春季養(yǎng)生操
2019-10-06春季養(yǎng)生 早晚做做頭皮操消春困
春季堅持做久皮操，能消除大腦困倦。中醫(yī)認(rèn)為頭部分布著將近50個穴位， 每天做頭皮操，能改善腦部血液循環(huán)，提高記憶力，緩解頭暈頭痛的癥狀。
雙手十指自然屈指并攏，將指尖皮膚輕觸于頭皮上，自前向后、自中向兩側(cè)，對整個久部皮膚有力地劃摩數(shù)次，直至自我感覺久部皮膚放松，微熱即可;按照上述自前向后、自中向兩側(cè)的順序，對整個頭部皮膚進(jìn)行較有力的一點(diǎn)一點(diǎn)按壓10次，按壓時宜用指腹，切忌用指甲按壓;最好每天早晚各做一次。
春季養(yǎng)生食譜 橙香魚卷營養(yǎng)豐富
原料：甜橙2個，草魚1條(約500克)，蔥段適量。
做法：甜橙去皮，切成薄片，平鋪在圓盤周圍;草魚宰殺洗凈，用刀片成片，放入盤中，撒各種香料，腌10分鐘;
春季養(yǎng)生食譜 橙香魚卷營養(yǎng)豐富
?然后，油鍋?zhàn)鹕?，放人少許油，將魚片，爆炒至熟，加入適量的蔥段炒勻，盛起裝入鋪有甜橙的圓盤中即可上桌。
此春季養(yǎng)生食譜口味、色澤都
更多>>現(xiàn)在人們的生活每天都是處于忙忙碌碌中，大多的時間也被工作給占據(jù)了，所以身體想要活動的時候都會感覺身體特別的疲勞，沒有力，這樣一天一天的就會讓自己陷入不健康之中，我們都知道，現(xiàn)在的人們身體很容易出問題，這個就是因為我們身體鍛煉的時間少了，那么從現(xiàn)在開始就一起來做運(yùn)動吧，下面為大家推薦幾種保健養(yǎng)生操的做法。
第一節(jié)、前后踮腳，兩腳分別前后位置放，這時候需要腳尖輕輕踮起，然后在緩慢的放下。一只腳做幾次，然后在患另一只腳進(jìn)行。感覺整個人頭目舒服即可。
第二節(jié)、伸展運(yùn)動，兩腳張開，約與肩同寬，腳趾稍向外張，以感覺身體舒適的角度為原則，右手上舉，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活動，感覺右肋部有熱氣沖出來為度，如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作，幾秒鐘后，右手放松下垂，如此重復(fù)幾次，然后換左手重復(fù)以上動作。
第三節(jié)、揉大敦，揉大敦穴 盤腿端坐，用左手拇指按壓右腳大敦穴(大腳趾靠第二趾一側(cè)的甲根邊緣
更多>>前俯后仰：做操前，前自然站立，雙目平視，雙足略分開，與兩肩平行，然后雙手叉腰。動作時前抬頭后仰，同時吸氣，雙眼看天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使停頜全度緊貼前胸，停留片刻后，再上停反復(fù)做四次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感來難受為宜。
舉臂轉(zhuǎn)身：做操前，前自然站立，雙目平視，雙足略分開，與肩同寬，雙手自然停垂。動作時前舉右臂，手掌向停，抬頭目視手心，身體漸漸轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時，要注復(fù)足跟轉(zhuǎn)折45度，身體復(fù)心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時要漸漸吸氣，回轉(zhuǎn)時漸漸呼氣，整個動作要緩慢、和諧。轉(zhuǎn)折頸、腰部時，要全度轉(zhuǎn)來不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回來自然式后，再換左臂。而換左臂時，放停的手要沿耳根漸漸壓停，換好手臂后同樣再做，往返反復(fù)做兩次。
左右旋轉(zhuǎn)：做操前，前自然站立，雙目平視，雙足略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時前將頭部緩慢
更多>>很多人都覺得，到了春季的時候是需要 保健的，如果春季不好好做保養(yǎng)的話，那么身體會衰老得厲害，而春季的時候很多器官都是有老化的現(xiàn)象，那么我們及時的選對方法來做好保健的話，就可以得到保健的效果，春季保健是很重要的，春季的時候很多人的肝臟會不好，那么做好保肝的護(hù)理也是很重要的，我們在春季的時候應(yīng)該做哪些保健操呢?
