春季養(yǎng)生 春季感冒的防治 春季養(yǎng)生要清除體內積熱
春季養(yǎng)生六要。
“拿體力精力與黃金鉆石比較,黃金和鉆石是無用的廢物?!彪S著社會的進步,養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問,勿以善小而不為,養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關于四季養(yǎng)生,我們要掌握哪些知識呢?下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的春季養(yǎng)生 春季感冒的防治 春季養(yǎng)生要清除體內積熱,希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
春季養(yǎng)生要
清除
體內積熱
在漫長的冬季,為了躲避嚴寒的侵襲,人們往往喜歡穿起厚厚的棉衣或皮裘,擁坐在旺旺的爐火旁邊。喜歡吃熱騰騰的飯菜,喝灼口的熱粥、熱湯。一些上了年紀的人還經常喝點酒。這些,在冬季看來是必要的,但是卻使體內積蓄了較多的郁熱或痰熱。到了春季,郁熱被風氣所鼓動,就會向外發(fā)散,人們就會出現相應的病患。輕則導致頭昏、煩悶、胸滿、咳嗽、痰多,四肢重滯。重則形成溫病,甚至侵害內臟。
春季養(yǎng)生 春季感冒的防治
感冒,一年四季皆可發(fā)病,但多發(fā)季節(jié)當屬春天。原因是溫暖的春天是細菌、病毒生長繁殖的季節(jié)。此外,隨著四時氣候的變化及感受邪氣的不同,其發(fā)病特點及臨床表現亦各不相同,故而治療也就不一樣。風為春季的主氣,風為陽邪,其性開泄。
因此,春天的風邪襲人,即是風邪與溫熱邪氣結合便成為風溫或風熱邪氣,感冒一般屬于風熱感冒。 其特點為:起病急,傳變快,惡寒輕,發(fā)熱重,頭痛,咳嗽痰黃,咽喉腫痛,口渴,尿黃,舌尖紅,脈浮數。
在治療上應以辛涼解表,清熱解毒為基本法則。癥狀較輕者,可服用羚翹解毒丸,板藍根沖劑、感冒清熱沖劑等中成藥。倘若高熱不退,病情較重者,就應服用湯藥,藥有:連翹、生石膏、生甘草、蟬衣、蘆根、銀花、橘梗、杏仁等。
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春季養(yǎng)生 喝碗梨粥潤潤肺
冰糖蒸梨是我國傳統(tǒng)的食療補品,除,蒸著吃,用梨熬粥也不錯,清甜滋潤,營養(yǎng)美味。 做法就是,把梨洗凈,不用削皮,直接切成塊,將少許紅棗和百合提前泡一會兒。先將大米煮一段時間,然后把梨塊、紅棗和百合倒進去一起熬煮,出鍋前放一兩塊冰糖。梨粥喝起來口感清甜,煮好的梨塊吃起來酥軟清甜。
春季養(yǎng)生 喝碗梨粥潤潤肺
?用梨做湯也不錯,把梨切成小丁,和銀耳、蓮子等一起煮半小時作用,出鍋前加點蜂蜜調味,有生津潤燥、止咳潤肺的食療作用。家里如果有老人,可以給老人做點蜂蜜蒸梨。最簡單的方法就是,把梨洗凈,切成幾塊放在碗中,澆上一勺蜂蜜,放入蒸鍋蒸半小時就可以了,吃起來口感很好,潤嗓潤肺,適合春秋食用。
春季養(yǎng)生食譜 韭菜蝦仁防止體內積熱
韭菜250克,蝦仁30克,雞蛋1個,食鹽、醬油、淀粉、植物油、麻油各適量。
韭菜摘洗干凈,切3厘米長段,備用;蝦仁洗凈,用水泡約20分鐘后撈出,瀝干水分。
春季養(yǎng)生食譜 韭菜蝦仁防止體內積熱
?備用:雞蛋打入碗內,加入淀粉、麻油調成蛋糊,把蝦仁倒入拌勻。
備用:鍋中加油燒熱,待油熱后下蝦仁翻炒,蛋糊凝住蝦仁后放入韭菜同炒,待韭菜炒熟,放食鹽、淋麻油,攪拌均勻即可。
