足部穴位按摩 經(jīng)常按摩足部有助減肥
老人養(yǎng)生按摩穴位。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常,要堅(jiān)持,人和機(jī)器一樣,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?!睆墓胖两?,關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言,那些不注重養(yǎng)生的人,必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于養(yǎng)生保健,我們要掌握哪些知識(shí)呢?考慮到您的需要,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“足部穴位按摩 經(jīng)常按摩足部有助減肥”,相信能對(duì)大家有所幫助。
人們生活水平的提高,人們的體重也跟著上漲,看樣生活水平的提高和體重是成正比的關(guān)系。每次體重增加的時(shí)候,人們總是喊著要減肥,但是減肥的路途是辛苦的。今天小編就給大家?guī)韼椭憧焖贉p肥的小常識(shí),下面看小編的具體介紹吧。
經(jīng)常按摩足部有助減肥
按摩減肥現(xiàn)在已經(jīng)有很多人在使用了,先用按摩在外部按壓身體穴位,之后用中藥減肥的方法從內(nèi)部調(diào)理開始改善都市人由于不良習(xí)慣積聚下來的廢物,再通過中藥調(diào)理來達(dá)到減肥瘦身的效果。
雙手掌心放于同側(cè)雙足背上,齊用力由踝關(guān)節(jié)至足尖來回搓動(dòng),每足背搓10下。
用左手掌心放于右足心,開始橫搓10下,再豎搓10下。再用右手掌心按同樣方法于左足心橫豎各搓10下。
左手拇指于右足涌泉穴,向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉穴上,向左右各揉10圈。
用左手拇指與四指分開,放于右足跟腱上,自上而下的拿捻,向上拿捻20下,向下拿捻20下。然后再用右手拿捻左跟腱各20下。
用拇指尖在兩足的太沖穴上,向外內(nèi)各揉10圈。
足踝充分放松,雙手拿住右足趾一齊用力使踝背屈10下,再以同樣手法,使左踝背屈10下。
左手握實(shí)拳,叩擊右足跟底部10下,再以右實(shí)拳叩擊左足跟底部10下。
不傷身的足部按摩減肥方法
每天在晚上睡覺的時(shí)候,我么你可以使用手部的拳頭來敲擊腳底的部位,能夠消除工作一天的疲勞,促進(jìn)身體血液的循環(huán)和新陳代謝的能力,增加五臟六腑的排毒功能,使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。
腳底存在著各個(gè)臟器的反射區(qū),按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū),可以促進(jìn)局部血液循環(huán),從而達(dá)到排毒燃脂的目的,減掉內(nèi)臟脂肪。
足部按摩減肥方法
1雙手掌心放于同側(cè)雙足背上,齊用力由踝關(guān)節(jié)至足尖來回搓動(dòng),每足背搓10下。
2用左手掌心放于右足心,開始橫搓10下,再豎搓l0下。再用右手掌心按同樣方法于左足心橫豎各搓10下。
人們的身體里面都有很多經(jīng)絡(luò)和穴位,身體里面每個(gè)穴位都有不同的功能,拔罐每個(gè)穴位也會(huì)給你帶來很多好處。拔罐幾乎沒有副作用,今天小編就給大家?guī)戆喂薜闹R(shí),相信大家一定迫不及待的想知道了,下面看小編的具體介紹吧。
六大穴位中醫(yī)拔罐養(yǎng)生常用到
拔罐是中國(guó)古代流傳到現(xiàn)在的養(yǎng)生方法之一,主要是利用罐子的吸引力產(chǎn)生負(fù)壓的作用,吸附在人們皮膚的表面,造成局部瘀血,以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、消腫止痛、行氣活血、祛風(fēng)散寒等作用的療法。那么對(duì)于拔罐常用到的穴位你知道哪些?
一、足三里
足三里是人體保健穴位之一,古人稱之為長(zhǎng)壽穴。有關(guān)足三里的經(jīng)絡(luò)理論已被大量現(xiàn)代研究所證實(shí),足三里對(duì)大腦皮層功能有調(diào)節(jié)作用,對(duì)心血管功能、胃腸蠕動(dòng)功能和內(nèi)分明功能以及免疫系統(tǒng)均有良好的促進(jìn)作用。經(jīng)常在足三里穴拔罐,就可起到保健作用。
二、涌泉
涌泉穴是少陰經(jīng)的一個(gè)穴位,它的位置在于人們腳下的掌心部位,體內(nèi)的一些濕氣經(jīng)常匯集在腳底下,不易排出,日積月累,阻塞經(jīng)氣,或隨經(jīng)氣傳至體內(nèi)其它部位,造成許多疾病。涌泉穴拔罐可以排出體內(nèi)的濕毒濁氣,疏通足少陰腎經(jīng)之經(jīng)氣。腎氣旺盛,人體精力充沛,則齒固發(fā)黑,耳聰目明,延緩衰老。
三、三陰交
三陰交為肝、腎、脾三條陰經(jīng)交會(huì)之穴。肝藏血,脾統(tǒng)血,腎藏精,精血同源。腎為先天之本,脾為后天之本,先天之精有賴于后天的滋養(yǎng),后天之精有賴于先天的促動(dòng)。經(jīng)常進(jìn)行三陰交拔罐可調(diào)理肝、脾、腎三陰經(jīng)之穴氣,使先天之精旺盛,后天之精充足,從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽。
四、神闕
神闕即是人體肚臍,它是人體保健及治療的重要穴位之一。胎兒通過臍帶從母體中獲取營(yíng)養(yǎng),所以被稱之為生命之根蒂。它是人體神氣出入之門戶,歸屬于任脈,為經(jīng)氣之海,五臟六腑之本。經(jīng)常在神闕穴拔罐可起到健脾強(qiáng)腎,和胃理氣,行氣利水,散結(jié)通滯,活血調(diào)經(jīng)的作用。
五、背俞穴
人體五臟六腑之背俞穴均分布在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)第一側(cè)線上,在此條線上拔罐,可暢通五臟六腑之經(jīng)氣,調(diào)理五臟六腑生理功能,促進(jìn)全身氣血運(yùn)行,是保健拔罐療法的常用穴位。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)在背俞穴上拔罐,可通過對(duì)脊神經(jīng)根的治療,反射性地刺激中樞神經(jīng),調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動(dòng),從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
六、百會(huì)
百會(huì)別名三陽(yáng)五會(huì),頭為諸陽(yáng)之會(huì),拔此穴或常按摩對(duì)腦血管病的預(yù)防和治療有明顯功效。其提升作用顯著,對(duì)臟器下垂有特效。本穴位拔罐時(shí)常需要理發(fā),否則密封效果不好,影響療效。
百會(huì)穴位于頭部中線與兩耳尖連線交叉點(diǎn)。其作用是平肝熄風(fēng),清熱開竅;升陽(yáng)益氣,醒腦寧神。
結(jié)語(yǔ):通過上文小編寫的穴位拔罐的知識(shí),穴位拔罐不管是對(duì)老年人有很多效果,對(duì)中年人甚至是小孩子都有很好的效果。這個(gè)冬天選擇拔罐養(yǎng)生絕對(duì)對(duì)你沒壞處哦,若果你身邊的小伙伴還不知道,抓緊時(shí)間告訴他們吧。
做法:仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動(dòng),然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘,全身血液循環(huán)立即通暢,燃燒脂肪,且有助于改善睡眠。冬天怕冷的人如果實(shí)行此法,就會(huì)感到全身溫暖,有助于改善睡眠。
赤腳行走
此法最大的優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心。
做法:行走時(shí)盡可能讓腳掌心受到刺激,也可嘗試走卵石路。讓5指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)。為了身體的健康,在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實(shí)行赤腳行走。
足底按摩減肥有效嗎
足底按摩減肥有效嗎?因?yàn)楝F(xiàn)在足底按摩減肥的出現(xiàn)還沒有被人們所接受,所以人們對(duì)它的懷疑自然就多了一些,那么究竟足底按摩減肥有效嗎?讓我們一起來看看它的原理以及效果再說吧。
足底按摩減肥按摩腳底的甲狀腺、胃、脾K、食道反射區(qū)有助減肥(過分進(jìn)食形的肥胖者)。甲狀腺負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)新陳代謝速率。中醫(yī)認(rèn)為脾胃由經(jīng)絡(luò)相連,能影響人體消化和吸收作用。按摩這些反射區(qū)能夠促進(jìn)身體的消化作用及新陳代謝速率,有助減肥。每天按摩左右腳各反射區(qū)兩分左右,太餓太飽不適宜進(jìn)行(進(jìn)食前后一小時(shí)不宜進(jìn)行),完成后喝一杯水(大約300cc)幫助排出廢物和毒素。
足底按摩減肥是運(yùn)用足部保健推拿法,對(duì)肥胖癥能起到一定的減肥作用。
足底按摩減肥的操作食指按壓,其它四指握拳法。拇指按壓,其它四指握拳法。力度隨癥加減。
肥胖伴有痰多、頭重、倦怠乏力,按壓肺氣管、支氣管、脾、腎、輸尿管、膀胱等反射區(qū)伴有心悸、浮腫,主要按壓心血管各反射區(qū)。加強(qiáng)足底按摩減肥重點(diǎn)反射區(qū)的按摩。足趾部按壓腦、腦垂體、甲狀腺、副甲狀腺反射區(qū),拇指、食指捻?yè)甯髯阒骸?/p>
足底部的足底按摩減肥方法按壓心血管系統(tǒng)各反射區(qū),以及腎、脾、腎上腺、胃、腹腔神經(jīng)叢、胰反射區(qū)等。在做完足底按摩減肥后多喝水,以排除體內(nèi)毒素。
足底按摩減肥的效果是很理想的,這一點(diǎn)我們?cè)诤芏嗍褂米愕装茨p肥的患者身上就可以看到。所以你可以放心的使用足底按摩減肥。
按摩的一般注意事項(xiàng)
1.按摩者的雙手應(yīng)保持清潔、溫暖、指甲應(yīng)修剪,指上不戴任何裝飾品,以免損傷被按摩者的皮膚。
2.為了按摩順利進(jìn)行,取得良好的效果,按摩者的體位應(yīng)便于操作,被按摩者的肌肉應(yīng)充分放松。
3.全身按摩時(shí)應(yīng)注意操作方向,要順著血液和淋巴液回流的方向。
4.按摩時(shí),要注意順序,用力要由輕到重,再逐漸減輕而結(jié)束。
結(jié)語(yǔ):通過上文小編寫的按摩腳部幫你快速減肥的知識(shí),相信只要大家仔細(xì)閱讀完小編小寫的文章,對(duì)于急切減肥的你肯定有了很好的幫助。按摩減肥可以促進(jìn)身體的新陳代謝、快速燃燒身體上的脂肪從而降低體重。使用按摩減肥幾乎沒有副作用,大家趕快來試試哦。
3左手拇指于右足涌泉(在足底部,卷足時(shí)足前部凹陷中,約當(dāng)足底第二、第三趾趾縫紋端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)),向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉上,向左右各揉10圈。
4用左手拇指與四指分開,放于右足跟腱上,自上而下地拿捻,向上拿捻20下,向下拿捻20下。然后再用右手拿捻左跟腱上下各20下。
5用雙手拇指尖在兩足的太沖(在足背,第一、第二跖骨結(jié)合部前方凹陷中)上,向外內(nèi)各揉10圈。
6足踝充分放松,雙手拿住右足趾一齊用力使踝背屈下10下,再以同樣手法,使左踝背屈10下。
7左手握實(shí)拳,叩擊右足跟底部10下,再以右手握實(shí)拳叩擊左足跟底部10下。
按摩減肥注意事項(xiàng)
另外,每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進(jìn)全身血液循環(huán),是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng),使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。正確方法是以腳掌為中心,有節(jié)奏的進(jìn)行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右,運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。
足部按摩減肥法燃燒脂肪暢通無阻
中醫(yī)們經(jīng)常說腳是人們的第二個(gè)心臟,所以想減肥的美女不能忽視腳部減肥的作用,腳部也有很多穴位和經(jīng)絡(luò)。足部按摩減肥法是瘦身妙招之一,只要你好好對(duì)待你的腳,就能快速瘦身。
敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進(jìn)全身血液循環(huán),使內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng),使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。
做法:以腳掌為中心,有節(jié)奏的進(jìn)行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右,不可用力過度,時(shí)間大約2分鐘。
按壓腳跟
長(zhǎng)期伏案工作的人容易形成駝背。糾正這種姿勢(shì)的最簡(jiǎn)單方法就是刺激腳后跟。背部之所以彎曲,是由于支持內(nèi)臟重量的脊梁兩側(cè)的肌肉變得衰弱,只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉,才能使背部挺拔起來。脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相聯(lián)接。刺激腳后跟可以糾正駝背的姿態(tài)。
做法:用手指強(qiáng)烈按壓腳后跟,到感到疼痛為止。
揉搓腳趾
揉搓腳趾不僅能瘦身,還有增強(qiáng)記憶力的作用。
做法:用雙手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng),每天揉搓數(shù)次,每次2-3分鐘,也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來揉搓小趾外側(cè),由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的,而小趾又是小腦的反射區(qū),故而揉搓小趾有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。
雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳,就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象,會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現(xiàn)肥胖。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝速度。
ys630.coM延伸閱讀
足部穴位按摩,有益健康
足部按摩,簡(jiǎn)便易行,隨處可做,常見的有足三里、三陰交和涌泉穴等穴,而大腿、小腿等部位也可施用。足部穴位按摩,有益健康
隨著年齡的增長(zhǎng),老年人各器官和組織往往易出現(xiàn)功能減退或退化現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)較少,血液循環(huán)也比較緩慢,因而易于形成血栓和動(dòng)脈硬化,誘發(fā)某些心腦血管疾病。
而按摩足部,不僅能幫助行動(dòng)不便、缺乏運(yùn)動(dòng)的老年人促進(jìn)足部乃至全身的血液循環(huán),而且可幫助老年人松弛神經(jīng)和肌肉,有益于心臟和足部正常功能的維護(hù),緩解精神緊張和不良心理壓力。古來不少養(yǎng)生學(xué)家由于善待雙足,重視足部的按摩,往往受益匪淺。
足部按摩,簡(jiǎn)便易行,隨處可做,常見的有足三里、三陰交和涌泉穴等穴,而大腿、小腿等部位也可施用?;臼址ㄖ饕胁聊Ψā⑼颇Ψā⑷嗄蠓?、按壓法、捶擊法、抖動(dòng)法等。對(duì)足三里、三陰交可采取擦摩法和推摩法
涌泉穴宜采用揉捏法和按壓法 一般基本程序是從大腿至小腿,向月國(guó)窩方向進(jìn)行按摩 再?gòu)男⊥戎链笸龋蚋构蓽戏较蜻M(jìn)行按摩。每日早晚各行一次,每次15~30分鐘,持之以恒,定能受益
擁有嬰兒般的光潔皮膚是每個(gè)成年人的夢(mèng)想。隨著歲月的流逝、年齡的增長(zhǎng),幾乎所有人的臉上都會(huì)慢慢變得暗沉,很多人的臉上還會(huì)長(zhǎng)出色斑,特別是黃褐斑。
平時(shí)堅(jiān)持按摩一些穴位,對(duì)美白皮膚很有好處,而且能幫助治療面部色斑。這9個(gè)穴位分別是,三陰交、陰陵泉、地機(jī)、膻中、關(guān)元、氣海、腎俞、足三里和脾俞穴。
對(duì)于出現(xiàn)面斑的朋友來說,還需要按摩長(zhǎng)斑的地方。中醫(yī)上有個(gè)阿是穴的說法,就是哪里有病哪里就有穴位,對(duì)于色斑也是這樣。產(chǎn)生色斑的地方往往血液循環(huán)不好,按摩就可以疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血,從而淡化色斑。如果配合針灸效果會(huì)更好。
韓主任還提醒,產(chǎn)生色斑的原因很多,比如日光照射,疾病、藥物、化妝品、情緒因素等等。中醫(yī)認(rèn)為,大多數(shù)面斑產(chǎn)生的原因都是肝郁氣滯,即由不良情緒等引發(fā),很多長(zhǎng)斑者還伴有某些婦科疾病,如卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等,所以特別是女性長(zhǎng)色斑時(shí)要警惕身體的疾病。
三陰交小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上10厘米,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
陰陵泉位于小腿內(nèi)側(cè),膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中,與陽(yáng)陵泉相對(duì),或當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。地機(jī) 位于陰陵泉穴下10厘米。
膻中胸前第四肋間隙與前正中線之交點(diǎn)取穴。
關(guān)元下腹部前正中線上,當(dāng)臍中下10厘米。
氣海第3腰椎棘突下,旁開5厘米。腎俞 在第二腰椎棘突旁開5厘米處。
足三里外膝眼下10厘米,脛骨外側(cè)約一橫指處。
脾俞背部,在第十一胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處。
老年癡呆癥現(xiàn)在的發(fā)病率非常的高了,很多老年人都會(huì)出現(xiàn)這類情況,那么我們應(yīng)該如何的預(yù)防老年癡呆癥呢?其實(shí)中醫(yī)上面講的穴位按摩法預(yù)防老年癡呆癥的效果很不錯(cuò)的,下面就跟小編一起來了解一下按摩穴位預(yù)防老年癡呆癥的方法吧!
老年癡呆癥的預(yù)防有很多種方法的,我們可以試試的,好處還是很多的,我們可以試試看的哦。
按摩穴位預(yù)防老年癡呆癥
按摩頭部雙側(cè)風(fēng)池穴、翳風(fēng)二穴
風(fēng)池穴在項(xiàng)部,枕骨之下,微低頭,耳后高骨后一橫指凹陷處。
翳風(fēng)穴在耳垂后凹陷處,此組穴可改善基底動(dòng)脈供血情況。血液通暢,自然頭腦清明。
按摩四白穴
所謂“四白穴”,就是“四方明亮”之意,通過對(duì)四白穴進(jìn)行按摩,可以對(duì)緩解眼部肌肉疲勞,眼部起到很好的保健作用,而且還可以緩解面部痙攣等癥。四白穴在下眼眶中點(diǎn),直下約0.5cm凹陷處,此穴多氣多血,刺激該穴對(duì)顱內(nèi)供血作用最好。
按摩印堂穴
印堂穴,是一個(gè)精氣元神聚集的地方,中醫(yī)認(rèn)為,精、氣、神為人體三寶,精充、氣足、神旺則身康體健。它位于兩眉頭連線中點(diǎn),按摩該穴有改善腦血循環(huán),活化腦細(xì)胞,增強(qiáng)記憶力的作用,還可醒腦明目通鼻、寧心安神。
刺激委中穴
委中穴位于腘窩橫紋中點(diǎn),屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng),是四總穴之一。其經(jīng)脈循行可以從頭頂入里聯(lián)絡(luò)于腦,刺激此部位,可直達(dá)腦府,使頭腦清利,渾身舒爽。還有一句話叫“腰背委中求”,是指凡腰背癥狀,尤其是腰背疼痛也都可以選擇按壓委中穴來治療。
生活中如何預(yù)防老年癡呆癥
精神調(diào)養(yǎng)
憂郁是老年癡呆癥的天敵,要保持良好的心情。平時(shí)多笑笑
飲食要均衡,有節(jié)制
避免攝取過多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下,少吃動(dòng)物性脂肪及糖,蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。平時(shí)要多喝水。
多參加社體活動(dòng)
鼓勵(lì)老年人多參加社會(huì)活動(dòng),有輕度癥狀的患者應(yīng)進(jìn)行力所能及的體力活動(dòng)運(yùn)動(dòng),多動(dòng)手動(dòng)腦,穩(wěn)定情緒,減少不良刺激。聽音樂,讀書看報(bào),或在護(hù)理人員的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊嬷腔顒?dòng)。
冬季天氣寒冷又干燥,防寒保暖是冬季的主題,其中面部護(hù)理月足部護(hù)理就是兩大主要任務(wù)。那么著兩大護(hù)理任務(wù)你有小妙招了嗎?按摩可以護(hù)理這兩大任務(wù)嗎?今天小編在跟大家分享冬季足部護(hù)理的一些知識(shí),下面看小編的具體介紹吧。
足部按摩養(yǎng)生
人的足底部有豐富的神經(jīng)末梢網(wǎng)、毛細(xì)血管和淋巴管分布,密切地聯(lián)系著人體各個(gè)系統(tǒng)、組織和器官,通過對(duì)足部的特定部位按摩可達(dá)到健身延年的目的。
概述
俗話說:人老腳先老。當(dāng)人進(jìn)入老年期,下肢的運(yùn)動(dòng)機(jī)能明顯減退,常出現(xiàn)下肢發(fā)軟無力,行走不利索。人的足底部有豐富的神經(jīng)末梢網(wǎng)、毛細(xì)血管和淋巴管分布,密切地聯(lián)系著人體各個(gè)系統(tǒng)、組織和器官,通過對(duì)足部的特定部位按摩可達(dá)到健身延年的目的。
按摩療法
(1)取坐位,先將右足置于左膝上,用左手掌心貼于右足底正中,反復(fù)搓擦30次。然后,將左足置于右膝上,用右手掌心貼于左足底正中,反復(fù)搓擦30次。接著用左手拇指點(diǎn)揉右足涌泉穴,用右手拇指點(diǎn)揉左足涌泉穴,按順時(shí)針方向各揉30次。
(2)臨睡前30分鐘,先在腳盆里加入適量熱水,水溫不宜太燙。然后將雙足浸入盆中,水涼后再加入熱水。熱水可反復(fù)多次加入,浸泡時(shí)問一般為20分鐘。
足部按摩健康效應(yīng)有哪些
足部按摩是很常見的事情,有很多壓力過大的人群,都是會(huì)進(jìn)行足部按摩,這樣對(duì)緩解自身疲勞有著很好的幫助,不過在進(jìn)行足部按摩的時(shí)候,也是要注意要選擇正確的方式,這使得對(duì)腳步才不會(huì)有任何損害,那足部按摩健康效應(yīng)有哪些呢?這是很多人不清楚的。
很多人對(duì)足部按摩健康效應(yīng)有哪些并不是很清楚的,足部按摩對(duì)人體各方面幫助很大,而且做完這樣的按摩后,在預(yù)防一些疾病上,也是有著一些幫助作用。
足部按摩健康效應(yīng)有哪些
增進(jìn)血液循環(huán)
血液在心臟和血管組成的血液循環(huán)系統(tǒng)流動(dòng),輸送營(yíng)養(yǎng),排出廢物。增進(jìn)血液循環(huán)對(duì)機(jī)體的健康極其重要。
健康人都有一雙腳,但您是否有想過腳承受著多大的壓力?每走一步,一個(gè)68千克重的人其足部將承受260千克的壓力。
平均每一天,您的雙足要承受260萬千克的壓力。這一數(shù)字大約相當(dāng)于4萬個(gè)人在你鞋上踩一下所產(chǎn)生的壓力。
腳在人體中距心臟最遠(yuǎn),假使腳部末梢循環(huán)產(chǎn)生障礙,極容易引起血液循環(huán)不暢,進(jìn)而引起新陳代謝不暢、渾身組織器官功能下降。
隨著冬天的到來,天氣越來越冷,人們都比較不想起床,坐在溫暖的空調(diào)房里,還容易犯困。這就出現(xiàn)了早上不想起,上班還困的現(xiàn)象。今天小編就給大家?guī)碓趺打?qū)走你犯困的現(xiàn)象,下面看小編的具體介紹吧。
穴位按摩驅(qū)走困意
寒冷的冬季,讓很多上班族與學(xué)生倍感苦惱,因?yàn)槔Ь肱c疲勞的感覺給工作和學(xué)習(xí)帶來不少影響。大家可以通過按壓百會(huì)穴、太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等方法進(jìn)行自醒。
百會(huì)穴位于頭頂正中的最高點(diǎn),是手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈陽(yáng)氣交會(huì)之處,按摩這里可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。用雙手拇指或食指疊按于穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉,反復(fù)5次。
