健康話養(yǎng)生
2020-12-232018年10月8日，國慶長假后上班的第一天，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的寒露。從寒露開始，人們就會(huì)感覺到絲絲的涼意，隨著寒氣增長，萬物逐漸蕭落，陰陽之氣也悄悄開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生。這個(gè)時(shí)候，人體的生理活動(dòng)也要跟自然界的變化同步，注意保養(yǎng)體內(nèi)的陽氣，以確保體內(nèi)的陰陽平衡。那么，寒露節(jié)氣該如何養(yǎng)生？以下四個(gè)養(yǎng)生要點(diǎn)請大家牢記。
注意腳部保暖
常言道：“白露身不露，寒露腳不露。”過了寒露，夜晚寒氣急劇上升，及時(shí)增加衣物與保暖是最重要的養(yǎng)生方法，尤其要注意腳部的保暖，以免寒邪入侵。如何讓腳部不受寒？首先，把夏季的涼鞋通通洗刷收進(jìn)柜子里，穿上保暖性好的鞋襪；其次，在一天的工作勞累之余，晚上用熱水泡腳，既能使血管擴(kuò)張、血流加快，還能改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，從而消除一天的疲勞，既是一種極為愜意的享受，也是很有效的養(yǎng)生方法。
早睡早起精神好
人們常說“早睡早起精神好”，這句話是有科學(xué)根據(jù)的，與經(jīng)常熬夜的人相比，
更多>>秋天氣候干燥，很多老年人都會(huì)犯咳嗽，因?yàn)檫@沒日沒夜的咳嗽，吳姨已經(jīng)好幾個(gè)晚上沒睡好覺了。究竟該怎樣擺脫這沒日沒夜的咳嗽呢？
秋咳是因肺“缺水”
很多老年人在秋天的時(shí)候特別容易犯咳嗽，那么咳嗽是否跟天氣有關(guān)呢？秋天氣候變化無常，尤其秋燥之邪極易通過口、鼻、呼吸道和皮膚等侵入人體，累及于肺7此時(shí)如果稍有不慎，就很易罹患感冒，引起燥咳之癥。
秋季干咳不能單單認(rèn)為是呼吸道的問題，秋季干燥，人體易缺水，而口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方，這時(shí)人體會(huì)通過咳嗽的方式提醒我們該補(bǔ)水了。另外，人體還會(huì)通過皮膚干燥、便秘、聲音沙啞等方式來提醒我們補(bǔ)水。
潤肺可以“吃出來”
那么，秋燥咳嗽該怎樣來調(diào)節(jié)呢？譚漢添表示，潤燥最好的方式是食療，此時(shí)，可多食銀耳、杏仁、沙參、雪梨等食物來潤肺止咳，也可試試以下的食療方子來潤肺止咳。
銀耳玉竹燉乳鴿
材料：銀耳、玉竹各30克，乳鴿1只，姜2片。
做法：清洗干凈
更多>>人們最怕面對(duì)的事情就是生病，最不喜歡去的地方就是醫(yī)院。但生老病死是生命的自然進(jìn)程，人類無法阻止。
不過，我們可以通過堅(jiān)持健康的生活好習(xí)慣，延緩這個(gè)進(jìn)程，讓自己活地更健康，更長壽。
今天，小郎中給大家送上20條生活小建議，堅(jiān)持這些習(xí)慣，會(huì)讓你的身體越來越健康，在生活上也將會(huì)變得更輕松。
1.不要長時(shí)間看電腦、電視、手機(jī)等電子產(chǎn)品，多眨眼，睡前用毛巾熱敷眼部，可在一定程度上緩解眼部疲勞。
2.不要熬夜，保證睡眠充足，睡前不要玩手機(jī)，以免加深眼睛近視的度數(shù)。
3.讀書時(shí)要端正坐姿，不要在光線太強(qiáng)或太暗的地方讀書。
4.不要用太燙的水洗澡，時(shí)間也不宜過長。過熱的水會(huì)使皮膚毛孔張開，皮膚會(huì)變得粗糙。
5.不要總瞇眼睛，否則會(huì)加深近視，還會(huì)加深魚尾紋。
6.飲食要保持營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充肉類食物。
7.溫度高時(shí)，出門要做好防曬。寬邊帽、太陽鏡、遮陽傘、防曬霜等都是防曬利器。
8.洗頭、吹
更多>>凡事不要刻意，養(yǎng)生也是，一刻意就把簡單問題復(fù)雜化了。
春天氣溫變化幅度大，氣溫波動(dòng)會(huì)造成血管時(shí)松時(shí)緊，交感神經(jīng)興奮，容易誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣。所以在春季，心腦血管患者最主要的就是避免受寒。