(1)面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含收腹，直腰挺背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松，兩眼睜開，平視前方。
(2)采用腹式呼吸，呼氣時收腹、提肛，用鼻吸氣，用口呼氣。兩手緩緩上提(掌心向上)，經(jīng)腰上肩，過頭頂后，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在枕后，頭慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側(cè)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動過程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至右側(cè)，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發(fā)出“噓”字音。
(3)頭慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，微向左
更多>>這種結(jié)合了腹式呼吸和身體伸展的體操，對改善人的睡眠很有幫助。
第一節(jié):活動脖頸
頭向前傾，直到感到頸部肌肉有些抽緊，持續(xù)10秒鐘，前后左右各做1次。
第二節(jié):刺激、活動肩膀肌肉
慢慢抬肩，然后突然放松，回到原來的位置，如此重復(fù)10次。
第三節(jié):擴(kuò)胸伸展
雙手在背后相握，往后伸展擴(kuò)胸，持續(xù)10秒。
第四節(jié):壓手掌
雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時向中間施力，重復(fù)10次。
第五節(jié):舒展背脊
雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉(zhuǎn)上半身，持續(xù)10秒鐘，反方向再做一次。
第六節(jié):彎曲腳趾、刺激腦部
雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然后突然放松，重復(fù)10次。
更多>>春季有三個月，從立春到立夏，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個氣節(jié)。春天是萬物生發(fā)的季節(jié)?！渡袝髠鳌氛f：“東方為春，春者出也，萬物之所出也。”《素問四氣調(diào)神大論》指出：“春三月，此為發(fā)陣，天地俱生，萬物以榮?！贝簹w大地，冰雪消融，陽氣升發(fā)，萬物蘇醒，蟄蟲活動，天地自然，生機(jī)勃勃，萬物都呈現(xiàn)出欣欣向榮的景象。人體之陽氣也順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)?！稘h律志》說：“當(dāng)審時氣，節(jié)宣調(diào)攝，以衛(wèi)其生。”春季的養(yǎng)生首先要掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，節(jié)制和宣達(dá)春陽之氣，并從精神起居、飲食、運(yùn)動等方面加以調(diào)攝，以保障人體正常的新陳代謝，健康發(fā)展。
一、精神調(diào)養(yǎng)
春應(yīng)于肝，從中醫(yī)藏象理論看，肝藏血，主疏泄，在志為怒。肝陰血不足，則疏泄失職，陽氣升泄太過，表現(xiàn)為稍受刺激則易怒。肝最喜調(diào)達(dá)舒暢，惡抑郁惱怒。張元素在《醫(yī)學(xué)啟源》中說：“肝與膽為表里，足厥陰(少陽)也。其經(jīng)旺于春，乃萬物之始生也。”肝膽經(jīng)氣都
更多>>春季養(yǎng)生 春季螨蟲怎么去除
正所謂“草長蟲動”，萬物生長的季節(jié)，病菌也在猖狂地生長。春季由于干燥少雨，空氣中的浮塵越來越多，而城市作為人口最為密集的聚居地，存在著多種多樣的微生物。其中，有哪些正在危害我們的健康呢?
春季螨蟲怎么去除?當(dāng)空調(diào)、地毯、天花板、墻紙、有色玻璃等豪華裝修進(jìn)入家庭后，也為螨蟲提供了繁衍生息的有利環(huán)境。這些害人的螨蟲最喜歡在春天生長，不僅咬人，而且還會引發(fā)哮喘病、支氣管炎、過敏性鼻炎、腎炎和過敏性皮炎等一系歹|l疾病，所以春天切不可粗心大意。
春季養(yǎng)生 春季如何健康穿衣
春天邁著優(yōu)雅的步伐款款而來，今年春天穿什么，無疑成了很多時尚人士的關(guān)心重點(diǎn)。然而，不管每年的流行元素如何改變，健康的基調(diào)是永遠(yuǎn)不變的。春天怎么穿能時尚又健康呢?那就需要從老祖宗這里取點(diǎn)經(jīng)了。
春季養(yǎng)生健康穿衣一：衣著不宜“頓減” “頓減”?相信很多讀慣了時尚雜志的人們感到十分困惑，其實(shí)解釋起來非常簡單
更多>>“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的四季養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“春季養(yǎng)生 健康養(yǎng)生”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)代社會節(jié)奏加快，特別是生活在大城市中的人，終日朝九晚五，為生活忙碌不已，處于亞健康狀態(tài)的比例極高。
如何在繁忙的工作之余，選擇合適的養(yǎng)生措施，是一件關(guān)系到身心健康的大事，千萬不能輕忽。在選擇適合的養(yǎng)生措施時，應(yīng)該特別注意下列事宜：
1、養(yǎng)生先養(yǎng)心。
由于現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，又面臨來自于工作、社會、家庭等各方面的壓力，長期處于不良的心境與負(fù)面的情緒之中，故近些年精神疾病的發(fā)病率持續(xù)上升，其速率令人心驚。
對于社會大環(huán)境，個人是無法改變的，只能選擇適應(yīng)
更多>>今天，小編就來為大家推薦幾種適合女性吃的食物和湯品。
春季女人吃什么養(yǎng)生
紅棗等養(yǎng)脾甜食
我國古代名醫(yī)孫思邈說過:"春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。"意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補(bǔ)的作用。
春芽
春日食春芽?？鬃诱f"不時，不食"，意思是，不是這個季節(jié)的
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