中年女人每天養(yǎng)生
2020-05-28女人步入30歲，健康成了最受關(guān)心的話題，保健成了我們常常掛在嘴邊的字眼。當(dāng)愛情已塵埃落定，當(dāng)事業(yè)漸入佳境，身體卻疲憊萬分進(jìn)入了多事之秋。在眾多的養(yǎng)生方法中，以下三種應(yīng)額外注意。
乳癌發(fā)病居高不下
有關(guān)資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號(hào)殺手。多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時(shí)，偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有腫塊，少數(shù)是單位體檢時(shí)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。
一般來說，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動(dòng)受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小，慢慢長(zhǎng)大。當(dāng)乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)酒窩狀時(shí)，則表明疾病到了晚期。
應(yīng)對(duì)方法
1、洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。睡覺的姿勢(shì)以仰臥最好，以免側(cè)身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。
2、適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營(yíng)養(yǎng)，使其保持豐滿。
3、特別注意女性青春期、月經(jīng)期、孕期等特殊階段的乳房
更多>>秋天就這樣來了，天一下子轉(zhuǎn)涼，讓好多還在盡情享受裸露夏季的mm們很是吃驚加遺憾，想著很多還沒來得及穿的漂亮衣服就要這樣沉入箱底默默無聞了，不免有些傷感吧，可是也不要沉浸在傷感中白白錯(cuò)過了涼爽的秋季哦，要知道，從養(yǎng)生角度看，秋季可是很關(guān)鍵的呢。因?yàn)槁L(zhǎng)炎夏與冷冬的交替，需要更多呵護(hù)，讓身體能夠儲(chǔ)存能量度過寒冬。
從中醫(yī)節(jié)氣看，中秋是氣候轉(zhuǎn)換的分界點(diǎn)。中秋之前算早秋，一過中秋，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，尤其老人、小孩，抵抗力弱容易感冒、咳嗽。除了上呼吸道毛病外，有些人甚至?xí)つw干燥，或腹瀉、便秘等腸胃功能失調(diào)。
秋燥傷人
“造成這些疾病的原因是秋燥，”不同于夏天雨水多，濕度高，秋天氣候干爽，燥氣為主。 燥，呈顯在身體的癥狀多是：發(fā)炎、腫痛、干。
古書《素問．陰陽應(yīng)象大論》提到：“燥勝則干”，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為秋氣與人體的肺臟相通，如果肺氣太強(qiáng)，容易口干舌燥、干咳、喉嚨痛。肺在五行屬金
更多>>剛剛進(jìn)入中年的女人是最有韻味的。但是這個(gè)時(shí)期的女人更要懂得自我保健，要注意自我保養(yǎng)。只有身體健康，才能更好的發(fā)揮出女人應(yīng)有的韻味。你想做個(gè)健康的女人嗎？下面就跟小編一起來學(xué)習(xí)下吧。
1、每天吃早餐：它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
2、補(bǔ)鈣：專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。
3、補(bǔ)充纖維素：這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
4、補(bǔ)充葉酸：懷孕、生育，都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏，葉酸是b群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。
5、駕駛時(shí)戴上安全防護(hù)設(shè)施：工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時(shí)都要系安全
更多>>1、春天養(yǎng)生湯之薏仁豬腳湯
功效:健脾益胃、利濕、壯腰
材料:薏仁30g,干凈豬腳一只約半斤
做法:薏仁碾碎,豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋,加黃酒、姜及清水1500毫升,蓋好。先用猛火煮滾,除去湯面浮沫,再用文火煨約2小時(shí);待豬蹄爛熟后,依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。
