正經(jīng)的養(yǎng)生
2020-12-23失眠，是當(dāng)代年輕人們除了脫發(fā)之外，另一個(gè)集體正在面臨的，與年齡不大符合的難題。在這里特地說(shuō)明一下：不是每一個(gè)凌晨五點(diǎn)還醒著的人都是在熬夜，有些人是不愛(ài)睡。但還有一些，是真的睡不著。
正如大家所看到的，最近 vlog 風(fēng)潮刮得非常猛。說(shuō)實(shí)話，在無(wú)數(shù)個(gè)失眠的夜晚，我也看過(guò)不少博主們的“night routine”，卸妝、護(hù)膚、看書(shū)......然后他們就——睡覺(jué)了？？？如果有人把關(guān)燈之后的晚間流程真實(shí)地播放出來(lái)，那么我不信沒(méi)有人和正在看視頻的我一樣，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，把手機(jī)的電從100玩到關(guān)機(jī)。
真實(shí)的夜生活后遺癥不止有在酒吧喝到爛醉，第二天早上醒來(lái)的宿醉，還有明明晚上十點(diǎn)點(diǎn)就乖乖上床了，第二天還是頂著只有4小時(shí)睡眠的那張臉。有的時(shí)候我不禁耍小孩子脾氣，追問(wèn)這個(gè)世界：為什么是我？為什么我連一個(gè)覺(jué)都睡不好？
總之，生活總結(jié)為下圖——
致力于將酷女孩們生活安排到“服服帖帖”的我們，今天給大家一個(gè)機(jī)會(huì)，來(lái)互相拯救一下
更多>>你最喜歡的季節(jié)是什么?——秋天。
為什么?——立秋過(guò)后“貼秋膘”，有正當(dāng)理由能吃吃吃。
但身為一個(gè)與時(shí)俱進(jìn)的吃貨，你真要學(xué)老祖宗那樣放開(kāi)了吃，一點(diǎn)也不介意在自己身上再貼上幾斤肥肉嗎?
老祖宗“貼秋膘”吃點(diǎn)啥
民間素有立秋“貼秋膘”的傳統(tǒng)。在立秋這天，民間流行懸秤稱人，將體重與立夏時(shí)對(duì)比來(lái)檢驗(yàn)肥瘦。
度過(guò)了長(zhǎng)長(zhǎng)的“苦夏”之后，人瘦了當(dāng)然需要補(bǔ)，補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”，吃味厚的美味佳肴，“以肉貼膘”。
這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點(diǎn)的人家吃肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚(yú)、炸丸子、小籠包等。
老祖宗“貼秋膘”有多講究?
到市場(chǎng)上買一大塊新鮮的豬后臀尖肉，回到家里洗凈，在爐子上坐好了鍋。
鍋里除了切成方塊的肉和水以外，還要放上蔥、姜、蒜、花椒、大料、料包、大醬、鹽、用文火燉。
這其中的料包可不簡(jiǎn)單，它是由：丁香、肉桂、桂皮、香葉、木香、涼姜、白芷、陳皮、豆蔻、砂仁、桂圓、小茴香、甘草
更多>>被黑得這么慘的小龍蝦，急需給自己辟個(gè)謠。
江湖傳言一
小龍蝦是為消滅尸體，基因改造引進(jìn)的
小龍蝦原籍在美洲，路易斯安那州就盛產(chǎn)小龍蝦。
100多年前小龍蝦被引入亞洲，20世紀(jì)30年代，再?gòu)娜毡疽胫袊?guó)，當(dāng)時(shí)是作為牛蛙的餌料使用。
而小龍蝦作為外來(lái)物種入侵后，迅速擠占了中國(guó)原有蝦類生存空間，成為目前產(chǎn)量最高、最具食用價(jià)值的淡水龍蝦品種。
網(wǎng)上傳聞“小龍蝦是日軍生化部隊(duì)基因改造后，為處理尸體引進(jìn)”的說(shuō)法毫無(wú)歷史依據(jù)。
江湖傳言二
小龍蝦喜歡污水，專門吃垃圾
民間有說(shuō)法：“小龍蝦喜歡在污水中寄生，吃腐爛的動(dòng)植物尸體?！?/p>
發(fā)吃君忍不住說(shuō)一句：不只是小龍蝦，你們愛(ài)吃的蝦和蟹，它們都會(huì)攝食腐爛的動(dòng)物啊。
小龍蝦對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力強(qiáng)、能在污水中生存，但這并不意味著小龍蝦天生就喜歡臭水溝。
事實(shí)上，小龍蝦更傾向選擇干凈的水質(zhì)，但因?yàn)楦蓛艏兯猩镙^少，所以輕微的無(wú)公害污水更適合小龍蝦生存。真的污染水質(zhì)只會(huì)讓
更多>>男性可以不夸張的說(shuō)是一個(gè)家庭的主心骨，但是男性對(duì)于養(yǎng)生缺少了很多的一些相關(guān)的了解與認(rèn)知。在古時(shí)就有皇帝經(jīng)常尋求，卻只得一些旁門左道之術(shù)，無(wú)益于身體。殊不知，說(shuō)難卻易，從日常做起，從細(xì)節(jié)做起，男性養(yǎng)生不在話下。
把握最佳起床時(shí)間
