初夏季節(jié)適合的養(yǎng)生湯品
初夏季養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钪校藗冊絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。對于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的初夏季節(jié)適合的養(yǎng)生湯品，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
馬上就要到夏季了，應(yīng)該如何去養(yǎng)生去調(diào)理自己的體質(zhì)呢，適合的一些食物可以經(jīng)常吃的哦，可以起到很好的保健的作用呢，比如說一些預(yù)防疾病，清熱解毒的食物，來看看這些養(yǎng)生的食譜的介紹吧，可以有很好的效果。
紫菜蛋花湯
原料：紫菜15克、冬菇50克、蘆筍100克。
做法：將用水發(fā)過的冬菇、蘆筍切絲與紫菜一同入沸水，加素油、味精、料酒調(diào)味。
功效：經(jīng)常食用該湯，不僅營養(yǎng)價值高，而且有消暑熱、補身體，防止動脈硬化和血壓升高的作用。這樣的食療方法可以有很好的預(yù)防動脈硬化的作用，而且還有降壓的效果哦。
苦瓜排骨湯
原料：鮮苦瓜4個，豬排骨500克
做法：鮮苦瓜去瓤、洗凈、切塊，豬排骨洗凈切塊，并加入作料放入滾水鍋內(nèi)，用文火煲。
功效：有清心、瀉火、解毒之功效。對高血壓、糖尿病、甲亢、慢性肝炎及暑天消化不良者有效。夏季使用這樣的食譜可以有很好的消暑的作用，而且還有清熱解毒的作用。
百合湯
百合50克、鮮冬瓜100克切成片，l枚雞蛋的蛋清，先將百合、冬瓜倒入沸水中，滾后倒入蛋清，再放鹽、葷油、味精適量即可食用。該湯具有清涼、祛熱和消暑之功效，大便秘結(jié)、小便赤熱者也可選用。百合可以有滋陰的作用，對于清熱解毒去火氣有一定的好處。
關(guān)于初夏季節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生的這個問題，小編介紹了養(yǎng)生的湯品，可以補充豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，對于正在生長期的人群來說有著很補給的作用，具有清熱解毒，增強免疫力和體質(zhì)的作用，適合各種人群。
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初夏是一個很容易上火的季節(jié)，這個時候要注意一些養(yǎng)生的方法哦，初夏吃一些養(yǎng)生的食物最好，特別是一些可以有清熱解毒的食譜，那么吃些什么呢，來看看這些食譜的介紹吧，可以有很好的養(yǎng)生保健的作用和效果。
1、清火美容：綠豆薏米粥
做法：薏米1/2杯，綠豆1/2杯，清水8杯，白糖適量。
薏米綠豆分別洗凈分開浸泡2小時，鍋置火上，放入綠豆和7杯清水，大火煮沸加入一杯清水，繼續(xù)煮沸后轉(zhuǎn)至小火煮至綠豆開花，再加入薏米;
大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時，加入白糖即可。
功效：解暑降溫，清涼解渴。綠豆薏米搭配，適用于夏季女性去火美容。這樣的食療方法對于初夏來說是不錯的選擇呢，而且還可以有清熱解毒的作用。
2、降壓止暈：芹菜粥
做法：大米250克，加適量水，煮至半熟狀，再插手洗凈切碎的連根芹菜120克，煮粥至熟食用。
功效：食用芹菜粥，可以清肝熱，降血壓，止暈。
3、潤肺止咳：陳皮粥
陳皮15克，大米50克。將陳皮水煎取汁，加大米煮為稀粥;或?qū)⒏申惼ぱ心?，每次?-5克調(diào)入稀粥中服食，每日1劑。
可順氣健胃、化痰止咳;適用于脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、惡心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等癥狀。這樣的食譜可以有健脾胃的作用，對于緩解痰多咳嗽有好處，而且還可以有清熱解暑的作用。
