中醫(yī)養(yǎng)生注重整體和諧
老人注重養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“中醫(yī)養(yǎng)生注重整體和諧”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
整體性是中醫(yī)思維的最突出特征，是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生保健文化重整體和諧的系統(tǒng)自然觀在中醫(yī)學(xué)中的體現(xiàn)，是中醫(yī)學(xué)對(duì)人體疾病診斷、施治的出發(fā)點(diǎn)。中醫(yī)學(xué)的整體性思維表現(xiàn)在兩大方面，一是把人體的五臟六腑等看作是一個(gè)相互聯(lián)系、制約、作用、影響并相互包含、相互映射的有機(jī)系統(tǒng);二是把人體臟腑病變?cè)\治與地理環(huán)境、氣候、四時(shí)變化等自然因素聯(lián)系起來進(jìn)行考慮。對(duì)于養(yǎng)生保健，這兩大方面可分作如下三點(diǎn)來敘述。
一、人體各臟腑是相互聯(lián)系的
中醫(yī)認(rèn)為，人體是由五臟(心、肝、脾、肺、腎)、六腑(膽、胃、大腸、小腸、三焦、膀胱)及五官(舌、口、眼、耳、鼻)、九竅(口、雙眼、雙鼻孔、雙耳竅、前后陰肛門和泌尿生殖道)等構(gòu)成的一個(gè)復(fù)雜系統(tǒng)，這個(gè)系統(tǒng)中的諸要素有著極其復(fù)雜的聯(lián)系，它們的生理功能及病理變化絕非各自為政，而是相互作用，相互制約，相互影響的。每一要素與其他各因素都存在著聯(lián)系，因而形成一個(gè)復(fù)雜交織的立體網(wǎng)絡(luò)。
現(xiàn)僅以五臟之間的相互聯(lián)系為例作簡單說明。中醫(yī)認(rèn)為，五臟分屬金、木、水、火、土五行。其間存在相克、相生的關(guān)系：五臟之間的相生，即相互資生、助長、促進(jìn)，從中可以看出，肝生心，心生脾，脾生肺，肺生腎，腎生肝;五行之間的相克即相互克制、制約、抑制，從中可以看出，肝克脾，脾克腎，腎克心，心克肺，肺克肝。
這樣，五行各要素之間就存在生我，我生，克我，我克這四種基本關(guān)系(有人說還有類我，因而共五種)。以脾和肺的關(guān)系為例，二者分屬土和金，土生金，如脾有病，則對(duì)肺的資生作用減弱，故有些患脾胃病消化不好的病人，也常易得肺病或其他呼吸道病。
www.cndadi.net一個(gè)耐人尋味的問題是，五臟之間的相克、相生不是單向的，而是雙向的，即克我者可以我克，生我者也可以我生。肝克脾，脾似乎不能克肝，但肝卻可以克腎，而腎又克心，心又克肺，最終肺又克肝。顯然相生亦然。這正像人們常說的老鼠怕貓，貓怕大象，大象怕老鼠一樣。
二、人體各要素是可以相互映像的
人體要素的相互映像包括兩層意思，一是體表的五官、九竅和形體(筋、脈、皮毛、肉)組織能夠映像體內(nèi)五臟的機(jī)能或病變，即臟藏于內(nèi)，象見于外。二是許多形體或五官元素具有類整體的結(jié)構(gòu)，是一個(gè)個(gè)縮小了的人體。
基于第一層意思，中醫(yī)可借人的體表征候，診斷體內(nèi)五臟的病患。如心主身之血脈，即心的功能可以通過脈象較容易地反映出來，心血強(qiáng)盛，則脈多和緩有力，節(jié)律調(diào)勻;若心氣虛或心血少，則脈象多細(xì)弱無力。另有心開竅于舌，舌為心之苗(心為五行之火)等說法，心氣盛、心血足，則舌質(zhì)紅潤光澤，活動(dòng)靈巧，心火旺則舌尖紅或糜爛疼痛;又如腎生骨髓、齒為骨之余、腎者，其華在發(fā)等理論，說明腎臟功能可通過人的骨骼、腰脊、頭發(fā)等相對(duì)外在的因素來反映。腎氣旺盛，精髓充盈，則精神充沛，骨骼健壯，動(dòng)作有力。腎臟虛虧，則精髓虧耗，骨營養(yǎng)差，往往引起肢體痿弱無力，腰脊酸痛，拖腳不起等。另外，頭發(fā)稀疏枯黃，早白或脫落往往也是腎臟虛虧的外在表現(xiàn)。
