怎樣合理養(yǎng)生及保健
2019-10-04早知道早知道
其實早應(yīng)該知道，必定會是這樣的結(jié)果。
許多人在當(dāng)初花錢的時候，只是把希望寄予在了這張卡上，并沒有想到這意味著要經(jīng)過一個長期困難的鍛煉過程，卡的本身并不具備減肥作用。假如你只是在花錢的那一刻有信心，那么以后，卡還是卡，你還是你，沒有任何變化。
假如你真的想接受專業(yè)練習(xí)師的指導(dǎo)，需要辦一張健身卡，其實也有一些方法防止白費。這需要從你的心理問題開始解決。
1.挑選離自己家里或公司最近的健身房，省去路途的疲憊，天氣不好也不會再成為你的借口。
2.找朋友一起，互相鼓勵，互相督促，能在精神上給予對方很大的支持，假如一方有所收益，也能對另一方很好的模范作用。
3.找到好的健身教練。一對一的教練會給你一個規(guī)律的練習(xí)計劃，并能夠督促你。而且既然花錢請教練，也對自己的鍛煉是一個好的動力。
其實我一直主張，只要有心運動，到處都是健身房。跑步、仰臥起坐、跳繩等等，許多運動都不是只有在健身房里才能完
更多>>冬季天寒，人多喜歡呆在開著暖氣的燥熱室內(nèi)，致使鼻腔、咽喉部位發(fā)干，導(dǎo)致上火；加之冬天人們喜歡進(jìn)食牛羊肉來御寒，這些食物本身偏溫，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料，可謂是熱上加熱，人食用后體內(nèi)容易積熱，造成上火。為此，我們特請藥師為我們談?wù)劧旧匣鹑绾斡盟帯?■實火、虛火，用藥不同 中醫(yī)所說的上火泛指各種炎癥，特別是頭面部的炎癥，如鼻黏膜、口腔黏膜、眼結(jié)膜、咽部等。雖然都是上火，但有虛實之分。實火多是因為氣候原因所致的，如氣候突然變化、空氣干燥、沙塵等；其次是因為飲食引起的，如吃火鍋、辛辣食物、過量飲酒等。一般表現(xiàn)為牙疼、喉痛、口舌生瘡、口渴、便秘等。而虛火一般多因急躁、疲勞過度等原因引起，如果感覺燥熱，或冒虛汗、口干、心煩、失眠、耳鳴、頭暈等，就屬虛火。虛火是陰陽失調(diào)，但不是因為陽氣絕對過剩，而是因為陰虛而造成了陽盛假象。 用藥指導(dǎo)：實火自然需要清熱瀉火，牛黃類藥物可降實火。虛火則應(yīng)該
更多>>醫(yī)院旁邊，最多的就是水果店。病人出院時，醫(yī)生總會告誡，多吃點水果。幾乎所有的養(yǎng)生專家，所有的養(yǎng)生節(jié)目，都是一個聲音：多吃水果。有人還編成口號：一天幾個水果，醫(yī)生找不到我。
前不久我還看到某醫(yī)學(xué)權(quán)威在網(wǎng)絡(luò)上宣稱，空腹吃水果是治療癌癥的絕招。這很明顯是很荒謬的。
空腹吃水果，是會傷脾胃的，而且傷得很厲害。中醫(yī)治病，第一個原則就是建中，也就是建立脾胃中土的功能。脾胃為后天之本，人體的發(fā)動機(jī)，其功能不好，飲食不吸收運化，哪來的氣血和機(jī)能抗??？可很多人居然相信水果多吃是有益無害的。
當(dāng)普通人的生活，被莫名其妙的專家們掌控著發(fā)言權(quán)，通常意味著災(zāi)難。每次叮囑陰證及濕氣重的病人少吃甚至別吃水果時，他們都會疑惑地看著我。這些病人都覺得不可思議。每次需要跟他們解釋很多。
為什么要少吃水果？
水果以寒涼居多，久食、大量吃傷脾陽。
而現(xiàn)代人，因為多吃冰飲冷、吃多垃圾食品、壓力勞累、抗生素濫用等諸多因素，體質(zhì)普遍偏
更多>>我們很多人都聽說過每天八杯水生活更健康的這種說法八杯水可以保證我們的身體擁有充足的水份不會出現(xiàn)缺水的情況，尤其是在比較容易出汗的夏天我們更是要及時充足的補充水分這樣才能保證身體內(nèi)不缺水也可以讓我們的肌膚狀態(tài)更好。
每天八杯水是可以保證我們身體擁有充足的水分，可以避免身體出現(xiàn)缺水的情況，特別是在夏天的時候，我們要注意水分的補充，可以避免中暑以及皮膚脫水松弛的情況。每天喝八杯水的時間可以每隔2個小時飲用一些，在中午的時候可以適當(dāng)?shù)脑黾右槐谕砩峡梢詼p少飲用水，避免出現(xiàn)尿急。
每天八杯水的正確時間
每天喝八杯水的正確時間是：
6:30：經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250ml的水，【先刷牙，再喝水。水要溫水】可幫助腎臟及肝臟解毒,還可幫助清潔胃腸道。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食!(非常重要!身體排污靠它!)
