冬至運動養(yǎng)生
2019-10-07冬至是養(yǎng)生進補的好時節(jié)，三九養(yǎng)生就數(shù)這個時節(jié)最好了，那么冬至養(yǎng)生我們該如何養(yǎng)生呢?今天小編就帶你了解一下冬至如何食補養(yǎng)生，下面就跟隨小編一起來看下吧。
冬至養(yǎng)生
蘿卜
民間有言：冬至蘿卜夏至姜，適時進食無病痛。又說：冬季蘿卜賽過小人參。所以冬至吃蘿卜最滋補，在冬至夜，正適合燉上一鍋熱乎乎的蘿卜排骨湯，一家人團團圓圓，過這個歷史悠久的亞歲節(jié)。
湯圓
在江南地區(qū)，湯圓是冬至的必備食品。這是一種用糯米粉制成的圓形甜品，湯圓的皮就是糯米粉制成，糯米粉白色，可養(yǎng)肺。糯米味甘、性溫，能夠補養(yǎng)人體正氣，吃了后會周身發(fā)熱，起到御寒、滋補的作用，最適合在冬天食用。
羊肉
北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習(xí)俗，中醫(yī)認為，羊肉、狗肉都有壯陽補體的功效。事實上，在江南地區(qū)，蘇州人從冬至這天起也開始進補，所吃的正是馳名中外的吳中藏書羊肉。
餃子
傳說中，河南名醫(yī)張仲景因記掛窮鄉(xiāng)親們，冬至那天，在南陽東關(guān)空地上搭起醫(yī)
更多>>24節(jié)氣中的冬至節(jié)馬上就要到來了，冬至素來是我們比較看重的一個節(jié)氣，民間有冬至過大年的說法。冬至?xí)r節(jié)，天氣寒冷，我們需要做好各個方面的防寒保暖工作。今天小編來跟大家聊聊冬至養(yǎng)生的一些事宜。那么冬至節(jié)氣要怎么樣養(yǎng)生呢?下面咱們一起來看看吧！
冬至，是二十四節(jié)氣中的第二十二個節(jié)氣，意味著寒冬到來，這一天北半球白天最短、夜晚最長。冬至是我國農(nóng)歷中一個非常重要的節(jié)氣，民間將冬至看得跟過年一樣重要。專家表示：從養(yǎng)生學(xué)來講，冬至是養(yǎng)生的大好時機，大家可以多吃堅果養(yǎng)生御寒。
冬至為何要吃堅果
雖然堅果高熱量、高脂肪的特點讓很多人擔心吃多了會發(fā)胖，但是它們營養(yǎng)價值非常高。堅果中含有大量蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、纖維等營養(yǎng)，并含大量具有抗皺紋功效的維生素e，因此對抗老抗癌都有顯著幫助。同時，堅果大多有補腎健腦、強心健體的作用，而冬季對應(yīng)的是腎臟，所以冬季進補多吃堅果很有好處。
此外，中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱，在其他季節(jié)
更多>>冬至養(yǎng)生攻略
1、冬至養(yǎng)生攻略之飲食調(diào)養(yǎng)
在飲食調(diào)養(yǎng)方面,營養(yǎng)專家建議,公眾尤其要注意“三多三少”,即多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物,少吃糖類、脂肪、鹽分含量高的食物。冬至?xí)r節(jié)的飲食還宜多樣化,谷、果、肉、蔬菜要合理搭配,適當?shù)剡x用高鈣食品。宜食一些清淡的食物,不宜吃濃濁、肥膩和過咸的食物,還不可過食太過辛辣刺激的食品。冬天陽氣日衰,脾喜溫惡冷,因此最好吃一些溫熱食品來保護脾腎,吃飯也最好是少量多餐。
冬至是一年之中天氣最為寒冷的時節(jié),羊肉、牛肉、狗肉有燥熱溫補的效果,能預(yù)防“三九寒冷”,但量不宜太多,過食羊肉等肥甘厚味,易導(dǎo)致飲食不化,聚濕生痰。
2、冬至養(yǎng)生攻略之注意保暖
在冬至養(yǎng)生中我們首先要注意的就是避寒邪,此時陰寒之氣隆盛,專家提醒公眾要多著衣、注意防寒保暖,盡量減少不必要的戶外活動。如果外出,應(yīng)特別注意頭部和足部的保暖,以防
更多>>冬至是一個內(nèi)容豐富的節(jié)日，也是節(jié)氣中比較受老百姓重視的一個日子。冬至是今年的12月22日，冬至各地的習(xí)俗不一樣，那么男人冬至養(yǎng)生吃什么好?
