坤卦人飲食養(yǎng)生
2020-05-30老年人該如何養(yǎng)生，選擇怎樣的食物養(yǎng)好自己的身體，不妨多吃一些堅果，對身體大有幫助。下面我們一起學(xué)學(xué)老年人應(yīng)多吃哪些堅果。
板栗
栗子對輔助治療腎虛有益，故又稱“腎之果”。栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃，以免攝入過多的熱量，不利于保持體重。新鮮栗子容易發(fā)霉變質(zhì)，吃了發(fā)霉的栗子會引起中毒，所以變質(zhì)的栗子不能吃。
葵花子
是瓜子中的佼佼者，營養(yǎng)相當(dāng)豐富。每天吃一把葵花子，就能補足人體一天所需的維生素e。葵花子所含的蛋白質(zhì)可與各種肉類媲美，特別是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子對預(yù)防冠心病和中風(fēng)、降低血壓、保護血管彈性有一定作用。醫(yī)學(xué)家認為，葵花子能治失眠、增強記憶力，對預(yù)防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定作用。
開心果
可謂“心臟之友”，可降低膽固醇含量，減少心
更多>>老年人調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，加強運動和老年人養(yǎng)生觀點，以應(yīng)對身體變化的需求。
【注意魚、肉的烹調(diào)方法】
食用魚、肉時，應(yīng)該選擇肉質(zhì)較嫩的部位，并盡量切碎或者剁成肉泥，燉爛或者清蒸。這樣就更加有利于老年人咀嚼和消化吸收。
適量飲用新鮮果汁
老年人可以每日適量地飲用新鮮果汁，不僅可以補充水分，而且能夠補充老年人容易缺乏的多種水溶性維生素。
【注意蔬菜的烹調(diào)方法】
烹調(diào)蔬菜的時候應(yīng)該盡量切碎，炒煮等的時間要長一些，保證蔬菜更軟更爛。對于含植物纖維較多的蔬菜，比如芹菜、韭菜等，要適當(dāng)增加烹調(diào)時間。對于含植酸較多的蔬菜，像菠菜，要先用熱水焯一下，以更好地吸收蔬菜中的鈣。
堅持飲用牛奶
一般食物中鈣的吸收率很低，老年人對鈣的吸收能力就更低了。所以缺鈣是老年人的普遍現(xiàn)象。牛奶及其制品是所有食物中含鈣量及吸收率最高的。老年人喝奶之前，最好把奶煮開后放涼，去掉上層的脂肪，這樣可以減少飽和脂肪酸的攝入。另外，酸牛奶
更多>>蔡徐坤目前正在韓國，這次他可不是一個人，因為nine percent九人團的小伙伴們齊聚在韓國呢。晚上的時候有網(wǎng)友分享一張蔡徐坤在韓國下班的照片，照片中的坤坤穿一件細格子大衣，內(nèi)搭黑色的圓領(lǐng)t恤，戴著黑色的口罩。這段時間韓國也是很冷的，看到坤坤穿得很暖和，大家也就放心了。也有網(wǎng)友分享了一段蔡徐坤接受采訪的視頻，在這段視頻里，記者問坤坤：秋天要怎么養(yǎng)生？坤坤回答四個字，說完自己都笑了
nine percent九人團的成員們目前都在韓國，隊長蔡徐坤也不例外。很多都奇怪為什么沒有看到坤坤的行程，其實他早就在韓國等著小伙伴們呢。有很長一段時間都沒有看到nine percent九人團合體了，這次他們在一起可能又有新動作吧。
雖然蔡徐坤人目前在韓國，粉絲和他正在經(jīng)歷異國戀，但也有網(wǎng)友分享出一段記者采訪坤坤的視頻，這段視頻是坤坤接受一個音樂視頻網(wǎng)站采訪的內(nèi)容。出現(xiàn)在視頻中的蔡徐坤穿一件寶藍色的長袖襯
更多>>立秋一到，秋老虎就要開始肆虐了，在立秋這個時間階段老年人的各種突發(fā)疾病也開始普遍出現(xiàn)，這這里老年人的飲食保健需要特別注意，那么如何做好飲食調(diào)理呢？下面本文就告訴大家如何在立秋合理飲食養(yǎng)生。
