冬季水果養(yǎng)生
2019-10-06入冬后，很多人常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡，反應(yīng)能力降低，這時(shí)如果能吃些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，會(huì)使人頓覺清爽舒適。那么，冬季吃什么水果好呢?冬天帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果要數(shù)梨和甘蔗了。
中醫(yī)認(rèn)為，梨中含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因?yàn)槔嫘院洌⑽柑摵?，消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。
甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于治療低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。但是，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃
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1、冬季吃哪些水果最好
1.1、冬天吃蘋果益脾止瀉
一天一個(gè)蘋果,疾病遠(yuǎn)離我。所以無論哪個(gè)季節(jié)吃水果,蘋果都是首選。蘋果性味甘酸而平、微咸,無毒,具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒機(jī)率要低,所以冬季食用最適合不過。
1.2、冬天吃草莓含有大量的微量元素
草莓果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)。草莓還含有豐富的維生素b1、維生素b2、維生素b3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。
1.3、冬天吃山竹清涼解熱
山竹享有“果中皇后”的美譽(yù)。山竹具有降燥、清涼解熱的作用,這使山竹能克榴蓮之燥熱。此外,山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
1.4、冬天吃獼猴桃富含維生素c
獼猴桃因其維生素c含量高,被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃的別名又稱為奇異果、超級(jí)水果,它的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、
更多>>冬季孕婦應(yīng)選擇哪些水果
1、冬季孕婦應(yīng)選擇哪些水果之葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素b1、c等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。
2、冬季孕婦應(yīng)選擇哪些水果之草莓
草莓中維生素的含量很豐富,而且鮮美多汁,酸甜可口很多孕婦都喜歡吃,含有的果酸還能有效的分解脂肪,促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),據(jù)研究發(fā)現(xiàn),草莓可有有效祛除體內(nèi)重金屬。不過草莓的清洗比較麻煩,處理不當(dāng)容易有農(nóng)藥殘留。
3、冬季孕婦應(yīng)選擇哪些水果之蘋果
蘋果是一年四季都可以吃的水果,孕婦吃蘋果可以緩解早孕反應(yīng),而且讓食欲變的更好,預(yù)防孕婦便秘也有一定的效果,還可以改善貧血的狀況,多吃也不會(huì)長(zhǎng)胖,孕媽媽可以適當(dāng)吃一些。
4、冬季孕婦應(yīng)選擇哪些水果之香蕉
香蕉營養(yǎng)高、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,又有豐富的蛋
更多>>冬季水果怎么吃
1、冬季水果怎么吃
冬天吃水果太冷,大部分水果都適合煮著吃。
冬季水果煮著吃有一定的養(yǎng)生保健道理,而且大部分在冬季常見的水果都適合煮著吃。水煮水果,水溫一般維持在100攝氏度左右,這樣的水溫,對(duì)水果當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)的影響不會(huì)太大。像多酚類這樣的抗氧化物質(zhì),也基本能大部分保持“原生態(tài)”。從這個(gè)角度講,煮熟了的水果的潤(rùn)燥、通便、促進(jìn)消化之類等保健作用與生水果差別不會(huì)太大。
2、冬季煮水果的技巧
