秋季防感冒 中醫(yī)推薦9個(gè)養(yǎng)生方
中醫(yī)秋季養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋季防感冒 中醫(yī)推薦9個(gè)養(yǎng)生方”，希望能為您提供更多的參考。
秋季雖涼爽宜人，但也是疾病多發(fā)的季節(jié)。當(dāng)氣溫持續(xù)走低，很多體質(zhì)較弱的都開始招架不住，頻繁感冒。想要健康度過秋天，迎接冬天，你需要為身體注入抵抗感冒的疫苗.下面九個(gè)簡單的飲食方，就可以讓你遠(yuǎn)離感冒。
養(yǎng)生方一：多食蘿卜。
實(shí)踐證明，蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。
具體做法：把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
多食蘿卜
養(yǎng)生方二：沖服蜂蜜。
蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。
秋季防感冒 中醫(yī)推薦9個(gè)養(yǎng)生方
養(yǎng)生方三：多吃黑色食品。
色食品含豐富礦物質(zhì)，黑木耳、黑芝麻、黑豆，還有泥鰍和鯽魚等黑色魚類，可迅速補(bǔ)充熱量，有助防感冒。
黑色食品
養(yǎng)生方四：服酵母。
在制作面包的酵母中，含有一種可防止感冒病毒在人體細(xì)胞內(nèi)繁殖擴(kuò)散的成分，能治療普通感冒，但對流行性感冒無效。
養(yǎng)生方五：多吃佐料。
生姜、干辣椒有助于人體驅(qū)逐感冒病毒，止咳化痰。美國癌癥研究院在不久前透露，大蒜能增強(qiáng)人體的免疫功能。在烹調(diào)菜肴時(shí)多加點(diǎn)佐料，可使感冒早愈。
秋季防感冒 中醫(yī)推薦9個(gè)養(yǎng)生方
養(yǎng)生方六：喝雞湯。
喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，能顯著增強(qiáng)機(jī)體對感冒病毒的抵抗能力。
雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì)，具有增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對保護(hù)呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
喝雞湯
養(yǎng)生方七：少吃食鹽。
實(shí)驗(yàn)證明，少吃點(diǎn)含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。
因此，每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)，對防治感冒大有益處。
秋季防感冒 中醫(yī)推薦9個(gè)養(yǎng)生方
養(yǎng)生方八：糖姜茶合飲。
因感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀。
可用紅糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
糖姜茶合飲
養(yǎng)生方九：鹽水洗鼻。
當(dāng)人體受涼、淋雨等誘發(fā)因素使得呼吸道纖毛擺動(dòng)頻率降低，鼻粘液及其吸附的病毒、細(xì)菌以及真菌等停留在鼻腔的時(shí)間大大增長，從而使得引起感冒的病毒得以大量繁殖并侵入人體，引發(fā)感冒。
因而感冒時(shí)反復(fù)用鹽水沖洗鼻腔可將鼻腔中的病毒洗出，防止病毒在鼻腔中大量繁殖并不斷侵入人體。此法可在2到4天內(nèi)治愈感冒，且無副作用。平時(shí)早晚鹽水洗鼻也可極大降低感冒發(fā)生的幾率，具有很好的預(yù)防作用。
秋季防感冒 中醫(yī)推薦9個(gè)養(yǎng)生方
秋防感冒 不妨喝七飲
1、蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。
2、姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。
3、姜棗飲：生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。
4、蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。
蘿卜飲
5、三辣飲：大蒜、蔥白、生姜各適量，煎湯，趁熱飲。
6、桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。
7、菊花飲：菊花6克，開水沖泡代茶飲。
秋季防感冒 中醫(yī)推薦9個(gè)養(yǎng)生方
感冒有熱傷風(fēng)和受冷感冒受冷感冒喝一些姜湯，多喝水，熱傷風(fēng)現(xiàn)象：主要是頭痛、流鼻涕，有時(shí)候稍微有一點(diǎn)發(fā)燒 告訴你一些會(huì)引起熱傷風(fēng)的原因，以及一些常用的的藥1暑濕感冒的特點(diǎn)就是因?yàn)橄募緪灍?，濕度?/p>
較大，在這個(gè)時(shí)候大家都比較貪涼，比如吹空調(diào)等，感受了風(fēng)寒之邪。2晚上睡覺貪涼甚至露宿戶外將會(huì)導(dǎo)致熱傷風(fēng)3勞累、情緒因素等，和熱傷風(fēng)有一定的關(guān)系。具體情況具體分析常用藥：苑惠清：夏季感冒可以吃
感冒沖劑，吃速效膠囊就不太對癥了。家里可以備一些藥物，比如藿香正氣。一般來說不伴隨一些癥狀比如咽痛、咳嗽等。
就可以不吃藥，如果伴隨一些癥狀可以吃一些藿香正氣，退燒的時(shí)候盡量不要用解熱鎮(zhèn)痛藥
秋季防感冒 中醫(yī)推薦9個(gè)養(yǎng)生方
以上是為大家搜集的一些秋季防感冒的養(yǎng)生方，希望對大家有所幫助
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導(dǎo)讀：飲食篇 秋補(bǔ)宜滋陰潤燥 秋季在飲食調(diào)養(yǎng)方面，人們要按照《內(nèi)經(jīng)》提出的
飲食篇
秋補(bǔ)宜滋陰潤燥
秋季在飲食調(diào)養(yǎng)方面，人們要按照《內(nèi)經(jīng)》提出的秋冬養(yǎng)陰的原則，多吃些具有滋陰潤燥作用的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時(shí)常感覺脘腹脹滿、大便泄瀉，應(yīng)先調(diào)理脾胃功能，在脾胃功能恢復(fù)后，少吃一點(diǎn)具有滋陰作用的食物和藥膳。
飲食少辛增酸
秋季飲食要注意少辛增酸，一定要少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，多吃一些具有酸味的水果和蔬菜，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂、西紅柿等。
起居篇
起居有度適秋涼
秋季應(yīng)早臥早起。進(jìn)入深秋以后，天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)一天有四季，十里不同天的情況。因此，著衣要隨天氣變化而增減，睡覺要護(hù)住胸背。
保健篇
靜坐吐納利身心
①于清晨洗漱后，在室內(nèi)閉目靜坐，牙齒閉合36次，再用舌在口中攪動(dòng)，待口中津液充滿后，將津液分3次咽下；②稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。堅(jiān)持做此養(yǎng)生功，有保肺健身的功效；③將兩手搓熱，敷在眼部3秒，反復(fù)做8次。長期堅(jiān)持，不僅可明目，還對肝、肺、心都有益處。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生讓您臟腑功能平衡
具體方法是：將腳浸入溫水中9分鐘；按太淵穴（仰掌，腕橫紋之橈側(cè)凹陷處）、膻中穴（兩乳頭連線的中點(diǎn)）各36次；做6次深呼吸、6次漱津吞咽。