太陽(yáng)穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn),向后約一橫指的凹陷處,按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴,輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng),持續(xù)30秒。此法適用于各種人群,但注意不可用力過度,感覺酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少,可視大腦疲勞的程度調(diào)整。
風(fēng)池穴位于項(xiàng)部,枕骨之下,與風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位,按摩它除可提神外,還能緩解眼睛疲勞,特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人,效果更好。保持身體正直,兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴,頭后仰,拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反復(fù)5次。
按摩穴位驅(qū)趕困意的方法
進(jìn)入冬季,天氣寒冷,氣溫下降,而室內(nèi)的溫度卻沒有明顯的變換,進(jìn)入屋內(nèi)依然的溫暖??墒菧嘏偸亲屓藗冮_始懶惰,睡意也不知不覺的出現(xiàn),在此小編為大家講一個(gè)故事,通過故事大家就會(huì)知道按摩穴位驅(qū)趕困意的方法。
小編有一個(gè)朋友,上學(xué)時(shí)就愛睡覺,無論是晚上睡多久,到了白天也經(jīng)常的瞌睡,為此同學(xué)們都叫他瞌睡蟲,而他自己為此也是十分的苦惱,子啊經(jīng)過各種方法都沒有效果后,家人為他尋找的中醫(yī),中醫(yī)講經(jīng)常瞌睡的原因是腎虛的表現(xiàn),所以為他開出了調(diào)養(yǎng)的方子,但是補(bǔ)腎不是一時(shí)能夠完成的,需要長(zhǎng)久的調(diào)養(yǎng),為了能夠幫助他盡快的恢復(fù)健康的生活,不讓瞌睡影響學(xué)習(xí),中醫(yī)告訴了他穴位按摩驅(qū)趕困意的方法。通過按壓百會(huì)穴、太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等方法進(jìn)行自醒。了解了中醫(yī)講述的按摩穴位后,每當(dāng)他困意來襲時(shí)都會(huì)去按摩幾下,果然有明顯的效果。接下來就來給大家介紹穴位按摩的方法。
百會(huì)穴
原因:百會(huì)穴位于頭頂正中的最高點(diǎn),是手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈陽(yáng)氣交會(huì)之處,按摩這里可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。
方法:用雙手拇指或食指疊按于穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉,反復(fù)5次。
太陽(yáng)穴
原因:太陽(yáng)穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn),向后約一橫指的凹陷處,按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。一般按摩的次數(shù)可多可少,可視大腦疲勞的程度調(diào)整。
方法:用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴,輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng),持續(xù)30秒。此法適用于各種人群,但注意不可用力過度,感覺酸脹即可。
風(fēng)池穴
原因:風(fēng)池穴位于項(xiàng)部,枕骨之下,與風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位,按摩它除可提神外,還能緩解眼睛疲勞,特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人,效果更好。
方法:保持身體正直,兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴,頭后仰,拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反復(fù)5次。
結(jié)語(yǔ):通過上面講述大家是不是都知道了,按摩穴位驅(qū)趕困意的方法呢!當(dāng)困意來襲時(shí)大家不妨試一試,對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)瞌睡的朋友們也要注意了,此證可能是腎虛的表現(xiàn),需要及時(shí)的診斷治療,以免影響生活健康。
(一)舒筋活絡(luò)、消腫止痛
受傷無論是急性期或慢性期,腫脹、疼痛往往是其主要癥狀,損傷后,由于血離經(jīng)脈,經(jīng)絡(luò)受阻,氣血流通不暢,從而出現(xiàn)局部腫脹,"不通則痛"而產(chǎn)生疼痛。中醫(yī)按摩則可以促進(jìn)局部血液和淋巴的循環(huán),加速局部淤血的吸收,改善局部組織代謝,理順筋絡(luò),并可以提高局部組織的痛閾,使氣血通暢,從而起到舒筋活絡(luò),消腫止痛的作用。
(二)整復(fù)錯(cuò)位、調(diào)正骨縫 肌肉、肌腱、韌帶受外界暴力的作用
可以造成纖維撕裂或引起肌腱的滑脫,使所傷之筋離開原來正常的位置,關(guān)節(jié)在外界暴力的作用下也可以產(chǎn)生微細(xì)的錯(cuò)縫或引起關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨板的損傷。按摩可以使損傷的軟組織纖維撫順理直,錯(cuò)縫的關(guān)節(jié)和軟骨板回納到正常位置。關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)正常,疼痛就可以緩解或消失。例如腰椎后關(guān)節(jié)錯(cuò)縫,并使關(guān)節(jié)囊及臨近的韌帶因受牽拉而損傷,用斜扳法或旋轉(zhuǎn)復(fù)位法糾正錯(cuò)縫后,疼痛就可以減輕或消失,腰椎功能亦可恢復(fù)正常。
(三)解除痙攣、放松肌肉受傷后所產(chǎn)生的疼痛
可以反射性地引起局部軟組織痙攣,這雖然是肢體對(duì)損傷的一種保護(hù)性反應(yīng),但如果不及時(shí)治療,或治療不妥當(dāng),痙攣的組織就有可能刺激神經(jīng),加重痙攣。痙攣日久形成不同程度的粘連、纖維化或疤痕化而加重原有損傷,形成惡性循環(huán)。按摩之所以能解除痙攣,放松肌肉,主要是通過按摩的鎮(zhèn)靜作用,其次按摩又可以直接作用于痙攣的軟組織,使之放松,打破惡性循環(huán),幫助肢體恢復(fù)正常功能。
(四)松解粘連、滑利關(guān)節(jié)
急性損傷或慢性損傷的后期,損傷的軟組織常形成不同程度的粘連、纖維化或疤痕化。關(guān)節(jié)部位置的骨折后期也常見到這樣的病理變化,使肢體關(guān)節(jié)功能活動(dòng)障礙。按摩治療一是通過直接作用于損傷部位,加強(qiáng)損傷組織的血液循環(huán),促進(jìn)損傷組織的修復(fù)。二是通過被動(dòng)運(yùn)動(dòng)手法,對(duì)關(guān)節(jié)因粘連而僵硬者,起到松解粘連,滑利關(guān)節(jié)的作用,對(duì)局部軟組織變性者,改善局部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),促進(jìn)新陳代謝,從而使變性的組織逐漸的到改善或恢復(fù)。
(五)散寒除痹、調(diào)和氣血
《素問。痹論》篇"風(fēng)寒濕三氣雜至,合而為痹也。其風(fēng)氣盛者為行痹,寒氣盛者為痛痹,濕氣盛者為著痹也。痹在于骨則重,在于脈則血凝而不流,在于筋則屈不伸,在于肉則不仁,在于皮則寒"。按摩具有舒筋通絡(luò),利關(guān)節(jié),和血脈而除痹痛的作用。臨床上對(duì)風(fēng)寒濕所致的腰痛及關(guān)節(jié)痛,按摩結(jié)合其他治療方法往往能很快獲效。
足部按摩的適用癥
1. 適用于一切筋傷及慢性勞損性筋傷而無皮膚破損及筋斷裂的患者。
2. 適用于骨關(guān)節(jié)有錯(cuò)落不合縫的患者。
3. 適用于急性筋傷后或因治療不當(dāng)而引起關(guān)節(jié)僵直的患者。
4. 適用于骨折、脫位后期關(guān)節(jié)僵直及筋脈肌肉萎縮的患者。
5. 適用于因骨性關(guān)節(jié)病及痹而引起的肢體疼痛,關(guān)節(jié)活動(dòng)不利的患者。
腳部保健按摩養(yǎng)生對(duì)身體的好處
按摩腳穴可調(diào)動(dòng)人體的內(nèi)部潛能,增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力。
按摩腳穴的作用是直接的,它能明顯地起到雙向調(diào)節(jié)作用。
按摩可以促進(jìn)血液循環(huán),改善新陳代謝,增強(qiáng)免疫功能。
結(jié)語(yǔ):通過小編介紹的足部按摩養(yǎng)生,是不是感覺足部按摩很有好處啊。足部按摩操作簡(jiǎn)單,使用方便,已經(jīng)被很多養(yǎng)生一族所接受。按摩幾乎沒有副作用,在這個(gè)寒冷的冬天選擇足部按摩養(yǎng)生,絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)喲,大家趕快來試試吧。
進(jìn)行足部按摩,可以使足部的血液循環(huán)順暢,增進(jìn)渾身血液循環(huán),加速機(jī)體新陳代謝、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),使您的機(jī)體健康、正常地運(yùn)行。
調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)是機(jī)體內(nèi)起主導(dǎo)作用的調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu),神經(jīng)組織遍及人體各個(gè)部位,在控制和調(diào)節(jié)機(jī)體活動(dòng)方面發(fā)揮著非常重要的作用。
神經(jīng)組織重要而復(fù)雜的生理功能都是通過反射活動(dòng)來完成的,完成這種活動(dòng)的基礎(chǔ)就是神經(jīng)元。神經(jīng)元通過反射活動(dòng),保證了機(jī)體內(nèi)部的統(tǒng)一,使各器官的功能活動(dòng)更好地適應(yīng)外界環(huán)境的變化。
足部分布著非常豐富的神經(jīng)組織,通過有效刺激足底反射區(qū),會(huì)使相更應(yīng)組織器官的功能得到調(diào)節(jié),使正常的更強(qiáng)壯,不正常的得以改善和恢復(fù)。
以上就是對(duì)足部按摩健康效應(yīng)有哪些詳細(xì)介紹,足部按摩對(duì)人體健康沒有任何的損害,所以在選擇這樣按摩的時(shí)候,完全是可以放心進(jìn)行的,而且在做足部按摩的時(shí)候,也是要注意要堅(jiān)持的進(jìn)行,這樣對(duì)身體才會(huì)有更好幫助。
干燥冬季怎樣進(jìn)行足部護(hù)理
一、卸除腳指甲油與整形
1、將化妝棉沾上去光水,敷在趾甲上數(shù)1少,待指甲油溶解后,再由軟皮邊緣往趾甲尖拭擦。不易卸除的部分,就將化妝棉繞在橙木棒上,沾去光水擦掉。
2、修剪腳指甲。兩側(cè)不剪,中央修成方形。
3、將指銼刀與腳指甲呈90度角來回踏,修整。
4、先用細(xì)致的浮石搓磨腳指甲表面,然后用指銼刀的細(xì)致面磨光。這樣除了可以烘托指甲油的色澤。還可以使指甲油持久不褪色。
二、去除腳指甲根部的軟皮
1、以橙木棒沾取軟皮去除霜,涂抹于軟皮上,用指腹一邊按摩,一邊涂抹。
2、將雙腳在溫水中浸泡5~10分鐘,以使角質(zhì)充分軟化。
3、用毛巾拭干水分。將化妝棉包裹于橙木棒頂端,輕輕推壓軟皮,保持腳指甲的正方形形狀。
4、將紗布纏繞在拇指或食指指尖,輕輕按摩腳指甲表面,去除老死的軟皮屑。
5、用軟皮剪剪除肉刺。
足部按摩,又稱足部推拿,古代又稱為足部按磽、案杌、爪幕等,是我國(guó)勞動(dòng)人民在長(zhǎng)期與疾病斗爭(zhēng)中逐漸認(rèn)識(shí)和發(fā)展起來的。從商代殷墟出土的甲骨文卜辭中可以發(fā)現(xiàn),早在公元前14世紀(jì),就有"足部按摩"的文字記載。
