女人2020秋季養(yǎng)生補(bǔ)氣血吃什么
夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《女人2020秋季養(yǎng)生補(bǔ)氣血吃什么》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
1、女人2020秋季養(yǎng)生補(bǔ)氣血吃阿膠
眾所周知,阿膠是一種極佳的補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品。日常生活中,女性多吃一些阿膠,不僅能補(bǔ)血,讓氣血充足,整個(gè)人看起來也會(huì)更加有氣質(zhì),更加面若桃花,楚楚動(dòng)人。不過吃阿膠有講究,體內(nèi)濕邪重,心、肝、肺火旺盛,甚至陰虛有火的人,以及體內(nèi)有淤血,脾虛者都不太適合吃阿膠來補(bǔ)氣血,這個(gè)千萬要注意!
2、女人2020秋季養(yǎng)生補(bǔ)氣血吃當(dāng)歸
中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)歸具有活血,補(bǔ)血等功效,由其是對(duì)于月經(jīng)不調(diào),貧血,痛經(jīng)的女性來說,日常適當(dāng)?shù)某孕┊?dāng)歸更有助于緩解經(jīng)期不適感。
3、女人2020秋季養(yǎng)生補(bǔ)氣血吃黑芝麻
從古至今,黑色的食物入腎生血的效果廣為流傳,因此,很多人都推薦黑芝麻,黑芝麻可有效的促進(jìn)補(bǔ)血的作用。
4、女人2020秋季養(yǎng)生補(bǔ)氣血吃黑豆
黑豆也是一種不容錯(cuò)過的強(qiáng)效補(bǔ)血食物。黑豆含有花青素、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。黑豆可以生血、烏發(fā),黑豆的吃法多樣,孕婦產(chǎn)后可用黑豆煮烏骨雞吃。
5、女人2020秋季養(yǎng)生補(bǔ)氣血吃海藻
海藻其實(shí)同樣也具有補(bǔ)血的功效,只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì),這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收,從而達(dá)到補(bǔ)血的功效。特別是海苔,其除了具有很好的補(bǔ)血功效之外,同時(shí)還因?yàn)楹胸S富的可溶性纖維藻糖酸,從而保護(hù)人體免受放射線的傷害。
6、女人2020秋季養(yǎng)生補(bǔ)氣血吃胡蘿卜
胡蘿卜即紅蘿卜,日本人稱作人參,含有維生素B、C,且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,所以把胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。也有很多人不喜歡這種營(yíng)養(yǎng)的食物,那么直接把胡蘿卜榨汁,加入少許的蜂蜜一起飲用即可。
女人2020秋季養(yǎng)生補(bǔ)氣血喝什么茶
1、蘋果花茶
蘋果花茶,氣味清香,口味略苦,算是近年來比較新的花茶種類。多喝蘋果花茶有助于補(bǔ)血、舒解神經(jīng)痛、補(bǔ)血明目、祛痘美白。大家可以試著將蘋果花、玫瑰花和橙花混合搭配來泡茶,可以起到補(bǔ)血活血、調(diào)理血?dú)?緩解郁悶,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌及滋養(yǎng)子宮的功效,對(duì)于女性有良好的保健功效。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶在近年來一直備受女性喜愛,玫瑰花不但氣味芬芳,對(duì)于女性還具有保健作用。玫瑰花茶這一類美容養(yǎng)顏類的花茶,不僅可以紅顏潤(rùn)膚,而且能夠解郁活血,治療痛經(jīng),改善月經(jīng)失調(diào)。在2020秋季,氣溫降低,天氣干燥,女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶來滋潤(rùn)去燥,養(yǎng)血暖胃,對(duì)于女性的健康非常有幫助。
3、茉莉花茶
茉莉花茶是帶有芳香氣味的茶飲,通常這一類型的花茶都會(huì)具有醒脾開胃的功效,可以促進(jìn)食欲,幫助消化。如果出現(xiàn)了食欲不振、咽干口燥、口臭牙痛,或者伴隨腹脹便秘等秋燥癥狀,可以多喝一些茉莉花茶,這樣不僅可以生津止渴,而且有很好的保健作用。
女人2020秋季養(yǎng)生補(bǔ)氣血喝什么湯
1、當(dāng)歸紅棗排骨湯
用中藥將當(dāng)歸,紅棗包起來同排骨一起放進(jìn)鍋里隔水燉煮直到排骨肉爛了加入鹽等調(diào)味品就可。女性常喝當(dāng)歸紅棗排骨湯能滋陰潤(rùn)燥,補(bǔ)血補(bǔ)氣,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。
