冬日養(yǎng)生保健謹防冬季“情感失調(diào)癥”
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身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《冬日養(yǎng)生保健謹防冬季“情感失調(diào)癥”》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
養(yǎng)生保健專家忠告，此時節(jié)天氣陰冷晦暗，人的心情很容易受到影響，要謹防冬季情感失調(diào)癥。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，這在醫(yī)學上稱之為冬季情感失調(diào)癥，多見于青年，尤其是女性。這是怎么回事呢?下面微微健康網(wǎng)將給大家介紹介紹。
這種情形的出現(xiàn)是由于冬季特有的氣候作用于人體所致。進入冬季后，天氣日漸寒冷，寒冷使肌體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低狀態(tài)，使得血液循環(huán)變慢，腦部供血不足，植物性神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，從而引發(fā)季節(jié)性情感失調(diào)癥。防治冬季情感失調(diào)癥可以從五個方面調(diào)理：
一是進行運動
通過體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。
二是精神調(diào)養(yǎng)
抑郁癥患者要積極地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時，要多參加各種娛樂活動，結(jié)交新朋友，以激起對生活的熱情和向往。
三是加強飲食治療
飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳類、魚類，并適當飲用一些茶水等飲料。通過調(diào)整飲食仍不能改善癥狀的，可以在醫(yī)生指導下選擇藥物治療。
四是加強營養(yǎng)
寒冷環(huán)境中，體內(nèi)氧化過程加強，肌體需要高熱量，而維生素C和B族維生素的缺乏，既影響人體抗寒能力，又影響人的大腦功能和情緒。所以，冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、花生和動物內(nèi)臟等。
五是要多曬太陽，延長光照
冬季光照時間較短，是產(chǎn)生抑郁的重要原因。研究發(fā)現(xiàn)，當夜幕降臨時，人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強，影響到人的情緒，而光照抑制此激素分泌，因此，延長光照可防止和減輕冬季情感失調(diào)癥，也有益健康。
以上內(nèi)容就是針對冬日養(yǎng)生保健謹防冬季情感失調(diào)癥來介紹的，相信大家也有很深的認識了吧，希望對您有幫助。
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在生活當中很多人對愛情總是有很多的向往和期盼，當兩個人在一起相處的時候就會另一種狀態(tài)的，當出現(xiàn)的問題越來越多的時候就會導致很多走到了分手的地步。對于在感情當中有了很多投入的一方來說，出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象就會給心里造成很大的創(chuàng)傷。對于這樣的感情傷害是需要一個修復的過程的。
情感創(chuàng)傷后遺癥表現(xiàn)
一 身邊沒有陪伴
身邊沒有了陪伴，你就會覺得想說話都找不到合適的人。如果對方在，再怎樣都有語言交流。一旦分了手，你想什么、做什么都沒有誰看在眼里、誰會在意。哪怕，這個人未必是你的最愛。但他的存在，讓你不會孤獨與寂寞。
二 別人當眾恩愛
別人當眾恩愛，那是別人的真情流露。而你只能看在眼里，酸在心上。沒辦法，現(xiàn)在的你是單身狗。人家的狗糧，你吃也得吃、不吃也得吃。苦是苦得很，你還能驕傲的說：我樂意?除非，你身邊有另一個情侶的出現(xiàn)否則呢......
三 內(nèi)心焦灼猶豫
內(nèi)心焦灼猶豫，你會開始質(zhì)問自己：為什么要分手，難道一定要分手嗎?分手就一定好了嗎?現(xiàn)在后悔了嗎?反反復復，一而再、再而三。一方面，你不甘心。另一方面，你實在有著太多時間精力胡思亂想。但，這樣有何意義?
