足部按摩治失眠的方法
女性養(yǎng)生按摩腳的方法。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？下面是小編為大家整理的“足部按摩治失眠的方法”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
足底按摩的工藝傳承了千百年的歷史，在上古時(shí)候就有很多的達(dá)官貴人，會(huì)讓家里的丫鬟和仆人給自己進(jìn)行足底按摩，不僅僅可以舒筋活絡(luò)的同時(shí)，又可以治療失眠，現(xiàn)如今工作壓力大了很多年輕人往往還是出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，那么我們?cè)撊绾沃委熌?，來了解一下足底按摩治失眠的方法?/p>
足部按摩法能治失眠按摩法一：在腳掌上，自涌泉向斜上方第三、四之趾內(nèi)出現(xiàn)一條足紋是失眠線，出現(xiàn)失眠線的人長期無法正常睡眠，睡眠質(zhì)量很差，經(jīng)常做惡夢(mèng)。有失眠線就有安眠線，我們可以試著按摩安眠線來幫助入睡!做法：Ys630.COm
1、從足掌部后跟前緣中向腳趾方向推動(dòng)36下。小腳趾根部有一條安眠線，自外向里推36下。
2、一手抓住五趾，另一手手心在足趾頭做順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)36下，這樣堅(jiān)持下來可以有效提高睡眠質(zhì)量和延長睡眠時(shí)間。按摩
按摩法一：
在腳掌上，自涌泉向斜上方第三、四之趾內(nèi)出現(xiàn)一條足紋是失眠線，出現(xiàn)失眠線的人長期無法正常睡眠，睡眠質(zhì)量很差，經(jīng)常做惡夢(mèng)。
有失眠線就有安眠線，我們可以試著按摩安眠線來幫助入睡!
做法：
1、從足掌部后跟前緣中向腳趾方向推動(dòng)36下。小腳趾根部有一條安眠線，自外向里推36下。
2、一手抓住五趾，另一手手心在足趾頭做順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)36下，這樣堅(jiān)持下來可以有效提高睡眠質(zhì)量和延長睡眠時(shí)間。
按摩法二：
人的足底的穴位映射人體大腦部位,也就是說失眠可以通過摁壓相應(yīng)的穴位來治療和改善失眠的狀況。
映射失眠的穴位在足底有三個(gè)點(diǎn)：
第一失眠點(diǎn)：如果把人腳跟看成圓，這個(gè)圓最靠近前面5個(gè)腳趾的那一點(diǎn)就是失眠點(diǎn)。在睡覺前泡完腳，可以用手指用力摁壓這個(gè)部位1分鐘左右。
現(xiàn)如今的生活越來越不規(guī)律，有的人的生活出現(xiàn)了很多問題，各種壓力問題，導(dǎo)致我們喘不過氣來，壓得我們覺得力不從心，那么失眠的現(xiàn)象也逐漸出現(xiàn)了，對(duì)于足底按摩治失眠的方法可以很好的得到一個(gè)改善。
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其實(shí)日常生活中很多常見的疾病，并不是只能使用藥物來治療的，足部按摩對(duì)于治療一些小的身體不良癥狀，提高人們身體的免疫能力也具有一定的功效，但是足部按摩的效果主要是取決于按摩方法的選擇，只有選擇正確的按摩方法才能起到好的效果，那么足部按摩方法有哪些?