2、銀耳紅棗湯
銀耳素有窮人的燕窩的美稱,銀耳本具有清補(bǔ),潤(rùn)燥,清心,而紅棗補(bǔ)鐵又補(bǔ)血。將紅棗與銀耳一起燉煮,適當(dāng)?shù)募尤腓坭阶?桂圓,湯熟之后加入冰糖就可。銀耳紅棗湯最適合女性2020秋季補(bǔ)血補(bǔ)氣經(jīng)常食用了,多喝銀耳紅棗湯不僅可喝出好膚色,同時(shí)還有助于豐胸哦。
3、雙紅補(bǔ)血湯
所謂雙紅補(bǔ)血湯,指的就是用紅薯,紅棗一起熬成的一種湯品。最適合女性補(bǔ)血食用了,同時(shí)也還有通腸道的作用呢。
4、雪梨黃豆佛手湯
佛手,就是豬腳,其營(yíng)養(yǎng)豐富,特別是膠原蛋白的含量非常的豐富,日常多食用豬腳可防衰老,梨是百果之宗,具有清心美膚,祛咳潤(rùn)肺之功效,黃豆中的此性激素,大豆蛋白對(duì)促進(jìn)女性的內(nèi)分泌具有很大的幫助。用雪梨同豬腳,黃豆一起做成湯喝,不公補(bǔ)氣,還具有美容之功效。
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1、2020秋季補(bǔ)氣血吃阿膠
眾所周知,阿膠是一種極佳的補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品。日常生活中,女性多吃一些阿膠,不僅能補(bǔ)血,讓氣血充足,整個(gè)人看起來也會(huì)更加有氣質(zhì),更加面若桃花,楚楚動(dòng)人。不過吃阿膠有講究,體內(nèi)濕邪重,心、肝、肺火旺盛,甚至陰虛有火的人,以及體內(nèi)有淤血,脾虛者都不太適合吃阿膠來補(bǔ)氣血,這個(gè)千萬要注意!
2、2020秋季補(bǔ)氣血吃當(dāng)歸
中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)歸具有活血,補(bǔ)血等功效,由其是對(duì)于月經(jīng)不調(diào),貧血,痛經(jīng)的女性來說,日常適當(dāng)?shù)某孕┊?dāng)歸更有助于緩解經(jīng)期不適感。
3、2020秋季補(bǔ)氣血吃黑芝麻
從古至今,黑色的食物入腎生血的效果廣為流傳,因此,很多人都推薦黑芝麻,黑芝麻可有效的促進(jìn)補(bǔ)血的作用。
4、2020秋季補(bǔ)氣血吃山楂
山楂具有很好的開胃消食的作用,除此之外還能夠起到活血行氣的效果。
專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶,因?yàn)樯介忻黠@地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮?qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤(rùn)?？梢哉f山楂是每個(gè)女人都該吃的“好臉色”食物。
5、2020秋季補(bǔ)氣血吃黃鱔
中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性味甘,溫,歸肝、脾、腎三經(jīng),有補(bǔ)益氣血、溫陽益脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功效。
這種食物經(jīng)常服用能夠有效的補(bǔ)氣益血,對(duì)于強(qiáng)健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。
而鱔魚搭配豬肉吃,藥效更好。
6、2020秋季補(bǔ)氣血吃豬肝
豬肝內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營(yíng)養(yǎng)成分,是補(bǔ)氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能,預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。
2020秋季補(bǔ)氣血的食譜
1、黑糯米補(bǔ)血粥。黑糯米、桂圓和紅棗都可以補(bǔ)血,加上山藥,可以增強(qiáng)益氣養(yǎng)血功效。先準(zhǔn)備適量的黑糯米、紅棗、桂圓、山藥及紅糖。黑糯米中倒入桂圓、紅棗及山藥,加水煮粥。也可以加少許紅糖。桂圓很難消化,每次最多放下7～8個(gè)即可。
2、當(dāng)歸紅棗排骨湯。可以滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。需要提前準(zhǔn)備好以下材料:一條排骨、十二顆枸杞和紅棗、四片當(dāng)歸、適量蔥、姜片、鹽及雞精。排骨焯水后放入鍋中,將枸杞紅棗、當(dāng)歸、蔥及姜片一起放入鍋中煮開,再用小火將排骨燉爛,再調(diào)味即可。這款養(yǎng)生食療適合治療皮膚干燥粗糙、瘙癢。
