中伏季節(jié)養(yǎng)生
2019-10-06今天是三伏天的中伏天，一直到8月11號結(jié)束，中伏天養(yǎng)生也是和其他節(jié)氣一樣，要注意養(yǎng)生，夏季養(yǎng)生要多注意吃一些苦味的食物，夏季濕氣重，所以要多吃吃一些去濕氣的食物，那么中伏天該如何養(yǎng)生呢？有哪些方面需要注意的呢？一起跟隨小編了解一下吧！
三伏天是一年中熱的一個階段，所以在這個節(jié)氣人們要注意防暑降溫，注意防止中暑，人們不論采用何種方式避暑降溫，都要適度適量適中，因人而異。中伏時節(jié)氣高溫悶熱，且是雷陣雨多，易挾濕。暑濕之氣乘虛而入，易使人心氣虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者，往往會引發(fā)苦夏、中暑等病。
中伏養(yǎng)生重防濕邪
三伏正值古稱長夏季節(jié)，此時雨水增多，水氣上騰，濕氣極盛。濕性重濁、粘滯，易與熱結(jié)，濕熱交蒸，濕遏熱伏，使得汗液難以蒸發(fā)、排泄。濕邪易傷脾，常使人感到頭昏身重，胸中煩悶，四肢無力，食欲不振;濕熱下注，可致腸炎、痢疾等腹瀉。
此時要格外注意飲食，既要清淡，又要富有營養(yǎng)易于消化，不宜大
更多>>俗話說頭伏餃子，二伏面，今天正是中伏的第一天，你吃面了嗎?中伏吃熱湯面能加快內(nèi)臟散熱，讓人感覺涼爽，那么，中伏吃面的由來是什么?中伏吃什么有什么好處呢?下面就跟小編一起來了解一下。
中伏吃面由來
伏日吃面，這一習(xí)俗至少三國時期就已開始了?！段菏洗呵铩飞险f，何晏在伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然，人們才知何晏肌膚潔白不是涂粉掩飾，而是自然白。這里的湯餅就是熱湯面。
為什么在熱天里吃熱面?南朝梁宗懔《荊楚歲時記》中說：六月伏日食湯餅，名為辟惡。五月是惡月，六月亦沾惡月的邊兒，故也應(yīng)辟惡。這是迷信說法。用新小麥磨成面粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營養(yǎng)豐富，發(fā)汗可以驅(qū)病，六月食湯餅是有科學(xué)道理的。
伏天除了喝熱湯面，還可以吃過水面。將煮好的面條用涼水過出，拌上蒜泥，澆上鹵子，不僅刺激食欲，而且敗心火。
伏里還可以吃炒面。所謂炒面，是用鍋將面粉炒干、炒熟，然后用水加糖拌著吃。這種吃法漢代已有。唐宋時更為
更多>>最近幾天已經(jīng)進(jìn)入了中伏天，是一年中最熱的時候，此時天氣悶熱潮濕，容易讓濕氣進(jìn)入身體里面，尤其是對身體虛弱、兒童、老人來說往往會出現(xiàn)中暑的情況，中伏如何養(yǎng)生呢。
中伏天如何養(yǎng)生？
1、多吃苦味的食物
苦味食物不僅僅可以清熱，同時也可以消除身體疲勞，所以中伏可以適當(dāng)?shù)某钥嗖?、苦瓜等苦味食物?？辔妒澄镆部梢栽鲞M(jìn)食欲感，健脾開胃、預(yù)防中暑。在夏季苦味食物可以讓人們快速的恢復(fù)體力，減輕了全身乏力，沒精神狀態(tài)。
2、多吃健脾利濕的食物
眾所周知綠豆湯具有解暑解毒功效，除此之外還有蓮子、西瓜、荷葉冬瓜也具有清熱解毒功效，薏仁和扁豆可以健脾，但是脾胃虛寒以及體質(zhì)虛弱的患者不能喝綠豆湯。
3、多吃益氣養(yǎng)陰的食物
到了中伏，天氣悶熱出汗多，容易耗氣傷陰，除了多為身體補(bǔ)充水分之外，也應(yīng)該多吃一些益氣養(yǎng)胃并且清淡的食物比如大棗、牛奶、海參、山藥、蓮藕、百合粥、豆?jié){、木耳、菊花粥等。
4、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)
到了中伏
更多>>中伏最熱嗎
初伏中伏末伏哪個最熱？三伏天有初伏、中伏和末伏,7月23日已進(jìn)入中伏,那么你知道初伏中伏末伏哪個最熱嗎？下面小編為你介紹。
1、俗話說,“冷在三九、熱在中伏”,意思是一年中最熱的日子屬“三伏”,“三伏”中又以“中伏”最熱。
2、夏至后第3個庚日為初伏,第四個庚日到第五個庚日為中伏,立秋后的第一個庚日到第二個庚日是第三伏。每一個庚日相隔10天,因?yàn)橛虚c月的關(guān)系,夏至到立秋之間有的年份出現(xiàn)4個庚日,有的年份出現(xiàn)5個庚日,所以,中伏的天數(shù)不確定,有的年份是10天,有的年份中伏天數(shù)是20天。俗話說熱在中伏,據(jù)了解,今年二伏從7月23日開始,總共20天。
3、在三伏的30天里,一般來說,中伏的20天是最熱的時候。中伏最突出的特點(diǎn)是“熱”,而且是“濕熱”,“桑拿”天氣讓人難以喘息,仿佛置身于一個大蒸籠。
