口水養(yǎng)生法
2020-12-23導(dǎo)讀： 在旱情嚴(yán)重的今天，我們都知道，不要浪費(fèi)寶貴的水資源。但除了來自大自然的水之外
在旱情嚴(yán)重的今天，我們都知道，不要浪費(fèi)寶貴的水資源。但除了來自大自然的水之外，我們?nèi)梭w自身的水分之一口水，也是不應(yīng)該浪費(fèi)的。
中醫(yī)認(rèn)為，唾液充盈又常含而咽之，能潤五臟，悅肌膚，使人長壽不老。道家創(chuàng)始人老子享年160余歲，其養(yǎng)生最重要的一條，就是咽津養(yǎng)生。老子認(rèn)為，靈丹妙藥雖好，但不如自己的津液。 來自
中醫(yī)認(rèn)為：五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。意思是唾液為脾腎所化，這說明唾液就與生命活動(dòng)密切相關(guān)。早在2000多年前，中醫(yī)即懂得用吞津來祛病強(qiáng)身，唾液其實(shí)有以下幾大養(yǎng)生妙用。
1.使皮膚潤澤。臨床上不難發(fā)現(xiàn)，一些有肺部疾病的人，由于經(jīng)?？人钥忍?，他們的皮膚都暗沉無光，而且不少人有皮膚瘙癢的癥狀。這就是因?yàn)榻蛞毫魇н^多，肌膚失養(yǎng)所致。
也有另外一種情況，就是沒事喜歡吐口水的人，久而
更多>>導(dǎo)讀：每個(gè)人都有口水，而且這是非常平常的事情，也不會(huì)引起我們的注意，但是口水的養(yǎng)生功效真的很多。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，口水除含有……
每個(gè)人都有口水，而且這是非常平常的事情，也不會(huì)引起我們的注意，但是口水的養(yǎng)生功效真的很多。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，口水除含有水分外，還含有人體健康必需的淀粉酶、溶菌酶、黏蛋白、球蛋白、乳酸膽鐵、磷酸鈣、氨基酸、鉀、鈣、氯等多種成分。這些都是對人體有益的物質(zhì)成分。
口水對人體養(yǎng)生有八種功能：
一是沖洗作用
能把食物殘?jiān)鼪_洗掉，以保持口腔的清潔衛(wèi)生。
二是潤滑作用
口水中含有黏液素，可使口腔潤滑柔軟。
三是止血作用
口水能促進(jìn)血液凝固，口內(nèi)外傷或拔牙后引起出血時(shí)口水可幫助止血。
四是稀釋作用
當(dāng)酸、苦等刺激性東西進(jìn)入口腔時(shí)，口水分泌增加，把它稀釋，便于吐出或咽下。
五是抗菌作用
口水中的各種有機(jī)和無機(jī)成分通過不同機(jī)理，產(chǎn)生一定的抗菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙齦發(fā)炎。
更多>>中醫(yī)認(rèn)為，受四時(shí)氣候影響，人體的氣血陰陽也會(huì)隨之發(fā)生變化。春季陽氣始生，氣血漸趨于表，毛孔初開，血?dú)馍詼p，所以有“困”的感覺。夏季陽氣流溢，氣血通達(dá)于表，毛孔開，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感覺。而秋季陽氣始衰，陰氣始生，氣血漸趨于里，但充而不實(shí)，所以仍有“乏”的感覺。這就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。
針對這種情況，中醫(yī)也制定了相應(yīng)的養(yǎng)生方法，那就是“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。那么在春季具體應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？河南省中醫(yī)院毛德西教授說，春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個(gè)“生”字。
■精神養(yǎng)生
要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要保持心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬靜的好心態(tài)。
■飲食養(yǎng)生
春屬木，與肝相應(yīng)，“養(yǎng)肝之體用酸，舒肝之氣用辛”。春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，清淡可口（如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類），忌油膩、生冷、粘硬食物，以順應(yīng)春季陽氣之升暢。還要
