足部的季節(jié)養(yǎng)生
2019-10-06寒冷的冬季，冷空氣入侵使地面溫度下降速度很快，而雙腳與地面接觸，腳部溫度下降的速度比全身其他部位更快，又因腳部組織缺少脂肪，自身保暖性能較差，毛細(xì)血管極易發(fā)生痙攣，繼而出現(xiàn)紫斑、水腫、奇癢、疼痛等癥狀。腳冷還會引起鼻黏膜血管收縮，導(dǎo)致感冒等疾病的發(fā)生。因此，冬天護(hù)足十分重要。
1.鞋別太緊。天寒地凍的冬季，大家都捂得嚴(yán)嚴(yán)實實的。有的人怕腳冷，刻意穿一雙比較緊的鞋，或是穿很厚的襪子，覺得這樣更保暖。但是，冬天穿鞋恰恰不能緊。因為，腳部血液循環(huán)通暢了，腳部保暖才會有效。
2.勤按摩。足部按摩可消除足部疲勞，提高機(jī)體免疫力。搓腳就是先用右手掌搓左腳掌，再交替進(jìn)行。搓腳時用手掌緊貼腳跟經(jīng)腳心搓至腳趾，直至手心腳心發(fā)熱，反復(fù)進(jìn)行十分鐘。
3.多泡腳。用熱水泡腳，可使腳部血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，增強(qiáng)御寒能力。方法是：將腳泡在溫度較熱的水中以腳能承受的熱度為準(zhǔn)，水要淹沒踝關(guān)節(jié)，每次浸泡十分鐘。
更多>>足部放松小方法
光腳滾瓶子
地板上放一只空瓶子，光腳踩在上面滾動。
這樣可以刺激血液循環(huán)并且起到按摩的作用。
抬腳跟
站久了，抬起腳趾，腳跟著地。重復(fù)幾次，這項活動可以重新分布腳上所承受的壓力。
腳趾鍛煉
用腳趾夾起木棍、鉛筆等小物品，以此來拉抻韌帶松馳緊張的肌肉。
腳趾翻電話本
脫掉鞋子，卷屈腳趾夾住電話本的邊緣。
當(dāng)您的腳部柔韌性提高后，就能將電話本翻頁。這樣可以解除疲勞，強(qiáng)壯腳部肌肉。
更多>>祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為諸病從寒起，寒從足下生。所以，經(jīng)常保持雙足的健康是預(yù)防疾病從腳底入侵必不可少的一環(huán)。足部保養(yǎng)不僅是為了滿足戀腳癖，也是為了健康著想，秋冬想要少生病，腳部護(hù)理很重要。下面教你足部保養(yǎng)的十大方法，讓你的雙腳健康更美麗!
1、摸腳自診病
經(jīng)常用手指觸摸您雙腳的各個部位，如觸摸到皮下組織有結(jié)節(jié)、硬塊或水泡樣感覺，且感到疼痛時，說明該處所對應(yīng)的內(nèi)臟器官已發(fā)生病變或功能不正常，應(yīng)及時診治，千萬不可掉以輕心。
2、溫水泡腳
每天晚上給勞累了一天的雙腳來個熱水浴，配合一些中藥材、精油等，不僅能緩解足部的壓力，還能放松人體整個神經(jīng)，從身心兩方面得到愉悅。針對每個人的不同雙腳體質(zhì)，泡腳所需的添加物要區(qū)別對待。
紅花、當(dāng)歸的呢過中藥材具有活血的效果，而生姜有暖體的功效，這些適合易寒冷雙腳用于泡腳使用。過度勞累了一天的雙腳，可以用加入了留蘭香、迷迭香等精油的熱水浸泡20-40分鐘，可爽膚、鎮(zhèn)靜肌膚、消
更多>>足部刮痧按摩的作用原理
疏通經(jīng)絡(luò)氣血
經(jīng)絡(luò)具有聯(lián)系臟腑和肢體的作用。人體的五臟六腑、筋骨皮肉、五官九竅和四肢百骸等組織器官主要是依靠經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的聯(lián)絡(luò)溝通，使機(jī)體協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
經(jīng)絡(luò)具有運行氣血、濡養(yǎng)周身、抗御外邪、保衛(wèi)機(jī)體的作用。經(jīng)絡(luò)內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)，溝通于臟腑與體表之間，將人體臟腑組織器官聯(lián)系成為一個有機(jī)的整體。
在人體十二經(jīng)脈中有六條經(jīng)脈到達(dá)足部即足三陰經(jīng)（足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)）、足三陽經(jīng)（足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)）。通過足部刮痧按摩治療，可以疏通經(jīng)絡(luò)，解除病痛，調(diào)節(jié)和恢復(fù)人體臟腑功能，使失調(diào)、病變的臟腑功能得以重新修復(fù)和調(diào)整，進(jìn)而達(dá)到康復(fù)。
