注重養(yǎng)生生活規(guī)律順?biāo)募径?/p>
四季飲食養(yǎng)生生活知識(shí)。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《注重養(yǎng)生生活規(guī)律順?biāo)募径儭罚Ｍ軐?duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
一提到“養(yǎng)生”二字，李雁教授似乎有不少話要說。生活中，接觸到的注重養(yǎng)生的人很多，但其中的誤區(qū)也實(shí)在不少。且聽李教授一一道來。李雁，男，醫(yī)學(xué)博士，碩士研究生導(dǎo)師，上海中醫(yī)醫(yī)院腫瘤科主任、腫瘤研究室主任，中國(guó)中醫(yī)藥學(xué)會(huì)腫瘤專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員，上海中醫(yī)藥學(xué)會(huì)腫瘤專業(yè)委員會(huì)委員。
陰陽(yáng)平衡最重要
祖國(guó)古老醫(yī)學(xué)告訴我們：四季養(yǎng)生的要點(diǎn)是春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，這樣人才能陰陽(yáng)平衡。春天宜理氣，夏天宜健脾，秋天宜潤(rùn)肺，冬天宜補(bǔ)腎。這些觀點(diǎn)想必不少人都知道，但是長(zhǎng)期以來作息時(shí)間的一致性，很可能讓你和自然界不能做到同步。
從陰陽(yáng)平衡的角度來說，李教授認(rèn)為，春夏太陽(yáng)出得早，可以適當(dāng)早起。而到了秋冬季節(jié)應(yīng)該主張?jiān)缢砥稹Ｔ诖合募竟?jié)可以多進(jìn)行些活動(dòng)，而冬天則不適宜大量的活動(dòng)，這些生活起居應(yīng)該和自然界達(dá)到統(tǒng)一。
大汗淋漓要不得
李教授認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是需要的，但是過于強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)反對(duì)身體有傷害。正確的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是勞而不倦，做到微微出汗即可，一般情況下散步、游泳、太極拳都是不錯(cuò)的選擇。中醫(yī)把汗水稱之為“津液”，在正常情況下，人體需要適量的津液。津液有多余，則經(jīng)過氣化變成廢物排出體外，藉以保持體液平衡。而大量的出汗則會(huì)讓體內(nèi)津液缺失。
膏方進(jìn)補(bǔ)需科學(xué)
很多年輕人在冬令進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期請(qǐng)中醫(yī)開了膏方，服用至今，家里出現(xiàn)剩余膏方是正常的，還是應(yīng)該每天早晚繼續(xù)服用。
還遇到一些問題是，有人發(fā)現(xiàn)自己在吃過膏方后感覺眼睛四周疼痛、頭暈等癥狀，這些可能與服用膏方劑量超標(biāo)、開膏方時(shí)劑量過大等有關(guān)。
名醫(yī)忠告：科學(xué)養(yǎng)生，健康一生！
ys630.coM延伸閱讀
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? ? 隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)代人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，養(yǎng)生是鍛煉身體養(yǎng)筋骨嗎？還是吃飽、吃好養(yǎng)形態(tài)？古人云：“善養(yǎng)生者，上養(yǎng)神智、中養(yǎng)形態(tài)、下養(yǎng)筋骨。”也就是說，真正的養(yǎng)生，不單單養(yǎng)身，更要滋養(yǎng)我們的心神，榮養(yǎng)我們的心智，是要涵養(yǎng)我們的生命，性命雙修，身心健康。那么四季如何養(yǎng)生呢？下面我們就來了解一下吧。
? ? 四季養(yǎng)生要領(lǐng)
? ? 四季養(yǎng)生，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就早有記載。
? “春者，天氣以生，地道初萌。當(dāng)夜臥早起，踏青徐步，松形深納，緩氣徐行，養(yǎng)乎陽(yáng)道，以資志意也?！本褪钦f，春天多風(fēng)，專龔頭項(xiàng)。懶惰，不運(yùn)動(dòng)則會(huì)陰郁，陽(yáng)不能生發(fā)。所以人應(yīng)該早起，散步，深吸淺呼。松散衣發(fā)，漫步以養(yǎng)陽(yáng)氣。