這個(gè)季節(jié)，經(jīng)常有人問我吃什么好，吃什么能幫助降血壓。其實(shí)，說吃什么菜能降血壓，多是沒有經(jīng)過實(shí)驗(yàn)研究的。春天有什么菜就吃什么菜，不要吃反季節(jié)蔬菜就行。越是應(yīng)季越好，越是本地的越好。
養(yǎng)生有個(gè)原則就是不要刻意，不要隨意，但是要注意。比如，我早上愛吃燕麥粥，速溶的，用開水沖一大碗，然后燜一會(huì)，再放微波爐熱一分半鐘，讓它稀爛，好消化我每天都吃這個(gè)，但也吃一些饅頭、面包、雞蛋，沒有說燕麥好就天天喝燕麥粥。我不挑食，什么都吃，喜歡吃什么就吃什么，自然搭配最好。
如果您已經(jīng)是慢性病患者，飲食上還是要注意，但生病還是要看醫(yī)生。養(yǎng)生是文化，醫(yī)療是高科技，大家不能靠養(yǎng)生治病。
運(yùn)動(dòng)也是這樣，沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)量，根據(jù)心率計(jì)算也很復(fù)雜
更多>>風(fēng)俗：秋字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。立秋，禾谷開始成熟。諺云：“早立秋，冷颼颼；晚立秋，熱死牛。”民間則有立秋時(shí)占卜天氣涼熱的風(fēng)俗。
起居立秋是進(jìn)入秋季的初始?！豆茏印分杏涊d：“秋者陰氣始下，故萬物收?！绷⑶飼r(shí)，天氣仍然很熱，但是已沒有夏天的溫度高，秋天的氣候特點(diǎn)為干燥。按照中醫(yī)理論，立秋后肺功能開始處于旺盛時(shí)期。在這個(gè)節(jié)氣，要注意內(nèi)心平和寧靜，保持心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。起居應(yīng)早臥早起。早睡可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展，且防收斂太過。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間，此時(shí)不冷不熱，氣溫宜人，天高氣爽，使人精神爽快。
飲食《素問臟氣法時(shí)論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之?！笨梢娝嵛妒諗糠螝猓廖栋l(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味，適當(dāng)多食酸
更多>>立冬時(shí)節(jié)話養(yǎng)生
1、立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生要早睡早起
俗話說:“早睡早起身體好”,這句話在冬天更為適用。立冬以后,白天的時(shí)間越來越短,夜晚的時(shí)間越來越長,根據(jù)冬天這個(gè)特點(diǎn),早睡早起是非常有利于冬天的養(yǎng)生的。其實(shí),冬季養(yǎng)生最重要的就是保證充足的睡眠,因?yàn)槌渥愕乃吣軌驇椭覀冇行У幕謴?fù)精力,放松身體。
2、立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生要做飯時(shí)少放鹽
很多朋友吃東西偏口重,在做飯時(shí)喜歡多放一些鹽,增強(qiáng)食欲。但是,在冬天我們是不宜多吃鹽的,因?yàn)槎斓臍夂虮容^干燥,很容易引起呼吸道感染,如果我們平常吃的飯菜中也含有很多鹽的話,就更容易誘發(fā)呼吸道的炎癥。
3、立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意多吃水果
水果中一般會(huì)含有豐富的維生素,不僅對(duì)我們的皮膚非常好,讓我們的皮膚滋潤,而且還有助于促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)細(xì)胞活力。因此冬季多吃水果是非常有益的。比如柚子,有助于預(yù)防糖尿病;橙子,可以促進(jìn)消化,保護(hù)心肺健康;棗,具有健脾胃的功效。
4、立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)
