子午養(yǎng)生樁方法
2020-12-18每個人都需要注重自己的養(yǎng)生保健工作，因為注重養(yǎng)生也是為了更好的，幫助身體遠(yuǎn)離和預(yù)防各種疾病的影響和傷害，而現(xiàn)在除了注重飲食，問題可以更好的達(dá)到養(yǎng)生保健效果之外，運(yùn)動同樣不可缺少, 現(xiàn)在比較流行的站樁養(yǎng)生功，是很多人的養(yǎng)生方法選擇，那么下面我們就去看看它的作用。
首先，它調(diào)動的是足三里這一對大穴；另外，“抱住健康”法做得多了，就會感覺頭頂上有一根線懸著，這就調(diào)動了頭頂?shù)陌贂ǎ欢终频沫h(huán)抱狀態(tài)，正好又調(diào)動了勞宮穴；腳掌的站立狀態(tài)，還調(diào)動了涌泉穴，讓補(bǔ)心和養(yǎng)腎的兩大要穴起作用。所以，練“抱住健康”法的時候，人往往手心、腳心會發(fā)熱；還有，胸部、腹部和背部會充分放松，這又調(diào)和了任督二脈……全身所有對人體有用的穴位和經(jīng)絡(luò)，通過“抱住健康”法都能充分地調(diào)動起來，可謂“一站通經(jīng)穴，一抱健康來”！
簡簡單單的“抱住健康”法，就這樣把養(yǎng)身和養(yǎng)心完美地結(jié)合起來。多年的練習(xí)經(jīng)驗使我體會到，“抱住健康”是靜中有大
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上期介紹了養(yǎng)生劍指樁的站樁要領(lǐng)。這種功法是道家古老的功法之一，同時也是大周天功法的輔助功法。功法分為兩部分。第一部分為站樁，第二部分為收功，二者分量等同，不可偏廢。以下筆者詳細(xì)介紹養(yǎng)生劍指樁的收功。
進(jìn)行自然呼吸，其體態(tài)、動作、意念及療效如下。
(1)搓雙手。(2)擦面，意想非生理原因出現(xiàn)的皺紋舒展開。(1)(2)兩式來自古代駐顏術(shù)，經(jīng)常習(xí)練可使人氣色紅潤、容光煥發(fā)。此二式可結(jié)合清晨冼臉，單獨(dú)習(xí)練。
(3)干梳頭。指尖要接觸頭皮，由前向后梳理。(4)拍頭。由輕及重地拍打，頭部哪兒不舒服就在哪兒多打，重打。(3)(4)兩式主治神經(jīng)衰弱，頭暈、頭脹、偏頭痛，頭發(fā)脫落，亦可防止或糾正氣滯頭頂、泰山壓頂?shù)葰夤ζ?。此二式可以在腦力勞動之后，單獨(dú)習(xí)練。
(5)搓耳朵。從上到下要全部搓摩，耳垂處手法要重一些，以搓熱
更多>>功效：這個功法能幾好的錘煉胸臂、腰腹、腿部、手指的力度，錘煉全身的筋節(jié)，能堅持停來可使你的力度（是活勁）大增，身體靈活。
第十式 向太陽致敬式（推舉在早上起床后練）★★★★★
雙足并攏戰(zhàn)立，雙手在胸前合十，含胸收停頜同時百匯穴上頂，保持十秒，然后雙手合十沿頭部兩側(cè)上舉，踮起足尖好像用手臂力度帶動身體向上舒展，保持十秒，然后上身向前曲曲，手掌撐在足的兩側(cè)，頭部全度靠近膝蓋，保持十秒，左式，以雙手和左足支撐身體向后伸右腿到極限，成大弓箭步姿勢，用手臂和背部力度向上抬頭上身后仰，保持十秒，然后左足向后足靠攏，背部臀部全度向上拱起，保持十秒，然后將身體向前方停潛，好像從一個離地很低的欄桿停鉆過，等腰部鉆過后，靠手臂和背部力度將上身想后部曲曲，保持十秒，此時前收右腿再次成大弓箭步姿勢，保持十秒，收左腿（手不要離地），待雙足并攏后緩慢站起，完成一次動作，可換右式再做一次。
功效：這個功法錘煉了全身
更多>>導(dǎo)讀：睡眠的好壞直接影響到人的健康，很多人白天總覺得身體軟弱無力、精神無法集中很大程度就是沒有一個高質(zhì)量的睡眠！那么中醫(yī)是如何提高深度睡眠的呢？子午覺該怎么睡呢？
睡覺的注意事項中醫(yī)教你如何睡好子午覺
