冬季保健小常識(shí)有哪些
冬季保健養(yǎng)生小常識(shí)。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“冬季保健小常識(shí)有哪些”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
冬天的時(shí)候氣溫比較低，如果不注意養(yǎng)生保健的話，那么身體就會(huì)比較容易出現(xiàn)一些疾病的癥狀。對(duì)于一些身體情況比較差的人來說，在冬季更容易會(huì)有一些身體的疾病癥狀發(fā)生。所以在冬季的時(shí)候一定要做好養(yǎng)生保健的工作。那么冬季保健小常識(shí)都有哪些呢？下面我們就來給大家說一下。
? ?一、保持室內(nèi)空氣流通：
1、在冬季，人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。
2、人在這樣環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。
3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，茵此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
? ? 二、調(diào)節(jié)飲食：
1、冬季膳食的營養(yǎng)特點(diǎn)應(yīng)該是：攝取充足的、與其曝寒和活動(dòng)程度相適應(yīng)的熱能。
2、營養(yǎng)素的比例，以蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質(zhì)的攝取量也應(yīng)較平時(shí)需要略高一些。維生素的部分，應(yīng)特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動(dòng)物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白 質(zhì)的需求，適當(dāng)增加油脂，其中植物油最好達(dá)到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
?
? ?三、斂陰護(hù)陽：
1、冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽出發(fā)。
首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時(shí)間，可使意 志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。
2、其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風(fēng)寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發(fā)疾 病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。
3、接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要注意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數(shù)。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。
4、另外要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會(huì)引起傷風(fēng)感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。茵此應(yīng)減少洗澡次數(shù)，及洗澡過程的保暖 動(dòng)作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應(yīng)注意。
? ? 以上的這些介紹就是冬季保健小常識(shí)了。如果能在冬季的時(shí)候把這些常識(shí)都做好的話，那么身體就能得到比較好的保健養(yǎng)生功效。身體就會(huì)比較少的發(fā)生疾病等身體不舒服的情況。對(duì)于那些身體比較差的人來說這些小常識(shí)就顯得更加的重要。
相關(guān)閱讀
對(duì)于，用藥相對(duì)很多人都很熟悉。藥的使用，也是有分一定的時(shí)間，方法的。就好比有的藥要在飯后吃，有的在飯前吃。有的一天3次，有的一天2次或1次，各有不同。所以需要我們按照醫(yī)生的吩咐來吃。其實(shí)，用藥也分季度的不同，春夏秋冬各有不同同。這次要說的是冬季用藥的一些小常識(shí)。
1.上呼吸道感染是指鼻腔、咽、喉部的急性炎癥。常見的病因?yàn)椴《靖腥?，如流感病毒、付流感病毒、腺病毒等；少?shù)為細(xì)菌感染，如溶血性鏈球菌、肺炎桿菌、葡萄球菌等。臨床表現(xiàn)為咽干、打噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕、咳嗽、低熱、頭痛等。
西藥處方1：速效傷風(fēng)膠囊，每次1粒，每日3次。
西藥處方2：泰諾片，每次1片，每日3次。
（注：高血壓、心臟病、糖尿病、哮喘患者禁用。）
中藥處方：銀翹解毒丸、羚翹解毒丸、感冒顆粒、抗病毒口服液，上述藥可酌情選擇一種，均按說明服。
2.慢性支氣管炎是由于感染或非感染因素引起的氣管、支氣管粘膜及周圍組織的慢性非特異性炎癥。主要臨床表現(xiàn)為咳、痰、喘三大癥狀。
西藥處方1：羅紅霉素，每次150mg，每日2次；可必特，每次2噴，每日4次（適宜于急性發(fā)作期用藥）。
西藥處方2：異丙托品，每次40～80mg吸入，每日3次；羅紅霉素150mg，每日1次（適宜于緩解期用藥）。
中藥處方：固本咳喘片，每次3片，每日3次，三個(gè)月為一個(gè)療程，長期服用效果更佳。
3..冠心病是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的簡稱。最主要而且最典型的癥狀就是心絞痛。
西藥處方1：硝酸甘油0.3mg，舌下含服（本處方用于控制心絞痛發(fā)作）。
西藥處方2：單硝酸異山梨酯，每次40mg，每日2次；美托洛爾，每次25mg，每日2次（適宜預(yù)防心絞痛發(fā)作）。
以上這三種病情，都是在冬天比較容易患有的病情。對(duì)此，我們在用藥的時(shí)候，應(yīng)該注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣，按時(shí)吃藥，戒煙限酒，避免吃刺激性很強(qiáng)的食品導(dǎo)致消化不良。做好防寒措施，多喝開水，強(qiáng)身健體。這比任何的藥物都有用。
?