基于第二層意思，中醫(yī)可對(duì)人體疾病進(jìn)行有效的針灸、按摩施治。人的四肢、手指、腳、面部、耳朵等實(shí)際上又是一個(gè)個(gè)縮小了的人體。即許多人體器官具有全息性的結(jié)構(gòu)。不妨觀察一下人的耳朵，仿佛一個(gè)倒臥在母腹中的嬰兒，這個(gè)嬰兒身體各部位與人體有很好的對(duì)應(yīng)關(guān)系(即所謂十二經(jīng)皆通于耳，耳為宗脈之所聚)。人體臟腑的疾病可以通過對(duì)相關(guān)穴位的針灸得到治療，這便是中醫(yī)的耳針穴位體系。
同樣，人的臟腑疾病可以在每一個(gè)相關(guān)部位有所反映，對(duì)相關(guān)部位進(jìn)行針灸或按摩可以醫(yī)病。以第二掌骨側(cè)為例，從上到下依次分布著頭至足的十二個(gè)穴位，如果按各相關(guān)穴位，某點(diǎn)發(fā)生疼痛，則說明有關(guān)臟腑有問題。
反過來，如果某臟腑發(fā)生病變，按摩或針灸相關(guān)穴位即可醫(yī)治疾病。進(jìn)一步說，每一個(gè)穴位點(diǎn)上又可以詳細(xì)分出更多穴位，并且根據(jù)人體表里相映像原理，對(duì)體表穴位的針灸也可醫(yī)治體內(nèi)臟腑疾病，如由于心開竅于舌，故對(duì)有關(guān)舌穴的針灸、按摩有利于心疾的醫(yī)治。
三、人與自然不可分
中醫(yī)不僅把人體各要素看作是密切相關(guān)的，而且把人與自然界看作一個(gè)有機(jī)的整體。人與天地相應(yīng)，天人合一等是對(duì)這種養(yǎng)生保健觀念的扼要概括。
人類生活在大自然中，自然界是人類賴以生存的重要條件，自然條件(氣候、地理、植被、氣溫等)的變化，必然引起人體的反應(yīng)。如果自然條件的變化超出了人體正常生理調(diào)節(jié)所能耐受的限度，人與自然的統(tǒng)一關(guān)系就遭到破壞，因而發(fā)生某些病痛。
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市面上名目繁多的中醫(yī)養(yǎng)生項(xiàng)目，紅火的冬令進(jìn)補(bǔ)場面，這些讓市民頗感糾結(jié)怎么樣的養(yǎng)生才適合自己?專家指出，養(yǎng)生重在日常，重在自己，不能依賴某種行為短期內(nèi)帶來異常的效果。
中醫(yī)養(yǎng)生應(yīng)注重心、食、行。
中醫(yī)養(yǎng)生要順應(yīng)四時(shí)氣候，從精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面綜合調(diào)養(yǎng)。要調(diào)養(yǎng)精神，飲食有節(jié)，藥膳保健，通過形勞而不倦的鍛煉來煉形、煉意、煉氣，使身體形與神俱。針灸、推拿與針刺養(yǎng)生通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的感應(yīng)傳導(dǎo)和調(diào)節(jié)機(jī)能平衡的功能來發(fā)揮其治療與保健強(qiáng)身作用。
養(yǎng)心養(yǎng)神最為重
膳食、心理和運(yùn)動(dòng)是中醫(yī)調(diào)治體質(zhì)的三大方法。其中，養(yǎng)心養(yǎng)神最為重。避免不良精神刺激，提高自我心理調(diào)適能力，是中醫(yī)養(yǎng)生遵循的原則之一，所以，人們應(yīng)善于自我心理調(diào)適，保持良好心態(tài)。打了一個(gè)比方：與其上午蟲草、靈芝剛剛進(jìn)補(bǔ)好，下午與人吵架、生氣一場，不如知足常樂就著蘿卜吃下一碗白飯。心平心靜、為人豁達(dá)才是最好的，要做到境隨心轉(zhuǎn)，而不是心隨境轉(zhuǎn)。
生氣會(huì)直接損害五臟六腑的功能，后果嚴(yán)重。要想養(yǎng)生保健，必須讓氣機(jī)和諧順暢起來。遇事難得糊涂、順應(yīng)季節(jié)變化、節(jié)制情感、尋找精神寄托這4種辦法來調(diào)神順氣。閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這5種氣最好不要生。
養(yǎng)生最宜個(gè)性化
市場上千篇一律的中醫(yī)養(yǎng)生項(xiàng)目并非人人適用。多樣化的體質(zhì)，需要因地因人因時(shí)調(diào)治體質(zhì)，需要一套個(gè)性化的體質(zhì)調(diào)治方案。
