中醫(yī)養(yǎng)生保健原則
2020-12-31中醫(yī)認(rèn)為人與自然界是一個(gè)有機(jī)的整體，把順應(yīng)自然作為養(yǎng)生保健的主要方法。《內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)要順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，指出對(duì)四季氣候變化逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起。
中醫(yī)不僅重視疾病的治療，而且也重視養(yǎng)生保健，茲將中醫(yī)養(yǎng)生保健之主要方法略述如下：
修身養(yǎng)性
中醫(yī)認(rèn)為，人體對(duì)客觀事物有不同的精神反應(yīng)，正常情況下不會(huì)使人致病。但突然、強(qiáng)烈、長(zhǎng)久的情志刺激，超過(guò)人體正常生理活動(dòng)范圍，使氣機(jī)紊亂，臟腑陰陽(yáng)氣血失調(diào)，可導(dǎo)致疾病發(fā)生。因此，應(yīng)注意修身養(yǎng)性，不使情志過(guò)極，以防止疾病發(fā)生。
順時(shí)養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，人與自然界是一個(gè)有機(jī)的整體，把順應(yīng)自然作為養(yǎng)生保健的主要方法。《內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，指出對(duì)四季氣候變化逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起。所以，我們應(yīng)根據(jù)氣候變化防寒避暑，順從四季氣候特點(diǎn)調(diào)養(yǎng)身體，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
節(jié)制房事
中醫(yī)認(rèn)為，性生活不節(jié)、房事過(guò)度可損耗腎精，而腎精是人體生命活動(dòng)之本，對(duì)人體各方面的
更多>>本文導(dǎo)讀：講到養(yǎng)生，最好的方法就是中醫(yī)養(yǎng)生了？那么中醫(yī)要如何養(yǎng)生呢？中醫(yī)養(yǎng)生有哪些原則呢？
我們都知道，中醫(yī)無(wú)論是療法還是保健，都是以適應(yīng)人體為基礎(chǔ)的理念，并且通過(guò)人體按摩和中藥材調(diào)理身體等方法來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生保健的。那么中醫(yī)養(yǎng)生的9大原則，大家知道嗎？趕快跟小編一起去看看吧！
中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)
1、衣不過(guò)暖
穿衣服、戴帽子千萬(wàn)不要過(guò)于溫暖，但是也不能太過(guò)單薄，因?yàn)槿绻^(guò)暖容易引起感冒，而過(guò)冷則會(huì)容易引起受寒。
2、食不過(guò)飽
吃飯不要過(guò)飽，粗細(xì)都吃，葷素相兼;飯后要喝湯，不吸煙、不喝酒。
3、住不過(guò)奢
要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪心志而蛻化變質(zhì)。
4、行不過(guò)富
因?yàn)樯眢w健康的允許，大家以后出門在外進(jìn)行以步代車，多走路，少騎車。如果你出門必須要乘車，那么時(shí)間一久，腿腳就會(huì)容易失去靈活性。
5、勞不過(guò)累
勞動(dòng)的強(qiáng)度是有限的，超過(guò)負(fù)荷量容易造成身體的傷害。我每日至少工作8小時(shí)，在8小時(shí)外適當(dāng)?shù)劐掊藿帧?/p>
更多>>本文導(dǎo)讀：進(jìn)入初夏時(shí)節(jié)，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多，體質(zhì)虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，損害健康。夏季保健與健康的關(guān)系極為密切，因此，從初夏開始，我們
據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，初夏天氣都比較干燥，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000 2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補(bǔ)充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，預(yù)防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
保證睡眠充足
夏季日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應(yīng)做到起居
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生講究時(shí)令季節(jié)，不同時(shí)期都有不同的養(yǎng)生妙方，立春以后，陽(yáng)氣開始升發(fā)，所以春季養(yǎng)生保健一定要順應(yīng)春令，注意氣候多變，中醫(yī)專家提示，從以下四個(gè)方面去調(diào)養(yǎng)養(yǎng)生。
一、御寒防風(fēng)莫忽視 冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽(yáng)氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。
二、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵 春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以藏?zé)崃繛橹?，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。
三、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要 春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。不過(guò)動(dòng)有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要。
四、精神調(diào)養(yǎng)很有益 春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非
更多>>我們都知道養(yǎng)生的重要意義，但是我們?cè)谶x擇養(yǎng)生方法的時(shí)候不能太過(guò)于固定，因?yàn)椴煌募竟?jié)我們要根據(jù)季節(jié)的特點(diǎn)選擇不同的養(yǎng)生方法，這給我們?cè)陴B(yǎng)生保健上面帶來(lái)了難度，所以我們要懂得一些應(yīng)季的養(yǎng)生方法才行，那么在冬季我們又該選擇哪種養(yǎng)生保健的方法呢?