?
? 中醫(yī)治病的時(shí)候最講究的是三分治七分養(yǎng)。可以看出中醫(yī)非常重視保養(yǎng)的。除了有病的時(shí)候要注意養(yǎng)護(hù)外，在平常的時(shí)候如果能積極的進(jìn)行有效的保養(yǎng)，那么不光能對(duì)疾病預(yù)防有很好的效果，還能讓病人減少疾病的發(fā)生。對(duì)于身體健康是非常有好處的。今天我們就說幾個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生保健的小常識(shí)。
? ?多吃“暖身菜”
俗話說“一夏無病三分虛”人們貪食冷飲冷食的脾胃還沒有恢復(fù)過來，所以一定要多吃有滋補(bǔ)效果的食材。
果山楂：山楂是冬日的應(yīng)季食材，同時(shí)又有藥理，能開胃、消食、活血。山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，因?yàn)樯介S酮類化合物，對(duì)降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮(zhèn)靜有一定作用。
紅糖水:寒冷的冬季強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ)，就飲品來說，紅糖水是最為適宜。紅糖有“東方巧克力”的美譽(yù)，其好處在于“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)。
冬筍竹蓀湯：冬筍含有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于消化。冬筍是一種高蛋白、低淀粉食品，對(duì)心血管疾病有一定的食療作用；竹蓀含有多種氨基酸、維生素、無機(jī)鹽，還有俗稱“刮油”的作用。兩者搭配煮湯，不僅味道鮮美，還能緩解“冬補(bǔ)”過后的積食。
肉羊肉：寒冬臘月里正是吃羊肉的最佳季節(jié)。在冬季，人體容易出現(xiàn)手足冰冷，氣血循環(huán)不暢的情況。羊肉具有補(bǔ)腎壯陽、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體。
補(bǔ)枸杞：一般冬季的養(yǎng)生原則應(yīng)以益氣助陽，滋陰補(bǔ)腎為主，而枸杞就是冬季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。枸杞含有人體必需的各種營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機(jī)鹽和多種維生素。
紅薯：冬天吃個(gè)熱熱的紅薯，是最愜意的事情。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種微量元素。
早搓手
天氣變冷早晨起床后，人體各器官經(jīng)過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動(dòng)的增加，心率會(huì)加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺?？刹扇〈晔中?、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時(shí)，將兩掌合并，來回對(duì)搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對(duì)揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。
晚泡腳
因?yàn)榈厣系暮畾忾_始上升了，晚上身體會(huì)較為疲累，腳踝處更.
要保暖。特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。此時(shí)最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。“特別是腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補(bǔ)充腎氣?！迸萃昴_，上床準(zhǔn)備睡覺時(shí)，可以用雙手掌心輪換著對(duì)腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按十余次。
? 這些常識(shí)如果我們能在平常的生活中多注意的話，那么我們的身體就能減少發(fā)生疾病的次數(shù)。相對(duì)應(yīng)的身體也會(huì)減少很多疾病痛苦的癥狀。對(duì)于提升我們的生活質(zhì)量是非常有好處的。養(yǎng)成這些良好的習(xí)慣后，我們的生命就可以有比較大的延長。
?春天是各種流行性疾病多發(fā)的一個(gè)季節(jié)，天氣變幻不定，一些植被的花粉一開始傳播，這是導(dǎo)致疾病傳播的主要原因，所以我們有必要去采集一些養(yǎng)生的小常識(shí)，保證我們的身體健康，最下面春季養(yǎng)生保健小常識(shí)帶給大家，希望能給大家?guī)硪恍椭?/p>
?常識(shí)1：春季養(yǎng)生原則
?1、早春時(shí)節(jié)選熱量較高主食來補(bǔ)充蛋白質(zhì):，除谷類外，應(yīng)選豆制品、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚、牛肉等。
?2、增加果蔬比重，攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽，如小白菜、西紅柿、柑橘等。
?3、飲食宜清淡，忌油膩生冷及刺激性食物。做到這幾點(diǎn)春季養(yǎng)生無憂喲
?常識(shí)2：春天要多伸伸懶腰
