冬至保健與養(yǎng)生
2020-12-23女性冬至養(yǎng)生保健
1、女性冬至如何養(yǎng)生保健
1.1、注意防寒保暖
女性屬寒性體質(zhì),因此,日常中應(yīng)少吃寒性的食物,尤其是在處于生理周期的時候,更要注意飲食的科學(xué)性。冬季外出要注意防寒保暖,加強頸、腹部的保暖,不可因美觀而減少衣物,一旦受涼,容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀,損害健康。
1.2、堅持晚間泡腳
中醫(yī)認為,人體中的寒氣是由大地經(jīng)足部進入人體的,因此,多泡腳可有效幫助女性保暖。但泡腳一定要堅持,不可三天打漁兩天曬網(wǎng),只有長期堅持,才能起到保健養(yǎng)生、防寒保暖的功效。
1.3、注意養(yǎng)肝護肝
女子以血為本,肝為女子先天。對于女性而言,肝臟這個器官的重要性不言而喻。女性養(yǎng)肝可多吃蔥、蒜,蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等。
1.4、適量進補
冬至?xí)r節(jié)天氣寒冷,人體需要足夠的能量來抵御寒冷,而肉類含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合
更多>>冬至養(yǎng)生保健的技巧
1、冬至養(yǎng)生保健的技巧之重在養(yǎng)心
冬至養(yǎng)生的重點是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心,心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生,要靜神少慮,保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉(zhuǎn)”防止過度勞累,積勞成疾。
2、冬至養(yǎng)生保健的技巧之起居護養(yǎng)
在起居上,應(yīng)早睡晚起,等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時也要多穿衣服,避免不必要的戶外活動,防止陽氣過度的消耗?！捌鹁佑谐?養(yǎng)其神也,不妄勞作,養(yǎng)其精也”,冬令時節(jié)若能合理安排起居作息,就能保養(yǎng)神氣,勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！?。
3、冬至養(yǎng)生保健的技巧之注意保暖
對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說,寒冷時節(jié),尤其要做好防寒保暖工作,以免病情發(fā)作。及時增添衣物,合理調(diào)節(jié)飲食起居,不吸煙酗酒,不過度勞累,日常保持良好的心情,并根
更多>>冬至養(yǎng)生保健的方法
1、冬至養(yǎng)生保健的方法之注意保暖
對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說,寒冷時節(jié),尤其要做好防寒保暖工作,以免病情發(fā)作。及時增添衣物,合理調(diào)節(jié)飲食起居,不吸煙酗酒,不過度勞累,日常保持良好的心情,并根據(jù)自身情況進行適度的鍛煉。同時,隨時注意觀察和注意病情的變化,定期去醫(yī)院檢查,遵醫(yī)囑服藥,控制病情的發(fā)展。
另外,對女性朋友來說,冬天也是極大的挑戰(zhàn),尤其是平日怕冷的人,日常最好少吃寒性食物,并注意脖子、腹部、腿部的保暖,適時加衣,不可為了追求時尚、美麗而忽視了身體的承受能力。
2、冬至養(yǎng)生保健的方法之每天泡腳
寒從足底生,冬季泡腳可以促進血液循環(huán),達到驅(qū)寒保暖的功效。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。泡腳水不宜太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會更好。另外,在泡腳的時候可以按摩,有助于刺
更多>>目錄：
第一章：生活保健 冬至應(yīng)該怎么養(yǎng)生
第二章：冬至怎樣養(yǎng)生
第三章：冬至養(yǎng)生 中醫(yī)專家教你四原則
第四章：冬至養(yǎng)生要護陰滋陽
第五章：冬至氣溫下降 防寒防病講策略
今天是冬至，是一年中最適合養(yǎng)生保健的時節(jié)，那么這一時段人們應(yīng)當(dāng)如何做好養(yǎng)生工作呢？養(yǎng)生有什么原則可以遵循嗎？
生活保健 冬至應(yīng)該怎么養(yǎng)生
中年養(yǎng)生的關(guān)鍵：
一、靜神少慮（即壯不競時，精神滅想）要求中年人
1.精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失；
2.注意合理用腦，有意識地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，尋找事業(yè)的精神支柱；
3.學(xué)會欣賞別人的優(yōu)點，工作、學(xué)習(xí)之余多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂；
4.注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心態(tài)年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。
二、勞而勿過（《備急千金要方．道林養(yǎng)性》即養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳）
1.避免長期超負荷運轉(zhuǎn)防止過度勞累，積勞成疾；
2.