常用手法
1.足底部反射區(qū)：拇指指端點(diǎn)法、食指指間關(guān)節(jié)點(diǎn)法、拇指關(guān)節(jié)刮法、食指關(guān)節(jié)刮法、雙指關(guān)節(jié)刮法、拳刮法、拇指推法、擦法、拍法、拳面叩擊法等。
2.足內(nèi)側(cè)反射區(qū)：拇指推法、食指外側(cè)緣刮法、叩擊法等。
3.足外側(cè)反射區(qū)：食指外側(cè)緣刮法、拇指推法、叩擊法等。
4.足背部反射區(qū)：拇指指端點(diǎn)法、食指指間關(guān)節(jié)點(diǎn)法、食指推法等。
按摩部位
1.足底部反射區(qū)：額竇、頭部(大腦)、腦垂體、小腦及腦干、三叉神經(jīng)、耳、肝、膽囊、脾、腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、胃、胰、十二指腸、盲腸(闌尾)、回盲瓣、升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸及直腸、小腸、肛門、生殖腺。
2.足內(nèi)側(cè)反射區(qū)：頸椎、胸椎、腰椎、骶骨、尿道及陰道、前列殖或子宮。
3.足外側(cè)反射區(qū)：生殖腺。
4.足背部反射區(qū)：內(nèi)耳迷路、胸部淋巴腺(胸腺)、上頜、下頜。
目前足部按摩的方法有很多，一些方法是很簡單的，我們可以自行學(xué)習(xí)以后進(jìn)行按摩，但是一些比較復(fù)雜的按摩方法，我們最好不要輕易的嘗試，以免按摩不當(dāng)對(duì)于身體造成嚴(yán)重的傷害，現(xiàn)在正規(guī)的按摩店有很多，我們可以去店里讓專業(yè)的技師幫忙按摩。
按摩是中國傳統(tǒng)中醫(yī)的一種比較常用的方式，主要是對(duì)于一些穴位的刺激。達(dá)到治療或者緩解問題的效果。每個(gè)人都喜歡在日常生活中去足浴，主要是通過足部按摩來緩解身體的疲勞和腿部的問題。但是經(jīng)常去足浴店，成本是很高的，那么有沒有一些簡單的足部按摩手法，可以使自己在家中自行按摩呢?下面就讓我們一起來看一下吧。
1、太溪穴
在我們的腳內(nèi)側(cè)，腳踝后面和腳后跟筋腱之間有一個(gè)凹陷的地方，這是太溪穴，是我們?cè)ǖ脑搭^，也是我們生命的原動(dòng)力，按摩這個(gè)穴位可以補(bǔ)養(yǎng)腎臟。我們最好每天晚上九點(diǎn)按摩，一次大概按三十下就可以。
2、照海穴
腳內(nèi)側(cè)，腳踝尖下面有一個(gè)凹陷的地方就是照海穴，這個(gè)穴位按摩可以緩解咽喉干燥，眼紅以及睡不著覺的癥狀，按壓時(shí)間大概五分鐘到十分鐘不能太長，按壓的時(shí)候會(huì)感覺酸、麻、脹。
3、內(nèi)庭穴
在我們的第二個(gè)腳趾和第三個(gè)腳趾的交叉的地方有一個(gè)穴位，叫做內(nèi)庭穴。按摩內(nèi)庭穴用拇指的指端按住然后稍微用力按壓，感覺到酸脹最好，每邊按摩一分鐘，每天堅(jiān)持按摩能緩解手腳冰涼、體虛多汗以及牙疼等等。
4、涌泉穴
腳掌大概三分之一和腳邊緣交叉的地方是涌泉穴，這個(gè)穴位對(duì)于滋陰降火具有很好的作用，還能緩解口氣、焦躁以及眩暈的情況，我們把拇指放在穴位上，稍微用力的按揉二三十次，最好在早上或者晚上臨睡前按摩。
5、大敦穴
如果感覺頭腦不夠清醒可以嘗試按摩大敦穴，在我們的大拇趾外側(cè)趾背上，按壓的時(shí)候吸氣然后等待七八分鐘之后慢慢的吐氣，每天睡覺之前重復(fù)十次作用，也可以每天早上起來按壓，還能呢個(gè)緩解嘔吐、腹瀉以及腰痛等等請(qǐng)況。
神經(jīng)反射原理
神經(jīng)反射是人體對(duì)外界刺激的一種反應(yīng)。當(dāng)人體的組織器官出現(xiàn)異?，F(xiàn)象時(shí)，與足部相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)就會(huì)出現(xiàn)氣泡、沙粒狀、顆粒狀、條鎖狀、小結(jié)節(jié)樣變化。在按摩這些反射區(qū)時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生非常明顯的壓痛感。這種痛感會(huì)沿著傳入神經(jīng)向中樞神經(jīng)傳導(dǎo)，再經(jīng)中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)并發(fā)出新的神經(jīng)沖動(dòng)而傳導(dǎo)到體內(nèi)組織器官，從而引起一系列的神經(jīng)體液調(diào)節(jié)反應(yīng)，激發(fā)人體潛能，調(diào)整體內(nèi)的失衡狀態(tài)。