四 懷疑愛情存在
哪怕你不怨天尤人，接著就是懷疑。不相信愛情的存在，不相信緣分總會公平來到每個人的身邊。說實話，我也懷疑的。但全世界這么多人，單身的總比戀愛的少吧?從大數(shù)據(jù)來看，愛情是存在的。只是，它沒有屬于你而已。
小貼士
第一，把問題徹底解決——比如遭遇背叛，要么能重新贏得幸?；橐?，要么有足夠勇氣去離婚，你任選其一就一定能好得起來;
第二，改變和提升自己，與其一天到晚去尋找雞湯，在雞湯中得以慰藉，不如去做點實際的事情，舉個極端的例子，哪怕你是去送快遞，你至少都能多掙點錢;哪怕去練瑜伽，你至少都能保持好身材。
延年益壽是我們每個人對自己對家人的最大心愿，但具體到如何進行養(yǎng)生保健這成了我們每個人的一道難題，因為各種不確定因素，所以人體養(yǎng)生保健無法量化，那么我們只能通過特定的方式來實現(xiàn)這個夢想。
冬季馬上來臨，一年四季中，冬季是最冷的，但也正是這樣，才有冬季獨有的特色，看著大雪紛飛，看著大地一片銀裝素裹，你是否也有北國風光，千里冰封，萬里雪飄之感，在這個寒冷的季節(jié)除了欣賞特有的景色，也要注意養(yǎng)生保健方面的細節(jié)，現(xiàn)在說說一些保健常識吧。
1、找一些可以在冬天做的娛樂活動。
一個被大雪覆蓋的，結(jié)冰的，寒冷的或是一個下雨天都可以是美好的，并且散發(fā)出自己獨特的氣質(zhì)。如果你是一個畫家或者一個攝影師又或者是一位手工藝品愛好者，冬天會帶給你大量靈感和各種各樣你能使用的色彩。盡管你可能感覺這很不具有創(chuàng)造性，但是只要在舒適的家里可以看到窗外冬天的景色也是一種放松和享受寧靜的好方法。注意多穿點衣服，你可以選擇戴頂皮帽。
2、學會保暖。
不管以一種什么樣的方式，坐在火爐旁，依偎在愛人或者寵物的身旁，躺在毛毯上，喝一杯暖和的飲料讓自己保持溫暖。同時也不要忽視自己雙腳的保暖，一雙舒適的襪子或棉拖都是可以讓你在整個冬天保持暖和舒適的必需品3、找一些可以讓自己忘卻惡劣天氣的事情來做。
這可是用來閱讀你書單上的那些書甚至寫作的大好時機。打牌，打掃房間，煲一大罐湯，養(yǎng)成一個業(yè)余愛好，或者再打一件暖和的毛衣。這也是一個整理圖片文件布料或是其他的堆積了一年的其他東西的好機會。
3、多去看幾場電影。
去參觀博物館，畫廊，天文臺，食品廠（尤其是巧克力奶酪制品廠），在他們暖和的房間里消磨寒冷的時光的同時還能學到一些新知識。
使用戶內(nèi)健身器材，比如攀巖墻，壁球室，羽毛球場等等。
4、保持光亮。
冬天是一年中白晝最短光線最灰暗的季節(jié)。如果你有條件你就多到外邊走走。如果你不能外出，或者你居住得足夠遠，遠到一天僅有幾小時甚至沒有白晝的北部地區(qū)，那么你可以使用全光譜的探照燈，光線或者白色墻壁模式或者是充滿生氣的重色調(diào)色彩來保持光亮。
學會怎樣裝飾冬天的窗戶學著計劃怎樣培養(yǎng)自己的花園。沒有什么能比春天馬上就要到了更讓人滿懷憧憬。
在自己的花園或者人民公園里散散步，看看野生動物們是怎樣生存的，植物們又是怎樣與寒冷作斗爭的。你或許還想試著去觀察一下樹在冬天的生存情況。
5、保持樂觀主動。
盡量使自己多外出走走。穿暖點并且至少要有一個短程散步。如果天氣不允許的話，就在房間里到處走動走動。如果條件允許的話你可以上下爬爬樓梯，做一盒健身錄音帶，在那由于長久沒使用而落滿灰塵的跑步機或是腳踏車運動運動。運動一下可以讓自己的身體暖和起來并且可以加速血液循環(huán)。它還可以調(diào)節(jié)你的睡眠和飲食習慣。
6、至少每天都出去鍛煉鍛煉。
如果你有一只狗的話，冬天要堅持遛狗，這將會給你帶來很多好處，有規(guī)律的生活會迫使你到戶外鍛煉身體。為了使你在遛狗的時候也能感覺足夠暖和，那就讀讀怎樣在冬天讓狗感到溫暖吧。
7、適量飲食。
冬天你可能有更強的食欲，不管是因為節(jié)假日的原因或是由于你的身體需要太多能量的原因。不管是哪種方式，你都要確保飲食均衡，盡量攝取定量的水果和蔬菜（干菜或聽裝食品也可以，如果你需要的話）。不要吃太多糖類食品和淀粉。
