立秋節(jié)氣養(yǎng)生飲食
2020-05-30立秋是秋季的第一個節(jié)氣,天氣由熱轉(zhuǎn)涼,再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié),秋是指莊稼成熟的時期,立秋表示暑去涼來,秋天開始之意,是一個反映季節(jié)的節(jié)氣。立秋到來意味炎熱的夏天即將過去,涼爽的秋天即將來臨,這個時候要注意保健身體,預示著暑去涼來。那么你知道立秋養(yǎng)生要注意些什么呢?下面一起來了解下立秋吧。
中國古代將立秋分為三候:一候涼風至;二候白露生;三候寒蟬鳴.是說立秋過后,刮風時人們會感覺涼爽,此時的風已不同于暑天中的熱風;大地上早晨會有霧氣產(chǎn)生;秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
雖說立秋了,但暑熱還一時難消,但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。此時節(jié),大家要密切注意天氣預報,一旦出現(xiàn)秋老虎,要注意防暑降溫,補充水分、保證睡眠,多食用蔬菜瓜果,清熱祛暑。
養(yǎng)生以肺為先
立秋后,陽氣轉(zhuǎn)衰,陰氣日上,自然界由生長開始向收藏轉(zhuǎn)變,根據(jù)順應四時的養(yǎng)生原則,秋冬養(yǎng)陰。
中醫(yī)認為,肺與秋季相應,而秋季干燥,氣燥傷肺,肺氣虛則
更多>>立也,始也,立秋標志著從這一天開始,將進入秋天,所以叫立秋。從立秋開始,早晚雖然開始有涼意,但中午依然很熱。所以立秋后依然要注意避熱納涼,早睡早起。
立秋到秋分之間,屬于入地戶,氣化由陽入陰,天氣漸涼,熱漸退晝漸短,夜?jié)u長氣候由熱轉(zhuǎn)涼,大地逐漸轉(zhuǎn)為收藏。所以,從立秋起,要開始養(yǎng)陽。
第一,人體氣血也開始逐漸內(nèi)收,表現(xiàn)為呼吸、心跳逐漸變慢一些,新陳代謝也開始減慢,以適應與自然相應,臟氣開始內(nèi)藏的需要。所以從立秋起,要開始養(yǎng)收。
第二,夏秋之交,天氣忽冷忽熱,燥濕不調(diào),寒溫難定,陰陽氣交不穩(wěn)定,容易得病,所以就要養(yǎng)好生。
第三,養(yǎng)生原則早臥早起、多做深呼吸,多吃潤肺生津之品。
立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣,也是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期,是萬物成熟收獲的季節(jié),也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。根據(jù)中醫(yī)春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰的原則,立秋時節(jié)為人體最適宜進補的時候,人們可以根據(jù)這
更多>>立秋后,很多地區(qū)仍然處于炎熱之中,盛夏余熱未消,因此素有秋老虎之稱。這種炎熱的天氣,往往要延續(xù)到九月中下旬,天氣才會真正涼快起來。
立秋后,白天仍然炎熱,但總的趨勢是天氣逐漸涼爽,往往白天很熱,而夜晚比較涼爽,早晚溫差變大。自然萬物是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折點,人體陰陽代謝自然也進入陽消陰長的過渡時期。
立秋要養(yǎng)肺
立秋后,陽氣轉(zhuǎn)衰,陰氣日上,自然界由生長開始向收藏轉(zhuǎn)變,根據(jù)順應四時的養(yǎng)生原則,秋冬養(yǎng)陰。
中醫(yī)認為,肺與秋季相應,而秋季干燥,氣燥傷肺,肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降,易產(chǎn)生疾病,因為需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。
從五行生旺推算,此時肝臟、心臟及脾胃處于衰弱階段,而立秋后肺功能開始處于旺盛時期,根據(jù)陰陽調(diào)和,機體平衡的原理,要加強對這些器官的調(diào)養(yǎng),使肺氣不要過偏,影響機體健康。
立秋該吃什么
立秋后,飲食上要多食酸味食物少食辛辣食物,以助肝氣,多食用平肝潤肺