國(guó)人的傳統(tǒng)起居習(xí)慣是“早睡早起”，崇尚“聞雞起舞”，而日本醫(yī)學(xué)專家的最新研究認(rèn)為，起床過(guò)早不利于心臟健康。研究者調(diào)查了3000多名23-90歲的成年人，發(fā)現(xiàn)起床早者更易與高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病結(jié)緣。英國(guó)研究人員歸咎于早起（如在清晨5點(diǎn)22分到7點(diǎn)21分之間起床），人體血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會(huì)增加，因而提出7點(diǎn)半為起床最佳時(shí)間。
為求起床安全，一位叫做吉姆·霍恩的英國(guó)睡眠研究中心教授建議：醒來(lái)后先打開(kāi)臺(tái)燈，再躺5分鐘，活動(dòng)一下四肢和頭部，然后緩慢起床，切忌動(dòng)作過(guò)急過(guò)猛，否則會(huì)導(dǎo)致血壓突然變動(dòng)。這一點(diǎn)，中老年人尤應(yīng)注意。
大便講方法
從人體生理來(lái)看，排便與進(jìn)食一
更多>>養(yǎng)生粥的種類有好多，在炎熱的夏天，都會(huì)想找一碗可以解暑、驅(qū)病的養(yǎng)生粥，那么很多人都會(huì)問(wèn)，對(duì)于一些愛(ài)美的女性，在夏天該喝什么粥呢？喝什么粥可以美白皮膚，氣色紅潤(rùn)呢？
下面為你介紹幾款很好的養(yǎng)生粥吧!
肝與容顏
肝主藏血，使氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤(rùn)光澤。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無(wú)華，暗淡無(wú)光，兩目干澀，視物不清。
健康提點(diǎn)：銀杞菊花粥
對(duì)肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為：銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。
心與容顏
心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤(rùn)光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，臉色就會(huì)蒼白晦滯或萎黃無(wú)華。
健康提點(diǎn)：桂圓蓮子糯米粥
心氣虛、心血虧少者可將圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤(rùn)膚紅顏。
腎與容顏
腎主藏精
更多>>秋初，就是夏末初秋過(guò)渡時(shí)節(jié)，天氣也有所波動(dòng)，時(shí)而陰雨，時(shí)而睛，時(shí)而朝覺(jué)秋意晚來(lái)涼，而午后又讓人覺(jué)得夏暑還未真正離去。老人養(yǎng)生的飲食提示，很多老人經(jīng)常覺(jué)得口干，沒(méi)有唾沫，或者唾液稀少。醫(yī)學(xué)上稱其為生理性口干，認(rèn)為這是由于老年人口腔腺體的萎縮，唾液分泌減少所致。專家指出，要想改變上述癥狀，可從以下幾方面入手。
飲食干稀結(jié)合：吃飯時(shí)盡量多喝湯湯水水，注意不宜過(guò)咸，避免辛辣食物。
多吃帶酸味的新鮮蔬果：如山楂、杏、獼猴桃、草莓等，它們都含有豐富粗纖維，咀嚼的過(guò)程中可以有效刺激唾液分泌。有胃病或胃酸分泌過(guò)多的老人不建議采用此辦法。
口嚼枸杞：枸杞性味甘平，可滋補(bǔ)肝腎、益精明目、安神生津，對(duì)緩解口干有一定功效。每天晨起和晚睡前，老人可嚼服約10克的枸杞，或?qū)?0至30克新鮮枸杞用水煎服。
常做“生津操”：每日清晨洗漱后和晚上睡前，用舌尖微頂上腭，幾分鐘后有津液涌出，待充滿口腔后用舌攪拌數(shù)次緩緩咽下，或 更多>>我們常說(shuō)，想養(yǎng)生的話，還得看名人是如何養(yǎng)生的，他們的長(zhǎng)壽之道是什么?？鬃?，相信我們都清楚吧，他是非常有名的思想家以及教育家，他的很多觀點(diǎn)都被人們借鑒。同時(shí)，孔子它也有自己的一套養(yǎng)生方法，具體是什么呢?我們一起來(lái)看看吧。
名人養(yǎng)生之孔子的
對(duì)于孔子，我們都不陌生，都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，他是一位世界文明的的思想家，教育家，他的一些獨(dú)特的教育方式對(duì)后人的影響是非常大的，而且他還有自己獨(dú)特的養(yǎng)生方法，下面我們就一起來(lái)了解下孔子的吧。
陶冶情操，修身養(yǎng)性
孔子說(shuō)：君子有三戒：少之時(shí)，血?dú)馕炊?，戒之在色：及其壯也，血?dú)夥絼偅渲诙?及其老也，血?dú)饧人?，戒之在得。即：年輕時(shí)，血?dú)馕炊ǎ璧氖敲詰倥?壯年時(shí)，血?dú)庹?，要警戒的是好?年老了，血?dú)馑ト酰愠?lè)，莫貪得無(wú)厭。
樂(lè)觀開(kāi)朗，豁達(dá)大度