關(guān)于初夏的養(yǎng)生食譜，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用，而且還有養(yǎng)虛養(yǎng)衰老的功效和作用，適合初夏食用，大家可以放心的食用。
夏季炎熱，人們都會感覺到很煩躁，而且還會出現(xiàn)食欲不振啊或者是容易上火等等的情況發(fā)生。夏季要注意吃一些清熱去火的食物，比如說美容去火的湯品不能錯過，下面介紹三種適合夏季的湯品。
銀耳百合湯：潤肺、養(yǎng)顏
銀耳百合湯有滋陰，潤肺，養(yǎng)顏，暖胃的功效，長期飲用銀耳百合湯，可以達到調(diào)理肺、脾、腎叁臟的作用。
魚頭豆腐湯：清熱潤燥、生津解毒、降低血脂
豆腐的蛋白質(zhì)和鈣含量豐富，有清熱潤燥、降低血脂的作用，魚頭豆腐具有補虛弱，暖脾胃的功效，建議大家在做魚頭豆腐湯的時候，盡量做的稍微清淡些，這樣的話有海鮮的香味和豆腐的清淡，這樣味道會更好。
絲瓜湯：消暑利腸、去風(fēng)化痰
絲瓜性寒涼味甘甜，有消暑利腸、去風(fēng)化痰、涼血解毒、通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀等作用，還可治療大小便帶血，另外，絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細(xì)膩，具有抗皺消炎，預(yù)防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。絲瓜經(jīng)常食用的話可以有補水的作用，同時也可以消腫祛濕，是不錯的養(yǎng)生美容的食材類型，夏季清熱去火適合絲瓜湯。
關(guān)于夏季適合的幾款湯品，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是夏季適合的湯品還有很多的，比如說上面介紹的銀耳湯啊魚頭湯啊或者是絲瓜湯等都是不錯的清熱去火食譜、
我們每一個人都是希望自己能夠有個健康的身體，都是有傲人的身材或者是迷人的臉龐，除了天生外，我們其實在后期的調(diào)理和保養(yǎng)是非常的重要，對于女性朋友來說，春季是比較的干燥，所以需要食用一些滋補美顏的食物來進行輔助的治療。
黃芪鮮蝦仁湯
材料：黃芪30克、淮山30克、當(dāng)歸10克、枸杞子15克、桔梗6克、鮮蝦仁100克、生姜2片。
烹制：各藥材洗凈，稍浸泡；鮮蝦仁洗凈。中藥材放進瓦煲內(nèi)，加清水2000毫升(約8碗量)，武火煲沸后改文火煲約1個半小時，棄藥渣留藥液，加入鮮蝦仁同煎10~15分鐘，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。喝湯吃蝦，為1~2人量。
功效：黃芪、當(dāng)歸和枸杞可以很好補血益氣的中藥材，對身體也是有很好的滋補強身的作用，淮山是有很好的滋養(yǎng)潤燥的功效。蝦仁是可以很好的補充身體鈣質(zhì)和維生素，增強身體的免疫力，重要的是這些食材搭配在一起制作湯品可以補血養(yǎng)顏，而且可以起到豐乳健體的作用。
菠菜鴨血豆腐湯
材料：鴨血、豆腐、菠菜、枸杞子
制作：首先，準(zhǔn)備好鴨血、豆腐、菠菜、枸杞子等幾種材料，將菠菜洗凈、切段，鴨血、豆腐切片，待用。沙鍋內(nèi)放適量高湯，下入鴨血、豆腐燉煮。將熟時，放入菠菜和枸杞，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，再煮片刻即成。
功效：我們食用菠菜是可以很好的預(yù)防便秘，豆腐是含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，也是含有植物雌激素補充劑是可以很好的緩解更年期綜合癥，加入枸杞則是有很好的延緩衰老的作用，這道湯品選擇將菠菜和鴨血搭配是可以很好的補充鐵質(zhì)，對于中年女性朋友補血有很好的幫助，是具有很好的清潔血液的能力，這款羊排的熱量也是比較的低，一款口感不錯的保健菜肴。