老年人立秋時節(jié)注意飲食調(diào)理
過了立秋后，天氣溫度會慢慢降低、空氣濕度也會逐漸減少，會讓老年人感到空氣干燥出現(xiàn)皮膚瘙癢、眼干、嘴唇干裂、咽喉疼痛等不適癥狀，也是我們常說的秋燥反應(yīng)。老年人除了多補充水分以外，還需要通過飲食調(diào)養(yǎng)緩解癥狀。飲食上多吃富含維生素、蛋白質(zhì)等物質(zhì)的食物，比如：西紅柿、黃瓜、冬瓜、蘿卜；少吃油膩、油炸、燒烤、辛辣的食物。這樣可以保持老年人體內(nèi)的酸堿平衡，更有利于秋季養(yǎng)生保健。
老年人立秋后不可過度進補
許多老年人喜歡在立秋后給身體增加營養(yǎng)，一般俗稱進補。一來為了增強體質(zhì)緩解由于夏季天氣造成的身體消瘦，二來增加營養(yǎng)把身體養(yǎng)膘，為寒冬做好準(zhǔn)備。這樣做法并沒有什么錯，但是現(xiàn)在不少老年人過度進
更多>>老人的身體素質(zhì)會隨著年齡的增加而衰退，日常生活中更要注意養(yǎng)生保健，以免患上疾病加速衰老，飲食是老人擁有健康的基礎(chǔ)，春季養(yǎng)生要注意什么呢?
1、飲水宜多
老人對口渴的感覺不像年輕人那么敏感，因此，要自覺多喝水，可選擇淡茶或白開水。千萬不要等到口渴再喝，以免缺水。缺水會引起老人便秘和體內(nèi)代謝失調(diào)。
2、數(shù)量宜少
若要身體安，三分饑和寒。老人要吃多種食物，但每種食物數(shù)量不宜過多，每餐七八分飽。
3、質(zhì)量宜高
質(zhì)量高不意味著價格高，如豆制品、蛋、奶等都是質(zhì)量高的食品，老人應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用。還要注意多吃魚，少吃肉。糖的主要來源是主食和蔬果，盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的食用。
4、食物宜雜
沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養(yǎng)素，因此，每天都要吃谷類、蔬果、菌藻等多種食物，還要注意葷素搭配，粗細搭配，色澤搭配，口味搭配，干稀搭配。
5、溫度宜熱
食物的最佳消化吸收過程是在接近體溫的溫度下進行的。老
更多>>明天就是大雪，冬季的嚴(yán)寒正一步一步的滲透我們的生活，前幾天的霧霾事件就很能說明問題。那么冬季養(yǎng)生中大雪節(jié)氣我們該如何進行養(yǎng)生呢?今天小編就帶你了解一下大雪節(jié)氣五類人的飲食養(yǎng)生。
大雪節(jié)氣
木形人：靈芝、北芪健脾益氣
飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃靈芝、北芪、瘦肉、雞肉、枸杞、益智仁等健脾益氣、補肝益腎的食物。
藥膳可選擇靈芝北芪瘦肉湯：靈芝10克，黃芪15克，瘦豬肉150克，細鹽適量。瘦豬肉切成小塊，加水適量，與黃芪、靈芝同煮至豬肉熟爛，細鹽調(diào)味即可。有補脾益氣，滋補強壯，補益精氣，扶正培本等功效。
火形人：枸杞、牛肉養(yǎng)陰補肝腎
飲食調(diào)養(yǎng)：不妨多吃具有養(yǎng)陰益氣、補肝益腎功效的核桃、牛肉、枸杞、淮山、沙參、玉竹等。
藥膳可選擇山楂牛肉湯：牛肉500克，生山楂10克，陳皮10克，胡椒10粒，花椒10粒，生姜3片。
土形人：大棗糯米補肺益胃
飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃瘦肉、大棗、糯米、枸杞、益智仁、牛肉、雞肉、羊肉、烏