8:30：清晨從起床到辦公室的過程
更多>>一、大肌群先練
這是應(yīng)當(dāng)遵守的一條訓(xùn)練原則。不可由著性子，拿起器械就隨意練。腿部、胸部、和背部的肌群屬于大肌群，這些肌群的練習(xí)需要使用較重的負(fù)荷，否則難于取得效果。所以，當(dāng)你精力充沛、能夠克服較重的負(fù)荷時，就要先練這些肌群。若等到訓(xùn)練課快結(jié)束時再練這些肌群，那就力不從心了，效果也會大打折扣，甚至?xí)霈F(xiàn)傷害事故。例如，某人常以三組90公斤杠鈴的臥推練習(xí)開始訓(xùn)練，課的后半部是用30公斤杠鈴做三組三頭肌下推練習(xí)。一天，他顛倒了訓(xùn)練順序，先用34公斤的杠鈴做三頭肌下推練習(xí)，到練臥推時，最多只能推起79公斤的杠鈴了。這是因為三頭肌在下推練習(xí)中已經(jīng)受到了一定負(fù)荷的訓(xùn)練，疲勞了，無力再完成三組90公斤杠鈴的臥推了。在這種情況下，對疲勞的三頭肌來說，79公斤的重量已接近極限負(fù)荷，但對發(fā)展胸和肩帶肌肉來說卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。顯然，先完成有較多肌肉群參加的練習(xí)，再完成單一肌肉的練習(xí)，效果要好得多。因為單一肌肉練習(xí)
更多>>女性養(yǎng)生要注重體內(nèi)荷爾蒙的調(diào)節(jié)，體內(nèi)荷爾蒙的平衡會影響到女性的健康。那么，要調(diào)節(jié)體內(nèi)的荷爾蒙，可以通過下面的幾個方面入手。一起來與小編學(xué)習(xí)一下吧。
1、至少睡6-8小時
某些證據(jù)證實，睡不夠(就是每晚少于8小時)才是讓你戲劇性發(fā)胖的原因。只要睡不夠，瘦素就會減少，饑餓激素就會暴衡，同時間，人體處理糖分的能力就會降低，也升高第二型糖尿病的風(fēng)險。
你也知道該早點上床，但就是睡不著，有些小撇步可以試試：白天去曬曬太陽，重新設(shè)定生理時鐘，讓地球的自然規(guī)律幫助可體松與血清素回到正常水準(zhǔn)。選個不討厭的運動開始動一下，并嘗試變成規(guī)律，規(guī)律運動是失眠的解藥之一。關(guān)燈。黑暗才能刺激褪黑激素，鎖住大腦幫助睡眠。
2、動身體
肌肉也是胰島素的接受器，愈多的肌肉組成，愈能幫助你使用胰島素燃燒碳水化合物與脂肪的熱量。換句話說，運動能讓肌肉從身體抓到更多糖分。動身體可以釋放燃燒脂肪的荷爾蒙、降低皮質(zhì)醇，并讓細(xì)胞對胰島
更多>>導(dǎo)讀：胸罩是女人的好朋友，那么女人冬季也要穿胸罩嗎？電影《絕世好bra》中如此說：女人最好的bra是男人的手。那么既然世界上不可能有這么一件內(nèi)衣，不穿也罷。如果你覺得一定要穿，那么請你給我一個穿胸罩的理由。冬天女人到底該不該穿胸罩呢?小編帶你來瞧瞧!