2、春天養(yǎng)生湯之牛蒡玉米淮山湯
材料:牛蒡、玉米、淮山。做法:淮山洗凈,削皮,切滾刀塊;牛蒡洗干凈,用刀背刮去表面的皮,斜切厚片;紅棗洗凈,拍扁去核;煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí),下鹽調(diào)味即可飲用。
功效:增強(qiáng)體力,通便排毒,潤(rùn)澤肌膚,潤(rùn)燥利咽。
3、春天養(yǎng)生湯之黨參鳙魚湯
材料:1500克新鮮鳙魚,30克黨參,適量的料酒、食鹽、大蔥、生姜、草果、陳皮、桂皮、植物油、雞湯。做法:首先準(zhǔn)備一個(gè)紗布袋,將黨參、草果、陳皮、桂皮、姜用清水洗凈,然后再裝進(jìn)紗布袋中。接著處理干凈鳙魚,去除內(nèi)臟洗
更多>>1、春天養(yǎng)生粥
1.1、豬肝粥
配制:粳米250克,豬肝60克,加水適量,共煮成粥。豬肝粥具有補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝健脾的作用,適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。
1.2、菠菜粥
配制:菠菜500克,粳米200克,豬油25克,精鹽5克,味精3克,胡椒粉2克,加水適量,共煮成粥。菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤(rùn)燥、通利腸胃的作用,適合平時(shí)血虛腸枯而致大便秘結(jié),尤其是老年慢性便秘、習(xí)慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。
1.3、紅棗粥
配制:粳米250克,紅棗60個(gè),加水適量,共煮成粥。具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用,適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。
2、2020春季養(yǎng)生湯
2.1、黨參鳙魚湯
材料:1500克新鮮鳙魚,30克黨參,適量的料酒、食鹽、大蔥、生姜、草果、陳皮、桂皮、植物油、雞湯。
做法:首先準(zhǔn)備一個(gè)紗布袋,將黨參、草果、陳皮、桂皮、姜用清水洗凈,然后再裝
更多>>女性無論在社會(huì)中還是家庭中都有著重要的位置，女性健康也是重中之重，特別在秋季，女性要以養(yǎng)陰滋陰為養(yǎng)生原則，對(duì)女性的健康是有很多好處的，那么女人養(yǎng)生每天必吃什么呢?
女人養(yǎng)生必吃養(yǎng)陰食物之一：銀耳
銀耳中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別適合女性及中老年人服用。具有滋陰、美白、強(qiáng)心、補(bǔ)氣等多種功效。對(duì)于女性的的月經(jīng)后錯(cuò)及不調(diào)也有作用。作法也相對(duì)簡(jiǎn)單，只需泡發(fā)后煮至軟爛，配以冰糖調(diào)味即可。另外，銀耳與不同的食物搭配，會(huì)有不同的功效。比如常見的銀耳與蓮子搭配，具有減肥美白的功效;銀耳紅棗，可有效的抗衰老、提升女人氣色。
女人養(yǎng)生必吃養(yǎng)陰食物之二：蘋果
我們都知道，一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。每天吃一個(gè)蘋果有很多好處，蘋果中含有豐富的抗養(yǎng)化物質(zhì)，而且熱量低，易消化，對(duì)女性皮膚可以起到保護(hù)作用。對(duì)于減肥的女性來說，蘋果也是不錯(cuò)的選擇。
女人養(yǎng)生必吃養(yǎng)陰食物之三：蕃茄
經(jīng)過大量科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蕃茄的女性要比不
更多>>1、夏天長(zhǎng)個(gè)的季節(jié),補(bǔ)鈣效果相當(dāng)冬天要好,碳酸鈣,乳鈣,龍牡壯骨顆粒都可以的。
2、夏天補(bǔ)鈣好,中年人補(bǔ)鈣最佳途徑還是從日常飲食中攝取。應(yīng)選擇一些含鈣多且容易吸收的食物,如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小蝦米、魚、肉松、海帶、紫菜、黑木耳、香菇、紅棗、芝麻醬、豆制品等中都含有豐富的鈣,可經(jīng)常輪流食用。在吃含鈣食物的同時(shí),還要注意攝入適量的維生素d和蛋白質(zhì),以促進(jìn)鈣的吸收。也可以用點(diǎn)牛乳鈣或液體鈣,平時(shí)多加鍛煉,多曬太陽。
中年女人補(bǔ)鈣要注意什么
1、少喝咖啡
咖啡和濃茶因?yàn)楹锌Х纫?因此對(duì)鈣的吸收儲(chǔ)存都有著一定的負(fù)面影響,因此最好不要喝,就算非要喝也請(qǐng)盡可能減少頻率。
2、多吃利于鈣質(zhì)吸收的食物