? “夏者，天地交化，品物華實(shí)。早臥早起，迎日緩行，清心養(yǎng)神，使華毓秀，濁滯清宣，通乎腠理也?！毕奶焖鶟?，多病胸肋，濕熱生痰。積郁胸肋。為什么呢？因?yàn)橄奶焓翘斓亟换庩?yáng)各半的時(shí)候。萬物茂盛。本應(yīng)早睡早起，迎著朝陽(yáng)散步，清心養(yǎng)神，讓剛剛掛上的果實(shí)更加漂亮俊美。這時(shí)正是濁音下降，清陽(yáng)上升的時(shí)候。你若違背，自身的小宇宙就會(huì)陰陽(yáng)失調(diào)。陰不能降，陽(yáng)不能升。所以就會(huì)郁積中焦。最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)，出汗，讓毛孔皮膚通透。不要整日呆在空調(diào)房里。
? “秋者，風(fēng)氣大動(dòng)。地氣顯明。早臥早起，與雞同興。平心靜氣，內(nèi)守神思，靜立庭外，以緩秋刑?！蔽覀兌贾?，古時(shí)處決死囚，都是在秋后。因?yàn)楣湃吮容^講究順應(yīng)自然。秋天，尤其是秋后，正是肅殺之氣正重的時(shí)候。這時(shí)候殺人也算是順應(yīng)天意嘛。秋風(fēng)凜冽，陽(yáng)氣難收而陰氣顯盛。這時(shí)夏季的暑濕未散，又有燥風(fēng)來襲。風(fēng)客邪于肺，肩背就容易受病。要想避免，就要和雞一樣的作息。心平氣和，不能亂發(fā)脾氣。這樣才能緩和秋天的肅殺之氣。
? “冬者，萬物閉藏，水冰地坼。早臥晚起。必待日光。使志伏匿，內(nèi)守勿離，去寒就溫，緩步于庭，動(dòng)無勞骨，勿泄乎陽(yáng)?！弊匀唤绲脑S多動(dòng)物都要冬眠。因?yàn)槎焓侨f物休養(yǎng)生息的季節(jié)。我們這時(shí)候尤其要注意。身體和心神都不要太過勞累。早睡，晚起。一定要等太陽(yáng)出來后再散步運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也不能過量，以身上微熱不出汗為宜。因?yàn)槎敬蠛梗瑹o異于泄了陽(yáng)氣。
? ? 以上就是四季如何養(yǎng)生的全部?jī)?nèi)容了。結(jié)合中醫(yī)的一些理論和方法，更能讓人活得健康。不管是什么季節(jié)。心神都要靜。神不能亂，志不能移。暴怒，過喜過憂都是不對(duì)的。動(dòng)，絕不是現(xiàn)在的快跑，而都是緩步、慢行。也就是散步似的，絕不是強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)。只有舒緩的運(yùn)動(dòng)才是養(yǎng)生保健所需要的。記住這一靜一動(dòng)。四季養(yǎng)生的要領(lǐng)就在其中了。
春季
陽(yáng)氣上升，萬物欣欣向榮。在這樣的季節(jié)里，人也應(yīng)和萬物一樣，勿使思想意識(shí)和身心活動(dòng)受到任何壓抑，應(yīng)讓其充分地發(fā)生，盡量使身心保持一種暢達(dá)的狀態(tài)。
此時(shí)，房事次數(shù)應(yīng)當(dāng)較冬季有所增加，至少不對(duì)其加以過分的制約。這樣才能有助于機(jī)體各組織器官的代謝活動(dòng)，增強(qiáng)生命的活力。
夏季
各種植物繁榮秀麗，人們也應(yīng)該心情愉快，使體內(nèi)的陰陽(yáng)不受任何阻礙地向外宣通發(fā)泄。因此，此季房事亦應(yīng)是隨其意愿，不過度約束，使機(jī)體在陽(yáng)氣浮長(zhǎng)之際，保持茁壯旺盛之勢(shì)。
需要注意的是，大熱天氣，人體臟腑功能相對(duì)減弱，暑氣易進(jìn)入人體陽(yáng)氣，此時(shí)房事應(yīng)適量減少。
秋季
天氣轉(zhuǎn)涼，萬物蕭瑟，人也該寧神靜志，收斂精氣。此時(shí)性生活應(yīng)加以收斂，克制欲望，減少性生活的次數(shù)，使體內(nèi)的陰陽(yáng)不再向外發(fā)泄。
冬季
百蟲蟄伏，陽(yáng)氣藏封。此時(shí)，人們的性生活要加以嚴(yán)格控制，盡可能減少性生活的頻次。如果在此季屢屢恣情，頻頻縱欲，則容易導(dǎo)致氣弱腎虛，難免于病。
我國(guó)民間有句老話：“當(dāng)家度日七件事，柴米油鹽醬醋茶”，這話說明茶在我國(guó)人民生活中必不可少。然而人們只知道飲茶很有樂趣，而且對(duì)人體健康有益，卻不知道飲茶還有學(xué)問，如不同季節(jié)飲什么茶就大有講究。祖國(guó)醫(yī)學(xué)主張：春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶。
春飲花茶
我國(guó)大部分地區(qū)是季風(fēng)氣候，春溫、夏熱、秋涼、冬寒，四季極為分明。在春天的日子里，春風(fēng)復(fù)蘇，陽(yáng)氣生發(fā)，給萬物帶來了生機(jī)，但這時(shí)人們卻普遍感到困倦乏力，表現(xiàn)為春困現(xiàn)象。人喝花茶，能緩解春困帶來的不良影響?；ú韪蕸龆娣枷阈辽⒅畾?，有利于散發(fā)積聚在人體內(nèi)的冬季寒邪、促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)，令人神清氣爽，可使“春困”自消。
花茶是集茶味之美、鮮花之香于一體的茶中珍品?！盎ㄒ柘?，相得益彰”，它是利用烘青毛茶及其他茶類毛茶的吸味特性和鮮花的吐香特性的原理，將茶葉和鮮花拌和窨制而成，以茉莉花茶最為有名。這是因?yàn)?，茉莉花香氣清婉，入茶飲之濃醇爽口，馥郁宜人。高檔花茶的泡飲，應(yīng)選用透明玻璃蓋杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡，隨即蓋上杯蓋，以防香氣散失。二三分鐘后，即可品飲，頓覺芬芳撲鼻，令人心曠神怡。