比如，氣虛、痰濕和特稟三種體質(zhì)集于一體者，容易反復(fù)感冒且難愈，時(shí)常頭昏乏力。這樣的體質(zhì)者通過中藥湯劑治療，同時(shí)輔以黃芪山藥煮粥、紅棗湯食補(bǔ)，持續(xù)服用一段時(shí)間后癥狀會(huì)消失。這類體質(zhì)今后易得動(dòng)脈血管疾病、糖尿病等，應(yīng)從現(xiàn)在起有意識(shí)地控制飲食。對(duì)于這類體質(zhì)者，跑步、打球這類劇烈運(yùn)動(dòng)是不適宜的，而慢走、太極拳是最佳的鍛煉方式。
又比如，平和體質(zhì)者養(yǎng)生保健宜以飲食調(diào)理為主，戒煙限酒，緩補(bǔ)陰陽作用的食物;每天做半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)和保持樂觀開朗的情緒，積極進(jìn)取。而氣虛質(zhì)者可通過食黃芪童子雞、山藥粥等健脾益氣的食物，開展柔緩的運(yùn)動(dòng)健身，應(yīng)避免過度勞累，與人多溝通調(diào)整心理，適量飲服補(bǔ)中益氣湯來調(diào)治。
經(jīng)絡(luò)對(duì)于人體來說，有平衡陰陽、營養(yǎng)全身的能力，所以經(jīng)絡(luò)學(xué)在中醫(yī)里擁有至高的地位。專家提示，只要我們平時(shí)能經(jīng)常想著它，就不必在病時(shí)抱佛腳了。
經(jīng)絡(luò)對(duì)人體的重要性
有人稱之，經(jīng)絡(luò)在人體像個(gè)互聯(lián)網(wǎng)。經(jīng)脈深藏在人體內(nèi)，把持著各個(gè)臟腑的家政大權(quán);絡(luò)脈是經(jīng)脈上的細(xì)小分支，彼此通聯(lián)直達(dá)體表，雖然看不見摸不著，但儼然像個(gè)龐大的互聯(lián)網(wǎng)。穴位是網(wǎng)上的一個(gè)個(gè)站點(diǎn)，氣血是通行在各站的機(jī)車，永遠(yuǎn)高掛免停牌，一旦停了，只能由醫(yī)生來兼任網(wǎng)管了。
提示:中醫(yī)認(rèn)為，血是運(yùn)送營養(yǎng)物質(zhì)的基礎(chǔ)，氣是營養(yǎng)物質(zhì)產(chǎn)生的動(dòng)力，而經(jīng)絡(luò)行使的是運(yùn)送氣血的職能，只有貫通全身，才能濡養(yǎng)所有器官和組織。如果氣血分配不均，就要糾正局部偏盛或偏衰;一旦臟腑染病，所屬的經(jīng)絡(luò)穴位會(huì)發(fā)生相應(yīng)改變，從而在人體體表上有所反應(yīng)。
7法保持經(jīng)絡(luò)的暢通
●5字調(diào)息通五臟:每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念:噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個(gè)字音對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑:噓對(duì)肝，呵對(duì)心，口四對(duì)肺，吹對(duì)腎，呼對(duì)脾。
提示:這是利用調(diào)節(jié)呼吸來調(diào)勻氣息，疏通五臟。如果常念噓可以養(yǎng)肝明目，常念呵可以泄心火等，長久堅(jiān)持，會(huì)有一定作用。
●三線放松通經(jīng)絡(luò):平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放松。第一條線(兩側(cè)):頭頂-頭兩側(cè)-頸部兩側(cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(前面):面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個(gè)腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(后面):后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。