?春季養(yǎng)生，一定要重視養(yǎng)肝。最簡單的就是伸懶腰。正所謂“人臥血?dú)w肝，人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)”。伸懶腰后，關(guān)節(jié)筋肉得到活動(dòng)，肝臟也得到“鍛煉”。伸懶腰要盡量舒展，四肢伸直，肌肉用力。伸展時(shí)盡量吸氣。放松時(shí)肌肉松弛，同時(shí)盡量呼氣。伸個(gè)懶腰吧！
?常識(shí)3：春季養(yǎng)生六大原則
?1、早起早睡以養(yǎng)肝；2、防止舊病復(fù)發(fā)；3、不要過早減衣；4、每天梳頭百下；5、少吃補(bǔ)品和鹽；6、多吃韭菜香菜。
?常識(shí)4：女性春季養(yǎng)生要注意補(bǔ)氣
?女性在春季養(yǎng)生，要特別注意補(bǔ)氣。氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力等。女性補(bǔ)氣，首選紅參?？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時(shí)可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。
?以上就是春季養(yǎng)生保健小常識(shí)其中包含了四個(gè)小常識(shí)，然而這四個(gè)小常識(shí)是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｓ玫模粌H僅需要增加身體的鍛煉，還需要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，更重要的是要保持一個(gè)好的心情，這樣對(duì)我們的身體有很大的幫助。
?
?
? 冬季是一年四季中最寒冷的季節(jié)。身體比較虛弱一些的人到了冬季的時(shí)候就非常容易有疾病的癥狀發(fā)生。比如哮喘、咳嗽等。尤其是以老年人和小孩子最多。其實(shí)如果能在平常注意保養(yǎng)的話，這樣的情況就會(huì)比較少的發(fā)生，能有效的提高生活質(zhì)量。現(xiàn)在我們就來說幾個(gè)冬季中醫(yī)養(yǎng)生的小常識(shí)。
? 保暖：在冬季養(yǎng)生小常識(shí)中，保暖是保證健康的關(guān)鍵。首先，要講究穿衣，適時(shí)增加衣服，注意全身保暖其次，要注意雙腳的保暖，因?yàn)楹畯哪_底生，外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳侵入人體，保暖好雙腳十分重要。
節(jié)欲：冬與腎水相應(yīng)。腎藏精，為封藏之本。腎精關(guān)系著人的生命中生長、發(fā)育及生殖的全過程。腎主骨生髓，通于腦，關(guān)系人的大腦功能。冬日養(yǎng)生要順應(yīng)自然，最重要的是藏，即藏精。對(duì)腎精的保藏主要是節(jié)欲，減少房事，避免過度的房事。另外，適宜的氣功導(dǎo)引法可以補(bǔ)腎藏精，不妨多多練習(xí)。
多曬太陽：冬日里陽氣內(nèi)斂，外在的陽氣不旺。多曬太陽是調(diào)攝七情、克服不良情緒的自然療法。太陽可以驅(qū)散陰霾，沐浴在溫暖的陽光里，心情自然會(huì)明亮起來，不良情緒隨之消除。在冬天里尋求一種安靜的精神狀態(tài)，可以保精怡神?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證明，多曬太陽可以促使鈣質(zhì)吸收，從而強(qiáng)壯骨質(zhì)，也是藏精的不二法門。
早眠晚起：根據(jù)冬日要藏的養(yǎng)生要點(diǎn)，起居方面最宜居處密室，溫暖衾服，調(diào)其飲食，適其寒溫。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起，一可以避免多跟外界接觸，從而避免外寒的侵襲二可以保精，這種作息方式，減少了大量的活動(dòng)，也就減少了大量的消耗，加上飲食調(diào)攝，居住、服飾也都保養(yǎng)得法，正好適應(yīng)冬季要藏的要求。
? 不宜勤洗澡：陽氣內(nèi)斂之時(shí)，若加湯火所逼，肯定會(huì)出大汗。中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液，屬于人體內(nèi)的陰液，不能隨意損傷。過多或過度的出汗，容易損傷陰液，不符合冬季藏的養(yǎng)生要點(diǎn)而且陽氣會(huì)隨陰液發(fā)泄耗散，從而導(dǎo)致人體免疫功能下降，骨肉疏薄，易于傷動(dòng)，多感外疾。
? 冬季如果不注意養(yǎng)生的話，是可能會(huì)讓身體出現(xiàn)很多疾病癥狀的。所以我們在平常的時(shí)候最好是能按照上面說的這些常識(shí)來進(jìn)行保健。這樣就能讓身體有比較好的抵抗力。對(duì)于預(yù)防疾病的發(fā)生是非常有幫助的?？梢源蟠蟮臏p少病人發(fā)生疾病的次數(shù)。
隨著冬季腳步的臨進(jìn)，氣溫一天天的變冷了！在這冷暖交替的季節(jié)，人們這樣那樣的病患很容易發(fā)病。因?yàn)闅鉁氐痛蠖鄶?shù)人都減少了戶外活動(dòng)，所以運(yùn)動(dòng)量也隨著降低了，免疫力自然也就下降了。我們可以用食療來抵御嚴(yán)寒，該如何進(jìn)補(bǔ)呢，下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款冬季養(yǎng)生小常識(shí)
冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動(dòng)力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動(dòng)力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會(huì)更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。 ?