增進(jìn)血液循環(huán)
血液在心臟和血管組成的血液循環(huán)系統(tǒng)流動，輸送營養(yǎng)，排出廢物。增進(jìn)血液循環(huán)對機(jī)體的健康極其重要。
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年輕人都不太注重足部的護(hù)理，實際上，足部的護(hù)理非常重要，而且護(hù)理措施有很多，最常見的就是泡腳，不管是年輕人還是年紀(jì)大的老人，都要養(yǎng)成每天泡腳的習(xí)慣，另外還可以做足底按摩等等，這些做法可以刺激足底的穴位，具有很多保健養(yǎng)生功效，下面介紹足底護(hù)理的詳細(xì)步驟。
腳部護(hù)理步驟：
泡腳。
準(zhǔn)備一個泡腳桶，（有條件的話可以購買一個按摩式的泡腳桶）放上適當(dāng)?shù)臒崴?，直接泡就可以了，如果腳部死皮比較多，或者有已經(jīng)開裂的話，就可以稍微加點足浴鹽，加足浴鹽的話水溫最好可以控制在40攝氏度的水里，泡10~15分鐘，不僅可以促進(jìn)死皮軟化，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞，晚上可以睡一個美美的安穩(wěn)覺！特別是在冬天哦！泡腳就是一件很享受的事情！
去角質(zhì)。
的腳部是經(jīng)常會忽略護(hù)理的一個地方，但其實腳部的角質(zhì)通常都比較多，而且角質(zhì)比較厚，如果使用比較暴力的方法去角質(zhì)會容易導(dǎo)致出血。去角質(zhì)之前要先泡腳，把角質(zhì)泡軟，然后可以借助一些
更多>>所謂的失眠其實在生活當(dāng)中非常的常見普通的，關(guān)于失眠的癥狀表現(xiàn)非常多，多見于不易入睡，或者睡眠的程度不深，容易因為一點人的聲音而驚醒，對于很多老年人來說，晚上出現(xiàn)了失眠，偶爾感覺睡覺的時候就會出現(xiàn)似睡非睡的現(xiàn)象，非常的容易驚醒，對于足部按摩治療失眠的方法來了解一下如何進(jìn)行的。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：本病是因思慮勞倦、內(nèi)傷心脾，生血之源不足和心神失養(yǎng)所致;或因驚恐、房勞傷腎，以致心火獨熾、心腎不交和神志不寧;或因體質(zhì)虛弱、心虛膽怯;或因情志不暢、肝陽擾動;還有因飲食不潔、脾胃不和而引起的。
[取穴]
(1)主穴：涌泉、失眠(圖1);厲兌、隱白、行間(圖2);太溪、照海(圖3);以及足不全息反應(yīng)區(qū)的心區(qū)、頭區(qū)(圖4)。
(2)配穴：腰酸：泉生足、治轉(zhuǎn)筋(圖3);
情志抑郁：足少陽、俠溪(圖2);
飲食不潔：內(nèi)庭(圖2)、太白(圖3);
[手法操作]
(1)持續(xù)按揉足部底側(cè)失眠穴、背側(cè)厲兌、照海、行間、太
更多>>足底按摩的工藝傳承了千百年的歷史，在上古時候就有很多的達(dá)官貴人，會讓家里的丫鬟和仆人給自己進(jìn)行足底按摩，不僅僅可以舒筋活絡(luò)的同時，又可以治療失眠，現(xiàn)如今工作壓力大了很多年輕人往往還是出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，那么我們該如何治療呢，來了解一下足底按摩治失眠的方法。
足部按摩法能治失眠按摩法一：在腳掌上，自涌泉向斜上方第三、四之趾內(nèi)出現(xiàn)一條足紋是失眠線，出現(xiàn)失眠線的人長期無法正常睡眠，睡眠質(zhì)量很差，經(jīng)常做惡夢。有失眠線就有安眠線，我們可以試著按摩安眠線來幫助入睡!做法：
1、從足掌部后跟前緣中向腳趾方向推動36下。小腳趾根部有一條安眠線，自外向里推36下。
2、一手抓住五趾，另一手手心在足趾頭做順時針轉(zhuǎn)動36下，這樣堅持下來可以有效提高睡眠質(zhì)量和延長睡眠時間。按摩
按摩法一：