更多>>立秋,是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣,更是秋天的第一個節(jié)氣。中醫(yī)講究節(jié)氣養(yǎng)生,從起居、飲食、運動、精神等幾方面都需要注意。就飲食上來說,立秋養(yǎng)生應該吃什么好呢?下面四類食物是比較適宜的。趕緊和小編一起來看看吧。
一、潤燥安神的食物
秋季氣候干燥,夜晚雖然涼爽,但白天氣溫仍較高,所以根據(jù)燥則潤之的原則,應以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主,可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作用的食物。
二、平補的食物
秋季為人體最適宜進補的季節(jié),以在冬季到來時,減少病毒感染和防止舊病復發(fā)。秋季進補應選用防燥不膩的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
三、健脾胃的食物
苦夏的煎熬,有入夏無病三分虛的說法,這時人們脾胃普遍較弱,養(yǎng)生要注意調(diào)理脾胃,多食用清熱、利濕、健脾的食品,使體內(nèi)的積存濕熱排出,以有利于脾胃功能的恢復。健脾胃的食物有山藥、扁豆、栗子、
更多>>立秋養(yǎng)生飲食全方案
1、立秋養(yǎng)生要注意優(yōu)質(zhì)蛋白攝入
夏秋交接這個季節(jié)許多人沒有食欲,這時嘗試多吃一些清淡食物,不僅可以促進食欲,還能防病。清淡飲食能清熱、斂汗、補液,還能增進食欲。
專家強調(diào),清淡實質(zhì)是少用油,絕不是不沾葷腥?,F(xiàn)在更應注意蛋白質(zhì)的攝入,每日攝入量在70至90克為宜,且最好一半以上為魚、蝦、雞肉、鴨肉、蛋、奶和豆制品等易被人體消化和吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
2、立秋養(yǎng)生要注意兩素同補
夏秋交接這個季節(jié)身體內(nèi)部各種營養(yǎng)物質(zhì)特別是無機鹽大量消耗,再加上食欲不振,活動減少,整個人的身體狀況處于相對低下的水平,攝入減少而消耗增多,故不少人體重下降,引發(fā)疾病。因此,注意補充維生素和微量元素是維護健康的重要一環(huán)。
可選擇一些富含維生素和鈣的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類制品、動物肝等,也可以飲用一些果汁,如橙汁、檸檬汁、番茄汁等既可補充維生素,還可幫助消化、健脾開胃、提高食欲。
3、立秋養(yǎng)生要
更多>>立秋節(jié)氣的到來預示要進入秋天了,天氣也逐漸涼爽,這個時候也是疾病的高發(fā)時期,各類秋季病開始騷擾人們。經(jīng)過長期高溫的襲擊,人體的免疫力已經(jīng)下降,再加上季節(jié)交替之時病菌滋生,老人、小孩等體質(zhì)較差者難以適應而容易感冒發(fā)燒。此時應注意,夜里不要受涼,盡量少用空調(diào)和電扇,注意冷暖變化,以防疾病秋后算賬.立秋節(jié)氣要注意預防以下幾種疾病,一起來看看。
中年人--骨頭痛
不少中年人最近常覺得關節(jié)疼。為什么夏天對著空調(diào)吹一點事兒都沒有,而夏天一過,這電風扇就能把骨頭吹疼?這是因為夏季人體出汗多,肌肉毛孔疏松,吹空調(diào)時間過長,寒氣都集中在腿上,秋天一到,不通則痛,就會出現(xiàn)關節(jié)腫脹、疼痛的癥狀,嚴重者連走路都會覺得不舒服。
孩子--感冒發(fā)燒
秋季是感染性疾病的高發(fā)期,孩子往往會出現(xiàn)發(fā)燒癥狀,有時還會出現(xiàn)臉色蒼白、情緒不穩(wěn)定、惡心嘔吐、腹瀉等其他異常表現(xiàn)。
由于寶寶個體存在些許差異,發(fā)熱的表現(xiàn)也會有很大的不同,用
更多>>小寒節(jié)氣養(yǎng)生飲食保健
1、小寒養(yǎng)生飲食保健
1.1、食宜溫
冬季,是吃羊肉、雞肉等溫熱品的好時候,特別是對于偏于陽虛體質(zhì)者的人:偏于陰氣不足的食補以鴨肉、鵝肉為好。飲食切忌黏硬、生冷食物。
1.2、食宜雜
即食物要多樣化,精粗搭配,葷素兼吃。冬天人們有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物,不吃或少吃粗糧、蔬菜、瓜果的傾向。
1.3、食宜苦