3、銀耳紅棗湯。這是一道很常見的2020秋季養(yǎng)生食物,很多家庭都會(huì)自己制作。銀耳具有涼補(bǔ)有潤(rùn)燥功效。火氣來的時(shí)間長(zhǎng),逐漸就會(huì)轉(zhuǎn)為燥氣了,這種情況最適合吃銀耳了。準(zhǔn)備好桂圓干、枸杞、紅棗及冰糖。銀耳泡發(fā)后洗凈。全部原料放入鍋中。加水和冰糖燉,直到紅棗變得充盈。
2020秋季補(bǔ)氣血的最佳方法
1、養(yǎng)肝血
中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”,肝藏血,主疏泄,有助脾胃運(yùn)化,所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要的一個(gè)步驟。
暴怒的情緒會(huì)傷肝傷脾,導(dǎo)致氣血損耗,所以我們應(yīng)該注意切記生氣,熬夜,多注意睡眠,并且“久視傷血”,經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng),防止耗傷氣血。
2、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康非常重要,我們都知道經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人面色紅潤(rùn)有光澤,看起來生機(jī)勃勃,這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助于脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血,供身體所用,還可以疏通經(jīng)絡(luò),讓氣血充盈!
我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好選擇一些慢運(yùn)動(dòng),切記劇烈的運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對(duì)身體健康更加有利!
氣足則血盈,氣血健旺,經(jīng)絡(luò)順暢,則百病不生。所以氣血也是養(yǎng)生過程當(dāng)中必不可少的一部分,對(duì)身體健康至關(guān)重要!
1、2020秋季補(bǔ)氣血吃藕
秋令時(shí)節(jié),正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。此時(shí)天氣干燥,吃些藕,能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對(duì)治療便秘,促使有害物質(zhì)排出,十分有益。
2、2020秋季補(bǔ)氣血吃紅小豆
紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用,紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩,可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養(yǎng)生,這是因?yàn)?在我國(guó)大部分地區(qū),立秋后很長(zhǎng)一段時(shí)間,氣溫通常較高,空氣濕度也較大。
在這樣的氣候條件下,進(jìn)補(bǔ)需先調(diào)理脾胃,調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾,而紅小豆正好有上述功效,可使體內(nèi)的濕熱之邪及時(shí)排出,促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù),同時(shí)紅小豆還具有很好的補(bǔ)血作用,可以為秋冬進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。
3、2020秋季補(bǔ)氣血吃胡蘿卜
胡蘿卜既能補(bǔ)脾健胃,又能養(yǎng)肝明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì),在油脂的作用下才能被人體吸收,所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃。
4、2020秋季補(bǔ)氣血吃阿膠
眾所周知,阿膠是一種極佳的補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品。日常生活中,女性多吃一些阿膠,不僅能補(bǔ)血,讓氣血充足,整個(gè)人看起來也會(huì)更加有氣質(zhì),更加面若桃花,楚楚動(dòng)人。不過吃阿膠有講究,體內(nèi)濕邪重,心、肝、肺火旺盛,甚至陰虛有火的人,以及體內(nèi)有淤血,脾虛者都不太適合吃阿膠來補(bǔ)氣血,這個(gè)千萬要注意!
