傳統(tǒng)養(yǎng)生理論及方法研究生
2020-12-19李時(shí)珍藥粥養(yǎng)生理論
李時(shí)珍是明代著名的藥物學(xué)家和醫(yī)學(xué)家。在養(yǎng)生方面,他倡導(dǎo)“防重于養(yǎng),未老養(yǎng)生”的未病思想,這正是如今“不治已病治未病”的流行觀點(diǎn)。 他的養(yǎng)生學(xué)說(shuō)博大精深,藥膳養(yǎng)生是其精華所在。藥膳,簡(jiǎn)而言之就是把食物與藥物按一定的比例搭配在一起,經(jīng)過(guò)烹飪加工制成的一種具有食療作用的色香味俱全的特殊菜肴。通常以蔬菜、肉類、蛋類、乳類及水產(chǎn)品等為主要原料,配以適當(dāng)?shù)乃幬铩＿@就是中醫(yī)“藥食同源”和“醫(yī)養(yǎng)同理”的理論產(chǎn)物。
注重食藥配伍和禁忌
李時(shí)珍“寓醫(yī)于食”,將藥物作為食物,又將食物賦以藥用,藥借食力,食助藥威,這樣既具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,又可防病治病、保健強(qiáng)身、延年益壽。
主張用不同性質(zhì)的食物糾正或調(diào)理人的體征或病態(tài),通過(guò)調(diào)節(jié)生理平衡,防止生病,對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)的寒、熱、虛、實(shí)等情況,及時(shí)采用食療加以調(diào)治。
主張食藥配合、互為輔佐。一是先攻后養(yǎng),以藥攻下邪氣,隨后以食物修補(bǔ)正氣,常用米湯、米粥補(bǔ)胃養(yǎng)
更多>>1、中醫(yī)2020春季養(yǎng)生理論
飲食:2020春季飲食要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇,普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲(chóng)夏草等補(bǔ)品。對(duì)于健康人群而言,2020春季飲食要注意清淡,不要過(guò)度食用干燥、辛辣的食物。
起居:人們從2020冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”,過(guò)渡到2020春季的“晚睡早起”要有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程,不要太急于轉(zhuǎn)變,而要順應(yīng)自然界的晝夜時(shí)間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。
鍛煉:2020春季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴褧r(shí)節(jié)。由于寒冷的2020冬季限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉,使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能,都有不同程度的減弱,特別是全身的肌肉和韌帶,更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能。
情志:中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木,與2020春季相應(yīng),生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”,故有“大怒傷肝”之說(shuō)。在2020春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢,努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒
更多>>導(dǎo)讀：望聞問(wèn)切中的聞，包括聽(tīng)聲音和聞氣味。那么到底聽(tīng)什么？聞什么呢？又該怎么聽(tīng)怎么聞呢？
