中醫(yī)養(yǎng)生秋季
2020-05-27秋季，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，首先要按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的《秋冬養(yǎng)陰》的原則，也就是說(shuō)，要多吃些滋陰潤(rùn)燥的飲食，以防秋燥傷陰。具體他說(shuō)，下列飲食可供選擇。
銀耳：又稱(chēng)白木耳，是一種有補(bǔ)益作用的名貴補(bǔ)品。其含有多種氨基酸、維生素和肝糖，具有補(bǔ)胃、潤(rùn)肺生津、提神、養(yǎng)胃、益氣、健腦等功效，常用來(lái)治療虛勞咳嗽、痰中帶血、婦女白帶過(guò)多、老人身體虛弱、消瘦、食欲不好等癥，與黑木耳比，其性偏涼、養(yǎng)陰生津作用比黑木耳強(qiáng)。
甘蔗：味甘、澀、性平，有滋陰潤(rùn)燥、和胃止嘔、清熱解毒之功，適用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少；胃津不足干嘔；熱傷津液所致的口渴心煩，為秋令適宜之食補(bǔ)。
燕窩：屬珍貴補(bǔ)品，為雨燕科動(dòng)物金絲燕及多種同屬燕類(lèi)用唾液或唾液與絨羽等混合凝結(jié)所筑成的巢窩，其蛋白質(zhì)含量特別高，功能養(yǎng)陰潤(rùn)燥，益氣補(bǔ)中，有延年益壽之功。適用于肺陰虛所致的潮熱、盜汗、干咳少痰、咳血等；對(duì)胃陰虛所致的噎膈反胃、氣虛自
更多>>秋天，是從立秋之日起，到立冬之日止，其間經(jīng)過(guò)處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個(gè)節(jié)氣。并以中秋（農(nóng)歷八月十五日）作為氣候轉(zhuǎn)化的分界。
《管子》指出：“秋者陰氣始下，故萬(wàn)物收?！边@里的陰氣始下，是說(shuō)在秋天由于陽(yáng)氣漸收，而陰氣逐漸生長(zhǎng)起來(lái)；萬(wàn)物收，是指萬(wàn)物成熟，到了收獲之時(shí)。從秋季的氣候特點(diǎn)來(lái)看，由熱轉(zhuǎn)寒，即“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段。人體的生理活動(dòng)，隨“夏長(zhǎng)”到“秋收”，而相應(yīng)改變。因此，秋季養(yǎng)生不能離開(kāi)“收養(yǎng)”這一原則，也就是說(shuō)，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)：“秋冬養(yǎng)陰?！彼^秋冬養(yǎng)陰，是指在秋冬養(yǎng)收氣、養(yǎng)藏氣，以適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，從而為來(lái)年陽(yáng)氣生發(fā)打基礎(chǔ)，不應(yīng)耗精而傷陰氣。
秋季如何保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣呢？關(guān)鍵是要防燥護(hù)陰。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，稱(chēng)為“秋燥”。其氣清肅，其性干燥。每值久晴未雨、氣候干燥之際，常易發(fā)生燥邪為患。由于肺可呼吸，肺合皮毛
更多>>秋季是一個(gè)適合養(yǎng)生和進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但秋季又是一個(gè)疾病易復(fù)發(fā)的季節(jié)，因?yàn)榍锛練夂蚋稍?，豐收過(guò)后草木也開(kāi)始枯竭，讓人容易觸景生情，產(chǎn)生憂郁的情緒，容易失眠而引起秋乏。那么秋季飲食生活就得特別注意了，中醫(yī)養(yǎng)生秋季如何養(yǎng)呢？估計(jì)大家都很好奇吧，下面我們就來(lái)了解下中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生的秋季吧。
? 1、保證充足睡眠。夏天晝長(zhǎng)夜短，天氣悶熱，很多人長(zhǎng)期睡眠不足。立秋后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡，并要早睡早起，以提前進(jìn)入“備戰(zhàn)”狀態(tài)，防止上班犯困。也可以適當(dāng)午睡，這樣利于化解困頓情緒。
? 2、避免飲食油膩。秋季適合多吃些清淡可口的飯菜，可讓人心情愉悅，忘卻疲勞，因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人更加困倦。另外，吃得過(guò)飽也會(huì)造成胃部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致困乏。
3、多吃蔬菜水果。多吃蔬菜水果是有利于提神醒腦的。這是因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉，同時(shí)
更多>>中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識(shí)
1、中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識(shí)之防秋燥
秋季是由熱轉(zhuǎn)涼,陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡階段?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“秋冬養(yǎng)陰”,即指在秋冬兩季應(yīng)當(dāng)收養(yǎng)陰氣,以適應(yīng)自然界陰氣漸長(zhǎng)的規(guī)律,并為來(lái)年陽(yáng)氣的生發(fā)打好基礎(chǔ)。“燥”為秋季的主氣,故稱(chēng)“秋燥”。燥氣傷人,以耗傷津液為主,津液既耗,則必見(jiàn)一派“燥象”。秋季對(duì)應(yīng)的臟腑是“肺”,當(dāng)秋燥犯肺時(shí),容易出現(xiàn)“諸澀枯涸,干勁皴揭”等燥邪致病的癥狀。因此,秋季養(yǎng)生,當(dāng)以“防肺燥,護(hù)陰津”為主。