夏飲綠茶
夏日炎熱，驕陽(yáng)似火，人在其中，揮汗如雨，人的體力消耗很多，精神不振，這時(shí)以品綠茶為好。因綠茶屬未發(fā)酵茶，性寒，“寒可清熱”，最能去火，生津止渴，消食化痰，對(duì)口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。而且它營(yíng)養(yǎng)成分較高，還具有降血脂、防血管硬化等藥用價(jià)值。這種茶沖泡后水色清冽，香氣清幽，滋味鮮爽，夏日常飲，清熱解暑，強(qiáng)身益體。綠茶中的珍品，有浙江杭州獅峰的龍井，湯色碧綠，清香宜人，被譽(yù)為“中國(guó)綠茶魁首”；江蘇太湖碧螺春，茶色碧翠嫩綠，香氣濃郁；安徽黃山毛峰，茶味清香。
沖泡綠茶，直取90℃開水泡之，高級(jí)綠茶和細(xì)嫩的名茶，其芽葉細(xì)嫩，香氣也多為低沸點(diǎn)的清香型，用80℃開水沖泡即可，沖泡時(shí)不必蓋上杯蓋，以免產(chǎn)生熱悶氣，影響茶湯的鮮爽度。
秋飲青茶
秋天，天高云淡，金風(fēng)蕭瑟，花木凋落，氣候干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂，中醫(yī)稱之“秋燥”，這時(shí)宜飲用青茶。青茶，又稱烏龍茶，屬半發(fā)酵茶，介于綠、紅茶之間。色澤青褐，沖泡后可看到葉片中間呈青色，葉緣呈紅色，素有“青葉鑲邊”美稱，既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫?zé)徇m中，有潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱，讓機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)境變化的作用。常見的烏龍茶名品有福建烏龍、廣東烏龍、臺(tái)灣烏龍，以閩北武夷巖茶、閩南安溪鐵觀音為著名。但烏龍茶類很多以茶樹品種而分，有鐵觀音、奇蘭、梅占、水仙、桃仁、毛蟹等。烏龍茶習(xí)慣濃飲，注重品味聞香，沖泡烏龍茶需100℃沸水，泡后片刻將茶壺里的茶水倒入茶杯里，品時(shí)香氣濃郁，齒頰留香。
冬飲紅茶
冬天，天寒地凍，萬物蟄伏，寒邪襲人，人體生理功能減退，陽(yáng)氣漸弱，中醫(yī)認(rèn)為：“時(shí)屆寒冬，萬物生機(jī)閉藏，人的機(jī)體生理活動(dòng)處于抑制狀態(tài)。，貴乎御寒保暖”，因而冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣；紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。紅茶類在加工過程中經(jīng)過充分發(fā)酵，使茶鞣質(zhì)氧化，故又稱全發(fā)酵茶。茶鮮葉經(jīng)過氧化后形成紅色的氧化聚合產(chǎn)物———茶黃素、茶紅素、茶褐素，這些色素一部分溶于水，沖泡形成了紅色茶湯。傳統(tǒng)工夫紅茶名品有湖紅、宜紅、寧紅、閩紅、臺(tái)紅、祁紅，以安徽祁門縣的祁紅為著名。沖泡紅茶，宜用剛煮沸的水沖泡，并加以杯蓋，以免釋放香味。英國(guó)人普遍有飲“午后茶”習(xí)慣，常將祁紅和印度紅茶拼配，再加牛奶、砂糖飲用。在我國(guó)一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習(xí)慣，這樣既能生熱暖腹，又可增添營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體。
中醫(yī)四季養(yǎng)生大則
1、中醫(yī)四季養(yǎng)生大則:春季養(yǎng)生
春天氣機(jī)升發(fā),植物都長(zhǎng)出了嫩芽,此時(shí)人也一樣,氣血經(jīng)肝氣的疏調(diào)漸走于外,對(duì)于體質(zhì)較差的人,特別是老人和小孩,因肝血外行而使肝血不足,因而容易出現(xiàn)春困,春天我們可服一些補(bǔ)養(yǎng)肝血、我們可服一些補(bǔ)養(yǎng)肝血、疏調(diào)氣機(jī)的中藥,如生地、白芍、我們可服一些補(bǔ)養(yǎng)肝血疏調(diào)氣機(jī)的中藥,如生地、白芍、當(dāng)歸、枸杞、柴胡、麥芽等中藥組成的方劑。
2、中醫(yī)四季養(yǎng)生大則:夏季養(yǎng)生
夏天陽(yáng)熱已盛,萬物繁茂。中醫(yī)醫(yī)認(rèn)為夏天內(nèi)應(yīng)于心,心主血脈,其液為汗。夏天我們的氣血都走到了體表,毛孔開張,因而汗出較多,以利暑熱的排出,若所愛在外。這時(shí)千萬不可過于貪圖涼快,使毛孔閉塞,汗液不暢,暑熱內(nèi)閉不能外泄,輕則感冒不適,重則暑熱內(nèi)迫心包,致神昏譫語,變證多端。
夏天開空調(diào)溫度最好保持在26-28度為好,以不熱為度,并且不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房中。在夏天的時(shí)候,我們要保持情結(jié)的平穩(wěn),不要使情志過激,以保持心神的飽滿。
3、中醫(yī)四季養(yǎng)生大則:秋季養(yǎng)生
