冬季飲食養(yǎng)生的必要性
2020-05-301、2020夏季養(yǎng)生的必要性
2020夏季養(yǎng)生,首先要明白夏令主調(diào)是暑熱與濕邪,衣食住行,都要設(shè)法避過(guò)這兩大殺手。2020夏季天氣炎熱,氣候干燥且晝長(zhǎng)夜短,中華傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,2020夏季在五行中屬火,對(duì)應(yīng)的臟腑為“心”。中醫(yī)專家認(rèn)為,2020夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)“心”。中醫(yī)所講的“心”指包括心臟在內(nèi)的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)及心理精神因素。
充足的睡眠有利于心神的寧?kù)o。因此,2020夏季應(yīng)早起,以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化,同時(shí)適當(dāng)?shù)奈缢匝a(bǔ)充睡眠的不足,也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。午睡一般應(yīng)在午餐后15~30分鐘,由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞,因此午睡應(yīng)以臥姿為宜。午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)(以一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)為宜),臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。除此之外,要特別注意飲食,鍛煉和心情。
2、2020夏季養(yǎng)生常識(shí)
2.1、2020夏季失水多,應(yīng)多喝水
喝多點(diǎn)水,而且是溫水比較好,身體要隨時(shí)保持
更多>>一日三餐，早餐最為重要。很多人每天就為了多睡那么幾分鐘，寧可餓著肚子上班。你知道不吃早餐的危害嗎?早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)呢?一起來(lái)看下文章。
1.清晨醒來(lái)時(shí)多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。醒來(lái)后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。
如果你是個(gè)晨練愛好者，運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇。
2.來(lái)不及吃早餐別空手上班
如果你來(lái)不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時(shí)候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時(shí)“加油”。
3.和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇
更多>>剖腹產(chǎn)是女性生產(chǎn)方式中比較流行的一種，是女性們最安全的生產(chǎn)方式，這樣的方式大大的降低了運(yùn)孕婦和嬰兒的死亡率，但是剖腹產(chǎn)并不是完美的，需要注意的事項(xiàng)非常多，其中最重要的就是避孕一項(xiàng)，這對(duì)于女性剖腹產(chǎn)后的恢復(fù)有重大的影響，那么，剖腹產(chǎn)后避孕措施的必要性有哪些呢?
剖腹產(chǎn)后如果忽視避孕，在短期內(nèi)過(guò)早地懷孕而施行人流手術(shù)、藥物流產(chǎn)或引產(chǎn)手術(shù)，在手術(shù)中損傷子宮壁的危險(xiǎn)性會(huì)更大。
剖宮產(chǎn)切口妊娠就是女性做了剖宮產(chǎn)后，在一兩年之內(nèi)再次懷孕，孕囊容易附著在切口的斑痕里，流產(chǎn)時(shí)，容易大出血。如果不想流產(chǎn)，想再生，也不行，會(huì)危及胎兒生命。
剖腹產(chǎn)對(duì)子宮肌壁損傷大，不能像自然分娩者那樣在產(chǎn)后3個(gè)月便可放置宮內(nèi)節(jié)育環(huán)，哺乳期時(shí)也不可口服避孕藥、皮埋避孕藥或注射避孕藥。因此剖腹產(chǎn)后哺乳者，最佳的避孕方法是使用避孕套。剖腹產(chǎn)后10個(gè)月以上者，無(wú)論是否哺乳，經(jīng)醫(yī)生檢查適合放置宮內(nèi)節(jié)育環(huán)的，均可放環(huán)。
剖腹產(chǎn)是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技
更多>>腸道是我們身體中比較重要的一個(gè)器官所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)腸道的健康其實(shí)十分的重要所以我們要做好腸道排毒的工作，很多人其實(shí)并不了解腸道排毒的重要性其實(shí)如果不將毒素及時(shí)的排出體外這些毒素是會(huì)對(duì)身體造成影響的所以腸道排毒十分必要。
腸道是人體身體中很重要的器官，同時(shí)腸道也是食物殘?jiān)劳黾?xì)胞等的終點(diǎn)，這些都是會(huì)在人的腸道中發(fā)酵，然后會(huì)產(chǎn)生很多的毒素，如果這些毒素不能及時(shí)的排出體外，是會(huì)被大腸再次重復(fù)吸收，久而久之，是會(huì)損傷身體健康的，嚴(yán)重的可能是會(huì)引起肥胖，便秘等疾病，對(duì)人身體健康的影響是很大的。
為什么要做腸道排毒?