更多>>冬至如何做好養(yǎng)生保健
1、冬至如何養(yǎng)生保健之飲食調(diào)理
冬至的飲食不應(yīng)該那么單一,要搭配得當(dāng),以清淡飲食為主,多吃含鈣高的食物,對于一些油膩肥膩的食物應(yīng)該少吃。冬至養(yǎng)生保健吃八寶粥準沒錯,八寶粥溫?zé)彳?有助于健脾溫胃,還有一定的滋陰作用。與其有相似功效的食物,還有薏米、大棗、核桃、桂圓、山藥等。在平時我們可以煮些糯米紅棗粥、小米山藥粥等,養(yǎng)生效果非常好。另外,在冬至里,很多人都喜歡吃餃子,一般餃子的餡料是用羊肉、白菜、韭菜、蘿卜等,起到溫陽的作用。
2、冬至如何養(yǎng)生保健之精神調(diào)養(yǎng)
冬至養(yǎng)生保健要注意精神的調(diào)養(yǎng)。因為天氣的寒冷,所以有些人會因為這樣而郁郁寡歡,對于這些小問題,我們不應(yīng)該讓其影響導(dǎo)致自己,盡量保持精神暢達樂觀,在日常生活中發(fā)現(xiàn)生活樂趣,不為瑣事勞神。保持愉快的心情,避免疲勞過度。
3、冬至如何養(yǎng)生保健之適當(dāng)運動
冬至養(yǎng)生保健中,還應(yīng)該積極
更多>>在現(xiàn)代，人們都非常關(guān)注自身的健康，尤其是很多的男士也開始關(guān)注相關(guān)的話題了。那么對于在冬至這個時間，吃什么才能幫助男士養(yǎng)生呢?不要著急，今天小編就為男士介紹十種養(yǎng)生保健的食物，讓男士能夠通過食物獲得健康的身體哦!是不是很心動呢?
杏仁
其鈣含量是所有堅果之冠。它是一味常用的古老中藥，有止咳化痰、潤腸通便的作用。
核桃
核桃這種堅果，對于保護人們的身體健康有著很大的幫助作用。核桃不僅能夠起到增強記憶力的作用的，還能夠幫助我們的抵抗衰老。對于男性來說，更突出應(yīng)該是核桃補腎固精的作用。另外，核桃還可以起到潤肺止咳和順氣補血的作用。
栗子
有干果之王的美譽，是一種味美價廉的滋補良藥。栗子味甘、性溫，有補腎壯腰、健脾和胃、活血止血的功效，適用于腎虛、腰膝酸軟無力、筋骨疼痛、尿血、便血等癥。但栗子一次不可多食哦!
榛子
有著獨特的保健功效。榛子性平，味甘，入脾、胃經(jīng)，有調(diào)中，開胃，滋養(yǎng)氣血，明目的作用，
更多>>冬至是養(yǎng)生進補的好時節(jié)，三九養(yǎng)生就數(shù)這個時節(jié)最好了，那么冬至養(yǎng)生我們該如何養(yǎng)生呢?今天小編就帶你了解一下冬至如何食補養(yǎng)生，下面就跟隨小編一起來看下吧。
冬至養(yǎng)生
蘿卜
民間有言：冬至蘿卜夏至姜，適時進食無病痛。又說：冬季蘿卜賽過小人參。所以冬至吃蘿卜最滋補，在冬至夜，正適合燉上一鍋熱乎乎的蘿卜排骨湯，一家人團團圓圓，過這個歷史悠久的亞歲節(jié)。
湯圓
在江南地區(qū)，湯圓是冬至的必備食品。這是一種用糯米粉制成的圓形甜品，湯圓的皮就是糯米粉制成，糯米粉白色，可養(yǎng)肺。糯米味甘、性溫，能夠補養(yǎng)人體正氣，吃了后會周身發(fā)熱，起到御寒、滋補的作用，最適合在冬天食用。
羊肉
北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習(xí)俗，中醫(yī)認為，羊肉、狗肉都有壯陽補體的功效。事實上，在江南地區(qū)，蘇州人從冬至這天起也開始進補，所吃的正是馳名中外的吳中藏書羊肉。
餃子
傳說中，河南名醫(yī)張仲景因記掛窮鄉(xiāng)親們，冬至那天，在南陽東關(guān)空地上搭起醫(yī)
更多>>24節(jié)氣中的冬至節(jié)馬上就要到來了，冬至素來是我們比較看重的一個節(jié)氣，民間有冬至過大年的說法。冬至?xí)r節(jié)，天氣寒冷，我們需要做好各個方面的防寒保暖工作。今天小編來跟大家聊聊冬至養(yǎng)生的一些事宜。那么冬至節(jié)氣要怎么樣養(yǎng)生呢?下面咱們一起來看看吧！
