冬季有效祛痘六果蔬 黃瓜美白肌膚又排毒
冬季養(yǎng)生排毒。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“冬季有效祛痘六果蔬 黃瓜美白肌膚又排毒”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
長(zhǎng)痘痘怎么辦?臉上長(zhǎng)痘痘有很多種原因，但是只要我們找對(duì)方法就能夠把它消滅，可能有的人會(huì)疑問(wèn)，買(mǎi)了那么多祛痘霜都沒(méi)用，該怎么辦呢?其實(shí)祛痘也可以從飲食下手，今天小編給大家介紹幾種祛痘果蔬，相信很多人都對(duì)其中一些蔬果具備的祛痘功效有所了解，以下為大家的推薦希望能夠加深大家的認(rèn)識(shí)。美麗來(lái)源于自然，做一個(gè)自然美人吧。
1、黃瓜
現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
2、檸檬
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
3、芹菜
相比之下，芹菜的美容功效似乎有些鮮為人知。據(jù)《本草綱目》中記載，芹菜有聚積精氣、除下淤血、止霍亂腹瀉功效。它能清潔肌膚細(xì)胞中的污垢、去除皮膚油脂，有很好的祛痘清火功效，還能淡化
痘痘產(chǎn)生的印痕。不過(guò)，由于芹菜屬于感光性植物，所以吃芹菜后要注意防曬。
4、柚子
柚子是秋季成熟的水果，因?yàn)樗ず衲筒?，等到這樣寒冷的冬季來(lái)吃是理想的選擇，柚子有天然水果罐頭之稱(chēng)。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。
現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了柚子的成分，對(duì)祛痘還有很好的功效。經(jīng)常使用柚子美容。
5、西紅柿
西紅柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作為水果還是蔬菜，它都是一種極佳的去毒食物。西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有效加速新陳代謝，排除毒素。
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為維生素C的倉(cāng)庫(kù)。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
6、草莓
草莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，果肉中富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸以及果膠。同時(shí)草莓里的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素更能潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘。晚上肚子餓的時(shí)候吃些草莓，既能飽腹又能祛痘。
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我們都知道，只有健康的飲食習(xí)慣才是對(duì)我們身體健康有益的。如果飲食習(xí)慣不規(guī)律就很可能會(huì)導(dǎo)致自己體內(nèi)的毒素沉積太多，而給自己帶來(lái)其它的影響。下面小編就為大家推薦幾種有利于冬季排毒的食物。
助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。
1、胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
2、大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
3、葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。
助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
5、黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
6、櫻桃：櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。
潤(rùn)腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋(píng)果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
7、魔芋：又名“鬼芋”，在中醫(yī)上稱(chēng)為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。
8、黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
以上就是有利于我們體內(nèi)排毒的幾種食物介紹，特別是愛(ài)美的女性朋友們一定要記住了，因?yàn)轶w內(nèi)沉積的毒素不較多，不僅會(huì)改變自己的體形，還會(huì)讓你的肌膚變得越來(lái)越糟糕。所以一定要定期的給自己的身體排毒，注意日常健康飲食。
1、番茄
有些時(shí)令性的水果含有祛痘功效，但是時(shí)間一過(guò)就吃不到了，而番茄卻一年四季都有，是妹妹美容最佳的食物。番茄里面含有番茄素有著卓越的抗氧化功效，可以防止肌膚表面老化，有效去除痘痘，越是鮮紅的番茄，越能體現(xiàn)效果，不僅能祛痘還能美白。
2、葡萄
夏天炎熱的天氣是促成痘痘生成的最大關(guān)鍵問(wèn)題，而夏天是盛產(chǎn)葡萄的季節(jié)，也是美容水果，葡萄具有抗氧化成分，還含有多酚成分，能夠延緩衰老。葡萄肉還能深層滋潤(rùn)肌膚，促進(jìn)皮膚細(xì)胞新生，有效控制痘痘的生長(zhǎng)。而這個(gè)夏天已經(jīng)過(guò)了葡萄的季節(jié)，但是妹子們也不要忘了來(lái)年夏天要多吃葡萄喲!
