驚蟄養(yǎng)生 這款運動讓你輕松擺脫春困
驚蟄運動養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本,元氣不可虧;養(yǎng)生孰為先,養(yǎng)心須樂觀。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題,健康離不開養(yǎng)生,積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生,我們該如何去看待呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“驚蟄養(yǎng)生 這款運動讓你輕松擺脫春困”,希望能對您有所幫助,請收藏。
驚蟄是一年中的第三個節(jié)氣。驚蟄,是立春以后天氣轉(zhuǎn)暖、春雷初響、驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時候,此時過冬的蟲卵也要開始卵化,由此可見驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個節(jié)氣。但真正使冬眠動物蘇醒出土的,并不是隆隆的雷聲,而是氣溫回升到一定程度時地中的溫度。
驚蟄時節(jié),很多地方已是桃花泛紅、柳樹綻青,黃鶯鳴叫、燕子飛來的時節(jié),大部分地區(qū)都已進入春耕季節(jié)。有諺語云:驚蟄過,暖和和,蛤蟆老角唱山歌。雷打驚蟄谷米賤,驚蟄聞雷米如泥。
春暖花開,驚蟄是陽氣上升的時節(jié),人們要抓緊這個時間激發(fā)體內(nèi)的陽氣。
專家提醒:大家進行運動鍛煉是不錯的選擇,比如在上午進行適當(dāng)?shù)幕顒?就可以激發(fā)體內(nèi)陽氣上升,但運動之前應(yīng)做好熱身運動。
運動時大汗對于人體的陽氣是一個消耗,所以在運動時,達(dá)到微汗就可以了。高強度的劇烈運動,會讓人體產(chǎn)生損耗,對人體養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利影響。所以春季運動,不要太過激烈,需要循序漸進。
1、伸懶腰可解乏醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰。
2、春季散步可以消除疲勞,有助于健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作,有利于人體疏通氣血,生發(fā)陽氣。
3、驚蟄最佳運動:放風(fēng)箏。
春季正是放風(fēng)箏的大好時節(jié),放風(fēng)箏這項運動同時也是我國一項傳統(tǒng)的民間體育運動,至今已有兩千多年的歷史,有強身健體、防病治病的作用。
驚蟄時節(jié)運動解春困春天在戶外放風(fēng)箏除了能強身健體,促進人體血液循環(huán),加快新陳代謝,還能呼吸到室外的新鮮空氣,排出堆積在身體內(nèi)一個冬天的濁氣,一舉多得,是許多養(yǎng)生專家都強烈推薦的春季養(yǎng)生健體好運動。
放風(fēng)箏時,人們的心情舒暢,精神愉快,可使處于緊張狀態(tài)的大腦皮層和腦血管放松,使大腦皮層得到休息,因此對神經(jīng)衰弱及失眠癥有治療作用。同時還益于緩解眼睛的疲勞,因為放風(fēng)箏時極目遠(yuǎn)眺風(fēng)箏的千姿百態(tài),能調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng),消除眼睛疲勞,達(dá)到保護和增強視力的目的,對防治近視眼、老花眼及視神經(jīng)萎縮極為有利。
驚蟄時節(jié)運動解春困經(jīng)常放風(fēng)箏,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性,增強骨質(zhì)代謝,加強頸椎、脊柱的代償功能,既不損傷椎體,又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。
另外,由于放風(fēng)箏的時候要仰頭觀望,所以要選擇平坦的場地,因為在放風(fēng)箏的過程中,人經(jīng)常要倒行,而且注意力多集中在空中,需要特別注意防止絆倒摔傷;還要注意風(fēng)向與太陽的關(guān)系,注意防止太陽光對眼睛造成的傷害。
驚蟄時節(jié)運動解春困放風(fēng)箏還要注意仰頭不宜過久,仰頭時間太久,容易造成頸肩部肌肉緊張,疲勞,加重病情。老年人要根據(jù)自己的身體狀況,調(diào)節(jié)參與運動的時間長短,運動前還應(yīng)充分活動頸項部。同時,有椎動脈供血不足者在參與此項運動時,要盡量避免突然轉(zhuǎn)頭,防止椎動脈供血不足而發(fā)生腦血管意外。
驚蟄注意保胃護腸 踏青須防皮膚過敏
1、感冒易發(fā)多
驚蟄到,春雷響,萬物長,這時候,氣溫回升較快,春意漸濃,但仍然時不時有冷空氣南下,可能會出現(xiàn)倒春寒。
因此,這時節(jié),人們更要注意保暖,根據(jù)天氣變化,隨時加減衣服,可以早晚穿披肩,避免風(fēng)寒濕氣的侵襲,預(yù)防感冒。
2、倒春寒防關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是因風(fēng)、寒、濕三邪侵入人體肌表經(jīng)絡(luò),使氣血運行不暢所致,如果出現(xiàn)倒春寒,有膝關(guān)節(jié)炎的人感覺酸痛更明顯,這類人平時可以帶護膝,或用艾條熏膝關(guān)節(jié)。
3、注意保胃護腸
驚蟄春雷驚百蟲。驚蟄過后,萬物復(fù)蘇,春暖花開,同時也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。
人們更應(yīng)該注意保護腸胃預(yù)防腸胃疾病。最好不要吃過夜的食物,如果有過夜的食物,應(yīng)熱透才吃。家里應(yīng)該備一些腸胃疾病的藥物。
4、防流行性疾病
驚蟄過后,也是流行性疾病多發(fā)的季節(jié),如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎等。這時候,最好飲食有度,注意家庭、個人衛(wèi)生,勤洗手、多開窗。體弱多病者,特別是小孩,最好不要到人多的地方去。
5、踏青防過敏
如果要去郊游踏青的話,要注意預(yù)防花粉過敏,容易花粉過敏的人,最好能了解自己對什么花過敏,主動避開過敏原。花粉過敏的人,出門可以備有咪唑斯汀、氯雷他安、賽康啶、西替利嗪等藥片。
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相信很多女性朋友可能都面臨過腿粗的尷尬,不僅穿衣服不好看,同時也會使自己看上去好像比實際情況要壯實的多。因此如何瘦腿已經(jīng)成為了很多女性朋友十分關(guān)注的話題。但是也有不少女性朋友表示:無論選擇什么樣的減肥藥物或者方式,好像對于腿部塑性而言都沒有任何好處,那么真的是這樣嗎?粗腿真難看 試試糯米飯瘦腿。
減肥要注意的問題有哪些
減肥需要注意的問題很多,首先需要多關(guān)注自己身體的變化,不要盲目的進行節(jié)食減肥,不僅對于身體的好處較少,同樣還有可能引發(fā)身體其他疾病的出現(xiàn)。另外切記過量運動,避免拉傷。最為重要的就是調(diào)整好心態(tài),減肥并非一日之功,是需要循序漸進的進行的。其實生活中有很多種方法是非常適合我們有效減肥的。
所需食材:
紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黃瓜丁各適量。
制作方法:
1.將紅小豆及薏苡仁用水淘洗干凈后并放入鍋內(nèi)先蒸20分鐘。
2.然后放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟,起鍋后撒上黃瓜丁即可食用。
主要功效:
以上方法是不是非常適合我們在家中進行烹飪呢?女性想要減肥首先要做好除濕的準(zhǔn)備,我們都知道女性是較為容易出現(xiàn)濕氣過重的情況的。而上述方法就具有健脾利水的功效,能夠在短時間內(nèi)減輕體重,同樣保證身體的健康,而如果能夠長期食用,是具有非常強的減肥功效的,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
粗腿真難看 試試糯米飯瘦腿是不是對您有所幫助呢?其實在生活中有很多種適合我們減肥的方式,建議您切記不要因為追求速度而盲目的選擇極端的方法,這樣不僅會降低代謝率,同樣對于身體和身材的恢復(fù)都沒有好處,可謂吃力不討好。
驚蟄,是二十四節(jié)氣之一,意味著萬物復(fù)蘇,連冬眠的昆蟲都醒來了。隨著天氣越發(fā)變暖,春困就成了困擾著我們的一大問題,很多人都奇怪,明明每天睡眠很足,可是為什么還是一直困呢?下面就跟小編一起來看看,導(dǎo)致你春困的六大原因是什么吧。