經(jīng)常熬夜，陰虛火旺等癥狀就很容易纏上你。讓你的睡眠質(zhì)量變得很差。再加上氣候干燥，人們喜歡吃一些抵御寒氣的熱性食物，更容易加重上火癥狀。此時，不妨試試中醫(yī)治失眠療法，對緩解癥狀很有幫助。
失眠是慢性病，中藥、針灸等具有安眠藥所沒有的、既不成癮也不產(chǎn)生依賴性的特點，故失眠癥者選用中醫(yī)中藥進(jìn)行辨證治療，效果明顯。符合陰虛火旺型的失眠患者，可嘗試中醫(yī)保健療法。
療法一：不熬夜食清淡
陰虛火旺型的失眠患者，宜服用生津養(yǎng)陰、清心降火的食物，如銀耳、靈芝、百合、金針菜、蓮子、酸棗仁、黃魚等。
食療方法：
棗仁地黃粥：酸棗仁20克，生地黃15克，粳米100克。煮粥食用，有滋陰安神之功。
桂圓紅棗粥：桂圓肉
更多>>導(dǎo)讀： 子時大睡午時小憩 中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)四時，如果我們能根據(jù)四季和晝夜的變化，
子時大睡 午時小憩
中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)四時，如果我們能根據(jù)四季和晝夜的變化，調(diào)整我們的起居飲食，養(yǎng)生的目的便已達(dá)到一半。給大家介紹一個不用花錢的養(yǎng)生方式睡子午覺。
子午覺是指子時與午時都應(yīng)該睡覺，子午覺的原則是子時大睡，午時小憩。每晚的子時（晚11點~1點）是陽氣最弱、陰氣最盛之時，這個時候睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。在亥時（晚9點~11點）休息，爭取在子時（晚11點~1點）進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而午時（白天11點~1點）應(yīng)小憩，以半小時為宜。
子午覺，有講究
為了最大限度獲得子午覺的養(yǎng)生效果，需要注意：
睡前半小時最好不要講話 一說話肺經(jīng)動，然后心經(jīng)又動，人就容易進(jìn)入興奮狀態(tài)，這樣容易導(dǎo)致失眠。
睡覺前要暖四肢 四肢是陽之本，四肢不暖，是腎陽不足的表現(xiàn)，應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳
更多>>養(yǎng)生是很多人都很重要的一種方式，隨著生活節(jié)奏的加快，大家對于養(yǎng)生的話題也是很多，那么站樁養(yǎng)生是目前非常重要的養(yǎng)生，那么什么是站樁養(yǎng)生法呢，特別是站樁對于愛好武術(shù)的人非常的擅長，覺得站樁能夠鍛煉自己的耐力，同時也能夠更好的養(yǎng)生，下面就給朋友們簡單的了解一下站樁養(yǎng)生法的方法。
站樁即身體如木樁站立不動，起源于古宗教儀式。是中國武術(shù)體系中的一個重要組成部分。在歷代武術(shù)流派中受到武者的重視，如馬步樁，在少林武術(shù)和一些南派拳種，就將其作為一種基礎(chǔ)性訓(xùn)練。所謂“未習(xí)拳，先蹲三年樁”，在內(nèi)家拳中堅形意拳中，有“萬法源于三體式”之說，而在一些年輕的拳種如大成拳、盧式結(jié)構(gòu)中，更是將站樁推到了無以復(fù)加的地位。
首先，它調(diào)動的是足三里這一對大穴;另外，“抱住健康”法做得多了，就會感覺頭頂上有一根線懸著，這就調(diào)動了頭頂?shù)陌贂?而手掌的環(huán)抱狀態(tài)，正好又調(diào)動了勞宮穴;腳掌的站立狀態(tài)，還調(diào)動了涌泉穴，讓補(bǔ)心和養(yǎng)腎的兩
更多>>晚上過了11點還不想睡覺？
凌晨一兩點還伏在電腦旁瞪大眼睛？
你的身體還承受得住嗎？
你的“臉”不要了嗎？