2.1、蘋果、香蕉、梨:切成小塊后放入鍋中加水煮著吃,或者放入容器中加少量水蒸著吃。因?yàn)檫@些水果中維生素c、b1和葉酸的含量不算特別高,加熱影響沒有想象中大。而且加熱后,其中的纖維軟化,更易消化,特別適合嬰幼兒。
2.2、橘子、橙子:切成小塊后加水煮著吃或蒸著吃,也可以和其他水果如蘋果、香蕉、梨等一起煮著吃。因?yàn)檫@類水果含維生素c較豐富,加熱后反而更酸,建議和蘋果、梨等一起煮著吃。
3、冬
更多>>導(dǎo)讀：寒冬時(shí)節(jié)，很多人都將雙手藏于溫暖的衣包里，錯(cuò)過了當(dāng)季美味的時(shí)令水果。那么冬季時(shí)令水果有哪些呢？伸出你的雙手，點(diǎn)開為你撰寫的冬季時(shí)令水果文章吧。
冬季的時(shí)令水果
1、甘蔗
甘蔗的營養(yǎng)價(jià)值很高，它含有水分比較多，水分占甘蔗的84%。甘蔗含糖量最為豐富，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖，含量達(dá)12%，極易被人體吸收利用。經(jīng)科學(xué)分析，甘蔗還含有人體所需的其它物質(zhì)，甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，居水果之首，故甘蔗素有補(bǔ)血果的美稱。
此外還含蛋白質(zhì)0.2克、脂肪0.5克、鈣8毫克、磷4毫克、鐵1.3毫克。另外，甘蔗還含有天門冬氨酸、谷氨酸、絲氨酸、丙氨酸等多種有利于人體的氨基酸，以及維生素b1、維生素b2、維生素b6和維生素c等等。甘蔗的含鐵量每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有補(bǔ)血果的美稱。
冬天吃甘蔗，最好將其切成20厘米-30厘米的小段，放入鍋里煮十
更多>>痛經(jīng)是很多女生每個(gè)月的惡夢(mèng)，有沒有辦法不要痛？生理期別亂吃，就是你的第一步！中醫(yī)師指出，屬性寒涼的水果像是香蕉、橘子、奇異果，容易使血液循環(huán)不良，導(dǎo)致肚子悶悶脹脹，甚至因?yàn)榻?jīng)血排得不順而痛經(jīng)。建議女孩們，生理期少吃水果，可以用煮熟的番茄蔬菜湯代替，一樣能補(bǔ)充纖維和營養(yǎng)！
寒涼水果致血管收縮 氣寫不暢易痛經(jīng)
生理期的經(jīng)血是子宮內(nèi)膜脫落的細(xì)胞，每次經(jīng)期如果吃水果或是吃冰，容易加重下腹悶脹甚至痛經(jīng)的情形，其實(shí)這跟體質(zhì)有關(guān)，有些人的腸胃比較敏感，經(jīng)期吃太多寒涼的水果，會(huì)導(dǎo)致腸胃道的細(xì)小血管收縮。中醫(yī)師表示，根據(jù)中醫(yī)「不通則痛」的理論，「氣為血帥，血隨氣行，氣行則血行，通則不痛」，認(rèn)為下腹感覺悶悶脹脹，主要就是寒性食物造成的氣血運(yùn)行不暢。
吃太多寒涼水果，往往也會(huì)造成子宮腔體的微循環(huán)障礙，造成經(jīng)血排出不順，或是讓經(jīng)血凝成血塊，排不出去就會(huì)導(dǎo)致疼痛，而痛經(jīng)往往也是血塊排出后才會(huì)逐漸緩解。
運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)血液
更多>>一到冬季皮膚就會(huì)比較干燥，很大一部分人認(rèn)為皮膚干燥就護(hù)理皮膚就可以了，其實(shí)這是不正確的。冬季，皮膚容易饑渴，最多的表現(xiàn)形式是嘴唇干裂、皮膚起皮，那這時(shí)我們?cè)撛趺崔k呢？俗話說得好“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，寒冷的冬天給自己適合的進(jìn)補(bǔ)是十分必要的，除了飲食的進(jìn)補(bǔ)還有從吃水果來補(bǔ)。
在這個(gè)冬天把自己的生理機(jī)能調(diào)整到最好，同時(shí)也能吃出一份健康吃出一份美麗來。冬天寒冷干燥，使人覺得鼻、咽部干燥和皮膚干燥、容易上火，因此每天能吃點(diǎn)水果不僅能滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)喉去燥，還能攝取充足的營養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)使人頓覺清爽舒適。
獼猴桃
上榜理由：vc之王!
營養(yǎng)速查：美國某食品研究中心在對(duì)全球27種常見水果的29種營養(yǎng)素(包括9種礦物質(zhì)、10種維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維、脂肪和膽固醇)進(jìn)行分析之后，發(fā)現(xiàn)獼猴桃所含的營養(yǎng)成分最豐富、最全面!
