早春的養(yǎng)生方法
2020-12-18立春時(shí)節(jié)已經(jīng)到了，預(yù)示著春天的腳步離我們越來越近了，俗話說：一年之計(jì)在于春，做好春季保健，讓你健康一整年。現(xiàn)在正屬于早春時(shí)節(jié)，在這個(gè)時(shí)候該如何養(yǎng)生呢？下面就跟小編一起去看看早春的養(yǎng)生方法有哪些。
飲食里面加點(diǎn)甜
春天，受陽氣影響最大的是人的肝臟。肝氣旺盛的人春天最容易發(fā)脾氣，動不動就怒從心頭起,這種突然暴發(fā)的情緒很容易引起氣血上沖，會導(dǎo)致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴，甚至是腦出血，這種人還容易拉肚子。而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒精神，總是懶洋洋的。
如果你屬于前一種體質(zhì)，可以適當(dāng)吃點(diǎn)山楂、烏梅等酸性食物，以滋養(yǎng)肝臟。而后一種體質(zhì)的人，最好在飲食里加點(diǎn)甜。這個(gè)甜不是指糖和甜飲料等，而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。它們大多有健脾的作用，能保護(hù)被肝火過旺所傷害的脾胃。
6點(diǎn)起床做早操
最好6點(diǎn)天一亮就起床，迎著太陽在公園里做做早操、散散步，深呼吸以吸收陽氣。推薦動作：雙手上舉，
更多>>立春時(shí)節(jié)已經(jīng)到了，預(yù)示著春天的腳步離我們越來越近了，俗話說：一年之計(jì)在于春，做好2020春季保健，讓你健康一整年?，F(xiàn)在正屬于早春時(shí)節(jié)，在這個(gè)時(shí)候該如何養(yǎng)生呢？下面就一起看看早春養(yǎng)生保健的方法有哪些。
早春養(yǎng)生保健的方法有哪些：
飲食里面加點(diǎn)甜
春天，受陽氣影響最大的是人的肝臟。肝氣旺盛的人春天最容易發(fā)脾氣，動不動就“怒從心頭起”，這種突然暴發(fā)的情緒很容易引起氣血上沖，會導(dǎo)致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴，甚至是腦出血，這種人還容易拉肚子。而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒精神，總是懶洋洋的。
早春養(yǎng)生保健四方法，飲食里面加點(diǎn)甜
如果你屬于前一種體質(zhì)，可以適當(dāng)吃點(diǎn)山楂、烏梅等酸性食物，以滋養(yǎng)肝臟。而后一種體質(zhì)的人，最好在飲食里加點(diǎn)甜。這個(gè)“甜”不是指糖和甜飲料等，而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。它們大多有健脾的作用，能保護(hù)被肝火過旺所傷害的脾胃。
更多>>一年之計(jì)在于春，春天可以說是一年中非常重要的季節(jié)，對于養(yǎng)生也是如此。以往，一說到養(yǎng)生，人們就會說心態(tài)平和，但2020春季養(yǎng)生卻不同。專家說，“春天不要平和，2020春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和?！毕旅婢蜑榇蠹医榻B早春怎么養(yǎng)生的相關(guān)介紹。
中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽，所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。早春怎么養(yǎng)生呢？
早春怎么養(yǎng)生：
1、春捂不宜過汗
大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達(dá)到保健的效果。專家說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
很多人以為在2020夏季才會出現(xiàn)濕毒，但是在現(xiàn)實(shí)生活中，濕毒卻無時(shí)無刻不存在我們身邊。尤其更青睞愛
更多>>酸酸甜甜的味道，沁人心脾的清香，草莓在早春已經(jīng)上市。因?yàn)樗鼱I養(yǎng)價(jià)值高，特別適宜春天養(yǎng)生食用，所以被營養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為是“春天第一果”。
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院營養(yǎng)科主任王宜告訴記者，《本草綱目》中記載草莓可以潤肺、健脾、補(bǔ)血、益氣，對老人、孩子和體虛者而言，是滋補(bǔ)的佳品。草莓的營養(yǎng)配比很合理，其中維生素c的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，對于春季容易出現(xiàn)的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等，草莓中含的營養(yǎng)元素都可以起到輔助治療的作用。同時(shí)因?yàn)楹F，貧血的朋友也可以常吃。
但是王宜也提示，草莓雖然是很好的開胃水果，但是性涼，所以在早春，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人，吃草莓更要控制量。另外，肺寒咳嗽（咳白痰）的人也不宜吃草莓。