秋季,干燥是秋季特性,因此秋季的多食用百合、蓮子等滋潤(rùn)的食物。
4、中醫(yī)四季養(yǎng)生大則:冬季養(yǎng)生
冬季,則以補(bǔ)腎為主,進(jìn)食的食物也多以溫補(bǔ)為主,對(duì)于冬季怕冷的患者羊肉、牛肉等溫性食物較為適宜,可以配合杜仲、枸杞等補(bǔ)腎之品同煮。
冬季養(yǎng)生吃什么菜
1、強(qiáng)腎植物:黃秋葵
要說蔬菜的功效,現(xiàn)在最有名的要數(shù)黃秋葵。它開黃色的花朵,果實(shí)有點(diǎn)像辣椒,用油炒,特別是炒雞蛋,很好吃。
這種蔬菜不太常見,但最近聲譽(yù)鵲起。經(jīng)科學(xué)家研究,黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效,在蔬菜中非同一般。
2、預(yù)防感冒:萵筍和花菜
菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍,比柑橘要高2倍。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說,潔白的菜花是適時(shí)的保健蔬菜,不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病,還是非常好的血管清理劑。
萵筍中的碘含量高,對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)高于萵筍莖,秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
3、臉上不長(zhǎng)痘痘:生菜和苦
生菜富含維生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮膚補(bǔ)水,對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。
苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素,它含有抗病作用的活性蛋白質(zhì),不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性,還能清除體內(nèi)毒素,幫助排毒。
春季養(yǎng)生喝什么茶
1、喝檸檬草茶
功效:檸檬草,氣味芬芳而且有殺菌抗病毒的作用,從古至今受到醫(yī)家的推崇,取其殺菌、調(diào)整血液循環(huán)的作用。經(jīng)常飲用檸檬草茶,可以幫助改善貧血、調(diào)和腸胃、調(diào)節(jié)油脂分泌和降低血脂、緩解神經(jīng)衰弱等。平日飲用,有效預(yù)防疾病,增強(qiáng)免疫力,達(dá)到有病治病,無病防身的效果。
泡法:取3-5g檸檬草,裝入溫過的壺中,緩緩注入500ml的滾水,檸檬草香隨之飄散開來,3分鐘后即可飲用。
2、喝荷葉茶
功效:因?yàn)榍榫w低落、精神壓力大的原因,可能引起腸道的敏感性增加,而產(chǎn)生便秘困擾。荷葉茶清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢,能夠有效減少腸胃的壓力。
泡法:荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。用開水沖泡。
3、人參麥冬茶
功效:消除疲勞倦怠、改善虛弱體質(zhì)及氣血不足。
泡法:人參、麥冬各10克、五味子5克。將所有材料洗凈,放入適量水煮沸20分鐘后可飲用。
季節(jié)不同，溫度、濕度和空氣等對(duì)人體的影響是不同的，尤其是對(duì)身體較差或老年朋友的影響更大，這時(shí)候就需要我們針對(duì)季節(jié)的不同來選擇合適的方法來調(diào)養(yǎng)身體，達(dá)到提高免疫力和預(yù)防疾病的效果，下面我們來看一下四季養(yǎng)生的一些簡(jiǎn)單知識(shí)。
春季養(yǎng)心肝
玫瑰花烤羊心
材料：鮮玫瑰花50克(或干品15克)，羊心50克，食鹽5克。
做法：將鮮玫瑰花放入小鍋內(nèi)，加入食鹽，煎煮10分鐘，待冷備用。羊心洗凈，切成長(zhǎng)5厘米、寬3厘米、厚約1厘米的小塊，穿在燒簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上烤炙，烤熟即可。
夏季養(yǎng)生粥
黑米薏仁蓮子粥
黑米50克，糯米100克，薏仁10克，蓮子20克，冰糖、米酒各少許。將薏仁洗凈，加水浸泡一晚，再加入黑米、糯米、蓮子文火熬煮，至黏稠軟爛時(shí)將冰糖、米酒倒入其中攪拌均勻即可。黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”美譽(yù)，薏仁藥食皆宜，蓮子有養(yǎng)心安神、滋補(bǔ)元?dú)夤π?。多飲此粥可滋陰養(yǎng)心、溫脾補(bǔ)腎，滋補(bǔ)而不上火，是不可多得的粥中極品。
秋季養(yǎng)心安神
? 秋分節(jié)氣的養(yǎng)生要注重對(duì)肺脾腎三臟養(yǎng)護(hù)。適當(dāng)選用一些中草藥煎服也很有效。黨參、芡實(shí)、白術(shù)、蒼術(shù)、茯苓能補(bǔ)脾祛濕止瀉。芡實(shí)可防病延年。蓮子補(bǔ)脾止瀉，益腎固精，固澀止帶，養(yǎng)心安神。蓮子和人參黃芪大棗茯苓同用，可補(bǔ)脾益氣。蓮子、芡實(shí)、酸棗仁、五味子有益腎氣，寧心安神治失眠。百合性偏涼，胃腸功能差者應(yīng)少吃。