冬季作息時(shí)間應(yīng)“早睡晚起”，起床的時(shí)間最好在太陽出來之后。因?yàn)樵缢梢员ｐB(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w，而遲起可養(yǎng)人體陰氣。待日出再起床，就能躲避嚴(yán)寒，求其溫暖。睡覺時(shí)不要貪暖而蒙頭睡。被窩里的空氣不流通，氧氣會(huì)越來越少，時(shí)間一長，空氣變得混濁不堪。人在這樣的環(huán)境中睡覺，就會(huì)感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天會(huì)感到疲勞。 ?
冬季從事體育鍛煉對(duì)增進(jìn)健康是頗有益處的。但是，如果不注意體育衛(wèi)生，反會(huì)給人體帶來損害。因此，冬季運(yùn)動(dòng)必須注意體育衛(wèi)生。冬季易患感冒，患感冒或發(fā)燒時(shí)，千萬不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)。否則，會(huì)加重病情，甚至誘發(fā)心肌梗死或心肌炎。運(yùn)動(dòng)前不要忘記做準(zhǔn)備活動(dòng)。因?yàn)樵诤錀l件下，人體的肌肉僵硬，關(guān)節(jié)的靈活性差，易發(fā)生肌肉拉傷或關(guān)節(jié)挫傷。
嚴(yán)寒的冬季，寒風(fēng)凜冽，草木凋零，陽氣潛藏，陰氣旺盛，人體的陰陽消長代謝也處于相對(duì)緩慢的水平，所以，冬季精神調(diào)養(yǎng)也要著眼于“藏”，即要保持精神安靜。此外，就是要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥。它是指一些人在冬季發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，這種癥狀主要是寒冷的氣候所致。正確的方法是多曬太陽，同時(shí)，要加強(qiáng)體育鍛煉，盡量避免因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、易怒、抑郁等狀態(tài)。
冬季養(yǎng)生是為了增強(qiáng)人體的抗病能力，為來年能有個(gè)健康的體魄打基礎(chǔ),儲(chǔ)備能量?！八自捳f的好:冬天進(jìn)補(bǔ)，來年打虎?！斑@是古往今來世代相傳的格言。所以冬季養(yǎng)生是非常非常重要的，為了少年人生龍活虎；為了中年人青春永駐；為了老年人老當(dāng)力壯，延年益壽！大家都必須注重養(yǎng)生啊！
?