提示:意念沿經(jīng)絡(luò)走向放松。實(shí)際上這是推動(dòng)氣血沿經(jīng)絡(luò)走一遍，檢查通暢程度，對(duì)疲憊或失眠者有效。
●蓮花坐活動(dòng)韌帶:坐時(shí)，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。
提示:堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。
●輕揉耳輪通腎氣:雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。
提示:中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
●梳頭促進(jìn)血循環(huán):用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行梳頭，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。
提示:人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。
●薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò):取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼后，濾去殘?jiān)?，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。
提示:用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡(luò)之效，但是薄荷性涼，不易久服。
●老絲瓜引導(dǎo)經(jīng)絡(luò):老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細(xì)末，每次10克，用熱水過服。
提示:老絲瓜筋絡(luò)貫穿，類似人體經(jīng)絡(luò)。借老絲瓜氣來導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò)，使氣血通順。
什么是濕邪
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火是自然界六種不同的氣候變化，稱六氣,當(dāng)氣候變化異常，超過了人體的適應(yīng)能力，或人體正氣不足，不能適應(yīng)氣候變化而發(fā)病時(shí)，六氣就成了致病的因素，稱六邪.六邪致病多與季節(jié)相關(guān)，與長夏對(duì)應(yīng)的是濕邪所致的疾病。
濕為有質(zhì)之邪，與水同類，屬陰。濕性重濁,因此濕邪所致疾病，常表現(xiàn)出沉重感，像我們常說的暑濕型感冒，病人除一般感冒癥狀之外，還會(huì)出現(xiàn)頭暈、四肢沉重等表現(xiàn)，中醫(yī)形容頭重如束布帛;濕性黏滯,因此濕病癥狀不但常表現(xiàn)為滯澀不暢，而且起病緩，病程纏綿，典型的像濕疹，常常反復(fù)發(fā)作，不易治愈；此外，濕性趨下,常傷及人體下部，像水腫、濕疹等病，下肢較為常見。
脾與濕
說到濕,自然就要提到脾.脾是中醫(yī)所講的五臟之一，五行屬土，與長夏季節(jié)相應(yīng)。運(yùn)化食物和水液是脾的重要功能。
脾的特點(diǎn)是喜燥惡濕，如果外在濕邪侵入人體，困遏脾氣，就會(huì)影響脾的運(yùn)化功能。悶熱天氣，人容易出現(xiàn)腹脹、食欲不振、倦怠等癥狀，就是濕困脾導(dǎo)致的。反過來，如果脾氣虛弱，運(yùn)化水液功能失常，就會(huì)導(dǎo)致水液在體內(nèi)停聚而產(chǎn)生水濕痰飲等病理產(chǎn)物，這是脾生濕.痰飲一旦產(chǎn)生，可隨氣流竄全身不同部位，引起肢體麻木、半身不遂、胸悶心痛、頭暈?zāi)垦５惹闆r。由于其在臨床上形成的病癥繁多，故此有百病多由痰作祟之說。
如何遠(yuǎn)離濕
濕能導(dǎo)致很多疾病，因此，在潮濕悶熱的天氣里，要格外注意飲食起居，可從衣食住行等方面防濕、避濕.