壓揉承漿穴防秋燥
承漿穴在面部，當(dāng)頦唇溝的正中凹陷處。以食指用力壓揉，即可感覺口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時(shí)，用力壓揉此穴10余次，口渴感即可消失，不必反復(fù)飲水，這種分泌液不僅可防秋燥，還可使老人面色紅潤。本法簡便實(shí)用，作為長期保健可以不受時(shí)間、場所的影響，隨時(shí)應(yīng)用。
秋季促進(jìn)代謝試試敲法
肺與大腸相表里，秋燥易導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，形成季節(jié)性便秘。平時(shí)只要有規(guī)律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢復(fù)正常。具體方法是：并攏食指、中指、無名指，以指肚有節(jié)律地輕敲。早餐后10～15分鐘是大腸最易發(fā)生作用的時(shí)間，此時(shí)做幾分鐘的秋季敲法，可立刻產(chǎn)生便意。
春天是哮喘病的好發(fā)季節(jié)，根據(jù)中醫(yī)辨證施治的理論，對于哮喘的不同證型，采用不同的飲食療法，對防治哮喘病有較好效果的。
脾肺氣虛型：主要表現(xiàn)為氣短息促，聲低息微，動(dòng)則喘甚，面色無光，自汗，舌淡，有齒印，脈細(xì)弱。治宜健脾益肺，可選用下列藥膳：
百合粥 百合20克，大米50克，煮粥常食。
人參湯 人參10克，陳皮10克，蘇葉15克，砂糖適量，加水3000毫升，煎水當(dāng)茶飲。
萊菔子粳米粥 萊菔子20克，粳米50克。將萊菔子水研濾過，取汁約100毫升，加入粳米，再加水350毫升左右，煮為稀粥，每日2次，溫服。
參苓粥 黨參30克，茯苓30克，生姜5克，粳米120克。將黨參、生姜切薄片，茯苓搗碎泡半小時(shí)，取藥汁兩次，用粳米同煮粥，一年四季常服。
痰飲阻逆型：主要表現(xiàn)為咳嗽氣喘，喉中痰鳴，胸悶脘痞，舌苔厚膩，脈弦滑。治宜宣肺平喘，化痰降逆，可選用下列藥膳：
蘇子粥 蘇子50克，大米50克，先將蘇子水煎取汁適量，以蘇子汁和米共煮粥食用。
茯苓粉 茯苓研粉，15～20克沖服，1日2次。
薏米粥 薏米50克，大米50克，先將薏米煮爛，后加入大米共煮粥食用。
白蘿卜蜜湯 白蘿卜100克，蜂蜜100克。白蘿卜去皮切薄片，燉熟后加生蜂蜜攪勻食之。每日1劑，連服15～20天。間隔1周后，可再服。
杏仁豬肺粥 杏仁10克，豬肺90克，粳米60克。將杏仁去皮尖，洗凈。豬肺切塊，水焯后用清水漂凈。將粳米與杏仁、豬肺起放入鍋內(nèi)，加清水適量，文火煮成稀粥，調(diào)味即可，隨量食用。
腎不納氣型：主要表現(xiàn)為久喘不愈，時(shí)輕時(shí)重，呼多吸少，張口抬肩，甚至不能平臥。治宜補(bǔ)腎納氣，可選用下列藥膳：
芡實(shí)核桃粥 芡實(shí)30克，核桃仁20克，紅棗10個(gè)，粳米50克。將以上各味與粳米同煮成粥，分次服食，也可常食。
人參胡桃煎 人參3克，胡桃肉3枚，煎湯服用。
核桃杏仁粥 核桃仁、杏仁各5克，蜂蜜30克，混勻蒸熟，加生姜汁20滴，次服完。隔兩日服上述藥方一次，連服5～7次。
核桃豬肺湯 核桃30克，生姜15克，豬肺250克。洗凈豬肺加水放入核桃仁、生姜，燉熟。每日3次，在1～2日內(nèi)服完。
蟲草燉鴨 水鴨肉250克，冬蟲夏草10克，紅棗4個(gè)。將冬蟲夏草洗凈，紅棗去核洗凈，水鴨宰殺，去毛雜，洗凈，斬塊。全部用料一起放入燉鍋內(nèi)，加開水適量，文火燉3小時(shí)。調(diào)味即可食用。
在使用上述藥膳治療時(shí)，應(yīng)飲食清淡，勿食肥甘厚膩熏烤之物，勿食生冷辛辣之品，勿食過甜過咸之食。平時(shí)避開可導(dǎo)致過敏反應(yīng)的發(fā)物，如蝦蟹、海產(chǎn)品、花生等。
導(dǎo)讀：近一段時(shí)期，養(yǎng)生書籍、養(yǎng)生大師層出不窮，綠豆萬能的張悟本倒下了，更多的張悟本又站出來，那么，對于這些養(yǎng)生大師提出的各種聞所未聞的怪方，我們應(yīng)該如何對待？
28歲的劉蘇蘇(化名)最近受了一場刑罰。
她的月經(jīng)不調(diào)總是讓母親朱女士頭痛，當(dāng)朱女士從健康教母馬悅凌寫的《不生病的智慧》一書上看到在足底反射區(qū)注射當(dāng)歸液的方法時(shí)，很是高興。
朱女士告訴筆者：馬悅凌在書中說這個(gè)注射當(dāng)歸液的方法是從足底反射區(qū)上直接補(bǔ)氣血，要比胃、腸的慢慢吸收來得更直接，更迅速。
朱女士承認(rèn)一開始她也有些疑惑，畢竟腳底打針從來都沒聽說過。但是網(wǎng)上很多人都說用馬悅凌的方法調(diào)好了自己的身體，我就說服女兒一定要堅(jiān)持。
但是即使經(jīng)歷了這樣神奇的痛苦療法，劉蘇蘇的月經(jīng)不調(diào)還是沒有治好。
腳底注射當(dāng)歸液聞所未聞
百度百科上專門有馬悅凌的詞條，上面這樣介紹：馬悅凌，她曾經(jīng)是一個(gè)體弱多病的林黛玉，卻通過自己的摸索找到了通往健康的快樂之路；她當(dāng)了23年的小護(hù)士，卻被許多人奉為掌握生命規(guī)律的健康教母；她說99%的病都可以通過正確的食療、保暖祛寒濕及疏通經(jīng)絡(luò)治好。
腳底反射區(qū)注射當(dāng)歸液就是健康教母馬悅凌的獨(dú)門秘笈。在其成名作《不生病的智慧》里有當(dāng)歸無敵的章節(jié)，里面寫道：當(dāng)我給母親左腳的腎臟、膀胱、心、脾、胃、小腸6個(gè)反射區(qū)注射完當(dāng)歸注射液，母親立刻說頭不暈了。從此以后，我用這一方法，不知治愈了多少人的疑難雜癥，而且在摸索中使其不斷趨于完善。
那么，這種神奇的方法從中醫(yī)上講有沒有道理呢？
北京太申祥和山莊太醫(yī)館館長閆珉川教授說：腳底注射當(dāng)歸液我從未見過，也沒聽說過。當(dāng)歸本身是中醫(yī)里的常用藥，可以活血補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便，我們稱它為血中圣藥。但是主要是配方用，煎煮口服。而足底確實(shí)有反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)穴位，通過按摩、點(diǎn)穴的方法可以治療一些疾病，但是中醫(yī)最核心的是辨證論治。不同的病要用不同的藥配伍，按摩也分很多手法。用一個(gè)方法包治百病，思路、方法上都有問題。
漸凍人被凍是無稽之談
雖然醫(yī)學(xué)發(fā)展日新月異，但仍舊難以攻克一些疾病，漸凍人就是其中之一。像人們熟知的一代理論物理學(xué)大師、科學(xué)巨匠霍金就是位漸凍人。
然而，在馬悅凌眼中，這種絕癥其實(shí)是能輕松預(yù)防和治療，無法治愈是因?yàn)檎麄€(gè)醫(yī)學(xué)界發(fā)展方向是錯(cuò)誤的。
她在自己網(wǎng)站上的一篇題為《天津漸凍人病案分析》的文章中說：漸凍人這個(gè)病名已經(jīng)告訴了我們，這個(gè)人的身體被凍住了，為什么會(huì)被凍住，一定是飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣的不正確造成身體被凍住，一定是這人身體內(nèi)的能量被過度消耗，導(dǎo)致身體內(nèi)能量場很弱，抗不住寒涼，身體才被凍住了。也就是說，這種疾病的根本原因只有兩個(gè)：一是身體過度受寒涼，二是過度消耗身體的能量，身體內(nèi)能量儲(chǔ)備很少。
哈爾濱兒童醫(yī)院外科醫(yī)生李清晨認(rèn)為這種觀點(diǎn)簡直是無稽之談。他說：漸凍人癥通常是指一組原因不明的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病，目前認(rèn)為可能與神經(jīng)突觸內(nèi)谷氨酸的興奮毒性、氧化應(yīng)激、神經(jīng)營養(yǎng)因子缺乏、自身免疫反應(yīng)、重金屬中毒、慢性病毒感染等有關(guān)。而所謂生活及飲食習(xí)慣錯(cuò)誤導(dǎo)致身體被凍住的觀點(diǎn)則純屬拍腦袋想出來的。