春困不是病,它是人體生理機能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。冬天,人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境,保護體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā),皮膚和微細(xì)血管處于緊張縮狀態(tài),維持機體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多,因此人的大腦比較清理。而春天,氣溫適中,皮膚和肌肉微細(xì)管處于弛緩舒張的狀態(tài),血流緩慢,體表血液供應(yīng)量增加,流入大腦的血液就相應(yīng)減少,中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱,于是出現(xiàn)昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。
6種常見導(dǎo)致疲倦的原因
1.睡得太多,如果你每天晚上睡8-10個小時之多,可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力。
2.偏食,你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡,因為胃部成了重點,所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。
3.吸煙,身體攝入尼古丁后,刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令,中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖,于是,你覺得興奮,這段時間過去后等待你的將是更深的疲倦,你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。
4.不愛運動的人,肌肉虛弱。
5.平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。
6.水分?jǐn)z入不夠身體內(nèi)的每一個器官都依賴水分才能正常工作,所以體內(nèi)如果缺水的話,新陳代謝速度減慢,就會造成強烈的困倦感。
春困怎么辦
視覺刺激
經(jīng)常轉(zhuǎn)移視線,東張西望,看看周圍的新鮮事物或樹木花草,或使陰暗的房間明亮起來,提高視覺興奮性。
聽覺刺激
聽聽曲調(diào)變化較大且富有韻味的音樂,也可唱唱歌、跳跳舞。
嗅覺刺激
可以聞一聞風(fēng)油精、清涼油、花香,或灑一些花露水,點一支衛(wèi)生香,以驅(qū)除困意而振作精神。
味覺刺激
適食一些酸、甜、苦、辣的食物或調(diào)味品,平時多吃一些蔬菜、水果及豆制品,并多喝些清淡的茶水,刺激大腦神經(jīng)。
觸覺刺激
有意識地掐掐手、腳,或用冷水洗手、腳,或用冷毛巾擦擦面部,并注意隨氣溫的升高而逐漸減少衣服,以控制末梢神經(jīng)的舒張。
動覺刺激
可經(jīng)?;顒由眢w,如做做操、跑跑步、伸伸腿、彎彎腰,或到戶外去踏青、郊游,以提高心臟的收縮功能和肌肉的興奮性,改善身體的血液循環(huán),促進體內(nèi)新陳代謝,使大腦得到更多的血液供應(yīng)。
結(jié)語:春困是每個人都可能遇到的,我們要從根源上及時預(yù)防春困的發(fā)生,但是如果真的困了也不要緊,可以試試上文的刺激六覺的方法去克服它,相信大家都會有一個好的精神去面對工作生活的。
到了春天,很多人都會春困,今天小編就為大家推薦幾款春季養(yǎng)生粥,讓大家擺脫春困的困擾,你想要學(xué)一下嗎?那就趕緊跟著小編去看看吧!
春季養(yǎng)生吃什么粥
紅棗粥
原料:粳米,紅棗適量;
做法:
1、將紅棗洗干凈,去核;
2、將泡好的米放入鍋中,加入適量水,加入紅棗,共煮成粥。
功效:紅棗,對女士們養(yǎng)顏、補血來說,是最好的選擇。另外,紅棗粥具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用,適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。
菠菜粥
原料:粳米,菠菜,食鹽,味精各適量。
做法:
1、將菠菜洗凈,在沸水中燙一下,切段;
2、粳米放鍋內(nèi),加水適量,煎熬至粳米熟時,將菠菜放入粥中,繼續(xù)煎熬直至成粥時停火。
3、放入食鹽、味精即成。
功效:綠色植物可養(yǎng)肝,另外,菠菜粥對因肝陰不足引起的頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
胡蘿卜粥
原料:粳米,蔥花,胡蘿卜,姜末,香菜;
做法:
1、先將胡蘿卜1~2根(按個人喜好定)洗凈切成細(xì)絲,沸水稍微煮過后,與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。
2、用100克粳米加水煮粥,快熟時,加入炒好的胡蘿卜同煮。
3、起鍋時撒些香菜、芝麻油,頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔,令人食指大動。
功效:胡蘿卜粥,富含維生素A,凡食欲不振或消化不良、皮膚干燥、夜盲癥者,可經(jīng)常食用此粥。
春季養(yǎng)生粥的做法:
山藥枸杞粥
原料:米1/2杯、山藥600克、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
做法:
1、大米加水提前泡半小時,山藥洗凈,去皮切塊;
2、將泡好的米放入鍋中,加入5杯水煮開,改小火煮成粥,加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌,小火熬煮30分鐘即可。
功效:山藥枸杞粥有健脾胃、益肺腎精氣、鎮(zhèn)定心神,有助眠之功效,經(jīng)常食用還能改變顏面偏黃者。
芹菜粥
原料:芹菜150克,粳米100克,
做法:
1、將芹菜連根洗凈,加水熬煮,取汁;
2、用所取的汁與粳米煎煮成粥,稍溫飲服。
功效:《本草綱目》記載,芹菜與粳米煮粥,有有伏熱、利小便 的作用。春季肝陽易動,常使人肝火頭疼、眩暈?zāi)砍?。常吃些芹菜粥,對降低血壓、調(diào)節(jié)身體、減少煩躁有一定好處。
玫瑰花粥
原料:玫瑰花蕾,粳米;
做法:用新鮮梗米熬制成粥煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾,待粥熬成淡淡的粉紅,即可食用。
功效:春天百花盛開,不僅僅是玫瑰,用桃花、茉莉等各種花卉入粥,既清香撲鼻,還美容養(yǎng)顏,喝粥就可以讓你越來越漂亮,何樂而不為呢?常食玫瑰花粥,可悅?cè)巳蓊?,使皮膚細(xì)膩有致,還可治療肝氣郁結(jié)引起胃痛,對情緒方面還有安撫、鎮(zhèn)靜、抗憂郁之功效。建議最好采用經(jīng)過脫水處理的尚未開放小小玫瑰花蕾,所有營養(yǎng)物質(zhì)都含苞在尚未開放花蕾之中。
春季養(yǎng)生
喝粥的7大好處:
1、容易消化
白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產(chǎn)生糊化作用,熬煮軟熟的稀飯入口即化,下肚后非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。
2、增強食欲,補充體力
生病時食欲不振,清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的事物,例如梅干、甜姜、小菜等,既能促進食欲,又為虛弱的病人補充體力。
3、防止便秘
現(xiàn)代人飲食精致又缺乏運動,多有便秘癥狀。稀飯含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饑之外,還能為身體補充水分,有效防止便秘。
4、預(yù)防感冒
天冷時,清早起床喝上一碗熱粥,可以幫助保暖、增加身體御寒能力,能預(yù)防受寒感冒。
5、防止喉嚨干澀
對于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的人,溫?zé)岬闹嘀茏虧櫤韲?,有效緩解不適感。
6、調(diào)養(yǎng)腸胃
腸胃功能較弱或潰瘍患者,平日應(yīng)少食多餐、細(xì)嚼慢咽,很適合喝稀飯調(diào)養(yǎng)腸胃。
7、延年益壽
喝粥可以延年益壽,五谷雜糧熬煮成粥,含有更豐富的營養(yǎng)素與膳食纖維,對于年長、牙齒松動的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健養(yǎng)生的最佳良方。
結(jié)語:上面小編為大家推薦的一些可以擺脫春困的春季養(yǎng)生粥你都學(xué)會了嗎?如果你在春天的時候比較容易春困就一定要試試這些養(yǎng)生粥哦!還有些喝粥的好處,大家也可以了解一下哦!