一、醫(yī)生在聽(tīng)什么
當(dāng)我們生病的時(shí)候，去醫(yī)院看病，都會(huì)遇到這種情況，醫(yī)生會(huì)把聽(tīng)診器放到你的胸部、背部聽(tīng)聽(tīng)，那么，他到底在聽(tīng)什么呢？事實(shí)上他聽(tīng)的內(nèi)容有很多，主要包括聲音、語(yǔ)言、呼吸、嘔吐、腸鳴和病氣等，醫(yī)生是通過(guò)這些聲音的異樣來(lái)確診病情的。
人體發(fā)出聲音，是口、舌、齒、唇、鼻、喉、會(huì)厭以及肺等器官協(xié)調(diào)工作的結(jié)果，健康人的聲音都有一個(gè)共同的特性，那就是發(fā)音自然、音調(diào)和暢、剛?cè)嵯酀?jì)。表示人體氣血充盈，發(fā)聲器官和臟腑功能正常。其中又因性別、年齡、體質(zhì)、情緒的不同，在發(fā)出的聲音上也存在差異。
比如男性的聲音較粗而低沉，女性的聲音較細(xì)而清脆，兒童的聲音尖利，老人的聲音渾厚，瘦弱的人聲音輕細(xì)，強(qiáng)壯的人聲音高昂；喜悅時(shí)發(fā)出的聲音輕快而舒暢；發(fā)怒時(shí)聲音嚴(yán)厲而重，悲哀時(shí)聲音凄慘而斷續(xù)，畏懼時(shí)聲音輕微而顫抖，喜愛(ài)時(shí)聲音溫柔而
更多>>導(dǎo)讀：自古以來(lái)，素為百姓所重視。從春秋戰(zhàn)國(guó)到秦漢這段歷史時(shí)期，我國(guó)在學(xué)術(shù)思想方
自古以來(lái)，素為百姓所重 視。從春秋戰(zhàn)國(guó)到秦漢這段歷史時(shí)期， 我國(guó)在學(xué)術(shù)思想方面出現(xiàn)了百家爭(zhēng) 鳴的局面，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)也相應(yīng)興起，不 論在養(yǎng)生理論上，還是實(shí)踐上，都有很 大的發(fā)展。甘肅省名中醫(yī)、甘肅省中醫(yī) 院老年病研究所主任劉國(guó)安教授長(zhǎng)期 致力于養(yǎng)生保健的研究，最近他介紹了 我國(guó)早期養(yǎng)生理論的精華。
一、儒家養(yǎng)生，注重德仁修養(yǎng) 孔子是儒家思想的代表人物，有我 國(guó)養(yǎng)生大師之稱。劉國(guó)安介紹說(shuō)，孔子 有云君子有三戒，少之時(shí)，血?dú)馕炊ǎ?戒之在色；及其壯也，血?dú)夥絼?，戒之?斗；及其老也，血?dú)饧人?，戒之在得。這 里的三戒，即是根據(jù)人的年齡不同，生 理特點(diǎn)不一樣，而提出的具體養(yǎng)生方 法。
除三戒外，孔子還提出了仁者壽 的養(yǎng)生理論，如他在《中庸》中提出修 身以道，修道以仁，大德必得其壽， 意思是只有具備高尚道德修養(yǎng)的人，才 可獲
更多>>90后女研究生當(dāng)臀模。在西安學(xué)習(xí)健美操專業(yè)的趙霏兒，有著西安第一臀的美稱，憑借這一美稱，讓她早在兩年前就融入到當(dāng)?shù)氐哪Ｌ匦袠I(yè)里。在錯(cuò)綜復(fù)雜的行業(yè)環(huán)境中，持續(xù)著她對(duì)這種美麗的向往與追求。在閨房?jī)?nèi)，趙霏兒用自己的方式展示著曲線美。
女孩兒都愛(ài)美，有的人眼睛漂亮，有的人鼻子漂亮，而擁有高挑挺翹的臀部，讓趙霏兒一直所引以為傲的。完美的身材一直是女性的追求，打造完美身材是女性一生的事業(yè)，前凸后翹是完美身材的標(biāo)志，那么如何練出翹臀呢?美臀的方法有哪些呢?下面小遍就教你如何讓屁屁翹起來(lái)，讓你的身材更加完美。
踮腳側(cè)踢
閑暇時(shí)，可以嘗試著將雙腿的腳后跟向上高抬，讓腳尖著地，爾后利用腿部的力量將左腿向外側(cè)踢出，緩慢收回后換右腿練習(xí)該動(dòng)作，如此循環(huán)。這樣踮腳側(cè)踢腿能使臀部得到提拉，讓臀部肌肉變得更加緊實(shí)，以達(dá)到減肥塑身效果。
坐著抬臀
