驚蟄運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
2019-10-07健走是很多人都非常喜歡的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，不管是年輕人還是老年人，都想通過(guò)這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)起到鍛煉的目的。通過(guò)健走收獲的鍛煉效果確實(shí)非常的不錯(cuò)，對(duì)身體各個(gè)部位都是有很好的保健效果的，接下來(lái)，小編將為大家做出相關(guān)的介紹。
健走對(duì)于腦部的作用：提神，使心情愉快。
健走時(shí)，應(yīng)選擇一條清靜的路線，并在良好的環(huán)境中適當(dāng)進(jìn)行冥想，例如想象著自己走在夢(mèng)寐以求的歐洲古堡花園，身邊是玫瑰園和飛舞的蝴蝶，通過(guò)冥想來(lái)幫助自己放松身心。
健走對(duì)于肺部的作用：增強(qiáng)肺部功能。
在健走時(shí)，應(yīng)盡量選擇植物較多的路線，并注意調(diào)整呼吸，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話(huà)，會(huì)使自己的肺部通氣量得到增強(qiáng)。
健走對(duì)于背部的作用：強(qiáng)健背肌，鞏固脊柱。
健走既增強(qiáng)了對(duì)背部肌肉的拉伸，又鍛煉了脊柱的靈活性，還能改善因久坐而造成的腰部疼痛，所以平時(shí)如果想強(qiáng)健背肌，鞏固脊柱的話(huà)，不妨多進(jìn)行健走運(yùn)動(dòng)。
健走對(duì)于心臟的作用：降低血壓。
健走是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)心臟供血功
更多>>寒露集-預(yù)告篇
親臨體驗(yàn)豐富多彩的活動(dòng)！
【寒露節(jié)知識(shí)】
古籍有云：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！?/p>
寒露，屬于農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，這是24節(jié)氣中，第一個(gè)帶“寒”字的節(jié)氣，天氣將由涼爽向寒冷過(guò)渡，秋意更濃。
從這一天起，冬天的腳步聲近了。
寒露時(shí)節(jié)有哪些【風(fēng)俗】？
賞菊、登高
風(fēng)俗食物：飲菊花酒
農(nóng)事活動(dòng)：淺水勤灌
養(yǎng)生：潤(rùn)肺生津、健脾益胃
24節(jié)氣共有72侯，寒露亦有三候：
鴻雁來(lái)賓
雀入水為蛤
菊有黃華
寒露 【主題】
戲曲
戲曲表演
開(kāi)陽(yáng)地方戲“陽(yáng)戲”
花燈
觀花燈，對(duì)對(duì)子
酒
鮮花酒，含有鮮花中的各種營(yíng)養(yǎng)
常見(jiàn)的有桂花酒、菊花酒、茉莉酒等
活動(dòng)亮點(diǎn)一
24集小鎮(zhèn) 趕集開(kāi)陽(yáng) 我愛(ài)家鄉(xiāng)戲
1、地方戲曲專(zhuān)場(chǎng)
（10月14日，10:30，14:00共兩場(chǎng)）
1.1、主持人開(kāi)場(chǎng)
1.2、我愛(ài)我的家鄉(xiāng)戲曲活動(dòng)推介
1.3
更多>>現(xiàn)在的白領(lǐng)女性們?cè)谔焯斓纳习喙ぷ髦袔缀醵荚谧簧隙冗^(guò)，也正因?yàn)槿绱耍陨眢w各部分的脂肪都開(kāi)始慢慢形成，天天便成為了女性生活中的一部分苦惱。
久坐輕易堆積脂肪
現(xiàn)代社會(huì)資訊進(jìn)展、交通便利，使得坐式的生活型態(tài)取代了以往勞動(dòng)式的生活型態(tài)，多數(shù)人的體能狀況因此提早老化，憂(yōu)郁、腰背酸痛、肥胖、高血脂、高尿酸血癥等疾病延生而出，想防止這些文明病引發(fā)的危害，適量與規(guī)律的運(yùn)動(dòng)是健康生活減肥瘦身的不二法門(mén)，若您尚無(wú)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣或者平常工作繁忙無(wú)法抽出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話(huà)，那么推舉您健走應(yīng)該是各位女性的一個(gè)最佳的挑選。
健走有助于提高身體機(jī)能
健走，是所有體能活動(dòng)中最基本、簡(jiǎn)易、方便且經(jīng)濟(jì)的體能活動(dòng)，只要天天抬頭、挺胸、大步走，并連續(xù)30分鐘以上，即是健走。它比漫步有助于提高身體機(jī)能，比慢跑安全，所以是中老年人、慢性病患、肥胖及無(wú)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者的最佳挑選，因此也成為目前先進(jìn)國(guó)家最時(shí)興的運(yùn)動(dòng)風(fēng)潮。
健走對(duì)身體的好處簡(jiǎn)
更多>>徒步健走源于歐洲，是一種易掌握又高效的有氧運(yùn)動(dòng)。健走不僅沒(méi)有年齡、性別以及體力等方面的限制，而且其健身功效比漫步更有用，比慢跑更安全。停面小編給大家介紹一停健走的基本技巧，讓你更游刃有余的健身!