冬至是一個重要的節(jié)氣，主要是因為冬至一陽生。一般來說，中年以后，人們應(yīng)當加強對身體的保健。中年養(yǎng)生第一步應(yīng)做好精神調(diào)養(yǎng)。第二步是要節(jié)欲保精。第三步是要加強身體鍛煉。第四步便是順應(yīng)四時。
按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，滋補通?？煞譃樗念悾杭囱a氣、補血、補陰、補陽。
補氣食品，是指具有益氣健脾功效，對氣虛證有補益作用的食品，如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿卜、豆?jié){、雞肉等。
補血食品，是指對血虛證者有補益作用的食品，如動物肝臟、動物血制品、龍眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、海參、魚類等都有一定的補血作用。
補陽食品，是指具有補陽助火，增強性功能的功效，對陽虛證有補益作用的食品，如狗肉、羊肉、蝦類、鹿肉等，有補中益氣，溫腎助陽的功效，適用于老年人腎陽不足
更多>>冬至是屬于二十四節(jié)氣之一，也是冬天很重要的節(jié)日之一，在冬至是非常適合養(yǎng)生的，也是非常適合進補的，我們在冬至養(yǎng)生的話，適合吃什么呢?我們進補的時候，應(yīng)該注意什么呢?一起來看看吧。
冬至養(yǎng)生小知識
1、精神調(diào)養(yǎng)
在冬至的時候，是非常適合修身養(yǎng)性的，在這一天我們可以多注意精神方面的調(diào)養(yǎng)，保持樂觀與豁達的心態(tài)，不要為了生活中的一些瑣事而煩勞，注意勞逸結(jié)合，多注意休息，養(yǎng)精蓄銳，才能更好地工作。
2、運動保健
冬至的時候天氣是比較寒冷的，這時候鍛煉是合適不過的了，在冬至的時候運動，可以選在太陽出來之后，是非常好的，但是要需要做好保暖措施，不適宜太劇烈的運動，可以打打太極，做做瑜伽等。
3、飲食調(diào)理
冬至也是很適合進補的，我們民間有句話叫做藥補不如食補,所以冬至的飲食也是很重要的，我們可以吃一些美味滋補的食物，補充身體的營養(yǎng)，可以促進身體的健康，所以冬至養(yǎng)生，進補也很重要。
4、熱水泡腳
更多>>冬至養(yǎng)生菜譜
1、冬至養(yǎng)生菜譜之羊肉燉蘿卜
做料:白蘿卜500克,羊肉250克,姜、料酒、食鹽適量。
做法:白蘿卜、羊肉洗凈切塊備用,鍋內(nèi)放入適量清水將羊肉入鍋,開鍋后五六分鐘撈出羊肉,水倒掉,重新?lián)Q水燒開后放入羊肉、姜、料酒、鹽,燉至六成熟,將白蘿卜入鍋至熟。
功效:益氣補虛,溫中暖下。對腰膝酸軟,困倦乏力,腎虛陽痿,脾胃虛寒者更為適宜。
2、冬至養(yǎng)生菜譜之山藥魚片
原料:魚肉片400-600g,山藥20-30g,青蘿卜200g,蔥絲、姜絲、胡椒粉、精鹽、味精各適量。
做法:山藥去皮洗凈壓成細末;魚肉片放人碗中加適量淀粉、精鹽,打入1-2個雞蛋,拌勻后腌約20分鐘,投入熱油中炸熟;鍋中留少許油,燒熱后加入蔥絲、姜絲,拌炒片刻,加適量水,燒開后加入山藥末、炸熟的魚片、青蘿卜絲、精鹽,用小火燉約20分鐘,加胡椒粉和味精調(diào)味即成。
功效:防治性
更多>>冬至如何養(yǎng)生
1、冬至如何養(yǎng)生之運動鍛煉
冬至起,自然界的陽氣開始上升,我們體內(nèi)的陽氣如何升發(fā)呢?“動則生陽、靜則生陰”。通過合理的運動就可以幫助我們升發(fā)體內(nèi)的陽氣,但是過度的升發(fā)陽氣就會耗散真元反而不合冬季蟄藏的養(yǎng)生道理了。冬季運動,首先要避免寒邪的侵襲,其次運動量不宜過大,要在動中求靜,以臻安身靜體、氣定神閑的境界。八段錦、太極拳等平和的運動都是很好的選擇。
2、冬至如何養(yǎng)生之飲食保健
冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品,過食辛辣只可生陽動火,導(dǎo)致內(nèi)熱積聚,郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易導(dǎo)致飲食不化,聚濕生痰。北方在補充熱性食物的同時,也得吃一些補充津液的食物,如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。