更多>>食艾糕：艾蒿有著特殊的清香，是一味常用中藥材。我國最早的醫(yī)書《五十二病方》中記載，艾葉味苦辛，性溫，歸肝、脾、腎經(jīng)，具有清熱解毒、除濕止癢等作用。至今還有家有三年艾，郎中不用來的諺語。新鮮艾葉做成的艾葉糕對(duì)祛除暑熱、健脾利濕非常有好處。端午時(shí)節(jié)空氣潮濕，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除污濁，凈化空氣。民間有懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉的民俗。
佩香囊：小孩多將香囊佩帶于胸前，而成人多系于腰間。傳統(tǒng)香囊常用配方是：蒼術(shù)、川芎、香白芷、菖蒲、山奈、甘松、靈香草、冰片等。現(xiàn)代科學(xué)研究證明蒼術(shù)等中藥的揮發(fā)性成分能有效殺滅空氣中懸浮的病原微生物，香囊中的藥物散發(fā)出來的芳香氣味能夠刺激鼻黏膜，使鼻黏膜上的抗體分泌型免疫球蛋白a（siga）的含量提高，siga具有較強(qiáng)的殺死病毒的能力，小孩鼻黏膜上siga的含量較低，因此最適合佩掛。對(duì)流行性感冒、白喉、水痘等傳染病均有一定的預(yù)防作用。
掛擺菖蒲
更多>>大暑時(shí)節(jié)話養(yǎng)生
大暑時(shí)節(jié),由于天氣炎熱、潮濕,人體新陳代謝旺盛,體力消耗相比其他季節(jié)會(huì)大很多,再加上日長夜短,睡眠不足等原因,一般人到了這時(shí),就會(huì)抵抗力下降,平時(shí)體質(zhì)較弱的更容易出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、身體逐漸消瘦等癥狀,嚴(yán)重者甚至還會(huì)低熱、頭暈、胸悶、惡心、汗出不暢。度大暑,要格外注意飲食調(diào)理,那大暑時(shí)節(jié)要怎樣養(yǎng)生?
1、多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,大暑時(shí)節(jié),適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃、增進(jìn)食欲,不僅讓濕熱之邪敬而遠(yuǎn)之,還可預(yù)防中暑,可謂一舉兩得。此外,苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺,有利于人們在炎熱的夏天恢復(fù)精力和體力,減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
2、增加清熱解暑
健脾利濕食物的攝入。綠豆湯是傳統(tǒng)的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解
更多>>明天便是節(jié)氣霜降了，作為秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，時(shí)逢每年公歷的10月23~24日，從太陽位于黃經(jīng)210o時(shí)開始?！对铝钇呤蚣狻吩疲骸熬旁轮?，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣?！薄八怠北硎咎鞖庵饾u變冷，露水凝結(jié)成霜。秋天的夜晚地面上散熱很多，當(dāng)溫度驟然下降到0℃以下時(shí)，空氣中的水蒸汽在地面或植物上直接凝結(jié)形成細(xì)微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結(jié)構(gòu)疏松，這種白色結(jié)晶體就是“霜”。一般來說，白天太陽越好，溫度越高，夜里結(jié)的霜就越多，所以霜降前后早晚溫差更大。
霜只能在晴天形成，人們說“濃霜猛太陽”就是這個(gè)道理。我國古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜚蟲咸俯?！币馑际钦f，霜降節(jié)氣時(shí)豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用；大地上的樹葉枯黃掉落；蜚蟲也全在洞中不動(dòng)不食，垂下頭來進(jìn)入冬眠狀態(tài)?！八凳妓狈从车氖屈S河流域的氣候特征。就全年霜日而言，青藏高原上的一些地方即使在夏季也有
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