實(shí)踐證實(shí)，由足部反射區(qū)傳來的觸壓和痛覺沖動(dòng)能形成一個(gè)新的興奮灶。隨著按摩時(shí)間的延長，這個(gè)興奮灶在疊加作用下會(huì)逐漸加強(qiáng)，并超過原有病理興奮灶的強(qiáng)度，從而使病理興奮灶受到壓抑乃至完全消失。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)原理
《黃帝內(nèi)經(jīng)觀趾篇》早有對(duì)于足部按摩的記載?，F(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證明經(jīng)絡(luò)確實(shí)存在，它是由人體各部位的穴點(diǎn)連接起來的。足部有很多穴位，當(dāng)我們按摩足部時(shí)，外界刺激會(huì)沿經(jīng)絡(luò)進(jìn)行傳導(dǎo)，起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
生物全息論原理
全息論是近代發(fā)展起來的一門科學(xué)，研究對(duì)象是整體與局部的關(guān)系。根據(jù)這個(gè)理論，每一個(gè)有獨(dú)立功能的局部器官都包含著人體的全部信息，因此叫它全息胚。在足部這個(gè)全息胚中，有與人體器官相對(duì)應(yīng)的特點(diǎn)。當(dāng)人體某器官發(fā)生生理變化時(shí)，足部反射區(qū)會(huì)首先出現(xiàn)反應(yīng)。
雖然足部按摩并不排斥對(duì)其他局部的按摩，但相比之下，選擇足部進(jìn)行按摩具有更大的優(yōu)越性。因?yàn)樽悴窟@個(gè)全息胚發(fā)育程度較高，最接近整體;足部又是末端的全息胚，神經(jīng)和血管豐富，感覺敏銳，信息傳導(dǎo)路徑密集;再次，足部的體積和面積比手、耳、鼻都大，而且肌肉較厚，便于按摩。
導(dǎo)讀：抽筋十分常見，尤其好發(fā)于腿腳部位，寒冷的天氣，如不注意保暖則更容易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，其實(shí)發(fā)生抽筋不要著急，做些足部按摩就可以緩解抽筋癥狀，我們一起來學(xué)學(xué)吧。
腿部抽筋要按足部反射區(qū)：膝腘神經(jīng)、腓腘神經(jīng)、副甲狀腺。
1. 腓腘神經(jīng)：
在雙腳小腿內(nèi)側(cè)有一根大骨頭，按摩時(shí)由下往上按摩。
2.副甲狀腺(反射區(qū)有交叉)：
位于雙腳底內(nèi)側(cè)約45度，腳大拇趾往下延伸與腳掌關(guān)節(jié)相接處上方，用手觸摸有一顆粒的感覺。按摩時(shí)找到微凸的顆粒時(shí)定點(diǎn)按摩。
3 .膝腘神經(jīng)：
在雙腳小腿外側(cè)有一根大骨頭，按摩時(shí)由下往上按摩。
如何預(yù)防：
1.穿舒服的鞋子：平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。
2.拉松被褥：很多人喜歡睡覺時(shí)把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時(shí)候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
足部按摩主要適用于以下幾類病癥：
第一，內(nèi)科疾病中的消化道功能紊亂、消化性潰瘍、糖尿病、高血壓、失眠等，通過足部按摩都有不錯(cuò)的療效。
第二，外科疾病中的骨質(zhì)增生、軟組織損傷、前列腺疾患等，也適合足部按摩治療。
第三，婦科疾病中的月經(jīng)失調(diào)、更年期綜合征、子宮肌瘤等，輔以足部按摩，效果更好。
第四，兒科疾病中的大腦發(fā)育遲緩、腦癱、兒童抵抗力下降、反復(fù)性呼吸道感染、消化功能不良、厭食癥、注意力不集中等，足部按摩能起到重要的輔助治療作用。
第五，神經(jīng)官能癥和各種神經(jīng)痛，足部按摩有理想效果。
第六，各種過敏性疾病，如過敏性哮喘、過敏性皮炎、過敏性鼻炎，足部按摩有輔助作用。
第七，各種炎癥，如乳腺炎、喘息性氣管炎、淋巴管炎、上呼吸道感染、脈管炎、皮炎等，足部按摩能改善癥狀。
當(dāng)然，足部按摩絕不是包治百病的靈丹妙法，以下病癥，就必須禁忌。