冬季保溫防寒
冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵，適時(shí)墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時(shí)，手臉洗后要揩干后才可外出。
以上的內(nèi)容只是冰山一角，做為想要調(diào)養(yǎng)的人士應(yīng)該多查一些這方面的資料，根據(jù)季節(jié)不同，在飲食、運(yùn)動(dòng)和心情等方面都要做好調(diào)養(yǎng)工作，如在冬天建議用溫水而不是熱水洗臉，這樣有利于促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，起到一定的御寒效果。
養(yǎng)生是一種身體保健的方法，一般主要是通過日常的生活和飲食來對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，讓身體和自然達(dá)到一體的情況，也是一種天、地人相結(jié)合的方法，通過平時(shí)的養(yǎng)生可以讓我們的身體更加的健康，同時(shí)也讓我們的壽命得到延長(zhǎng)，在進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候要根據(jù)季節(jié)變換來進(jìn)行，四季養(yǎng)生禁忌有哪些？下面我們一起來進(jìn)行一下了解。
養(yǎng)生禁忌
中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)臟與動(dòng)物內(nèi)臟“同氣相求”，故有“以臟補(bǔ)臟”的說法，民間有用動(dòng)物心臟治療心臟病、用動(dòng)物腎臟治療腎臟病的驗(yàn)方，中醫(yī)文獻(xiàn)中也有類似記載。由于五臟與四季有對(duì)應(yīng)關(guān)系，張仲景在《金匱要略》中對(duì)不同季節(jié)禁食動(dòng)物內(nèi)臟作了具體要求，謂“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎，四季不食脾”。
其依據(jù)是春季屬肝，春食肝則肝氣旺，夏季屬心，夏食心則心氣旺，秋季屬肺，秋食肺則肺氣旺，冬季屬腎，冬食深則腎氣旺，上述情況均可造成內(nèi)臟功能失去平衡而導(dǎo)致疾病發(fā)生。除了動(dòng)物內(nèi)臟以外，按照五畜與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，有些肉類在特殊季節(jié)也應(yīng)禁食。如夏季不要吃羊肉、狗肉等溫?zé)嵘鹬罚駝t會(huì)加重里熱，破壞體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。
通過上述的介紹，我們知道了四季養(yǎng)生禁忌有哪些，在平時(shí)進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候我們一定要遵循自然的規(guī)律，特別是要根據(jù)每個(gè)季節(jié)的氣候和環(huán)境來進(jìn)行養(yǎng)生，這也是一種最正確的養(yǎng)生方法，另外在進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候也要根據(jù)自己的身體情況來進(jìn)行。
自古以來，人們都希望健康，更渴望長(zhǎng)壽。隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提高和精神文明生活的日益豐富，健康與長(zhǎng)壽已經(jīng)成為舉世矚目的重要問題。但是如何才能健康？又怎樣才能長(zhǎng)壽？人們?cè)鲞^各種尋找靈丹妙藥的試探，甚至采取神秘的法術(shù)，但結(jié)果卻是徙勞無益。盡管靈丹妙藥沒有，神秘的法術(shù)亦不存在，但整個(gè)人類的壽命卻正在不斷延長(zhǎng)。
據(jù)報(bào)道，17世紀(jì)人類的平均壽命只有20見，18世紀(jì)為30歲，19世紀(jì)以前為40歲，1920年為55歲，1935年為60歲，1952年為68歲，而目前已經(jīng)達(dá)到70歲左右。且有不少發(fā)達(dá)國(guó)家都先后進(jìn)入了“老齡化社會(huì)”?？梢灶A(yù)料，到2000年的時(shí)候，將有一些國(guó)家和地區(qū)，人的平均壽命會(huì)接近或達(dá)到80歲左右。現(xiàn)存的最早的我國(guó)醫(yī)學(xué)經(jīng)典名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說的"盡終其天年，度百歲乃去"，在不久的將來，將不再是人類的夢(mèng)想，而是活生生的事實(shí)。 盡管影響健康長(zhǎng)壽的因素很多，諸如先天遺傳、自然環(huán)境、社會(huì)經(jīng)濟(jì)、科學(xué)的發(fā)展、醫(yī)療水平、營(yíng)養(yǎng)狀況、個(gè)人職業(yè)等等，但能否講究，卻是一個(gè)非常重要的因素。