明智的選擇自己所需要的碳水化合物，在寒冷的時候我們希望多攝取是很正常的，消耗掉多余的多種碳水化合物（水果蔬菜或是全麥食品）也是很重要的。保持維生素的攝入量。維生素B很重要，尤其是葉酸，它可以使我們不再沮喪，它富含在扁豆，大豆和菠菜中。 確保你所攝入的富含色氨酸的食品有所增加，因為這是造血清的氨基酸所必需的，神經(jīng)傳遞素可以讓你感覺舒適。適當?shù)氖澄锇ㄏ鹉z，家禽，乳制品以及豆制品。
多攝取富含歐米茄-3的脂肪酸可以使我們不再感到憂郁。多吃這類食品，比如冷水區(qū)的魚，亞麻籽和堅果。
避免吃太多會讓你感覺困乏的食物，比如說深度加工食品，飽和脂肪以及含糖度高的食品。因為這些食品只會讓你感覺心情煩躁，使你反應遲鈍。
在原始能量消耗完之后很可能引起碰撞事故。除此之外，要謹慎使用阿斯巴甜，因為它會干預血清的造血功能，讓你變得情緒低落。如果你有不良反應，就不要再吃這種食物了。
8、和朋友保持聯(lián)系。
打電話給他們，或者結(jié)交新朋友。如果你總是按時參與俱樂部聚會，按時去教堂，按時參加集體活動，就一定要繼續(xù)堅持下去，不要因為糟糕的天氣而中斷。如果交通對你來言是一個挑戰(zhàn)，那么就和經(jīng)常參加活動中的朋友或者那些樂意幫忙你的，可以讓你搭便車的人們待在一起。
9、積極參加冬季活動。
學會滑雪，玩雪橇或者滑旱冰。去附近的地方轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，那些喜歡在夏天聚在這里的人都走了。
如果你是滑雪運動的初學者，就待在你不用擔心會被熟練的滑雪者撞到的地方。人民公園，安靜的地區(qū)邊界，下坡滑雪道都是鼓勵你出發(fā)，開始一種新的冬季運動的理想的起始點。
10、請記住，如果沒有冬天，就沒有人會那么欣賞和熱愛夏天。
人們在冬天往往會受到很多啟發(fā)，包括和家人聚在一起，利用這個機會來增加自己的技巧，等天氣暖和了會是很有用的。也有人會選在冬天來慶祝他們一生中最重要的事件，比如在下雪天結(jié)婚。不管你在冬天干什么，跟過去幾個世紀之前的祖先們比起來，我們現(xiàn)在的生活方式使我們感覺溫暖，可以去安全旅行，在寒冬季節(jié)，帶著舒適的心態(tài)生活，找點有用的事情來做幫助自己度過寒冷的日子，所有這一切都能找到充足的理由來完成。
在冬季養(yǎng)生保健除了除需要考慮地理因素外，還要考慮個人體質(zhì)因素，做到量體裁衣冬季已經(jīng)來臨，不知你做好抵御寒冷的準備了嗎？
引言：內(nèi)分泌失調(diào)會引發(fā)多種疾病，對人體健康造成大威脅，盡早發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)癥狀才能有效防治。中醫(yī)警告，以下這些可是內(nèi)分泌失調(diào)癥狀！
1、肌膚惡化
皮膚上突然出現(xiàn)了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時再受到外界因素不良刺激引起的。
2、白發(fā)、早衰
白發(fā)早生也可能是個內(nèi)分泌問題。另外，內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。
3、乳房
乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發(fā)育，所以一旦內(nèi)分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
4、體毛