足部按摩是中醫(yī)一種外治法范疇的物理療法,已被無數(shù)臨床實(shí)踐所證實(shí)是行之有效的方法之一。足部按摩主要是依靠手法的力度和力的方向?qū)嵤┑闹委煛J址ㄓ捎谳p重不同,其滲透于內(nèi)的力度也有所差別,基本上分為淺(皮毛)、略淺(經(jīng)脈)、中(肌肉)、略深(經(jīng)筋)、深(骨髓)幾種。 中醫(yī)的按摩治療是通過外力直接作用于損傷部位,通過手的力量和技巧以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理變化而達(dá)到治療目的。中醫(yī)按摩的治療作用是多方面的。
現(xiàn)在腳底按摩越來越流行,隨著人們保健意識(shí)的增強(qiáng),多種多樣的腳底按摩橫空出世,使廣大群眾獲益不淺,也大大便利了生活,提高了生活質(zhì)量。腳底按摩養(yǎng)生功效很多,下面小編就為大家盤點(diǎn)腳底按摩的養(yǎng)生好處及按摩手法,一起來了解一下。
中醫(yī)認(rèn)為:人體五臟六腑在腳下都有相應(yīng)投影,腳底有六十余個(gè)穴位,經(jīng)常按摩這些穴位,可促進(jìn)人體氣血運(yùn)行,上下貫通,平衡陰陽(yáng),擴(kuò)張血管,溫煦臟腑。從而起到防病治病的保鍵作用。
腳底按摩,就是依照刺激穴位的原理,來做治療的。腳底按摩按摩法,是以刺激原理,按摩病變器官或者腺體的反射區(qū)帶,使其恢復(fù)原有功能,達(dá)到治療效果,保持健康的自然健康法。是第三醫(yī)學(xué)的一門傳統(tǒng)醫(yī)療方法。
我們的身體借著新陳代謝的作用,達(dá)到排除體內(nèi)廢物與毒素的功能,散布在全身的淋巴系統(tǒng)、腎臟、大小腸、皮膚等,都是排除新陳代謝作用所產(chǎn)生的廢物的主要器官,如果這些器官的功能失常,則體內(nèi)的廢物與毒素?zé)o法排除,身體自然就會(huì)不健康。腳底按摩,能顯著刺激各部位反射區(qū),使得血液循環(huán)暢通,排除積聚在體內(nèi)的廢物和毒素,能夠使得新陳代謝作用正常運(yùn)作,最終達(dá)到治療效果。
腳底按摩的好處
1、促進(jìn)血液循環(huán)之順暢。
2、刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力,防止老化。
3、排泄體內(nèi)毒素雜物,維護(hù)健康。
4、疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。
5、加強(qiáng)新陳代謝功能,保持青春活力。
6、恢復(fù)退化的器官機(jī)能,預(yù)防生病。
7、增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡,緩和趨於緊張之系統(tǒng)。
8、促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。
腳底按摩六個(gè)手法
手法一
預(yù)備式,即是指腳底按摩前準(zhǔn)備的基本手法,具有舒暖,暖身的作用。程序如下:
1、指顆滑按壓法
握拳固定,凸凹食指,以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀,以手腕作為施壓軸,帶動(dòng)關(guān)節(jié)面左右滑動(dòng),在腳底反射區(qū)做同方向滑動(dòng)的施壓操作。為避免傷害手指,關(guān)節(jié)一定要好好彎曲,使用關(guān)節(jié)的頂點(diǎn)部位施力,或以輔助棒代替,可省力,且有效達(dá)到深入效果。適用于整個(gè)腳底的反射區(qū),或是加強(qiáng)刺激按摩,此為(按)的手法。同時(shí)應(yīng)避免拇指指顆操作,因?yàn)槿菀资軅绊懯种腹δ堋?/p>
2、指腹推壓法
以手指腹(主要是拇指指腹)來進(jìn)行推壓,在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作,以及腳底各反射區(qū)及內(nèi),外側(cè),此為(摩)的手法。操作此法的按摩者,應(yīng)避免再推壓時(shí),使用自己的指尖按壓,或過度刺激到末梢神經(jīng),而傷害自身的視神經(jīng)。
3、指?jìng)?cè)夾壓法
手指?jìng)?cè)如夾子般,在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點(diǎn)施力。此法可用拇指,食指,中指的指?jìng)?cè)位置,夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū),定點(diǎn)按摩刺激。
手法二
腳底反射區(qū)療程后,再以統(tǒng)整式緩和,放松因按摩所引起的疼痛感,就是把操作式手法對(duì)腳底后的刺激,是以舒緩的手法。操作順序?yàn)椋嚎鄞蚍?,牽引法,清潔法?/p>
4、扣打法
腳部肌腱會(huì)因按摩疼痛而緊繃,以扣打法就會(huì)開始放松。握拳后用手的小指?jìng)?cè)進(jìn)行,力道平穩(wěn)適當(dāng),籍由振動(dòng)效果可減輕按摩后的疼痛感,使腳或身體得到舒緩。
5、牽引法
按摩時(shí)有人害怕疼痛,因而使血管收縮,關(guān)節(jié),肌肉韌帶緊繃,牽引法可將緊繃的部位來開,放松肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉(zhuǎn),以牽引動(dòng)作來舒緩腳底肌肉,關(guān)節(jié),韌帶的僵硬感,并可提高關(guān)節(jié)或肌肉的可動(dòng)性與強(qiáng)化功能,促進(jìn)血液循環(huán)。
6、清潔法
按摩時(shí),被按摩者若腳底涂有潤(rùn)滑油,按摩完畢后須加以清潔,避免阻塞毛細(xì)孔,因此選擇純植物油潤(rùn)滑油,較能被皮膚吸收,促進(jìn)舒緩,達(dá)到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水,以免寒氣留在體內(nèi),影響氣血的循環(huán)。搭配精油芳香療法操作,效果可以倍增。
平時(shí)工作結(jié)束后,有時(shí)間的朋友可以試試腳底按摩,舒緩一下身體哦。
隨著社會(huì)的發(fā)展,人們生活水平的提高,中醫(yī)養(yǎng)生成了社會(huì)潮流,以至于中醫(yī)的地位直線上升。足部按摩也是中醫(yī)的范疇之一,現(xiàn)在大家小巷都可以看到足療館。今天小編就給大家?guī)碛嘘P(guān)按摩的一些知識(shí),下面大家一起來看看吧。
足部按摩有助于促進(jìn)身體健康
足部按摩療法古今中外皆有之,它有悠久的歷史,同時(shí)又是年輕的學(xué)科,由于它簡(jiǎn)便易行,人人可做,所以備受歡迎。
中醫(yī)調(diào)查發(fā)現(xiàn),腳是人體的第二個(gè)心臟,腳是精氣的根部。經(jīng)常按摩腳部可以促進(jìn)身體健康。但是你們知道為什么按摩腳部可以提高身體健康嗎?據(jù)中醫(yī)學(xué)介紹,人體的雙腳上有整個(gè)身體的投影,人體的臟腑器官都與腳上某一部位有密切關(guān)系。以良性刺激某臟腑在腳上的相關(guān)位置,便可對(duì)該臟腑產(chǎn)生良性影響,促進(jìn)該臟腑的血液循環(huán),從而起到保健作用。
有的中醫(yī)學(xué)書上記載,雙足還與周身陰陽(yáng)、氣血和經(jīng)絡(luò)關(guān)系密切。按摩雙足不同部位可對(duì)全身的病痛產(chǎn)生治療作用。
我國(guó)古代的醫(yī)學(xué)家很早的時(shí)候就研究發(fā)現(xiàn),腳心適合經(jīng)常按摩。足心即是指足少陰腎經(jīng)的涌泉穴,其相當(dāng)于腎臟反射區(qū)。每日按摩足心,能滋補(bǔ)腎陰、鎮(zhèn)靜安神,主治小便不利、腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦!⒍Q失眠等證。若能常年堅(jiān)持,可使你面色紅潤(rùn),足部輕快,永葆青春。
按摩足心還可以補(bǔ)后天之精氣,使人精力充沛。由于正氣盛,就可祛邪。這就是中醫(yī)對(duì)按摩促健康道理的解釋。
按摩治病療法目前已被世界上許多國(guó)家和地區(qū)的人民重視。有外國(guó)專家報(bào)道,當(dāng)人的機(jī)體病變程度在初始階段時(shí),就可以通過按摩而發(fā)覺,但靠一般醫(yī)療儀器難以察覺。當(dāng)這些變化被儀器查出時(shí),病變已達(dá)70%了。因此,按摩足部反射區(qū)還可以用來自診、自療。我們?cè)诎茨ψ悴磕承┨囟ú课粫r(shí),若某些臟腑有病變,我們可以發(fā)現(xiàn)壓痛點(diǎn)、小結(jié)節(jié)等異常情況。
在這些部位給以良性刺激,可以治療相應(yīng)臟腑的疾患。中醫(yī)還認(rèn)為,在按摩時(shí),若發(fā)現(xiàn)足部有顆粒狀、條索狀變化時(shí),則說明陰陽(yáng)失和、氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通。很多疾病的產(chǎn)生是由于經(jīng)絡(luò)阻塞、臟腑失調(diào)、氣血不暢所致,按摩足部可有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑、運(yùn)行氣血的功效,從而維護(hù)健康,不妨一試。
腳趾保健中醫(yī)教你如何保護(hù)五臟六腑
中已經(jīng)研究證實(shí)了,人體的每個(gè)腳趾都和五臟六腑相連。肺部和大腸都屬于金屬性,對(duì)應(yīng)人體腳部的不拇指,脾、胃屬土,對(duì)應(yīng)二趾;心、小腸屬火,對(duì)應(yīng)三趾;肝、膽屬木,對(duì)應(yīng)四趾;腎、膀胱屬水,對(duì)應(yīng)五趾。腳趾保健對(duì)人體健康具有重要的意義。
腳趾位于人體的末端,遠(yuǎn)離心臟,足尖部的血液循環(huán)較差。足趾產(chǎn)生病理的改變會(huì)通過經(jīng)絡(luò)反饋到相應(yīng)的臟腑器官,產(chǎn)生多種癥狀。
脾胃虛弱的人經(jīng)常活動(dòng)腳趾,可使體內(nèi)氣血通暢,陰陽(yáng)平衡、扶正祛邪。如果特別注意對(duì)二趾的保健,就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。
腳趾按摩方法
1.用腳趾抓地,抓鞋底,一次抓五分鐘左右,兩只腳可以分別進(jìn)行,也可以同時(shí)進(jìn)行,一天2~3次。
2.按捏腳趾,時(shí)間最好控制在15分鐘左右,睡前進(jìn)行最為方便。
對(duì)于長(zhǎng)期坐辦公室、缺乏運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)來說,尤其具有積極的作用。寒冷季節(jié),氣血運(yùn)行不暢,則更有意義。另外,多走路也有同樣的效果,因此為一個(gè)人在走路時(shí)有近一半的重量是由腳趾來承擔(dān),走路將促進(jìn)腳趾的血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)運(yùn)行,起到一定的保健作用。
結(jié)語(yǔ):通過上文小編介紹的足部按摩的知識(shí),相信大家在閱讀完小編寫的文章之后,你一定受益匪淺。按摩的功能很多,按摩可以治療很多疾病,按摩還可以減肥瘦身哦,不信的話你可以來試試哦。這個(gè)冬天選擇足部按摩養(yǎng)生絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)呦。
按摩是我國(guó)古代流傳到現(xiàn)在的養(yǎng)生方法之一,中醫(yī)經(jīng)過歷代的研究與實(shí)踐總結(jié)來了按摩養(yǎng)生知識(shí),留給后代人的養(yǎng)生瑰寶。今天小編就給大家?guī)硌鄄康陌茨χR(shí),這個(gè)可以提高眼部的視力哦,大家一起來看看吧。
眼部按摩不可錯(cuò)過6大穴位
眼睛就像我們生活中的必需品,所以我們要照顧好我們自己的眼睛。那么我們?cè)趺幢Wo(hù)好自己的眼睛呢? 眼部按摩的好方法有哪些?其實(shí)按摩眼睛只限于眼睛周圍的穴位,對(duì)眼球的按摩要謹(jǐn)慎,要閉目輕柔地按摩,否則只會(huì)損傷眼球。按摩眼部可以緩解視疲勞,改善視力等保健功效,可以有效的幫助我們治療一些眼部疾病。看看眼部按摩,最經(jīng)常用到的就是這6大穴位,沒事兒的時(shí)候常按一按,就可以預(yù)防眼部疾病。
1、攢竹穴
【取穴方法】該穴位于面部,當(dāng)眉頭陷中,眶上切跡處。取穴時(shí)應(yīng)要求患者采用正坐或仰臥的姿勢(shì),攢竹穴位于人體的面部,眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處(當(dāng)眉頭陷中,眶上切跡處)即是。
