冬季排毒養(yǎng)生
2019-10-06一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作促進(jìn)冬季排毒
在這個(gè)季節(jié)里，我們的身體變得衰老，骨骼變得堅(jiān)硬，動(dòng)作遲緩，不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，而太極拳的特點(diǎn)是柔和緩慢，無論你是在親切的室內(nèi)還是在辦公室都可以來兩招?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》索問篇中應(yīng)對(duì)道“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽(yáng)。早臥晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。
逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！奔词钦f：冬藏時(shí)節(jié)，萬物潛藏，此時(shí)水寒成冰，大地龜裂，人應(yīng)早睡晚起，待到日出時(shí)分起床為好，不要輕易擾動(dòng)陽(yáng)氣，內(nèi)守而不外泄。冬季經(jīng)常出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，因?yàn)槎纠镅貉h(huán)慢，但是練習(xí)太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，排出體內(nèi)的毒素。把它深藏起來，避開風(fēng)邪嚴(yán)寒，求得親切，不要使皮膚泄致使陽(yáng)氣損失，這是順應(yīng)冬季氣候保藏身體閉藏機(jī)能的方法。如背道而行，就會(huì)損傷腎臟，至使春天的春生之氣不足，到了春天就會(huì)發(fā)生痿厥之疾。
冬季練拳注
更多>>冬季排毒養(yǎng)生小知識(shí)
1、冬季排毒養(yǎng)生要多喝水
每天保證兩公升的水,就可以通過尿液的排出不少毒素,減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。喝水也有最佳時(shí)間的講究。早晨起床時(shí)喝水,既可以給機(jī)體補(bǔ)充足水分,又可以促進(jìn)毒素的排出。下午3點(diǎn)左右是中醫(yī)認(rèn)為膀胱神經(jīng)最活躍的時(shí)間,應(yīng)多喝水。晚上9點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間,此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分可促進(jìn)人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細(xì)胞等生理功能。
2、冬季排毒養(yǎng)生要讓身體多出汗
出汗是人體排毒的重要手段之一,可是冬季人們的運(yùn)動(dòng)量少了很多,怎樣才能保證正常的出汗呢?洗澡的時(shí)候選用天然絲瓜瓤做成的搓澡巾,通過這種摩擦可去除死皮,疏通堵塞的毛孔,保證正常出汗。
3、冬季排毒養(yǎng)生的蒸桑拿方法
如果有條件,每周蒸桑拿一次都可加快新陳代謝,起到排毒養(yǎng)顏的功效。蒸桑拿前飲一杯水可幫助加速排毒。蒸桑拿的過程中飲多點(diǎn)水,可使排毒效果更好。
4、冬季排毒養(yǎng)生的飲食方法
4.1、香蕉:香蕉能有效防止便秘,防止宿
更多>>冬季如何排毒
1、冬季如何排毒:多喝水
每天保證兩公升的水,就可以通過尿液的排出不少毒素,減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。喝水也有最佳時(shí)間的講究。早晨起床時(shí)喝水,既可以給機(jī)體補(bǔ)充足水分,又可以促進(jìn)毒素的排出。下午3點(diǎn)左右是中醫(yī)認(rèn)為膀胱神經(jīng)最活躍的時(shí)間,應(yīng)多喝水。晚上9點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間,此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分可促進(jìn)人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細(xì)胞等生理功能。