維生素c、維生素d和鎂等元素都有利于鈣在人體內(nèi)的吸收利用,應(yīng)該多吃富含這些元素的食物,如胡蘿卜、西紅柿、豆制品等,像菠菜、竹筍等富含植酸和草酸豐富的食物會(huì)影響鈣的吸收率,最好就少吃一點(diǎn)了。
3、少吃高磷
更多>>癌癥是老年人不可避免的談?wù)撛掝}，預(yù)防和診斷癌癥更是老年人養(yǎng)生的重點(diǎn)，那么中年女人容易得什么癌癥，女性如何診斷癌癥癥狀呢，下面為您介紹中年女人容易得什么癌癥，看看吧。
衰老和癌癥有什么關(guān)系？
惡性腫瘤是老年人的常見病，又是主要的死亡原因。某一研究院對(duì)老年人病房死亡的288例患者進(jìn)行調(diào)查分析，結(jié)果是惡性腫瘤占145例（50.35%），其中肺癌43例、胃癌19例、肝癌17例、胰腺癌12例、結(jié)腸癌8例、前列腺癌6例、白血病6例、食管癌6例、腎癌4例、直腸癌3例、腦膠質(zhì)瘤3例、脊索瘤2例、惡性淋巴瘤2例、闌尾癌2例、鼻咽癌2例、縱隔腫瘤、多發(fā)性骨髓瘤、膀胱癌、膽管癌、膽囊癌、咽喉癌、椎體腫瘤、卵巢癌、宮頸癌、乳腺癌各1例，其中肺癌占29.66％。
多數(shù)專家已意識(shí)到老年人癌癥發(fā)病率升高不是由功能下降所致，而是致癌因子長(zhǎng)期作用的結(jié)果，但仍有資料表明年齡相關(guān)的宿主功能變化顯示了對(duì)腫瘤易感性的增加。
中年女
更多>>秋天養(yǎng)生按摩方法
1、秋天養(yǎng)生按摩方法
1.1、小指尖端
所屬經(jīng)絡(luò):手少陰心經(jīng),是手少陰心經(jīng)的末端。
方法:經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利于心臟健康,對(duì)緩解胸悶、心慌、失眠、心神不寧有益。
1.2、拇指尖端
所屬經(jīng)絡(luò):手太陰肺經(jīng),是手太陰肺經(jīng)的末端。
方法:經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是秋冬季節(jié),經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng),更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī),還能緩解咳嗽癥狀。
1.3、手掌中央
所屬經(jīng)絡(luò):手厥陰心包經(jīng),是手厥陰心包經(jīng)的末端。
方法:經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán),對(duì)調(diào)理月經(jīng)、膚色都有一定功效。此外,還有利于心臟健康。
1.4、肩窩
所屬經(jīng)絡(luò):手少陽三焦經(jīng),是手少陽三焦經(jīng)的末端。
方法:用力按壓肩窩處,不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力,還能刺激大腦皮層、放松神經(jīng),改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。
2、秋天養(yǎng)生按摩哪些穴位
更多>>人到中年正值壯年時(shí)期，在這個(gè)階段里，在外工作繁忙，在家上敬老養(yǎng)小，兩副擔(dān)子一肩挑，忙中稍閑時(shí)，會(huì)感到身心兩累。人體疲勞時(shí)對(duì)疾病的防御能力脆弱，因此中年人養(yǎng)生，應(yīng)注意四防。
防生活無規(guī)律
工作忙，家務(wù)應(yīng)忙而有序，開動(dòng)腦筋分出輕重緩急，合理利用時(shí)間，提高辦事效率，才是科學(xué)可取的辦法。而不是依靠加班加點(diǎn)使身體疲勞到極點(diǎn)，這樣，不僅使工作欲速則不達(dá)，而且會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。長(zhǎng)此往，高血壓、心臟病、糖尿病等生活方式病會(huì)找上門來。病來如山倒，病去如抽絲，一旦罹患疾病，境況會(huì)更加尷尬糟糕。不如忙里偷閑，認(rèn)真考慮安排好生活與工作。規(guī)律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應(yīng)變能力，另一方面保護(hù)了身體，防患于未然，何樂而不為？
防暴飲暴食
據(jù)b超顯示，經(jīng)常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時(shí)戒酒，會(huì)失去最佳治療時(shí)期，將預(yù)后良好的小病，釀成難治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外，中年時(shí)期應(yīng)注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴
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