3、櫻桃
櫻桃日常多吃去皺美白，同時(shí)還能嫩白肌膚，讓皮膚更加光滑紅潤(rùn)。很多人認(rèn)為櫻桃很貴，但是與其花那么多錢(qián)去買(mǎi)沒(méi)效果的護(hù)膚品，不如拿錢(qián)去買(mǎi)這些吃的，內(nèi)調(diào)對(duì)身體也有好處。
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類(lèi)、有機(jī)酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋(píng)果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最接近完美的一個(gè)。不僅如此，其美容的功效也很高，它含有豐富的果酸成分，可以使毛孔通暢，大大降低青春痘的生產(chǎn)幾率。每天堅(jiān)持吃一個(gè)蘋(píng)果，可以消除皮膚暗瘡、雀斑，讓肌膚變得滋潤(rùn)白皙。
5、黃瓜
黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無(wú)毒，入脾、胃、大腸;具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效;主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。還有減肥功效。而且，黃瓜也是MM最喜歡的美容食物，其中含有多種維生素，具有美白滋養(yǎng)的作用，無(wú)論是吃還是外敷都有抗痘的功效在。
西瓜好吃，西瓜皮也是大家的最?lèi)?ài)，一般人都會(huì)把西瓜皮扔掉，但是可惜了，如果扔掉的話，你會(huì)流失很多的營(yíng)養(yǎng)素。西瓜皮是可以吃的，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的，來(lái)看看這道涼拌西瓜皮的做法，可以美容肌膚，而且也可以起到排毒的作用。
涼拌西瓜皮
涼拌西瓜皮所需材料
西瓜皮250克
涼拌西瓜皮的做法
1、削去西瓜皮的外皮，挖去紅壤，洗凈，切條。
2、取小碗，放入鹽、雞精、蒜末、香油攪拌勻稱(chēng)，兌成調(diào)味汁。
3、取盤(pán)，放入切好的西瓜皮，淋入調(diào)味汁拌勻即可。
涼拌西瓜皮的功效與作用
涼拌西瓜皮烹飪起來(lái)十分的簡(jiǎn)單，主要是先將西瓜皮腌制好后備用，然后放入各種調(diào)料調(diào)味即可，是夏季解暑美容的一道不錯(cuò)的美食。西瓜皮所含的維生素C和膳食纖維本事就具有美容養(yǎng)顏之功效。西瓜皮是涼性的食物，是可以排毒的水果類(lèi)型，所以在食用西瓜的時(shí)候西瓜皮最好不要丟了。這道西瓜皮的菜譜所以能美白肌膚，讓肌膚細(xì)嫩有光澤更加美麗。
涼拌西瓜皮是一道涼拌菜，適合夏季食用，清爽可口，而且也可以有很好的促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于美容排毒來(lái)說(shuō)也有一定的好處了，涼拌西瓜皮的好處有很多，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且也可以促進(jìn)食欲，是不錯(cuò)的一道養(yǎng)生食譜。
說(shuō)起芥藍(lán)大家都很熟悉的吧，一般中老年人很喜歡吃這樣的蔬菜，可以有排毒的作用，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘啊或者是食欲不振等情況有所緩解，芥藍(lán)和核桃仁一起搭配的話可以有排毒瘦身潤(rùn)腸的作用，來(lái)看看吧。
芥藍(lán)桃仁
芥藍(lán)桃仁所需材料
主要食材芥藍(lán) 核桃仁 辣椒 鹽 味精 香油
芥藍(lán)桃仁的做法
1芥藍(lán)摘去葉子，去皮，洗凈，切成小片，放入開(kāi)水中焯熟。
2紅椒洗凈，切成小片。
3芥藍(lán)、核桃仁、紅椒裝盤(pán)，淋上鹽、味精、生抽，攪拌均勻即可。
芥藍(lán)桃仁的功效與作用