2、中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識(shí)之早起早睡
秋天容易感到困乏,每到周末的時(shí)候,不少人可能會(huì)選擇睡懶覺(jué),但專(zhuān)家認(rèn)為,秋天更應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為,天人相應(yīng)也是養(yǎng)生的一種方法。所謂天人相應(yīng)也就是人與天地相順應(yīng),最有效的順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法就是隨四季的變化而調(diào)整作息規(guī)律了。
3、中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識(shí)之吞津液
這里所謂“津液”指的是唾液。
更多>>1、2020秋季中醫(yī)如何養(yǎng)生之養(yǎng)精神
精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂(lè)觀情緒,保持神志安寧,避肅殺之氣,收斂神氣,適應(yīng)秋天平容之氣。體質(zhì)調(diào)養(yǎng)可選擇我國(guó)古代民間九九重陽(yáng)(陰歷重陽(yáng)節(jié))登高觀景之習(xí)俗,登高遠(yuǎn)眺,可使人心曠神怡,所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散,這是養(yǎng)生中的養(yǎng)收之一法,也是調(diào)節(jié)精神的一方良劑。
2、2020秋季中醫(yī)如何養(yǎng)生之調(diào)飲食
在食物搭配和飲食調(diào)劑方面,中醫(yī)也是注重調(diào)和陰陽(yáng)的。在食與藥的一體營(yíng)養(yǎng)觀中,強(qiáng)調(diào)同屬天然產(chǎn)物的中藥和食物,某些性質(zhì),特別是補(bǔ)益或調(diào)養(yǎng)人體的陰陽(yáng)氣血之功能本來(lái)就是相通的,有著水乳交融,密不可分的關(guān)系。從本草、方劑典籍中不難發(fā)現(xiàn)食藥同用的例證,古代醫(yī)者把烏雞、羊肉、驢皮、蔥、姜、棗等視為陰陽(yáng)氣血之用,或調(diào)補(bǔ)胃氣之用;而在大量的食譜和菜肴中,又不難發(fā)現(xiàn)有很多藥材配伍其中如,枸杞、淮山、黃芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之類(lèi)。當(dāng)藥食調(diào)配得當(dāng)時(shí),可提高食品保健強(qiáng)身和防止疾病的
更多>>秋季氣候干燥，人體容易感受燥邪而發(fā)病，因此在日常生活中要多加注意。以下是專(zhuān)家介紹的秋季養(yǎng)生17法：
節(jié)食欲 秋季切忌暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類(lèi)食物。
忌悲傷 放松心情，不要悲傷，這樣可以養(yǎng)肺氣護(hù)津液。
常梳發(fā) 經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。
面多擦 用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤(rùn)。
舌舔腭 用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。
齒數(shù)嗑 牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。
吐濁氣 多走出戶(hù)外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。
咽唾液 咽唾液可促消化、開(kāi)胸理氣、增加內(nèi)臟和氣管功能，延年益壽。
目運(yùn)轉(zhuǎn) 經(jīng)常走出戶(hù)外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
耳常彈 用手多揉搓耳朵，或多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，有助于減輕疲勞。
脊背暖 秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)地增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑。
更多>>在秋季，是很多疾病的高發(fā)季節(jié)，為了預(yù)防各類(lèi)疾病，我們更要注意養(yǎng)生方面的知識(shí)。下面，我們就看看中醫(yī)對(duì)秋季養(yǎng)生有何看法吧。