各種出血，如腦溢血、子宮出血、消化道出血、支氣管擴(kuò)張出血、各種內(nèi)臟出血等，急性心肌梗死，嚴(yán)重的心、肝、脾、腎功能衰竭等，不宜用足部按摩的方法解決。
乳腺癌是女性常見惡性腫瘤之一。多發(fā)生在40～60歲絕經(jīng)期前后的婦女。其發(fā)病與女性激素紊亂有關(guān)。以月經(jīng)過早來潮、絕經(jīng)期晚、婚后未育、哺乳少者發(fā)病率高。早期為無痛的、單發(fā)的小腫塊，質(zhì)硬，表面不甚平滑，與周圍組織分界不清，在乳房內(nèi)不易被推動(dòng)，多由病人在無意中發(fā)覺。隨著癌腫增大，局部皮膚往往顯示凹陷，乳頭抬高或回縮內(nèi)陷。晚期癌腫固定，乳房不能推動(dòng)，皮膚發(fā)生水腫，呈橘皮樣，以后皮膚破潰形成潰瘍，有惡臭，易出血。
女兒生病成就按摩愛好
按摩部位
1．足底部反射區(qū)：頭部（大腦）、腦垂體、小腦及腦干、三叉神經(jīng)、肺及支氣管、肝、膽囊、脾、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、胃、胰、十二指腸、盲腸（闌尾）、回盲瓣、升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸及直腸、小腸、肛門、生殖腺。
2．足內(nèi)側(cè)反射區(qū)：頸椎、胸椎、腰椎、骶骨、尿道及陰道、前列腺或子宮。
3．足外側(cè)反射區(qū)：下腹部、生殖腺。
4．足背部反射區(qū)：上身淋巴結(jié)、下身淋巴結(jié)、胸（乳房）、胸部淋巴腺（胸腺）、腹股溝管。
常用手法
1．足底部反射區(qū)：拇指指端點(diǎn)法、食指指間關(guān)節(jié)點(diǎn)法、拇指關(guān)節(jié)刮法、按法、食指關(guān)節(jié)刮法、雙指關(guān)節(jié)刮法、拳刮法、拇指推法、擦法、拳面叩擊法等。
2．足內(nèi)側(cè)反射區(qū)：食指外側(cè)緣刮法、按法、拇指推法、叩擊法等。
3．足外側(cè)反射區(qū)：食指外側(cè)緣刮法、按法、拇指推法、叩擊法等。
4．足背部反射區(qū)：拇指指端點(diǎn)法、食指指間關(guān)節(jié)點(diǎn)法、食指推法、拇指推法等。
人的足底有很多穴位，并且分別連接著身體的各個(gè)部位，經(jīng)常進(jìn)行足部按摩可以起到養(yǎng)生保健的功效，下面就為大家介紹一下關(guān)于足底按摩的養(yǎng)生保健知識(shí)。
光腳走路或跑步可以起到很好的保健養(yǎng)生效果，另外還可以根據(jù)自己的身體條件來選擇下面這些足部養(yǎng)生小妙招，效果同樣很不錯(cuò)：
養(yǎng)生保健知識(shí)：絲瓜絡(luò)擦腳心美膚祛斑
在日本東京大學(xué)的一項(xiàng)研究出一種不用花錢就可以做到美容護(hù)膚的功效，這就是以按摩腳心的方式來美容。方法就是通過腳底的刺激來刺激到腎上腺，促進(jìn)腎上腺分泌激素，從而增強(qiáng)皮膚細(xì)胞的活力，達(dá)到促進(jìn)新陳代謝，降低皮膚色素的沉淀，改善皮膚問題，讓皮膚變得更加白皙有彈性。
這種美容方法的操作很簡單，只需要在每天洗完腳后，用絲瓜絡(luò)或其他天然植物來摩擦腳心，如果沒有輔助工具也可以在睡覺前將雙腳相對(duì)互相進(jìn)行摩擦，直到腳心感到發(fā)熱為止。
養(yǎng)生保健知識(shí)：腳踩黃豆排毒減肥
這個(gè)方法不但很簡單，并且還可以邊看電視邊完成，方法是只需要在沙發(fā)前撒上一些黃豆，在每天看電視的時(shí)候，光腳在這些黃豆上面來回踩上15分鐘。黃豆的大小適中，所以對(duì)穴位的刺激也最為溫和，所以選擇用黃豆，光腳踩黃豆可以起到促進(jìn)新陳代謝，排毒減肥的功效。需要注意的一點(diǎn)是，在剛吃完飯和感到饑餓的時(shí)候不要進(jìn)行，并且在進(jìn)行完之后要補(bǔ)充一杯水分，這樣可使排毒減肥的效果更好。
養(yǎng)生保健知識(shí)：踮腳走路靈活關(guān)節(jié)
分別利用腳尖、腳跟、腳外側(cè)和腳內(nèi)側(cè)來走路，可以起到鍛煉小腿肌肉，增強(qiáng)小腿肌肉力量的作用，同時(shí)還能鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性，降低出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷的幾率。初學(xué)者建議手扶固定物體進(jìn)行練習(xí)，等熟練之后再放開自行練習(xí)，以免不小心摔傷。