衣：出汗后要及時(shí)更換干燥衣物；衣服沒有干透，不要急著收納到柜子里，內(nèi)衣褲、老人和小孩的衣服尤其要在通風(fēng)、有陽光的地方徹底晾干。
食：飲食要清淡，容易消化；不要過多食用肥膩、味道厚重的食物，甜食要少吃；冬瓜、薏米、鯽魚、紅小豆等有利于化解體內(nèi)濕熱，可以適當(dāng)多吃些；夏季多雨，如果淋了雨或趟了水，可喝些紅糖姜水，幫助驅(qū)除體內(nèi)濕寒之氣；過食西瓜、苦瓜等寒涼食物，貪吃冷飲都會(huì)令脾胃受傷，影響其運(yùn)化功能，助長內(nèi)濕,不利于健康。
住：有霧的天氣或桑拿天要少開窗；遇到有太陽的時(shí)候，應(yīng)把受潮的被褥拿出去晾曬一下；可以利用空調(diào)的抽濕功能營造較為干燥的居室環(huán)境，但不要長時(shí)間呆在空調(diào)房中，更不要把溫度設(shè)定過低；不要在潮濕的凳子、石頭、草地上坐臥，以免寒濕侵襲；洗浴之后要盡快把水擦干，應(yīng)讓頭發(fā)自然干透或完全吹干后再睡覺。
行：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)出汗有利于內(nèi)濕的排出，像健走、慢跑、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)都能讓人微微出汗，又不致于大汗淋漓，是為人體除濕的好方法。
對(duì)于受到外在濕邪侵襲或身體內(nèi)濕的人，也可以求助于中醫(yī)治療。
臨床上一些水腫病人，常因脾氣虛弱，脾土不僅不能制約腎水，反遭水反克，造成水濕泛濫，水腫脹滿，因此，健脾利水是常用的治療方法。對(duì)于這個(gè)季節(jié)常見的暑濕型感冒也就是俗稱的熱傷風(fēng)病人，常有汗出不暢，汗出熱不解的表現(xiàn)，因時(shí)制宜地采取除濕治療，濕去熱孤,熱自然就退了。
以上，是專家們征對(duì)濕養(yǎng)生要注重健脾除濕的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。還有一些老年患者，由于腎陽虛弱，不能發(fā)揮溫煦作用，助脾氣正常運(yùn)化水液，導(dǎo)致尿少水腫、腹脹便溏等情況，則需從溫補(bǔ)腎陽入手，幫助水液運(yùn)化協(xié)調(diào)平衡。
養(yǎng)生要注重五個(gè)方面的平衡。分別是金木水火土。常觀天下之人，凡溫和者壽，質(zhì)之慈良者壽，量之寬宏者壽，言之間默者壽。蓋四者，仁之端也，故曰仁者壽，而仁，主要就是指木型人?！秲?nèi)經(jīng)》中提到恬淡虛無，真氣從之;精神內(nèi)守，病安從來。中醫(yī)根據(jù)體質(zhì)特點(diǎn)，可把人分為木形、火形、土形、金形、水形等五行人，現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)是中醫(yī)養(yǎng)生的重要時(shí)機(jī)，各具特色的五行人應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。那么五行養(yǎng)生法有哪些呢？
1、五行為金的人養(yǎng)生法：宜潤肺養(yǎng)肝
金形人在清明時(shí)節(jié)易患感冒、風(fēng)疹、過敏等疾病，此時(shí)除了疏肝健脾、培土生金之外，還要適當(dāng)進(jìn)行潤肺、調(diào)養(yǎng)肝腎。
宜早睡早起，以利肺氣的舒展，保養(yǎng)陰液。保持樂觀開朗情緒，戒暴戒怒，以防肝氣太過傷及肺氣。多參與室外運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等，也可郊游、踏青以舒展氣機(jī)。
在飲食方面，應(yīng)以疏肝健脾為主，佐以潤肺養(yǎng)肝之品，可多吃山藥、土豆、銀耳、蜂蜜等。
藥膳可選擇石斛山藥粥：石斛10克，山藥20克，粳米150克，大棗5枚。將洗凈的石斛放入沙鍋，用小火煎煮成汁，去渣留汁，再加入粳米、山藥、大棗，用小火熬煮成粥。有益胃生津、補(bǔ)肝益腎功效。
2、五行為木的人養(yǎng)生法：宜健脾養(yǎng)肝
五行為木的人清明時(shí)節(jié)腎氣弱，木氣旺，陽熾陰伏，木形人容易出現(xiàn)頭痛、眩暈等癥狀，故木形人清明養(yǎng)生應(yīng)注意健脾養(yǎng)肝、補(bǔ)精益腎。
早睡早起，尤其要睡好子午覺?？梢远鄥⑴c郊游、踏青等室外活動(dòng)以舒暢心情，保持情緒開朗，也可以多進(jìn)行太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)以調(diào)暢氣血。