實(shí)際上，百多年來科學(xué)家們從來就沒有放棄過努力，目前人類對此病的治療雖不能說理想，但絕非束手無策。以藥物治療為例，利魯唑已通過美國藥品食品管理局的批準(zhǔn)，這正是神經(jīng)突觸內(nèi)谷氨酸的興奮毒性學(xué)說的一個(gè)拓展和延伸，一項(xiàng)包括155例患者的雙盲研究中，利魯唑治療組患者12個(gè)月生存率為74%，而安慰劑組為58%。李清晨說。
生吃泥鰍易導(dǎo)致寄生蟲病
仔細(xì)翻閱《不生病的智慧》及馬悅凌網(wǎng)上的文章，會(huì)發(fā)現(xiàn)其中很多病的治療方法都離不開生吃泥鰍。而早在一年前，央視《走進(jìn)科學(xué)》欄目就曾報(bào)道四川有一批人因?yàn)樯阅圉q導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)寄生蟲而住院。
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科晁恩祥教授早前在接受媒體采訪時(shí)表示，他從來沒有聽過生吃泥鰍能養(yǎng)生，更別說具體治療哪些病癥了。中醫(yī)治病是要經(jīng)過大量臨床經(jīng)驗(yàn)證實(shí)，有記載有經(jīng)驗(yàn)的。這種不知道怎么琢磨出來的養(yǎng)生法，就算不違法，也實(shí)在不道德！
日常生活中，我們食用泥鰍主要在于它的保健功效。泥鰍營養(yǎng)豐富，可食部分每百克蛋白質(zhì)含量高達(dá)18.4～22.6克，比一般魚類高；還含有脂肪2.8～2.9克，以及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2和煙酸等。但泥鰍所含膽固醇比較高，若將泥鰍與富含維生素C的果蔬相搭配，則可將多余的膽固醇排出體外。
閆珉川介紹說，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，泥鰍味甘、性平，有補(bǔ)中益氣、祛邪除濕、養(yǎng)腎生精、祛毒化痔、消渴利尿、保肝護(hù)肝之功能，還可治療皮膚瘙癢、水腫、肝炎、早泄、黃疸、痔瘡等癥。但是，生吃泥鰍，我卻沒有聽說過。即使生吃泥鰍有這些優(yōu)點(diǎn)，最大的危險(xiǎn)卻是易導(dǎo)致寄生蟲病，得不償失，所以千萬不能生吃泥鰍。
中醫(yī)最核心的理念就是天人合一、扶正固本、辨證論治、已病防變。同樣的病在不同的人身上會(huì)有不同的表現(xiàn)，在不同階段也會(huì)有不同癥狀，一定要辨證施治，對癥治療才有效。閆珉川強(qiáng)調(diào)說。
電腦輻射對身體健康的危害之大可想而知，許多人也開始漸漸的認(rèn)識這其中的利害關(guān)系。今天小編為大家推薦以下九種有效避免電腦輻射的小招數(shù)吧!
第一招：在電腦旁放上幾盆植物，它可以有效地吸收輻射。
第二招：還對于生活緊張而忙碌的人群來說，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個(gè)橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
第三招：上網(wǎng)前先做好護(hù)膚隔離，如使用珍珠膜，獨(dú)特的“南珠翠膜”在肌膚上形成一層0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染環(huán)境的侵害和輻射;其次電腦使用后，臉上會(huì)吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時(shí)用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上!
第四招：操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時(shí)，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。
第五招：應(yīng)盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機(jī)型的條件下，一般是新電腦的1-2倍。
第六招：電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn)，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
第七招：注意室內(nèi)通風(fēng)：科學(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。
第八招：注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。
第九招：經(jīng)常在電腦前工作的人常會(huì)覺得眼睛干澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
秋季宜喝湯滋補(bǔ)
杏劍豬肺湯
用料：南杏仁12克，劍花干品30克(鮮劍花250克)，蜜棗2枚，鮮豬肺500克，鹽少許。
做法：先將鮮豬肺用清水洗干凈，切塊；南杏仁用溫水稍浸，去外皮，洗凈；劍花用清水浸潤，洗凈；將南杏仁、劍花、蜜棗、豬肺一同放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煲煮1小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
功效：本湯既能消暑清熱，又能潤肺止咳。
沙參玉竹鴨湯
用料：沙參30克，玉竹30克，鴨1只，鹽適量。
做法：先將鴨收拾干凈，剁塊備用；沙參與玉竹分別洗凈，然后將上述用料同放進(jìn)湯煲內(nèi)，先用中火，后用文火燜煮一個(gè)半小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
功效：本湯既有沙參、玉竹的滋陰清肺，養(yǎng)胃生津功效，又有鴨的補(bǔ)中益氣，和胃消食功效，三者合用，既清補(bǔ)又養(yǎng)生，對于熱邪未盡，陰津微傷，虛火上升之體，實(shí)乃清補(bǔ)之良湯。
木瓜花生排骨湯
用料：木瓜1個(gè)(約500克)，花生仁100克，豬排骨250克，鹽、味精各適量。
做法：將木瓜洗凈、去皮、除核，并切成塊；花生仁用清水洗凈雜質(zhì)，豬排骨用清水洗凈血污，剁成塊，并加鹽拌勻，然后將上述用料同放進(jìn)湯煲內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煲煮，煮至花生仁熟透變軟，加味精調(diào)味即可。
功效：本湯能滋潤皮膚，潤腸通便。
1、丹參雞v排骨
調(diào)和氣血，改善循環(huán)藥材12克、赤芍12克、當(dāng)歸12克、川芎6克、生地12克、甘草3克、茯苓10克、白？X10克、郁金3克、橘紅3克、枳殼3克、桂枝9克、紅棗5個(gè)、枸杞12克藥材先浸泡后，煮開五分鐘后，將湯汁倒入另一鍋中，繼續(xù)加熱沸騰后，加入雞肉，悶煮至雞肉熟透，加入適量米酒、鹽，沸騰即可。
2、杞菊茶
枸杞10克，菊花3克，生山楂片15克，草決明15克，適合血脂肪過高的病人，可以預(yù)防動(dòng)脈粥狀硬化。
3、桂圓棗仁茶486
茯苓10克，桂圓肉15克，酸棗仁30克，共煮成湯，去渣后，加入銀耳30克，冰糖適量，適合心神不寧，睡眠不佳，心律不整，四肢微腫的病人。
4、生脈飲
黨參12克，麥門冬12克，五味子6克，適合氣陰兩虛的病人，表現(xiàn)出心悸，口干舌燥，舌紅少津。
5、人參粥
人參末3克，粳米60克，煮成粥，適合肺氣不足的病人，表現(xiàn)出胸悶，呼吸喘促，氣短精神疲乏，懶言音低。
編者按：鼻子與外界相通，如果不注重保健的話，很可能會(huì)感染疾病。如何通過保健按摩來強(qiáng)身養(yǎng)鼻?下文為大家介紹幾種方法，一起來學(xué)習(xí)下吧!