不論男女，體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)都會同時產(chǎn)生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在于男生的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會產(chǎn)生各自的特征。但當體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。
5、脾氣急躁
更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導致的。
6、肥胖
喝涼水都長肉，很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。
7、婦科疾病
婦科內(nèi)分泌疾病很常見，子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。
8、不孕
有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調(diào)調(diào)內(nèi)分泌。究其原因，是因為內(nèi)分泌失調(diào)，使得大腦皮對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈；或是子宮內(nèi)膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低了受孕成功的機會。
因此，中醫(yī)警告，以上這些可是內(nèi)分泌失調(diào)癥狀，為了防治內(nèi)分泌失調(diào)對人體健康造成困擾，要盡早發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)癥狀，做好防治。
冬天氣溫寒冷，也許南方的天氣還好些，但北方的天氣就不那么好了，北風嗖嗖，涼氣逼人。也正是冬季各種影響人體健康的疾病容易發(fā)生，因此在冬季的養(yǎng)生保健顯得尤為重要，尤其是對中老年人來說，更應該保持身體，今天小編就帶領大家來熟悉一下關(guān)于冬季養(yǎng)生保健的小知識。
按照中醫(yī)養(yǎng)生理論和方法，重要的是順時養(yǎng)生。順時就是順四時而適寒暑。這是中醫(yī)養(yǎng)生一條極其重要的原則，人體適應四時陰陽變化規(guī)律，才能發(fā)育成長。春應肝而養(yǎng)生，夏應心而養(yǎng)長，長夏應脾而變化，秋應肺而養(yǎng)收，冬應腎而養(yǎng)藏。說明人體五臟生理活動必須適應四時陰陽變化，才能與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡。秋冬季由于夏、秋季節(jié)交替，氣溫變化較大，空氣又干燥，如果機體不能適應這一變化，抵抗力下降，很易患感冒，一些老毛病也特別容易復發(fā)，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病。
1、感冒和呼吸系統(tǒng)疾?。呵锒練鉁刈兓獪y，溫差大或氣溫過低，空氣干燥，是感冒多發(fā)季節(jié)。秋冬燥易傷肺，如因著涼，導致免疫力下降，無力抵御，則會出現(xiàn)肺及呼吸道疾病，如口干咽燥、鼻塞、發(fā)燒、咳嗽、咳痰及上呼吸道炎癥、氣管炎、支氣管炎、哮喘、肺炎等。尤其是老年人、小兒、體弱及患有慢性呼吸系統(tǒng)病史者更易復發(fā)。秋天花粉、冬天冷空氣過敏則易引起支氣管哮喘。
2、胃腸道疾病：入秋后氣候轉(zhuǎn)涼，身體疲勞時，抵抗力下降，消化功能和腸道抗病能力減弱，易發(fā)生腹瀉，尤其小兒易感染秋季腹瀉（病毒所致）。有慢性胃腸炎、胃及十二指腸潰瘍病史者，秋冬季節(jié)易復發(fā)。
3、風濕、關(guān)節(jié)病：秋冬季氣溫低，大風降溫天氣，骨關(guān)節(jié)性疾病易復發(fā)或發(fā)生、發(fā)展。