更多>>老年人由于機體的退化，在日常飲食中應(yīng)注意以下方面：
一、不貪肉：老年人過多地食用肉類食物，會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，從而易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。
二、不貪精：精細米面中的維生素和膳食纖維的含量較少，營養(yǎng)不及粗米粗面。因此，老年人應(yīng)適當(dāng)多吃些粗糧。
三、不貪硬：老年人的胃腸消化、吸收功能較弱，如果貪吃堅硬或未熟爛的食物，時間久了易患消化不良或胃病。
四、不貪快：老年人往往牙齒脫落不全，飲食貪快易造成咀嚼不爛，從而增加胃的負擔(dān)，引起消化不良或胃部不適。同時，飲食太快還會增加發(fā)生魚刺或肉骨頭鯁喉等意外事故的危險。
五、不貪飽：老年人飲食應(yīng)七八分飽，如果長期貪多求飽，既會增加胃腸的負擔(dān)，又會誘發(fā)或加重心腦血管疾病，甚至發(fā)生猝死。
六、不貪酒：老年人長期貪杯飲酒會使心肌變性，失去正常的彈性，還會加重心臟的負擔(dān)，損害肝臟，引起血壓升高等。
七、不貪咸：老年人攝入過多
更多>>【藥品名稱】 安坤顆粒
【是否處方】 處方藥
【是否醫(yī)?！?否
【運動員慎用】 否
【主要成分】 白芍、白術(shù)、當(dāng)歸、茯苓、墨旱蓮、牡丹皮、女貞子、益母草、梔子。
【性狀】 本品為黃棕色或棕色的顆粒;味甜、微苦。
【適 應(yīng) 癥】 滋陰清熱，健脾養(yǎng)血。用于放環(huán)后引起的出血，月經(jīng)提前、量多或月經(jīng)紊亂，腰骶酸痛，下腹墜痛，心煩易怒，手足心熱。
【用法用量】 開水沖服，一次10g，一日2次。
【禁忌】 孕婦禁用;糖尿病患者禁服。
【注意事項】 忌食辛辣、寒涼、刺激性食物;長期服用應(yīng)向醫(yī)師咨詢;藥品性狀發(fā)生改變時禁止服用;如正在服用其他藥品，使用本品前請咨詢醫(yī)師或藥師。
【貯藏】 密封。
【規(guī)格】 每袋裝10g
【批準(zhǔn)文號】 國藥準(zhǔn)字z61021194
中藥食療有妙方
月經(jīng)紊亂是不少女性常遇到的問題，包括周期不斷縮短或延長、出血量增多等，這些都屬于功能失調(diào)性出血，簡稱為功血。
功血在中
更多>>【藥品名稱】 安坤膠囊
【是否處方】 處方藥
【是否醫(yī)?！?否
【運動員慎用】 否
【主要成分】 牡丹皮、梔子、當(dāng)歸、白術(shù)、白芍、茯苓、女貞子、墨旱蓮、益母草。
【性狀】 本品為膠囊劑，內(nèi)容物為淺棕褐色至深褐色顆粒及粉末;氣微，味苦。
【適 應(yīng) 癥】 滋陰清熱，健脾養(yǎng)血。用于放環(huán)后引起的出血，月經(jīng)提前、量多或月經(jīng)紊亂，腰骶酸痛，下腹墜痛，心煩易怒，手足心熱。
【用法用量】 口服，一次5粒，一日2次。
【貯藏】 密封。
【包裝】 藥用鋁塑泡罩包裝。12粒/板3板/盒。
【規(guī)格】 每粒裝0.45g
【有 效 期】 暫定18個月。
【批準(zhǔn)文號】 國藥準(zhǔn)字z20050107
月經(jīng)紊亂 日常滋陰養(yǎng)血最重要
婦女有經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的生理特點，其每一個環(huán)節(jié)都離不開機體陰血的充足。如果陰血不足，必然會導(dǎo)致生理異常，造成種種病癥，故中醫(yī)有婦女以血為本的理論。所以婦女進補的基本原則是滋陰養(yǎng)血。雖
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