本品補腎陽、固腎氣、通乳汁,適合春季食用。
養(yǎng)生堂溫馨提示:
春季飲食應以清淡為主,除了適當進食優(yōu)質蠶白類食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、酸梅湯、赤豆湯以及綠茶,防止體內積熱。不宜進食辣椒、花椒、胡椒以及羊肉、狗肉、麻辣火鍋等大辛大熱之品,以防邪熱化火,病發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
春季養(yǎng)生 春季腮腺炎的防治
流行性腮腺炎在人口密集的地方和居室通風不良的春季容易流行,其潛伏期為7—14天,多發(fā)于5—15歲的兒童,一些成年人亦有發(fā)病。本病初起癥狀是:全身疲倦、口渴、不安,有時高熱可達39度左右,突出表現是耳垂周圍腮部紅腫、壓痛、張口或食酸性飲食使唾液分泌增多時,疼痛即可加重。
位于上頜第二臼齒旁的頰黏膜上的腮腺管呈明顯紅腫狀。病程一般是l~2周。 由于這種病的發(fā)生是腮腺炎病毒經病人唾液飛沫侵入日腔黏膜及鼻黏膜而繁殖,進入血液后即形成病毒血癥,所以本病在流行期間,不要帶孩子到人多的公共場所去。健康兒童一定不要去接觸病兒,居室要做到常開窗通風。
春季養(yǎng)生 春季要預防紅眼病
紅眼病是一種由細菌或病毒引起的急性傳染性眼部疾患,常于每年的春夏之際流行,易在集體單位暴發(fā)流行。紅眼病的潛伏期一般為24小時左右。病后常有眼部不適和有異物感,眼多流淚、怕光及脹痛,眼結膜明顯充血,球結膜發(fā)紅,布滿血絲,眼內分泌物增多。若為病毒感染所致,又可見眼瞼高度水腫,瞼結膜上有大量濾泡,患眼側耳前淋巴結腫大,有壓痛,嚴重的有結膜下出血,角膜發(fā)炎,視力模糊。
春季養(yǎng)生 春季要預防紅眼病
春季的時候我們很適合進行養(yǎng)生的一個季節(jié)了,在平時我們注意合理的方法進行養(yǎng)生是很重要的,所以說在春季的時候我們就要注意合理的方法進行養(yǎng)生才行,那么具體春季的時候如何養(yǎng)生,這是很多人不清楚的,下面就讓我們一起看看吧。
衛(wèi)生間一定干凈清爽
在春季的時候我們要注意,在家里的時候要注意方法保持清潔才行,特別是衛(wèi)生間,這是是家里最重要的場所,如果白天不在家的話,一定要記得把衛(wèi)生間的門窗打開,不要讓細菌悶在里面,是可以幫助我們殺菌消毒的,而且等到下班回家用衛(wèi)生間時,很多無形的細菌已經悄悄附在你的身上了,衛(wèi)生間可以選擇每天洗澡的時候簡單做下清潔,這樣就不會覺得有粉塵污垢堆積,使用的時候也會更加放心,所以說春季的時候一定要打掃好才行。
小心御寒
春季的時候我們會發(fā)現,在這時候由于天氣變化無常,這時候不僅會出現大風大雨的情況,而且早晚溫差也是比較大的。因此在這時候我們一定要注意天氣預報,特別是在出行的時候,穿著要以輕便暖和為宜,隨身要帶保暖外套、一把折疊傘或雨衣。爬坡登山,賞景休閑,體力、熱量消耗不同,要隨時注意衣服的增減。鞋子的話以防水輕便的旅游鞋最佳,這是春季外出最適合的衣著了。
預防感冒
除了上面介紹的情況,在春季的時候我們還要注意了,在春季的時候可以說是一年之中我們最容易患上感冒的時候了,而且春季的時候特別容易滋生細菌,出游要盡量避免喝生水和吃不衛(wèi)生的食物。在人群中最好佩戴防護口罩,避免細菌空氣傳播。在外面吃飯時,飯前最好吃幾瓣沒有發(fā)芽的生大蒜,殺菌特別有效,是可以幫助我們預防感冒情況產生的。