春天是各種疾病的多發(fā)季節(jié),驚蟄時期更是如此。四種驚蟄時期容易發(fā)生的病究竟是什么?又應(yīng)該如何預(yù)防呢?下面,跟小編一起看看吧。
驚蟄、春分節(jié)氣是春季中穿著最為自由的節(jié)氣。俗話說,二八月亂穿衣,實際上是說農(nóng)歷二月寒、熱交替不規(guī)律的氣候。這兩個節(jié)氣的飲食搭配與健康關(guān)系密切。這一時期飲食應(yīng)以培補、升發(fā)陽氣為主。
一、預(yù)防流行性疾病
陽春三月,天地俱生,萬物以榮,大地一片生機,人們也在經(jīng)過一個冬天的蟄伏后開始活動頻繁。
隨著氣溫的升高,細(xì)菌、病毒也開始生長繁殖,因此,春天是疾病多發(fā)的季節(jié),尤其是一些傳染病,如流感、麻疹、流腦、結(jié)膜炎、腮腺炎等。另外,春天氣溫氣壓變化較大,一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易復(fù)發(fā)。那么怎樣做好防病保健呢?
要有防病意識和堅強的信念
在思想上做好防病的準(zhǔn)備,提前了解疾病的防治知識,如遇氣候突變帶來身體不適時,要靜心養(yǎng)氣,防止舊病復(fù)發(fā),要堅持服藥,相信自己能抗擊病癥。
預(yù)防接種
可去醫(yī)院或防疫站注射疫苗,如流感疫苗、流腦疫苗等。
日常調(diào)攝方面要多加注意
多開窗戶,保持室內(nèi)空氣新鮮,保證充足的睡眠,不要太快地脫去冬衣。飲用泡有貫眾的水(取貫眾500克洗凈,放入水桶中,每周換藥一次),也可在室內(nèi)放置薄荷油以靜化空氣。如果家中有流感病人可用食醋熏蒸,每周二次,可以預(yù)防其他人患感冒。另外,每天按摩足三里、風(fēng)池、迎香等穴位也有預(yù)防疾病的作用,而且還能增強機體的抵抗力。
驚蟄節(jié)氣是傳染病多發(fā)的日子,要預(yù)防季節(jié)性的傳染病的發(fā)生,還應(yīng)多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。一般選服具有調(diào)血補氣、健脾補腎、養(yǎng)肺補腦的補品,像鵪鶉湯、白木耳煮麻雀、清補菜鴨、枸杞銀耳羹、荸薺蘿卜汁、枸札蛇肉湯、蟲草山藥燒牛髓、扁豆粥等,或食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等,燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。
二、哮喘
驚蟄春分前后,慢性疾病患者最易復(fù)發(fā),正所謂百草回芽,百病復(fù)發(fā)。其中哮喘多發(fā)于此期,飲食調(diào)養(yǎng)的方法很適宜于哮喘輕度發(fā)作或緩解期。
因此,應(yīng)該避免進食過飽,吃的食物不宜太咸,忌煙、酒,慎用辛辣刺激食物,特別要禁食海腥油膩之物。發(fā)作期鼓勵患者多飲水,利于排尿。食物以充足碳水化合物保證熱能供應(yīng),以乳、蛋、豆制品保證蛋白質(zhì)的給養(yǎng)。
腎陽不足的虛喘病病人以海馬焙黃研末,每次沖服3克,或以當(dāng)歸6克,海馬3克,水煎服;五臟氣血虛衰、中氣不足的虛喘病人以鵪鶉1只,不去毛,焙燒研末,每次10克,加紅糖水融化,再兌入黃酒50克,一次服完,每日2次,予以調(diào)養(yǎng)。
三、風(fēng)濕
甘四節(jié)氣的驚蟄。《月令七十二候集解》曰:萬物出乎震,震為雷,故曰驚蟄,是蟄蟲驚而出走矣。其意為春雷響起,驚動萬物,也就是說從這時節(jié)起冬眠的生物蘇醒了。上周還是料峭春寒,現(xiàn)快到萬物復(fù)蘇時,天氣多為濃霧、微雨。人體常感四肢麻痹、關(guān)節(jié)活動不利。小編特推薦老桑枝煲雞肉湯這款有效祛痹,口感好的藥方。
中藥老桑枝煲雞具有益精髓,祛風(fēng)濕、利關(guān)節(jié)的功效。廣東民間亦常用它輔助治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、四肢攣痛麻痹、頸背牽引疼痛,慢性腰脊勞損等癥。
[材料]老桑枝60克、雌雞一只去毛及內(nèi)臟(約500克)、生姜3片。
老桑枝性平味苦,入肝經(jīng),功能祛風(fēng)濕、利關(guān)節(jié)、行水氣,《本草匯言》說它能去風(fēng)氣攣痛,《本草備要》亦認(rèn)為它能利關(guān)節(jié)、養(yǎng)津液、行水祛風(fēng),《嶺南采藥錄》還記載它有去骨節(jié)風(fēng)疾,治老人鶴膝風(fēng)的功用;雞肉性溫味甘,入脾、胃、肝經(jīng),功能溫中、益氣、補精、添髓,《別錄》說它能補益五臟,續(xù)絕傷,療勞,益氣圖,《食療本草》亦認(rèn)為它能治踒折骨疼,《日華子本草》也記載它有止勞劣,添髓補精,助陽氣的功用。二者合一,倍增祛風(fēng)濕、利關(guān)節(jié)、益精髓的功效。
[烹制]用清水把老桑枝洗凈,并稍浸片刻;雌雞宰凈,去毛及內(nèi)臟,洗凈。與生姜一起放進瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗水量),先用武火煲沸后,改用文火煲約2個小時,再加入適量食鹽便可。此量可供3~4人用,可把雞撈起,拌入醬油佐餐用。
四、腎結(jié)石
春日,萬物復(fù)蘇,百草萌生。隨著人們活動的增多,隱伏在膽道和腎臟的結(jié)石也容易發(fā)作。怎樣防止和對待膽石癥和腎石癥在春天的發(fā)作呢? 膽石癥發(fā)作往往同時伴有膽道感染,嚴(yán)重者可致中毒性膽管炎,若救治不及時可致命。因而預(yù)防膽石癥的發(fā)作至關(guān)重要,凡確診而愿意接受手術(shù)者應(yīng)盡早手術(shù),一時不能手術(shù)者要注意避免過度勞累。患者飲食宜清淡,因為油膩的食物會刺激膽汁的排放和改變膽汁的成分,容易促發(fā)膽道感染甚至膽源性胰腺炎;可以服一些利膽的中、西藥物;一旦發(fā)生右上腹疼痛、發(fā)熱和黃疸,要及時送醫(yī)院治療。為防治可能引起的休克,運送時須用擔(dān)架或車輛使病人取平臥位。凡既往有排尿石史,目前已無癥狀者,要多飲水、多活動,防止結(jié)石再形成。明確仍有尿路結(jié)石者,如結(jié)石直徑在1厘米以上,須手術(shù)取石;而在1厘米以下者,可大量飲水并增加運動,特別是跳躍式活動,如騎馬、跳繩等,以促進結(jié)石排出,亦可佐以排石的中藥。
疼痛發(fā)作時可用止痛劑。病者應(yīng)了解,雖然尿路結(jié)石引起的疼痛劇烈難忍,但一般不會有生命危險。
驚蟄養(yǎng)生注意事項
早睡早起身體好 防寒保暖防春寒
驚蟄節(jié)氣陽氣漸生,氣候日趨暖和,但由于北方冷空氣仍較強,氣候變化大,且早晚與中午的溫差很大,冷暖變幻無常,因而春捂尤為重要,不宜過早脫去御寒的衣物,須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服,突然著涼時染得的。
忽冷忽熱多變化 預(yù)防感冒最重要
驚蟄后的天氣明顯變暖,不但各種動物開始活動,微生物(包括能引起疾病的細(xì)菌、病毒)也開始生長繁殖,各種傳染病也開始流行。專家建議,人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預(yù)報,當(dāng)心冷暖變化,預(yù)防感冒、流感和心腦血管疾病的發(fā)生。現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查,春天屬肝病高發(fā)季節(jié),應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝,防止春季傳染病的流行。
口感舌燥,吃清淡
氣候比較干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗。專家稱,生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外,咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛,飲食宜清淡,油膩的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。另外,春天肝氣旺易傷脾,所以驚蟄季節(jié)要少吃酸,多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾,可做成大棗粥、山藥粥等。
減肥健身好時節(jié) 運動之前要熱身
冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬:身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平,骨骼和韌帶更是僵硬得很,貿(mào)貿(mào)然彎低身體、高踢腳尖,甚至是扭腰、跳繩,都容易造成運動損傷。尤其是從事劇烈的運動前,熱身運動更是少不了,這是為了預(yù)防肌肉和骨骼遭受損傷。
結(jié)語:上文提到的四種驚蟄病中,有沒有你可能會得的呢?如果有的話,快點照著小編的預(yù)防方法,行動起來吧。
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驚蟄吃什么 驚蟄養(yǎng)陽九道養(yǎng)生飲食驚蟄養(yǎng)肝的湯 有哪些驚蟄養(yǎng)肝的湯驚蟄養(yǎng)生 春困小心七種病驚蟄養(yǎng)生 驚蟄常吃五大養(yǎng)生蔬菜驚蟄養(yǎng)生 春困6大罪魁禍?zhǔn)左@蟄養(yǎng)生 驚蟄養(yǎng)生三大注意點山藥枸杞粥
