寒性體質(zhì)養(yǎng)生的飲食注意
寒性體質(zhì)養(yǎng)生的飲食注意。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“寒性體質(zhì)養(yǎng)生的飲食注意”，僅供您在養(yǎng)生參考。
本文導讀：中醫(yī)對體制有分類型，那么什么是寒性體質(zhì)的人呢？寒性體質(zhì)的人飲食要注意哪些呢？下面就來了解一下寒性體質(zhì)養(yǎng)生的飲食注意。
中醫(yī)理論中，寒性體質(zhì)的人血液循環(huán)不好，手腳容易冰冷、易出汗、膚色淡、口淡無味、很少口渴。導致寒性體質(zhì)的因素有先天和后天。后天因素主要包括不愛運動、喝酒、抽煙、果汁過度等壞習慣;飲食營養(yǎng)不足、心靜不寬、常常發(fā)怒也是可能會導致寒性體質(zhì)。
那么寒性體質(zhì)的人要如何養(yǎng)生呢?養(yǎng)生飲食要注意哪些呢?來了解一下。
寒性體質(zhì)養(yǎng)生飲食注意
1、適宜進易消化吸收的溫熱食物
寒性體質(zhì)的人平時吃一些容易消化吸收的溫熱食物，給身體足夠的熱量。比如牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圓、紅棗、荔枝、核桃、巧克力等食物。
2、不宜食用寒性的食物
對于寒性體質(zhì)或者寒性病癥體質(zhì)的人來說，飲食上是不宜吃寒性食物。比如生冷的瓜果、竹筍、萵苣、綠豆芽、白蘿卜等蔬菜及清涼的飲料。
3、不宜用飲酒御寒
寒性體質(zhì)的人冬季手腳比較冰冷，有的人會想一些御寒的方法，比如飲酒。其實這是不可的，因為飲酒后全身的發(fā)熱是酒精擴張血管，散發(fā)人體原有熱能的結果，等到酒勁過后，反而會降低機體的御寒能力。
小編提醒：寒性體質(zhì)的人微循環(huán)不好，冬季手腳比較冰涼，所以，晚上的時候可以用熱水泡腳，以便促進血液循環(huán)。
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本文導讀：寒性體質(zhì)多見于女性，那么，寒性體質(zhì)的女性有什么癥狀表現(xiàn)、寒性體質(zhì)該如何調(diào)理？看看下面文章的介紹。
在中醫(yī)看來，人體有寒性和熱性之分，寒性體質(zhì)就是陽虛體質(zhì)，這種體質(zhì)多為女性，那么，寒性體質(zhì)有什么表現(xiàn)、寒性體質(zhì)怎么調(diào)理、吃什么好？看看下面文章的介紹。
生活中，我們常說 體質(zhì) ，究竟什么是 體質(zhì) ？醫(yī)生表示，體質(zhì)是對個體身心特性的概括，是個體在遺傳的基礎上，生長發(fā)育過程中形成的個性特征，我們需要了解自己的體質(zhì)，以便有的放矢地調(diào)養(yǎng)。
陽虛體質(zhì)，也就是老百姓通常說的寒性體質(zhì)是比較常見的，尤其是女性朋友更多見一些，在癥狀方面更突出。醫(yī)生簡單概括了女性陽虛（寒性）體質(zhì)的一些主要表現(xiàn)：
寒性體質(zhì)癥狀表現(xiàn)
1、典型癥狀：痛經(jīng)，白帶多，質(zhì)地稀??；
2、經(jīng)前期乳房脹痛；
3、大便稀溏，小便清長；
4、晨起觀察舌苔，苔白膩；
5、平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振；
6、經(jīng)常在下午、晚上感覺胃脹泛酸，睡覺時會不自覺流口水，多汗；
7、經(jīng)?？人裕竟?jié)交替、天氣寒冷時會有肩背疼、關節(jié)疼、頭疼、胸悶的感覺；
8、易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發(fā)淤；
9、性格多內(nèi)向安靜。
寒性體質(zhì)該怎么調(diào)養(yǎng)？醫(yī)生提了以下幾點建議：
1、飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來的水果飲品；
2、不適合長期游泳，運動要做一些溫和性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度，少做高強度的運動，大量的出汗會起到相反的作用。
3、十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合寒性體質(zhì)的人的調(diào)養(yǎng)，但需要根據(jù)個人情況在醫(yī)生指導下使用。
4、一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。
5、夏天不適合長時間吹空調(diào)，有的女同胞還喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒有徹底晾干就睡覺，這是一個不好的習慣，如果睡前洗頭了一定要吹干了再睡。建議養(yǎng)成一個好習慣 每天用熱水泡腳。
6、食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等；當歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝；冬天可以適量吃一些火鍋。
寒性體質(zhì)吃什么好
1、因地制宜
冬天吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好;早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛，不要吃寒涼性食物來鎮(zhèn)靜它;晚上少喝啤酒，因為啤酒屬寒性的，喝到胃里，中樞神經(jīng)會把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現(xiàn)腰酸背痛。
2、因人制宜
寒性體質(zhì)的人要多挑溫熱性食物，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等癥狀。