4、2020秋季補(bǔ)氣血吃紅棗
從以型補(bǔ)型,以色補(bǔ)色的角度上說,紅色的食物本身就具有補(bǔ)血之功效了。事實(shí)上,紅棗是女性補(bǔ)血的最佳保健品之一,因此建議貧血的女性日?？啥嗍秤眉t棗,或是做成湯品,甜點(diǎn)都是不錯(cuò)的,但是要記住紅棗中也是有糖分的,因此對(duì)于糖尿病病人來說切記食用太多。另外,黑棗中的鐵含量也是非常豐富。
2020秋季補(bǔ)氣血食療方
當(dāng)歸紅棗排骨可以滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。需要提前準(zhǔn)備好以下材料:一條排骨、十二顆枸杞和紅棗、四片當(dāng)歸、適量蔥、姜片、鹽及雞精。排骨焯水后放入鍋中,將枸杞紅棗、當(dāng)歸、蔥及姜片一起放入鍋中煮開,再用小火將排骨燉爛,再調(diào)味即可。這款養(yǎng)生食療適合治療皮膚干燥粗糙、瘙癢。
銀耳紅棗湯是一道很常見的2020秋季養(yǎng)生食物,很多家庭都會(huì)自己制作。銀耳具有涼補(bǔ)有潤(rùn)燥功效。火氣來的時(shí)間長(zhǎng),逐漸就會(huì)轉(zhuǎn)為燥氣了,這種情況最適合吃銀耳了。準(zhǔn)備好桂圓干、枸杞、紅棗及冰糖。銀耳泡發(fā)后洗凈。全部原料放入鍋中。加水和冰糖燉,直到紅棗變得充盈。銀耳紅棗湯可以豐胸,更可以讓臉色變得紅潤(rùn),讓身材保持苗條。
養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥也適合2020秋季補(bǔ)氣血。此款食療需要用到核桃、紅棗、龍眼干和燕麥。核桃、紅棗及龍眼干泡好,和燕麥一起放入鍋里,加水煮粥,最后放入紅糖。制作雙紅補(bǔ)血湯的材料有五百克紅薯和十克紅棗。所有材料煮開后再放點(diǎn)紅糖調(diào)味。
2020秋季補(bǔ)氣血的好處
一般而言,立秋過后,氣溫就逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫,氣溫雖然早晚涼爽,但人極易倦怠、乏力,根據(jù)中醫(yī)“秋冬養(yǎng)陰”的原則,也應(yīng)“天人相應(yīng)”的道理,秋冬氣候怡人,人的胃口也比春夏要好,消化功能最好,故此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分合適。
俗話說,“冬令進(jìn)補(bǔ),春天打虎。”這是因?yàn)樵趪?yán)寒的冬天,人體的生理功能處于抑制、減低狀態(tài),熱量消耗少,而胃腸道功能相較其他季節(jié)強(qiáng),有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用,增加機(jī)體的抗病能力。
2020冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生?？蛇x用中醫(yī)膏方,從冬至起連續(xù)服用約50天,也就是冬至以后的“一九”到“六九”,或服至立春前結(jié)束。只要注意藥物的妥善保存,秋冬養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)。
1、2020夏季女人補(bǔ)氣血吃龍眼肉
民間熟知的補(bǔ)血食物龍眼肉即桂圓肉,每到2020夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。
2、2020夏季女人補(bǔ)氣血吃南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”,南瓜富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作。鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
3、2020夏季女人補(bǔ)氣血吃黑棗
含有豐富的維生素C的水果——黑棗,維生素C是可以促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子,能夠讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍,起到一定的補(bǔ)血作用,但有一點(diǎn)需要注意的是因含有豐富的膳食纖維,不利于消化,因此每日不宜多食用。