上面就是為大家介紹的兩款不錯的女性朋友在春季適合的養(yǎng)生美容湯品了，小編也是希望大家是可以自己學(xué)會制作，這樣就是可以經(jīng)常的食用和滋補美容了，可以很好的享受美味，也是可以讓自己擁有更好的容顏和身體健康。
1、2020夏季補氣養(yǎng)生黨參燉牛展
材料:白術(shù)2克,黨參3克,25克,牛展150克,姜2片,黃酒6克,牛肉粉、牛肉清湯、精鹽等各適量。
做法:牛展切塊,汆水洗凈血水,入盅內(nèi)。藥材洗凈后與姜、黃酒、牛肉粉、牛肉清湯一同注入盅內(nèi),用食用玻璃紙包住,橡皮筋封口,入蒸箱燉2小時。最后加適量的精鹽調(diào)味即成。
功效:夏日汗多耗氣,濕困脾胃,運化無力,影響消化功能。此款湯品有健脾補氣化濕之功,所含白術(shù)健脾化濕,黨參補氣健脾,白扁豆清暑化濕。適宜2020夏季不足,濕困脾胃之人群,常伴有乏力、胃脹、大便稀溏等癥狀。
2、2020夏季補氣養(yǎng)生黃芪杞豬瘦肉湯
原料:豬瘦肉150克、黃芪15克、枸杞10克、生姜2片(1—2人用量)。
做法:將黃芪、枸杞分別洗凈、稍浸泡;豬瘦肉洗凈,切塊。把以上材料一起與生姜放進燉盅內(nèi),加入冷開水適量,加蓋隔水燉2小時,加鹽調(diào)味即可飲用。
功效:黃芪可以補氣固表,利尿解毒,用于氣虛乏力、中氣下陷等癥,枸杞可以補腎益精,養(yǎng)肝明目。這兩款藥材適用于氣虛乏力,表虛自汗,視力減退、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟等癥。
3、2020夏季補氣養(yǎng)生紅棗黃鱔湯
材料:紅棗6～8個、黃鱔400克、豬瘦肉50克、生姜3片。
做法:紅棗去核,稍浸泡;黃鱔用鹽或熱水擦去黏液,宰洗凈;豬瘦肉洗凈,切塊。一起與生姜下瓦煲,加水2500毫升(約10碗量),武火滾沸后改文火煲約1小時,下鹽便可。為3～4人用。
功效:中醫(yī)認(rèn)為,黃鱔性溫味甘,有補虛損、祛、強筋骨之功。以補脾和胃、益氣生津的紅棗煲黃鱔,鮮美可口,有補氣養(yǎng)血健脾的功效,對體倦乏力、少氣、頭暈、眼花等有較好的滋補作用。
4、2020夏季補氣養(yǎng)生益氣補血湯
材料:豬脊骨250克,黨參4根,紅棗3顆,桂圓肉8顆,枸杞子20顆,芡實40顆,調(diào)味料:鹽1/4小匙
做法:豬脊骨斬大塊洗凈,放入開水鍋內(nèi)氽燙至出血水,撈起用冷水沖洗干凈。鍋子洗凈,放入黨參,紅棗,桂圓肉,芡實注入清水6碗。加蓋大火煲開后,轉(zhuǎn)中小火煲至剩3碗水時,加入枸杞子再煲10分鐘。放入細(xì)鹽調(diào)味即可。
2020夏季補氣養(yǎng)生食物
1、龍眼
中國古人早已把龍眼用于保健療病,認(rèn)為是滋補良藥,具有補益氣血和安神等功效,能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產(chǎn)婦浮腫等病癥。清代醫(yī)家王士雄在《隨息居飲食譜》記述的“玉靈膏”,是用龍眼肉加白糖(用量約為龍眼肉的110)蒸熟加工的成藥,據(jù)稱其功效“大補氣血,力勝參芪”,開水沖服可治療氣血不足者,并認(rèn)為很適于產(chǎn)婦臨產(chǎn)之前服之。
3、山藥
山藥尤宜于2020夏季食用,它營養(yǎng)豐富,具有健脾益氣,可防止夏天肝氣旺傷脾;可以補腎補氣,增強人體抵抗力。大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,可健脾補肺,強身健體,滋腎益精,非常適合體弱多病者和中老年人食用,若再加入紅棗煮,則滋補效果更好。
4、牛肉
牛肉是性味甘平的,具有補脾胃強筋骨益氣力的作用,夏天吃些牛肉可以補氣?！度杖A子本草》曾記載:“水牛肉,冷;黃牛肉,溫。”在夏天吃牛肉要將牛肉切成小塊,或者切成肉絲,建議一周一兩次為宜。
2020夏季補氣的中成藥
氣虛的人在夏天要注意補氣,單味藥黃芪,中成藥“生脈飲”最適合這種體質(zhì)的人在夏天服用。這個藥可以增加心臟的功能,幫助維持血管的充盈,特別是本身氣虛,又出汗很多的人,除了要及時補水,時常吃吃補氣藥,可以避免或者減少夏天對身體的消耗。因為氣虛所以消化功能也受影響,這種人還容易濕重,所謂“濕”就是沒有及時代謝出去的廢物,而中醫(yī)說的濕,一個典型癥狀就是身體的沉重,困乏,這些都加重他們夏天的疲憊狀態(tài),而祛濕,首先要健脾補氣。