當(dāng)然，獼猴桃的王牌還是它的維生素c含量：每100克的維生素c含量為420毫克，比
更多>>冬季養(yǎng)生 冬天吃水果有利健康
冬天空氣干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適，這時(shí)如果能吃些生津止渴，潤(rùn)喉去燥的水果，會(huì)使人有清爽舒適之感。
冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，包括梨、蘋果、橘子、香蕉、山楂等。梨有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用，尤其對(duì)咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽喉疼痛、大便干燥等有較好的防治效果。此外，適于冬季吃的水果還有蘋果、橘子、香蕉、山楂等，蘋果可生津止渴，和脾止瀉;橘子可理氣開胃、消食化痰;香蕉清熱潤(rùn)腸、降壓防痔;山楂可護(hù)張血管、降低血脂、增強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，有防治冠狀動(dòng)脈硬化的作用。
冬季養(yǎng)生 搓澡要警惕皮膚病和瘙癢
到了冬天，有些人特別喜歡去澡堂搓澡，去搓澡會(huì)洗得更干凈。專家告知專家認(rèn)為搓澡的確可以清潔皮膚，但搓澡的力度過量及次數(shù)過多也可以導(dǎo)致皮膚病和瘙癢。
冬季養(yǎng)生 搓澡要警惕皮膚病和瘙癢
?專家告知搓澡的確可以清潔皮膚，但同時(shí)也可以導(dǎo)致皮膚病和瘙癢。搓操會(huì)把皮膚上的一層油膜給搓掉，而油
更多>>冬天吃什么水果好？有一些日常的水果、蔬菜和副食品在秋冬時(shí)節(jié)食用也非常有益身體健康，尤其對(duì)肺部而言。單獨(dú)選擇下面的食物或者搭配一些其他的食物一起食用，潛移默化中，你的肺部會(huì)更加健康。
1.柚子。性味甘、寒。含柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、胡蘿卜素、維生素c、b1、b2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發(fā)油等。功能下氣，快膈，化痰，止咳，益肺。不過由于柚子性寒，所以也不能過量食用。吃2到3塊即適可而止
2.橙子。橙子富含維生素b1，該維生素對(duì)保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。另外，適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進(jìn)消化，緩解咳嗽，保護(hù)肺臟健康。專家建議每天最好吃1—2個(gè)橙子。
3.棗。棗含有豐富的維生素c、微量元素鉀和鎂。維生素c有助于防止高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化，降低腫瘤危險(xiǎn)；鉀可增強(qiáng)肌肉興奮度；鎂可防止神經(jīng)興奮過度，并具有調(diào)節(jié)體溫作用。經(jīng)常吃棗具有健胃健脾和改善血液的功效。
4.板栗。板栗富含鉀和鋅等微
更多>>如今，無論春夏秋冬，各種反季水果都能吃到。我們知道，水果營養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充各種營養(yǎng)，有些水果常吃還能美容養(yǎng)顏，可謂無副作用的“良藥”。中醫(yī)認(rèn)為，食補(bǔ)似藥補(bǔ)，有藥補(bǔ)無法取代的作用。然而反季水果真的好嗎?有研究表明，冬季4類反季水果不宜常吃，易致致。
反季水果一：香蕉
為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用二氧化硫來催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一點(diǎn)也不甜。二氧化硫及其衍生物不僅對(duì)人的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生危害，還會(huì)引起腦、肝、脾、腎病變，甚至對(duì)生殖系統(tǒng)也有危害。
反季水果二：葡萄
一些不法商販和果農(nóng)使用催熟劑—乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀釋后，將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸濕，過一兩天青葡萄就變成紫葡萄。此藥雖毒性較低，但長(zhǎng)期食用對(duì)人體有害。
反季水果三：草莓
中間有空心、形狀不規(guī)則又碩大的草莓，一般是激素過量所致。草莓用了催熟劑或其他激素類藥后生長(zhǎng)期變短，顏色也新鮮了，但果味卻變淡了。這一
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