【主治】頭痛,口眼歪斜,目視不明,流淚,目赤腫痛,眼瞼(目閏)動(dòng),眉棱骨痛,眼瞼下垂。迎風(fēng)流淚(俗稱漏風(fēng)眼)、眼睛充血、眼睛疲勞、眼部常見疾病、假性近視等。在學(xué)生的眼保健操中,其中有一節(jié)就是指壓按摩此穴,可見其保健效果非同一般。
2、睛明穴
【取穴方法】人體睛明穴位于面部,目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處。
【主治】目赤腫痛,流淚,視物不明,目眩,近視,夜盲,色盲。迎風(fēng)流淚、偏頭痛、降低眼壓、消除疲勞。
3、魚腰穴
【取穴方法】正坐位或仰臥位,穴在瞳孔直上,眉毛中。
【主治】鎮(zhèn)驚安神,疏風(fēng)通絡(luò),改善疲勞與頭痛。
4、絲竹空穴
【取穴方法】在眉梢凹陷處。又名巨窌穴,目窌穴。
【主治】明目止痛。
5、瞳子膠穴
【取穴方法】瞳子膠穴在眼角外側(cè)約一指幅的凹陷處。
【主治】改善眼周循環(huán),消除疲勞,延緩眼瞼皮膚下垂。
6、承泣穴
【取穴方法】人體承泣穴位于面部,瞳孔直下,當(dāng)眼球與眶下緣之間。定位此穴時(shí)通常采用正坐或仰靠、仰臥的姿勢(shì)。
【主治】散風(fēng)清熱,改善眼睛紅痛,目赤腫痛,流淚,夜盲,眼瞼(目閏)動(dòng),口眼歪斜。此穴是穴道療法中治療眼疾非常重要的穴道之一。
結(jié)語(yǔ):通過上文小編介紹的眼部按摩知識(shí),相信大家一定知道了按摩眼部的穴位有哪些了。經(jīng)常按摩眼部可以提高眼睛的視力,是大腦處于清醒狀態(tài),甚至還可以減掉臉上多余的脂肪哦。如果你身邊的小伙伴還不知道的話,抓緊時(shí)間告訴他吧。
按摩主要是利用按壓的力道來緩解人們工作一天的疲勞,按摩的功能很多,按摩幾乎沒有副作用。那么你知道按摩主要是按摩哪些穴位嗎?今天小編就給大家?guī)戆茨Φ闹R(shí),喜歡按摩養(yǎng)生的人們一定很想知道了,下面看小編的具體介紹吧。
腹部按摩調(diào)理腸胃又減肥
1、拿捏腹肌
雙手拇指要和其他的四個(gè)手指對(duì)合用力,力道從輕到重按捏腹部肌肉,從上腹拿捏到下腹部,反復(fù)做1到3分鐘。
功效:調(diào)中和胃,補(bǔ)腎納氣。
2、團(tuán)摩臍周
左手掌疊放在右手背,將右手掌心貼在肚臍下,適當(dāng)用力繞臍做順時(shí)針團(tuán)摩腹部1-3分鐘,以腹部發(fā)熱為佳。
功效:健運(yùn)脾陽(yáng),和胃理腸。
3、按揉關(guān)元穴
右手半握拳,拇指伸直,將拇指指腹放在關(guān)元穴上,適當(dāng)用力按揉0.5-1分鐘。
功效:益氣壯陽(yáng),調(diào)理氣機(jī)。
4、分推臍旁
將雙手中指分別放在臍旁,適當(dāng)用力向兩側(cè)分推至腰部,反復(fù)做1-3分鐘。以腹部發(fā)熱為佳。
功效:消積導(dǎo)滯,通腑泄熱。
5、推腹外側(cè)
將雙手分別放在同一側(cè)的腹部外側(cè),可以用手掌根部從肋骨向下按摩到大腿的地方,反復(fù)做2到5分鐘。
功效:健脾和胃,推積導(dǎo)滯。
6、按揉豐隆穴
將左(右)下肢平放在對(duì)側(cè)膝關(guān)節(jié)上,用右(左)手中指指尖放在豐隆穴上,拇指附在對(duì)側(cè),用力掐0.5-1分鐘。
功效:消食導(dǎo)滯,化痰消脂。
每天早晚堅(jiān)持做1遍,要持之以恒。同時(shí)配合做收腹~肛運(yùn)動(dòng)20-30次。適當(dāng)參加體育鍛煉,飲食應(yīng)有節(jié)制,少食肥膩油炸食品。
結(jié)語(yǔ):看了小編寫的腹部按摩知識(shí),相信大家只要仔細(xì)閱讀完之后一定有了很大的了解。腹部按摩不但可以調(diào)理腸胃健康,還能夠幫助你快速減肥,簡(jiǎn)直是一舉兩得呢。若果你身邊的小伙伴還不知道逐漸時(shí)間告訴他們這個(gè)簡(jiǎn)單的知識(shí)吧。
減肥是很多人都在做的一件事情,但是你們知道通過穴位的按摩方法也是可以有效減肥的嗎?很多人肯定都想那該怎么做呢?靠譜嗎?今天小編給大家講講穴位按摩減肥靠譜嗎、按摩減肥法有哪些以及減肥要注意什么。
穴位按摩減肥
比較靠譜
穴位按摩減肥是建立在中醫(yī)減肥理論基礎(chǔ)上的,有著較為明顯的減肥效果,所以這是一種靠譜的減肥方法。它的減肥原理是通過按摩穴位,然后對(duì)穴位產(chǎn)生刺激,從而調(diào)節(jié)機(jī)體的代謝能力、新陳代謝水平提高了,那么體內(nèi)堆積的脂肪就會(huì)慢慢變少,從而起到減肥的效果。此外,穴位按摩減肥也可抑制過于旺盛的食欲,從而減少對(duì)食物的需求,這對(duì)減肥也是很有幫助的。
通過穴位的按摩來起到減肥的效果是非常好的一種選擇,對(duì)于很多總是減不下來的小伙伴來說,是有效的可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,而達(dá)到減肥效果的方法。具體怎么做呢?
按摩減肥法
上脘穴
位置:胃的上部,肚臍上方5寸。
功效:為食道減負(fù),保護(hù)食道可避免飲食過快,造成食物淤積于胃部,產(chǎn)生消化不良,從而導(dǎo)致體重上升。
按摩手法:將食指和中指并攏,按照順時(shí)針方向按揉上脘穴3分鐘。
中脘穴
位置:肚臍上方4寸。
功效:刺激中脘穴,胃部蠕動(dòng)會(huì)加快,還可提高人體免疫力。
按摩手法:將食指和中指并攏,順時(shí)針按揉3分鐘。
胃火又稱胃熱,是中醫(yī)臨床中常見的一種病癥。主要是由于生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣等引起的,在中醫(yī)學(xué)上,胃火是可以通過按摩穴位來解決的。今天小編給大家講講胃火按摩什么穴位、胃火什么原因引起的以及有胃火怎么辦。
胃火按摩什么穴位
1、按摩內(nèi)庭穴治療胃火旺
中醫(yī)認(rèn)為,內(nèi)庭穴最顯著的一個(gè)特點(diǎn)就是可以祛胃火。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以揉內(nèi)庭穴,它的祛熱、祛胃火效果非常好。
內(nèi)庭穴位于足背,當(dāng)?shù)?、第3趾間,趾蹼緣后方赤白肉際處。取穴時(shí),正坐垂足或仰臥位,在第2 跖趾關(guān)節(jié)前方,第2、第3趾縫間的紋頭處。平時(shí)也可多用指端按壓此穴,按壓時(shí),以一側(cè)拇指的指端按住此穴,稍用力按壓,以酸脹感為宜,每側(cè)1 分鐘,共2 分鐘,每天堅(jiān)持按摩。
2、按摩勞宮穴治療胃火旺
勞宮穴為手厥陰心包經(jīng)上的要穴,它在手掌心第2、第3掌骨之間,握拳屈指時(shí)中指尖指向的地方即是。之所以它能去熱除口臭,是因?yàn)樗切陌?jīng)上的滎穴,所以清熱瀉火也是它的一大功能。
按摩勞宮穴不僅對(duì)于祛胃火有好處,中醫(yī)也會(huì)用按摩這里來治療由于身熱引起的口瘡和口臭等問題,效果是非常好的。
3、按摩太沖穴
我們的雙足對(duì)我們的身體健康非常重要,我們的腳上分布著很多的經(jīng)脈和穴位,又被稱為人體的第二個(gè)心臟、我們的腳上有個(gè)穴位叫做太沖穴,在腳部足部大腳趾和第二腳趾之間的縫隙向上約1.5厘米的凹陷處。太沖穴是我們身體上重要的穴位,屬于足厥陰肝經(jīng)。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位可以幫助我們有效消除胃火和肝火,進(jìn)而可以緩解頭痛目眩、面紅耳赤和口苦咽干等癥狀。
另外,經(jīng)常按摩太沖穴還可以幫助我們疏肝理氣和調(diào)理三焦氣機(jī)的作用。我們可以用大拇指的指腹按揉左腳上的太沖穴,三分鐘以后再按摩右腳上的太沖穴,兩側(cè)交替按摩一刻鐘左右就可以了。
按摩哪些穴位可以幫助我們祛胃火就給大家介紹到這里了,小編接下來給大家介紹一下胃火都是由哪些原因引起的,一起了解一下。
胃火什么原因引起的
體內(nèi)毒素過多
我們每天都要吃飯,每時(shí)每刻都要呼吸,因?yàn)榄h(huán)境和自身的問題,我們的體內(nèi)難免會(huì)堆積很多有害的物質(zhì),比如說農(nóng)藥殘留、添加劑、激素等等。如果我們體內(nèi)的毒素過多的話,我們的胃就容易上火。如果你有便秘的癥狀,而且大便呈現(xiàn)出黑色,那就說明你體內(nèi)的毒素已經(jīng)超標(biāo)了。體內(nèi)毒素超標(biāo)的危害有很多,不僅僅會(huì)產(chǎn)生胃上火的癥狀,還會(huì)導(dǎo)致各種疾病,同時(shí)也會(huì)加速身體衰老。
下脘穴
位置:在肚臍上方2寸處。
功效:有助排出毒素,避免小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。
按摩手法:用拇指按壓,用力向下按,感到疼痛感后,松手,然后再按。如此重復(fù)。注意,按摩需要一定的力道,但是也不要用力過猛。按壓3~5分鐘即可。
穴位的按摩就給大家講到這里了,日常有很多愛美的朋友都是在減肥之后又開始反彈,這是為什么呢?下面我們一起看一下減肥過后都要注意哪些事情。
減肥要注意什么
1、首先自己要意識(shí)到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的重要性與必要性,不能因?yàn)槭菹聛砹司烷_始偷懶不運(yùn)動(dòng)。
2、繼續(xù)節(jié)食。在減肥的時(shí)間里,已經(jīng)習(xí)慣了節(jié)食,胃部也已經(jīng)習(xí)慣了這樣的飲食習(xí)慣,即使每天吃的東西不讀,但是也會(huì)有飽腹感。
減肥是不可以半途而廢的事情,若是減肥成功之后就開始暴飲暴食或者不注意飲食方式。那肉肉也會(huì)再次找上門的,之前的所有努力都白費(fèi)了。
3、有節(jié)制的飲食。很多美眉覺得喝水可以減肥,因此每天都大量的喝水,即使已經(jīng)喝不下去了也強(qiáng)迫自己要喝多一些,因此小編提醒大家,每天只要攝取本身必須的水分即可,并不需要大量喝水,不然容易導(dǎo)致水腫等一些情況。
4、每當(dāng)堅(jiān)持不下去的時(shí)候,就回顧下自己在減肥期間所受的苦。
5、使自己養(yǎng)成能下意識(shí)的保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣和規(guī)律的飲食。
結(jié)語(yǔ):減肥是一件任重道遠(yuǎn)的事情,對(duì)于學(xué)習(xí)穴位按摩減肥法的朋友們,一定要注意找準(zhǔn)穴位以及長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去,這樣才能表現(xiàn)吃效果。減肥不僅要靠按摩穴位,還要注意平時(shí)的飲食以及多運(yùn)動(dòng),這樣才能有效的健康減肥。
現(xiàn)在人的日常生活很不規(guī)范,所以很多人有了腸胃疾病。腸胃疾病很大程度上就是我們的種種壞習(xí)慣所造成的。那么,有哪些方法能緩解腸胃問題呢?大家不妨試試足部按摩。今天小編就為大家整理的足部按摩治療腸胃的相關(guān)文章,一起來看看吧。
足部按摩方法
拇指指腹按揉法和指尖壓法
用一只手握住腳,然后另一手的拇指指腹或指尖為施力點(diǎn)來按摩。這種按摩手法作用于足底脾、胃、十二指腸等反射區(qū)域,對(duì)于治療消化不良、腹脹腹痛等有很好的效果。
食、中指叩拳法
以一手持腳,另一手半握拳,食指或中指彎曲,用近端指間關(guān)節(jié)或指尖為施力點(diǎn)。按壓小腸、結(jié)腸反射區(qū)及周邊區(qū),對(duì)于恢復(fù)腸道功能,控制血脂、血糖均有一定療效。
四指直推法
以四指指腹沿升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸穴位區(qū)域直推,對(duì)改善便秘有很好的效果。
如果消化不良的話一般可從脾、胃、十二指腸等足部反射區(qū)來按摩,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)素吸收。
消化性潰瘍的患者可從脾胃、十二指腸、小腸等幾個(gè)反射區(qū)進(jìn)行按摩,可以調(diào)節(jié)消化酶的分泌,抑制幽門螺旋桿菌繁殖,從而使?jié)兠婵焖儆稀?/p>
長(zhǎng)期便秘的患者,可通過按摩小腸、結(jié)腸反射區(qū),促進(jìn)小腸分清泌濁的功能,更好地吸收水分和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),并促進(jìn)食物殘?jiān)湍c道細(xì)菌代謝毒素排出,保持大便的正常性狀。
通過對(duì)整個(gè)消化器官反射區(qū)的按摩,還可以增強(qiáng)胃及十二指腸的消化吸收功能,調(diào)節(jié)各種神經(jīng)系統(tǒng)的張力,減輕胃平滑肌的痙攣,從而調(diào)節(jié)胃酸的分泌,緩解胃部疼痛。
對(duì)于秋季消化不良出現(xiàn)的胃腸道疾病,中醫(yī)的按摩方法可以有效的緩解,大家不妨試試。
現(xiàn)在人的生活習(xí)慣很不好,所以說很多人有了胃病,可是胃病雖然前期不是太嚴(yán)重,但是很嚴(yán)重的。大家知道如何能治療胃病嗎?怎樣能調(diào)理出以個(gè)好胃呢?從那邊能看出胃出了問題呢?如果大家不是太了解,今天小編就來給大家介紹一下吧。
