怎樣注重養(yǎng)生
2020-12-23經(jīng)絡(luò)對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，有平衡陰陽(yáng)、營(yíng)養(yǎng)全身的能力，所以經(jīng)絡(luò)學(xué)在中醫(yī)里擁有至高的地位。專家提示，只要我們平時(shí)能經(jīng)常想著它，就不必在病時(shí)抱佛腳了。
經(jīng)絡(luò)對(duì)人體的重要性
有人稱之，經(jīng)絡(luò)在人體像個(gè)互聯(lián)網(wǎng)。經(jīng)脈深藏在人體內(nèi)，把持著各個(gè)臟腑的家政大權(quán);絡(luò)脈是經(jīng)脈上的細(xì)小分支，彼此通聯(lián)直達(dá)體表，雖然看不見摸不著，但儼然像個(gè)龐大的互聯(lián)網(wǎng)。穴位是網(wǎng)上的一個(gè)個(gè)站點(diǎn)，氣血是通行在各站的機(jī)車，永遠(yuǎn)高掛免停牌，一旦停了，只能由醫(yī)生來(lái)兼任網(wǎng)管了。
提示:中醫(yī)認(rèn)為，血是運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的基礎(chǔ)，氣是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)產(chǎn)生的動(dòng)力，而經(jīng)絡(luò)行使的是運(yùn)送氣血的職能，只有貫通全身，才能濡養(yǎng)所有器官和組織。如果氣血分配不均，就要糾正局部偏盛或偏衰;一旦臟腑染病，所屬的經(jīng)絡(luò)穴位會(huì)發(fā)生相應(yīng)改變，從而在人體體表上有所反應(yīng)。
7法保持經(jīng)絡(luò)的暢通
●5字調(diào)息通五臟:每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念:噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個(gè)字音對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑:噓對(duì)
更多>>秋季氣候多變，乍涼乍熱，晝夜溫差大。中醫(yī)認(rèn)為，“秋氣通于肺”，“肺乃氣之海”，“氣乃人之根”。這一理論提示人們，秋季養(yǎng)生保健必須順應(yīng)時(shí)令的變遷，注意保養(yǎng)肺氣，避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。那么，具體須關(guān)注哪些呢？
1.生活起居要有規(guī)律，保證充足睡眠，堅(jiān)持鍛煉身體；特別是年老體弱者不能不動(dòng)，應(yīng)參加一些力所能及的鍛煉和活動(dòng)，對(duì)健肺強(qiáng)體、延緩衰退、防止患病有益。
2.秋季氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，且晝熱晚涼，應(yīng)做到“早臥早起”，早睡以避晚涼，早起以吸納新鮮空氣。還應(yīng)適度“秋凍”，不要急于多添衣服，注重耐寒鍛煉，以增強(qiáng)心肺對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力。
3.祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：肺是嬌臟，喜潤(rùn)惡燥；然而秋燥最易犯肺，傷津耗液。故秋季宜多吃生津增液的食物，如梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、蘿卜以及蜂蜜、豆?jié){等；凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。
4.外出旅游、活動(dòng)，注意勿過(guò)度勞累，要安排好日程，勞逸結(jié)合；同時(shí)防止雨淋受涼，導(dǎo)致
更多>>什么是濕邪
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火是自然界六種不同的氣候變化，稱六氣,當(dāng)氣候變化異常，超過(guò)了人體的適應(yīng)能力，或人體正氣不足，不能適應(yīng)氣候變化而發(fā)病時(shí)，六氣就成了致病的因素，稱六邪.六邪致病多與季節(jié)相關(guān)，與長(zhǎng)夏對(duì)應(yīng)的是濕邪所致的疾病。
濕為有質(zhì)之邪，與水同類，屬陰。濕性重濁,因此濕邪所致疾病，常表現(xiàn)出沉重感，像我們常說(shuō)的暑濕型感冒，病人除一般感冒癥狀之外，還會(huì)出現(xiàn)頭暈、四肢沉重等表現(xiàn)，中醫(yī)形容頭重如束布帛;濕性黏滯,因此濕病癥狀不但常表現(xiàn)為滯澀不暢，而且起病緩，病程纏綿，典型的像濕疹，常常反復(fù)發(fā)作，不易治愈；此外，濕性趨下,常傷及人體下部，像水腫、濕疹等病，下肢較為常見。
脾與濕
說(shuō)到濕,自然就要提到脾.脾是中醫(yī)所講的五臟之一，五行屬土，與長(zhǎng)夏季節(jié)相應(yīng)。運(yùn)化食物和水液是脾的重要功能。