中伏為啥是最熱的
1、入伏之后,地表濕度變大,每天地面吸收的熱量較多,散發(fā)出來的熱量較
更多>>中伏怎么防止中暑
“中伏”是一年中最熱的時期,一般來說,在最高氣溫高于35的炎熱日子里,中暑的人明顯較多;而在最高氣溫達(dá)37以上的酷熱日子里,中暑的人數(shù)會急劇增加。那么中伏怎么防止中暑?
1、喝水。大量出汗后,要及時補(bǔ)充水分。外出活動,尤其是遠(yuǎn)足、爬山或去缺水的地方,一定要帶夠充足的水。條件允許的話,還可以帶些水果等解渴的食品。
2、降溫。外出活動前,應(yīng)該做好防曬的準(zhǔn)備,最好準(zhǔn)備太陽傘、遮陽帽,著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,尋找陰涼通風(fēng)之處,解開衣領(lǐng),降低體溫。
3、備藥。可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品,以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴(yán)重,應(yīng)該立即送醫(yī)院診治。
4、減少在高溫下的活動時間。夏季悶熱,這幾年的夏季氣溫更是不斷狂飆。如果沒有預(yù)防措施,只要在烈日下曬半個小時,就很容易中暑!所以非必要時候,盡量不要在上午十點(diǎn)后、下午兩點(diǎn)前出
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：大暑過后就是三伏天中的中伏，氣溫高且又悶熱潮濕。那么你知道2014年中伏有多少天嗎？伏天期間要怎么防暑降溫呢？下面就一起來看看吧。
2014年中伏時間一覽表
中伏第1天 2014年7月28日
中伏第2天 2014年7月29日
中伏第3天 2014年7月30日
中伏第4天 2014年7月31日
中伏第5天 2014年8月1日
中伏第6天 2014年8月2日
中伏第7天 2014年8月3日
中伏第8天 2014年8月4日
中伏第9天 2014年8月5日
從以上的表我們可以看出，2014年中伏從7月28號開始，到8月5號結(jié)束。
伏天降暑小妙招
現(xiàn)在都市人夏天都躲在空調(diào)房里，出汗的機(jī)會越來越少，中醫(yī)認(rèn)為適度出汗是必要的，因?yàn)樗桥哦镜耐緩街?，所以夏天需要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
雖說喝綠豆湯能降暑，但并不是什么人都適合喝綠豆湯。尤其是寒涼體質(zhì)的人群，更應(yīng)該注意少喝綠豆湯，或在綠豆里加一些 更多>>
養(yǎng)生導(dǎo)讀：大暑過后又進(jìn)入中伏，天氣悶熱潮濕，各種防暑降溫的方法都忽視不得，吹空調(diào)，吃西瓜，睡午覺，喝啤酒都有講究，下面一起來看看吧。
慎防空調(diào)病
常言道：熱在三伏、冷在三九。7月28日是三伏天中的中伏，也是一年中高溫、高濕的悶熱時期。此時人體出汗多，代謝旺盛，能量消耗較大，而炎熱又常使人睡眠不足，導(dǎo)致心情煩悶，食欲下降，致使人體的免疫力和抵抗力下降。如果此時使用空調(diào)不當(dāng)，極易惹病上身，出現(xiàn)咳嗽、頭痛、流涕等感冒的癥狀或引起關(guān)節(jié)酸痛、頸僵背硬、腰沉臀重、肢痛足麻、關(guān)節(jié)僵痛、頭暈?zāi)X脹、肩頸麻木等癥狀。這些癥狀就是空調(diào)綜合征，俗稱空調(diào)病。
因此在使用空調(diào)時溫度不要調(diào)得過低，以免與室外溫差過大，室內(nèi)外溫差別超過5℃，使用空調(diào)的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，這樣的溫度對人體來說比較舒適;還要注意出汗時別對著空調(diào)吹;晚上睡覺最好別開空調(diào);使用空調(diào)必須注意通風(fēng)，每天應(yīng)定時打開窗戶，關(guān)閉空調(diào)，增氣
更多>>已經(jīng)進(jìn)入暑伏季節(jié)，這樣的季節(jié)濕度大，人體感覺濕熱，很容易濕邪入侵。如何辨別自己是否濕邪入侵，比如經(jīng)常明明自己的睡眠很充分了，但還是覺得困倦、無力，頭發(fā)愛出油，總覺得身上有東西裹著，那么久要懷疑自己是不是有濕氣了。另外，觀察自己的排便情況，如果每次排便都覺得黏膩不爽快，馬桶總沖不干凈，可能就說明體內(nèi)可能有濕氣。那么出現(xiàn)這種情況該如何飲食調(diào)理呢?