更多>>津液虧耗過多，就會(huì)使氣血兩損；而氣血虧損，同樣可使津液不足。津液的增多與減少，能直接影響體內(nèi)的 陰陽平衡，疾病也會(huì)由此而生，如發(fā)高燒的病人出汗過多，及胃腸疾患者大吐大瀉太多，都會(huì)因損傷津液而導(dǎo)致氣血虧損。
1.抗癌作用
日本研究人員發(fā)現(xiàn)，唾液能消除致癌物所產(chǎn)生的超氧自由基。唾液的消毒過程不僅在口腔中，還會(huì)在胃里持續(xù)30分鐘。每口食物咀嚼30次，可使唾液與食物充分混合，自由基得到最大程度的清理，抗癌效果最佳。
2.護(hù)齒作用
唾液所含的鈉、鉀、磷酸、鈣、蛋白質(zhì)、葡萄糖等營養(yǎng)成分能維持口腔酸堿度，調(diào)節(jié)ph值。牙齒表面琺瑯質(zhì)的溶解和沉積是個(gè)動(dòng)態(tài)過程，唾液中的鈣離子、磷酸根離子和氟離子等在保護(hù)琺瑯質(zhì)方面起著重要作用。
3.消化作用
唾液能把嚼碎的食物捆綁成一個(gè)個(gè)食團(tuán),利于吞咽。同時(shí)唾液中含有淀粉酶，能把食物中的淀粉分解成麥芽糖，不僅讓人感覺到甜味，還讓食物在口腔中就進(jìn)入了消化過程。
4.抗衰作用
唾
更多>>如今重視健康養(yǎng)生的人越來越多，其中不少人還迷上了中醫(yī)外治法：刮痧。刮痧的好處頗多，除了能治小病外，還具有健康養(yǎng)生的功效，而且操作起來簡單易行，因此深受養(yǎng)生愛好者的喜愛。
刮痧的三大養(yǎng)生作用：
1、舒筋通絡(luò)
肌肉緊張和疼痛?；橐蚬P(guān)系，刮痧治療消除了疼痛病灶，肌緊張也就消除；如果使緊張的肌肉得以松弛，則疼痛和壓迫癥狀也可以明顯減輕或消失，同時(shí)有利于病灶修復(fù)。
2、活血祛瘀
刮痧可調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調(diào)節(jié)，以促進(jìn)刮拭組織周圍的血液循環(huán)。增加組織流量，從而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。
3、調(diào)整陰陽
刮痧對內(nèi)臟功能有明顯的調(diào)整陰陽平衡的作用，如腸蠕動(dòng)亢進(jìn)者，在腹部和背部等處使用刮痧手法可使亢進(jìn)者受到抑制而恢復(fù)正常。反之，腸蠕動(dòng)功能減退者，則可促進(jìn)其蠕動(dòng)恢復(fù)正常。這說明刮痧可以改善和調(diào)整臟腑功能，使臟腑陰陽得到平衡。
更多>>宇宙之大，浩渺無窮，蕓蕓眾生，不過滄海一票，人類不可能脫離宇宙、脫離大自然而獨(dú)立其身。古圣先賢認(rèn)為，人體與自然，風(fēng)寒署濕、春夏秋冬、花草樹木、鳥獸魚蟲、息息相通。自然萬物之間存在著廣泛而永恒的相生、相克、相制、相化得關(guān)系，所以人體的不適與病痛，自然界中總有一物可以克化之。這就是自古燕窩適合女人保健養(yǎng)生、防病、治病的根本道理。 中國中醫(yī)理論中，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。女性主陰，秋天應(yīng)更注重身體呵護(hù)。此外，秋天燥邪當(dāng)令，長期干燥的環(huán)境極易損耗人體津液，女性由于生理上有經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳等特點(diǎn)易使機(jī)體處于陰津不足狀態(tài)，因此，女性秋季養(yǎng)生首要的原則就是養(yǎng)陰護(hù)津。同時(shí)還應(yīng)注意補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤肺養(yǎng)顏。 早臥早起，秋凍適度 秋季養(yǎng)生以養(yǎng)收為原則，早臥可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，同時(shí)防止收斂過度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養(yǎng)，為神志安寧、心情舒暢打下良好基礎(chǔ)。 秋季天氣變化無常，著
更多>>導(dǎo)讀：黃酒起源于中國，是以糯米、小麥等為主要原料釀造而成，冬季溫飲黃酒，可開胃健脾、活