抹全鼻
鼻與外界直接相通，增強(qiáng)鼻對外界的適應(yīng)力，才能提高其防御功能。所謂抹全鼻即與浴鼻鍛煉有相似功用，就冷水浴鼻和冷空氣浴鼻。
若一年四季堅(jiān)持不懈鍛煉，可有效地改善鼻粘膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)鼻對天氣變化的適應(yīng)能力，能很好地預(yù)防感冒和呼吸道其它疾患。
具體操作方法是：兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側(cè)搓擦，從目內(nèi)眥(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均勻，上下搓擦100次。觀鼻知健康 觀察鼻子診病
適合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系統(tǒng)疾病患者，應(yīng)堅(jiān)持天天抹全鼻，能增強(qiáng)身體免疫功能，減少患病機(jī)會(huì)。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。
經(jīng)常擦鼻兩側(cè)可使鼻腔血流通暢，溫度增高，從而可是吸進(jìn)的空氣變溫，使肺臟部受冷空氣的刺激，免除咳嗽，預(yù)防感冒。增強(qiáng)局部氣血流通，使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺。
推擦鼻梁
推擦鼻梁，又稱灌溉中岳(中岳指鼻)。用右手食指指面放在鼻尖處，以順時(shí)鐘和逆時(shí)鐘方向交替揉動(dòng)，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下來回揉動(dòng)，反復(fù)約20至30次。秋冬出鼻血也是疾病的信號
用手指或彎曲拇指的指節(jié)背部揩擦鼻旁兩側(cè)，自迎香至鼻根部，在按揉上迎香。
適合鼻道感到不通氣、鼻塞，過敏性鼻炎患者，在癥狀還未明顯發(fā)作之前，每天持之以恒，做10至20次，可以緩減病癥。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。
《雜病源流犀燭?鼻病源流》引《養(yǎng)性書》：常以手中指于鼻梁兩邊，楷二三十遍，令表里俱熱。所謂灌溉中岳，以潤于肺也。秋季養(yǎng)肺潤肺健康之道
手足陽明大腸經(jīng)、胃經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)等皆經(jīng)過鼻，按摩促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行，陰陽調(diào)和，有防治感冒、鼻病的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，認(rèn)為鼻道不通暢，往往因血管收縮，鼻內(nèi)分泌物太多，加速血液循環(huán)，清除鼻內(nèi)異物，可以減輕癥狀。
編者按：因?yàn)楦鞣N原因，人的身體難免會(huì)有這樣那樣的毛病，如何通過中國保健按摩來緩解身體的不適和疼痛呢?下面幾個(gè)穴位按摩方法，希望能幫到你!
1、頑固性失眠
很多長期從事腦力勞動(dòng)的人患有頑固性失眠，非常痛苦。這種失眠大多跟心和腎有關(guān)，而且使用藥物效果不明顯。
每晚臨睡時(shí)盤腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時(shí)重時(shí)輕地按摩兩足底涌泉穴200下，促使心火下移，腎水上升，一段時(shí)間后睡眠就會(huì)有很明顯的改善，偶爾半夜驚醒，只要按前法補(bǔ)做，又能繼續(xù)入睡。
2、腎虛、體寒
每天先身體后仰21次，再前俯21次，然后立正雙手捶打兩腎俞63次，接著下蹲抱膝數(shù)10個(gè)數(shù)，最后按摩腎俞5分鐘。這個(gè)動(dòng)作要反復(fù)慢慢做，一定要讓腰熱起來。有的人當(dāng)時(shí)就能放幾個(gè)屁出來，這時(shí)命門火動(dòng)，把寒氣拱出來了。
3、腸胃不適
吃飯不規(guī)律的人十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。
可先坐在椅子上，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。
4、暈車船
暈車船的人，每出一次遠(yuǎn)門都跟受刑一樣。這時(shí)可以刺激內(nèi)關(guān)穴來應(yīng)急：用一手拇指使勁地掐按另一手腕上的內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴在兩條筋的中間，有時(shí)候掐按不好使勁，也可以用硬幣在兩筋中間進(jìn)行滾動(dòng)按摩，刺激效果非常好。
鼻子暗示6個(gè)健康問題
在日常生活中，人們往往忽略了鼻子的護(hù)理工作，不注意鼻子的保健，很容易會(huì)造成鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉等疾病發(fā)生。特別是在天氣反復(fù)無常，氣候干燥的季節(jié)更應(yīng)該要做好鼻子的護(hù)理。
◎鼻子大小
鼻子大小與呼吸狀況大有關(guān)系。鼻翼較寬、鼻梁高挺，說明你的呼吸器官發(fā)達(dá)，能呼吸到足量空氣;但在污染嚴(yán)重的地方，你也會(huì)吸入過多廢棄。吃走健康 七類果蔬空腹吃似毒藥
如果鼻翼嬌小，表明你的呼吸功能較弱，不透風(fēng)的地方會(huì)讓你氣短、胸悶。在辦公室待一到兩小時(shí)，就應(yīng)該去樓梯間或窗邊呼吸5分鐘新鮮空氣，以防缺氧。
◎鼻翼掀動(dòng)
正常呼吸時(shí)鼻翼掀動(dòng)，可能是肺活量太低造成的!可別掉以輕心，肺活量過低將影響你的正常代謝功能。每天練習(xí)五分鐘腹式呼吸――吸氣時(shí)漲起肚皮，呼氣時(shí)縮緊肚皮，很快你的肺活量就能提高不少!
◎鼻頭發(fā)紅
這可能代表肝臟超載了。飲酒過量時(shí)，身體為了分解酒精，把血液滯留在肝臟里，導(dǎo)致微血管擴(kuò)張，才會(huì)出現(xiàn)酒糟鼻，因此控制飲酒量非常重要。這六種眉毛或提示短命
◎有時(shí)流鼻血
腸胃衰弱的人無法吸收充足營養(yǎng)，肌肉和血管組織稍微碰撞就容易破裂。冬天能量消耗大，飲食不調(diào)，體內(nèi)熱量不足，就會(huì)導(dǎo)致偶爾流鼻血。不妨好好吃一頓犒勞自己，補(bǔ)充足夠能量。
◎鼻尖粉刺
鼻頭出現(xiàn)粉刺，多半是消化系統(tǒng)出了問題。多吃香蕉、地瓜之類的食品，保持消化通暢，就能緩解癥狀。健康養(yǎng)生從體檢開始
◎鼻塞
若是過敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困難，還會(huì)讓大腦供氧不足，讓腦筋變得遲鈍。鼻塞代表呼吸道黏膜功能脆弱，日本醫(yī)學(xué)研究證明，這多半與腸胃功能不佳有關(guān)，別光顧著通暢鼻子，保養(yǎng)腸胃道也一樣重要。
總結(jié)：綜上所述，平時(shí)要多注意鼻子的保養(yǎng)，像諸如此類的問題：鼻子上長痘痘是什么原因，都要好好的查找原因，然后做好保健工作，千萬不要忽略了鼻子的健康。
鼻腔上部與顱腦相近，在下鼻道內(nèi)有鼻淚管與眼睛相通，后鼻孔的鼻咽部與咽喉相接，氣管與食道在此分道，中耳與兩邊耳咽管相連。因此，鼻的很多疾病常影響相鄰器官的健康。
從鼻的作用來看，鼻五呼吸道的出入口，既是人體進(jìn)行新陳代謝的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰塵，臟物等侵入的第一道防線。
鼻腔內(nèi)有鼻毛，又有粘腋，故鼻內(nèi)常有很多細(xì)菌、臟物，有時(shí)會(huì)成為播散細(xì)菌的疫源。因此，鼻的保健十分重要，應(yīng)從多方面著手。央視健康之路全集
擦鼻根
鼻根又名下極，俗稱鼻梁、山根。操作此法時(shí)，如果有戴眼鏡的人，先將眼鏡拿下，讓鼻根放輕松5秒，用拇指與食指輕輕捏起鼻根，會(huì)覺得鼻根有些酸脹，是很正常的，因?yàn)楸歉L時(shí)間被眼鏡壓迫，血循不暢所造成。
再用食指快速來回擦鼻根，約20次，使鼻根略紅即可停止。
此法適合戴眼鏡族群。另外，鼻根扁平的小寶寶，父母可以經(jīng)常輕輕捏起寶寶鼻根，會(huì)有意想不到效果。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。妙手生輝 5招妝出高鼻子
兩目之間，鼻柱之上凹陷，足陽明胃經(jīng)之所起，透過推擦表面皮膚，中醫(yī)認(rèn)為皮部，表面經(jīng)絡(luò)氣血進(jìn)行陰陽調(diào)和。
中醫(yī)理論認(rèn)為山根與五臟六腑的關(guān)系是可以反應(yīng)心的狀況，心主神明，有時(shí)候白天思慮太過，晚上卻睡不著失眠時(shí)候，按擦山根處，可以幫助入眠喔!
