春季養(yǎng)生 春季兒童還應(yīng)預(yù)防麻疹病毒 春季養(yǎng)生 宜練春季養(yǎng)肝功
春季養(yǎng)生宜養(yǎng)肝。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量?？茖W(xué)的四季養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“春季養(yǎng)生 春季兒童還應(yīng)預(yù)防麻疹病毒 春季養(yǎng)生 宜練春季養(yǎng)肝功”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
春季養(yǎng)生 宜練春季養(yǎng)肝功
春季到來，從古至今不少養(yǎng)生家認(rèn)為，宜練春季養(yǎng)肝功。春季養(yǎng)肝功不僅有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)、激發(fā)肝臟功能的作用，且可治療因肝虛火旺引起的食欲不振、消化不良、兩眼于澀、頭暈?zāi)垦５劝Y。下面向你介紹“春季養(yǎng)肝功”的具體做法：
春季養(yǎng)生 宜練春季養(yǎng)肝功
?第一式 腳朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含收腹，直腰挺背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松，兩眼睜開，平視前方。年老體弱或因病不能立者，可改坐位。
春季養(yǎng)生 春季兒童還應(yīng)預(yù)防麻疹病毒
麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道傳染病，冬末春初為主要發(fā)病季節(jié)，患者多為兒童。麻疹初期有發(fā)熱、干咳、流涕、打噴嚏、眼睛發(fā)紅、畏光、流淚等癥狀，和感冒很像，但兩三天后，孩子口腔兩側(cè)頰粘膜上出現(xiàn)針尖大小的白色斑疹，這時(shí)父母就應(yīng)引起重視了。
麻疹預(yù)防
預(yù)防麻疹的主要方法就是積極接受麻疹減毒活疫苗的預(yù)防接種。 另外，用牛蒡子5克、紫草6克煎水代茶飲用，也可幫助孩子預(yù)防麻疹。
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春季養(yǎng)生 春季宜多散步
在寒冷的冬季里，人體的新陳代謝，藏精多于化氣，各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降，因而入春后，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉。
春季養(yǎng)生 春季宜多散步
?步是一種值得推廣的方法。散步時(shí)要做到自然放松，心境清寧，無思無慮，呼吸要調(diào)勻，邁步要從容，可配合擦雙手、揉頸項(xiàng)、揉摩胸腹、捶打腹背、拍打全身等動作，以利于郁滯宣暢、疏通氣血、生發(fā)陽氣。
此外，散步要不拘形式，量力而行，可根據(jù)自身情況，可緩可速，時(shí)間可長可短，切勿過度勞累。
春季養(yǎng)生 春天少油膩多清淡
吃完飯后，很多人容易出現(xiàn)疲勞、想睡覺、工作效率降低的現(xiàn)象，其實(shí)都是油膩食物惹的禍。中醫(yī)認(rèn)為，春季不宜進(jìn)補(bǔ)。如果某些食物攝取過多，會發(fā)生一系列疾病，如攝取過多的脂肪會發(fā)生肥胖，誘發(fā)冠心病和乳腺癌、富頸癌;攝取過多的食鹽，會誘發(fā)商血壓。因此，我們應(yīng)該多吃以下幾類食物。
青青野菜正當(dāng)時(shí)