2、冬季如何排毒:吃纖維質(zhì)食品
纖維質(zhì)食品具有解毒的功效,多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前,就可附著在纖維食物上,隨大便排出,從而減少毒素的累積效應(yīng)。常見的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等。
3、冬季如何排毒:讓身體多出汗
出汗是人體排毒的重要手段之一,可是冬季人們的運(yùn)動(dòng)量少了很多,怎樣才能保證正常的出汗呢?洗澡的時(shí)候選用天然絲瓜瓤做成的搓澡巾,通過這種摩擦可去除死皮,疏通堵塞的毛孔,保證正常出汗。
4、冬季如何排
更多>>冬季排毒果汁的做法
1、冬季排毒果汁的做法一:木瓜牛奶果汁
木瓜是很好的減肥秘方。木瓜也被稱為乳瓜,含有豐富的胡蘿卜素、纖維和大量的消化酶和維生素,具有分解脂肪的效果。除了幫助乳房的發(fā)育,木瓜對(duì)減肥和美容也 有很好的效果。選擇新鮮成熟的木瓜,去皮,去核,切成塊狀,加入鮮牛奶,放入攪拌機(jī)攪拌,再加上少許蜂蜜,攪拌完后便可以食用。
2、冬季排毒果汁的做法二:蘋果汁
蘋果是很好的減肥水果,這是毋庸置疑的。不僅如此,蘋果對(duì)人體的健康的貢獻(xiàn)也非常大。能增加飽腹感,讓減肥中的人減少熱量的攝入,達(dá)到減肥的目的。而蘋果汁可以瘦臉,主要因?yàn)樘O果富含鉀 元素 ,非常有利于消除水腫,尤其是臉部和腿部的水腫。蘋果汁的制作也十分簡(jiǎn)單。
3、冬季排毒果汁的做法三:芹菜+胡蘿卜+青提汁
想要身體排毒正常,補(bǔ)充纖維質(zhì)是很有必要的。而芹菜是纖維質(zhì)最豐富的蔬菜之一,搭配維生素之王胡蘿卜和果酸豐富的青提,能加快腸胃運(yùn)動(dòng),讓凸出
更多>>冬季喝什么花茶排毒
1、茉莉花茶
常喝茉莉花茶對(duì)于女性來說不僅可以美容養(yǎng)顏、凈白皮膚還能夠抵抗衰老留住青春的尾巴。還能疏通人體腸胃可以排宿便、順氣清腦、降低血壓和血脂,還具有抵抗細(xì)菌和病毒治療癌癥的巨大的作用和功效。雖然茉莉花功效眾多,但是它也不是人人都可以飲用,也不能過量飲用的花茶。
2、玫瑰花茶
玫瑰花是一種珍貴的藥材,美容養(yǎng)顏,通經(jīng)活絡(luò),軟化血管,對(duì)于心腦血管,高血壓,心臟病及婦科有顯著療效。調(diào)和肝脾,理氣和胃。常飲用可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤(rùn)起來。這是因?yàn)槊倒寤ㄓ泻軓?qiáng)的行氣活血、化淤、調(diào)和臟腑的作用。我們平時(shí)所說的臉色不好或臉上長(zhǎng)斑、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等癥狀,都和氣血運(yùn)行失常,淤滯于子宮或面部有關(guān)。一旦氣血運(yùn)行正常了,自然就會(huì)面色紅潤(rùn)、身體健康。
3、其他花茶
康乃馨:美白皮膚,祛斑除皺。
紅乃梅:消火祛斑,美白潤(rùn)膚,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,促進(jìn)新陳代謝。
紫羅蘭:清火養(yǎng)顏,滋潤(rùn)皮膚,給皮
更多>>有專家說，假如從18歲起，周遭的環(huán)境保持不變，每個(gè)人都能最大限度地保有年輕的容顏。只可惜，雖然環(huán)保行動(dòng)時(shí)刻在進(jìn)行，污染和破壞使得我們身處的環(huán)境再也不如當(dāng)年。如果你想保持年輕的肌膚，就要采用以油溶油的潔面方式，同時(shí)養(yǎng)成主動(dòng)排毒的習(xí)慣，每晚都用消炎面霜做好修復(fù)功課總之，一切要以肌膚環(huán)保為中心。
以油溶油才是正道
身邊有好幾個(gè)大油田，都偏愛泡沫型的潔面品，認(rèn)為洗臉后皮膚摸起來有些發(fā)澀是徹底潔凈的標(biāo)志。其實(shí)大部分泡沫型潔面品都是水性質(zhì)地，根本不能將大油田清潔干凈。如果你也是油性肌膚或者t區(qū)偏油的混合性肌膚，現(xiàn)在就改變自己的潔面方式吧!