這時的飲食應減咸增苦,苦味食物可助心陽,減少過亢的腎水,起到養(yǎng)腎的功效。
2、小寒節(jié)氣養(yǎng)生吃什么好
2.1、羊肉-補腎助陽
羊肉是冬季餐桌上的常見菜,在小寒節(jié)氣適宜多進補。羊肉屬熱性,有補腎助陽的作用,羊肉還能緩解腰膝酸軟的癥狀。在寒冷冬季,吃上一頓羊肉,無疑是一大樂事。
2.2、牛肉-補脾益胃
牛肉可補脾益胃、補氣養(yǎng)血、強筋壯骨、利水消腫。牛肉具有高蛋白、低脂肪、低膽固醇的特點,很適合肥胖者、高血壓、動脈硬化、冠心
更多>>處暑節(jié)氣養(yǎng)生飲食原則
1、飲食清潔,不宜偏嗜
處暑是夏秋轉(zhuǎn)換的時機,暑氣仍有余威,食物易于變質(zhì)。俗話說“病從口人”,進食不清潔的食物或腐敗變質(zhì)的食物,可引起胃腸疾病或腸道寄生蟲病,必須注意飲食衛(wèi)生。飯菜做適量,力求不剩飯。糕點等不可放置過久,嚴防蟑螂、蒼蠅的叮咬。生吃瓜果時,一定要洗凈。飲食不宜偏嗜,宜多樣化,才能起到全面營養(yǎng)人體的作用。
2、少食肥甘,清淡為宜
肥甘是泛指肥膩甘美的厚味食物,如動物脂肪、甜膩食品、煎炸之物等。這類食品雖味美香甜,但不可多食?,F(xiàn)代醫(yī)學研究已經(jīng)證實,過食肥甘厚味是引起老年人高血壓、動脈硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一。處暑時此類病更要注意預防。中醫(yī)主張飲食宜清淡。從古到今的養(yǎng)生經(jīng)驗說明,飲食清淡是長壽的重要原因。我們應多宣傳過食肥甘厚味之危害,指導人們科學進餐。
3、冷熱適中,軟硬適宜
食物的溫度也要適當。人對飲食冷熱的要求不盡相同,一般說,陽性體質(zhì)者喜冷
更多>>立秋以后氣溫由熱轉(zhuǎn)涼,人體的消耗也逐漸減少,食欲開始增加。因此,可根據(jù)秋季的特點來科學地攝取營養(yǎng)和調(diào)整飲食。
生地粥:
配方:生地黃25克,大米75克,白糖少許。
做法:生地黃(鮮品洗凈細切后,用適量清水在火上煮沸約30分鐘后,潷出藥汁,再復箭煮一次,兩次藥液合并后濃縮至100毫升,備用。將大米洗凈煮成白粥,趁熱加入生地汁,攪勻食用時加入適量白糖調(diào)味即可。
功效:滋陰益胃,涼血生津。本方還可做肺結(jié)核,糖尿病患者之膳食。
黃精煨肘:
配方:黃精9克,黨參9克,大棗5枚,豬肘750克,生姜15克,蔥適量。
做法:黃精切薄片,黨參切短節(jié),裝紗布袋內(nèi),扎口;大棗洗凈待用。豬肘刮洗干凈入沸水鍋內(nèi)焯去血水,撈出待用。姜、蔥洗凈拍破待用。
以上食物同放入沙鍋中,注入適量清水,置武火上燒沸,撇盡浮沫,改文火繼續(xù)煨至汁濃肘粘,去除藥包,肘、湯、大棗同時裝入碗內(nèi)即成。
功效:補脾潤肺。對脾胃虛弱,飲食不振,肺
更多>>立秋,是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣,更是干支歷未月的結(jié)束以及申月的起始;時間在農(nóng)歷每年七月初一前后(公歷8月7-9日之間)?!扒铩本褪侵甘钊鰜恚馕吨锾斓拈_始。到了立秋,梧桐樹開始落葉,因此有“落葉知秋”的成語。從文字角度來看,“秋”字由禾與火字組成,是禾谷成熟的意思。秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼,再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié),立秋是秋季的第一個節(jié)氣。
大暑過后,時序轉(zhuǎn)至立秋,立秋是進入秋季的初始,是萬物開始孕育成熟的季節(jié),也是氣候由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣。從立秋這一天開始,天朗氣清、風高云淡,氣溫由熾熱開始逐漸下降。有諺語說道:“立秋之日涼風至”,表達時節(jié)到了立秋就開啟了涼爽的季節(jié)。
在本節(jié)氣期間,太陽從巨蟹座運行到獅子座。夜晚觀天時能看到北斗星的斗柄指向天干“申”(西南)的方向。交立秋的那一天,正是農(nóng)歷的七月,七月也正是“申月”。立秋之時太陽處在赤緯+16°19',比起夏至那天的+23°26'已經(jīng)向南偏
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