幾場春雨過后，榆錢兒、蕨菜、星星菜、薺菜、香椿、折耳根等都生長了出來，讓你大飽野菜爽嫩清香之口福。其中以香椿的營養(yǎng)價(jià)值最好，它含有豐富的維生素C、胡蘿卜素，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，而且燥濕清熱，可以緩解拉肚子、大便帶血、月經(jīng)最多等癥狀。
春季養(yǎng)生 春季進(jìn)補(bǔ)宜用中藥
春季宜補(bǔ)益正氣，以藥養(yǎng)肝，清熱生津。據(jù)此，可選用下列藥物。
1.補(bǔ)腎養(yǎng)肝、滋陰助陽藥：菟絲子、肉蓯蓉、何首烏、山茱萸、女貞子、白芍、枸杞子。
2.補(bǔ)肺健脾、除濕藥：黨參、黃芪、黃精、防風(fēng)、白術(shù)、薏苡仁。
3.清熱生津藥：板藍(lán)根、枇杷葉、竹茹、梔子、蘆根、石斛、玄參、麥冬、玉竹。
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。這句話出自《內(nèi)經(jīng)素問?四氣調(diào)神大論》，此為四時(shí)調(diào)攝的宗旨，它是根據(jù)自然界和人體陰陽消長、氣機(jī)升降(氣的升降出入)、五臟盛衰的不同時(shí)間的特點(diǎn)狀態(tài)而制定的四時(shí)養(yǎng)生原則。正因?yàn)榇司湓挿浅Ｖ匾恍┲t(yī)學(xué)家都提出了自己獨(dú)到的見解。
高士宗在《素問直解》里說：“春夏養(yǎng)陽，使少陽之氣生，太陽之氣長;秋冬養(yǎng)陰，使太陽之氣收，少陰之氣藏?！贝司涞囊馑际钦f，春夏之時(shí)，自然界陽氣升發(fā)，萬物生機(jī)盎然，養(yǎng)生者就應(yīng)該充養(yǎng)，保護(hù)體內(nèi)陽氣，使之充沛，不斷旺盛起來，不要做損害體內(nèi)陽氣的事;而在秋冬之時(shí)，萬物斂藏，此時(shí)養(yǎng)生就應(yīng)順應(yīng)自然界的收藏之勢，收藏體內(nèi)陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤養(yǎng)五臟。
而張志聰在《素問集注》里卻說：“春夏之時(shí)，陽盛于外而虛于內(nèi);秋冬之時(shí)，陰盛于外而虛于內(nèi)。故圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根而培養(yǎng)之?！贝司涞慕忉屢嗪苡械览?，如諺語說：“夏有真寒，冬有真火”，即夏天有陽虛內(nèi)寒之洞泄，而冬天不乏陰虛內(nèi)熱之盜汗。因?yàn)殛柼撚趦?nèi)，故要養(yǎng)陽;因?yàn)殛幪撚趦?nèi)，故要養(yǎng)陰，只有這樣才能“從其根”。
春季養(yǎng)生預(yù)防風(fēng)邪侵襲
春天，是指從立春之日起，到立夏之日止，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個(gè)節(jié)氣。 春為四時(shí)之首，萬象更新之始，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。”意思是，當(dāng)春歸大地之時(shí)，冰雪已經(jīng)消融，自然界陽氣開始升發(fā)，萬物復(fù)蘇，柳絲吐綠，世界上的萬事萬物都出現(xiàn)欣欣向榮的景象。
“人與天地相應(yīng)”，此時(shí)人體之陽氣也順應(yīng)自然，向上、向外疏發(fā)。因此，春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應(yīng)避免。這個(gè)養(yǎng)生原則應(yīng)具體貫穿到飲食、運(yùn)動、起居、防病、精神等各個(gè)方面去。
春季是風(fēng)氣主令，風(fēng)邪既可單獨(dú)作為致病因子，也常與其他邪氣兼夾為病。因此，風(fēng)病之病種較多，而病變復(fù)雜，故《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“風(fēng)者，百病之長也”，說明了在眾多引起疾病的外感因素中，風(fēng)邪是主要致病因素。
