中國休養(yǎng)生息
2020-12-31上了年紀的人大多喜好清靜，他們不是愛坐在那里讀書看報，便是悄悄地和寵物逗趣。清清靜靜度時光仿佛是晚年生活的一福分。
現(xiàn)代養(yǎng)生學也主張，清靜養(yǎng)神是對人體的一種“健康充電”，也可以促使能耗減少，血壓下降，心動趨緩、肌肉放松甚至能達到“忘我入化，天人合一”的超凡境界。因而清靜成了不少人追求的一種養(yǎng)生模式，好像只有“靜”才能減緩衰老的進程。很多患有慢性疾病的老年人，也堅信“靜”養(yǎng)方是恢復健康的主要手段。于是，他們?nèi)找岳^夜地臥床休息，盡管躺得周身麻木、四肢酸痛，也不樂意下床活動。
其實，過于清靜的氛圍只能加重晚年生活的孤寂，而常常處于“靜態(tài)”的老者更不利于自己的養(yǎng)生健身，至于慢性病病人的絕對“靜”養(yǎng)，反而延緩了新陳代謝的動勢，削弱了內(nèi)臟器官的運行功能，顯然無益于康復機體的祛病延年。
真正的“靜養(yǎng)”，首先應該是個人心態(tài)上的寧靜，比如淡泊名利、樂天知命、豁然大度、寬容待人等等。另外，“靜養(yǎng)”也不是意味著
更多>>只要善于每天早晨在照鏡子時好好觀察臉上一些變化，再綜合自覺癥狀等，五臟六腑的健康狀況就能大致掌握，可以讓你及時就醫(yī)。
【臉色：氣血是否順暢】
面部的色澤是氣血通過經(jīng)絡上注于面而表現(xiàn)出來的，氣血的盛衰及運行情況，必定會從面色上反映出來。
臉色潮紅：心臟可能有問題
臉色常常像嬰兒一樣經(jīng)常紅撲撲的人，并非是好事，尤其需要注意心臟方面的健康狀況，比如患有狹心癥、心肌梗塞的人，或是有這些疾病潛在病因的人，多半擁有一個紅紅的臉蛋。當身體的血液循環(huán)不良時，就會使得體內(nèi)熱氣不平衡，而造成上半身熱下半身冷的狀況，同時腿部容易累積過多的水分而呈現(xiàn)浮腫的癥狀。心臟若無法正常運作，就會造成體內(nèi)的熱分布不均而使得臉色容易潮紅
臉上長斑：警惕婦科疾病
臉上長了斑，除了妊娠期和口服避孕藥外，更多時候，反映出一些女性內(nèi)分泌失調(diào)性疾病，諸如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、子宮附件炎、不孕癥等。中醫(yī)將成年女性面部色斑稱為肝斑，并認為肝郁氣滯
更多>>現(xiàn)在我們對于很多西方的很多節(jié)日都非常熟悉，而且沒到二月十四情人節(jié)、十二月二十五的等日子的時候，都非常的熱鬧，可是還有多少人記得我們國家傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣有哪些的呢?立冬作為冬季的第一個節(jié)氣，我們要注意什么呢?下面我們就來詳細了解下立冬節(jié)氣吧。
立冬養(yǎng)生注重補養(yǎng)生息
立冬這是冬季第一個節(jié)氣，在每年的11月8日前后，中醫(yī)認為，這個節(jié)氣的到來是陽氣漸漸潛藏，陰氣盛極的時候，這時候草木都基本凋謝了，蟲子都伏藏了，萬物都停止生長了，逐漸進入冬眠中，它們在養(yǎng)精蓄銳，為春天的到來做準備。
冬天的腳步越來越近了，氣溫漸漸下降，養(yǎng)生立冬吃什么，立冬節(jié)氣到來之前要注意些什么呢?