常按摩腳趾有益脾胃
人體每個(gè)腳趾都是有想對(duì)應(yīng)的器官的。肺、大腸屬金,對(duì)應(yīng)大趾,脾、胃屬土,對(duì)應(yīng)二趾,心、小腸屬火,對(duì)應(yīng)三趾,肝、膽屬木,對(duì)應(yīng)四趾,腎、膀胱屬水,對(duì)應(yīng)五趾。
腳趾位于人體的末端,遠(yuǎn)離心臟,足尖部的血液循環(huán)較差。足趾產(chǎn)生病理的改變會(huì)通過經(jīng)絡(luò)反饋到相應(yīng)的臟腑器官,產(chǎn)生多種癥狀。
腳趾按摩養(yǎng)生方法有
用腳趾抓地,抓鞋底,一次抓五分鐘左右,兩只腳可以分別進(jìn)行,也可以同時(shí)進(jìn)行,一天2~3次。也可按捏腳趾,按摩時(shí)間最好控制在15分鐘左右,睡前進(jìn)行最為方便。對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)的人來說,尤其具有積極的作用。另外,多走路也有同樣的效果,因?yàn)橐粋€(gè)人在走路時(shí)有近一半的重量是由腳趾來承擔(dān),走路將促進(jìn)腳趾的血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)運(yùn)行,起到一定的保健養(yǎng)生功效。
暖胃健脾也可試兩個(gè)穴位艾灸
中脘穴
用艾條灸中脘穴10-15分鐘,或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線,臍上4寸處,相當(dāng)于五指的寬度。中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔的作用,灸療可改善胃疾。
足三里穴
外膝下3寸,脛骨外側(cè)月一橫指處,用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經(jīng)常用此法施灸,具有補(bǔ)益脾胃、扶正培元、調(diào)和氣血、祛邪防病之功效。
調(diào)理脾胃的方法還有這些
1、保養(yǎng)脾胃要保持良好的情緒。據(jù)研究,不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等,而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?;顒?dòng)。
2、脾胃不好,飲食應(yīng)有規(guī)律,三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果,以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要盡量少吃。
3、脾胃不好注意冷暖。在春季氣候變化無常時(shí),有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虛泄瀉的,可在臍中貼暖臍膏藥,同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部發(fā)冷,可及時(shí)服用生姜茶。
4、脾胃不好要多參加體育鍛煉,如散步、慢跑、打太極拳、瑜伽等。適當(dāng)?shù)腻憻捘茉黾尤梭w的胃腸功能,使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng),消化液分泌增加,促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液循環(huán),促進(jìn)其新陳代謝,推遲消化系統(tǒng)的老化。
按摩足底治療乳腺增生
足底部反射區(qū)
足底部反射區(qū)與頭部(大腦)、腦垂體、小腦及腦干、頸項(xiàng)、斜方肌、肺及支氣管、甲狀旁腺、肝、膽囊、心、脾、腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、生殖腺相關(guān)。
可用拇指指端點(diǎn)法、食指指間關(guān)節(jié)點(diǎn)法、拇指關(guān)節(jié)刮法、鉗法、按法、食指關(guān)節(jié)刮法、拇指推法、擦法、拳面叩擊法等對(duì)此區(qū)域進(jìn)行按摩。
足內(nèi)側(cè)反射區(qū)
足內(nèi)側(cè)反射區(qū)與頸椎、胸椎、腰椎、骶骨、尿道及陰道、子宮相關(guān),可用食指外側(cè)緣刮法、按法、拇指推法、叩擊法等手法進(jìn)行按摩。
足外側(cè)反射區(qū)
足外側(cè)反射區(qū)與肩胛骨、生殖腺相關(guān),可用食指外側(cè)緣刮法、按法、拇指推法、叩擊法等按摩此處。
足背部反射區(qū)
足背部反射區(qū)與上身淋巴結(jié)、下身淋巴結(jié)、肋骨、膈、胸(乳房)、胸部淋巴腺(胸腺)相關(guān),可用拇指指端點(diǎn)法、食指指間關(guān)節(jié)點(diǎn)法、分法、食指推法、拇指推法等進(jìn)行按摩,以達(dá)到輔助治療的目的。
總結(jié):看完上面這篇文章,現(xiàn)在大家知道足部按摩有哪些好處了吧。如果大家是有胃腸道疾病的話,不妨來試試這種方法,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的話,一定會(huì)有效果的。還在等上面呢?趕快來試試吧。
足部按摩助你我更健康
中據(jù)中醫(yī)學(xué)介紹,人體的雙腳上有整個(gè)身體的投影,人體的臟腑器官都與腳上某一部位有密切關(guān)系。
用適當(dāng)?shù)拇碳つ撑K腑在腳上的相關(guān)位置,這樣就能對(duì)該臟腑產(chǎn)生良性影響,還能促進(jìn)該臟腑的血液循環(huán),從而起到保健作用。
有的中醫(yī)學(xué)書上記載,雙足還與周身陰陽(yáng)、氣血和經(jīng)絡(luò)關(guān)系密切。按摩雙足不同部位可對(duì)全身的病痛產(chǎn)生治療作用。
我國(guó)古代的醫(yī)學(xué)家很早就指出,足心宜常擦。足心即是指足少陰腎經(jīng)的涌泉穴,其相當(dāng)于腎臟反射區(qū)。
每天按摩腳心,能起到滋補(bǔ)腎陰、鎮(zhèn)靜安神的作用,還可以用來治療腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、小便不利、耳鳴失眠這些病癥。假如你能長(zhǎng)期堅(jiān)持做下去,肯定能幫助你足部輕快,永葆青春。
按摩足心還可以補(bǔ)后天之精氣,使人精力充沛。由于正氣盛,就可祛邪。這就是中醫(yī)對(duì)按摩促健康道理的解釋。
按摩治病療法目前已被世界上許多國(guó)家和地區(qū)的人民重視。有外國(guó)專家報(bào)道,當(dāng)人的機(jī)體病變程度在初始階段時(shí),就可以通過按摩而發(fā)覺,但靠一般醫(yī)療儀器難以察覺。當(dāng)這些變化被儀器查出時(shí),病變已達(dá)70%了。
因此,按摩足部反射區(qū)還可以用來自診、自療。我們?cè)诎茨ψ悴磕承┨囟ú课粫r(shí),若某些臟腑有病變,我們可以發(fā)現(xiàn)壓痛點(diǎn)、小結(jié)節(jié)等異常情況。
在這些部位給以良性刺激,可以治療相應(yīng)臟腑的疾患。中醫(yī)還認(rèn)為,在按摩時(shí),若發(fā)現(xiàn)足部有顆粒狀、條索狀變化時(shí),則說明陰陽(yáng)失和、氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通。
很多疾病的產(chǎn)生是由于經(jīng)絡(luò)阻塞、臟腑失調(diào)、氣血不暢所致,按摩足部可有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑、運(yùn)行氣血的功效,從而維護(hù)健康,不妨一試。
足部按摩是我們?cè)S多朋友們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)進(jìn)行的保健工作了,當(dāng)然了, 足部按摩對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的有好處的哦,不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán),還能夠幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)哦,那么足部按摩的手法有哪些呢?下面我們就來一起看看足部按摩的手法吧。
1、指顆滑按壓法
握拳固定,凸凹食指,以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀,以手腕作為施壓軸,帶動(dòng)關(guān)節(jié)面左右滑動(dòng),在腳底反射區(qū)做同方向滑動(dòng)的施壓操作。為避免傷害手指,關(guān)節(jié)一定要好好彎曲,使用關(guān)節(jié)的頂點(diǎn)部位施力,或以輔助棒代替,可省力,且有效達(dá)到深入效果。適用于整個(gè)腳底的反射區(qū),或是加強(qiáng)刺激按摩,但是我們?cè)谕ㄟ^指顆滑按壓法做足部按摩的時(shí)候,需要注意避免拇指指顆操作哦,不要很容易導(dǎo)致我們的手受傷的,另外,指顆滑按壓法比較復(fù)雜,所以我們一定要用心的學(xué)習(xí)哦,只有熟練了指顆滑按壓法,那么在進(jìn)行足部按摩的時(shí)候效果才會(huì)更好的哦。
2、指腹推壓法
指腹推壓法是比較常見的一種足部按摩的手法,指腹推壓法也是非常簡(jiǎn)單的哦,只要我們用心學(xué)習(xí),那么可以迅速的掌握指腹推壓法的要領(lǐng)哦。以手指腹(主要是拇指指腹)來進(jìn)行推壓,在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作,以及腳底各反射區(qū)及內(nèi),外側(cè),此為(摩)的手法。操作此法的按摩者,應(yīng)避免再推壓時(shí),使用自己的指尖按壓,或過度刺激到末梢神經(jīng),而傷害自身的視神經(jīng)。
3、指?jìng)?cè)夾壓法
手指?jìng)?cè)如夾子般,在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點(diǎn)施力。此法可用拇指,食指,中指的指?jìng)?cè)位置,夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū),定點(diǎn)按摩刺激,指?jìng)?cè)夾壓法也是我們?cè)S多朋友們經(jīng)常會(huì)用到的一種足部按摩的手法了,按摩的效果是非常好的哦。
上面我們了解了許多的關(guān)于足部按摩的手法了,我們可以知道了,足部按摩的手法也是非常多的哦,足部按摩,指腹推壓法以及指?jìng)?cè)夾壓法都是非常不錯(cuò)的足部按摩的手法哦,所以我們可以將這些手法記住了,以后在生活中可以經(jīng)常通過這些手法來進(jìn)行足部按摩哦。
足部健身法的原理有經(jīng)絡(luò)臟腑說、神經(jīng)反射說、生物全息胚說等?;居^點(diǎn)是人體各臟腑器官在足部均有其對(duì)應(yīng)區(qū)(反射區(qū)),用按摩手法刺激這些對(duì)應(yīng)區(qū),能引起人體的某種生理變化,而緩解人體內(nèi)部的“緊張狀態(tài)”,即中醫(yī)所說的疏通氣血,調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能和陰陽(yáng)平衡等,從而起到治病保健作用。足部反應(yīng)區(qū)按摩治療便秘的效果較為理想,且無副作用。對(duì)于無便秘的健康人來說,經(jīng)常按摩,特別是足浴后配合足部按摩,可預(yù)防便秘。
可選用的足部反射區(qū):基本反射區(qū)(腎、輸尿管、膀胱、尿道、腹腔神經(jīng)叢等5個(gè))、大腦、甲狀腺、肺、肝、膽、脾、胃、胰、十二指腸、小腸、大腸(包括盲腸、闌尾、升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸、直腸、肛門、直腸、肛門)、直腸、肛門、骶骨、尾骨、回盲瓣等反射區(qū)。
可選用的穴位:足三里,下巨虛,商丘,承山等。
按摩程序與方法:
(1)用食指關(guān)節(jié)刮壓基本反射區(qū)1?2分鐘。
(2)食指關(guān)節(jié)刮壓或按揉大腦、甲狀腺、肺、胃、胰、十二指腸、小腸、肝、膽、脾、骶骨、尾骨各30?50次。
(3)按照肓腸—闌尾—升結(jié)腸—橫結(jié)腸—降結(jié)腸—乙狀結(jié)腸—直腸、肛門的順序重點(diǎn)按摩大腸區(qū),直腸、肛門區(qū)5?7分鐘。
(4)拇指按揉足三里、商丘、承山、下巨虛各1分鐘。
(5)重復(fù)刮壓5個(gè)基本反射區(qū)1?2分鐘。
編者按:足部按摩是人們最熟悉的一種按摩方式,由于現(xiàn)在大街小巷都是足療保健足療會(huì)所的不知道足部保健的人很少。我們應(yīng)該重視哪些足部按摩的注意事項(xiàng)?