春季養(yǎng)生 春季吃什么蔬菜最養(yǎng)生
眾所周知，人與自然界存在著非常密切的關(guān)系。自然界的季節(jié)變化，時(shí)時(shí)刻刻影響著人體生理功能和病理的變化。宋代名醫(yī)陳直在《養(yǎng)老聿親書》中指出：春季調(diào)味偏甜，夏季調(diào)味偏辛，秋季調(diào)味偏酸，冬季調(diào)味偏苦。
春季養(yǎng)生 春季吃什么蔬菜最養(yǎng)生
?這是告訴人們要因時(shí)施膳、順時(shí)攝食的道理。元代御醫(yī)忽思慧也認(rèn)為四季飲食與人的養(yǎng)生休戚相關(guān)：“春氣溫，宜食麥以涼之;夏氣熱，宜食菽(綠豆)以寒之;秋氣燥，宜食麻以潤其燥;冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒?！笨傊?，春夏秋冬，四季變化，我們要根據(jù)季節(jié)的變幻來選擇蔬菜，以利身體健康。
春季養(yǎng)生宜常飲花草茶
茉莉花茶
茉莉花茶是用特種工藝茶或經(jīng)過精制后的綠茶茶坯，與茉莉鮮花熏制而成的經(jīng)過加工后，可以減弱喝綠茶時(shí)的澀感，其滋味鮮濃醇厚，更易上口。茉莉花茶既保持了綠茶濃郁爽口的天然茶味，又飽含茉莉花的鮮靈芳香，還具有綠茶所沒有的一些保健作用。據(jù)《中藥大辭典》記載：茉莉花有“理氣開郁、辟穢和中”的功效，并對痢疾、腹痛、結(jié)膜炎及瘡毒等具有很好的消炎解毒的作用。春日常飲此茶，可安定情緒、清肝明目、生津止渴、通便利水、祛風(fēng)解表、益氣力、降血壓、療瘺、益齒、強(qiáng)心、防輻射損傷、抗癌、抗衰老，并對慢性胃病、腸胃不適、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀有改善作用。
蒲公英茶
在開花前將蒲公英采摘、洗凈，曬干切碎備用。飲用時(shí)，裝入熱水瓶中，沖入適量沸水，蓋口悶15分鐘左右，每日頻飲。蒲公英味苦甘、性寒，含特有的蒲公英醇、蒲公英素以及膽堿、有機(jī)酸、菊糖、葡萄糖、維生素、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，同時(shí)含有豐富的鈣、鐵、硒、鉀等微量元素。據(jù)《本草綱目》記載.
蒲公英可清熱毒、化食毒、消惡腫。以蒲公英制茶飲用，有清熱解毒，散結(jié)消癰之效，適用于春季流行性感冒、咽喉腫痛、高熱、腦膜炎、全身酸痛、肝膽病等，能預(yù)防肺系感染，并可用于瘡癰初起、局部紅腫熱痛、惡寒發(fā)熱等癥。但體質(zhì)虛弱，素有胃寒者不宜飲用。
春季養(yǎng)生飲茶法
茶葉歷來被人們視為延年益壽之品，有“靈丹妙藥”之效。根據(jù)我國中醫(yī)學(xué)及現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，茶葉苦、甘，性涼，人心、肝、脾、肺、腎、五經(jīng)。茶苦能瀉下、祛燥濕、降火;甘能補(bǔ)益緩和;涼能清熱、瀉火、解表。歷史上以喝茶聞名的唐代文人盧同在詩中寫道：“一碗喉嚨潤，兩碗破孤悶，三碗搜枯腸，惟有文字五千卷;四碗發(fā)輕汗，平生不平事，盡向毛孔散;五碗肌骨清，六碗通的靈，七碗吃不得，惟覺兩肋習(xí)習(xí)清風(fēng)生?！边@就是聞名于世、膾炙人口的“盧同七碗茶”。我國是世界上產(chǎn)茶最早的國家，是茶的故鄉(xiāng)。唐朝陸羽所著世界上第一部茶葉巨著《茶經(jīng)》，對茶的起源、茶的品種、種茶技術(shù)、加工方法、烹法、飲法和采制烹飲有關(guān)的各種器具等都作了詳細(xì)的論述。中國茶葉的輸出，也使茶葉成為世界三大飲料之一。
“茶有茶道”這話說得一點(diǎn)也沒錯(cuò)。茶葉雖好，但也需飲用得法才能起到的效果。那么，春季飲茶需要注意哪些方面呢?