“寒”是冬季氣候變化的主要特點，冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機體的御寒能力，這
更多>>打胎也就是流產(chǎn)，是很多女性在意外懷孕之后，都會選擇的一種處理方法。最常見的打胎方法就是人工流產(chǎn)，這種流產(chǎn)方式對于人體的危害也是比較小的。當然，在做完人工流產(chǎn)之后，是需要好好的休息的，這樣才能避免身體受到二次傷害。那么，打胎需要休養(yǎng)多久呢？下面將對此進行介紹！
人工流產(chǎn)手術(shù)結(jié)束后應觀察2小時，注意陰道流血和腹痛情況，假如沒有什么反應就可以回家。
人工流產(chǎn)后需要休息2周，并預防著涼和感冒，多吃些富有營養(yǎng)的食物，使身體盡快恢復正常。
在人工流產(chǎn)后的一段時間內(nèi)，子宮內(nèi)膜上的創(chuàng)傷尚未恢復，子宮頸口松弛，宮頸內(nèi)原來的粘液栓(具有阻止細菌進入宮腔的作用)已被去掉，新的粘液栓尚未形成，此時如不注意外陰部衛(wèi)生，陰道內(nèi)細菌容易進入宮腔引起感染。因此，人工流產(chǎn)后要更加保持外陰部清潔衛(wèi)生，每天用溫開水清洗1-2次，勤換月經(jīng)墊和草紙。2周內(nèi)或陰道流血未干凈前不要坐浴，1個月內(nèi)禁止性生活，以防生殖器官感染。如果有發(fā)
更多>>【導讀】中國養(yǎng)生體操進展使指中國古代（清代以前）體操的產(chǎn)生和進展概況。體操在中國有悠久歷史，有大量的文物記載著體操的發(fā)生和進展過程，下面就為你介紹中國養(yǎng)生體操進展使。
中國養(yǎng)生體操進展使
在原始社會里，人們用跑跳、投擲、打擊、游水等手段，獵取生活資料，當取得勝利的時候，他們用歡呼、舞蹈來慶賀自己的勞動成果，表達自己的思想感情。在《詩序》上記載情動于中，而形于言，言之不足，故嗟嘆之，嗟嘆之不足，故詠歌之，詠歌之不足，不知足之蹈之，手之舞之也。中國漢字舞字的演變，開始時甲骨文寫舞字是*,像人兩手拿著樹枝之類在舞蹈，雙像人拿著火把在跳舞（后來體操中的輕器械有火棒操，這同古代當時舞蹈非常相似），這說明在古代人的舞蹈活動中顯現(xiàn)了體操運動的雛形。當人們在長期的勞動中，發(fā)覺跑跳、投擲、游水、舞蹈不但可以用以獲得生活資料，表達自己的歡暢感情，而且對身體錘煉、排除病痛等有積極作用，于是體育運動（包括體操）
更多>>此功法以動為主，動中有靜，快慢適宜，行功時講究意念配合引導，形、神合一。以呼吸應于動作，達到外強肢體、內(nèi)和臟腑、通暢經(jīng)絡的作用。從百使人體內(nèi)外的各個部分得到全面均衡的鍛煉。
練習方法
準備式 松靜站立，雙腳自然靠攏，兩眼平視，心境順和，呼吸細勻流暢。重心右移，左腳抬起向左側(cè)輕輕橫邁一步，再將重心平穩(wěn)過渡到兩腳之間。雙腳平行，與肩同寬，腳尖朝前，雙手自然下垂體側(cè)，手心向內(nèi)，十指自然彎曲，輕貼于大腿兩側(cè)，圓襠、松胯，雙膝微屈，沉肩松肘、頭正身直，百會上領(lǐng)，下頜內(nèi)收，閉口合齒，舌自然平伸，目光平視，神意內(nèi)斂，自然呼吸，靜立片刻。
要領(lǐng)：
1.準備式為全套功法之始，不可忽視，屈膝程度勿太大，身形端正，脊柱松直，各關(guān)節(jié)直中有曲；
2.心靜為其主旨。
原理：無極生太極，無極態(tài)即為全身內(nèi)外的平均平衡態(tài)。通過準備式的調(diào)整，使身心進入意氣平和境地。各部分松靜愉快的調(diào)形，使身體達以合理的形態(tài)布局，建立起以后
更多>>美聲歌曲是那么的動人，那么的嘹亮，你知道美聲歌唱家周小燕年過九旬的中國之鶯，是如何養(yǎng)生保健的嗎？她有什么獨特的養(yǎng)生方法嗎？
被譽為中國之鶯的周小燕，是中國美聲聲樂教育大師，為我國培養(yǎng)了一大批國際一流的歌唱家：張建一、廖昌永、魏松等。