腸道為什么要排毒
腸道不排毒會(huì)形成大量毒素
主要是因腸腹功能的失調(diào),使病邪之氣滯留體內(nèi)形成。飲食不調(diào),過(guò)多攝入辛辣食物、飲酒過(guò)量,都是形成毒素的重要原因。另外,宿便,中醫(yī)上所說(shuō)的因心情不好而引起的氣疾,也會(huì)導(dǎo)致病邪之氣淤積。
腸道不排毒會(huì)滋生大量細(xì)菌
食物殘?jiān)M(jìn)入大腸內(nèi),其中一部分水分
更多>>女性步入更年期是必要的過(guò)程，在這段過(guò)程中專家提醒：更年期女性最好要把節(jié)育環(huán)拿掉，很多人或許會(huì)問原因，那么為什么要拿掉節(jié)育環(huán)呢？專家以下將會(huì)為你詳細(xì)介紹：
宮內(nèi)節(jié)育器（簡(jiǎn)稱iud）是我國(guó)計(jì)劃生育工作中用途極廣的一種常規(guī)避孕器具。目前已進(jìn)入更年期的婦女，有環(huán)者多為“o”型。取這種環(huán)時(shí)，需要相關(guān)的手術(shù)器械，也就是俗話說(shuō)的“把環(huán)鉤出來(lái)”，這也是多數(shù)人難以接受的原因。
避孕環(huán)的作用就是避免在生育期懷孕，它的避孕作用是很大的。而進(jìn)入更年期后（45歲），懷孕的概率近乎于零，環(huán)的副作用就明顯表現(xiàn)出來(lái)，如分泌物增多、經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、失血性貧血等等，且非藥物所能奏效，即便順利度過(guò)更年期，進(jìn)入絕經(jīng)期，再出現(xiàn)子宮異常出血，也要先取環(huán)，才能鑒別出血原因（是功能性出血，還是有癌變）。但此時(shí)子宮已完全萎縮，取環(huán)極為困難，甚至取不出來(lái)，對(duì)進(jìn)一步的診療帶來(lái)極大的困難。
因此，忠告各位已進(jìn)入更年期的婦女，如果您仍帶著環(huán)，
更多>>當(dāng)今社會(huì)的審美標(biāo)準(zhǔn)以瘦為美，流行骨感美女，走到街上，隨便一望，細(xì)胳膊細(xì)腿小細(xì)腰的比比皆是，而沒有達(dá)到這細(xì)度的各朋友，各想其招的想把自己縮到足夠細(xì)，本人雖沒有多完美的身材，但體重一直在大眾審美標(biāo)準(zhǔn)的的范圍內(nèi)，也偶爾被人當(dāng)做減肥的目標(biāo)。其實(shí)，很多年前我就試圖增肥給自己增加一點(diǎn)粗度，到不是炫耀什么，只是覺得過(guò)瘦也不見得是多好的事情，適當(dāng)就好，尤其是曾經(jīng)聽到一位學(xué)醫(yī)的同學(xué)說(shuō)過(guò)，女孩子如果體內(nèi)脂肪含量過(guò)低對(duì)孕育下一代是有影響的，美麗固然好，健康更重要。不過(guò)不知道是消化系統(tǒng)太好了，還是消化系統(tǒng)不夠好，反正東西沒少吃，分量沒多長(zhǎng)，事到如今我也就認(rèn)了，順其自然吧。只是，這次的打擊太大了，可以寫入我的成長(zhǎng)史大記事了，我堅(jiān)定的認(rèn)為：增肥是必要的！
原因：
自從第一次踩著雪板從高處“飛馳”而下，就喜歡上了滑雪，雖然每次回來(lái)都是胳膊疼腿酸的，還是非常熱衷，去年因?yàn)楦鞣N原因沒有去成，今年一直念叨這個(gè)事情，原本小林計(jì)
更多>>以前不知早餐的重要性，但是改了也不晚，每天堅(jiān)持吃早餐，會(huì)給每一個(gè)人群，不同的好處，養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣不容易，但需要努力堅(jiān)持，那么吃早餐都有哪些顯著的效果呢？
吃早餐有5個(gè)顯著好處
1、吃早餐促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
小孩必須要吃早餐，因?yàn)樾『⒄情L(zhǎng)身體的時(shí)候，對(duì)于骨骼的發(fā)育，以及身體的生長(zhǎng)，包括智力的發(fā)育，它起到的作用很大，所以，早餐營(yíng)養(yǎng)豐富，搭配更合理，可以保障孩子骨骼的發(fā)育，身體的生長(zhǎng)，包括智力的發(fā)育。
初春吃早餐的必要性，從這里可以看出，早餐對(duì)身體的變化
作為家長(zhǎng)，必須要重視小孩吃早餐，而且還要注重營(yíng)養(yǎng)搭配合理，才能保障自己的孩子成長(zhǎng)更快，智力發(fā)育更完善。
2、吃早餐可以保持體力更充沛
青年人和中年人是家庭的頂梁柱，以及企業(yè)的核心力量，作為青年人和中年人，早餐必須要吃，合理的早餐搭配，可以保障青年人和中年人精神更加充沛，就可以投入到工作當(dāng)中。