冬季養(yǎng)生保健是非常重要的，我們要嚴(yán)格遵守冬季養(yǎng)生保健的原則去做才行，那么冬季養(yǎng)生保健的原則到底有哪些呢，我們一起看看下文的介紹吧。
冬天指的是從立冬開始，經(jīng)過(guò)小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天的段時(shí)間?！岸?，天地閉藏，水冰地坼”。從自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)規(guī)律來(lái)看，冬季是萬(wàn)務(wù)閉藏的季節(jié)，自然界是陰盛陽(yáng)衰，各物都潛藏陽(yáng)氣，以帶來(lái)春。
冬季養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多，但基本的原則仍是《皇帝內(nèi)經(jīng)》中的一句格言：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。冬天萬(wàn)物斂藏，人們養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)五臟。用藥則以滋陰藥來(lái)補(bǔ)益陰氣，衣著則不必過(guò)厚過(guò)暖等等。而以
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生越來(lái)越被更多的人所接受，中醫(yī)養(yǎng)生不僅可預(yù)防疾病，還可輔助治療疾病。小編今天教大家一些中醫(yī)養(yǎng)生的保健方法，做自己的養(yǎng)生醫(yī)生。
①刮痧在家就可以做
不少人都耳聽過(guò)刮痧，但沒幾個(gè)人知道如何刮痧，刮痧有哪些功效。其實(shí)刮痧不像大家想象的那么神秘，只要到藥店買一個(gè)刮痧板，涂上刮痧油，在家讓家人幫你弄就可以了。刮痧時(shí)特別講究環(huán)境溫度，一般溫度低于25攝氏度才可進(jìn)行刮痧，對(duì)皮膚有破損、疤痕的地方也不宜刮痧，血友病患者也要慎用。
刮痧的部位一般選擇肌肉豐厚的地方，常用的是肩、背、腰等部位，脊椎地方一定要小心，特別是身型瘦弱的人。刮痧時(shí)，需先用溫水清洗局部，病人平躺，先在患痛處涂抹刮痧油，刮痧板取45度角，平面朝下刮拭，由上而下，由內(nèi)而外，大約刮20下左右，用力適中、均勻。
刮痧可疏經(jīng)通絡(luò)、消除疲勞，刮痧通過(guò)對(duì)皮膚的摩擦和對(duì)體表軟組織的擠壓，使血液循環(huán)活躍，血液量增加，促進(jìn)新陳代謝，從而改善局 更多>>
中醫(yī)脾胃養(yǎng)生保健
1、中醫(yī)脾胃養(yǎng)生保健之重要性
中醫(yī)里,脾胃居于非常重要的地位。脾胃在五行中屬土,位于中焦,共同承擔(dān)著將食物運(yùn)化并生成氣血的重任,周身的精、氣、血、津液都必須依靠脾胃來(lái)供給。所以說(shuō)脾胃為“后天之本”“氣血生化之源”“滋養(yǎng)元?dú)庵础?并有“內(nèi)傷脾胃、百病由生”“四時(shí)以胃氣為木”“有胃氣則生,無(wú)胃氣則死”等說(shuō)法,足見脾胃的關(guān)鍵作用。
脾胃是健康的“根”,若脾胃功能不強(qiáng)、脾氣虛弱或出了問題,很可能會(huì)隨之影響到心、肝、肺、腎等其他臟器的功能,五臟不調(diào)或虛衰,繼而引發(fā)很多疾病。
“養(yǎng)脾冒就是養(yǎng)元?dú)?養(yǎng)元?dú)饩褪丘B(yǎng)生命”,w此,脾胃健康也是決定人壽命長(zhǎng)短的重要因素。所以中醫(yī)脾胃養(yǎng)生保健很重要。
2、中醫(yī)脾胃養(yǎng)生保健之養(yǎng)心情
脾胃是有“感情”的,“情志養(yǎng)生”也是養(yǎng)脾胃。日常生活中,我們常有這樣的體會(huì):心情抑郁、情緒低落時(shí),會(huì)茶飯不思,而放松的環(huán)境和愉快的心情則會(huì)使你胃口大開。
研究發(fā)現(xiàn),在
更多>>中華民族有五千年文明史，在這漫長(zhǎng)的歷史長(zhǎng)河中，中華民族的祖先們以他們的智慧和實(shí)踐創(chuàng)造了優(yōu)秀的文化，中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)說(shuō)就是其中一顆璀璨的明珠，為中華民族的繁衍、健康和發(fā)展作出了巨大貢獻(xiàn)。
