冬季男人養(yǎng)生
2019-10-06冬季天氣嚴(yán)，需要注意防寒保暖，此時(shí)也是一個(gè)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，那么冬季養(yǎng)生吃什么好呢?有哪些食物是適合冬季養(yǎng)生吃的呢?
冬季養(yǎng)生吃什么好?
1、鮮藕
寒冬時(shí)節(jié)，也是吃鮮藕的時(shí)節(jié)。冬季氣候比較干燥，很是適合吃些藕，因?yàn)榕罕旧砭哂叙B(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。冬季吃藕可以補(bǔ)充所需的碳水化合物、植物蛋白以及各種維生素，其中還含有豐富的膳食纖維，冬季常吃可以防治便秘。
2、冬菇
香菇又叫冬菇，它具有熱量低且蛋白質(zhì)、維生素含量高特點(diǎn)，能提供人體所需的多種維生素，還可幫助機(jī)體的對(duì)鈣質(zhì)的吸收利用。另外，冬季經(jīng)常食用香菇對(duì)還有助于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒。
3、山藥
山藥歷來就有“食物藥”的沒成，是養(yǎng)生保健的最佳食材之一。山藥中富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收，有益于脾胃健康。另外山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，可以大大降低血脂在血管壁的沉淀，防治心血管疾病。
4、羊肉
羊肉是
更多>>哪個(gè)男人不希望自己始終生龍活虎?可是，快節(jié)奏高強(qiáng)度的工作，殫精竭慮的競(jìng)爭(zhēng)，無休止的壓力，長(zhǎng)期精神緊張……這些都是中年男人沉重的背負(fù)。加上人到中年生理功能由盛轉(zhuǎn)衰，不少人出現(xiàn)腰酸背痛，耳鳴，眩暈眼花。
腎虧指的就是腎虛，一般可分為腎陰虛，腎陽虛和腎陰陽兩虛。
腎虧期，多數(shù)病人有精神萎靡、腰酸腰痛，體力不支，睡眠不佳(包括失眠、多夢(mèng)、嗜睡)、性功能減退等癥狀。
腎陰虛時(shí)，有遺精、尿量多或尿如脂膏、頭暈?zāi)垦?、耳鳴等癥狀，嚴(yán)重時(shí)有耳聾、口干、盜汗、低熱、顴紅，手足心熱等現(xiàn)象。 腎陽虛時(shí)有腰酸腰痛，性欲減退、滑精、早泄、陽萎等。
引起腎虛的因素很多，但常見原因還是房事過頻、遺泄無度所致。房事的頻度因人而異。一般來說，以房事后第二天身體不乏累，心情舒暢為合適。從年齡上看，青年夫婦每周2-3次，中年夫婦1-2次為宜。
羊背骨湯補(bǔ)腎效果好又實(shí)惠
將羊背骨洗凈煮兩小時(shí)，加蔥姜佐料當(dāng)湯料。 腎虛瘦弱、乏力、虛
更多>>冬季男人怎么養(yǎng)生
1、冬季男人養(yǎng)生要吃好早餐
俗話說“一日之計(jì)在于晨”,早餐吃得好,才能保證一天活動(dòng)所需的能量。研究發(fā)現(xiàn),不吃早餐的人身高體重比(bmi)偏高,也就是體重超標(biāo),還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對(duì)勻稱。因此在冬季,男人們?cè)绮涂梢远喑砸恍┦萑狻⒐任锏葼I(yíng)養(yǎng)豐富、能量較高的食物,同時(shí)也可以適當(dāng)食用西紅柿,對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處。
2、冬季男人養(yǎng)生要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
冬季進(jìn)補(bǔ)可以提高人體的免疫力,不但能改善畏寒的癥狀,還能幫助人體調(diào)節(jié)代謝,使能量最大限度的在體內(nèi)貯存,為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。到了冬季,男性的腎比較容易受到傷害,所以男人們冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎為主。但要注意以溫補(bǔ)為宜,少食生冷,不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食,同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜,以避免維生素的缺乏。
3、冬季男人養(yǎng)生要早點(diǎn)睡覺
最簡(jiǎn)單、最便宜、也最好的進(jìn)補(bǔ)是早睡,每天不晚于
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1、冬季男人養(yǎng)生少喝酒多喝茶
因?yàn)槠つw下的微細(xì)血管因酒精而迅速擴(kuò)張,血液會(huì)由于表面擴(kuò)大而快速降溫,所以喝了酒之后反而容易感冒。冬季暖身最好喝生姜紅茶。因?yàn)榧t茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生姜中的成分具有利尿、發(fā)汗的功效。