拿鼻翼
用拇指與食指，同時(shí)放在鼻翼兩側(cè)，輕輕拿起鼻翼然后放下，動(dòng)作反復(fù)約20至50下。適合鼻部疾病，癥狀不嚴(yán)重者，偶爾感到鼻塞或是鼻翼兩側(cè)上有毛細(xì)血管擴(kuò)張，還有脾胃功能較差，食用較涼食物之后，如西瓜，容易腹瀉的人。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。拒絕草莓鼻 揭秘最有效去黑頭方法
鼻孔之上稱方上，現(xiàn)稱鼻翼，中醫(yī)理論認(rèn)為鼻翼與五臟六腑的關(guān)系是可以反應(yīng)胃腸道的狀況，透過按摩此處，氣血運(yùn)行通暢，以調(diào)整脾胃功能。
捏鼻孔
捏鼻孔，又可稱俯按山源(山源指鼻中隔部)。用食指放在鼻孔內(nèi)，食指與拇指一起捏鼻孔，一捏一放，用力均勻，每分鐘約60次，至鼻有酸脹感為止。用食指、中指分別深入兩鼻孔，挾住鼻中隔輕輕柔捏。
此法對過敏性鼻炎、鼻塞，能有不錯(cuò)的效果。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。
正常都是用鼻呼吸空氣，空氣中的灰塵與細(xì)小的微生物被鼻毛阻隔在鼻腔中，容易造成鼻腔有異物，每天可藉由捏鼻孔前，先將鼻內(nèi)異物清除，在捏鼻中隔，促進(jìn)鼻內(nèi)血液循環(huán)，呼吸充足的空氣，使我們身體獲得需要的氧氣，維持生理代謝。七大養(yǎng)肺秘方 讓你秋天少生病
鼻腔上部與顱腦相近，在下鼻道內(nèi)有鼻淚管與眼睛相通，后鼻孔的鼻咽部與咽喉相接，氣管與食道在此分道，中耳與兩邊耳咽管相連。因此，鼻的很多疾病常影響相鄰器官的健康。
從鼻的作用來看，鼻五呼吸道的出入口，既是人體進(jìn)行新陳代謝的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰塵，臟物等侵入的第一道防線。
鼻腔內(nèi)有鼻毛，又有粘腋，故鼻內(nèi)常有很多細(xì)菌、臟物，有時(shí)會(huì)成為播散細(xì)菌的疫源。因此，鼻的保健十分重要，應(yīng)從多方面著手。
揉按迎香
迎香在鼻翼外緣中點(diǎn)旁開0.5寸，在鼻唇溝中取迎香。用手指尖按壓迎香，一邊按一邊振動(dòng)，達(dá)到酸脹感為止。每次約5至10分鐘。對鼻塞不聞香臭，面部浮腫，有邪風(fēng)引起抽動(dòng)，面癢狀如蟲行的人，此穴位有不錯(cuò)效果。24種手相看穿你的健康狀況
迎香穴是手、足陽明交會(huì)處，就解剖位置來看，在提上唇肌處，布有上頜神經(jīng)的眶下神經(jīng)分支，面神經(jīng)頰支，面動(dòng)、靜脈的分支。按摩刺激迎香穴，對于面部與鼻子周圍經(jīng)絡(luò)可以暢通及氣血流暢，使鼻部的氣行血亦行。
中醫(yī)認(rèn)為氣血不通，疾病隨之而來，養(yǎng)生就是要防范未然，之前加以保養(yǎng)，維持健康的體魄，正所謂正氣存于內(nèi)，邪不可干也。
按揉掐人中
水溝穴又叫人中穴，在人中溝的上1/3與中1/3交界處。用一指尖輕掐人中穴以順時(shí)鐘方向揉轉(zhuǎn)20至30次，再逆時(shí)鐘方向揉轉(zhuǎn)20至30次，然后再用指腹點(diǎn)按10次。平時(shí)保健，力道宜輕，不宜過重。
如果應(yīng)用在突然神昏的人，手法需重，趕緊送醫(yī)，不要擔(dān)誤治療的黃金時(shí)刻。食物加敲打可健肝護(hù)肝
精神委靡不振，嗜睡，面部有不自主抽動(dòng)者，平時(shí)可利用按揉此處，有助于緩減癥狀，提神效果不錯(cuò)。兔唇患者在做修補(bǔ)手術(shù)過程或此處皮膚有受損，不適宜按人中。
水溝為督脈，手足陽明之會(huì)，現(xiàn)代解剖所在位置為口輪匝肌，布有眶下神經(jīng)的分支和上唇動(dòng)、靜脈。功用在于鎮(zhèn)痙熄風(fēng)、開竅醒腦。
【導(dǎo)讀】春季養(yǎng)生喝什么湯防感冒？春季是感冒病毒的活躍期，不一小心就容易感冒。所以為了預(yù)防感冒，春季要多喝湯水，那么春季養(yǎng)生喝什么湯防感冒，下面由小編為您帶來春季養(yǎng)生喝什么湯防感冒吧。
春季養(yǎng)生喝什么湯防感冒
1、番茄豬肝湯
材料：豬肝250克，蝦仁25克，蘑菇40克，雞蛋1只，番茄150克，黃酒、蔥段、姜片、胡椒粉、精鹽適量。
做法：將豬肝切去筋膜洗凈，切丁后加上酒、姜汁、蛋液、鹽、胡椒粉，攪打成漿。用旺火蒸10-15分鐘至結(jié)膏。清水加蝦仁、黃酒沸煮5分鐘后倒入蘑菇、番茄丁和肝膏，再煮沸，調(diào)味即可。
功效：護(hù)肝明目，增強(qiáng)免疫力。用于防感冒、防治夜盲癥及免疫力低下者。豬肝養(yǎng)肝明目，增強(qiáng)免疫力；蘑菇補(bǔ)益脾胃，益陰養(yǎng)肝，降壓，降脂，潤燥化痰，增加白細(xì)胞；蝦仁、番茄均是能夠增強(qiáng)人體免疫力的食品，番茄可增強(qiáng)營養(yǎng)，減少感冒的發(fā)生。
2、菜花萵筍湯
材料：菜花、萵筍、雞胸肉。
做法：將菜花洗干凈，掰成小塊，萵筍去批和黃葉，洗凈，葉子切成小段，萵筍莖切片，雞胸肉洗凈，切薄片，用水淀粉和料酒抓均勻，鍋放置火上，用水煮沸，放入姜末，雞肉煮沸，倒入萵筍和菜花煮3分鐘，用鹽和雞精調(diào)味，灑上香油即可。
功效：補(bǔ)充足量的維生素C是較好的預(yù)防感冒的方法，用萵筍和菜花煮湯食用。在補(bǔ)充維生素C的同時(shí)，可以輕松預(yù)防感冒。
3、芫荽咸橄欖魚片湯
材料：芫荽1兩，咸橄欖10個(gè)，鯇魚肉4兩
做法：瓦煲內(nèi)放入適量清水和咸橄欖，先用猛火煲至水滾，然后加入芫荽和鯇魚肉片，繼續(xù)用中火煲30分鐘左右，不需加鹽即可飲用。
功效：有解表透疹、清熱利咽的作用。平時(shí)飲用可以預(yù)防流行性感冒。如果患上感冒、或者流行性感冒，發(fā)熱、頭痛、咽喉不適，可以作為食療。
4、香菇雞湯
材料：雞500克、香菇12~15朵。
做法：將12只雞（約500克）剁成塊，汆燙去血水，撈起洗凈備用；將12~15朵香菇泡軟、洗凈瀝干去蒂再對切；將洗好的雞塊放入燉鍋內(nèi)，加入適量水及蔥、姜、料酒等調(diào)料，蓋上鍋蓋燉40分鐘，40分鐘后再放入香菇和適量食鹽，繼續(xù)燉20分鐘后，調(diào)入味精，即可食用。
功效：香菇中的香菇嘌呤有較強(qiáng)的抗病毒功能。雞湯能將感冒病毒排出體外，幫助人趕走流感，因此，若將香菇與雞肉一起燉湯食用，其防治流感的作用更強(qiáng)。對于反復(fù)感冒、出汗較多的氣虛患者，還可加入10枚大棗一起燉湯食用。
春季養(yǎng)生喝什么湯防感冒
5、芥菜蔥白豬肺湯
材料：芥菜1斤，蔥白4條，豬肺1個(gè)，生姜1片。
做法：先將豬肺反復(fù)注水?dāng)D壓清洗直至洗成白色后切成塊狀，放入滾水中煮五分鐘，撈起備用。瓦煲內(nèi)放入生姜片和清水適量，先用猛火煲至水滾，然后放入芥菜、豬肺，繼續(xù)用中火煲兩個(gè)小時(shí)左右，加入蔥白，稍滾片刻，加鹽即可飲用。
功效：有清熱除煩、解表發(fā)汗、利氣除痰的作用。如果感冒頭痛、無汗、周身骨節(jié)疼痛、喉嚨聲沙、咳嗽痰多，都可用其作為食療。
6、蔥白蘿卜魚頭湯
材料：蔥白30克，白蘿卜200克，香菜5克，魚頭200克，姜片若干。