養(yǎng)生保健知識(shí)：活動(dòng)腳趾增強(qiáng)腸胃功能
中醫(yī)理論上講，胃神經(jīng)通過腳趾的第二和第三趾之間，管理脾胃的內(nèi)庭穴也位于腳趾的部位，腸胃功能不好的人可以經(jīng)?；顒?dòng)腳趾，比如練習(xí)用腳趾抓地，或是用第二和第三個(gè)腳趾夾東西，經(jīng)常這樣練習(xí)，便可以增強(qiáng)腸胃的功能，改善便秘、腹瀉以及消化不良等情況。
養(yǎng)生保健知識(shí)：光腳滾網(wǎng)球緩解腰背酸痛
雖然雙腳與腰背離得很遠(yuǎn)，但是足底肌膜與小腿肌肉、背部肌膜、頸部肌膜都有聯(lián)系，如果經(jīng)常感到腰背酸痛，不妨可以試試用腳來回滾網(wǎng)球，讓網(wǎng)球從腳趾到足跟來回滾動(dòng)，每天進(jìn)行3分鐘即可，長期下去便可改善腰背酸痛及肌肉緊張的情況。
鍛煉雙腳幾乎就等于保護(hù)全身的健康，這個(gè)足部養(yǎng)生保健知識(shí)已教給你，不妨在休息的時(shí)候試一試吧。
? ? 大家都知道通過足部按摩可以按摩身上的各個(gè)器官，起到很好的養(yǎng)生作用。中醫(yī)理論記載，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和腳根，其中以腳根為四根之本。人老腳先衰，木枯根先竭，可見腳對(duì)人體的重要性。 那么平時(shí)我們應(yīng)該怎么進(jìn)行足部按摩呢，足部按摩的程序是什么，下面我就來講一下吧。
? ? 1、 “自上向下移動(dòng)按摩”基本反射區(qū)，（在腎反射區(qū)位置多停幾秒鐘再往下移動(dòng)）從腎→輸尿管→膀胱共3~4分鐘四聲“提示音”后結(jié)束。（包括試行，請(qǐng)使用四分鐘便于計(jì)時(shí)。）
? ? 2、 同時(shí)“點(diǎn)壓按摩”足大拇趾（包括大腦、垂體、視覺中樞敏感點(diǎn)、額竇）1分鐘后，接著“橫向來回移動(dòng)按摩”5趾頭（額竇）1分鐘，共計(jì)2分鐘，二聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 3、 同時(shí)“橫向來回按摩”足趾和足底交界處（包括血壓調(diào)節(jié)點(diǎn)、小腦腦干、特效降壓點(diǎn)、眼、耳、新失眠點(diǎn)、美容點(diǎn)）共2分鐘，四聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 4、 同時(shí)“橫向來回按摩”斜方肌，肺?！白韵孪蛏习茨Α敝夤芄灿?jì)2分鐘，二聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 5、 “自下向上按摩”甲狀腺與食道共1分鐘，三聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 6、 “點(diǎn)壓按摩”左足心臟、脾臟，右足肝臟、膽囊共1分鐘（可用兩足一上一下點(diǎn)壓方式），四聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 7、 “圍腎打圈按摩”腹腔神經(jīng)叢1分鐘，一聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 8、 同時(shí)“從上往下移動(dòng)按摩”胃、胰、十二指腸共2分鐘，三聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 9、 “自上向下點(diǎn)壓按摩”小腸1分鐘，四聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 10、 采用“回形旋轉(zhuǎn)方式按摩”，右足從橫結(jié)腸外側(cè)往內(nèi)側(cè)移動(dòng)成回形。橫結(jié)腸→肓腸→回肓腸→升結(jié)腸→橫結(jié)腸。左足從橫結(jié)腸內(nèi)側(cè)往外側(cè)移動(dòng)成回形。橫結(jié)腸→降結(jié)腸→乙狀結(jié)腸→直腸→肛門，共3分鐘，三聲“提示音”后結(jié)束。（注：呈“回形按摩”其目的是能使雙足同步便于記憶，雙足內(nèi)側(cè)無需用力滑過便可。熟悉大腸系統(tǒng)反射區(qū)后，應(yīng)力求“準(zhǔn)確方向”按摩效果會(huì)更佳）