推薦食譜
綠豆薏米粥
材料
大米15克、綠豆15克、薏米15克
做法
將大米、綠豆、薏米洗凈，加水熬粥煮沸即可。
功效
清熱解渴，補(bǔ)肺、健脾胃、清熱、祛風(fēng)濕、消水腫。薏仁還有淡化黑斑、美白肌膚的功效。
小貼士
熱呼呼的姜汁，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒;苦溫的中藥甘姜，也如同慢火，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來。
更多>>
中伏是夏季最為炎熱的一段時間，如果在室外待得太久，很容易發(fā)生中暑的情況。所以中伏養(yǎng)生，一定要注意預(yù)防中暑。我們可以從飲食、運(yùn)動、起居、生活等方面入手，做到安然度過這段難熬的酷暑之日。
1、不要大量喝綠豆湯
我們都知道綠豆湯具有很好的防暑降溫的作用，所以很多人在夏季都會來上一碗，或者直接把綠豆湯當(dāng)茶喝。這樣的做法其實(shí)是錯誤的。綠豆湯比較寒涼，對于那些本身體質(zhì)比較寒的人，喝太多綠豆湯，會導(dǎo)致他們癥狀加重，甚至?xí)l(fā)其他疾病。另外，女性在經(jīng)期也最好不要喝綠豆湯。
2、不要長時間呆在空調(diào)房中
雖然呆在空調(diào)房中會讓我們感覺非常涼爽，似乎與外面的高溫隔絕了。但是如果呆在空調(diào)房里時間過長的話，會引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振等，也就是我們俗稱的“空調(diào)病”。所以我們在享受空調(diào)帶給我們涼爽的同時，一定要注意保持室內(nèi)溫度與室外溫度相差不要超過10℃，并且要注意通風(fēng)。
3、不要喝涼水、吃冷飲
夏季有些人為了貪
更多>>中伏喝什么湯好
俗話說“熱在三伏”,三伏天中的中伏是一年中溫度最高的時期。人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)上火,食欲不振,體力不支等癥狀。因此飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。下面小編為您介紹幾款適合中伏喝的湯。
1、山藥老鴨湯
材料:老鴨1只、山藥4小節(jié)、生姜1塊、小蔥3-4根。鹽適量、胡椒粉少許、料酒。
做法:將斬件老鴨洗凈瀝水備用，生姜分做兩份,刀背拍松,小蔥洗凈挽成兩個蔥結(jié)備用。大鍋?zhàn)訜?放入生姜1份蔥結(jié)1個,大火煮沸后淋入料酒小勺,下鴨塊氽燙至血腥浮沫泛起撈出沖洗干凈,瀝干水備用。將山藥洗凈刮去外皮,切滾刀塊狀,清水浸泡備用，將氽水后的鴨塊放入湯煲中,一次性加入足量清水,湯煲內(nèi)投入生姜1份蔥結(jié)1個,中大火煮開,將湯滾后泛起的浮沫再次撇清。去皮山藥控干水分投入湯煲內(nèi),再次滾開鍋后,轉(zhuǎn)小火煲至山藥軟糯鴨塊肉可用筷頭戳透(約2個鐘),調(diào)入精鹽,少許胡椒粉即可熄火。
功效：此湯可健脾開胃。
2、酸梅湯
材料：酸梅50克
更多>>