另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內(nèi)分泌，尤其性腺;酸性食物，收斂、生津益陰，防止?jié)駳饩奂w內(nèi)。
當然，寒性體質(zhì)的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香蔥等，也是不錯的選擇，可自行選配。
寒性體質(zhì)的人吃水果的時候應注意。適宜食用溫性的水果，如：李子、櫻桃、荔枝等。不適宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。
上面為大家介紹了寒性體質(zhì)的癥狀及調(diào)理方法，寒性體質(zhì)的女性要多吃溫熱性食物，少吃寒性食物，秋冬季節(jié)要注意保暖。
一般在醫(yī)學上，把人們的體質(zhì)分成了正常體質(zhì)和復雜體質(zhì)，但我們國家中醫(yī)認為人們體質(zhì)分成燥熱，虛寒這兩種。燥熱本身就是顯出陽光，開朗的一面。而寒性其實多為女性，顯出虛弱的一面。今天就給大家普及一下寒性體質(zhì)有哪些表現(xiàn)。
寒性體質(zhì)癥狀表現(xiàn)
1、典型癥狀：痛經(jīng)，白帶多，質(zhì)地稀?。?/p>
2、經(jīng)前期乳房脹痛；
3、大便稀溏，小便清長；
4、晨起觀察舌苔，苔白膩；
5、平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振；
6、經(jīng)常在下午、晚上感覺胃脹泛酸，睡覺時會不自覺流口水，多汗；
7、經(jīng)常咳嗽，季節(jié)交替、天氣寒冷時會有肩背疼、關節(jié)疼、頭疼、胸悶的感覺；
8、易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發(fā)淤；
9、性格多內(nèi)向安靜。
寒性體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)
1、飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來的水果飲品；
2、不適合長期游泳，運動要做一些溫和性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度，少做高強度的運動，大量出汗會起到相反的作用。
3、十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合寒性體質(zhì)的人的調(diào)養(yǎng)，但需要根據(jù)個人情況在醫(yī)生指導下使用。
4、一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。
5、夏天不適合長時間吹空調(diào)，有的女同胞還喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒有徹底晾干就睡覺，這是一個不好的習慣，如果睡前洗頭了一定要吹干了再睡。建議養(yǎng)成一個好習慣——每天用熱水泡腳。
6、食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等；當歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝；冬天可以適量吃一些火鍋。
寒性體質(zhì)吃什么好
1、因地制宜
冬天吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好;早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛，不要吃寒涼性食物來鎮(zhèn)靜它;晚上少喝啤酒，因為啤酒屬寒性的，喝到胃里，中樞神經(jīng)會把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現(xiàn)腰酸背痛。
2、因人制宜
寒性體質(zhì)的人要多挑溫熱性食物，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等癥狀。
另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內(nèi)分泌，尤其性腺;酸性食物，收斂、生津益陰，防止?jié)駳饩奂w內(nèi)。
當然，寒性體質(zhì)的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香蔥等，也是不錯的選擇，可自行選配。
寒性體質(zhì)的人吃水果的時候應注意。適宜食用溫性的水果，如：李子、櫻桃、荔枝等。不適宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。
上面為大家介紹了寒性體質(zhì)的癥狀及調(diào)理方法，寒性體質(zhì)的女性要多吃溫熱性食物，少吃寒性食物，秋冬季節(jié)要注意保暖。
我們都說養(yǎng)生是需要根據(jù)個人不同的體質(zhì)來選擇適合自己的方法，每個人的體質(zhì)都有所不同，所以我們要知道自己到底是什么樣的體質(zhì)，很多女性朋友的體質(zhì)都是屬于寒性體質(zhì)的，那么我們應該如何去調(diào)理寒性體質(zhì)呢，寒性體質(zhì)到底表現(xiàn)出來的特點是什么呢，我們一起看看下文。
寒性體質(zhì)的人是需要非常注意自己的飲食，千萬不要去吃一些冷的東西，另外寒性的食物例如螃蟹，甲魚也是不要去吃的，寒性體質(zhì)的人可以吃一些能補氣血的食物。
挺多的女孩都是寒性體質(zhì)，寒性體質(zhì)會影響身體的健康，有些要想要懷孕的女孩因為體質(zhì)太寒而導致無法懷孕。
女孩容易寒性體質(zhì)
女孩子每個月都會來一次例假，所以體內(nèi)或多或少貧血，寒性體質(zhì)就會找上女孩們了!