冬天是寒冷的也是讓人恐懼的，冬天的天氣風(fēng)很大，總是讓人覺得無精打采，身體免疫力還會(huì)下降，出門經(jīng)常都有很多人戴著口罩，為了預(yù)防霧霾和嚴(yán)重的病毒感染，為了不讓邪風(fēng)和病毒侵入身體，很容易傷到身體健康，我們要做好很多的御寒準(zhǔn)備，飲食的養(yǎng)生方法是最重要的，那么冬季養(yǎng)生飲食小常識(shí)有哪些呢？
冬季飲食小常識(shí)1
香菇作為我們身邊最常見的食物，不僅具有味道鮮美，同時(shí)多吃還能夠有效的預(yù)防流感的作用，對(duì)于血管硬化也具有不錯(cuò)的防御效果。
香菇作為我們身邊最常見的食物，不僅具有味道鮮美，同時(shí)多吃還能夠有效的預(yù)防流感的作用
冬季飲食小常識(shí)2
冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開水有預(yù)防感冒之功效。平時(shí)要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂。
冬季飲食小常識(shí)3
冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜有利于減肥?！捌仁埂鄙眢w自身取暖，多消耗一些脂肪。
冬季飲食小常識(shí)4
在冬天寒冷的季節(jié)里，就應(yīng)該多吃含有蛋氨酸多的食物，比如說常見的芝麻、葵花籽、乳制品以及葉類蔬菜。
冬季飲食小常識(shí)5
在冬季不要經(jīng)常飲用一些過熱的飲料。溫度過高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷，蛋白質(zhì)在43攝氏度開始變性，胃腸道黏液在達(dá)到60攝氏度會(huì)產(chǎn)生不可逆的降解 ，所以不要飲用過熱的飲品。
冬季飲食小常識(shí)6
怕冷與飲食中缺少無機(jī)鹽有關(guān)，應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，如山芋、藕、大蔥、土豆等。
冬季飲食小常識(shí)7
多吃蔬菜、水果，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩辛辣食物，不宜多吃燒烤。
冬天的季節(jié)風(fēng)很大天氣很冷，總是讓我們覺得全身都在發(fā)抖，許多人喜歡在冬天喝一些熱的飲料，可是大家要知道這些熱飲料中含有豐富蛋白質(zhì)，會(huì)對(duì)皮膚粘膜有損傷，所以冬季應(yīng)該吃一些土豆，山芋，新鮮的水果蔬菜來充分的補(bǔ)充身體的營養(yǎng)礦物質(zhì)，這對(duì)冬天御寒有幫助。
小編相信許多的朋友們都和小編一樣，要是患上了一些咳嗽感冒這些簡單的病癥的話，時(shí)常都會(huì)在患病的初期選擇自己服用一些治療的藥物，來緩解病情。不過大家在服用藥物的時(shí)候都有仔細(xì)的看過說明書嗎？今天小編就要來帶著大家和小編一起來了解一些有關(guān)于用藥小常識(shí)。
下面簡單的用藥常識(shí)。
1.服藥前認(rèn)清藥的名稱、服用方法和劑量。
2.口服時(shí)，最好配一杯溫開水。
3.冷藏藥品需和食物分開。
4.肛門塞劑需冷藏以免軟化。
5.外用藥與內(nèi)服藥分開存放，以免誤服。
6.嚴(yán)格按醫(yī)生處方服藥，不要隨意更改。
發(fā)熱用藥方面 ?
1.解熱鎮(zhèn)痛藥有對(duì)乙酰氨基酚（撲熱息痛）、阿司匹林、布洛芬、貝諾酯。在應(yīng)用這類藥時(shí)嚴(yán)按醫(yī)生劑量服藥，避免濫用，老年人注意兩次用藥應(yīng)間隔一定的時(shí)間（4~~6小時(shí)），同時(shí)需多飲水和及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。 ?
2.孕婦和哺乳婦女不宜用。 ?
3.發(fā)熱時(shí)宜注意控制飲食，多喝水、果汁，補(bǔ)充能量、蛋白質(zhì)和電解質(zhì)。
頭痛用藥方面 ?
1.解熱鎮(zhèn)痛藥僅對(duì)疼痛的癥狀有緩解作用，也不能防止疾病的發(fā)展和預(yù)防合并癥的發(fā)生，故不宜長期服用。 ?
2.明確誘發(fā)頭痛原因，原發(fā)疾病，輕易不宜先服用鎮(zhèn)痛藥，以免延誤病情。
3.解熱鎮(zhèn)痛藥用于頭痛一般不超過5日，如癥狀未緩解，或伴有發(fā)熱，嗜睡、復(fù)視、血壓升高、手腳冰涼、神志不清時(shí)應(yīng)去醫(yī)院診治 ?
4.解熱鎮(zhèn)痛藥宜在餐后服，或與食物同服，不宜空腹服用，以免藥物對(duì)胃腸道的刺激。 ?
5.戒煙酒，忌食巧克力或辛辣食品。 ?
6.雖然布洛芬對(duì)胃的刺激小，不良反應(yīng)的總發(fā)生率低，在同類藥中耐受性最好，但有心功能不全史和腎功能明顯障礙的患者慎用。 ?
