仁陳皮煲豬肚
豬肚1個(gè)、生姜3片、白術(shù)30克、砂仁、陳皮各5克。
各藥物洗凈，陳皮去瓤。豬肚沖凈，刮去白膜，翻轉(zhuǎn)用生粉反復(fù)揉擦，洗凈。一
更多>>1、2020秋季女人吃什么養(yǎng)生:豆制品
豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料,經(jīng)加工而成的食品。大多數(shù)豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營(yíng)養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動(dòng)物蛋白相似,同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì),重要的是,豆制品不含膽固醇。
2、2020秋季女人吃什么養(yǎng)生:肉類和蛋類
肉類幾乎是最普遍受人喜愛(ài)的食物。肉中的蛋白質(zhì)含量在10%至20%之間,肉類食物的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì),可以提供人體所需的全部種類的胺基酸,促進(jìn)鈣的吸收。蛋類中的蛋清營(yíng)養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì),而蛋黃比蛋清含有較多的營(yíng)養(yǎng)成分,鈣、磷和鐵等無(wú)機(jī)鹽多集中于蛋黃中。
蛋白質(zhì)中富氨基酸,氨基酸能幫助腸道細(xì)胞吸收鈣質(zhì),因此適度補(bǔ)充蛋白質(zhì)可提高鈣質(zhì)吸收率。干貝芥藍(lán)是很好的選擇,兩種食物本身都富含鈣質(zhì),而干貝又有蛋白質(zhì),能助芥藍(lán)菜所含植物性來(lái)源鈣質(zhì)的吸收,同樣
更多>>1、女人2020秋季吃什么養(yǎng)生之淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至超過(guò)海參,有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育,保養(yǎng)皮膚,還有降低膽固醇的作用。
2、女人2020秋季吃什么養(yǎng)生之西蘭花
西蘭花能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以西蘭花也是女性2020秋季護(hù)膚的必備食物。
3、女人2020秋季吃什么養(yǎng)生之紅提
紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內(nèi)多處垃圾的作用,能夠達(dá)到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥,熱量有點(diǎn)小高,20顆紅提相當(dāng)于1個(gè)蘋(píng)果的熱量。讓你一年四季都在美容養(yǎng)顏。
4、女人2020秋季吃什么養(yǎng)生之藕
中醫(yī)認(rèn)為蓮藕入心、脾、肺經(jīng),生藕性味甘、寒,有消淤清熱、除煩解渴、止血健胃之功效;熟藕有補(bǔ)心生血、健脾開(kāi)胃、滋養(yǎng)強(qiáng)壯之功用;煮湯飲用能通利小便、清熱潤(rùn)肺。
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