1、妊娠及月經(jīng)期中的婦女,因?yàn)橹兴幵∽憧赡軙?huì)刺激到婦女的性腺反射區(qū),從而影響婦女及胎兒的健康。
2、患有各種嚴(yán)重出血病的人,如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內(nèi)臟出血等,在進(jìn)行足底按摩時(shí),可能會(huì)導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。
3、腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人,由于病情很不穩(wěn)定,對(duì)足部反射區(qū)的刺激可能會(huì)引起強(qiáng)烈反應(yīng),使病情復(fù)雜化。
4、一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急癥的患者,如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等,因?yàn)榭赡軙?huì)貽誤治療最佳時(shí)機(jī)。
5、正處于大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人。
6、飯前后1小時(shí)內(nèi)進(jìn)行足浴的人。由于足浴時(shí)足部血管擴(kuò)張、血容量增加,造成胃腸及內(nèi)臟血液減少,影響胃腸消化功能。即飯前足浴可能抑制胃液分泌,對(duì)消化不利;飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少,影響消化。
7、足部有外傷、水皰、疥瘡、發(fā)炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張的患者。
自己在家泡泡腳,不僅可以節(jié)省去洗腳城的時(shí)間,我們了解到自己身體的情況,都能夠自己結(jié)合醫(yī)師的建議配好中藥方,然后對(duì)癥下藥地泡腳。
秋冬許多人會(huì)感覺到手腳冰冷,其實(shí)是血液循環(huán)不暢通的關(guān)系,用熱水泡腳可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果,可以舒緩疲勞,改善睡眠。
另外,在中醫(yī)理論中,泡腳還有益于其他全身性的疾病,比如說風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、感冒等常見疾病,只要堅(jiān)持每天泡腳,可以起到減緩癥狀的保健作用。
編者按:MM們又的用按摩豐胸有的用按摩減肥還有的用按摩美容,由此可見按摩對(duì)MM們的好處有多大,什么東西都是有利就有弊,所以按摩的時(shí)候MM們千萬要記得避免按摩禁忌。豐胸按摩時(shí)有哪些需要注意的事項(xiàng)?
1、保證休息,不要熬夜。
2、月經(jīng)干凈后喝三天四物湯,發(fā)現(xiàn)吃了這個(gè)東東后,狀態(tài)先好很多。每天一副,煮成兩碗,早晚各一次,連喝三天;
3、按摩有效時(shí)間是月經(jīng)干凈起,到第二次月經(jīng)開始前三天。中午11點(diǎn)到13點(diǎn)不能按摩;
4、肉肉是長(zhǎng)出來的,因此營(yíng)養(yǎng)一定要保證,要吃富含蛋白質(zhì)的魚肉、雞蛋、豬蹄,牛奶、黃豆、花生,每天都要盡量吃。
再加上富含維生素C的青椒、西紅柿。每天吃一個(gè)木瓜或喝一杯木瓜汁,補(bǔ)充葡萄糖酸鋅或是吃點(diǎn)海鮮。盡量少喝茶、咖啡和可樂類飲料。
5、穿可以托高、集中的調(diào)整型內(nèi)衣,尺碼要盡量合身,確保肉肉們長(zhǎng)對(duì)地方。
一.使用含有雌性激素的按摩膏。使用這類按摩膏后確實(shí)會(huì)有很大的效果,胸部在短時(shí)間內(nèi)便會(huì)增大,但是也會(huì)很快恢復(fù)原狀。
更過分的是,有些中小美容院會(huì)到藥店或醫(yī)院購(gòu)買很便宜的激素類藥自制膏體,這種豐胸方法成本才不過幾塊錢,當(dāng)為顧客使用的時(shí)候卻要上千元。
足部按摩不必總盯著涌泉穴
防感冒多按腳趾 腳趾是足三陰經(jīng)與足三陽(yáng)經(jīng)經(jīng)氣交接的地方,有重要的養(yǎng)生保健價(jià)值。同時(shí)五個(gè)腳趾還對(duì)應(yīng)著人的大腦及面部竅穴。
按摩腳趾有助于經(jīng)氣運(yùn)行通暢,有預(yù)防感冒的作用。按摩時(shí),可以用右手拇指、食指捏住左腳的腳趾,在各個(gè)側(cè)面揉捏之后輕輕向上拽,然后按摩另一側(cè)腳趾。
緩解疲勞用魚際搓腳心 緩解疲勞最好的辦法是用魚際搓腳心。坐好后將右腳放在左腿上,右手扶住右腳的腳踝。
然后用左手的小魚際(就是小手指下方的小手肚子)上下推擦右腳的腳心,一直到足心發(fā)熱為止,然后推擦另一側(cè)腳心。這樣可以讓足部血液通暢,不僅能解乏,還可以預(yù)防下肢酸軟,對(duì)手足發(fā)涼也有很好的改善作用。
手心搓腳心防治高血壓 用手心去搓腳心也是不錯(cuò)的足部按摩法。
按摩前將兩手搓熱,用掌心處的勞宮穴反復(fù)搓腳心處的涌泉穴,此后按摩范圍逐漸擴(kuò)大,最后用全掌按摩全腳,一直到足底發(fā)熱為止。這種按摩方法能讓足部血脈經(jīng)氣運(yùn)行通暢,可以緩解高血壓、頭暈、耳鳴、失眠等癥狀。
總結(jié):不論哪種保健方法都有注意事項(xiàng),足部按摩也有自己的注意事項(xiàng),如果你不知道或者忽視了這些事項(xiàng),那么你身體極有可能受到傷害!
足部按摩防治百病 謹(jǐn)記這些足部反射區(qū)
足部反射區(qū)1:腎區(qū)
按摩此足部反射區(qū)具有壯陽(yáng)益精、強(qiáng)腰膝、補(bǔ)腦髓的作用??捎糜诟鞣N腎臟疾病、泌尿系統(tǒng)疾病,如急慢性腎炎、腎結(jié)石、泌尿系感染、前列腺炎、陽(yáng)痿、遺精、不孕不育等。
足部反射區(qū)2:腦垂體區(qū)
按摩此足部反射區(qū)可調(diào)節(jié)腦垂體內(nèi)分泌功能。用于兒童可促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌,有利于生長(zhǎng)發(fā)育。用于老年人可改善睡眠、調(diào)節(jié)血糖代謝。此外刺激本區(qū)可通過調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)及脂肪的代謝而起到防治肥胖的作用。
足部反射區(qū)3:頸部區(qū)
按摩此足部反射區(qū),可治療頸項(xiàng)酸痛僵硬、落枕、頸椎病、頸椎骨質(zhì)增生等疾病。
足部反射區(qū)4:胃區(qū)
按摩此足部反射區(qū),可治療胃及消化系統(tǒng)不適及疾病,如胃痛、胃脹、胃酸過多、惡心嘔吐、消化不良、胃及十二指腸潰瘍、急慢性胃炎等。
足部反射區(qū)5:眼區(qū)
按摩此足部反射區(qū)可防治眼部疾患,如近視、花眼、遠(yuǎn)視、青光眼、白內(nèi)障等。
按摩足部反射區(qū)的方法不一而足,但其目的都是通過壓力、熱量、藥性滲透等方式達(dá)到對(duì)特定穴位的刺激,從而發(fā)揮穴位的保健養(yǎng)生治療作用。無論何種按摩方法,均以出現(xiàn)局部酸、麻、沉、脹感為效果最佳。
人體有十四經(jīng)脈、三百六十五絡(luò),氣血在其中行運(yùn)全身,選擇合理的按摩方法,在穴位上進(jìn)行推拿,能夠升陽(yáng)降陰,振奮經(jīng)絡(luò)之氣,疏通全身穴道,可防止氣血瘀滯,活血行氣,化痰散結(jié),對(duì)體質(zhì)強(qiáng)壯的肥胖人有較好減肥療效。
那么按摩哪些穴位有助于減肥呢
揉睛明2030次,摩眼眶(從睛明穴向下,沿眼圍摩)10圈;按印堂30次,揉太陽(yáng)2030次,分推前額10一20遍;推迎香(沿鼻兩側(cè)上推)10一20次;揉耳捏耳30一40次,推聽宮(中指在耳前,食指在耳后,反復(fù)上推)2030次;指擊頭部(兩手十指微屈,叩擊頭部)40一50次,揉百會(huì)30一50次;上推面頰20一30次,彈風(fēng)池(揉擦大椎及肺俞)各20次;按揉脾俞及腎俞各3040次,捶擦腰能至腰熱(先握拳捶,再反復(fù)下擦,繼揉膻中)20-30次;摩中脘(兩手重疊先逆時(shí)針再順時(shí)針)各摩5060次;下推氣海50次,擦胸部(兩手配合呼吸先擦胸;再斜擦小腹)各20一30次;拿按肩井及肩(左邊是骨,右邊是禺)20一30次,按揉尺澤、手三里,對(duì)拿外關(guān)及合谷各2030次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,內(nèi)外側(cè)各57遍;下肢還須點(diǎn)風(fēng)市,指尖叩擊點(diǎn)10一30次,拿按血海、陰陵泉、陽(yáng)陵泉;按揉足三里、三陰交各20一30次,拳擊、搓下肢各710次,全身輕松精神爽。更加叩齒吞津,減肥降脂可收奇效。
按摩穴位減肥也是中醫(yī)減肥之一,上面提到的這些穴位,掌握好適度,堅(jiān)持下去,就有希望達(dá)到減肥的目的。
終日枯坐OFFICE的你看著浮腫、略粗膚色青黃的小腿,黯然傷神。美麗小腿可是吸引男性目光的重點(diǎn)區(qū)域,刻不容緩,必須立即行動(dòng)!中醫(yī)師說,什么都比不上按摩,來得快捷,來得健康,來得自然。
中醫(yī)按摩幫你提升女人味
沒想到的還有,按摩小腿后不僅纖體了,而且皮膚又能彈起來,頭發(fā)亮澤了,女人味也直線上升。
1、約會(huì)前10分鐘按摩,讓腿細(xì)2~3cm浮腫
腿肚粗常常是因?yàn)楦∧[。在按摩后,使身體排出積累的廢棄物,再使用瘦身霜,將腿高高抬起休息片刻,就可以使SIZE變小2~3cm。
方法
(1)雙手交替撫摩
將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍,雙手交替動(dòng)作向上撫摩。雙手共做10次。
(2)用雙手扭動(dòng)揉搓
雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉,雙手扭動(dòng)進(jìn)行揉搓,一直持續(xù)到腿肚全部變熱為止。
(3)從下向上拍打
五指緊扣呈中空狀態(tài),從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地拍打。右腿結(jié)束后,左腿也用同樣的方式進(jìn)行。
2、按摩腿部穴位調(diào)整女性荷爾蒙婦科
腿上分布著對(duì)婦科各種癥狀都有效的重要穴位。通過刺激穴位可以調(diào)整荷爾蒙,使女性更加?jì)趁膭?dòng)人!