關(guān)于與健康長(zhǎng)壽的關(guān)系，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里非常清楚地指出："余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動(dòng)作不衰；今時(shí)之人，年半百而動(dòng)作皆衰者，時(shí)世異耶？人將失之耶？"從而指出了能否身體健康、益壽延年的關(guān)鍵，是在于人們是否能夠懂得。上古代的圣賢人由于掌握，年紀(jì)活到了100多歲，而形體、動(dòng)作不顯得衰老，但現(xiàn)在的一些人，因不注意養(yǎng)生，往往活不到50歲，形體就衰老了。人不可能不死，但是可以通過后天調(diào)養(yǎng)，逐漸增強(qiáng)體質(zhì)，提高康復(fù)力、抗衰力，從而達(dá)到延年益壽的目的。
中醫(yī)學(xué)關(guān)于養(yǎng)生的理論和方法是極其豐富的，但重要的是--順時(shí)養(yǎng)生。正如《內(nèi)經(jīng)靈樞.本神篇》里所說："故智者之養(yǎng)生也，必須四時(shí)而適寒暑……如是，則僻邪不至、長(zhǎng)生久視"。視是活的意思；長(zhǎng)生久視，是延長(zhǎng)生命，不易衰老的意思。為何能延長(zhǎng)生命呢？是因?yàn)?僻邪不至"，僻邪，指不正之氣，僻邪不至，是說病邪不能侵襲。而病邪不能侵襲的關(guān)鍵又在于"順?biāo)臅r(shí)而適寒暑"，這里中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)里的一條極其重要的原則，也可以說是長(zhǎng)壽的法寶。為什么這樣說呢？ 《內(nèi)經(jīng)素問.寶命全形論》里說："人以天地之氣生，四時(shí)之法成。"《內(nèi)經(jīng)素問.六節(jié)臟象論》里說："天食人以五氣，地食人以五味。"這些都說明人體要依靠天地之氣提供的物質(zhì)條件而獲得生存，同時(shí)還要適應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)的變化規(guī)律，才能發(fā)育成長(zhǎng)。正如著名明代大醫(yī)學(xué)家張景岳所說；"春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長(zhǎng)，長(zhǎng)夏應(yīng)脾而變化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏。"說明人體五臟的生理活動(dòng)，必須適應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)的變化，才能與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡。這與現(xiàn)代認(rèn)為，生命產(chǎn)生的條件，正是天地間物質(zhì)與能量相互作用的結(jié)果的看法，是基本一致的。人類需要攝取飲食、呼吸空氣與大自然進(jìn)行物質(zhì)交換，從而維持正常的新陳代謝活動(dòng)。 祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，天有三陰三陽(yáng)六氣和五行金、木、水、火、土的變化，人體也有三陰三陽(yáng)六氣和五行的運(yùn)動(dòng)，而自然氣候的變化，關(guān)系著陰陽(yáng)六氣和五行的運(yùn)動(dòng)，人體的生理活動(dòng)和病理變化，取決于六經(jīng)和五臟之氣的協(xié)調(diào)。因此，認(rèn)為人體的生命活動(dòng)與自然變化是同一道理。同時(shí)，又認(rèn)為自然界陰陽(yáng)五行的運(yùn)動(dòng)，與人體五臟六經(jīng)之氣的運(yùn)動(dòng)是相互收受通應(yīng)的，這就是"天人一理"、"人身一小天地"，以及"天人相應(yīng)"和"人與天地相參"的"天人一體"觀。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說："人與天地相參也，與日月相應(yīng)也"。這里的日、月，是指日、月的運(yùn)行，也就是天體的運(yùn)動(dòng)、氣候的變化。 "天、地"，古人是指整個(gè)自然界而言，"天地一體"就是說自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體。關(guān)于這一點(diǎn)，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有明確認(rèn)識(shí)，如《內(nèi)經(jīng)素問.陰陽(yáng)應(yīng)象大論》里指出："天地者，萬物之上下也"、"天有四時(shí)五行，以生長(zhǎng)化收藏，以生寒暑燥濕風(fēng)。