冬季保健
2021-02-04保濕防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤(rùn)膚膏等，以保持皮膚濕潤(rùn)，防止皮膚表層干燥、脫落。
保溫防寒
冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵，適時(shí)墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時(shí)，手臉洗后要揩干后才可外出。
避免使用劣質(zhì)化妝品
劣質(zhì)化妝品因質(zhì)地不純或含鉛重，對(duì)皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料，有的人使用后會(huì)過敏，甚而使色素增加。這些，都易對(duì)皮膚造成傷害。冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。
穿著柔和
冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服
更多>>下水時(shí)水溫一般都會(huì)低于體溫，可能會(huì)患感冒。下水之前先作淋浴，能使身體適應(yīng)水溫。如果你睡眠不足，身體過于疲勞，或情緒激動(dòng)，都不適宜潛水。
進(jìn)到水里也難免出一些麻煩，下面是一些問題和解決方法。
抽筋：
如果心理緊張、水太涼或待在水里時(shí)間太長(zhǎng)，都可能抽筋。下水前的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)當(dāng)充分，在水里時(shí)間別太長(zhǎng)。一旦出現(xiàn)抽筋，千萬不要慌亂。
比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直;小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛;手指抽筋時(shí)，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復(fù)、即可解脫。
惡心、 嘔吐：
鼻子嗆進(jìn)臟水就會(huì)這樣。趕快上岸，后用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預(yù)防腸炎，還可吃幾瓣生蒜。
皮膚發(fā)癢、 出疹：
主要皮膚過敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或撲爾敏，很快就會(huì)好轉(zhuǎn)。
頭痛：
原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時(shí)
更多>>注重感覺學(xué)會(huì)自測(cè)
當(dāng)然，如何掌握性生活的頻率，可因人而異。年富力強(qiáng)的，性交次數(shù)可多一些，而年老體弱，性交次數(shù)可少一些。有嚴(yán)重疾病的，應(yīng)禁止性生活。自測(cè)的方法是：性生活次日，雙方身心愉快，精力充沛，即說明性頻率是合適的。
如性生活次日，雙方感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，這說明性生活頻率不合適?？傊?，你自己的感覺是你最好的指導(dǎo)老師。
應(yīng)注意預(yù)防感冒
冬季氣候寒冷，如果夫妻赤身裸體地過性生活，最容易引起傷風(fēng)感冒。一般癥狀還比較重，病程也較長(zhǎng)，對(duì)身體有很長(zhǎng)的危害。這種患者往往羞于到醫(yī)院看病，自行購藥，如果藥不對(duì)癥，感冒會(huì)拖得很久。因此，在冬季夫妻過性生活，一定要注意保暖防寒，避免感冒。
要避免酒后入房
在天寒地冷的冬季，許多人都喜歡利用喝酒來御寒。事實(shí)上，多喝一些酒，可以使皮膚血管擴(kuò)張，血流量增加，使人有熱烘烘的感覺。但這只是使人暫時(shí)消除了冷的感覺，并不是真正的御寒。
如果酒后入房或以酒
更多>>在冬季的時(shí)候天氣，我們會(huì)因?yàn)樘炖洌瑥亩验T窗關(guān)的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。還有愛美的女生喜歡在冬天露腿露腳脖子，這些都會(huì)對(duì)自己的身體造成一定的傷害?，F(xiàn)在可能還沒有顯露出來，到了步入中年甚至是老年，在青少年的時(shí)候一定要照顧好身體。
一、保持室內(nèi)空氣流通：
1、在冬季，人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。
2、人在這樣環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。
3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，茵此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
二、調(diào)節(jié)飲食：
1、冬季膳食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)應(yīng)該是：攝取充足的、與其曝寒和活動(dòng)程度相適應(yīng)的熱能。
2、營(yíng)養(yǎng)素的比例，以蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質(zhì)的攝取量也應(yīng)較平時(shí)需要略高一些。維生素的部分，應(yīng)特別注意增加維生素c
更多>>冬季養(yǎng)生保健小常識(shí)
1、冬季養(yǎng)生保健要注意保暖
頸部、背部、腹部、腳要重點(diǎn)保暖。這些部位都是容易導(dǎo)致人們?cè)诙焐〉牟课?。頸部受涼,會(huì)發(fā)生頭痛、頸部酸疼等;背部受涼,例如現(xiàn)在還睡在涼席上的人,早上起來很多時(shí)候都會(huì)打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。
腹部保暖是女生要做的重點(diǎn)保護(hù)工作。避免痛經(jīng),避免月經(jīng)不調(diào),避免受寒不適,腹部溫暖是關(guān)鍵;最后腳有著多個(gè)穴位,一旦寒冷不適,會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)條件反射,也出現(xiàn)各種問題。
2、冬季養(yǎng)生保健要注意飲食