冬至，是二十四節(jié)氣中的第二十二個節(jié)氣，意味著寒冬到來，這一天北半球白天最短、夜晚最長。冬至是我國農(nóng)歷中一個非常重要的節(jié)氣，民間將冬至看得跟過年一樣重要。專家表示：從養(yǎng)生學(xué)來講，冬至是養(yǎng)生的大好時機，大家可以多吃堅果養(yǎng)生御寒。
冬至為何要吃堅果
雖然堅果高熱量、高脂肪的特點讓很多人擔(dān)心吃多了會發(fā)胖，但是它們營養(yǎng)價值非常高。堅果中含有大量蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、纖維等營養(yǎng)，并含大量具有抗皺紋功效的維生素e，因此對抗老抗癌都有顯著幫助。同時，堅果大多有補腎健腦、強心健體的作用，而冬季對應(yīng)的是腎臟，所以冬季進補多吃堅果很有好處。
此外，中醫(yī)認為堅果性味偏溫?zé)?，在其他季?jié)
更多>>冬至養(yǎng)生攻略
1、冬至養(yǎng)生攻略之飲食調(diào)養(yǎng)
在飲食調(diào)養(yǎng)方面,營養(yǎng)專家建議,公眾尤其要注意“三多三少”,即多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物,少吃糖類、脂肪、鹽分含量高的食物。冬至?xí)r節(jié)的飲食還宜多樣化,谷、果、肉、蔬菜要合理搭配,適當(dāng)?shù)剡x用高鈣食品。宜食一些清淡的食物,不宜吃濃濁、肥膩和過咸的食物,還不可過食太過辛辣刺激的食品。冬天陽氣日衰,脾喜溫惡冷,因此最好吃一些溫?zé)崾称穪肀Ｗo脾腎,吃飯也最好是少量多餐。
冬至是一年之中天氣最為寒冷的時節(jié),羊肉、牛肉、狗肉有燥熱溫補的效果,能預(yù)防“三九寒冷”,但量不宜太多,過食羊肉等肥甘厚味,易導(dǎo)致飲食不化,聚濕生痰。
2、冬至養(yǎng)生攻略之注意保暖
在冬至養(yǎng)生中我們首先要注意的就是避寒邪,此時陰寒之氣隆盛,專家提醒公眾要多著衣、注意防寒保暖,盡量減少不必要的戶外活動。如果外出,應(yīng)特別注意頭部和足部的保暖,以防
更多>>導(dǎo)讀：《月令七十二候集解》云：冬至，十一月中，終藏之氣至此而極也
《月令七十二候集解》云：冬至，十一月中，終藏之氣至此而極也。在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中，冬至是自然界陰陽更替的特殊日子，冬至這一天，是陰極之至，陽氣始生，是一陽初生的重要時刻。冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個重要的節(jié)氣，保護初生的陽氣是養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)，因而冬至的養(yǎng)生保健異常重要，必須保護好初生的陽氣，并使其逐漸壯大，才會達到祛病延年的目的。
精神調(diào)養(yǎng)：冬至?xí)r節(jié)精神調(diào)攝仍以靜養(yǎng)為主，保持心境清靜，寧神定志，以順養(yǎng)初生的陽氣，保持良好的修養(yǎng)，做到豁達寬宏、精神暢達。工作、學(xué)習(xí)之余多聽音樂，多從事一些休閑娛樂活動，以振奮精神。
起居調(diào)養(yǎng)：冬至前后睡好子午覺在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位。冬至是一陽初生的重要時刻，在一天十二時辰中，子時也是人體一陽初生的時間。中醫(yī)養(yǎng)生非常重視陽氣初生這一時期，認為陽氣初生時，需要小心保護，精心調(diào)養(yǎng)。冬至?xí)r節(jié)睡好子午覺不但有助于一
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