在飲食方面應(yīng)以調(diào)理脾胃為主，適當(dāng)佐以補(bǔ)精益肝腎的食物或藥食兩用之品，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。
藥膳可選擇玫瑰花糕：糯米粉150克，黏米粉350克，核桃肉25克，大棗50克，綿白糖30克，玫瑰花6克。將大棗、核桃肉洗凈，切成小丁備用。把糯米粉、黏米粉放在盆內(nèi)，加適量清水，放入綿白糖、大棗、核桃肉、玫瑰花，用水拌勻，揉成面團(tuán)，做成糕狀，然后將糕上籠蒸約25分鐘即成。有疏肝理氣、健脾暖胃功效。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的以氣養(yǎng)生，是的一個(gè)重要方面，概括為以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：
培養(yǎng)元?dú)?/p>
元?dú)鉃樯尽Ｈ艘兴非螅豢缮萸?。奢求不得，?huì)氣阻傷身。人應(yīng)求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元?dú)狻?/p>
安靜通氣
每天白晝?nèi)缒鼙３执竽X安靜半小時(shí)或一小時(shí)，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松，氣血暢通，達(dá)到心靜神安、老而不衰的境界。
心平氣和
中醫(yī)認(rèn)為，情欲與內(nèi)臟有直接關(guān)系，怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃。心平氣和可平衡陰陽，調(diào)和六脈，祛病延年。
寬胃養(yǎng)氣
人類依靠腸胃以消化和吸收營養(yǎng)，寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食無節(jié)，煙酒無度，會(huì)使胃氣不足，氣血虛衰。
長嘯舒氣
長嘯時(shí)對(duì)鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調(diào)，可舒暢心情，排除雜念，達(dá)到物我兩忘的境界。
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中醫(yī)養(yǎng)生方法在我國古代的時(shí)候就已經(jīng)開始了，并且已經(jīng)取得了良好的效果，現(xiàn)在有很多人信任選擇中醫(yī)保健方法來養(yǎng)生，中醫(yī)帶給人們的好處很多，但是中醫(yī)藥物有很多，我們要的保養(yǎng)，而不是胡亂的保養(yǎng)，這樣胡亂保養(yǎng)對(duì)身體來說肯定是非常不利的，中醫(yī)的養(yǎng)生方法安全衛(wèi)生，還非常的健康，那么中醫(yī)養(yǎng)生方法到底有哪些?
1.順其自然
順其自然這句話主要體現(xiàn)了“天人合一”道家思想，說的是我們養(yǎng)生一定要注意遵循自然規(guī)律，不能違背它。同時(shí)也要重視人與社會(huì)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久。”
2.形神兼養(yǎng)
在養(yǎng)生過程中既要注重形體養(yǎng)護(hù)，更要重視精神心理方面調(diào)攝，所謂形神兼養(yǎng)、守神全形、保形全神等。
3.動(dòng)靜結(jié)合
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張“生命在于運(yùn)動(dòng)”，中醫(yī)也主張“動(dòng)則生陽”，主張運(yùn)動(dòng)健身，但中醫(yī)養(yǎng)生也主張“動(dòng)中取靜”、“不妄作勞”。正如《周易外傳》所說“動(dòng)靜互涵，以為萬變之宗”，《類經(jīng)·醫(yī)易》所說“天下之萬理，出于一動(dòng)一靜?！?/p>
4.綜合和審因施養(yǎng)
養(yǎng)生不拘一法一式，應(yīng)形、神、動(dòng)、靜、食、藥等多種途徑、多種方式進(jìn)行養(yǎng)生活動(dòng)。另外，也要因人、因地、因時(shí)之不同用不同的養(yǎng)生方法，所謂審因施養(yǎng)、辨證施養(yǎng)。
現(xiàn)在大家都知道了在中醫(yī)上該如何用中醫(yī)保健方法來養(yǎng)生了吧，中醫(yī)養(yǎng)生必須要了解中醫(yī)文化，這個(gè)中醫(yī)也是傳承了很多代的歷史，大家如果相信的話那么不妨試試，選擇中醫(yī)來給自己養(yǎng)生的時(shí)候最好是記得飲食合理，睡眠得當(dāng)，還要注意做好保健的運(yùn)動(dòng)方法。