中醫(yī)養(yǎng)生是中國(guó)傳統(tǒng)文化的一個(gè)分支，它與其它文化源流之間既有其同的淵源，又有密切的聯(lián)系，都反映了中華民族文化的特色。養(yǎng)生是以培養(yǎng)生機(jī)、預(yù)防疾病、爭(zhēng)取健康長(zhǎng)壽為目的。中醫(yī)養(yǎng)生有食養(yǎng)、藥養(yǎng)、針灸、按摩、氣功、武術(shù)等豐富的養(yǎng)生。
而在眾多的養(yǎng)生之中，古人認(rèn)為養(yǎng)生之法莫如養(yǎng)性，養(yǎng)性之法莫如養(yǎng)精；精充可以化氣，氣盛可以全神；神全則陰陽(yáng)平和，臟腑協(xié)調(diào)，氣血暢達(dá)，從而保證身體的健康和強(qiáng)壯所以，精、氣、神的保養(yǎng)是最重要的內(nèi)容，為人體養(yǎng)生之根本。
下面就養(yǎng)精之法加以介紹：
精是構(gòu)體器官的核心物質(zhì)，也是促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的最根本的物質(zhì)基礎(chǔ)。精，一方面來(lái)源于先天，稟受于父母，另一方面在后天不斷得到充養(yǎng)。精藏于腎，既可以化生血和氣，成
更多>>1、2020冬季養(yǎng)生保健的原則之少出大汗
2020冬季屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
2、2020冬季養(yǎng)生保健的原則之健腳板
健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí),還應(yīng)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,以促進(jìn)血液循環(huán)。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
3、2020冬季養(yǎng)生保健的原則之防犯病
2020冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,寒冷還刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生,使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此,2020冬季應(yīng)注意防寒保暖,特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激,備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
4、2020冬季養(yǎng)生保健的原則之養(yǎng)腎
更多>>本文導(dǎo)讀：清晨起床呼吸大自然的空氣，眺望遠(yuǎn)方、喝水排毒，讓身體輕輕松松面對(duì)一天的開始。
早晨是一天的開始，可見其重要性，晨起的養(yǎng)生也就顯得尤為重要，下面就讓中醫(yī)來(lái)教你晨起的養(yǎng)生原則。
清晨睜開眼，迎接新一天的到來(lái)，俗話說(shuō) 一天之計(jì)在于晨 ，養(yǎng)生也要抓住清晨的時(shí)機(jī)，早氣不必忙著起床，可以先深吸一口氣，舒展舒展筋骨，下面我們來(lái)看看早起養(yǎng)生三做四不做。
清晨三做：
1、深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)。然后，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動(dòng)，然后，哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。
2、四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺；然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺；再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過(guò)身向西遠(yuǎn)眺；最后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺（總共也用4分鐘左右）。
3、凈大便
盡可能做到每日清晨大便
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