4、心、腦血管疾病：寒冷刺激致血管收縮，血流緩慢，易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等心腦血管疾病，高血壓患者在此季節(jié)血壓升高，癥狀加劇。
生活起居：
1、注意防寒保暖：秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度。適當少穿點，適當凍一下，利于提高身體的御寒能力。冬季注意衣著保暖，室內(nèi)溫暖，預防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖；但忌暴暖、過度烘烤。外出時注意手、足、頭面部防寒保溫，預防凍瘡。
2、環(huán)境舒適：室內(nèi)溫度濕度要適宜；室溫保持在22-28攝氏度之間，濕度在50%-60%左右。保持室內(nèi)空氣流通、新鮮，室內(nèi)燃煤取暖要注意防止煤氣中毒。
3、睡眠充足：秋季應早睡早起，冬季早睡遲起。一般8-9小時睡眠，老人可以適當增加，如晚上睡眠不足，可堅持午睡1小時；但睡眠不宜過多。睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)等疾病。忌蒙頭入睡，應開小氣窗通風。
4、皮膚保養(yǎng)：保持皮膚滋潤，科學洗浴；秋初濕熱并重，注意皮膚清潔防止感染，秋冬季氣候干燥氣溫低，忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重，忌浴液堿性太強，否則皮膚更為干燥，易發(fā)癢、皸裂。浴后可涂擦甘油、止癢霜、潤膚露等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚干燥、脫屑。
飲食調(diào)養(yǎng)：
秋冬季節(jié)天氣特點是干燥、寒冷，飲食宜遵循秋冬養(yǎng)陰的原則。
1、多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。
2、注意補充水份，每日不少于2000-3000毫升。
3、冬季宜食富含維生素A的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。
4、冬天為增加御寒能力，其營養(yǎng)應以增加熱能為主，可適當多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時食欲增加，飲食過量，運動減少，熱能消耗量少而致肥胖，需要多食低熱量減肥食品。同時注意不要過量進補，否則有害無益。
5、適當用保健食品，最好選擇中草藥保健食品，以提高免疫力，預防感冒及呼吸道感染。
注意鍛煉身體：
秋冬季節(jié)堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。鍛煉方式因人而異，選擇個人所能承受的運動，其中有耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力，如冷水洗手面加之摩擦按摩。運動時不要穿得太厚，應稍有凍感，切勿搞的大汗淋漓，當周身發(fā)熱，尚未出汗即可停止。尤其老人的鍛煉要量力而行。要注意防受涼，運動時不要穿的過少，身體發(fā)熱時不宜一下脫得太多，切忌穿汗?jié)褚路诶滹L中逗留，以免著涼。在運動鍛煉前做好充分準備活動，以防運動損傷。運動者在鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，以養(yǎng)陰益氣、維護和鞏固肺功能，達到清肺熱、利咽喉的目的。
精神調(diào)養(yǎng)：
秋冬季精神調(diào)養(yǎng)要做到安然恬靜、情緒穩(wěn)定、胸懷開朗、心情舒暢而達到養(yǎng)精蓄銳。由于氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響。因而必須注意心理上的調(diào)適，正確把握自己，學會自行解脫?？刹扇∨c朋友交流溝通、參加戶外活動及文體活動等方式，進行調(diào)理。