在腳掌上，自涌泉向斜上方第三、四之趾內(nèi)出現(xiàn)一條足紋是失眠線，出現(xiàn)失眠線的人長期無法正常睡眠，睡眠質(zhì)量很差，經(jīng)常做惡夢。
有失眠
更多>>足底反射療法有很好的保健作用，每個人的足部與很多器官都是相應(yīng)的，所以經(jīng)常泡腳，按摩腳部，會使人精神煥發(fā)，增強(qiáng)免疫力，現(xiàn)在最為常見的足部反射療法對人體的各個器官都有著調(diào)節(jié)的作用，而且還能預(yù)防各種疾病的，今天說說足部反射療法有著怎樣的原理。
人體疾病的發(fā)生、發(fā)展是由于陰陽的平衡被打破所致。足部反射區(qū)與機(jī)體各臟腑器官有密切聯(lián)系，對反射區(qū)進(jìn)行按摩刺激?？烧{(diào)節(jié)機(jī)體達(dá)到新的平衡，消除疾病，恢復(fù)健康。
人體存在一個經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，將臟腑組織器官聯(lián)系為一個有機(jī)整體，維系氣血運行，使各部位功能協(xié)調(diào)平衡。雙足通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與人體各臟腑器官的復(fù)雜聯(lián)系，構(gòu)成了足部與全身的統(tǒng)一性和整體性，臟腑功能失調(diào)和病理變化會反應(yīng)到足部。對足部反射區(qū)按摩刺激可調(diào)理全身經(jīng)絡(luò)。
人體的各組織器官，五臟六腑，在其雙足均有相對應(yīng)的解剖位置，這一解剖位置稱之為”反射區(qū)”。比如，腎反射區(qū)就是指腎臟在人體雙足的投影被反射的部位。從可以看出，人體各組織
更多>>女人是大街上的一道風(fēng)景，特別是在夏天，這風(fēng)景就更加的誘人。想在些天穿涼鞋的mm們需要注意了，雖然天氣寒冷但確實美足的大好時間，通過一個春天的美足呵護(hù)，這個夏天你一定是那個從頭到腳都完美的靚麗女生！
打造誘惑美足第一步：泡腳
泡腳緩解疲勞
鹽、沐足液以及足浴油等都是很棒的泡腳良品，當(dāng)然你也可以自己動手diy美足浴，簡單又滋潤！
1、生姜護(hù)足?。喝∩?大塊，檸檬兩只，生姜搗碎，檸檬切片，加適量水煮沸后倒入浴盆中，將雙足浸泡半個小時，能舒緩壓力，滋潤美足。
2、蘋果醋護(hù)足?。喝√O果2只，醋半杯，將蘋果搗爛與醋一起放入浴盆中，將雙足浸入，對修復(fù)夏天曬傷的足部皮膚有較好療效，亦可防止脫皮 。
3、玫瑰油護(hù)足?。喝「擅倒寤?12克，麻油1碗，將玫瑰花放入麻油中煮約3分鐘，待冷卻后用瓶子貯存。每次泡腳時取兩茶匙放入浴盆中，可使足部氣血流貫，皮膚潤滑細(xì)致，且能減少足部過敏。
打造誘惑美足第二步：磨砂去
更多>>要保持室內(nèi)溫度，冬天要注意足部暴露皮膚的保暖，操作完畢足部暴露部分應(yīng)用干毛巾進(jìn)行包裹，尤其避免涼風(fēng)直吹足部皮膚；夏天操作，應(yīng)避免用風(fēng)扇直接吹足部暴露的皮膚。
受術(shù)者需在飯后半小時以后方可接受足療。
施術(shù)者用力以受術(shù)者感到足部反射區(qū)酸、麻、脹、痛(以受術(shù)者可忍耐為限)為度，不可用暴力。對于體質(zhì)好、年輕、足部肌肉豐厚者，力度可稍強(qiáng)；對于體質(zhì)弱、年老、足部肌肉薄而不結(jié)實者，力度應(yīng)輕柔。
施術(shù)者應(yīng)與受術(shù)者經(jīng)常保持交流，或隨時觀察受術(shù)者的表情等變化，應(yīng)隨時告訴受術(shù)者可能出現(xiàn)的諸如酸、麻、脹、痛等反應(yīng)屬于正常現(xiàn)象，并隨時根據(jù)受術(shù)者的反應(yīng)調(diào)整手法力度、速度等，既要讓受術(shù)者感到酸、麻、脹、痛等正常反應(yīng)，又不致使手法太輕或過重，為正常狀態(tài)。
少數(shù)受術(shù)者在接受刮痧按摩后，足部出現(xiàn)蟲行感、發(fā)癢、冒冷氣、冒熱氣等或出現(xiàn)疲倦等局部或全身感覺，均屬于正常現(xiàn)象。
操作結(jié)束后(半小時內(nèi))，讓受術(shù)者飲用溫開水或溫礦泉水30
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