黃酒起源于中國，是以糯米、小麥等為主要原料釀造而成，冬季溫飲黃酒，可開胃健脾、活血驅(qū)寒、通經(jīng)活絡(luò)。由于黃酒含有豐富的碳水化合物、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)以及多種活性物質(zhì)．若配以不同的藥物，則具有不同的養(yǎng)生保健功效，對中老年人防治疾病大有幫助。
北京大學(xué)第三醫(yī)院健康管理中心營養(yǎng)師謝靜告訴筆者，黃酒的養(yǎng)生功效已經(jīng)得到世界醫(yī)學(xué)界的認(rèn)可。從我國黃酒釀造工藝演變而來的日本清酒，被醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)具有預(yù)防癌癥、心臟病、高血壓、糖尿病、健忘癥、骨質(zhì)疏松等作用。世界衛(wèi)生組織(who)公布的資料顯示，長期喝清酒的日本人，冠心病死亡率僅為0．041％，為全球最低，不到美國人的十分之一。
江南大學(xué)和浙江大學(xué)對紹興黃酒進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，黃酒中多肽、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)的含量遠(yuǎn)高于清酒。近年來，黃酒的養(yǎng)生功能越來越愛到專家學(xué)者的關(guān)注，尤其
更多>>導(dǎo)讀：開懷笑也養(yǎng)生研究發(fā)現(xiàn)：笑能調(diào)動(dòng)53塊肌肉。而大笑可以提高人體內(nèi)啡肽水平，強(qiáng)化免疫
開懷笑也養(yǎng)生
研究發(fā)現(xiàn)：笑能調(diào)動(dòng)53塊肌肉。而大笑可以提高人體內(nèi)啡肽水平，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，增加血管中的氧氣含量。此外，笑帶來的快樂激素是最有效的止痛化學(xué)物質(zhì)，能緩和體內(nèi)各種疼痛。另外，笑也有助于血液循環(huán)，加速新陳代謝，給人很有活力的感覺。
扭扭腰能養(yǎng)胃
從中醫(yī)的角度來說，帶脈是人體比較特殊的一條經(jīng)脈，人體上所有的經(jīng)絡(luò)都是豎著走的，但是帶脈卻橫著走，就像一個(gè)隱形的腰帶纏繞腰間。當(dāng)這條經(jīng)絡(luò)氣血不足時(shí)，沒有收束之力，脂肪便會(huì)往這個(gè)地方囤積，腸胃的功能也會(huì)受到一定影響。扭腰的動(dòng)作對于增強(qiáng)腰部的靈活性以及腸胃的蠕動(dòng)能力都有著很大的好處。
多跳躍壯骨骼
人從35歲開始衰老，80歲時(shí)人的身高會(huì)比年輕時(shí)降低5厘米左右。對中老年人來說，骨頭強(qiáng)健了不僅身姿挺拔，很多腰腿疼的毛病也會(huì)解除，尤其能預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。跳躍是隨時(shí)隨
更多>>中醫(yī)解夢
在中國傳統(tǒng)文化中，夢被稱作五臟的附體，能夠反映臟器的虛實(shí)盛衰。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載，傳統(tǒng)中醫(yī)早已注意到了夢與疾病的定性、定位關(guān)系：如果肺氣虛，就會(huì)夢見白色的東西，見人追殺；如果腎氣虛，就會(huì)夢見船沉，人溺水中，心生恐懼；如果肝氣虛，則會(huì)夢見草木陰森，人伏在樹下不敢起來；如果心氣虛，多會(huì)夢見被火燒灼；如果脾氣虛，則會(huì)夢見吃不飽飯。（《素問方盛衰論》）。《靈樞淫邪發(fā)夢》中記載，如果陰氣盛，就會(huì)夢見在大水中驚恐逃竄；如果陽氣盛，則會(huì)夢見大火燒身；如果陰陽都盛，則會(huì)夢見刀光之災(zāi)。如果上面氣血過盛，則夢見飛翔；下面氣血盛，則夢見墜落。如果饑餓，就會(huì)夢見食物；如果吃太飽，就會(huì)夢見扔?xùn)|西 。
盜夢養(yǎng)生
對策一：睡眠保健
眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，有養(yǎng)陰培元之效。掌握好睡眠養(yǎng)生要領(lǐng)，即可馴服噩夢，踏上簡單易行的。
正確睡眠朝向 關(guān)于睡眠時(shí)臥的方向，古人提出秋冬向西
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