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新華社在一篇報道中，贊揚周小燕在中國聲樂界創(chuàng)造了世界奇跡，先后榮獲中國音樂藝術(shù)最高榮譽獎金鐘獎，法國政府授予的法國國家軍官勛章等。如今的周小燕已年逾9旬，但仍在執(zhí)教，在家里帶學生。筆者問及為何她如此高壽，老人說：我靠的是打坐與練氣功。
周小燕的父親從小要求子女能文能武，有健康的體魄。在周小燕11歲時，就請了一位武術(shù)家來家傳藝，其中就有打坐與練氣功。
文革時，她身體一度不佳，便重拾起少年時學過的招術(shù)進行練習，不久病痛就消失了。而今年逾九旬的她每天早上6：00準時起床，首先做的事是打坐練氣功。她說：打坐能調(diào)理人體氣血，抵御疾病，增強人的體質(zhì)，效果
更多>>▲很多人關(guān)注養(yǎng)生，但真知道什么是養(yǎng)生嗎？
致中文化按+
前些年有人相信“喝綠豆湯包治高血壓”、“生吃茄子能減肥”?，F(xiàn)在也還有人相信，喝兩口藥酒，能治所有病。盲目養(yǎng)生可能是因為科學素養(yǎng)不高。來看看數(shù)據(jù)。中國科協(xié)2015年開展的“第九次中國公民科學素質(zhì)調(diào)查”結(jié)果顯示：2015年中國具備科學素質(zhì)的公民僅為6.20%，有19個省甚至不到5%。估算一下，有多少人繼續(xù)上著假養(yǎng)生的當。以下這幾種假養(yǎng)生，現(xiàn)在最容易坑你。
本文已獲健康時報微信（id：jksb2013）授權(quán)轉(zhuǎn)載
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走路好，那就每天2萬步
占領(lǐng)朋友圈步數(shù)排名前幾，成了一些養(yǎng)生達人的一個小目標。
走路，確實是很好的運動，連世界衛(wèi)生組織都說過：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是“走路”。
但是如果你想在步數(shù)上碾壓別人，那么，你可能同時碾壓了自己的膝蓋。
走路太多，也會對膝蓋產(chǎn)生損傷，時間一長，原本應該起到潤滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來
更多>>中醫(yī)強調(diào)的以氣養(yǎng)生，是的一個重要方面，概括為以下幾個方面的內(nèi)容：
培養(yǎng)元氣
元氣為生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會氣阻傷身。人應求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元氣。
安靜通氣
每天白晝?nèi)缒鼙３执竽X安靜半小時或一小時，可充分發(fā)揮腦細胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松，氣血暢通，達到“心靜神安、老而不衰”的境界。
心平氣和
中醫(yī)認為，情欲與內(nèi)臟有直接關(guān)系，怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃。心平氣和可平衡陰陽，調(diào)和六脈，祛病延年。
寬胃養(yǎng)氣
人類依靠腸胃以消化和吸收營養(yǎng)，寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食無節(jié)，煙酒無度，會使胃氣不足，氣血虛衰。
長嘯舒氣
長嘯時對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調(diào)，可舒暢心情，排除雜念，達到物我兩忘的境界。
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