正坐在椅子1/3處，身子保持筆挺，雙腿垂直。利用腿部的力量將臀部向上抬起，
更多>>導(dǎo)讀：?jiǎn)栐\是對(duì)病人或陪診者進(jìn)行系統(tǒng)而有目的的詢問(wèn)。包括病人的體質(zhì)、生活習(xí)慣、起病原因、發(fā)病及治療經(jīng)過(guò)、現(xiàn)在的癥狀及過(guò)去的病史、家族史等。具體來(lái)講，可以包括問(wèn)寒熱、問(wèn)汗、問(wèn)疼痛、問(wèn)睡眠、問(wèn)飲食口味、問(wèn)二便等。
一、問(wèn)寒熱，有病及時(shí)發(fā)現(xiàn)
寒熱的產(chǎn)生，主要決定于病邪的性質(zhì)和機(jī)體的陰陽(yáng)盛衰，是機(jī)體正邪相爭(zhēng)的表現(xiàn)。臨床上常見(jiàn)的寒熱癥狀有：但寒不熱、但熱不寒、惡寒發(fā)熱、寒熱往來(lái)。
但寒不熱：如果你感覺(jué)寒冷而不發(fā)熱，屬于陽(yáng)氣不足的虛寒癥。
但熱不寒：如果你發(fā)熱，不感覺(jué)冷或反而怕熱，為里熱癥。若高熱伴見(jiàn)口渴喜冷飲、出汗、大便秘結(jié)為實(shí)熱癥。若午后低熱，伴有手足心發(fā)熱、夜間出汗、兩顴發(fā)紅者為里虛熱癥。
惡寒發(fā)熱：如果你自覺(jué)怕冷而體溫升高，表示外邪侵襲肌表。
寒熱往來(lái)：寒與熱交替出現(xiàn)。寒熱往來(lái)定時(shí)者，為瘧疾；寒熱往來(lái)不定時(shí)者，伴兩脅脹痛、口苦，為肝膽病。
二、問(wèn)出汗，看準(zhǔn)病的虛實(shí)
汗出與陽(yáng)氣盛衰、津液盈虧相關(guān)。
更多>>導(dǎo)讀：中醫(yī)診斷的最后一個(gè)手段就是切，主要是指切脈。切脈又稱診脈，是醫(yī)者用手指按其腕后撓動(dòng)脈搏動(dòng)處，借以體察脈象變化，辨別臟腑功能盛衰，氣血津精虛滯的一種方法。一般人只能摸到自己的脈搏跳動(dòng)次數(shù)，但是代表的意義可能不知道。下面將詳細(xì)介紹關(guān)于切脈的一些知識(shí)。
一、切脈可診查身體各個(gè)臟腑
切脈是中醫(yī)師用手按病人的動(dòng)脈，根據(jù)脈象，以了解疾病內(nèi)在變化的診斷方法。切脈具有悠久的歷史，它反映了中醫(yī)學(xué)診斷疾病的特點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)。脈象，可以理解為脈搏的形象。是由動(dòng)脈搏動(dòng)的顯現(xiàn)部位（深、淺）、速率（快、慢）、強(qiáng)度（有力、無(wú)力）、節(jié)律（整齊與否、有無(wú)歇止）和形態(tài)等方面組成的。脈象是中醫(yī)辨證的一個(gè)重要依據(jù)，對(duì)分辨疾病的原因，推斷疾病的變化，識(shí)別病情的真假，判斷疾病的預(yù)后等，都具有重要的臨床意義。由于脈為血之府，貫通全身，所以身體臟腑發(fā)生病變，往往反映于脈，有時(shí)在癥狀還未充分顯露之前，脈象已經(jīng)發(fā)生了改變。
脈象的產(chǎn)生與心臟
更多>>傳統(tǒng)養(yǎng)生方法在最新的養(yǎng)生熱潮中開(kāi)始被逐漸的熱捧起來(lái)。我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生博大精深，歷史悠久。但是很多人并不清楚傳統(tǒng)養(yǎng)生方法到底有那些？具體操作方法是什么？今天我就為大家介紹我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一——藥酒的制作和保健功能。
藥酒的制作方法多種多樣，有蒸餾法、熱提取法、稀釋法、冷浸法等，家中自制藥酒因受條件限制，適合采取冷浸法。市售的藥酒價(jià)格一般都較為昂貴。如果自己在家中泡制，不僅成本低廉，而且可以根據(jù)自己的需要，靈活變通配方，所以更加適用。