徒步健走必須掌握三要素：
速度：影響脂肪分解還有健走的速度。速度越快脂肪的消耗就越多?？梢韵纫?guī)定行走距離，比如：3000米或5000米，再追求速度。在必定距離快速健走才能真正達(dá)到消耗脂肪的目的。
時(shí)間：據(jù)探索，不同的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行不同的錘煉項(xiàng)目，脂肪的消耗程度不同。早晨空腹時(shí)即使快速步行1~2小時(shí)，其消耗的脂肪也微乎其微;在晚餐后半小時(shí)，脂肪的消耗明顯增加，因而有利于減肥。而餐后2小時(shí)步行40~60分鐘，體內(nèi)消耗的脂肪最多，是健走減肥的最佳時(shí)間。
距離：無(wú)論運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小，人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)最先被啟動(dòng)的功能物質(zhì)是糖，脂肪消耗比例不大。例如走100米，脂肪消耗僅2%，而10000米，則高達(dá)90%以上。由此可見(jiàn)
更多>>現(xiàn)在的人們生活水平都比較高，而且生活節(jié)奏也比較快，所以人們?cè)谧非蟾哔|(zhì)量生活的同時(shí)，也在追求著高質(zhì)量的身體健康程度。所以越來(lái)越多的人會(huì)利用節(jié)假日等空閑的時(shí)間，到健身房，或者開(kāi)闊的地方去鍛煉身體。運(yùn)動(dòng)方式五花八門(mén)，今天我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)健走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。許多人會(huì)挑選健走去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)早上或者是晚上，但是呢，健走也存在一些誤區(qū)，那么都有那些呢?
一、健走的誤區(qū)
1.健走雖然是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉身體，保持身體健康，但是有時(shí)你挑選了不正確的運(yùn)動(dòng)形勢(shì)會(huì)適得其反。比如說(shuō)，你挑選了早上去健走運(yùn)動(dòng)，但是，你卻在運(yùn)動(dòng)之前沒(méi)有吃早餐然后就去進(jìn)行強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，這樣的話(huà)人體的血液里的游離的脂肪酸就會(huì)不斷增加，這樣就會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，時(shí)間久了，不僅會(huì)損害心臟，而且，你不吃早餐就去健走，這樣的話(huà)可能會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心的癥狀，是因?yàn)橛捎谏眢w的能量消耗完了，你就會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀，這樣的話(huà)就不能再連續(xù)運(yùn)動(dòng)了，所以說(shuō)，還是不要空腹去進(jìn)行健
更多>>健走是大家很熟悉的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很多人都會(huì)堅(jiān)持進(jìn)行健走，這樣的鍛煉方法效果還是很不錯(cuò)的，而且還可以利用健走來(lái)起到養(yǎng)生效果，對(duì)增強(qiáng)我們身體素養(yǎng)還是有好處的，那么我們健走對(duì)健康有哪些好處，能夠瘦腿嗎，下面就讓我們一起看看吧。
健走能瘦腿嗎
1、健走的瘦腿功效還是很強(qiáng)的，如果天天都可以堅(jiān)持健走，這樣對(duì)減肥瘦身有好處，特殊是促進(jìn)脂肪的功效有好處，而且通過(guò)健走，這樣瘦身的效果也比較好，對(duì)我們減肥瘦身還是有關(guān)心的，一般來(lái)說(shuō)，我們健走大約20分鐘之后，這樣就可以正式的發(fā)揚(yáng)出燃燒脂肪的功效。不過(guò)利用健走減肥，要依據(jù)我們自己情況來(lái)調(diào)整，達(dá)到了需求就可以了。
2、健走對(duì)我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都是很適合的，而且是沒(méi)有什么限制的，這樣的鍛煉功效實(shí)際上要比大多數(shù)運(yùn)動(dòng)效果都是有關(guān)心的，同時(shí)減肥瘦身的效果也是很車(chē)速的，可以讓鍛煉的效果更杰出，第一在進(jìn)行瘦腿的時(shí)候，這時(shí)候的步伐要大才行，而在進(jìn)行跨步的時(shí)候，這時(shí)候要讓那個(gè)腳跟先著
更多>>健走不同于漫步跟跑步，而是一種介于跑步跟漫步之間的運(yùn)動(dòng)方式。在一些都邑的公園里面比較常見(jiàn)，一般是晚飯過(guò)后許多人會(huì)從家里面出來(lái)，去比較寬廣休閑的地方做健走運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單方便，而且不需要什么設(shè)備，在都邑里面是一種比較受歡迎的休閑方式，那么為什么這么多人喜愛(ài)健走呢?俺健走有什么好處呢?今天就讓我們一起來(lái)了解一下吧。
一、健走的好處
1、簡(jiǎn)單方便