原料:山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
做法:
(1)大米加水提前泡半小時,山藥洗凈,去皮切塊;
(2)將泡好的米放入鍋中,加入5杯水煮開,改小火煮成粥,加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌,小火熬煮30分鐘即可。推薦理由:山藥枸杞粥有健脾胃、益肺腎精氣、鎮(zhèn)定心神,有助眠之功效,經(jīng)常食用還能改變顏面偏黃者。
紅棗粥
原料:粳米,紅棗適量。
做法:
(1)將紅棗洗干凈,去核;
(2)將泡好的米放入鍋中,加入適量水,加入紅棗,共煮成粥。推薦理由:紅棗,對女士們養(yǎng)顏、補血來說,是最好的選擇。另外,紅棗粥具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用,適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。
菠菜粥
原料:菠菜,粳米,食鹽,味精各適量。
做法:
(1)將菠菜洗凈,在沸水中燙一下,切段;
(2)粳米放鍋內(nèi),加水適量,煎熬至粳米熟時,將菠菜放入粥中,繼續(xù)煎熬直至成粥時停火;
(3)放入食鹽、味精即成。推薦理由:綠色植物可養(yǎng)肝,另外,菠菜粥對因肝陰不足引起的頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
胡蘿卜粥
原料:粳米,胡蘿卜,蔥花,姜末,香菜。
做法:
(1)先將胡蘿卜1~2根(按個人喜好定)洗凈切成細(xì)絲,沸水稍微煮過后,與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用;
(2)用100克粳米加水煮粥,快熟時,加入炒好的胡蘿卜同煮;
(3)起鍋時撒些香菜、芝麻油,頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔,令人食指大動;
推薦理由:胡蘿卜粥,富含維生素A,凡食欲不振或消化不良、皮膚干燥、夜盲癥者,可經(jīng)常食用此粥。
玫瑰花粥
原料:玫瑰花蕾,粳米。
做法:用新鮮梗米熬制成粥;煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾,待粥熬成淡淡的粉紅,即可食用。
推薦理由:春天百花盛開,不僅僅是玫瑰,用桃花、茉莉等各種花卉入粥,既清香撲鼻,還美容養(yǎng)顏,喝粥就能讓你越來越漂亮,何樂而不為呢。常食玫瑰花粥,可悅?cè)巳蓊?,使皮膚細(xì)膩有致,還可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛,對情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效。建議最好采用經(jīng)過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾,所有營養(yǎng)物質(zhì)都含苞在尚未開放的花蕾之中。
芹菜粥
原料:芹菜150克,粳米100克。
做法:
(1)將芹菜連根洗凈,加水熬煮,取汁;
(2)用所取的汁與粳米煎煮成粥,稍溫飲服。推薦理由:《本草綱目》記載,芹菜與粳米煮粥,有“有伏熱、利小便” 的作用。春季肝陽易動,常使人肝火頭疼、眩暈?zāi)砍?。常吃些芹菜粥,對調(diào)節(jié)身體、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
參芪粥
原料:黃芪15克,黨參15克,炒薏米60克,炒扁豆15克,紅棗2個,大米100克。
做法:先將薏米、扁豆炒至微黃,紅棗去核,用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi),加水煎汁。藥汁熬好后,去除藥渣,將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸,后用文火煮成粥。
推薦理由:黃芪、黨參具有健脾益氣的作用,薏米、扁豆能夠祛濕,做成能夠養(yǎng)胃的粥, 可補中益氣,健脾祛濕,緩解濕盛帶來的身體不適。
韭菜粥
原料:粳米100克,韭菜550克做法:先將洗凈粳米100克倒入鍋內(nèi),加水煮沸,再加入洗凈切碎的韭菜550克,同煮作粥,早、晚隨量食用。
推薦理由:春日食韭菜有辛辣助陽、促進生發(fā)的效用。韭菜富有維生素A、B、C和糖類、蛋白質(zhì),且含抗生物質(zhì),有調(diào)味殺菌等作用。因其性熱助陽,凡陰虛體質(zhì),或身有瘡瘍者不宜食用。
驚蟄,此時各地天氣開始回暖,萬物復(fù)蘇,那么,驚蟄期間的養(yǎng)生要注意哪些呢?下面,跟小編一起來看看,驚蟄養(yǎng)生三大注意點都有哪些吧。
驚蟄節(jié)氣飲食上要清淡多吃梨
驚蟄天氣明顯變暖,飲食應(yīng)清溫平淡,宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物,少食動物脂肪類食物。專家建議,可多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物,如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等,以增強體質(zhì)抵御病菌的侵襲。
驚蟄時節(jié),乍暖還寒,氣候比較干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗。專家稱,生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外,咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛,飲食宜清淡,油膩的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。另外,春天肝氣旺易傷脾,所以驚蟄季節(jié)要少吃酸,多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾,可做成大棗粥、山藥粥等。
驚蟄節(jié)氣穿衣上應(yīng)以捂為主
天文專家提醒說,驚蟄時節(jié)盡管天氣轉(zhuǎn)暖,但氣溫變化比較大,尤其是晚上和中午的溫差相當(dāng)大,公眾在穿著上要注意保暖。
我國天文教育專家、天津市天文學(xué)會理事趙之珩介紹說,每年公歷3月5日左右為驚蟄。驚蟄是泥土中冬眠的各種昆蟲醒來的時候,驚蟄時節(jié),氣溫和地溫都逐漸升高,土壤開始解凍,我國大部分地區(qū)都已進入春耕季節(jié)。
天文專家忠告說,驚蟄時節(jié),一些年輕人,尤其是姑娘們,往往在早春時節(jié)就穿起了五顏六色的裙裝,這種穿著其實對身體很不利。如氣溫太低,特別在陰雨綿綿的日子里穿裙裝,暴露在外的肢體會因為風(fēng)寒的侵襲而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、行動不靈、酸痛等不適,特別是膝關(guān)節(jié)外皮下脂肪少,缺乏保護,對冷空氣的侵襲較為敏感,受寒后更易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥,久之會引發(fā)關(guān)節(jié)炎。因此,此時節(jié)在穿著上還是要注意保暖,以捂為主。
專家提醒,驚蟄過后,人們最好能夠堅持早睡早起,加強體育鍛煉,提高身體素質(zhì)。
驚蟄節(jié)氣起居上早睡早起去春困
春天時節(jié),人們常感到困乏無力、昏沉欲睡,早晨醒來也較遲,這就是民間常說的春困。專家稱,這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。
春雷響,萬物長。專家稱,春天萬物復(fù)蘇,應(yīng)該早睡早起,散步緩行,在春光中舒展四肢,呼吸新鮮空氣,舒展陽氣,以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律,使自己的精神愉悅,同時增強體質(zhì),提高人體的抗病能力,保持身體健康。
驚蟄易犯春困的原因
專家解釋,因為在漫長的冬季,大腦逐漸習(xí)慣了在氧氣充足的狀態(tài)下工作。春天陽光普照,氣溫上升,皮膚血管漸漸擴張,血流量大大增加,汗腺和毛孔也隨之開放。 但是,人體血液總量并未增加,致使大腦血液供應(yīng)量相對減少,大腦供能不足,加之春天溫暖的氣候和較高的濕度,對人體的大腦皮層產(chǎn)生一種良好的鎮(zhèn)靜和催眠作 用,自然會感到頭腦發(fā)沉,昏昏欲睡。所以,使人感到困倦,想睡覺。
同時,春困還與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關(guān)。其中,吃熱性食品、開空調(diào)可算是兩大禍?zhǔn)住3赃^多熱性食物,如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊 肉、酒類、火鍋等,容易導(dǎo)致胃火上升,陰陽上亢,出現(xiàn)眼睛腫痛、臉腫,嚴(yán)重者還伴有臉色潮紅,乃至心火上升。內(nèi)火易傷人體氣陰,導(dǎo)致人體體質(zhì)、免疫力下 降,從而影響人的精神狀態(tài)和工作情緒,出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。而長期處于空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高的空調(diào)環(huán)境中,也 會加重春困癥狀。
那么,驚蟄防春困吃什么呢?