4、2020夏季女人補(bǔ)氣血吃南瓜
南瓜里面含有很多的植物性蛋白質(zhì)和維生素以及胡蘿卜素,同時(shí)還有人體必需的磷和鈣以及氨基酸等。而且,鈷是能夠構(gòu)成維生素B12的重要成分,能夠幫助人體血液里面的紅血球進(jìn)行正常的運(yùn)作。而鋅會(huì)直接影響到成熟紅血球的功效。鐵質(zhì)是能夠制造出紅血蛋白的基本微量元素。所以,南瓜里面含有的營(yíng)養(yǎng)素非常的豐富,能夠起到良好的補(bǔ)血功效。
5、2020夏季女人補(bǔ)氣血吃胡蘿卜和紅棗
胡蘿卜里面非常豐富的B胡蘿卜素,這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有非常良好的效果。所以,大家在生活中可以多使用胡蘿卜來進(jìn)行煮湯,這樣才能夠讓餐后的湯飲變成補(bǔ)血的飲品。其次,紅棗里面含有豐富的果糖和維生素以及各種氨基酸。紅棗性情非常暖和,還能夠起到養(yǎng)血保血的作用,而且還能夠改善人體的血液循環(huán)。若是和桂圓搭配起來,還能起到養(yǎng)顏美容的作用。
2020夏季女人補(bǔ)氣血的食譜
1、黃芪鱔魚湯
材料:鱔魚500克,黃芪30克,生姜,紅棗,食鹽、味精、胡椒粉各少許。
做法:將黃芪、紅棗洗凈;鱔魚剖去腸雜,洗凈,切塊。油、鹽起鍋放人鱔魚、生姜,炒至鱔魚半熟。把黃芪、紅棗、鱔魚一齊放入鍋內(nèi),加清水適量。武火煮沸后,文火煲1~2小時(shí),加食鹽、味精、胡椒粉調(diào)味。
功效:補(bǔ)氣養(yǎng)血,健美養(yǎng)顏。適用于氣血不足所致面色少華、神疲乏力。
2、黃芪紅糖粥
材料:黃芪、紅糖各30克,粳米100克,陳皮6克。
做法:將黃芪洗凈切片,放入鍋中,加清水適量煎煮,去渣取汁。將粳米淘洗干凈,與陳皮、紅糖放入鍋中,再倒入黃芪汁,加清水適量,煮至米爛熟即成,佐餐食。
功效:此粥有益氣養(yǎng)顏的功效,適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
2020夏季女人該如何補(bǔ)氣血
1、氣血不足,首先要分清楚是氣血兩虛,或是氣虛血瘀,是氣滯血瘀,還是氣不攝血,治療上補(bǔ)氣、補(bǔ)血的偏重是不同的。有時(shí)要補(bǔ)血活血,有時(shí)要理氣活血,補(bǔ)脾胃、補(bǔ)腎氣又是補(bǔ)氣血的根本大法。
2、飲食多樣化。“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充”。
3、經(jīng)常吃些補(bǔ)養(yǎng)氣血的食物,如紅棗、豬血、枸杞、當(dāng)歸等,每周吃兩次豬肝也是補(bǔ)血的良好食物。
4、根據(jù)月經(jīng)周期的調(diào)養(yǎng):行經(jīng)期不能食冷,可用生姜、紅棗、紅糖泡水喝;如果月經(jīng)量少,也可加當(dāng)歸?；饸馓?月經(jīng)量太多,可用鮮藕、鮮芹菜各2~3兩取汁服用,或用鮮荸薺200克取汁服用。
5、經(jīng)后期適當(dāng)補(bǔ)充些養(yǎng)血食物,如桑葚子、龍眼肉、豬肝、雞蛋、枸杞、胡蘿卜、菠菜等,也可用龍眼肉、紅棗、粳米煮粥早晚熱服。注意感冒時(shí)不要服用。
6、避免吃蔥姜蒜等;平時(shí)要注意滋陰、養(yǎng)心安神,如服用麥冬、枸杞、五味子等。另外,活血消脂的山楂、何首烏和桑葉加上運(yùn)動(dòng),可幫助減肥。
1、蘋果花茶
蘋果花茶,氣味清香,口味略苦。女性2020秋季多喝蘋果花茶有助于補(bǔ)氣血、舒解神經(jīng)痛還能祛痘美白。將蘋果花、玫瑰花和橙花混合搭配來泡茶,可以起到補(bǔ)血活血、調(diào)理血?dú)?緩解郁悶,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌及滋養(yǎng)子宮的功效,對(duì)于女性有良好的保健功效。
2、玫瑰花茶
玫瑰花不但氣味芬芳,對(duì)于女性還具有保健作用。玫瑰花茶不僅可以紅顏潤(rùn)膚,而且能夠解郁活血,治療痛經(jīng),改善月經(jīng)失調(diào)。在2020秋季,氣溫降低,天氣干燥,女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶來滋潤(rùn)去燥,養(yǎng)血暖胃,對(duì)于女性的健康非常有幫助。