而且通過(guò)吃早餐，可以預(yù)防很多的疾病，作為青年和中年人，一定
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宮內(nèi)節(jié)育器（簡(jiǎn)稱iud）是我國(guó)計(jì)劃生育工作中用途極廣的一種常規(guī)避孕器具。目前已進(jìn)入更年期的婦女，有環(huán)者多為o型。取這種環(huán)時(shí)，需要相關(guān)的手術(shù)器械，也就是俗話說(shuō)的“把環(huán)鉤出來(lái)”，這也是多數(shù)人難以接受的原因。
避孕環(huán)的作用就是避免在生育期懷孕，它的避孕作用是很大的。而進(jìn)入更年期后（45歲），懷孕的概率近乎于零，環(huán)的副作用就明顯表現(xiàn)出來(lái)，如分泌物增多、經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、失血性貧血等等，且非藥物所能奏效，即便順利度過(guò)更年期，進(jìn)入絕經(jīng)期，再出現(xiàn)子宮異常出血，也要先取環(huán)，才能鑒別出血原因（是功能性出血，還是有癌變）。但此時(shí)子宮已完全萎縮，取環(huán)極為困難，甚至取不出來(lái)，對(duì)進(jìn)一步的診療帶來(lái)極大的困難。
因此，忠告各位已進(jìn)入更年期的婦女，如果您仍帶著環(huán)，務(wù)必盡
更多>>現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了，因此大家在夏季的時(shí)候就非常的煩惱了，覺得在這時(shí)候身體和精神都很容易出現(xiàn)問題了，那么我們大家在炎熱的夏季時(shí)就需要注意和重視養(yǎng)生的方法了，一起來(lái)看看吧。
吃苦味食物
中醫(yī)認(rèn)為苦味食物有補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，可以平衡機(jī)體功能。而且苦味食物多含有生物堿、氨基酸、苦味素等人體需要的物質(zhì)，從而具有抗菌消炎、解熱去暑、提神除煩、健胃等功用。
但是脾胃虛寒者要少吃“苦”，尤其是老人、兒童、孕婦這類體質(zhì)虛弱的人群，吃“苦”更需要謹(jǐn)慎。而且女性月經(jīng)期也要少吃“苦”，因?yàn)榭辔妒澄锒鄶?shù)為寒性或涼性，可使經(jīng)脈凝澀、血行受阻，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)行不暢，甚至痛經(jīng)、閉經(jīng)，這對(duì)于女性朋友們的影響是非常大的了，如果我們大家不能重視這樣的問題，那么無(wú)疑就容易對(duì)孕婦朋友們的身體健康造成比較大的影響了哦。
不要吃冰鎮(zhèn)的食物
夏季大家最常吃的便是冰鎮(zhèn)食物，尤其是冰鎮(zhèn)西瓜，但是三伏天人體的陽(yáng)
更多>>冬季飲食養(yǎng)生
1、冬季飲食養(yǎng)生之養(yǎng)腎為先
寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動(dòng)力,是人體的“先天之本”。冬季,人體陽(yáng)氣內(nèi)斂,人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí),腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量,又要為來(lái)年貯存一定的能量,所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng),注意熱量的補(bǔ)充,要多吃些動(dòng)物性食品和豆類,補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
2、冬季飲食養(yǎng)生之增苦少咸
冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會(huì)更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過(guò)旺;多吃些苦味食物,以補(bǔ)益心臟,增強(qiáng)腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
3、冬季飲食養(yǎng)生之增加熱量的攝取
由于冬季天氣比較冷,所以熱量的消耗比較大,為了身體健康,日常飲食一定
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