冬至是“數(shù)九”的開始,冬至養(yǎng)生的首要任務(wù)就是做好防寒保暖。在飲食上以溫熱為主,如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等,少吃冷飲、海鮮等寒性食物
更多>>冬至怎么注意養(yǎng)生
1、冬至養(yǎng)生的生活起居調(diào)理
冬至養(yǎng)生第一步就是體現(xiàn)在生活起居上。我們應(yīng)該要早睡晚起,等待陽光出現(xiàn)后再出來活動為宜。同時,也要穿好貼身保暖衣物,以抵御寒氣侵襲。另,若是在冬至?xí)r節(jié)前后能睡好午覺,在養(yǎng)生中具有重要作用,既能保養(yǎng)神氣,也能勞逸結(jié)合,達到養(yǎng)生的目的。
2、冬至養(yǎng)生的飲食調(diào)養(yǎng)
“藥補不如食補”這句話說的就是養(yǎng)生中的飲食功效。而若在冬至?xí)r節(jié)能選擇美味的、補益的食物進行滋補,那豈不美哉?那么美味、補益的食物有哪些呢?養(yǎng)生專家則建議,首選溫補類食物。如羊肉、雞肉、牛肉、鯽魚等,均是冬至適宜食物。這些食物能給我們?nèi)梭w補充維生素和無機鹽,并對腎起到合理調(diào)養(yǎng)作用。
3、冬至出外要保暖
進入冬至節(jié)氣,降溫幅度會進一步加大。冬至最重要的養(yǎng)生即是保暖,身體暖暖的,氣血才會順暢,才可避免許多疾病的發(fā)生。保暖強調(diào)的是頭和腳。俗話說“寒從腳下起”,腳離心臟最遠,血液供應(yīng)慢而少,皮下脂肪較薄
更多>>女性冬至養(yǎng)生保健
1、女性冬至如何養(yǎng)生保健
1.1、注意防寒保暖
女性屬寒性體質(zhì),因此,日常中應(yīng)少吃寒性的食物,尤其是在處于生理周期的時候,更要注意飲食的科學(xué)性。冬季外出要注意防寒保暖,加強頸、腹部的保暖,不可因美觀而減少衣物,一旦受涼,容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀,損害健康。
1.2、堅持晚間泡腳
中醫(yī)認為,人體中的寒氣是由大地經(jīng)足部進入人體的,因此,多泡腳可有效幫助女性保暖。但泡腳一定要堅持,不可三天打漁兩天曬網(wǎng),只有長期堅持,才能起到保健養(yǎng)生、防寒保暖的功效。
1.3、注意養(yǎng)肝護肝
女子以血為本,肝為女子先天。對于女性而言,肝臟這個器官的重要性不言而喻。女性養(yǎng)肝可多吃蔥、蒜,蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等。
1.4、適量進補
冬至?xí)r節(jié)天氣寒冷,人體需要足夠的能量來抵御寒冷,而肉類含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合
更多>>現(xiàn)在已經(jīng)是冬季中的冬至節(jié)氣了，我們是不是覺得非常的冷啊，所以冬至養(yǎng)生中最重要的一個就是御寒保暖了。那冬至養(yǎng)生還有什么需要注意的呢?下面就由小編帶領(lǐng)大家一起來看看冬至養(yǎng)生8大注意要點吧。
冬至養(yǎng)生8大注意要點
冬至是一年中最寒冷的時候，在這個寒冷的時候養(yǎng)生就變成非常重要了，如果你想要安全過冬的話，那就要學(xué)會冬至養(yǎng)生知識了，那么冬至養(yǎng)生到底要怎么辦呢，有什么需要注意的呢?
1、養(yǎng)腎為先
寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動力，是人體的先天之本。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
2、冬至養(yǎng)生重在養(yǎng)心
冬至養(yǎng)生的重點是要養(yǎng)心。
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