看看哪些國家都不穿胸罩了
1、法國女性放棄乳罩用乳貼
一直以崇尚自然為美的法國女性率先推出不戴胸罩的潮流，她們認(rèn)為不穿才有舒適的感覺。而且如果內(nèi)衣的線條會影響外衣或隱約看得到內(nèi)衣，品位就要大打折扣，如從有透明感的服裝里看到內(nèi)衣，就更為不雅。
所以法國很多女性會在赴晚宴、運動時根本舍棄內(nèi)衣，它們的做法是穿著外衣時不戴胸罩，在乳首上貼上膠布，即乳貼。既保持乳形又不失高雅。
2、美國女性任胸部自由發(fā)展
美國女性向來以新潮、開放著稱，她們推崇讓乳房自由發(fā)展，而不是用胸罩來約束它們。因為她們認(rèn)為一味地追求曲線，想方設(shè)法墊高胸部，后果會導(dǎo)致胸部變形，甚至
更多>>近些年不孕不育發(fā)病率呈明顯上升趨勢，其中男性不育發(fā)病率較高。不育癥發(fā)病率的遞增趨勢可能與晚婚晚育、人工流產(chǎn)、性傳播疾病、工作壓力大等相關(guān)。那么男性不育癥是怎樣引起的?日常該如何保健?其造成原因大致有下面幾種情況。
男性不育癥是怎樣引起的?
1、睪丸異常：睪丸異常有3種情況:隱睪,不僅導(dǎo)致不孕,還可誘發(fā)惡變;胎兒期因不利的環(huán)境因素?fù)p傷了胚原基;早期睪丸損傷,可因分娩過程中產(chǎn)傷引起。
2、染色體異常：如兩性畸形、生殖器官發(fā)良異常等。
3、睪丸后天損傷：如疝氣修補術(shù)、鞘膜積液手術(shù)、睪丸固定手術(shù)等損傷了睪丸血管,阻礙血供而使睪丸萎縮。
4、鞘膜積液：鞘膜積液壓迫了睪丸血液循環(huán),可導(dǎo)致睪丸感染或萎縮。
5、重力影響：男子在過度負(fù)重的情況下,可以使睪丸內(nèi)生精減少而導(dǎo)致不育。
6、供血障礙：動脈硬化患者及糖尿病患者,常常伴有睪丸小動脈疾病,使產(chǎn)生精子的能力衰退而引起不育。
7、毒品和藥物影響：諸如尼古丁
更多>>春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是細(xì)菌滋生的時節(jié)，所以一定要注意春天的養(yǎng)生保健方面的細(xì)節(jié)，春天怎樣養(yǎng)生比較合理呢?很多人沒有很好的養(yǎng)生意識，身體出現(xiàn)狀況也沒有及時的選擇恰當(dāng)?shù)姆椒ㄕ{(diào)理，這樣往往會有較為嚴(yán)重的后果。所以說，多點學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識，可以讓我們更好的享受生活。
春天，又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病，所以，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素c，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具有保護(hù)和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。
早春時節(jié)，氣溫仍比較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎(chǔ)體溫。所以早春期間的營養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主，除谷類制品外，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量物質(zhì)。由于寒
更多>>陳皮是什么呢?其實陳皮就是橘子的皮，你們平時吃完橘子以后皮是不是都扔了呢?其實橘子皮曬干以后就是陳皮啦，你們知道陳皮的功效與作用嗎?那陳皮泡水又有什么樣的效果呢，不知道的朋友們快來了解一下吧!
陳皮的功效與作用
其實我們在日常生活中有許多的養(yǎng)生小技巧，但是如果不了解的話就什么養(yǎng)身效果都沒有啦!你們知道橘子吃完以后，外面的皮可以用來干嘛呢，今天小編就給普及一下陳皮的知識吧!
藥理
橙皮苷可抑制實驗性胃潰瘍，降低毛細(xì)血管通透性，因此具有調(diào)整腸胃功能以及抗炎作用;陳皮揮發(fā)油具有祛痰、平喘、促進(jìn)消化液分泌和排除腸內(nèi)積氣等作用。此外還有擴(kuò)張冠狀動脈、降低血壓和利膽等作用。
陳皮味辛、苦，性溫;歸脾、胃、肺經(jīng);氣香宣散，可升可降;
具有理氣和中，燥濕化痰，利水通便的功效;
主治脾胃不和，脘腹脹痛，不思飲食，嘔吐噦逆;痰濕阻肺，咳嗽痰多，胸膈滿悶，頭目眩暈;水腫，小便不利，大便秘結(jié);乳癰疥癬，中魚蟹毒、
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