3、洋甘菊茶
洋甘菊,又名西洋甘菊、羅馬洋甘菊。用洋甘菊來泡茶,可以清熱解毒、清肝明目、活血補(bǔ)血、降血壓、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)肺滑腸、疏風(fēng)散熱、抗炎消菌、舒緩疲勞、安撫情緒、改善睡眠。洋甘菊茶既美味又保健,是非常流行的花茶。
4、洛神花茶
洛神花和玫瑰的模樣相似,色澤鮮艷。氣味微香,口感帶酸,含有豐富的維生素C、接骨木三糖苷、檸檬酸等。用洛神花泡茶,可以起到醒腦安神、生津止渴、平肝降火、降壓減脂、養(yǎng)血活血、美容養(yǎng)顏功效。沖泡時(shí)可以根據(jù)自己的口味加適量的蜜糖或冰糖,非常下火。不過,胃酸過多者不適合多飲。
5、桂花茶
桂花茶是由精制綠茶與鮮桂花窨制而成的一種名貴花茶,香味馥郁持久,茶色綠而明亮。桂花茶可美白肌膚,清除體內(nèi)毒素及通宿便,預(yù)防口臭。桂花性溫、味辛,入肺、大腸經(jīng),煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服,有溫中散寒、暖胃養(yǎng)血、化痰散淤的作用,對(duì)食欲不振、痰飲咳喘、經(jīng)閉腹痛有一定療效。
女人2020秋季喝什么湯補(bǔ)氣血
1、當(dāng)歸紅棗排骨湯
用中藥將當(dāng)歸,紅棗包起來同排骨一起放進(jìn)鍋里隔水燉煮直到排骨肉爛了加入鹽等調(diào)味品就可。女性常喝當(dāng)歸紅棗排骨湯能滋陰潤(rùn)燥,補(bǔ)血補(bǔ)氣,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。
2、銀耳紅棗湯
銀耳素有窮人的燕窩的美稱,銀耳本具有清補(bǔ),潤(rùn)燥,清心,而紅棗補(bǔ)鐵又補(bǔ)血。將紅棗與銀耳一起燉煮,適當(dāng)?shù)募尤腓坭阶?桂圓,湯熟之后加入冰糖就可。銀耳紅棗湯最適合女性2020秋季補(bǔ)血補(bǔ)氣經(jīng)常食用了。
3、雙紅補(bǔ)血湯
所謂雙紅補(bǔ)血湯,指的就是用紅薯,紅棗一起熬成的一種湯品。最適合女性補(bǔ)血食用了,同時(shí)也還有通腸道的作用。
4、木瓜銀耳湯
木瓜營(yíng)養(yǎng)豐富,有助美白,豐胸,滋陰去燥等功效,用木瓜同紅棗,銀耳一起隔水燉不僅補(bǔ)氣,提神,還可緩解秋燥。
5、雪梨黃豆佛手湯
豬腳,其營(yíng)養(yǎng)豐富,特別是膠原蛋白的含量非常的豐富,日常多食用豬腳可防衰老,梨是百果之宗,具有清心美膚,祛咳潤(rùn)肺之功效,黃豆中的此性激素,大豆蛋白對(duì)促進(jìn)女性的內(nèi)分泌具有很大的幫助。用雪梨同豬腳,黃豆一起做成湯喝,不光補(bǔ)氣,還具有美容之功效。
6、小雞燉蘑菇
小雞燉蘑菇本是東北地區(qū)一道最常見的家常菜了,其實(shí)這道湯品不僅經(jīng)濟(jì)而且還具有補(bǔ)氣補(bǔ)血之功效。因?yàn)橄闳闼赜兄参锘屎蟮拿婪Q,是素中之葷,特別是氣血兩虛的女性更應(yīng)該多喝。
氣血不足的癥狀
1、看眼睛
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看指甲上的半月形
正常情況下,半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上,半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5,其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。
4、看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
1、女性2020秋季補(bǔ)氣血吃什么好:棗
紅棗是自古以來補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘,有健脾補(bǔ)血的功效,長(zhǎng)期食用可使面部紅潤(rùn)、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。一次吃3—5顆為宜,不要超過10顆,血糖高、便秘的女性要少吃。