特別是綠茶還能防癌抗癌,對(duì)人體起到良好的保健作用,長(zhǎng)期從事電腦工作的it男更應(yīng)常飲茶。
2、冬季男人養(yǎng)生應(yīng)11點(diǎn)前睡覺
最簡(jiǎn)單、最便宜、也最好的進(jìn)補(bǔ)是早睡,每天不晚于11點(diǎn)睡覺。夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡覺,晚上11點(diǎn)是子時(shí),也就是人體的冬天。睡著了陽氣才能藏入身體,醒著陽氣浮于體外,這個(gè)時(shí)候睡覺了,人體的陰、精、氣、血、陽氣都補(bǔ)了。
3、冬季男人養(yǎng)生應(yīng)以溫補(bǔ)為原則
冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能,不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善,還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝,使能量最大限度地貯存于體內(nèi),為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。冬要溫補(bǔ),少
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1、男人冬季養(yǎng)生要養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣
冬日陽氣肅殺,早睡可以幫助男人養(yǎng)陽氣,最好是能在每晚11點(diǎn)前睡覺,醒時(shí)陽氣浮于體外,睡著了陽氣才能藏入身體。因此男人冬季養(yǎng)生就要保證充足的睡眠,這樣有利于陽氣潛藏,陰津蓄積。此外還要注意保暖,多曬太陽,外出注意防寒,盡量減少冷空氣對(duì)身體的刺激。
2、男人冬季養(yǎng)生冬補(bǔ)以溫補(bǔ)為原則
冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能,不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善,還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝,使能量最大限度地貯存于體內(nèi),為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。
冬要溫補(bǔ),少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜,以避免維生素的缺乏。
冬季進(jìn)補(bǔ)可以提高人體的免疫力,不但能改善畏寒的癥狀,還能幫助人體調(diào)節(jié)代謝,使能量最大限度的在體內(nèi)貯存,為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。到了冬季,男性的腎比較容易受到傷害,所以男人們冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎為主。但要注意
更多>>男人冬季的溫補(bǔ)方法
1、男人冬季的溫補(bǔ)宜溫腎填精
冬季適當(dāng)攝入具有營(yíng)養(yǎng)豐富,溫腎填精,產(chǎn)熱量高,易于消化的食物,如羊肉,補(bǔ)體之虛,益腎之氣,提高免疫力?；蛘呤秤盟幧耪{(diào)理,如牛肉200克,鮮山藥250克,水煎,待肉爛熟,食肉飲湯,益肺補(bǔ)腎。也可食用溫性水果,如大棗、柿子等,補(bǔ)血益腎填精,抵御寒邪。
2、男人冬季的溫補(bǔ)宜果蔬補(bǔ)體
冬天是蔬菜的淡季,應(yīng)注意多攝入富含維生素a、b、c的蔬菜,如白菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆芽、油菜、蘋果、橘子等;還要多吃含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物,如蝦米、蝦皮、芝麻、芝麻醬、豬肝、香蕉等。
3、男人冬季的溫補(bǔ)宜運(yùn)脾進(jìn)補(bǔ)
冬季氣溫驟降,脾受寒困,脾不運(yùn)化,故冬季食療應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾,滋益進(jìn)補(bǔ)為主?！疤搫t補(bǔ)之,寒則溫之”,溫補(bǔ)脾陽,多吃溫性運(yùn)脾食物,如粳米、蓮子、芡實(shí)等;鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。
4、男人冬季的溫補(bǔ)的食療方
4.1、蓮藕豬腳湯
材料:蓮藕3節(jié),豬腳
更多>>冬季男人喝什么湯最補(bǔ)
1、冬季男人喝淮山枸杞子鮮菌牛尾湯