多吃堿性食物,如葡萄、草莓、檸檬等。將體內(nèi)環(huán)境調(diào)到堿性是預(yù)防春困的好方法。
多吃富含鉀的食物。人體缺鉀元素會使肌肉疲乏無力,反應(yīng)遲緩,也容易犯困。海藻類食品一般含鉀較多,如紫菜、海帶等。春天應(yīng)多喝點紫菜湯、海帶湯等。此外,菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆、大豆及制品也含鉀較高;水果以香蕉含鉀最豐富。
多吃富含維生素的食物。缺乏維生素,會引起代謝異常、機體抵抗力下降,容易疲勞。不妨吃些胡蘿卜、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘、番茄、青椒、芹菜等之類富含維生素的食物,對恢復(fù)精力,消除春困很有好處。
多吃蛋白質(zhì)類食物,如魚、雞、瘦肉、低脂奶制品,其中的酪氨酸是腦內(nèi)產(chǎn)生警覺的主要化學(xué)物質(zhì),有助于預(yù)防春困。
驚蟄防春困兩款食療粥
白扁豆粥
原料:白扁豆30克,蓮子15克,銀耳10克,大米100克,水適量。
做法:把白扁豆、蓮子、大米洗凈,銀耳用冷水發(fā)開后洗凈切碎,加入適量的清水,旺火煮沸,再改用小火熬煮成粥食用即可。
功效:具有益氣健脾、滋陰醒神的功效,適用于春季疲乏無力、精神萎靡不振者食用。
玫瑰花粥
原料:干玫瑰花蕾10克,大米100克。
做法:將大米淘洗干凈,放入鍋中加適量的水,再放入干玫瑰花蕾一同煮粥,30分鐘后即可食用。
功效:常食玫瑰花粥,可悅?cè)巳蓊仯蛊つw細(xì)膩有光澤,還可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛,對情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁等功效。
結(jié)語:如果你也在被驚蟄時期的春困所困擾,那么希望小編上文提到的解決方法可以幫助到你,每天都有好精神。
芒種是二十四節(jié)氣之一,也是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣,每年的芒種一般在6月6日前后,每個節(jié)氣有著它的獨特的,那么芒種養(yǎng)生該注意些什么呢?接下來就一起跟隨小編來看看吧。
芒種養(yǎng)生
芒種時節(jié),我國長江中、下游地區(qū)開始進人梅雨季節(jié),持續(xù)陰雨,雨量增多,氣溫升高,空氣非常潮濕,天氣十分悶熱,各種物品容易發(fā)霉,蚊蟲開始孳生,極易傳染疾病。芒種節(jié)氣4養(yǎng)生食療方
芒種也稱為忙種或忙著種。是農(nóng)民朋友播種下地最為繁忙的時候,小麥?zhǔn)崭詈?,正常忙著種玉米、高粱等農(nóng)作物。
芒種炎熱,人易煩躁。養(yǎng)心應(yīng)讓心情平靜下來,心自然涼。宋代陳直的養(yǎng)氣歌唱得好:一者少言語,養(yǎng)內(nèi)氣,二者戒色欲養(yǎng)精氣,三者薄滋味養(yǎng)血氣,四者咽津液養(yǎng)臟氣,五者莫嗔怒,養(yǎng)心氣,六者美飲食,壯胃氣,七者少思慮養(yǎng)神氣。芒種是什么意思 芒種時節(jié)吃8食
養(yǎng)身應(yīng)睡午覺。適當(dāng)運動。芒種飲食宜清淡飲食注重補氣。芒種節(jié)后,部分年老體弱感到中氣不足,這時應(yīng)吃些溫補的食物,能喝白酒、吃辣椒、生姜的人可適量選用。人參、大棗、蜂王漿、蟲草、韭菜、洋蔥、蒜苗、南瓜、茴香等溫補之物可經(jīng)常服用。芒種時節(jié)水果多,食用要分寒熱。陽虛體質(zhì)者要吃荔枝、龍眼、番石榴、櫻桃、椰汁、榴蓮、杏子、栗子、胡桃肉等熱性水果。陰虛體質(zhì)者宜食香瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、藕、番茄、柿子、荸薺、甜瓜、黃瓜、柚子等涼性水果。平性的水果如葡萄、菠蘿、蘋果、木瓜、橙子、李子、橄欖、白果等不同體質(zhì)人均可食用。
遵循3選擇讓你芒種輕松養(yǎng)生
6月5日將迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一的芒種,標(biāo)志高溫、高熱的盛夏時節(jié)即將到來。專家提示說,此時節(jié),公眾應(yīng)遵循起居宜早起、飲食需清淡、精神要放松的養(yǎng)生原則。
芒種是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第9個節(jié)氣,每年陽歷6月5日左右開始,此時太陽到達(dá)黃經(jīng)75度的位置。顧名思義,芒種就是有芒的大麥、小麥已經(jīng)成熟,可以收割了?!对铝钇呤蚣狻分姓f:五月節(jié),謂有芒之種谷可稼種矣。芒種,飲食宜清補
此時節(jié)的一個顯著特點是氣溫升高、天氣炎熱,尤其是在我國長江中下游地區(qū),空氣非常潮濕,天氣異常悶熱。
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提示說,在這種氣候條件下,公眾在起居方面,要晚睡早起,適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?,但要避開太陽直射,注意防暑,以順應(yīng)陽氣的充盛,振奮精神。此外,夏日晝長夜短,中午小憩可助恢復(fù)疲勞。芒種節(jié)氣的食療方
天氣炎熱易導(dǎo)致食欲不振,因此,在飲食調(diào)理方面要少油膩,以清淡、質(zhì)軟、易消化為主,如山藥、大米、大棗、雞肉、牛肉、蕎麥、豆類等,這些食物既能清熱、防暑、斂汗,還能增進食欲。
李艷玲解釋說,從營養(yǎng)學(xué)角度看,飲食清淡在夏季養(yǎng)生中有不可替代的作用,如蔬菜、豆類可為人體提供必需的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素及大量的維生素,維生素可預(yù)防疾病、防止衰老。
李艷玲還提示說,炎炎夏日還易導(dǎo)致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。因此,在精神調(diào)養(yǎng)上,應(yīng)該保持輕松、愉快的狀態(tài),不要惱怒憂郁。這樣肌體得以宣暢,振奮精神,通泄得以自如。因此,公眾要學(xué)會自我心理調(diào)節(jié),比如聽聽音樂、散散步、想想美好的事情等,努力做到靜心、安神、戒躁、息怒,同時要保證充足睡眠。