我有一次特別的經(jīng)歷，去年夏天吃了很多的冰淇淋，大拇指下面的那個部位非常的疼，后來查了一下才發(fā)現(xiàn)是因為體質(zhì)太寒了。而且這個部位疼的話子宮已經(jīng)嚴重受寒了。
避免吃一切冷的食物
如果已經(jīng)確認自己的寒性體質(zhì)，就要斷掉一切寒涼食物，尤其是冷飲冷食
冷飲：冰淇淋、雪糕、冰凍的水果、冰水
拒絕性寒的食物
比如：螃蟹、甲魚、田螺(大寒)、牡蠣肉、烏魚、章魚;
水果有：香蕉、柿子等等。還有一些蔬菜，調(diào)料類也有寒性的;
大家可以上網(wǎng)好好查一下。但是不是說一定什么都不能吃了，就是一定要少吃，像鹽、醬油也屬于寒性，不可能不吃啊，少吃就行了。如果不用放鹽就能喝下的湯就不用放鹽了。
避開陰冷潮濕的地方
當時，我的同事因為寒性體質(zhì)不能受孕后，醫(yī)生已經(jīng)建議她不能呆在陰冷潮濕的地方。
我們當時的工作環(huán)境有一個車間是做速凍的，那個地方又冷又潮濕，她根本不敢去，開始的時候還不愿意說，后來實在是想要孩子了，才不得不說了。
食補氣血
寒氣太重是因為女性朋友每月都會來一次例假，血液不充盈，氣血虛弱的女孩或多或少體質(zhì)都偏寒性。
多吃營養(yǎng)豐富的食物，尤其是補氣血的食物，記住要把食物打的碎碎的，或者是煮的軟軟的，容易消化吸收!
燙腳逼走寒氣
燙腳可以逼走寒氣，但是這個需要你長期堅持的奮斗，不是一朝一夕的事情，如果一晚燙腳，一晚又忘記了，那是徒勞的。
一定要堅持燙腳，怎么燙腳呢?燒上一壺熱水，用一個大桶來慢慢燙，一定要燙到身上發(fā)熱為止。
有條件的可以泡泡溫泉!