一天，葉公向孔子的弟子子路問(wèn)孔子的為人，子路不答，孔子對(duì)子路說(shuō)：女奚不曰，其為人也，發(fā)憤忘食，樂(lè)以忘憂，不知老之將
更多>>從左到右的養(yǎng)生 所謂養(yǎng)生，其實(shí)就是調(diào)理好人體內(nèi)循環(huán)，使新陳代謝有規(guī)律，這樣才能達(dá)到健康這個(gè)目的。而養(yǎng)生也要從左到右？人體從頭到腳都存在著左右法則，了解它，對(duì)我們的健康起著重要作用。請(qǐng)看下文： 從左到右的養(yǎng)生
從左到右的養(yǎng)生 生活中找不到兩件完全相同的東西，即使是同一個(gè)人，從五官到四肢再到內(nèi)臟，這些原本對(duì)稱的部位也有微小差別：眼睛、耳朵其實(shí)左右大小不一;兩條胳膊腿的長(zhǎng)短、粗細(xì)各不相同;就連內(nèi)臟器官也并不對(duì)稱。下面我們來(lái)了解一下養(yǎng)生如何從左到右？
首先，我們從頭部開(kāi)始，因?yàn)榇竽X掌管著我們的思維、行為，所以養(yǎng)生應(yīng)該先從大腦開(kāi)始。
1、大腦：左右開(kāi)弓最練腦。左腦是知性腦，偏向用語(yǔ)言、邏輯進(jìn)行思考;右腦則是藝術(shù)腦，以圖像和感性進(jìn)行思考。著名養(yǎng)生專家、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院楊力教授說(shuō)，左右腦以每秒10億位的速度彼此交流。拿下棋來(lái)說(shuō)，每走一步棋前，右腦一般天馬行空，東想西想，左腦則會(huì)整理出一條合乎邏輯的思路，決
更多>>很多辦公室的白領(lǐng)們也很注重時(shí)尚的養(yǎng)生做法，殊不知，有些看似時(shí)尚的養(yǎng)生做法并不一定對(duì)身體有利。我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)養(yǎng)生專家怎么說(shuō)——對(duì)照一下，哪一條是你錯(cuò)誤的堅(jiān)持？
時(shí)尚之一：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏
時(shí)尚理由：許多明星都堅(jiān)持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒(méi)有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場(chǎng)合的尷尬，皮膚也會(huì)變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習(xí)慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
顛覆理由：中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說(shuō)法，但洗腸容易讓腸管變粗，長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)刺激還會(huì)使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會(huì)發(fā)生脹氣。如果你是超負(fù)荷工作者，到該吃飯的時(shí)候不吃，身體會(huì)出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對(duì)健康會(huì)有影響。
更多>>發(fā)常梳
將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開(kāi)始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經(jīng)?！笆岚l(fā)”，可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。
目常運(yùn)
合眼，然后用力睜開(kāi)眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睜開(kāi)眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。有助于眼睛保健，糾正近視。
齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無(wú)需太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響，做36下。可以通上下顎經(jīng)絡(luò)，保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津
口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開(kāi)始，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，一共12圈，然后將口水吞下去
更多>>