? ? 11、 “移動(dòng)點(diǎn)壓按摩”足跟生殖腺、性感帶、老失眠點(diǎn)共1分鐘，四聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 12、 雙足稍向內(nèi)側(cè)“點(diǎn)壓按摩”頸椎→甲狀旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨共1分鐘，一聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 13、 雙足先后操作稍向內(nèi)側(cè)“點(diǎn)壓按摩”前列腺或子宮及尿道共1分鐘，二聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 14、 雙足同時(shí)稍向外側(cè) “點(diǎn)壓按摩”膝→肘→腕→肩共1分鐘，三聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 15、 雙足同時(shí)稍向外側(cè)“點(diǎn)壓按摩”生殖腺（睪丸或卵巢）1分鐘，四聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 16、 雙足同時(shí)“點(diǎn)壓按摩”足后跟外側(cè)臀部及坐骨神經(jīng)和補(bǔ)充前列腺或子宮、生殖腺反射區(qū)共1分鐘，一聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 上面所講的這些就是足部穴位按摩方法和步驟，平時(shí)在家可以每天都練習(xí)一下，然后可以通過按摩足部穴位的反應(yīng)來判斷自己身體的狀況，同樣足部按摩也是很好的一種養(yǎng)生方式，可以通過專業(yè)的按摩師來進(jìn)行按摩，自己掌握了在家自己做也是很好的，祝福您越來越健康。
身體長時(shí)間的疲憊以后肯定會(huì)出現(xiàn)一些不良癥狀的產(chǎn)生，現(xiàn)在中醫(yī)按摩對(duì)于很多疾病的治療都具有一定的效果，足部是我們身體穴位最密集的部位，因此進(jìn)行足部的按摩才能起到好的緩解不良癥狀和治療疾病的功效，那么足部按摩療法主要有哪些呢?
(一)舒筋活絡(luò)、消腫止痛
受傷無論是急性期或慢性期，腫脹、疼痛往往是其主要癥狀，損傷后，由于血離經(jīng)脈，經(jīng)絡(luò)受阻，氣血流通不暢，從而出現(xiàn)局部腫脹，"不通則痛"而產(chǎn)生疼痛。中醫(yī)按摩則可以促進(jìn)局部血液和淋巴的循環(huán)，加速局部淤血的吸收，改善局部組織代謝，理順筋絡(luò)，并可以提高局部組織的痛閾，使氣血通暢，從而起到舒筋活絡(luò)，消腫止痛的作用。
(二)整復(fù)錯(cuò)位、調(diào)正骨縫
肌肉、肌腱、韌帶受外界暴力的作用 可以造成纖維撕裂或引起肌腱的滑脫，使所傷之筋離開原來正常的位置，關(guān)節(jié)在外界暴力的作用下也可以產(chǎn)生微細(xì)的錯(cuò)縫或引起關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨板的損傷。按摩可以使損傷的軟組織纖維撫順理直，錯(cuò)縫的關(guān)節(jié)和軟骨板回納到正常位置。關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)正常，疼痛就可以緩解或消失。例如腰椎后關(guān)節(jié)錯(cuò)縫，并使關(guān)節(jié)囊及臨近的韌帶因受牽拉而損傷，用斜扳法或旋轉(zhuǎn)復(fù)位法糾正錯(cuò)縫后，疼痛就可以減輕或消失，腰椎功能亦可恢復(fù)正常。
(三)解除痙攣、放松肌肉
受傷后所產(chǎn)生的疼痛可以反射性地引起局部軟組織痙攣，這雖然是肢體對(duì)損傷的一種保護(hù)性反應(yīng)，但如果不及時(shí)治療，或治療不妥當(dāng)，痙攣的組織就有可能刺激神經(jīng)，加重痙攣。痙攣日久形成不同程度的粘連、纖維化或疤痕化而加重原有損傷，形成惡性循環(huán)。按摩之所以能解除痙攣，放松肌肉，主要是通過按摩的鎮(zhèn)靜作用，其次按摩又可以直接作用于痙攣的軟組織，使之放松，打破惡性循環(huán)，幫助肢體恢復(fù)正常功能。
穴位如果按摩不當(dāng)會(huì)對(duì)于身體造成傷害，甚至還不能起到好的保健效果，我們雖然對(duì)于足部按摩有一定的了解，但是不能盲目按照上面的講解來進(jìn)行按摩，按摩的部位不同效果也是不一樣的，我們最好是在了解身體狀況以后選擇適合自身的按摩方法。