上文我們介紹了養(yǎng)生是需要根據(jù)不同的體質(zhì)選擇不同的方式，很多女性朋友都是屬于寒性體質(zhì)的，所以女性朋友要懂得如何去調(diào)理寒性體質(zhì)才行，寒性體質(zhì)的人應該多吃一些有補氣血的食物，并且寒性的食物以及冷的食物要避開。
導讀：寒性體質(zhì)和熱性體質(zhì)的區(qū)別。從中醫(yī)角度來看，體質(zhì)有寒性或熱性之分。那么寒性體質(zhì)和熱性體質(zhì)的區(qū)別是什么？寒性體質(zhì)和熱性體質(zhì)的區(qū)別，一起來了解下吧。
寒性體質(zhì)和熱性體質(zhì)的區(qū)別
每個人的體質(zhì)各不相同，所以同一個疾病在不同的人身上，會因為體質(zhì)差異出現(xiàn)不同的表現(xiàn)。相對來說，寒性體質(zhì)的人體質(zhì)要弱一些，比較容易生病，而熱性體質(zhì)的人要強一些。女的寒性體質(zhì)多一些，男性熱性體質(zhì)多一些。寒性體質(zhì)和熱性體質(zhì)的區(qū)別如下：
寒性體質(zhì)的特征
1、畏風、畏冷、手腳經(jīng)常冰涼，易傷風感冒。
2、喜歡熱食物和熱飲料。
3、不愛喝茶。
4、臉色嘴唇比較蒼白。
5、舌頭帶淡紅色。
6、精神萎靡不振，說話、動作有氣無力。
7、女性月經(jīng)來遲，且天數(shù)增多，多血塊。
熱性體質(zhì)的特征
1、經(jīng)?？诟缮嘣铩⒖诔?、嘴破。
2、喜歡喝冷飲或冰鎮(zhèn)之類的食物。
3、怕熱，汗多，常時間體溫偏高。
4、易長痘疹、臉紅、眼睛有血絲。
5、常有便秘現(xiàn)象，尿少而黃。
6、容易煩躁不安、易失眠、脾氣較壞。
7、女性經(jīng)期提早，分泌物濃而有異味。
除了以上分類外，體質(zhì)還有寒熱虛實交雜的可能，約略可分寒與偏寒，熱與偏熱，又或以一般來區(qū)分。那么寒性體質(zhì)和熱性體質(zhì)需要如何調(diào)理呢？下面一起來看看。
寒性體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)
1、飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來的水果飲品。
2、不適合長期游泳，運動要做一些溫和性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度，少做高強度的運動，大量的出汗會起到相反的作用。
3、一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。
4、夏天不適合長時間吹空調(diào)，有的女同胞還喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒有徹底晾干就睡覺，這是一個不好的習慣，如果睡前洗頭了一定要吹干了再睡。建議養(yǎng)成一個好習慣每天用熱水泡腳。
5、食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等；當歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝；冬天可以適量吃一些火鍋。
熱性體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)
熱性體質(zhì)的人主要以飲食調(diào)理為主，要多食寒涼性蔬菜、食物，因為寒涼性蔬菜、食物可以清涼調(diào)節(jié)作用。
1、減少食量，熱性體質(zhì)肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。
2、熱性體質(zhì)的人要減肥就要先解決便秘的問題，把宿便清除，多吃屬涼性而纖維較重的蔬菜，平衡體質(zhì)之余，更可以收清除宿便之效。
3、多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，絕不能空腹吃或喝冰冷的食品。
以上就是一些寒性體質(zhì)和熱性體質(zhì)的相關知識，對照一下看自己屬于什么體質(zhì)吧。如果想了解更多其它中醫(yī)內(nèi)容，請繼續(xù)關注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
紅豆薏米可以祛濕，這是很多人都知道的，可是為什么有的人一喝就見效，有的人卻喝了很久也沒啥用呢？這是因為薏米有生薏米和炒薏米之分，兩者都擅長祛濕。不同的地方是生薏米偏寒涼，如果是體質(zhì)偏寒的人長期食用，相當于寒上加寒易傷脾。紅豆薏米寒性體質(zhì)的人可以喝嗎？
1、薏米紅豆粥可以健脾益胃
薏米紅豆粥里央的薏米是一種藥食兩用的特色食材，它可以利腸胃，消水腫，也能健脾除濕，人們食用以后能起到輕身益氣的重要作用。薏米中有膳食纖維含量很大，它們能吸收人體內(nèi)的多余油脂，經(jīng)常食用薏米紅豆粥能預防肥胖的發(fā)生。
2、薏米紅豆粥可以除濕
現(xiàn)代社會中，人們的精神壓力過大，許多人都會出現(xiàn)心氣虛和飲食不節(jié)等不良癥狀，這些癥狀多是因為人體脾虛濕熱引發(fā)，人們食用薏米紅豆粥就能讓人體內(nèi)的濕熱去掉，起到脾胃和補心氣的作用。
吃薏米紅豆粥的禁忌：
紅豆薏米粥吃多了會消化不良。 紅豆薏米粥中國含有的主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、纖維素等不易消化的成分，食用過多，容易出現(xiàn)消化不了的情況，導致消化不良的情況。
大家在吃薏米紅豆粥時，最大的禁忌就是不能把它與大米一起食用，更不能在熬制薏米紅豆粥時加入大米，加入大米以后雖然能讓薏米紅豆粥變的粘稠，但是它的除濕功效卻會大打折扣，根本起不到應有的保健功效，相瓜還會讓人體內(nèi)的濕氣加重，不利于人類的身體健康。