人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐"，這就是說，天地萬物不是獨(dú)立存在的，它們之間都是互相影響、相互作用、相互聯(lián)系、相互依存的。天地之間有四時(shí)五行的變化，產(chǎn)生各種不同的氣候，在不同的氣候下，一切生物有生、發(fā)展、消亡的過程，人體五臟也有不同的變化，產(chǎn)生喜怒悲憂恐五志。"四時(shí)"就是每年的春、夏、秋、冬這四個(gè)季節(jié)，它的形成還得從我們生活的場(chǎng)所--地球說起。 地球每365日5時(shí)48分46（或45）秒繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)一周，也就是通常所說的一年；同時(shí)，地球本身還在自轉(zhuǎn)，每24小時(shí)轉(zhuǎn)一圈，也就是一天。它的旋轉(zhuǎn)軸和地球繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)軌道面有66.5°的交角,于是在公轉(zhuǎn)過程中有半年是北半球離太陽(yáng)近些,有半年是南半球離太陽(yáng)近些。在北半球的夏至，太陽(yáng)直射在北緯23.5°緯圈上，在北半球的冬至，太陽(yáng)直射在南緯23.5°的緯圈上，其他時(shí)候，太陽(yáng)直射在這兩個(gè)緯度帶個(gè)之間，春分和秋分，太陽(yáng)兩次過赤道天頂，直射在赤道上，所以地球公轉(zhuǎn)一周，太陽(yáng)直射的位置在南、北回線之間往返一個(gè)來回，世界各地受陽(yáng)光照射的情況也隨之出現(xiàn)有規(guī)律的變化，這就形成了有規(guī)律的季節(jié)交替。 四個(gè)季節(jié)里氣候各有特點(diǎn)，春溫春生，夏熱夏長(zhǎng)，秋涼秋收，冬寒冬藏。但是它們又是一個(gè)不可分割的整體，是一個(gè)連續(xù)變化的過程。沒有生長(zhǎng)，就無所謂收藏，也就沒有第二年的再生長(zhǎng)。正因?yàn)橛辛撕疅釡貨觯L(zhǎng)收藏的消長(zhǎng)進(jìn)退變化，才有了生命的正常發(fā)育和成長(zhǎng)。關(guān)于這一點(diǎn)，中醫(yī)學(xué)是這樣解釋的，如《內(nèi)經(jīng)素問.四氣調(diào)神大論》里說："四時(shí)陰陽(yáng)者萬物之根本。"所謂"四時(shí)陰陽(yáng)"，指一年四時(shí)寒熱溫涼的變化，是由于一年中陰陽(yáng)氣消長(zhǎng)所形成的，故稱"四時(shí)陰陽(yáng)"，例如冬至一陽(yáng)生，由春至夏是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的過程，所以有春之溫，夏之熱；夏至一陰生，由秋至冬是陰長(zhǎng)陽(yáng)消的過程，所以有秋之涼，冬之寒。由于四時(shí)陰陽(yáng)消長(zhǎng)的變化，所以有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的生物發(fā)展生長(zhǎng)的規(guī)律，因而四時(shí)陰陽(yáng)是萬物的根本。根本，即指萬物生和死的本源。 "六氣"是指自然界中，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種氣候，這六種氣候是一年四季氣候消長(zhǎng)進(jìn)退變化中產(chǎn)生出來的，它們雖然各有特點(diǎn)，但又是互助調(diào)節(jié)的，因?yàn)橛辛诉@六種正常的氣候變化，才有一年溫、熱、涼、寒和生長(zhǎng)收藏的陰陽(yáng)變化，所以自然界的氣候可以互相調(diào)節(jié)，以利萬物的生長(zhǎng)發(fā)育，并使整個(gè)自然界氣候形成一個(gè)有機(jī)的整體。這一整體是在不斷運(yùn)動(dòng)變化的，是有規(guī)律的。遵循和利用這個(gè)規(guī)律，維持陰陽(yáng)動(dòng)態(tài)平衡，對(duì)人類有益，破壞這個(gè)平衡，則會(huì)"災(zāi)害至矣"。 "人以天地之氣生"，還指人類生命的起源，源于天地日月，其中主要源于太陽(yáng)和地球，特別是太陽(yáng)的火和地球的水。 萬物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，一切生物，歸根到底，依靠于太陽(yáng)的光能和熱能。光和熱是地球上生命的能源，如果缺乏足夠的光和熱，生命就不能發(fā)生和存在。恩格斯說過："我們的地球本身也只是由于有太陽(yáng)熱才得以生存下去……如果沒有太陽(yáng)所放射到我們這里的排斥運(yùn)動(dòng)，地球上的一切運(yùn)動(dòng)都一定會(huì)停止"（《自然辯證法》）。我們?nèi)粘３缘氖澄?，直接或間接來源于植物，用的燃料也來源于植物。來源于其光合作用，其能量來自太陽(yáng)，所以沒有太陽(yáng)，就沒有地球上的生命。