芒種是什么意思
我國古代將芒種分為三候:一候螳螂生;二候鵬始鳴;三候反舌無聲。
在這一節(jié)氣中,螳螂在上一年深秋產(chǎn)的卵因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂;喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現(xiàn),并且感陰而鳴與此相反,能夠?qū)W習(xí)其它鳥叫的反舌鳥,卻因感應(yīng)到了陰氣的出現(xiàn)而停止了鳴叫。芒種節(jié)氣養(yǎng)生 清補有大講究
芒種是表征麥類等有芒作物的成熟,是一個反映農(nóng)業(yè)物候現(xiàn)象的節(jié)氣。
時至芒種四川盆地麥?zhǔn)占竟?jié)已經(jīng)過去,中稻、紅苕移栽接近尾聲。大部地區(qū)中稻進入返青階段,秧苗嫩綠,一派生機。東風(fēng)染盡三千頃,折鷺飛來無處停的詩句,生動的描繪了這時田野的秀麗景色。芒種節(jié)氣嚴(yán)防夏打盹 養(yǎng)生防病五要訣
到了芒種時節(jié),盆地內(nèi)尚未移栽的中稻,應(yīng)該抓緊栽插;如果再推遲,因氣溫提高,水稻營養(yǎng)生長期縮短,而且生長階段又容易遭受干旱和病蟲害,產(chǎn)量必然不高。紅苕移栽至遲也要趕在夏至之前;如果栽苕過遲,不但干旱的影響會加重,而且待到秋來時溫度下降,不利于薯塊膨大,產(chǎn)量亦將明顯降低。農(nóng)諺芒種忙忙栽的道理就在這里。
結(jié)語:總體來說,芒種標(biāo)志著盛夏酷暑的到來,也標(biāo)志的高溫的到來,所以我們在芒種到來之際,一定要遵循小編為大家準(zhǔn)備的芒種養(yǎng)生習(xí)俗,這樣才可以有效的養(yǎng)生保健。
驚蟄,是立春以后天氣轉(zhuǎn)暖,春雷初響,驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時期,此時過冬的蟲卵也將開始孵化,由此可見驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個節(jié)氣。您知道2015年驚蟄時間嗎?2015年驚蟄是哪一天呢?驚蟄飲食要注意什么嗎?驚蟄這個節(jié)氣有什么特征呢?大家和萬年歷小編一起來了解下吧。
2015年驚蟄時間
驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。即視太陽自黃經(jīng)345至360(0)的一段時間 ,每年3月5日(或6日)開始,至3月20日(或21)結(jié)束,約15天。這時太陽直射點由557S移至赤道。狹義上,指驚蟄開始,視太陽在天球上經(jīng)過黃經(jīng)345的時刻,即在3月5日(或6日)。通過萬年歷我們可以知道2015年驚蟄時間為3月6日。
驚蟄飲食
由于驚蟄后的天氣明顯變暖,不但各種動物開始活動,微生物(包括能引起疾病的細(xì)菌、病毒)也開始生長繁殖,所以人們需要進行飲食調(diào)養(yǎng),增強體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。
驚蟄節(jié)氣是傳染病多發(fā)的日子,要預(yù)防季節(jié)性的傳染病發(fā)生,應(yīng)多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。
維生素對人體的生理功能有著重要的作用,特別是維生素c的攝入能夠明顯提高人體的抗病能力,維生素c含量豐富的食物有:水蘿卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、紅菜薹、油菜薹、甘藍(lán)(圓白菜)、菜花、西蘭花、芥菜、芥藍(lán)、菠菜、蘿卜纓、木耳菜、香菜、莧菜、蘆筍、白薯葉、山楂、黑加侖、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圓、荔枝、木瓜等。
驚蟄的飲食原則是保陰潛陽,可以適當(dāng)選用一些補品,以提高人體的免疫功能。
一般應(yīng)選服具有調(diào)血補氣、健脾補腎、養(yǎng)肺補腦的補品。像鵪鶉湯、白木耳煮麻雀、清補菜鴨、枸杞銀耳羹、荸薺蘿卜汁、枸杞蛇肉湯、蟲草山藥燒牛髓、扁豆粥等。或食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等,燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。
驚蟄這個節(jié)氣有什么特征
驚蟄節(jié)氣后,南方暖濕氣團 開始活躍,氣溫明顯回升。常年節(jié)氣平均氣溫淮北地區(qū)為6~7℃,淮河以南地區(qū)為7~8℃,比"驚蟄"節(jié)氣升高3℃或以上。該節(jié)氣內(nèi)黃淮地區(qū)的氣溫自南向北先后穩(wěn)定升至5℃以上,而氣溫穩(wěn)定升至5℃,是農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的重要氣象界限溫度,它預(yù)示著樹木開始發(fā)芽、春長,春播作物開始播種。常年節(jié)氣平均降雨量淮北地區(qū)為15~20毫米,淮河以南地區(qū)為20~40毫米。
驚蟄習(xí)俗
驚蟄雷動,百蟲驚而出走,從泥土、洞穴中出來,于是蟲蟻開始活動,逐漸遍及田園、家中,或殃害莊稼,或滋擾生活。因此驚蟄期間,各地民間均有不同的除蟲儀式。
客家民間則以炒蟲方式,達(dá)到驅(qū)蟲的功利目的。驚蟄這一天,一些地區(qū)要吃炒豆。在少數(shù)民族地區(qū),廣西金秀的瑤族在驚蟄時家家戶戶要吃炒蟲,蟲炒熟后,放在廳堂中,全家人圍坐一起大吃,還要邊吃邊喊:吃炒蟲了,吃炒蟲了!盡興處還要比賽,誰吃得越快,嚼得越響,大家就來祝賀他為消滅害蟲立了功。其實蟲就是玉米,是取其象征意義。
驚蟄飲酒禁忌多
三戒
一戒飲早酒,早酒晚茶最傷身,早晨飲酒不但影響一天的工作,且空腹刺激大,最傷身體。
二戒飲斗酒,好勝賭酒,猜拳賭酒可以增加氣氛,但如果超過限度,就會破壞歡樂的氣氛,造成損肝傷胃的結(jié)果,甚至出現(xiàn)意外.