以上就是小編對(duì)于一些用藥小常識(shí)的整理介紹，希望大家看完之后，能夠?yàn)槟銈兲峁┮恍┑膸椭?。不過小編一定要告訴大家，大家若是在患病的初期自己服用了一些藥物之后沒有效果的話，一定要及時(shí)的就醫(yī)，還要記得告訴醫(yī)生你吃過什么藥。
每次秋冬季的到來，都是很多朋友覺得特別難熬的季節(jié)，非常容易生病，特別是一些中老年朋友也會(huì)有舊疾復(fù)發(fā)的可能。因?yàn)榧竟?jié)的寒冷，所以戶外的運(yùn)動(dòng)也減少了，這樣也就降低了人體自身抵抗力和免疫力，疾病自然容易纏身。因此養(yǎng)生就事在必行了，那么秋冬季節(jié)養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢?下面就讓我為大家來揭曉它的答案。
秋冬季如何養(yǎng)生?
1、養(yǎng)陰注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會(huì)造成反效果，水分超越身體必要量，細(xì)胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會(huì)引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日常活動(dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時(shí)添加衣服;有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會(huì)肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。
選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導(dǎo)熱性較高，不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會(huì)經(jīng)常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。
鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補(bǔ)中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會(huì)引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。
只要朋友們認(rèn)真看了以上內(nèi)容，相信秋冬季的養(yǎng)生小常識(shí)也已經(jīng)熟記于心了。其實(shí)這些常識(shí)非常簡單，只是需要人們平時(shí)多留心一點(diǎn)就可以了。但是我還是要提醒下大家，秋冬季節(jié)是疾病的多發(fā)期，雖然戶外寒冷，但還是要多加鍛煉，這樣才能保證機(jī)體的正常運(yùn)行，因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)。
很多的朋友認(rèn)為女性是不需要養(yǎng)腎的，其實(shí)這種想法是非常錯(cuò)誤的，無論是男性還是女性都是需要養(yǎng)腎的，如果腎不好的話是很容易會(huì)引起肝臟功能下降的情況，女性如果在平時(shí)的生活中注意養(yǎng)生的話還能達(dá)到抗老防衰的效果，所以女性也是需要養(yǎng)腎的，那么養(yǎng)腎小常識(shí)有哪些呢？
1、握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。中醫(yī)介紹握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
2、提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3、用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
4、撞背
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。
5、三元式站樁
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗ā３Ｗ瞿苁鼓I元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
6、熱水泡腳
泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。古方中醫(yī)專家介紹，泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
7、深呼吸
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
8、摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次，可補(bǔ)腎納氣。
以上就是關(guān)于養(yǎng)腎小常識(shí)有哪些的一個(gè)介紹，女性朋友在養(yǎng)腎的時(shí)候需要注意，尤其是在夏天的時(shí)候，千萬不要貪涼，因?yàn)橐恍鲂缘臇|西很容易就會(huì)導(dǎo)致女性身體失調(diào)，如果女性出現(xiàn)腎虛的情況是會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)大把脫落的現(xiàn)象，對(duì)身體也是十分不利的。
? ?
? ?秋天的時(shí)候天氣非常干燥，很多人會(huì)出現(xiàn)不舒服的情況，秋天過后，冬天即將來臨，冬天天氣比較寒冷，經(jīng)常凍得人瑟瑟發(fā)抖，很多人因?yàn)榈挚共蛔￡幚?，生病的人?huì)變得異常的多，醫(yī)院也變得擁擠起來，那么學(xué)會(huì)保健是一件非常重要的事情，那么秋冬天都有哪些養(yǎng)生小常識(shí)呢，可以幫助我們不再生病呢。
? ?1、養(yǎng)陰注意多喝水
? ?干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
? ?雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會(huì)造成反效果，水分超越身體必要量，細(xì)胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會(huì)引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日?；顒?dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
? ?2、穿衣注意保暖
? ?有些人比較粗心，天冷了沒有及時(shí)添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會(huì)肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。
? ? 3、朝喝鹽水晚喝蜜
? ?入秋后會(huì)經(jīng)常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。
? ?4、飲食注意預(yù)防秋燥
? ?多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。
? ?
? ?根據(jù)以上的學(xué)習(xí)我們知道秋冬天人們的抵抗力都比較差，所以，平時(shí)要注意保養(yǎng)身體，預(yù)防疾病，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候鍛煉身體如果保養(yǎng)得當(dāng)，就會(huì)減少我們生病的機(jī)會(huì)，沒事多喝水，提高身體的抵抗力，怎樣在秋冬季節(jié)，我們就不會(huì)有生病的煩惱了,祝您健康。