穴位
血海穴促進(jìn)血液循環(huán)。在膝蓋內(nèi)側(cè)上方三根手指的位置,用一只手或雙手的大拇指慢慢充分加以刺激。
涌泉穴應(yīng)對(duì)腿部疲勞等。彎曲腳趾,腳掌上就會(huì)出現(xiàn)凹陷,涌泉穴就在凹陷附近。用大拇指充分刺激這個(gè)穴位。
三陰交穴應(yīng)對(duì)所有婦科疾病。距腳踝上方4根手指的位置。用一只手或雙手的拇指慢慢刺激穴位。
方法
(1)用一只手的大拇指按壓
將大拇指垂直放在穴位處,輕輕按壓5~7秒,再停5~7秒,再按壓5~7秒,然后慢慢恢復(fù)。
(2)雙手拇指按壓
在三陰交穴、氣海穴,將雙手拇指重疊,用單手按壓的要領(lǐng)進(jìn)行按壓就可以了。因?yàn)榇碳じ鼜?qiáng),效果也會(huì)更明顯。
(3)用4根手指按壓
在肚子等拇指無法按壓的穴位可以并攏4指進(jìn)行按壓。方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位,慢慢按壓。
3、按摩腿肚順暢血液循環(huán),使肌膚更美血液循環(huán)
長(zhǎng)期坐姿,缺乏運(yùn)動(dòng),會(huì)使得整個(gè)下半身血液循環(huán)不暢。按摩腿肚不僅能讓小腿處于健康狀態(tài),全身的血液循環(huán)也會(huì)因此更好。不僅是腿部,全身的細(xì)胞都會(huì)充滿活力。肌膚和秀發(fā)也會(huì)逐漸變得潤(rùn)澤!
方法
(1)臉朝上躺著進(jìn)行:早晨在床上豎起膝蓋,將另一條腿的腿肚放在膝蓋上,以擠壓的方式加以刺激。
(2)坐在椅子上進(jìn)行:將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上,上下活動(dòng)上面那條腿加以刺激。在辦公休息時(shí)進(jìn)行也能取得不錯(cuò)的效果。
中醫(yī)按摩減肥已經(jīng)成為當(dāng)下很多人都采用的方法,在這里小編總結(jié)了按摩多個(gè)部位減肥瘦身法,通過按摩下巴、臉部、頸部、手臂、臀部、小腿、大腿等各個(gè)部位達(dá)到局部減肥的效果,那么就學(xué)習(xí)下具體的中醫(yī)按摩步驟及其按摩瘦身法吧。
1、按摩下巴
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、右手手掌托下巴,手指輕貼皮膚。
b、手指從下巴中央位置輕輕順推至耳垂。
c、換手后左手重復(fù)a,b動(dòng)作
d、左右交叉共做10-20次。
減肥效果:改善雙下巴,長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩可有效瘦下巴。
2、按摩臉部
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、雙手放在下巴中央,做捏臉的預(yù)備動(dòng)作。
b、沿著下頷骨,由下往上輕捏臉部,捏至耳垂下方。
c、重復(fù)動(dòng)作5-10次。
減肥效果:修飾臉部線條,中醫(yī)按摩促進(jìn)臉部血液循環(huán),讓臉部減肥。
3、按摩頸部
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、臉向上抬45度,雙手一上一下放在喉嚨下方位置。
b、雙手以四指指腹輕推至下巴位置。
c、重復(fù)動(dòng)作約10-20次
減肥效果:減掉頸部贅肉。
4、按摩手臂
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、手臂向上彎曲,另一手手掌握住上臂下方。
b、以指腹輕捏手臂下方,從關(guān)節(jié)處到腋下位置。
c、重復(fù)動(dòng)作10-20次再換手。
減肥效果:消除手臂內(nèi)側(cè)贅肉
5、按摩手臂
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、手臂向上彎曲,另一手手掌握住手臂關(guān)節(jié)。
b、手掌稍微用力順著關(guān)節(jié)向下按摩至腋下
c、重復(fù)動(dòng)作10-20次再換手。
減肥效果:消除手臂內(nèi)側(cè)贅肉。
6、按摩手臂
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、手臂稍微彎曲,另一手以指腹輕捏整個(gè)上臂。
b、重復(fù)動(dòng)作10-20次。
減肥效果:消除手臂外側(cè)贅肉。
7、按摩手臂
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、手臂稍微彎曲,另一手手掌握住上臂。
b、從關(guān)節(jié)處向上,手掌順勢(shì)向上按摩。
c、重復(fù)動(dòng)作10-20次。
減肥效果:消除手臂外側(cè)贅肉。
8、按摩臀部
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、雙手朝下置于腰旁的臀部?jī)蓚?cè)。
b、雙手手掌,指腹服貼臀側(cè),慢慢向下按摩至大腿位置,在向上回到原點(diǎn)。
c、來回動(dòng)作10-20次。
減肥效果:消除臀測(cè)贅肉。
9、按摩臀部
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、雙手置于臀部下緣,以手掌包住臀部。
b、雙手向上帶至臀部中央,以手掌和指腹的力量向上按摩,再回到原點(diǎn)。
c、重復(fù)動(dòng)作10-20次。
減肥效果:改善臀部下垂。
我們大家都知道足部神經(jīng)分布非常密集,并且和身體的每個(gè)部位都有著密切聯(lián)系,所以足部按摩對(duì)于減肥瘦身會(huì)有很好的效果。足部按摩是通過按摩對(duì)穴位進(jìn)行刺激,促進(jìn)內(nèi)臟排毒,加快脂肪燃燒,以便達(dá)到減肥的目的。我們每天只需要5分鐘,就可以輕輕松松瘦身。
按摩腳底
讓我們的雙腳合攏起來相互摩擦,使得血液循環(huán)通暢,腳步感到溫暖的時(shí)候,便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效哦。
敲擊腳底
在我們晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進(jìn)全身血液循環(huán),促進(jìn)內(nèi)臟排毒,加快脂肪燃燒哦。
赤腳行走
我們的掌心是保持人體平衡的重要部位,行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊,使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)。
雙腳晃動(dòng)
要是身體血液循環(huán)不佳,很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,促使毒素不能正常排出,新陳代謝緩慢,這樣就會(huì)導(dǎo)致肥胖。簡(jiǎn)單地做腳部晃動(dòng),可以刺激血液循環(huán),加快新陳代謝。
以上呢足部按摩減肥的介紹,你學(xué)會(huì)了嗎?方法非常的簡(jiǎn)單,你是不是在為自己的瘦身計(jì)劃煩惱,要是還沒有找到適合的方法,不妨就嘗試一下足部按摩減肥,相信會(huì)有意外的收獲哦!
知道MM最在意的部位是哪嗎?知道MM最鐘情于做什么嗎?沒錯(cuò),就是瘦臉,很多女生會(huì)千方百計(jì)的想辦法讓自己的臉變得更瘦些,比如:會(huì)做一個(gè)可以遮住半個(gè)臉的發(fā)型或是通過化妝。其實(shí)這些只是權(quán)宜之計(jì),我們要解決根本問題。下面我們就分享一種健康、快速瘦臉的方法—臉部按摩法,可提高臉部的血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,進(jìn)而達(dá)到瘦臉的目的。
1、首先,要用手輕輕握著另一只手手腕,上下地晃動(dòng)手腕,令肩部、頭部的淋巴節(jié)打通,之后會(huì)做瘦臉按摩的時(shí)候會(huì)更有效哦。
2、手指要自然伸直并攏,從我們的下巴開始,順著下頜往上推擦至耳前,然后從耳下開始,順著脖子往下輕擦至鎖骨,按摩胸鎖乳突肌。
3、用指腹按壓我們耳朵前面這兩個(gè)穴位,輕輕地緩緩地按下,之后松開。
4、打開我們的手掌,適當(dāng)?shù)貜澢种戈P(guān)節(jié),令整個(gè)手掌包圍側(cè)臉,用掌心熱力捂熱臉部,讓后往上輕擦提拉。當(dāng)?shù)竭_(dá)太陽(yáng)穴的時(shí),用手掌根部繼續(xù)輕輕往上推壓即可。
5、伸出食指及中指,利用手指指腹,從內(nèi)眼角開始,分別輕擦上下的眼骨,輕輕提拉到太陽(yáng)穴即可。
6、打開我們的手掌,用手掌下半部分放于額頭中央,順著額頭,分別往左右兩側(cè)輕擦開來。
以上呢就是按摩瘦臉,方法非常的簡(jiǎn)單,只需要簡(jiǎn)單幾步就可以輕松搞定“大餅?zāi)槨钡臒?。你現(xiàn)在是不是還在為自己的臉型發(fā)愁,那就趕緊跟著我們做臉部按摩,你會(huì)有意外的收獲哦!
自己的臉部胖胖的、肉肉的,一點(diǎn)線條感都沒有,好討厭自己的臉。其實(shí)瘦臉也沒有想象中那么困難,只要找到適合的辦法,瘦臉是非常輕松的。點(diǎn)穴按摩就是一種比較簡(jiǎn)單的方法,一天只需要10分鐘,持之以恒,會(huì)有很好的效果哦。下面我們就介紹下臉部點(diǎn)穴按摩:
承漿穴VS百會(huì)穴
要是你屬于油性膚質(zhì),除了臉上長(zhǎng)痘外,后背還有少量痘痘,說明荷爾蒙分泌不足是你起痘的主要原因哦。建議你經(jīng)常點(diǎn)按位于嘴唇正下方凹陷處的承漿穴,承漿穴是聯(lián)通女人卵巢,能幫你有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,加速荷爾蒙分泌水平。除了減少痘痘外,還可緩解臉部出油狀況,讓你變成人人羨慕的中性皮膚!
要是你在熬夜后或工作繁忙時(shí)偶爾起痘,說明你是“壓力型皮膚”,只有適度減壓、緩解心情緊張度,才能使痘痘消退。建議你經(jīng)常點(diǎn)按位于頭頂正中央的百會(huì)穴,百會(huì)穴為督脈經(jīng)穴,具有健腦寧神的功效。一般說來,持續(xù)按壓百會(huì)穴10分鐘后再美美睡一覺,第二天醒來痘痘就會(huì)消失不見!
頰車穴VS天突穴
現(xiàn)在的我們因?yàn)榘疽?、工作壓力大、心情焦躁,?huì)出現(xiàn)兩腮浮腫、臉部輪廓消失!如果你感覺自己一夜之間變“胖”了,多半是因?yàn)槟I臟無法正常排泄水分,導(dǎo)致水液沉積于臉部的緣故哦。沿著臉部下顎輪廓向上滑,你會(huì)發(fā)現(xiàn)一凹陷處,這就是可幫腎臟代謝水分的頰車穴。之需要按壓10分鐘后,再用冰水敷臉即可迅速消腫,讓你恢復(fù)瓜子臉。
要是你天生一張“娃娃臉”,建議用手掌或手指反復(fù)按壓鎖骨凹陷處,即天突穴,這樣能刺激淋巴循環(huán)速度,有效加快面部肌肉運(yùn)動(dòng)速度,讓胖胖的“娃娃臉”不知不覺瘦下來哦!
印堂穴
在工作壓力大時(shí),你感到身心俱疲、神經(jīng)緊張?建議你經(jīng)常敲打位于兩眉頭連線中點(diǎn)的印堂穴,印堂穴屬人體督脈,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的促進(jìn)有積極作用,能有效改變你的精神狀態(tài)。但一定注意,由于印堂穴應(yīng)激能力不強(qiáng),需要你用手指關(guān)節(jié)用力敲打,而不是用指腹輕輕按壓。
以上呢就是臉部按摩10分鐘塑造瓜子臉的詳細(xì)介紹,你是不是在日常生活中也會(huì)出現(xiàn)以上的情況?要是還在糾結(jié)自己的胖臉的話,那就趕緊行動(dòng)起來吧!