脾的特點(diǎn)是喜燥惡濕，如果外在濕邪侵入人體，困遏脾氣，就會(huì)影響脾的運(yùn)化功能。悶熱天氣，人容易出
更多>>霜降時(shí)節(jié)氣候漸冷。人與植物雖然同屬生物，但人與植物體內(nèi)流動(dòng)的液體對(duì)溫度的要求不同，人血見寒易凝。在這段時(shí)間人的手腳易涼，后背易冷，是氣血遇寒循環(huán)不暢所致，但心里有燥熱的感覺(jué)。這是秋行夏令的結(jié)果。
霜降養(yǎng)生注重御寒清熱
面對(duì)這種氣候，陰天時(shí)要適當(dāng)?shù)卦黾油庖?；艷陽(yáng)天適當(dāng)減外衣，不要被寒氣所傷，也不要熱傷風(fēng)。對(duì)內(nèi)要清郁熱。由于現(xiàn)代生活的節(jié)奏過(guò)快和壓力過(guò)大等原因，導(dǎo)致許多人的陽(yáng)氣不能與自然陽(yáng)氣同步變化，因而秋冬交際陽(yáng)氣不能收藏，受到自然界燥氣壓迫形成體內(nèi)郁火。郁火是陽(yáng)氣太過(guò)部分，屬于體內(nèi)邪氣。邪氣太盛進(jìn)入臟腑，百病開始橫生。
霜降時(shí)節(jié)的飲食盡量吃些生的白蘿卜塊。白蘿卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃；皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃。
生吃白蘿卜一是下氣，解腹脹之圍；二是白蘿卜入肺，肺應(yīng)秋季，白蘿卜可以加強(qiáng)肺的肅降功能，既止咳，又促大腸運(yùn)動(dòng)，肺與大腸相表里?？梢猿蕴鹗车娜顺孕┌桌?；老弱病者吃些白木耳
更多>>中醫(yī)認(rèn)為，秋季是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。所以，順應(yīng)秋季的自然特性來(lái)養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn)。
起居養(yǎng)生：秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧?kù)o，情緒樂(lè)觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。
房事養(yǎng)生：中醫(yī)認(rèn)為，在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。
飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。
藥物養(yǎng)生：秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤(rùn)為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、
更多>>雖然已經(jīng)進(jìn)入了春季，但我國(guó)大部分地區(qū)氣溫還是寒冷的，在這樣乍暖還寒的時(shí)節(jié)，各種細(xì)菌、病毒迅速繁殖，有很大的致病危害。我們要做好全面的保健工作，預(yù)防疾病馬虎不得！在飲食方面更要多加注意。
補(bǔ)腎--蝦仁韭菜
材料及做法：蝦仁30克+韭菜250克+雞蛋1個(gè)+食鹽、醬油、淀粉、植物油、麻油各適量。將蝦仁洗凈水發(fā)漲，約20分鐘后撈出淋干水分待用；韭菜摘 洗干凈，切3厘米長(zhǎng)段備用；將雞蛋打破盛入碗內(nèi)，攪拌均勻加入淀粉、麻油調(diào)成蛋糊，把蝦仁倒入拌勻待用。將炒鍋燒熱倒入植物油，待油熱后下蝦仁翻炒，蛋糊 凝住蝦仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食鹽、淋麻油，攪拌均勻起鍋即可。
功效說(shuō)明：能夠補(bǔ)腎陽(yáng)、固腎氣、通乳汁
補(bǔ)肝--首烏肝片
材料及做法：首烏液20毫升+鮮豬肝250克+水發(fā)木耳25克+青菜葉少許+紹酒、醋、鹽、淀粉、鮮湯、醬油、蔥、姜、蒜、油適量。將首烏煎湯濃縮， 取20毫升藥液備用，豬肝剔筋洗凈切片，
更多>>在經(jīng)過(guò)炎炎的夏日，秋季正向我們走來(lái)。秋天是一個(gè)豐收的季節(jié)，也是一個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)。中醫(yī)上說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，所以秋季養(yǎng)生要注重養(yǎng)陰。今天小編就給大家介紹幾個(gè)養(yǎng)陰的食物，一起來(lái)看看吧。
1、麥冬
麥冬性甘寒質(zhì)潤(rùn)，有滋陰之功，能養(yǎng)陰生津，潤(rùn)肺清心，既善于清養(yǎng)肺胃之陰，又可清心經(jīng)之熱，是一味滋清兼?zhèn)涞难a(bǔ)益良藥。平?？膳莶琛㈧抑嗍秤谩?/p>
2、百合
百合性平、味甘微苦，入心、肺經(jīng)，可潤(rùn)肺止咳、清心安神。常食百合，可以補(bǔ)肺潤(rùn)燥、健脾開味，補(bǔ)養(yǎng)身體，使人精神煥發(fā)，抗拒疲勞。平常多熬粥食用。