眾所周知，健走是一種介于漫步跟跑步之間的運(yùn)動(dòng)方式，不需要什么運(yùn)動(dòng)設(shè)備。在任何年齡段的人很輕易就能掌握這種運(yùn)動(dòng)方法，而且沒(méi)有年齡、時(shí)間和場(chǎng)地的限制，任何人都可以依據(jù)自己的喜好和自己的時(shí)間挑選在任何地點(diǎn)進(jìn)行，只要不打攪別人即可。當(dāng)然是在寬廣的場(chǎng)地上，如公園里面進(jìn)行的話(huà)，可能會(huì)相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)更好一些，同時(shí)也可以結(jié)交一些志同道合的朋友。
2、有益于身體健康
經(jīng)常健走的人會(huì)發(fā)覺(jué)自己身體的平穩(wěn)性能會(huì)有所提高，而且骨骼的強(qiáng)度也會(huì)增強(qiáng)兒，這是健走的好處，從而會(huì)延緩膝關(guān)
更多>>大家對(duì)于健走是比較熟悉的，我們可以通過(guò)健走的方法來(lái)起到鍛煉的效果，這樣能夠?qū)ξ覀內(nèi)梭w健康有好處，不過(guò)雖然說(shuō)健走的鍛煉效果本身不錯(cuò)，但是健走的時(shí)候也要掌握正確方法，這樣才能夠讓健走的鍛煉效果更好，一起看看具體應(yīng)該怎么做。
健走的正確方法
在健走的時(shí)候我們需要注重方法才行，正確的健走方法是非常重要的，第一在進(jìn)行健走的時(shí)候，最要害的就是確定步幅了。在大步走的時(shí)候，因?yàn)椴椒粚儆诠潭ǖ臄?shù)值。而且步幅的加大和鍛煉的效果，實(shí)際上都是存在有一定關(guān)系的，但是并不是說(shuō)步幅越大，那么效果就越好了，非凡是對(duì)于剛開(kāi)始進(jìn)行練習(xí)的人來(lái)說(shuō)，過(guò)大的步幅反而輕易出現(xiàn)拉傷肌肉和韌帶的情況產(chǎn)生。而且步幅的加大應(yīng)該是按部就班的過(guò)程，這一點(diǎn)大家需要清晰。而且在一般的情況下，我們?cè)谶M(jìn)行大步走的時(shí)候，步幅是要比平常我們習(xí)慣的步幅大出十厘米左右的，這樣就完全足夠了。
在確定了健走的步幅之后，我們要注重的就是要害的動(dòng)作，第一在邁腿的時(shí)候
更多>>走路是一種很好的減肥方法，也是比較簡(jiǎn)單的一種鍛煉方式，不會(huì)受到空間限制，不會(huì)受到時(shí)間限制，而且走路的姿勢(shì)可以慢一些可以快一些，可以達(dá)到的鍛煉效果都是不一樣的，依據(jù)自己的身體情況來(lái)調(diào)節(jié)就可以了，沒(méi)有太多的局限，下面就給大家介紹一下天天健走多少公里合適。
一、天天健走多少公里合適
天天可以健走1.6公里，假如你的體力是比較好的，還可以略微增加一些，堅(jiān)持健走可以讓患上癌癥的幾率降低，健走的速度可以先維持每1.5公里走十分鐘的速度，然后再換成平常正常的速度走十分鐘，然后再切換到每十分鐘1.5公里的時(shí)速進(jìn)行走路，反復(fù)的切換就能夠讓體力得到恢復(fù)，也能夠讓走路的時(shí)間維持更長(zhǎng)久，能夠達(dá)到鍛煉身體目的，健走除了和速度相關(guān)，還有不能缺少的就是天天堅(jiān)持，大概天天堅(jiān)持健走半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右，能夠消耗身體里面一定的能量，雖然沒(méi)有跑步消耗的能量那么多，但是可以被更多的人接受，也可以更好的堅(jiān)持下來(lái)，堅(jiān)持兩個(gè)月左右
更多>>現(xiàn)在健身越來(lái)越受到關(guān)注，體育健身運(yùn)動(dòng)不僅僅只是能健身，同時(shí)還有增長(zhǎng)智力作用，很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都對(duì)大腦鍛煉具有很好的效果。假如你想促進(jìn)腦細(xì)胞新生、開(kāi)發(fā)的智慧的話(huà)，那么就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧!下面先跟隨小編一起來(lái)看看，哪些是有助于智力進(jìn)展的運(yùn)動(dòng)。
1、騎單車(chē)
仔細(xì)回憶一下，關(guān)于單車(chē)的記憶，是不是很美好、愉快?研究證實(shí)這美好的情緒當(dāng)時(shí)真的產(chǎn)生過(guò)，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開(kāi)朗、精神愉快騎單車(chē)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。
踩單車(chē)的動(dòng)作可以壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車(chē)后你會(huì)覺(jué)得頭腦清楚、思維清楚。
2、乒乓球
你的老板打乒乓球嗎?假如他打乒乓球，你也要抓緊練習(xí)，否則你的大腦很可能跟不上他的思維!
科學(xué)研究表明：乒乓球運(yùn)動(dòng)要求大腦快速緊張地思考，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
附加值：最優(yōu)防近視運(yùn)動(dòng)
打乒乓球時(shí)，眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不
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