冷浸法就是直接用白酒浸漬藥材。先取一只能夠密閉、潔凈的大口玻璃瓶或瓷缸、瓷壇，將藥材切片洗凈、瀝干，或打成粗粉裝入容器中，加入白酒，加酒量約為藥材重量的10倍上下。如果是用食物性藥材泡酒，加酒量只需5倍重量即可。白酒加入藥材后搖勻，密封瓶口或壇口，保存于陰涼避光處。浸泡期間應(yīng)經(jīng)常搖動(dòng)容器或攪動(dòng)藥材，讓白酒充分浸潤(rùn)藥材，浸泡時(shí)間最少要14天以上，有些藥材可浸泡數(shù)月或
更多>>傳統(tǒng)中醫(yī)理論嫁接現(xiàn)代生物技術(shù)，國(guó)內(nèi)首只海洋促智藥在杭誕生
由杭州杭康生物藥業(yè)有限公司開(kāi)發(fā)的海洋生物新藥――“喜恩開(kāi)”復(fù)方海蛇膠囊，目前通過(guò)了浙江省科技廳舉行的“科技興?！背晒b定會(huì)。作為國(guó)內(nèi)首只海洋促智藥，該藥已獲國(guó)家藥監(jiān)局批準(zhǔn)文號(hào)?！跋捕鏖_(kāi)”采用2號(hào)膠囊包裝，改變了傳統(tǒng)中藥的大湯、大丸形象。今年該藥將有3000萬(wàn)粒投放市場(chǎng)。
“喜恩開(kāi)”復(fù)方海蛇膠囊是在傳統(tǒng)中醫(yī)理論指導(dǎo)下，從海蛇、海參等體內(nèi)提取有效活性成份，經(jīng)現(xiàn)代生物技術(shù)提煉而成的海洋生物促智藥。由中國(guó)中醫(yī)研究院院長(zhǎng)、中國(guó)工程院院士、中國(guó)中醫(yī)藥學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)王永炎領(lǐng)銜的專家組鑒定后認(rèn)為，作為第一個(gè)海洋生物治療健忘癥的中藥新藥，該藥將中醫(yī)藥理論與現(xiàn)代生物及醫(yī)藥技術(shù)相結(jié)合，走出了一條以中醫(yī)藥理論為指導(dǎo)思想開(kāi)發(fā)海洋藥物的路子，在治療健忘，改善記憶力方面，該藥療效較顯著，其機(jī)理研究表明具有多種途徑治療記憶減退的作用，發(fā)揮了中醫(yī)藥的整體調(diào)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)，在海洋
更多>>現(xiàn)在的人們對(duì)這個(gè)養(yǎng)生和保健都很關(guān)注，因?yàn)檫@樣可以得到一個(gè)健康的身體，而養(yǎng)生和保健也能讓人更健康，現(xiàn)在的養(yǎng)生和保健方法有很多種，可以用到一些食物來(lái)給自己養(yǎng)生，同時(shí)還可以用到各種方法來(lái)養(yǎng)生，現(xiàn)在的人都比較喜歡采用傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健方法來(lái)完成養(yǎng)生，那么傳統(tǒng)的養(yǎng)生和保健方法到底有哪些呢?
發(fā)常梳
將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開(kāi)始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。經(jīng)常做這動(dòng)作，可以明目袪風(fēng)，防止頭痛，耳鳴，白發(fā)和脫發(fā)。
頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)，直至恢復(fù)原位為一次，共做6次。反方面重覆。這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過(guò)，注意要慢慢做，否則會(huì)頭暈。
面常洗
(一)搓手36下，暖手后上下掃面。
(二)暖手后雙手同時(shí)向外圈。這動(dòng)作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤(rùn)有光澤，同時(shí)不會(huì)有皺紋。
目常運(yùn)
(一)合眼，然后用力睜開(kāi)眼，眼珠打圈，望向左，上，右，下
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