●選擇適合自己的茶
春季飲茶首先要根據(jù)不同的年齡、體質(zhì)及工作環(huán)境、生活環(huán)境等條件選擇不同種類的茶葉，采用不同的方式飲用。
通常，老年人以飲紅茶、普洱茶、烏龍茶為宜，可間隔飲一杯綠茶或花茶。但茶湯不宜太濃。兒童也可以適當(dāng)喝點(diǎn)淡綠茶，但不能喝太多，因?yàn)榫G茶中的茶單寧攝人過多，會影響生長發(fā)育。兒童還可以早起后以淡茶水漱口。青年人處于發(fā)育旺盛期，需要更多的營養(yǎng)，以喝綠茶為好。婦女經(jīng)期前后，及更年期前后，性情煩躁，可飲用花茶以理氣調(diào)經(jīng)、疏肝解郁。孕期可以適當(dāng)飲用淡綠茶，因果茶中含有較多的微量元素鋅。
春季養(yǎng)生 春季飲食調(diào)養(yǎng)三個(gè)原則
1、春季養(yǎng)生宜多食能溫補(bǔ)陽氣之食物。
春天，在飲食方面，首先要貫徹《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏養(yǎng)陽”的原則，也就是說，在飲食方面，宜適當(dāng)多吃些能溫補(bǔ)陽氣的食物。李時(shí)珍《本草綱目》引《風(fēng)土論記》里主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”，除了蓼、蒿等野菜現(xiàn)已較少食用外，蔥、蒜、韭可謂是養(yǎng)陽的佳蔬良藥。下面我們一一論述之。
①韭菜。唐代著名詩人杜甫有“夜雨剪春韭，新炊間黃粱”的詩句;陸放翁有“雞跖宜菰白，豚肩雜韭黃”的吟詠，說明了韭菜自古以來就受到人們的特別喜愛。100克韭菜含蛋白質(zhì)1~2克，糖1-6克，維生素A4毫克，維生素C18毫克，鈣52毫克，磷42毫克，以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。特別是韭菜含粗纖維較多，而纖維素現(xiàn)在已被人們稱為第七大營養(yǎng)素，是人們必不可缺少的物質(zhì)。 韭菜，雖然四季常青，終年供人食用，但以春天吃最好。
春季養(yǎng)生 春季飲食調(diào)養(yǎng)三個(gè)原則
?俗話說：“韭菜春食則香，夏食則臭”。春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣?！侗静菔斑z》說：“在菜中，此物最溫而益人，宜常食之”;李時(shí)珍亦云：“韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補(bǔ)中，乃肝之菜也?！?/p>
所謂肝之菜，是說吃韭菜對肝的功能有益，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春季與人體五臟之一的肝臟相應(yīng)，春天，人體肝氣易偏旺，而影響到脾胃的消化吸收功能，但春天多吃韭菜可增強(qiáng)人體脾胃之氣，從這個(gè)角度來說，也宜多吃韭菜。由于韭菜不易消化，～次不要吃得太多。此外，胃虛有熱，下部有火和消化不良者，皆不宜食用。
民間用韭菜治病的方法很多，如惡心、嘔吐時(shí)，在半杯奶中加入韭菜汁兩匙、姜汁少許，溫服;若是陽痿、早泄，可用新鮮生韭洗凈絞汁飲用，每次250克，每日兩次，連續(xù)用一星期。韭菜炒蝦米，對健腎、利尿、助陽也有幫助。
春季養(yǎng)生 預(yù)防春季多發(fā)病
氣候漸暖，可是乍暖還寒，極不穩(wěn)定，古諺說“楊柳發(fā)青，百病皆生”個(gè)時(shí)期是個(gè)危險(xiǎn)的時(shí)期，如果不注意保健，就會招致各種疾病，甚至引起舊病復(fù)發(fā)。
春季養(yǎng)生 預(yù)防春季多發(fā)病
?春季養(yǎng)生 預(yù)防
精神病
精神病的癥狀表現(xiàn)為失眠、記憶力減退;突然變得少語;對周圍的人過分多疑;動作和行為失常。為防止春天精神病舊病復(fù)發(fā)，對有以上精神病異常跡象者，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治;根據(jù)季節(jié)和氣象變化對精神病人科學(xué)護(hù)理：給病人創(chuàng)造一個(gè)舒適的環(huán)境。