上面介紹的幾個情況都是春季養(yǎng)生要注意的,在春季的時候養(yǎng)生我們首先要注意的就是做好室內的清潔工作,而且還要做好預防的工作,對于感冒情況來說,我們不能錯過,而且在平時還要注意去預防感冒的情況,這都是春季養(yǎng)生很重要的。
春季養(yǎng)生 春季不可忙
減衣
由于春天氣候變化較大,多出現乍暖還寒的情況,再加之人體的皮膚腠理已經開始變得疏松,故穿著的總要求是:一方面要寬松舒展,另一方面要柔軟保暖,并且還要做到衣服不可頓減?!按何媲飪?,不生雜病”是一句家喻戶曉的民諺。
春季養(yǎng)生 春季不可忙
減衣
?那么,“春捂”該捂哪里呢?古籍《老老恒言》指出:“春凍未泮,下體寧過于暖,上體無妨略減”,所以養(yǎng)陽生氣?!稊z生消息論》中也強調說:“不可頓去棉衣,老人氣弱、骨疏體怯,風寒易傷腠理。時備夾衣,遇暖易之一重,漸減一重,不可暴去”,“稍冷莫強忍,即便加服”,而且特別叮囑體弱之人要注意背部保暖。
春季養(yǎng)生 春季要晚睡早起
春季睡眠?!饵S帝內經》指出:“夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生?!币鉃榇禾烊藗儜斖硪恍┧?,早點起,以適應自然界的生發(fā)之氣。起床后宜披散著頭發(fā),舒展著形體,在庭院里信步慢行,這樣就能達到使思想意識、靈感生發(fā)不息。
春季養(yǎng)生 春季要晚睡早起
?春季萬物生發(fā),我們在對待自己身體的時候,也要像對待新生的事物一樣,扶助其生長而不要傷害它。對于工作時間的適度延長從某種意義上講是給身體“加滿水”,是一種防止受到春天氣息震蕩的一種方法,所以適度的工作時間的延長實際上就變成了一種保養(yǎng),是給了身體一個生發(fā)的機會。
如果違反了這個道理,就會傷害到肝臟、肝氣,到了夏天,就會發(fā)生寒性的病變,就會使得人們適應夏季盛長的能量不足。這也可以用五行相生的原理來解釋,春天屬木,夏天屬火,木能生火。現在木沒有養(yǎng)好,就會影響到下一階段的火,火一旦弱了,就會引起寒性的病變。所以,如果前一個季節(jié)沒有養(yǎng)好身體,那么,淤積的病氣就會在下一個季節(jié)表現出來。這就是順應春天生發(fā)的養(yǎng)“生”之道,因此要早起而晚睡。
春季養(yǎng)生 春困的防治
春天,人們常感到困倦、乏力、精神不振,昏昏欲睡,早晨醒來也較遲。原因何在呢?春困不是病,而是一種正常的季節(jié)性變化時出現的生理現象,原因是:冬天為了防止散失大量的熱能,人體在中樞神經系統(tǒng)的調節(jié)下,整個皮膚的血管處于收斂狀態(tài)。
而到春天,由于天氣變暖,大地復蘇,皮膚血管和毛孔漸漸擴張,皮膚的血流量大大增加,但由于人體內血液的總流量是相當穩(wěn)定的,供應皮膚的血流增加,相對來說,供應腦部的血液就會減少。此外,春天日長夜短,人們的睡眠時間相對減少,所以,使人感到困倦,愛睡覺。春天困倦雖不是病態(tài),但因為影響到學習和工作效率,必須設法消除。
養(yǎng)生堂 春季食補養(yǎng)生
春天是萬物復蘇、萬象更新的季節(jié)。這一時期,天氣漸漸轉暖,氣溫變化較大,人應順應天時的變化,進行飲食的調整??茖W的飲食對保持身體健康、預防疾病很有幫助。春季食補可分為三個時期進行。
養(yǎng)生堂 春季食補養(yǎng)生
?(1 )早春 早春正是冬春交換之時,氣溫仍然較低,寒冷刺激甲狀腺,引起功能亢進;為了御寒需要,人體還需要消耗大量熱量來穩(wěn)定體溫。所以,早春期間的飲食構成應以高熱量食品為主。