牛尾對(duì)男人來講是非常好的補(bǔ)氣、養(yǎng)血的食物,同時(shí)還具有強(qiáng)筋骨,健體態(tài)的作用。味道也可以說是牛肉中最好的。金針菇能有效地增強(qiáng)機(jī)體的生物活性,促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,有利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用,對(duì)胃腸不好、血脂高,肥胖者非常適合。同時(shí)又加入了可以調(diào)理脾胃的山藥,滋陰的枸杞子,所以這款湯不得不推薦哦。
材料:山藥、枸杞子、金針菇,豬尾或者牛尾。
做法:牛尾先切斷焯水,去除浮沫,然后重新加水,加入生姜,桂皮,大料,蔥段,大火煲沸后,改文火煲半個(gè)小時(shí)后加入山藥,繼續(xù)燉煮半個(gè)小時(shí),然后加入焯過水的金針菇,洗凈的枸杞子,約10分鐘關(guān)火,調(diào)入適量食鹽便可。
2、冬季男人喝杜蓉湯
材料:肉蓯蓉、杜仲、豬腰、蔥姜蒜、料酒
做啊:將主要去除筋膜,然后切花刀;將洗干凈之后的杜仲和肉蓯蓉一起放入鍋中煎煮二十分鐘,最后留下汁水;將豬腰和蔥姜蒜、料酒一起放入鍋中
更多>>1、冬季養(yǎng)生湯大全之干姜肉桂羊肉湯
羊肉營(yíng)養(yǎng)豐富,貧血、氣血兩虛等虛寒病癥均有很大裨益。干姜是生姜烘干后的成品。比生姜多了溫暖脾陽的作用,要是你陽虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫最好用干姜。另外,肉桂有補(bǔ)元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用,將干姜、肉桂與羊肉一起做成藥膳湯水,更有利于祛寒治感冒。
做法:羊肉150克切塊,與30克拍碎的干姜、15克肉桂共燉至肉爛,調(diào)入鹽、蔥花、花椒面,趁熱吃肉喝湯即可。
2、冬季養(yǎng)生湯大全之子參百合瘦肉湯
百合有清潤(rùn)肺燥的功效,太子參更能補(bǔ)氣益中、益肺生津。加入止咳化痰的羅漢果后,整款湯水的口感趨向清甜,是非常有名的粵菜防治感冒湯水,對(duì)感冒后的干咳特別有效。
做法:豬瘦肉150克切塊洗凈備用;太子參50克、百合50克與半個(gè)羅漢果洗凈,放入砂鍋內(nèi),加清水兩大碗武火煮滾后,放入瘦肉,改文火煲一小時(shí),加鹽和料酒即可。
3、冬季養(yǎng)生湯大全之烏雞洋參湯
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導(dǎo)讀：冬季喝什么養(yǎng)生湯？冬季是一個(gè)喝湯的好季節(jié)，那么你知道冬季養(yǎng)生湯的做法嗎？小編特意為你推薦4款養(yǎng)生湯食譜，幫助大家在寒冷的冬季健康養(yǎng)生，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又調(diào)節(jié)氣色。
冬季養(yǎng)生_冬季推薦4款養(yǎng)生湯
冬季經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手冷腳冷的情況，這是身體虛弱，熱量無法傳達(dá)造成的，因此冬天需要一些調(diào)理，幫助你的身體恢復(fù)活力，不妨來一碗熱湯吧，既能夠溫暖身體又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。今天小編向大家推薦四款冬季養(yǎng)生湯。
一、番茄百合豬肝湯
原料：豬肝300g，小番茄4個(gè)，百合適量，姜3片。
做法：
1、豬肝切薄片，用開水燙一下，撈出。豬肝選擇顏色淡、接近粉色的口感會(huì)比較好。
2、將豬肝腌制約10分鐘。如果想讓豬肝充分進(jìn)味，可在煲湯前將切好的豬肝加入醬油、酒、胡椒、生粉適量。腌制時(shí)應(yīng)用手抓，使調(diào)料充分混合。
3、番茄切塊，與百合用中火煮約10分鐘，加入姜片。煲湯用的番茄應(yīng)挑選手感較硬的。切前先用開水燙一下，這樣易將外皮剝掉，不會(huì)有
更多>>本文導(dǎo)讀：男人想要身體健康，在注意鍛煉的同時(shí)，也要注意飲食，有些食物吃了對(duì)男性身體有害，要少吃，男人保健養(yǎng)生，這幾類食物不要碰。
可能很多男人會(huì)注意健身，卻很少注意養(yǎng)生，健身鍛煉的確可以讓身體更健康、更有型，但是我們同樣要注意飲食養(yǎng)生，飲食也是不可忽視的一部分，那么，男人保健養(yǎng)生吃什么、不能吃什么？
男人保健養(yǎng)生別碰這幾樣食物
榜首：肥肉
后果：讓男人不舉
原因：紅肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）讓你無法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，小弟弟在性愛時(shí)血供不足，難以高潮！措施：又想吃得好有勁又想舉得起帶勁，吃點(diǎn)牡蠣！一直以來牡蠣被譽(yù)為 愛情名品 。2-3個(gè)牡蠣即可滿足全天人體對(duì)鋅的需求，而鋅恰恰就是保持男性生殖系統(tǒng)正常功能的重要的礦物質(zhì)來源。
第二名：高脂牛奶
后果：易患前列腺癌
原因：那些每天通過奶制品攝取鈣質(zhì)超過600毫克的男性與那些每天攝取鈣質(zhì)不到150
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