冬天是滋補(bǔ)身體的季節(jié),根據(jù)自身?xiàng)l件適當(dāng)選用藥膳進(jìn)補(bǔ)十分有益,可增加熱量抗寒,又能加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收,促進(jìn)健康。
多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。
3、冬季養(yǎng)生保健要注意睡眠
中醫(yī)認(rèn)為,秋冬為陰令,秋時(shí)陰收,冬時(shí)陰藏。故秋三月,早臥早起,與雞俱興,養(yǎng)收之道也;冬三月,早臥晚
更多>>冬季預(yù)防紅眼病小常識(shí)
1、冬季預(yù)防紅眼病小常識(shí)
冬季戶外風(fēng)干物燥,如果回到室內(nèi)又因?yàn)闇囟雀咴斐蓹C(jī)體缺水,會(huì)影響淚液的循環(huán),造成干眼癥。專家介紹,眼結(jié)膜干燥極易增加患“紅眼病”的風(fēng)險(xiǎn)。
預(yù)防措施:促進(jìn)淚液的循環(huán)和分泌有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法——多眨眼。工作間隙,先遠(yuǎn)眺2分鐘,然后做1分鐘眨眼運(yùn)動(dòng),60次左右即可,最后閉目休息2分鐘。另外,可在電腦桌前,放一杯清水,或者使用滴眼液。
2、紅眼病病因
結(jié)膜炎的病因可根據(jù)其不同性質(zhì)分為感染性和非感染性兩大類。感染性由于病原微生物感染所致的結(jié)膜炎癥。非感染性以局部或全身的變態(tài)反應(yīng)引起的過敏性炎癥最常見,外界的理化因素,如光、各種化學(xué)物質(zhì)也可成為致病因素。
3、紅眼病體征
結(jié)膜充血結(jié)膜血管充血的特點(diǎn)是愈近穹隆部充血愈明顯,血管呈網(wǎng)狀分布,色鮮紅,可伸入角膜周邊形成角膜血管翳。
分泌物膿性分泌物多見于淋球菌性結(jié)膜炎;黏膜膿性或卡他性分泌物多見于細(xì)菌性或衣原體性
更多>>1、冬季預(yù)防胃息肉的小常識(shí)
飲食有規(guī)律:注意飲食調(diào)理養(yǎng)護(hù),有規(guī)律地定時(shí)定量進(jìn)食,以維持正常消化活動(dòng)的節(jié)律。切不可饑一頓飽一頓或不吃早餐,尤其應(yīng)避免暴飲暴食。
食用流食:對(duì)于急性胃炎。應(yīng)去除病因,臥床休息,禁食一切對(duì)胃有刺激的飲食或藥物,酌情禁食或給予流食,對(duì)有出血者,予以止血治療。
注意營(yíng)養(yǎng)均衡:食物要選富有營(yíng)養(yǎng)、易消化的細(xì)軟食物為主,多吃含植物蛋白、維生素多的食物。你可以吃煮熟的粟子、大米粥、羊奶、酸乳、白乳酪、開菲乳。如果癥狀嚴(yán)重,吃一些軟性食物,例如米湯、酪梨、香蕉、馬鈴薯、南瓜類。將所有蔬菜攪碎,再烹調(diào)。偶爾,吃一些蒸熱的蔬菜,例如紅蘿卜、胡蘿卜及綠花椰菜。
避免高脂肪食物:高脂肪食物、酒、糖類、巧克力會(huì)使括約肌放松,造成回流,所以如果你有胃灼熱的癥狀,就應(yīng)避免這些食物。
忌食粗糙和刺激性食物:忌食過硬過辣、過咸、過熱、過分粗糙和刺激性強(qiáng)的食物。
少量多餐:一 更多>>
冬季保暖小常識(shí)
1、冬季保暖小常識(shí)之充足睡眠
中醫(yī)提到陽氣可以推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)作,是人體溫暖的來源,陽氣不足時(shí)容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補(bǔ)充陽氣的不足。充足睡眠及休息,身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10點(diǎn)睡,太陽出來之后再起床,一來可以避開清晨的嚴(yán)寒,也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮,導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)。盡量不要熬夜。
2、冬季保暖小常識(shí)之規(guī)律運(yùn)動(dòng)
提高自己的抗寒能力,運(yùn)動(dòng)是最好的方式。持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生習(xí)慣,可讓怕冷者的體質(zhì)得到改善。運(yùn)動(dòng)可刺激肌肉、加快血液循環(huán),提升免疫力。但是冬季運(yùn)動(dòng)不宜太激烈,一般運(yùn)動(dòng)到身體微微出汗,在家打打太極拳、做做柔軟活動(dòng),練練甩手功(輕松自然前后擺動(dòng)),都可以加快血液循環(huán)。
3、冬季保暖小常識(shí)之飲食進(jìn)補(bǔ)
冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等
更多>>導(dǎo)讀：冬季護(hù)膚小常識(shí)，你需要了解！在干燥冬季，人的皮膚容易出現(xiàn)掉皮、干燥、瘙癢的癥狀，不想變成黃臉婆，冬季護(hù)膚小常識(shí)一定要知道，下面小編為您介紹。
冬季護(hù)膚小常識(shí)
又到了一年中寒冬上演的時(shí)候：室外氣溫驟降，干燥的室內(nèi)暖氣也隨之調(diào)高，每個(gè)人的皮膚都出現(xiàn)掉皮、干燥的現(xiàn)象，更嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致皮膚皸裂、凍瘡。那么此時(shí)你需要了解冬季護(hù)膚小常識(shí)！
1、每天八杯水
冬季比較干燥，因此大量飲水則能起到一定的保濕效果。每天喝足八杯水，補(bǔ)充體內(nèi)所需的水分，多喝水能調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，還能幫助排除體內(nèi)的毒素。所以每天八杯溫水也是對(duì)皮膚有著很大的好處。
2、冷水洗臉
冬季溫度低，所以很多女性們都選擇了熱水洗臉，熱水洗臉是導(dǎo)致皮膚干燥、快速老化的關(guān)鍵原因哦！冬季用30度的水來洗臉是最合適的，既能洗去臉上的油脂，又非常的舒適。當(dāng)然干性的皮膚最好是使用冷水洗，但拿不出這個(gè)勇氣的mm們還是選擇溫水吧！
3、補(bǔ)維生素
冬季應(yīng)當(dāng)
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