做法：先將各物洗凈，蔥白切段，白蘿卜去皮切塊；魚頭去鰓洗凈后切塊，并用紹酒、胡椒粉各少許拌腌片刻，起油鍋煎至微黃，濺入少量清水，再加入清水1250毫升和姜，武火滾沸后下蘿卜、蔥白香菜，再改小火滾約40分鐘，下鹽調(diào)味便可。
功效：蔥白發(fā)散風(fēng)寒，有發(fā)汗解表的作用；白蘿卜健補(bǔ)脾胃，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。香菜具有發(fā)汗透疹，消食下氣，醒脾和中的功效；此湯膳能幫助身體祛除風(fēng)邪，預(yù)防感冒，而且味道鮮美，健脾養(yǎng)胃。
冬末春初是感冒的高發(fā)期。預(yù)防感冒的方法雖然有很多，但最好的方法是從日常生活做起，即經(jīng)濟(jì)又方便?，F(xiàn)將幾種在日常生活中預(yù)防感冒的有效方法措施介紹如下：
注意冷暖 病理學(xué)告訴我們，
冬末春初是感冒的高發(fā)期。預(yù)防感冒的方法雖然有很多，但最好的方法是從日常生活做起，即經(jīng)濟(jì)又方便?，F(xiàn)將幾種在日常生活中預(yù)防感冒的有效方法措施介紹如下：
注意冷暖 病理學(xué)告訴我們，當(dāng)人體受冷時(shí)，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部的抗體也隨之減少，病毒就會(huì)乘虛而入，使人得病。因此，防寒保暖對預(yù)防感冒就顯得十分重要。
冷水洗臉
冬末春初是感冒的高發(fā)期。預(yù)防感冒的方法雖然有很多，但最好的方法是從日常生活做起，即經(jīng)濟(jì)又方便?，F(xiàn)將幾種在日常生活中預(yù)防感冒的有效方法措施介紹如下：
注意冷暖 病理學(xué)告訴我們，當(dāng)人體受冷時(shí)，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部的抗體也隨之減少，病毒就會(huì)乘虛而入，使人得病。因此，防寒保暖對預(yù)防感冒就顯得十分重要。
冷水洗臉 冷水刺激皮膚血管，能加強(qiáng)人體的抗寒能力。如果身體狀況允許，最好常年堅(jiān)持冷水洗臉，可大大增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。
勤曬被褥 人體每天要排出約1千克的汗水，約0.05千克的油脂。睡覺時(shí)可使被褥受潮，還可使被褥里的細(xì)菌、病毒繁殖生長。經(jīng)常翻曬被褥，陽光中的紫外線可把病菌殺死，并去除水分濕氣，這對預(yù)防感冒是很有好處的。
加強(qiáng)鍛煉 冬末春初，氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，是加強(qiáng)體育鍛煉的好時(shí)機(jī)。如跑步、做操、打拳、早晚散步并呼吸新鮮空氣等，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高人的免疫功能，對預(yù)防感冒極為有效。
早晚按摩 早晚按摩風(fēng)府穴（位于腦后正中發(fā)際上1寸處）、迎香穴（位于鼻翼外下方5分處）、合谷穴（位于虎口第二掌骨旁），可使鼻分泌物中免疫球蛋白的含量增加，增強(qiáng)抵抗力，有利于預(yù)防感冒。
嚴(yán)防疲勞 感冒往往是在過度勞累后發(fā)病。因勞累時(shí)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能減弱，病毒容易侵入。因此，在工作和生活中要注意勞逸結(jié)合，保持充沛的精力，防止感冒的發(fā)生。
補(bǔ)充營養(yǎng) 人體內(nèi)免疫球蛋白含量充足與否，是機(jī)體免疫功能強(qiáng)弱的因素之一。免疫球蛋白缺乏，機(jī)體抵抗細(xì)菌或病毒的能力下降。魚、肉、蛋、奶及豆類制品等，營養(yǎng)價(jià)值較高，應(yīng)注意攝取，以加強(qiáng)蛋白質(zhì)的合成利用。此外，近年來國內(nèi)外均有服用維生素C及食用富含維生素C的食物可預(yù)防感冒的報(bào)道，不妨一試。
，提高抗病能力。
勤曬被褥 人體每天要排出約1千克的汗水，約0.05千克的油脂。睡覺時(shí)可使被褥受潮，還可使被褥里的細(xì)菌、病毒繁殖生長。經(jīng)常翻曬被褥，陽光中的紫外線可把病菌殺死，并去除水分濕氣，這對預(yù)防感冒是很有好處的。
加強(qiáng)鍛煉 冬末春初，氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，是加強(qiáng)體育鍛煉的好時(shí)機(jī)。如跑步、做操、打拳、早晚散步并呼吸新鮮空氣等，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高人的免疫功能，對預(yù)防感冒極為有效。
早晚按摩 早晚按摩風(fēng)府穴（位于腦后正中發(fā)際上1寸處）、迎香穴（位于鼻翼外下方5分處）、合谷穴（位于虎口第二掌骨旁），可使鼻分泌物中免疫球蛋白的含量增加，增強(qiáng)抵抗力，有利于預(yù)防感冒。
嚴(yán)防疲勞 感冒往往是在過度勞累后發(fā)病。因勞累時(shí)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能減弱，病毒容易侵入。因此，在工作和生活中要注意勞逸結(jié)合，保持充沛的精力，防止感冒的發(fā)生。
補(bǔ)充營養(yǎng) 人體內(nèi)免疫球蛋白含量充足與否，是機(jī)體免疫功能強(qiáng)弱的因素之一。免疫球蛋白缺乏，機(jī)體抵抗細(xì)菌或病毒的能力下降。魚、肉、蛋、奶及豆類制品等，營養(yǎng)價(jià)值較高，應(yīng)注意攝取，以加強(qiáng)蛋白質(zhì)的合成利用。此外，近年來國內(nèi)外均有服用維生素C及食用富含維生素C的食物可預(yù)防感冒的報(bào)道，不妨一試。
，使人得病。因此，防寒保暖對預(yù)防感冒就顯得十分重要。
冷水洗臉 冷水刺激皮膚血管，能加強(qiáng)人體的抗寒能力。如果身體狀況允許，最好常年堅(jiān)持冷水洗臉，可大大增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。
勤曬被褥 人體每天要排出約1千克的汗水，約0.05千克的油脂。睡覺時(shí)可使被褥受潮，還可使被褥里的細(xì)菌、病毒繁殖生長。經(jīng)常翻曬被褥，陽光中的紫外線可把病菌殺死，并去除水分濕氣，這對預(yù)防感冒是很有好處的。
加強(qiáng)鍛煉 冬末春初，氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，是加強(qiáng)體育鍛煉的好時(shí)機(jī)。如跑步、做操、打拳、早晚散步并呼吸新鮮空氣等，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高人的免疫功能，對預(yù)防感冒極為有效。
咳嗽是我們都經(jīng)歷過的?？人云饋砗茈y受。如果我們患了咳嗽我們首選的應(yīng)該是藥物治療，這樣會(huì)很快很直接的把咳嗽給緩解。但是在吃藥的同時(shí)我們還是應(yīng)該吃些養(yǎng)生的食物，這樣會(huì)加速咳嗽的康復(fù)。下面我們就給大家介紹幾款粥，希望對大家有幫助。一起來看看吧。
咳嗽吃什么好的快
蔥白糯米粥