這是一道非常值得推薦的健康菜肴，具有味道鮮美、口感豐富、營(yíng)養(yǎng)全面、強(qiáng)身健腦的特點(diǎn)，維生素A、維生素C、鈣豐富。芥藍(lán)含有大量膳食纖維，能防止便秘，降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效。核桃仁有活血祛瘀、潤(rùn)腸通便的功效，可用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、癓瘕痞塊、跌撲損傷、腸燥便秘等。這樣的一道菜譜適合各類(lèi)的人群，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)具有美容肌膚的作用，而且還可以預(yù)防粥品的生成，具有排毒瘦身的功效呢，同時(shí)也可以強(qiáng)身健腦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類(lèi)型，大家可以經(jīng)常食用的呢。
芥藍(lán)桃仁的制作的方法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以潤(rùn)燥養(yǎng)陰，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇，美白肌膚排毒瘦身潤(rùn)腸通便，對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)可以促進(jìn)食欲。
排毒祛痘的食譜 雙管齊下有效祛痘
其實(shí)任何祛痘的方法，其原理都是要排清我們身體內(nèi)的毒素。所以，接下來(lái)小編再向大家介紹幾個(gè)排毒祛痘的食譜，雙管齊下，讓大家更有效地祛痘。
降火排毒祛痘食譜一：果菜綠豆飲
用小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、檸檬、蘋(píng)果、綠豆各適量。先將綠豆煮30分鐘，濾其汁;將小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、蘋(píng)果分別洗凈切段或切塊，攪汁，調(diào)入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調(diào)味飲用。每日1-2次，具有清熱解毒、殺菌之功效。
排毒祛痘食譜二：海帶綠豆湯
海帶、綠豆各15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮后，去玫瑰花，加紅糖食用。每日1劑，連用30日。
排毒祛痘食譜三：薏苡仁海帶雙仁粥
用薏苡仁、枸杞子、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克、綠豆20克、粳米、薏苡仁、海帶80克。將桃仁、甜杏仁用紗布包扎好，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米一同煮粥。每日2次，具有清熱解毒、清火消炎、活血化瘀、養(yǎng)陰潤(rùn)膚之功效。
排毒祛痘食譜四：枸杞消炎粥
枸杞子30克、白鴿肉、粳米各100克，細(xì)鹽、味精、香油各適量。洗凈白鴿肉、剁成肉泥;洗凈枸杞子和粳米，放入砂鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時(shí)加入細(xì)鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5-8劑為1個(gè)療程，具有脫毒排邪、養(yǎng)陰潤(rùn)膚之功用。
5種食物讓你痘立消
1、常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)
鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。
2、常吃海帶
海帶對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。
3、常喝綠豆湯
綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
4、常吃豬血湯
豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化液中的酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。
5、常吃菌類(lèi)植物
黑木耳和菌類(lèi)植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。吃什么可以排毒祛痘?以上5種排毒祛痘食物能清潔體內(nèi)，排出體內(nèi)毒素，想要有個(gè)無(wú)痘干凈的皮膚，MM可以多吃吃哦!
秋初減肥，要清爽下火，要健康，又要減肥！水果蔬菜能清腸排毒，今天小編為你推薦幾款最適合秋季初的蔬果減肥食譜，刺激你的味蕾，快速趕走你的脂肪哦！秋初健康減肥，還等什么？趕快來(lái)看看吧！