特別提醒：
冬季天氣變冷，氣管、血管不同程度上痙攣，氧供應減少，血流緩慢，血壓升高，心、腦血管疾病發(fā)病率增高，要予以重視。尤其老年人應注意保暖，防止血管收縮，血壓升高，加重心臟負擔和呼吸道感染。
IT人士保健特別提醒：
醫(yī)學專家認為，IT人士長期接觸電腦，很容易帶來肥胖、下肢靜脈曲張、頸椎病、腰椎間盤突出、神經(jīng)衰弱等疾病。激烈的就業(yè)競爭使他們長期超負荷地勞心勞力，精神總是處于緊張狀態(tài)。有專家建議，IT人士保健可以從以下幾個方面著手：
1、定期體檢：至少每年進行一次健康體檢，體檢項目包括頸椎正側(cè)位拍片、腰椎正側(cè)位拍片、眼科檢查、顱頸多普勒、心功能檢查等。
2、強制休息：面對電腦兩小時，至少休息10分鐘，可起身活動頭頸、四肢，目視遠方。
3、調(diào)整坐姿：眼睛與顯示器中心點應呈10到15度下視角，保持同一坐姿的時間不宜太長。
4、飲食調(diào)節(jié)：飲食結(jié)構(gòu)應以蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B、不飽和脂肪酸、高碘食物為主，多飲茶，上午一杯綠茶，下午一杯菊花茶，疲勞時一杯枸杞茶，夜間一杯決明茶。
5、運動調(diào)節(jié)：經(jīng)?；顒邮滞?、頭頸部、腰部，每周至少一次戶外運動。
在此小編要提醒大家的是，雖然冬季進行體育鍛煉可以有益于身體健康，可是我們一定要注意安全，不要進行大幅度的運動，如果運動不當?shù)脑捯部赡軙霈F(xiàn)各種各樣的危險。
通常牙齒問題大多由三方面的原因造成:
一是腎虛，表現(xiàn)為牙齒本質(zhì)問題;
二是脾虛缺乏濡養(yǎng)，表現(xiàn)為牙齦營養(yǎng)不良;
三是胃有火氣，病在牙床肌肉之間。腎氣不足，就會動搖牙齒的本質(zhì)，出現(xiàn)牙齒松動、顏色發(fā)黃發(fā)黑、齲齒等問題。
提示:腎虛者每天吃2個核桃不僅能堅固牙齒，而且對預防牙齒過敏也有明顯效果;也可以用枸杞子30克，泡茶、煲湯、煮粥或直接嚼碎后用溫開水送服。
冬天，人們喜歡通過吃各種營養(yǎng)食物來抵御嚴寒，增強機體免疫力。此時會更多地使用牙齒。有關(guān)專家提醒，在進補的同時要重視牙齒的保護。
多吃健牙食物防牙病
中醫(yī)認為“齒為臟腑之門戶”。通常牙齒問題大多由三方面的原因造成:一是腎虛，表現(xiàn)為牙齒本質(zhì)問題;二是脾虛缺乏濡養(yǎng)，表現(xiàn)為牙齦營養(yǎng)不良;三是胃有火氣，病在牙床肌肉之間。
過勞引起腎虛
因為先天稟賦不足，后天調(diào)養(yǎng)失宜，或者腎的精氣過度損耗，都會造成腎氣不足。
中醫(yī)認為五臟中腎掌管骨骼，而牙齒是骨骼的末端。腎氣不足，就會動搖牙齒的本質(zhì)，出現(xiàn)牙齒松動、顏色發(fā)黃發(fā)黑、齲齒等問題。
提示:腎虛者每天吃2個核桃不僅能堅固牙齒，而且對預防牙齒過敏也有明顯效果;也可以用枸杞子30克，泡茶、煲湯、煮粥或直接嚼碎后用溫開水送服。
經(jīng)常食用可以強健筋骨、補腎固齒。嗜肉引致脾虛即使腎氣充實，天生就有一副好牙齒，也需要后天有效的保養(yǎng)。
牙齒保養(yǎng)主要靠脾胃，如果平時喜歡吃肉食，容易使脾胃虛弱，消化吸收功能紊亂，就沒有能力生化氣血，而造成氣血兩虛，營養(yǎng)物質(zhì)就難以上輸?shù)烬X齦。
牙齒一旦失去濡養(yǎng)，牙齦逐漸萎縮、牙根外露，牙齒的各種問題也就會依次出現(xiàn)。
提示:腎虛者可以多食蜂蜜，有利于促進消化液分泌，抑制會引起齲齒的細菌生長，避免牙齒松動、脫落。也可以常食大棗，大棗中的有效成分能有效抑制牙菌斑的形成，從而保護牙齒。