年輕不是揮霍的資本，一個好身體才是最大的物質(zhì)保障?，F(xiàn)在就用漫畫的形式懂得身體上的十二經(jīng)絡(luò)值班表，告訴你如何踏準(zhǔn)生命的節(jié)奏！
1.子時：23：00—凌晨1:00
膽經(jīng)值班 功能：進(jìn)行膽汁的新陳代謝，讓膽汁更加清新。古語說：“膽有多清，腦有多清?！彼?，干凈的膽汁可以讓人第二天頭腦清醒，精神好。
子時，人體的陽氣開始升發(fā)。所以一旦過了23 點，你反而會越來越精神，困意全無。
不按時睡覺，除了第二天頭腦不清醒以外，還會臉色晦暗、皮膚粗糙、胸脅疼痛、頭暈?zāi)垦！?/p>
這就是23 點前睡美容覺的原因。由于膽經(jīng)從腦后側(cè)經(jīng)過，因此晚睡也是很多常年偏頭痛患者的病因。
2.丑時：1 ：00 — 3 ：00
肝經(jīng)值班 功能：《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“肝者，將軍之官，謀略出焉”，肝是人體的大將軍，它 更多>>子午流注針法和靈龜八法的合稱?！夺t(yī)學(xué)入門》：言子午八法者，子午流注兼奇經(jīng)八法也。
子午流注 靈龜八法
子午是指時間而言，它是地支中的第一數(shù)和第七數(shù)。子為夜半，午為日中，是陰陽對立的兩個名詞，是古代人們用來記述年、月、日、時的符號。子為陽之始，午為陰之始。如以一年為例，子是十一月，午為五月，冬至在十一月，夏至在五月(農(nóng)歷);以氣候而言，子時寒，午時熱，再以一天言之，子為夜半的231點，午時為日中的1113點，可見子午含有陽極生陰，陰極生陽的意義，說明子午是陰陽轉(zhuǎn)化的起點與界線。
流注二字，流是指水流，注指注輸，在這里是將人體的氣血循環(huán)比做水流，以井、滎、輸(原)、經(jīng)、合來比喻，指出水之發(fā)出為井，漸成為細(xì)流為滎，所注為輸，所行為經(jīng)，然后匯合入出于澤海，用來表示脈管炎氣的流注過程。
子午流注是將機(jī)體的氣血循行，周流出入，比擬水流，或從子到午，或從午到子，隨著時間先后的不同，陰陽各經(jīng)氣血的盛衰，也
更多>>本文導(dǎo)讀：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體之所以會生病，其根本原因就在于陰陽失調(diào)，人們?nèi)绻e過睡子午覺的時間或不能睡個完整的子午覺，會影響人體正常的正氣升發(fā)，影響人體的健康狀態(tài)。
子時是晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛，陽氣衰弱之時。 陽氣盡則臥 ，這個時刻休息睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高，可以起到事半功倍的效果。
午時是中午11時到a下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱， 陰氣盡則寐 ，所以午時也應(yīng)睡覺。不過，陽氣盛時通常工作效率最高，所以午休以 小憩 為主，只要半個小時即可。因為午睡時間太長，會擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠。
相對于女性，男性工作壓力更大，特別是腦力勞動者，平常不注意按時入睡，晚上夜生活過多，多錯過睡子午覺的時機(jī)，極易產(chǎn)生睡眠障礙，不利于體力和腦力恢復(fù)，長此以往，會讓人處于亞健康狀態(tài)，對健康的危害極大。因此建議男性多睡子午覺，同時注意以下幾點：
1、睡覺時天氣再熱也要注意保暖。
2、不要
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