三戒飲連席酒,一日中赴酬數(shù)次,連席飲酒,就是酒量再好的人往往也難以應(yīng)付。
五訣
一飲葷酒,飲酒必須有佐酒萊肴,邊飲邊吃富有營養(yǎng)的葷菜。
二飲坐酒,要舒舒服服坐著飲酒,不可借酒裝瘋,狂跳歡舞。
三飲慢酒,要細(xì)品慢嘗,體會其味,切忌狂飲猛喝。
四飲正酒,飲有注冊商標(biāo)的正宗黃酒,對來路不明的酒不飲。
五飲節(jié)酒,要有節(jié)制,節(jié)制就是飲到自我感覺身心最為舒暢的程度為止。
七忌
一忌冷飲;
二忌空腹飲、盛怒飲;
三忌混飲;
四忌強飲;
五忌酒后立即洗澡;
六忌孕婦飲酒或酒后房事;
七忌小孩喝酒。
五不宜
一不宜空腹飲酒人在飽腹時對酒精的吸收較慢,反之,在空腹時吸收較快,所以空著肚子喝黃酒易醉。一般有經(jīng)驗的人在喝酒前總要先吃些食物墊墊底,防止喝醉。
二不宣過量飲用黃酒口感溫和,但它畢竟是酒,切勿輕視它,因為喝醉后,后勁比較足。如果你白酒的酒量有半斤,喝黃酒千萬別超過八兩,這樣比較好。而且適量常飲,對身體有益。
三不宜速飲喝黃酒宜慢慢細(xì)品,放寬節(jié)奏,從容不迫,充分享受酒味,是真正的飲酒。黃酒中所含的營養(yǎng)豐富,慢慢飲用容易吸收。
四不宜混飲各種不同的酒混合起來飲用,易醉,而且還會產(chǎn)生副作用,引起胃不適和頭痛等,因此不宜將各種酒混合在一起來飲用。
五不宜酒后洗澡酒后洗澡容易將體內(nèi)貯存的葡萄糖消耗掉,從而使血糖含量大幅度下降,導(dǎo)致體溫急劇降低,嚴(yán)重的還會引起休克。
除了喝黃酒進補之外,驚蟄時節(jié)還應(yīng)該多喝水、多吃蔬菜水果和粗糧、再配合適當(dāng)運動,實現(xiàn)進補、排毒兩手抓,為接下來的一年打好基礎(chǔ)。
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白菜綠豆芽飲
[原料]白菜根莖頭1個,綠豆芽30克。
[制作]白菜根莖頭洗凈、切片;綠豆芽洗凈;一同放人鍋中,加水適量。將鍋置武火上燒沸,用文火燒煎煮15分鐘,濾去渣,稍晾涼,裝入罐中即成。
[功效]清熱解毒、利濕者食用。
雙花飲
[原料]金銀花30克,山楂10克,蜂蜜250克。
[制作]將金銀花、山楂放入鍋內(nèi),加水適量,置武火上燒沸,3分鐘后,將藥液潷入小盆內(nèi),再煎熬1次潷出藥液,將2次藥液合并,放入蜂蜜,攪勻即成。
[功效]辛涼解表。
桑椹桂圓飲
[原料]鮮桑葚60克,桂圓肉30克。
[制作]將桑葚、桂圓肉洗凈,加水適量,燉爛。
[功效]適于心悸氣促,失眠多夢,汗出,頭目眩暈者食用。
芹菜汁
[原料]鮮芹菜1把。
[制作]鮮芹菜開水洗凈,切細(xì)搗汁即成。
[功效]降低血壓,預(yù)防中風(fēng)。
人參大棗粥
[原料]人參6克,大棗(去核)15枚,粳米50克。
[制作]大棗與人參、粳米共煮為粥,即可。
[功效]適于月經(jīng)超前,量多、色淡、質(zhì)地清稀,神疲怠倦,食欲不振,氣短心悸,小腹有空墜感者食用。
牛乳粥
[原料]鮮牛奶250毫升,粳米100克,白糖少許。
[制作]將粳米淘洗干凈,放人鍋內(nèi)。加水適量,置大火燒沸,再用小火熬煮成粥,加入牛奶、白糖后,燒沸即可。
[功效]補虛損,益肺胃,補氣養(yǎng)血,生津潤腸。
[禁忌]不宜合用酸性食物。脾胃虛寒作瀉、痰飲積滯者慎食用。
芹菜粥
[原料]芹菜40克,粳米50克,蔥白5克,花生油、鹽、味精若干。
[制作]將芹菜洗凈去根。鍋中倒入花生油燒熱,爆蔥,添入水、米、鹽,煮七成熟成粥,再加入芹菜煮至粥熟,調(diào)味精即可。
[功效]平肝清熱涼血,化濕,利大小便。
[禁忌]平素脾腎陽虛者不宜食用。肝硬化、痢疾泄瀉、胃及十二指腸潰瘍、腎炎、小兒腹瀉等患者慎食。
生姜粥
[原料]鮮生姜6克,紅棗2枚,粳米(或糯米)100克。
[制作]將生姜洗凈,切片,紅棗洗凈,粳米(或糯米)淘洗干凈,一同放入鍋內(nèi),加水,置于大火上燒沸,再改用小火煮熟即成。
[功效]暖脾胃,散風(fēng)寒。
[禁忌]生姜不能用食過多,以免口干、喉痛、便秘等癥出現(xiàn)。外感風(fēng)熱、暑熱實邪、陰虛內(nèi)熱者忌食用。
氽四鰓鱸魚
[原料]活四鰓鱸魚750克,春筍80克,蛋清1個,精制油50克,蔥段5克,姜片5片,黃酒10克,精鹽10克,味精3克,清水760克。
[制作]鱸魚洗凈刮鱗,春筍剝殼洗后切成片。雞蛋打破取蛋清打起泡備用。鐵鍋大火燒熱,放人生油,投入蔥段、姜片,待爆至呈金黃色時,即將鱸魚腹部朝上下鍋,略煎片刻;再把鱸魚翻身背朝上,烹人料酒,加蓋稍燜;稍后揭蓋,加入清水,滾沸5分鐘,待湯呈奶白色時,再加蓋,用小火燜6分鐘;隨后揭去蓋,加入春筍、鹽、味精,用大火燒沸,將蛋泡糊倒人即可出鍋。
[功效]益脾胃,補肝腎,健筋骨,安胎。
[禁忌]有腸胃道慢性病者,有實熱、實邪者不宜食用。
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1、眉豆芡實煲雞腳湯
材料:眉豆80克,芡實60克,雞腳4對,冬菇8個,豬瘦肉100克,生姜3片。
煲法:配料洗凈,冬菇去蒂;雞腳洗凈,切對開;豬瘦肉洗凈。所有食材一起放進瓦煲內(nèi),大火煲滾后,改慢火煲約兩小時。
功效:健脾化濕,強筋健骨。
2、陳皮白術(shù)豬肚湯
材料:新會陳皮6克,白術(shù)30克,豬肚半個或1個,砂仁6克,生姜5片。
煲法:先將豬肚去除肥油,并刮去白膜,放入開水中去除腥味。配料洗凈,然后全部放入瓦煲內(nèi),煲滾后用慢火煲兩小時即可。
功效:健脾開胃,促進食欲。
3、淮山芡實煲筍殼魚湯
材料:淮山、芡實各50克,筍殼魚1斤,生姜3片。
煲法:筍殼魚文火煎至微黃,加水及淮山、芡實,大火煲滾后慢火繼續(xù)煲1小時。
功效:健脾益氣去濕。
4、芡實煲老鴨湯
材料:芡實100-120克,老鴨一只。
煲法:老鴨宰凈,芡實放入鴨腹內(nèi),加水大火煲滾后,慢火繼續(xù)煲兩小時,加少許鹽即可。
功效:滋陰養(yǎng)胃,健脾利水。
5、粉葛煲水魚湯
材料:粉葛2斤左右,水魚1斤左右,姜適量,云苓50克,白術(shù)50克。
煲法:水魚買時宰凈,回家再用滾水略燙,甲的部分也要刷凈。粉葛去皮,斬件。所有食材一起放進瓦煲內(nèi),大火煲滾后,去除泡沫,慢火煲約4小時。
功效:健脾祛濕,止腰酸背痛。
另外,還可用土茯苓、赤小豆煲鯽魚湯,用綿茵陳煲鯽魚,用赤小豆煲鯉魚等,均有一定的健脾去濕功效。
"春雷響,萬物長"。從3月6日開始,就進入了春季的第三個節(jié)氣---驚蟄。驚蟄時節(jié),春雷初作,震醒了冬天藏在地下的昆蟲和動物,讓它們陸續(xù)出來活動,也就是古語說的"春雷驚百蟲"。驚蟄時節(jié),民間素有將豆、米谷等放在鍋里爆炒的習(xí)俗,寓意"除百蟲";也有人敲房震梁 "嚇百蟲",將蟲子驅(qū)出房外。驚蟄萬物動,養(yǎng)生要注意以下三點。
動得法
驚蟄時節(jié),生機盎然,人體陽氣上升,各個器官組織機能想要充分活躍起來,就需要均衡得法的運動。具體來講,要求人們不只是簡單地動起來,還要各種運動相結(jié)合。比如慢跑、打球,鍛煉身體四肢;下棋、打牌,鍛煉頭腦醒神;聽音樂、唱歌,愉悅一下內(nèi)心。全身心地動起來,不知不覺間,氣血便運行暢達(dá),新陳代謝加快,身體健康無恙。
多吃梨