3、梨
梨是秋季最好的潤(rùn)肺食物之一，每天吃一兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。而且現(xiàn)在的空氣污染比較嚴(yán)重，多吃一些梨子可改善呼吸系統(tǒng)和肺的功能，保護(hù)肺部不受到空氣中灰塵和煙塵的影響。
4、玉竹
玉竹味甘、性平，入肺、胃二經(jīng)，具有滋陰潤(rùn)燥、除煩止咳之功效。現(xiàn)代研究表明，玉竹還能通過(guò)提高胰島素的敏感性起到輔助降低血糖的作用，特別適合
更多>>秋季到來(lái)，大多女性情緒會(huì)處于焦躁?duì)顟B(tài)，皮膚干燥，血壓波動(dòng)幅度較大，專家認(rèn)為，此時(shí)正是女性保健的大好時(shí)節(jié)，身體虛弱的人可從飲食上加強(qiáng)調(diào)理。
秋季氣候干燥，氣溫逐漸下降，人體常常出現(xiàn)汗水分泌減少，口苦咽干，皺紋、便秘和毛發(fā)脫落增多等現(xiàn)象，容易疲倦，特別是對(duì)女性的影響比較明顯。
常規(guī)來(lái)看，秋天應(yīng)多吃一些養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的食物，如芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品、蔬菜、水果等。而身體虛弱的女性可多選擇一些溫補(bǔ)食物，如大棗山藥粥、糯米八寶粥、銀耳蓮子粥等;脾胃虛弱、消化不良的人可多食用一些健補(bǔ)脾胃的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等。當(dāng)然，最大眾化的食物就是百合，它具有滋陰、安神、清心等功效，比較適合女性食用。此外，秋天肌體衰退變化很快，因此女性每天早晨除了喝溫開水、蜂蜜水、牛奶外，還可服用一些維生素如復(fù)合維生素b、維生素c等，中午和晚上可多喝一些菜湯、稀飯和果汁等。
更多>>俗話說(shuō)：女人是水做的，到了冬季嚴(yán)寒低溫，水亦結(jié)冰，許多女性在冬季總是手腳冰冷，全身乏力。在女性的一生中，由于月經(jīng)和生育的關(guān)系，使得女性氣血不足、面色萎黃、手腳冰冷、腰膝酸軟都與此有關(guān)。那么，在冬季，女性應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢?為此，本網(wǎng)記者采訪了成都市中醫(yī)名醫(yī)館婦科賴玉琴主任。
專家簡(jiǎn)介：
賴玉琴，主任中醫(yī)師，成都市中醫(yī)名醫(yī)館婦科主任。擅長(zhǎng)女性月經(jīng)失調(diào)，不孕，慢性盆腔炎，多囊卵巢綜合征及更年期綜合征等的調(diào)治。
冬季著裝 保暖是關(guān)鍵
許多女性為追求時(shí)髦漂亮，在嚴(yán)寒的冬季只要風(fēng)度不要溫度，穿衣單薄甚至薄襪短裙。其實(shí)，這是一種錯(cuò)誤的做法。在冬季，我們應(yīng)該順應(yīng)氣候的變化，不應(yīng)該與自然抗衡。同時(shí)，應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，逐漸增強(qiáng)抗寒能力。但是，不能因?yàn)樽非笃?，就去穿很少的衣服。因?yàn)橹b過(guò)少，會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，尤其是婦科疾病。
冬季，有部分女性特別怕冷，久居不動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間里，空調(diào)房?jī)?nèi)空氣不流通，對(duì)人體非
更多>>導(dǎo)讀：曹庭棟，清代文學(xué)家，也是一個(gè)養(yǎng)生家。生于清康熙三十八年十一月二十五日（公元170
曹庭棟，清代文學(xué)家，也是一個(gè)養(yǎng)生家。生于清康熙三十八年十一月二十五日（公元1700年1月3日）；卒于乾隆五十年（公元1785年），享年85歲。還有一種說(shuō)法，認(rèn)為曹庭棟活了90多歲。他的名庭棟，有的文獻(xiàn)又寫作廷棟。小名辛曾，字楷入，號(hào)六圃，又號(hào)慈山居士，嘉善（今屬浙江?。┤?。
曹庭棟生活于康熙、雍正、乾隆三朝，正值清朝鼎盛時(shí)期。他家境殷實(shí)，家世文學(xué)。成長(zhǎng)在這樣的環(huán)境下，加上他自幼聰穎好學(xué)，博覽群書，善于寫作，一生著述頗多。曹庭棟性情曠達(dá)，中年后絕意仕途，閉門著述40余年。他曾將寫作時(shí)所坐的木榻坐穿，補(bǔ)一補(bǔ)又接著用，這種勤勉刻苦的精神令人敬佩。他一生著書十多種，都被收入《四庫(kù)全書》。 站
曹庭棟的養(yǎng)生專著有《老老恒言》（又名《養(yǎng)生隨筆》）五卷。該書旁征博引，參考?xì)v代文獻(xiàn)307種，并結(jié)合自己的切身體驗(yàn)，于乾隆
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