燕麥雜果沙拉（IDY無(wú)蛋奶沙拉醬）
材料：核桃，大杏仁，葡萄干，蔓越莓，麥片，水果（蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、橙子或者是任意其他水果），自制無(wú)蛋奶沙拉醬（豆?jié){或豆?jié){粉，醋或檸檬汁，鹽，橄欖油 ）
DIY：
1、將你喜歡吃的幾種水果按照個(gè)人喜好切片或者切粒；
2、將新鮮的麥片用鍋簡(jiǎn)單地炒一炒，使麥片香濃，顏色金黃;
3、將豆?jié){或豆?jié){粉，醋或檸檬汁，鹽，橄欖油混在一起攪拌成乳狀，制成無(wú)蛋奶沙拉醬。
4、將自制的無(wú)蛋奶沙拉醬倒入其他準(zhǔn)備好的材料中，就做成美味的自制燕麥雜果沙拉。
說(shuō)明：之所以不用平常的沙拉醬是因?yàn)樗鼰崃刻?，不適合減肥人士吃。自制的沙拉醬其實(shí)還可以用別的材料來(lái)做，就是將內(nèi)酯豆腐、醋、鹽和橄欖油一起攪拌乳化即可。如果不喜歡自制的沙拉醬，你也可以用酸奶來(lái)代替，變化出更多種口味哦。自制的沙拉醬或者酸奶熱量都很低，而且加入的水果和杏仁等材料是非常棒的減肥食材，既健康營(yíng)養(yǎng)，又可以為你提供能量，還能飽腹較長(zhǎng)的一段時(shí)間。
橙汁瓜球
材料：冬瓜，甜橙果珍，白糖
DIY：
1、將冬瓜洗凈，用挖球器挖出冬瓜球；
2、把冬瓜球放在開(kāi)水中焯一下（記住時(shí)間不要太久，以免失去脆嫩感）；
3、將冬瓜球從開(kāi)水中撈出并且過(guò)一下涼水，加入果珍和白糖拌勻（果珍的量只需將冬瓜球均勻變黃色就可以了，白糖可根據(jù)自己喜好添加）；
4、放入冰箱腌制幾個(gè)小時(shí)，使之入味即可裝盤(pán)，最后撒上糖針裝飾；
說(shuō)明：橙汁瓜球卡路里非常低，冰凍過(guò)后非常適合夏天吃，既充饑又不會(huì)讓你發(fā)胖。冬瓜不含脂肪，有利尿消腫、清熱解毒以及去水腫的功效。冬瓜含有的丙醇二酸，能夠防止人體發(fā)胖和增進(jìn)形體健美，能去掉人體內(nèi)過(guò)剩的脂肪，而且冬瓜含糖量較低。春夏季經(jīng)常吃冬瓜，對(duì)于人體健康尤其是體重偏高的人群是十分有益的。
紫薯苦瓜圈
材料：苦瓜，紫薯，蜂蜜
DIY：
1、將紫薯去皮，切小塊；
2、將紫薯塊放在保鮮袋里，撒入一點(diǎn)水，放到高火微波爐里轉(zhuǎn)3分鐘，之后將微波爐轉(zhuǎn)熟的紫薯塊用勺子按碎，然后再淋入蜂蜜，攪拌均勻成泥；
3、將苦瓜洗凈，切成兩段，并用筷子去掉里面的苦瓜瓤；
4、在鍋里煮開(kāi)水，待鍋中的水燒開(kāi)后加入少許鹽，放入苦瓜焯水四五分鐘后撈出，再用涼水沖涼；
5、用紫薯泥填滿中空的苦瓜，壓緊實(shí)之后，再切片裝盤(pán)即可。
說(shuō)明：這道菜讓你嘗到先苦后甜的滋味，既清涼解暑又減肥瘦身。對(duì)想要瘦身減肥的女孩來(lái)說(shuō)，夏季最佳的減肥食物就應(yīng)該吃苦瓜。苦瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，除了能減肥還具有不少保健功用，苦瓜含能大大減少人體攝取的脂肪和多糖，從而具有很好的清脂減肥的效果。
番茄黃瓜色拉
材料：番茄，花菜，有機(jī)小黃瓜 ，芥末籽 ，檸檬 ，初榨橄欖油
DIY：
1、將番茄洗凈，切除根蒂并切成方粒狀；
2、將有機(jī)小黃瓜洗凈，切除根蒂也切成方粒狀；
3、將花菜洗凈，用小刀切開(kāi)成一朵朵，然后用開(kāi)水湯熟之后再過(guò)過(guò)冰水備用；
4、取適量的初榨橄欖油倒入碗里，往碗里榨檸檬汁，然后用疏式打蛋器把碗里的橄欖油和檸檬汁一起打成水油聯(lián)合體，再加入少許芥末籽、海鹽、蘑菇精，然后用茶匙拌勻，即做好了這道菜的調(diào)味汁；
5、再取一只碗，放入番茄粒、黃瓜粒和花菜，倒入剛剛調(diào)好的調(diào)味汁攪拌均勻，接著放入冰箱中冷藏30分鐘，使之入味變爽脆，最后裝碟，并往上面撒少許歐芹碎即可。
說(shuō)明：開(kāi)胃消暑，番茄除了含有非常著名的茄紅素之外，也含有多種維生素、礦物質(zhì)、微量元素、膳食纖維等，而且低糖、低熱量，富含纖維素，是瘦身減肥的女性最適合食用的蔬菜。菜花也具有植物豐富纖維，具有很好的飽腹感。
對(duì)于這個(gè)看臉的世界，你對(duì)臉還是那么不修邊幅嗎?臉上的斑點(diǎn)、黑頭、痘痘，無(wú)一不是女人的死敵，尤其是痘痘，想要消除光靠外敷藥物是不行的，要根除痘痘，內(nèi)調(diào)更加重要。下面就為大家介紹幾個(gè)對(duì)排毒祛痘有效的食物。?