1、2020夏季女性養(yǎng)生喝紅棗烏雞湯
材料:枸杞,紅棗,生姜,烏雞。
做法:將烏雞洗凈,放入沸水中滾5分鐘,撈起,用水洗凈,瀝干。杞子、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核;刮去姜皮,切2片。煲內(nèi)加入清水,猛火燒開,然后放入以上材料,再開,改用中火煲2到3小時即可。
功效:紅棗自古以來是補血佳品,而烏雞更能益氣、滋陰,特別適合女性朋友,對于月經(jīng)紊亂有一定療效,經(jīng)常食用還能美容呢。
2、2020夏季女性養(yǎng)生喝山楂赤豆湯
材料:山楂15克,金銀花5克,赤小豆200克,冰糖100克。
做法:先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi),加水適量,煮20分鐘。20分鐘之后去渣,加入赤小豆同煮至爛熟,放少量冰糖調(diào)味食用。
功效:此排毒養(yǎng)顏湯味道酸甜,是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。
3、2020夏季女性養(yǎng)生喝蟲草老龜湯
材料:老龜一只,冬蟲草適量。
做法:老龜、冬蟲草洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水,把備用材料放進一起燉3小時;燉好后調(diào)味(其實只需加適量的鹽即可)。
功效：冬蟲夏草與老龜一起飲用,有健脾、安神、美白皮膚的功效,是白領(lǐng)女性四季適宜的補品。
4、2020夏季女性養(yǎng)生喝蓮子百合湯
材料:瘦肉半斤,蓮子一兩,百合五餞,蜜棗四枚,生姜半片。
做法:蓮子百合大多都采用乾品,將以上各食物藥物洗凈,一齊放入煲,加瘦肉,水六碗,煲三至四小時,蓮子松化,百合出味。
功效：蓮子乃著名滋養(yǎng)藥食物,養(yǎng)神安寧,降血壓。百合能補中益氣,溫肺止咳;鮮品有鎮(zhèn)咳、止慢性支氣管炎、療肺病止咯血之效;乾品作粉煮食,有滋補多營養(yǎng)之功效。以上兩藥一齊再加上瘦肉,組成一湯,既滋補中氣,健肺養(yǎng)顏,養(yǎng)神平壓,而且味道相當(dāng)可口。
2020夏季女性養(yǎng)生吃什么蔬菜
1、絲瓜
絲瓜性涼具有清熱解毒、抗癌的功效,另外絲瓜中的營養(yǎng)成分能夠刺激人體產(chǎn)生干擾素,達到抗病毒、防癌的目的。長期吃絲瓜或者用絲瓜液擦臉,能夠讓皮膚變得更加光滑細(xì)膩,還能很好的防止黑色素沉著哦。
2、冬瓜
冬瓜具有清熱化痰解渴的功效,其中含有的維生素C豐富,而且含鉀鹽含量高,納鹽含量較低,加上冬瓜本身又不含脂肪,熱量不高,經(jīng)常吃不用擔(dān)心發(fā)胖。
3、南瓜
南瓜具有補益氣、降糖降脂的效果,南瓜多糖是一種非特性的免疫增強劑,能夠促進細(xì)胞因子的形成,南瓜中還含有大量的鋅,能夠很好的消除亞硝酸銨的突變,防止癌細(xì)胞的出現(xiàn)。
2020夏季女性養(yǎng)生喝什么粥好
1、薄荷粥
材料:新鮮薄荷,粳米。
做法:新鮮薄荷煎湯取汁備用,粳米煮成粥,待粥將熟時加入薄荷湯及適量冰糖,煮沸一會兒即可。
功效:此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉等功效,適用于風(fēng)熱感冒、口瘡、風(fēng)疹、胸脅脹悶等癥。
2、蓮子百合粥
材料:粳米150克,蓮子50克,百合50克,新鮮胡蘿卜適量。
做法:將胡蘿卜切碎,同粳米、蓮子、百合一同文火熬煮30分鐘即成。
功效:此粥清香甜潤,能健胃補脾,對消化不良、食欲不振有很好的功效。
3、苦瓜菊花粥
材料:苦瓜,菊花,粳米。
做法:菊花漂洗后與粳米同入鍋中,倒入適量清水,置于武火上煮,待水煮沸后,將苦瓜、冰糖放入鍋中,改用文火繼續(xù)煮至米開花時即可。
功效:此粥具有清利暑熱、止痢解毒之功效,適用于中暑煩渴、痢疾等癥。