2、女性2020秋季補(bǔ)氣血吃什么好:紅花
紅花自古以來都是養(yǎng)血養(yǎng)顏的佳品,古代宮廷常采用紅花素浸入淀粉中做胭脂,其養(yǎng)顏補(bǔ)血功效“可見一斑”,而紅花配合枸杞、桂圓一起泡茶,能夠起到很好養(yǎng)氣補(bǔ)血的效果。
3、女性2020秋季補(bǔ)氣血吃什么好:西洋參
西洋參的主要功效是補(bǔ)肺降火,補(bǔ)氣生津。小編就在家備了些昌弘的6年,每天泡兩杯來喝,一般用于治療陰虛火旺,喘咳痰血,熱病氣陰兩傷,煩倦口渴,津液不足,口干舌燥、腸熱便血等癥。
4、女性2020秋季補(bǔ)氣血吃什么好:黑豆
黑豆具有高蛋白質(zhì)、低熱量的特性。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%40%,相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍,黑豆含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,建設(shè)用黑豆煮烏骨雞。
5、女性2020秋季補(bǔ)氣血吃什么好:胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C,同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極為有益,用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜,可以把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
6、女性2020秋季補(bǔ)氣血吃什么好:龍眼肉
即桂圓肉,除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B族維生素和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
女性2020秋季補(bǔ)氣血喝什么湯好
1、洛神山楂瘦身湯
你需要用到的材料包含有山楂、洛神花、甘草和冰糖等等,先把所有的材料都放進(jìn)去,接著放入六百毫升的水,先將其燒開,在用小火熬煮十五分鐘左右,等到冰糖融化以后再將里面的殘?jiān)o處理掉即可服用,它可以很好的幫助補(bǔ)充礦物質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)成分。
2、西瓜烏雞湯
你需要準(zhǔn)備一個(gè)新鮮的西瓜,將瓜肉挖出來留下少量的紅色成分,瓜皮切成小塊,烏雞切成塊,準(zhǔn)備好蜜棗、瘦肉和生姜等等材料,先將雞塊、姜片、瘦肉和蜜棗等等放入到鍋里燒開,放入西瓜再用小火煲三十分鐘左右,接著放入相關(guān)的調(diào)味品即可,這款湯可以很好的幫助清熱和補(bǔ)氣血。
3、冬瓜蓮葉湯
你要準(zhǔn)備好冬瓜、新鮮蓮葉、干蓮葉、扁豆、生姜、薏米以及枸杞等等,先將扁豆和薏米清洗干凈并且用水泡一個(gè)小時(shí)備用,接著放入三斤左右的水,燒開以后將蓮葉全部放進(jìn)去煮十五分鐘,再放入其他的材料用大火煮十分鐘,小火燉兩個(gè)小時(shí)即可,它在幫助女性朋友補(bǔ)氣血上有不錯(cuò)效果。
如何判斷是否氣血不足
1、看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
2、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度,小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕,說明氣血充足;俗話說“人老珠黃”,如果眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃,有血絲,眼睛干澀,眼皮沉重,都代表氣血不足。
3、看耳朵
主要看耳朵的色澤、有無斑點(diǎn)、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開始衰竭,你要注意了。