?1、番茄
有些時(shí)令性的水果含有祛痘功效，但是時(shí)間一過(guò)就吃不到了，而番茄卻一年四季都有，是妹妹美容最佳的食物。番茄里面含有番茄素有著卓越的抗氧化功效，可以防止肌膚表面老化，有效去除痘痘，越是鮮紅的番茄，越能體現(xiàn)效果，不僅能祛痘還能美白。
2、葡萄
夏天炎熱的天氣是促成痘痘生成的最大關(guān)鍵問(wèn)題，而夏天是盛產(chǎn)葡萄的季節(jié)，也是美容水果，葡萄具有抗氧化成分，還含有多酚成分，能夠延緩衰老。葡 萄肉還能深層滋潤(rùn)肌膚，促進(jìn)皮膚細(xì)胞新生，有效控制痘痘的生長(zhǎng)。而這個(gè)夏天已經(jīng)過(guò)了葡萄的季節(jié)，但是妹子們也不要忘了來(lái)年夏天要多吃葡萄喲!
3、櫻桃
櫻桃日常多吃去皺美白，同時(shí)還能嫩白肌膚，讓皮膚更加光滑紅潤(rùn)。很多人認(rèn)為櫻桃很貴，但是與其花那么多錢(qián)去買(mǎi)沒(méi)效果的護(hù)膚品，不如拿錢(qián)去買(mǎi)這些吃的，內(nèi)調(diào)對(duì)身體也有好處。
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類(lèi)、有機(jī)酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳 食纖維，另含有蘋(píng)果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最接近完美的一個(gè)。不僅如此，其美容的功效也很高，它含有豐富的果酸成分，可以使毛孔通 暢，大大降低青春痘的生產(chǎn)幾率。每天堅(jiān)持吃一個(gè)蘋(píng)果，可以消除皮膚暗瘡、雀斑，讓肌膚變得滋潤(rùn)白皙。
5、黃瓜
黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無(wú)毒，入脾、胃、大腸;具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效;主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。還有減肥功效。而且，黃瓜也是MM最喜歡的美容食物，其中含有多種維生素，具有美白滋養(yǎng)的作用，無(wú)論是吃還是外敷都有抗痘的功效在。
1、綠豆薏苡仁湯
首先準(zhǔn)備好25克綠豆，25克薏苡仁和10克山楂。將這些食材清洗干凈。
往鍋里面倒入大約500克的清水，再把綠豆，薏苡仁和山楂放進(jìn)去，先不要開(kāi)火，讓其充分吸收水分。大約半個(gè)小時(shí)之后蓋上蓋子開(kāi)火煮開(kāi)，煮沸之后再過(guò)幾分鐘就可以把火關(guān)掉了，繼續(xù)燜大約15分鐘即可出鍋食用。一般來(lái)說(shuō)每天吃3到5次左右即可。
2、果菜綠豆飲
首先準(zhǔn)備好適量小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、檸檬、蘋(píng)果和綠豆。
準(zhǔn)備好食材之后，先把綠豆清洗干凈，然后放在鍋里面，加入適量水，開(kāi)火大約半個(gè)小時(shí)后使用相關(guān)工具得到綠豆汁。
再把其它食材清洗干凈然后切成段狀或者塊狀，再把綠豆汁倒進(jìn)去，充分?jǐn)嚢柚笤俚谷霂椎螜幟手?，然后再加入適量蜂蜜進(jìn)行調(diào)味即可食用。一般來(lái)說(shuō)每天吃1到2次左右即可。
3、海帶綠豆湯
首先準(zhǔn)備好15克海帶、15克綠豆、9克甜杏仁、6克玫瑰花和適量紅糖。
把所有食材清洗干凈之后，再把玫瑰放在布里面，然后和其它食材一起放到鍋里面，倒入適量水，開(kāi)火煮開(kāi)。再把玫瑰布袋拿出來(lái)，加入紅糖進(jìn)行調(diào)味即可食用。一般來(lái)說(shuō)一天喝1次即可，一個(gè)月后就可產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。
4、枸杞消炎粥
首先準(zhǔn)備好100克白鴿肉，100克粳米和30克枸杞子這些主材料。再準(zhǔn)備好適量的細(xì)鹽、味精和香油。
把白鴿肉清洗干凈，然后使用相關(guān)工具將其剁成泥狀。枸杞子和粳米也放在水里面清洗干凈撈出瀝干水分備用。
接著把枸杞子和粳米放到砂鍋里面，再把鴿肉泥也放進(jìn)去，接著加入適量水，開(kāi)小火緩緩煮開(kāi)。在出鍋之前再往鍋里面加入少許細(xì)鹽、味精和香油進(jìn)行調(diào)味，然后即可食用。