注重養(yǎng)德
講究，必須注重道德修養(yǎng)，養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，而養(yǎng)心首要養(yǎng)德。古代學(xué)者早就提出“仁者壽”的理論。孔子在《中庸》中提出“修生以道，修道以仁”，“大德必得其壽”，即有高尚道德修養(yǎng)的人，才能獲得高壽。
良好的道德情操，是心理健康的重要標(biāo)志。對(duì)人友好，樂于助人，是養(yǎng)生重要的一環(huán)?！秾O真人衛(wèi)生歌》說得好：“世人欲識(shí)衛(wèi)生道，喜樂有常嗔怒少，心誠意正思慮除，順理修身去煩惱?！边@是修身養(yǎng)性的至理。唐代名醫(yī)孫思邈不受名利之誘，獻(xiàn)身醫(yī)道，為大眾解除疾苦。凡病家請(qǐng)求出診，他從不瞻前顧后，不考慮自己的吉兇安危，也不懼怕路途遙遠(yuǎn)艱險(xiǎn)，無論晝夜寒暑、饑渴疲勞，都要“一心赴救”，而且從不問地位高低，貴賤貧富，也不念恩怨親疏，一視同仁。他不僅在工作中不辭勞苦，而且在醫(yī)學(xué)研究上孜孜不倦，以古稀之年寫下了《千金要方》，直至百歲高齡，仍然思路敏捷，老而不衰，完成了《千金翼方》，至102歲去世。與此相反，缺乏道德修養(yǎng)的人，特別是那些被名利枷鎖困住手腳的人，斤斤計(jì)較，患得患失，往往會(huì)未老先衰，自然難登“仁壽之域”。
楊梅酒很多人都沒有聽說過，因?yàn)闂蠲肪茣r(shí)代比較久遠(yuǎn)，中國早就有了楊梅酒，這種口味讓人非常的受不了，到了今天，楊梅酒也頗受許多人歡迎，因?yàn)闂蠲肪频奈兜廓?dú)特，營養(yǎng)也豐富，楊梅酒功效與作用有哪些呢?楊梅酒的做法?楊梅酒泡多久可以喝?
楊梅酒的功效與作用
楊梅酒時(shí)代久遠(yuǎn)，我國自元末就有了楊梅酒，并以其獨(dú)特的口味迅速流行起來，到了今天，楊梅酒也頗受許多人歡迎，因?yàn)闂蠲肪频奈兜廓?dú)特，營養(yǎng)也豐富，楊梅酒有哪些功效與作用呢?
營養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為，楊梅富含維生素C、葡萄糖、果糖、檸檬酸等，酸甜味美;另外楊梅含鉀豐富，對(duì)夏天大量出汗者可起到補(bǔ)鉀功效。從食物性味講，楊梅性溫?zé)?、味甘酸，入肺、胃二?jīng)，有生津止渴、和胃消食、止吐止痢等功效。
楊梅酒其口感獨(dú)特，香味濃郁，口味香醇。以預(yù)防中暑和解除輕度暑熱為主，不適于暑犯心營、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，等癥。楊梅酒可以平衡酸堿、和諧養(yǎng)生。楊梅果酒經(jīng)人體代謝分解最終產(chǎn)物中的鉀、鈣、鎂、鈉等陽離子含量較高為強(qiáng)堿性食品，能有效平衡如肉類食品和米飯、面包等主食內(nèi)含有的氮、氯、硫、磷等酸性物質(zhì)，達(dá)到酸堿平衡，益于抑制人體內(nèi)癌細(xì)胞的生長和發(fā)展，提高健康體質(zhì)。
浙江仙居的楊梅酒自古就開始馳名南方地區(qū)，其中尤其以阿霞楊梅酒獨(dú)占鰲頭，其釀造方式真正的保證了楊梅酒的古色古香。用高度高粱酒以一定的比例釀制，其色澤鮮艷紅透，口感極佳!
用白酒浸泡的楊梅，盛夏時(shí)節(jié)食用會(huì)頓覺氣舒神爽，消暑解膩。拉肚子的時(shí)候，喝下即可止泄，具有收斂作用。還有消食、除濕、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止瀉、利尿、防治霍亂、保健、抗癌等醫(yī)藥功能。
楊梅酒的做法
天氣炎熱，極易暑熱上火，發(fā)熱煩悶，甚而嘔吐神昏，那么就試著喝一杯楊梅酒吧?！侗静菥V目》上記載，楊梅有生津、止渴、調(diào)五臟、滌腸胃、除煩憒惡氣的功效。楊梅酒則可以消解疲勞、散暑氣、止瀉吐。喝上一小杯，除了品嘗一份簡單的清爽甘甜外，還能收到預(yù)防感冒，增強(qiáng)身體抵抗力的妙效。
原料：楊梅500g、糯米白酒500ML、冰糖150g。
做法
1、挑選成熟新鮮、沒有破損的楊梅，摘除葉子、果梗，并用高度白酒清洗楊梅，我用的是二鍋頭。
2、泡楊梅酒的廣口瓶清洗干凈并徹底晾干。
3、將楊梅和冰糖以層層交疊的方式，即一層楊梅，一層冰糖，放入瓶中，最后再倒入所有的酒，讓酒漫過楊梅，蓋緊蓋子密封保存，陰涼、避光、室溫下三個(gè)月即可。
4、啟封后，要迅速分離果肉和酒。喝時(shí)可以倒上一小杯，加入冰塊與蜂蜜，清爽甘甜。
5、釀好的楊梅酒不僅可以喝，也可以作為烹飪用酒，尤其是烹煮飼養(yǎng)雞鴨、牛肉等腥味大的菜肴時(shí)，味道格外好。
楊梅酒喝多了好嗎
楊梅酒的功效多，但也是有副作用的，快隨小編一起來看看!