驚蟄時節(jié),依然有春季前兩個節(jié)氣的特點---乍暖還寒。此時氣候相對干燥,人很容易口舌干燥,飲食上可選多汁性寒味甘、有潤肺滋陰功效的梨。民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗,寓意開啟一年離開家人、努力工作的行程。吃法上可以煮冰糖雪梨當(dāng)茶飲,潤肺止咳的效果很好。驚蟄各地桃花盛開,是桃花癬頻發(fā)的時期,飲食上還可多吃胡蘿卜來防治皮膚過敏性疾病,同時易出現(xiàn)桃花癬的人要避免接觸花粉。
慎防風(fēng)
農(nóng)諺道"驚蟄刮北風(fēng),從頭另過冬;驚蟄吹南風(fēng),秧苗遲下種",可以看出驚蟄是多風(fēng)的節(jié)氣。中醫(yī)講"風(fēng)為百病之長",驚蟄氣溫明顯變暖,空氣濕度增加,萬物復(fù)蘇,病毒、細(xì)菌也開始大量繁殖,要注意預(yù)防外感疾病(流感、流腦、水痘等)的發(fā)生。身體平素虛弱的人應(yīng)避免去公共場所,注意個人衛(wèi)生,保持室內(nèi)空氣清新,適當(dāng)曬曬太陽,平時常揉風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸),以提高身體抵御病邪的能力。
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春季肝火過旺容易肝胃不和,所以春天人容易上火,出現(xiàn)舌紅苔黃、口苦咽干、口唇生瘡,牙齦腫痛等,因此飲食宜清淡,忌油(油炸食品)膩、生冷及刺激性食物??蛇m當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟、補脾潤肺的食物,如枇杷、梨、薏苡仁、薺菜、菠菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、香蕉、生梨等。
比如菊皇茶,里面有菊花、枸杞子、蓮子心、胖大海、陳皮、甘草組成,根據(jù)中醫(yī)理論,菊花、枸杞子可以滋補肝腎、養(yǎng)肝明目,用于兩目干澀、頭昏眼花;菊花又可以疏風(fēng)清熱,胖大海、甘草又可以清宣肺氣、清腸通便,用于肺氣閉郁、痰熱咳嗽、聲音嘶啞、熱結(jié)便秘等,陳皮為睥肺二經(jīng)的氣分藥,可以理氣調(diào)中、燥濕化痰,蓮子心又可以清心安神,所以春天常飲菊皇茶可以達(dá)到滋養(yǎng)肝臟、補脾潤肺、清解里熱的作用。
多甜少酸補益脾胃
春季進補還應(yīng)多吃些甜味食物,少吃酸味食物。
甘味食物能滋補脾胃,但要注意的是,這里的甘味除了指食物的口感有點甜外,更重要的是要有補益脾胃的作用。在這類食物中,首推山藥和大棗。山藥味甘性平、健脾益氣,經(jīng)常食用可提高機體的免疫力,平時容易出現(xiàn)多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在春季更應(yīng)該格外注意適度增加山藥的攝入量。
俗話說日食五棗,長生不老,大棗不僅對脾臟有益處,還能補氣養(yǎng)血,尤其適合女性在春天多食用。龍眼玉竹排骨湯由百合、山藥、龍眼、蓮子、薏仁、玉竹、芡實、蜜棗組成;山藥枸杞水鴨湯百合、山藥、龍眼、枸杞子、陳皮組成,都是藥食兩用的甘味食材組成,能夠補脾益肺,滋補肝腎,并能滋陰養(yǎng)顏。
辛甘之品助春陽
中醫(yī)認(rèn)為,春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時,宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品,而生冷粘雜之物則應(yīng)少食,以免傷害脾胃。
唐朝的《千金方》里有一句話叫做二三月易食韭,就是說蔥、生姜、韭菜、蒜苗等這類性溫味辛的食物對于人體春季陽氣生發(fā)很有好處,類似的食物還有洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜等,在疏散風(fēng)寒的同時,又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。
防春困多吃黃綠蔬菜
春困使人身體疲乏,精神不振,應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對恢復(fù)精力有益,應(yīng)季的野菜如馬蘭頭、枸杞頭等可以提高身體的抵抗力。
對霉變食物格外當(dāng)心
春季氣溫逐漸升高后,細(xì)菌、病毒等微生物也開始繁殖,活力增強,容易侵犯人體而致病,胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作,所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。
塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果(水果食品),富含維生素C,具有抗病毒作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能,從而可抵抗各種致病因素侵襲,還要注意冬季腌制的酸菜、咸菜、發(fā)芽的土豆、四季豆、霉變甘蔗等這類容易滋生細(xì)菌病毒的食品要格外當(dāng)心。
驚蟄愜意養(yǎng)生
潤肺健脾才健康
驚蟄時節(jié),易咽干冒火,民間素以驚蟄吃梨來清六腑之熱,滋五臟之陰。枇杷、百合、大棗、銀耳、蓮藕、山藥都有潤肺健脾功效。春屬木,對應(yīng)肝臟,吃東西講究清溫平淡。常吃新鮮蔬菜、雞、蛋、奶,都能強身健體。春季切忌妄動肝火,建議肝火旺的人暫別羊肉、狗肉,選擇清肝、降火和滋陰的魚類禽類,養(yǎng)肝護肝,疏肝理氣。
春江水暖鴨先吃
竹外桃花三兩枝,春江水暖鴨先知。鴨的食法如同春日百花齊放,南北風(fēng)味皆佳。羽翼漸豐的鴨子,是春天里的一道村野風(fēng)景,也是餐桌上的美味佳肴。經(jīng)過一個冬季的孕育,鴨子骨骼健壯,肌肉豐滿,正是超值食用良機,可以品品不一樣的滋味。
乍暖還寒酒香雞
《幼學(xué)瓊林》記載客家娘酒:其味香芬甜美,色澤溫赤,飲之通天地之靈氣,活經(jīng)絡(luò)之神脈,尤適健身養(yǎng)顏之益也。乍暖還寒,客家娘酒雞,暖心暖胃,正應(yīng)節(jié)氣。由于客家人早期多聚居在山高水冷地區(qū),地濕霧重。食物宜溫?zé)帷⒓珊疀?。菜肴素有鮮潤、濃香、醇厚的特色。客家娘酒雞即是代表之一,因其有開胃活血、補中益氣之功效,深受客家人鐘愛。真功夫的客家娘酒雞,用四分之一整雞塊,將雞肉、紅棗片、黑木耳等,倒上正宗客家娘酒,加入秘制蒸雞醬上籠恒溫蒸制,甜香醉人,濃醇可口。鮮嫩雞肉入肚,再小啜一口湯。酒意微醺之際,五臟六腑似被溫泉沐浴,不失為樂享早春之美事!
江南黃酒糟香味
江水大鯽、醉青蟹、柴火豬手燜鴨、粽子、大餛飩、湯圓這些來自魚米之鄉(xiāng)的江南小菜,口味家常,滋味清爽,尤其適合艷陽高照的開春季節(jié)。落戶望京的宴稼廚房,讓我們從品嘗杭幫菜提升到品味浙江菜的高度。糟菜側(cè)重酒香,蝦油露菜側(cè)重海味,兩種菜肴都具有除腥提鮮、增食欲的特點。脫胎于寧波菜的宴稼糟菜,是用上等黃酒釀制后的糟泥糟油為原料,制成糟鹵來浸泡各種食材;而脫胎于紹興菜的宴稼蝦油露菜則用蝦頭、小蟹等海物與少量紹興黃酒一起浸泡鹵水,浸泡食材。味道素凈清新,盡可享受一番悠悠自在樂陶陶的江南春意。
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