5、雪耳木瓜糖水
首先準(zhǔn)備好1只木瓜，適量雪耳，南北杏和冰糖。
先把雪耳放在水里面進(jìn)行充分浸泡直至泡發(fā)。再把木瓜皮削去，將其切成兩半去掉里面的瓤，然后切成塊狀。處理完畢之后在再把其和南北杏一起放到煲里面，再倒入適量水進(jìn)行煲湯，看到湯粘稠時(shí)即可加入少許冰糖進(jìn)行調(diào)味即可食用。
很多MM就為干燥和雀斑而煩惱，到了夏天，這些惱人的小斑點(diǎn)會(huì)很加明顯。其實(shí)有時(shí)不一定要用很多美白的產(chǎn)品才可以祛斑，試下美容食療，也能幫助你調(diào)整皮膚。
每日喝1杯西紅柿汁可防治雀斑
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素c，被譽(yù)為維生素c的倉(cāng)庫(kù)。維生素c可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
大米黃瓜粥防治祛斑
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。
常飲檸檬汁，可以白嫩皮膚
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化。
黑木耳祛除黑斑
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。
每日早晚洗完臉后，以鮮胡蘿卜汁拍臉
將鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素a原。維生素a原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素a.維生素a具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
經(jīng)過(guò)了一個(gè)炎熱的夏天很多女生都已經(jīng)被夏天的太陽(yáng)曬得很黑很黑了，再加上夏天女性臉部的皮膚容易出油，導(dǎo)致皮膚油脂分泌豐富，從容導(dǎo)致部分女性臉上長(zhǎng)痘了，等痘痘消下去了之后，臉上還殘留著大量的痘印，曬黑加痘印這兩者對(duì)于女性來(lái)說(shuō)都是雙重打擊。那么有沒(méi)有什么東西，吃了之后可以美白祛痘印呢？
維生素C具有美白去痘印的功效，同時(shí)，也可以消除大量黑色素，能夠促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，淡化痘印。所以建議如果想要美白去痘印的話建議多吃一席富含維生素C的食物。水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
豆?jié){富含維生素C和E，每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細(xì)滑度，并改善痘印，需要注意的是有些人為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，將豆?jié){反復(fù)煮好幾遍，這樣雖然去除了豆?jié){中的有害物質(zhì)，同時(shí)也造成了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，因此，煮豆?jié){要恰倒好處，控制好加熱時(shí)間，千萬(wàn)不能反復(fù)煮。
紅糖在日本被視為美膚圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。另外科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚(yú)，可以為人們提供一種類(lèi)似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。
美白和祛痘印這兩者是需要時(shí)間的，想要美白和祛痘印并不能在一兩天的時(shí)間里面實(shí)現(xiàn)，它需要我們長(zhǎng)期做好防曬工作，并且多吃一些含維生素C等能夠幫助人體美白的食物。一年四季里面，不管是在哪個(gè)季節(jié)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，都應(yīng)該積極的做好美白祛痘印的工作。
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