皮膚大量出油時(shí)，油脂會(huì)吸附空氣中的粉塵等不潔物，這種混合物會(huì)作用于毛孔，讓皮膚內(nèi)部變得很臟，難以清潔。
而根據(jù)我們的讀者調(diào)查，一般人每次潔面的時(shí)間平均只有20秒，而且大部分人會(huì)選擇水溶性潔面品，根本不能洗凈與油脂混合在一起的雜質(zhì)。記得水油不相溶的說法吧，只有油性質(zhì)地
更多>>飯館里的飯菜大都以味取勝，食物多油膩或辛辣，吃后容易誘發(fā)便秘。梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃清潔工。飯后喝杯梨汁，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出，避免便秘。
喝梨汁的九大好處
第一，梨汁味甘酸而平，有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用，因此對(duì)喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。
第二，梨汁含有80%以上的水分，經(jīng)常忘了喝水的老年人，喝梨汁可達(dá)到補(bǔ)充水分的目的。
第三，梨含有較多糖類和多種維生素，對(duì)肝臟有一定的保護(hù)作用，特別適合飲酒人士。
第四，梨具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經(jīng)常喝些梨汁大有益處。
第五，梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎。
第六，梨能促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。
第七，梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)的功效，在氣候干燥時(shí)，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時(shí)干咳少痰，每天喝一
更多>>眼看冬天的寒冷一天一天的逼近，而這寒冷的空氣也是讓你大吃大喝最好的借口。減肥也就越來越難了，怎么辦?是繼續(xù)還是放棄?如果保護(hù)好前一階段減肥的成果?如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法?讓你過完這個(gè)冬季，也能依然擁有傲人的身材!下面小編就為大家精選了六款冬季減肥食譜，讓你享受美味更享瘦。
一、紫菜芝麻飯
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。
做法：
1.首先用剪刀將紫菜弄成細(xì)絲狀，再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。
2.將剛才處理好的材料放進(jìn)米飯中，攪拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用。
tips：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便，芝麻素來都有滋養(yǎng)肝腎的作用，尤其是對(duì)便秘有很好的療效。
芝麻是一種治療便秘的食材，經(jīng)常食用還能減肥塑身的作用，在節(jié)食減肥
更多>>冬季是個(gè)享受美食的季節(jié)，但是對(duì)于正在減肥的胖友來說，就是一種折磨，看著美食卻不能吃，多痛苦。那么冬季該如何既能享受美味又能瘦身呢?當(dāng)屬飲食減肥方法了，今天小編給大家介紹冬季三日減肥食譜，幫你掃清你體內(nèi)的多余雜物和垃圾。調(diào)整腸道，排出體內(nèi)多余水分，及時(shí)排毒消水腫。但是快速瘦身食譜并不適合長(zhǎng)期使用哦。三天后恢復(fù)正常飲食，補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，以免造成營(yíng)養(yǎng)不良。
第一天：薏仁糙米粥
做法：將糙米和薏仁洗干凈。鍋里倒入適量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮開，然后改為小火烹煮，直到薏仁和糙米變得爛透形成粥，加入糖或者鹽調(diào)味即可。
點(diǎn)評(píng)：薏仁既是一種中藥材但也是一種非常出色的減肥食物。薏仁的消水腫能力非常高，常喝薏仁水可以及時(shí)排出體內(nèi)多余的水分，薏仁水還有美容的功效哦。糙米的營(yíng)養(yǎng)成分比普通百米要高。含有豐富的維生素和各種礦物質(zhì)，是一種健康的綠色食物。糙米的膳食纖維可以減少下半身的脂肪，達(dá)到瘦下半身的功效。
更多>>冬季是容易發(fā)胖的季節(jié)，想要減肥瘦身，首先要清腸排毒，那么這些清腸排毒食譜，你可千萬不能錯(cuò)過!清腸排毒食譜有哪些呢?今天小編為您介紹可以清腸排毒的九道食譜，一起來看看怎么做吧!
1、番薯粳米粥
原料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。
做法：將番薯洗凈，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時(shí)，加入白糖即可。
功效：番薯含有非常豐富的維生素a和維生素c，前者有保護(hù)眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果。同時(shí)它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進(jìn)排便，讓人們一身輕松。
2、蘋果銀耳湯
原料：銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個(gè)、枸杞適量。
做法：選擇好的銀耳，通常銀耳的白色部位越大越好、黃色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之會(huì)減少膠原蛋白，影響護(hù)膚的功效。燉一個(gè)1小時(shí)后，關(guān)火加入枸杞再悶上半個(gè)小時(shí)。
功效：銀
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