一、進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)根據(jù)中醫(yī)所述的“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，說(shuō)明秋季是應(yīng)該滋補(bǔ)身體的季節(jié)。俗話說(shuō)：“入夏無(wú)病三分虛”，立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人易倦怠、乏力、訥呆等，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意五忌：1、忌無(wú)病進(jìn)補(bǔ)無(wú)病進(jìn)補(bǔ)，既增加開(kāi)支，又害自身。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖。血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾病。2、忌慕名進(jìn)補(bǔ)絕大多數(shù)人都認(rèn)為藥物的價(jià)格越高，補(bǔ)益身體的功效就越大。例如人參的價(jià)格非常高，而且都是大家所公認(rèn)的滋補(bǔ)藥物中的圣品，所以服用的人就很多。但是服用過(guò)多人參并不會(huì)起到滋補(bǔ)的作用，而且濫服人參會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮、血壓升高、鼻孔流血以及煩躁激動(dòng)。3、忌虛實(shí)不分中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。 更多>>中醫(yī)作為我國(guó)的一門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，不僅在國(guó)內(nèi)被人們信賴(lài)，更是文明國(guó)外，成了全球人可以有效治療疾病的一種途徑。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，所以養(yǎng)生應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。秋季如何用中醫(yī)方法來(lái)養(yǎng)生，今天就為你介紹一下。
秋季中醫(yī)養(yǎng)生禁忌
無(wú)病亂進(jìn)補(bǔ)。一方面會(huì)增加自己的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，花一些沒(méi)有必要花的錢(qián)，另一方面，是藥三分毒，還會(huì)危害你的健康。比如說(shuō)如果沒(méi)有什么身體上的需求的話，過(guò)多的服用魚(yú)肝油會(huì)引起中毒，過(guò)多的服用葡萄糖則會(huì)引起膽固醇增多誘發(fā)病癥和心血管疾病。所以要明白缺什么，補(bǔ)什么。
不要認(rèn)為吃肉就是補(bǔ)。肉中含有較高的營(yíng)養(yǎng)，但是吃多了卻不容易消化，對(duì)于腸胃而言無(wú)非是一種負(fù)擔(dān)，而且過(guò)多的脂肪會(huì)引發(fā)心腦血管疾病，如果需要大量的進(jìn)補(bǔ)，可以選用維生素片，有針對(duì)性的進(jìn)行補(bǔ)充。
不要以藥代食。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)是一種科學(xué)的觀點(diǎn)，藥物中本身會(huì)含有其獨(dú)特的功效，如果沒(méi)有病癥就吃藥進(jìn)補(bǔ)，會(huì)在體內(nèi)積攢不利于身體健康的物質(zhì)，相反地
更多>>宋代大養(yǎng)生家陳直說(shuō)：秋時(shí)凄風(fēng)慘雨，老人多動(dòng)傷感，若顏色不樂(lè)，便須多方誘說(shuō)，使役其心神，則忘其秋思。所謂凄風(fēng)慘雨，是形容在秋風(fēng)掃落葉之后，當(dāng)人們身臨草枯葉落、花木凋零的深夜之時(shí)，此時(shí)霜降己至，自然界的秋風(fēng)、秋雨常令人出現(xiàn)秋愁。尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，常易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感，勾起憂郁的心緒。我國(guó)文學(xué)名著《紅樓夢(mèng)》中曹雪芹也有已覺(jué)秋窗愁不盡，那堪秋雨助凄涼的動(dòng)人詩(shī)句，還有秋風(fēng)秋雨愁煞人等等。緣何秋風(fēng)秋雨愁煞人呢？ 醫(yī)學(xué)研究證明，在人的大腦中，有個(gè)松果體的腺體，分泌一種褪黑激素。這種激素能誘人入睡，還可使人消沉抑郁，而陽(yáng)光則使褪黑激素分泌量減少。反之，秋涼以后，常常是陰沉沉天氣，陽(yáng)光少而且弱，松果體分泌的褪黑激素相對(duì)增多。此外，褪黑激素還有調(diào)節(jié)人體內(nèi)其它激素（如甲狀腺素、腎上腺素）的作用。這樣，使甲狀腺素、腎上腺素受到抑制，生理濃度相對(duì)降低。而甲狀腺素和腎上腺素等又
更多>>秋季進(jìn)補(bǔ)也是非常重要的，一是在炎熱的夏天，人們的體力和精力消耗較大，身體顯得相對(duì)虛弱一些；二是秋天氣候干燥，易傷人體陰津，故在秋天還是要注意進(jìn)補(bǔ)，其基本原則是應(yīng)滋潤(rùn)，切忌耗散。因此“秋冬養(yǎng)陰’：，常用的補(bǔ)藥如下：
西洋參：又叫花旗參，主要產(chǎn)于美國(guó)和加拿大，移種于我國(guó)的叫種參，或叫種洋參，藥用其根，為貴重藥材。中醫(yī)認(rèn)為，西洋參味甘、微苦、涼，歸心、肺、腎經(jīng)。功能補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清火生津，為清補(bǔ)保健之妙品，清代以來(lái)的醫(yī)藥學(xué)著作中多有記載，如《本草從新》載其“補(bǔ)肺降火、上津液、除煩倦、虛而有火者相宜?！薄侗静輳男隆份d西洋參“固精安神”當(dāng)代藥學(xué)專(zhuān)著《中藥大辭典》謂本品“益肺陰、清肺火”。
由上可知，西洋參的主要作用有二，一是能用于氣陰虛所致的少氣、口干而渴、乏力等癥，或肺陰虛所致的咽干、聲音嘶啞、干咳等癥，這是因?yàn)槲餮髤⒛苎a(bǔ)氣養(yǎng)陰；二是西洋參可用于陰虛發(fā)熱的午時(shí)潮熱而綿纏日久，或久咳、咳血、痰少等癥；亦
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