楊梅酒也是酒，而且楊梅酒的度數(shù)一般都偏高，往往在50度以上。這么高度數(shù)的酒如果常喝，對(duì)人的肝臟，胃部都會(huì)造成一定的刺激和負(fù)擔(dān)，喝多了還會(huì)喝醉，喝醉后不但耽誤事，有時(shí)還會(huì)做錯(cuò)事。同時(shí)，過多飲酒還可能導(dǎo)致高血壓，可能引發(fā)暴力事件。這算是比較社會(huì)的副作用了!
楊梅酒會(huì)刺激胃黏膜
患有胃潰瘍的朋友盡量不要喝楊梅酒，因?yàn)闂蠲肪茣?huì)刺激到胃黏膜，喝后可能會(huì)胃痛，甚至對(duì)病情也可能會(huì)有一些不利的影響。
楊梅酒喝多了對(duì)牙齒不好
楊梅酒雖然含有酒和楊梅的營養(yǎng)價(jià)值，可同時(shí)因?yàn)闂蠲诽?，?jīng)常飲用又不及時(shí)漱口會(huì)腐蝕牙齒，對(duì)牙齒造成一定的損傷。
楊梅酒喝多了會(huì)長瘡并且多痰
楊梅雖然是一種副作用很小的水果，可是也并不是完全沒有副作用，楊梅酒喝多了也是如此，其中一條副作用就是喝多了可能導(dǎo)致口內(nèi)生瘡或者痰多，所以不宜喝太多。
楊梅酒泡多久可以喝
夏天到了，紅艷艷的紫紅楊梅，黑得發(fā)亮的黑楊梅，水晶般的白楊梅又成熟了!是否惦記著楊梅的酸甜滋味呢，吃到口中如此酸爽，根本停不下來。楊梅吃多了，有沒有試試用來泡酒呢?泡好倒上一杯，加點(diǎn)白糖或者蜂蜜，甜爽好滋味，愉快度過熱情盛夏呢。
不過楊梅酒泡多久比較好呢?有沒有筒子泡了2年呢?感覺時(shí)間有些長呢，味道還OK嗎?
其實(shí)楊梅酒泡1個(gè)月左右就可以喝了哦。最多不超過3個(gè)月吧，也不是泡得越久越好的。最佳的浸泡楊梅酒的時(shí)候是2-3個(gè)月，到了這個(gè)點(diǎn)，趕緊洗好杯子倒?jié)M一杯喝喝哦，或者喝之前先放入冰箱冰一冰，帶給你冰霜體驗(yàn)?zāi)亍?/p>
那么泡了很久的話，楊梅酒還能喝嗎?其實(shí)也是OK的，要是感覺風(fēng)味變了，畫風(fēng)有些不一樣的話，那還是建議不喝了吧。漂亮的楊梅酒顏色可是深紅色的呢，十分惹眼，喝酒的同時(shí)還能品嘗酸甜的楊梅，也是極好的。
結(jié)語：經(jīng)過上文對(duì)楊梅酒的講述，我們大概了解了楊梅酒的作用，楊梅酒是我們古代的酒，歷史悠久。喝楊梅酒對(duì)身體有好處的。楊梅酒雖然含有酒和楊梅的營養(yǎng)價(jià)值，可同時(shí)因?yàn)闂蠲诽?，?jīng)常飲用又不及時(shí)漱口會(huì)腐蝕牙齒，對(duì)牙齒造成一定的損傷。