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? ?每一年都有四個(gè)季節(jié)，每個(gè)季節(jié)都有著自己的特點(diǎn)，他們的氣候，溫度，濕度都會(huì)有很大的差距，所以因?yàn)榧竟?jié)的不斷變化，我們也應(yīng)該學(xué)著應(yīng)該學(xué)著隨著季節(jié)的變化，養(yǎng)生的方式也應(yīng)該有一定的改變，這樣我們才能更好的融入這個(gè)季節(jié)中，適應(yīng)當(dāng)下的氣候情況，只有這樣，我們的身體才能更加的健康，所以今天我來給大家講我們四季的養(yǎng)生都有哪些方面
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? ?春季 我們都知道春天四季之首是個(gè)萬物復(fù)蘇，綠色盎然的季節(jié)。春天剛到來的時(shí)候氣溫多變，時(shí)寒時(shí)暖很多人就隨便把厚衣服脫掉了，都說春天陽(yáng)氣生發(fā)，應(yīng)該要保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，所以千萬不要亂減衣服，對(duì)于愛美的女生也千萬要注意，女性身體本就屬陰。
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? ?這種時(shí)寒時(shí)暖的氣候讓人們也常感到困倦，但也要適應(yīng)氣候轉(zhuǎn)變，懶了一冬天的人們?nèi)狈﹀憻挘郧f別睡懶覺，每天早睡早起，多呼吸新鮮空氣，清晨出門鍛煉鍛煉，散散步，慢跑等運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)身體免疫力，因?yàn)榇禾斓牡絹硎固鞖庾兣?，很多疾病也隨之到來，例如什么流行性感冒，肺炎，水痘等疾病很容易從人群里傳染。
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? ?夏季 根據(jù)自然界的變化，夏季一般晚睡早起，因?yàn)樘扉L(zhǎng)夜短的原因，白天最好午睡，來補(bǔ)充晚上的睡眠不足。喜歡晨練的人鍛煉這個(gè)時(shí)候要選在清晨和傍晚出門最好，大中午太陽(yáng)比較毒辣出門要注意防中暑。
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? ?秋季 ?比起夏天使人沉悶，秋天的天氣就比較讓人感到天高氣爽了。和春季一樣應(yīng)該早睡早起了，這樣的天氣也適合鍛煉。
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? ?冬季大家需要注意的就是要注意防寒保暖了，冬天天短夜長(zhǎng)，因?yàn)槔涞脑?，我們都喜歡賴床，習(xí)慣早睡晚起，由于冬季陽(yáng)盛陰衰，所以也要注意保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣不外泄。不管外出或者洗澡的時(shí)候都要避免著涼，出門的時(shí)候也要注意防寒，要多穿衣服。【可以在棉衣里穿保暖小背心保護(hù)前胸后背不受寒】。
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? ?經(jīng)過我們的介紹，大家知道我們?cè)诖合那锒膫€(gè)季節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生了嗎，其實(shí)上面給大家介紹的只是一個(gè)很小的方面，除了在穿衣方面，我們還應(yīng)該注意就是自己的飲食問題了，對(duì)于夏季一定要多吃一些清熱解毒的食物，以防出現(xiàn)中暑的情況，但是在冬季一定要多吃一些溫?zé)岬氖澄?，可以起到很好的御寒作用?/p>
中醫(yī)認(rèn)為，人體與周圍環(huán)境是一個(gè)整體。自然界與人體是相通的。因此，隨自然界的氣候變化，房事養(yǎng)生也應(yīng)不同。
春季，陽(yáng)氣上升，萬物欣欣向榮。此時(shí)，房事次數(shù)應(yīng)當(dāng)較冬季有所增加，這樣才能有助于肌體各部分組織器官的代謝活動(dòng)，增強(qiáng)生命的活力。
夏季，各物繁榮茂盛，人們也應(yīng)該心情愉快，使體內(nèi)陽(yáng)氣不受任何阻礙地向外宣通發(fā)泄。因此，此季房事亦應(yīng)是隨其意愿，不過度約束，使肌體在“陽(yáng)氣浮長(zhǎng)”之際，保持茁壯旺盛之勢(shì)。需要注意的是，燥熱天氣，人體臟腑功能相對(duì)減弱，暑邪易侵犯人體陽(yáng)氣，此時(shí)房事應(yīng)適當(dāng)減少。
秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，薄地黃生，人也該寧神靜志，收斂精氣。此時(shí)性生活應(yīng)加以收斂，克制欲望，減少性生活的次數(shù)，使體內(nèi)的陽(yáng)氣不再過多地向外發(fā)泄。
冬季，百蟲蜇伏，禽獸潛蹤，陽(yáng)氣藏封。此時(shí)，人們對(duì)性生活要加以嚴(yán)格控制，盡可能減少性生活的頻率。如果在此季，屢屢恣意縱欲，則容易導(dǎo)致氣弱腎虛，難免致病。
在暴風(fēng)雨雷擊之時(shí)，奇寒異熱之中，最好停止性生活。這是因?yàn)樯鲜龇N種氣候異常會(huì)干擾夫妻雙方情緒，導(dǎo)致臟腑功能紊亂。