材料：長3厘米的肥大蔥白5段，糯米60克，生姜5片，米醋5毫升。
做法：將前3味洗凈，共煮為粥，粥熟后加米醋。
用法：每日2次，趁熱食用。
本品散寒解表，溫中止咳。適用于風(fēng)寒型急性支氣管炎。癥見咳嗽初起，痰液稀薄，頭痛鼻塞，惡寒發(fā)熱，舌苔薄白，脈浮緊。
三拗粥
材料：麻黃3~9克，杏仁9克，甘草3克，粳米 50~100克，紅糖適量。
做法：將上3味藥加水煎煮，取汁去渣，然后加入洗凈的粳米，同煮成稀粥，后入紅糖調(diào)勻。
用法：每日2~3次，3~5日為1個(gè)療程。
本品疏風(fēng)散寒，宣肺止咳。適用于外感風(fēng)寒之咳嗽。
杏仁粥
材料：甜杏仁（去皮尖）10克，大米50克。
做法：將甜杏仁研成泥狀，將大米淘洗干凈，兩味相和，加適量水煮開，再用慢火煮爛即成。
用法：每日2次，可作早晚餐，溫?zé)犭S量服食。
本品止咳平喘。適用于咳嗽，氣喘。健康人經(jīng)常食用，能防病強(qiáng)身。
蔗漿粥
材料：甘蔗500~1000克，粳米50克。
做法：將甘蔗搗汁，再煮粳米做稠粥，然后加入蔗汁攪勻，稍煮即可。
用法：隨意食用，每日1~2次。
本品清熱潤燥，生津止渴；兼助脾氣，利大小腸，除煩熱，解酒毒。適用于肺熱咳嗽，口干舌燥。
竹葉花粉粥
材料：鮮嫩竹葉90克，天花粉20克，粳米100克，冰糖50克。
做法：將鮮嫩竹葉、天花粉洗凈，加清水煎汁去渣，澄清沉淀。粳米淘洗后加藥汁煮制成粥。粥宜質(zhì)稀量多。
用法：每日2次，溫?zé)崾场?/p>
本品清肺化痰止咳，清熱除煩，生津利尿。適用于肺熱咳嗽痰多，溫病所致煩渴，睡眠不安，口舌生瘡，牙齦腫痛，急性膀胱炎等病癥。
沙參玉竹粥
材料：沙參20克，玉竹15克，粳米100克，冰糖20克。
做法：將玉竹條、沙參條泡軟洗凈，加清水燒沸，再加入淘洗凈的大米，待大米將熟時(shí)，撿出沙參條、玉竹條，加入冰糖，煮成粥。
用法：每日2次，溫?zé)岱?，連服3~4日。
本品滋陰潤肺，止咳祛痰，養(yǎng)胃。適用于肺熱干咳少痰，肺氣不足，久咳無痰，熱病后傷津口渴，咽干等。
咳嗽的原因
感染
咳嗽的形成和發(fā)作與反復(fù)呼吸道感染有關(guān)。在咳嗽患者中、可存在有細(xì)菌、病毒、支原體等的特異性IgE.如果吸入相應(yīng)的抗原則可激發(fā)咳嗽，在病毒感染后，可直接損害呼吸道上皮，致使呼吸道反應(yīng)性增高。有學(xué)者認(rèn)為病毒感染所產(chǎn)生的干擾素，IL-1使嗜堿性粒細(xì)胞釋放的組胺增多，在乳兒期，呼吸道病毒（尤其是呼吸道合胞病毒）感染后，表現(xiàn)咳嗽癥狀者也甚多，由于寄生蟲如蛔蟲，鉤蟲引起的咳嗽，在農(nóng)村仍可見到。
吸入物
吸入物分為特異性和非特異性兩種。前者如塵螨、花粉、真菌、動(dòng)物毛屑等；非特異性吸入物如硫酸、二氧化硫、氯氨等、職業(yè)性咳嗽的特異性吸入物如甲苯二異氰酸酯、鄰苯二甲酸酐、乙二胺、青霉素、蛋白酶、淀粉酶、蠶絲、動(dòng)物皮屑或排泄物等。此外，非特異性的尚有甲醛、甲酸等。
氣候改變
當(dāng)氣溫、溫度、氣壓和（或）空氣中離子等改變時(shí)可誘發(fā)咳嗽，故在寒冷季節(jié)或秋冬氣候轉(zhuǎn)變時(shí)較多發(fā)病。
食物
由于飲食關(guān)系而引起咳嗽發(fā)作的現(xiàn)象在咳嗽病人中?？梢姷?，尤其是嬰幼兒容易對食物過敏，但隨年齡的增長而逐漸減少，引起過敏最常見的食物是魚類、蝦蟹、蛋類、牛奶等。
運(yùn)動(dòng)
約有70%~80%的咳嗽患者在劇烈運(yùn)動(dòng)后誘發(fā)咳嗽，稱為運(yùn)動(dòng)誘發(fā)性咳嗽。或稱運(yùn)動(dòng)性咳嗽，臨床表現(xiàn)有咳嗽、胸悶、氣急、喘鳴、聽診可聞及哮鳴音。有些病人運(yùn)動(dòng)后雖無典型的哮喘表現(xiàn)，但運(yùn)動(dòng)前后的肺功能測定能發(fā)現(xiàn)有支氣管痙攣。
精神因素
病人情緒激動(dòng)、緊張不安、怨怒等、都會(huì)促使咳嗽發(fā)作，一般認(rèn)為它是通過大腦皮層和迷走神經(jīng)反射或過度換氣所致。
咳嗽與藥物
有些藥物可引起咳嗽發(fā)作，如心得安等因阻斷2-腎上腺素能受體而引起咳嗽。
季節(jié)的變化和空氣的污染都會(huì)引發(fā)咳嗽，但是對于咳嗽我們應(yīng)該采取什么樣的態(tài)度和方法呢？我想大家都是一樣的。今天我們給大家介紹的幾款治療咳嗽的食品大家都學(xué)會(huì)了嗎？如果大家咳嗽了就快去做一些來吃，如果大家沒有咳嗽，吃一些也可以預(yù)防哦
導(dǎo)讀：養(yǎng)肺先要寧心神養(yǎng)肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排
養(yǎng)肺先要寧心神
養(yǎng)肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天的萬物蕭條。
通俗地說，心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)使身體里的氣外泄，這與秋收恰恰相反。因此，秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。
起居有度適秋涼
秋季天高氣爽，應(yīng)早臥早起，這樣有益于秋收。進(jìn)入深秋以后，天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)一天有四季，十里不同天的情況。
因而著衣要隨天氣變化而增減，否則會(huì)影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。睡覺要護(hù)住胸背，因?yàn)槲迮K的腧穴都匯集于背部，如果邪風(fēng)侵入，很容易中風(fēng)。
秋補(bǔ)宜滋陰潤燥
中國民間自古就有貼秋膘的習(xí)俗，每至立秋，家家戶戶就開始食肉進(jìn)補(bǔ)。對此，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，要按照《內(nèi)經(jīng)》提出的秋冬養(yǎng)陰的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。 來自
可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時(shí)常脘腹脹滿、大便泄瀉，最好不要吃上述食品和藥膳，因?yàn)樗鼈冃云珱?，?yīng)先調(diào)理脾胃功能，在脾胃功能恢復(fù)后，再少吃一點(diǎn)滋陰食品和藥膳。
飲食應(yīng)少辛增酸
秋季飲食還要注意少辛增酸。也就是說，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫(yī)認(rèn)為，肺火太盛會(huì)損傷肝的功能。因此除少辛之外，在秋天還要增酸，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺火的侵入。
根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的這一原則，在秋天一定要少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等?？傊?，秋天要適當(dāng)多吃酸的食物，從而達(dá)到養(yǎng)肺同時(shí)養(yǎng)肝的目的。
飲食平衡防秋燥
傳統(tǒng)養(yǎng)生文化認(rèn)為：以形補(bǔ)形，以物補(bǔ)物。就是吃什么補(bǔ)什么。那么秋季就應(yīng)吃肺補(bǔ)肺，但肺的功能太強(qiáng)，就很容易傷肝。再加上秋季本身就是肺的當(dāng)令季節(jié)，如果再過補(bǔ)，身體的平衡就會(huì)被破壞。
《飲膳正要》說：秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。為緩解秋燥，飲食方面應(yīng)以滋陰潤肺為宜。更有人主張入秋應(yīng)當(dāng)食用糯米阿膠粥（阿膠搭配糯米）以滋陰潤燥。
靜坐吐納利身心
清晨洗漱后，在室內(nèi)閉目靜坐，牙齒閉合36次，再用舌在口中攪動(dòng)，待口中津液充滿后，將津液分三次咽下。
然后稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。吸氣時(shí)，舌頭頂住上腭，用鼻子吸氣。
再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時(shí)要默念口四字，但不要出聲，如此反復(fù)做36次。堅(jiān)持做此養(yǎng)生功，有保肺健身的功效。
還可將兩手搓熱，敷在眼部3秒，反復(fù)做8次。堅(jiān)持此功，不僅可以明目，且對肝、肺、心都有益處。
秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生與運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的核心是相同的。但經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的目的在于保持經(jīng)絡(luò)的通暢，糾正臟腑經(jīng)絡(luò)功能的失衡，長期堅(jiān)持，必有益處。
具體做法：將腳浸入溫水中9分鐘；之后，按太淵穴、膻中穴各36次；最后，作6次深呼吸、6次漱津吞咽。
秋季養(yǎng)生，進(jìn)補(bǔ)是很好的選擇，很多人會(huì)在這個(gè)時(shí)候選擇一些養(yǎng)生湯藥滋補(bǔ)身體，讓身體更好的養(yǎng)生保健。但是長期的骨頭、中藥、魚肉等等鮮湯也是會(huì)喝膩的。下面小編就為大家介紹三道健康美味養(yǎng)生的素菜湯讓大家換換口味。
1、紫菜蔥花湯
紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅(jiān)、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效，碘含量非常豐富，幾乎是糧食和蔬菜的100倍，很適合夏末初秋食用。
秋季的時(shí)候適當(dāng)?shù)氖秤米喜耸[花湯，不僅可以提高身體的抵抗力，還可以預(yù)防癌癥的發(fā)生。
做法：
①將紫菜用清水泡發(fā)并至少清洗2次。
②在鍋內(nèi)加入食用油，爆炒蒜蓉，然后加入開水，用大火來燒。
③煮沸后加入紫菜、蔥花和調(diào)味料再煮熟即可食用。
*根據(jù)個(gè)人口味還可加入雞蛋、蝦皮等。
2、番茄雞蛋湯
將西紅柿和雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值完美的搭配在一起，易于人們吸收。它具有蛋白質(zhì)美容療效，能使皮膚有彈性、有光澤，是一款簡單易做的美容佳品。
做法：
①將西紅柿、姜、蔥等洗凈切好，雞蛋打入碗中和油鹽攪拌均勻后備用。
②用油把姜蔥蒜用油爆炒，再加入西紅柿翻炒幾下，最后加入適當(dāng)?shù)那逅?/p>
③水開以后倒入雞蛋，再加入調(diào)味料和香油即可。
3、山藥豆腐湯
山藥健脾益氣，增強(qiáng)消化功能，促進(jìn)食欲；而豆腐營養(yǎng)豐富，有益氣養(yǎng)血和清熱的作用，因此豆腐合山藥，除有補(bǔ)益外，更有開胃、清熱之效。
做法：
①山藥去皮洗凈切成??；豆腐用開水燙過以后切成丁。
②油鍋爆炒蒜和姜，再倒入山藥翻炒。
③加入適量清水，水開后放入豆腐、蔥和調(diào)味料即可
喝茶是養(yǎng)生的好辦法，春季選茶大有講究。此時(shí)宜喝花茶，因?yàn)榇杭救梭w陽氣的生發(fā)需要依賴肝氣的疏泄作用，玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理氣的功效，有助于舒達(dá)肝氣、調(diào)和氣血。此外，廣東春天容易罹患感冒，巧用養(yǎng)生茶還能疏風(fēng)解表，預(yù)防感冒。
1.太子參大棗陳皮茶：太子參15克，大棗5枚，陳皮3克。將太子參、大棗洗凈，連同陳皮共同放入砂鍋內(nèi)，加適量水，煎湯，去渣取汁，代茶飲。有理氣和胃的功效。
2.玫瑰茉莉花茶：玫瑰花1克，茉莉花1克，紅茶3克，冰糖適量。上述用料一同放入茶碗，加入沸水，加蓋3~5分鐘即成。有疏肝理氣的功效。
3.薄荷茶：薄荷6克，紅茶3克，冰糖適量，三者同放入茶碗，加入沸水，加蓋5分鐘，頻頻飲用，有清熱疏風(fēng)解表的功效，可用于風(fēng)熱感冒初起咽痛、頭痛者。
4.佛手茶：佛手6克，切碎，以沸水沖泡，加蓋10分鐘，頻頻飲用，有疏肝理氣止痛的功效。適用于春季腸胃脹悶、右脅不適、惡心等癥。
5.理氣消滯茶：蘇葉6克，陳皮3克，炒萊菔子6克，炒山楂3克，四者一同放入茶碗，加入沸水，加蓋5分鐘，即可飲用，有解表化濕、消食化滯的功效，適用于胃腸不適、胃脘脹悶之癥，或外感寒濕、內(nèi)有積滯的感冒患者。
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生之魚湯防哮喘雞湯抗感冒！為了減肥，有些朋友尤其是女性朋友選擇晚上喝湯不吃飯的辦法，以期達(dá)到減肥的效果。家庭醫(yī)生在線的專家告訴想做減肥的朋友，有些燙的營養(yǎng)價(jià)值甚至比晚飯的營養(yǎng)還要高，注意不要適得其反，也有的湯晚上不適宜喝。專家建議晚餐應(yīng)適當(dāng)吃得清淡些，油水過多的靚湯很有可能會(huì)讓你胖上加胖。喝湯只有選對時(shí)間，選對湯的品種，養(yǎng)生保健、減肥美容才會(huì)起到效果。下面小編介紹養(yǎng)生之魚湯防哮喘雞湯抗感冒吧！
排骨湯抗衰老
骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，50-59歲這10年是人體微循環(huán)由盛到衰的轉(zhuǎn)折期，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可收到藥物難以達(dá)到的功效。
魚湯防哮喘
魚湯中含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治療肺呼吸道炎癥，預(yù)防哮喘發(fā)作，對兒童哮喘病最為有效。
雞湯抗感冒
雞湯，特別是母雞湯中的特殊養(yǎng)分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環(huán)，及時(shí)清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。煲制雞湯時(shí)，里面可以放一些海帶、香菇等。