另外，不少人喜歡把草莓切成塊兒，拌在酸奶或牛奶里一起食用，“從營養(yǎng)學(xué)角度講，這樣做不合理。因?yàn)?/p> 更多>>
話說“一年之計(jì)在于春”，春天來到，你養(yǎng)生了沒？春季是最好的養(yǎng)生季節(jié)。在這美麗的季節(jié)里，一定要掌握春季養(yǎng)生保健的方法，留住你青春的腳步。
不多吃酸常食甘
中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因?yàn)樵诖禾烊说母闻K陽氣旺盛，再吃酸性食物，會導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。
要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
tips：春天應(yīng)該多進(jìn)食補(bǔ)，選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾?，適當(dāng)多吃些可達(dá)到養(yǎng)護(hù)陽氣的目的。在烹飪的時(shí)候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應(yīng)選擇溫和的食用。
不要“蝸居”，常運(yùn)動
春季常運(yùn)動對身體很有好處。因?yàn)榇禾熳匀唤绲年枤忾_始升發(fā)，我們應(yīng)該借助這一點(diǎn)，好好養(yǎng)陽。想想看外面的世界萬物復(fù)蘇，百花放百鳥飛，在這樣的環(huán)境
更多>>又到一年2020春季，2020春季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)。春天是萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，對于我們?nèi)藖碚f也是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，那大家知道在春天我們應(yīng)該怎么養(yǎng)生嗎？下面就給大家介紹一下早春養(yǎng)生的小常識，快來看看吧。
早春養(yǎng)生的小常識有哪些：
1、調(diào)節(jié)飲食
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則。
宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。漢代養(yǎng)生家張仲景說：“當(dāng)春之時(shí)，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日，以養(yǎng)脾氣?！碧拼幫鯇O思邈也說：“春日飲食宜省酸增甘，養(yǎng)脾益氣?！惫?020春季飲食宜甘甜少酸。
由于春天人體新陳代謝加快，營養(yǎng)消耗增加，因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富有營養(yǎng)之食品，如：黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、蔥、蒜之類；由于2020冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的
更多>>喧鬧的春節(jié)長假，嘴累、胃累、腿累、心累，健康大大透支，一年之計(jì)在于春，從現(xiàn)在開始要為健康再做儲蓄。我們邀請了幾位專家，為大家推薦了一套早春養(yǎng)生方案，都是簡單易行的方法，有知有為，行動起來，健康長壽不是夢。
早春第一補(bǔ)：無論男和女 烏雞白鳳丸
推薦專家：樊正倫，北京崔月犁傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究中心研究員。擅長治療：肝膽、心肺、脾胃以及疲勞綜合征等。出診時(shí)間：周二、周四、周六上午（北京平心堂中醫(yī)門診部）。
順?biāo)臅r(shí)為養(yǎng)生的第一條，中醫(yī)專家樊正倫經(jīng)常說的一句話是：順?biāo)臅r(shí)則生，逆四時(shí)則亡。
順?biāo)臅r(shí)，就是按照春生、夏長、秋收、冬藏來調(diào)整自己的生活。春氣與肝氣相通，夏氣與心氣相通，秋氣與肺氣相通，冬氣與腎氣相通。人就像樹一樣，春天樹要發(fā)芽了，它所有的營養(yǎng)從根部向枝干調(diào)動，它的力量是從內(nèi)部向外走的。人也一樣，春天來時(shí)，氣血從內(nèi)向外走，主要功能在肝。
有些人一到春天會發(fā)現(xiàn)，前些日子睡得特別好，現(xiàn)在突然睡不著了。樊教授
更多>>一年之計(jì)在于春，早春養(yǎng)生要做加減法。廣東省中醫(yī)院大德路總院消化內(nèi)科主任張北平副主任醫(yī)師建議，飲食調(diào)理宜“減”胃火、“加”腎陰。
“減”胃火
春節(jié)期間，盛宴頻頻，不少人吃了較多的煎炸油膩食物，在胃中郁而化熱，不得通泄，積為胃火，表現(xiàn)為咽痛、口腔潰瘍、牙齦腫痛、口氣臭穢、大便秘結(jié)、舌苔黃等。因此，此時(shí)調(diào)理應(yīng)注重“清減”胃火。
食療方面，推薦大家適量喝些蘿卜汁及綠豆粥。胃火過盛的人，可在餐后酌情食用西瓜。平時(shí)可用蓮子、芡實(shí)、淮山等健脾補(bǔ)中，或用谷芽、麥芽、山楂等有消食開胃效用的食藥材煲湯，或做成蓮子羹、山楂餅等。
“加”腎陰
春節(jié)期間，許多人因應(yīng)酬多而“晚臥早起”，違背了冬季應(yīng)“主封藏，宜養(yǎng)陰”的作息規(guī)律，容易導(dǎo)致腎陰不足，表現(xiàn)為五心煩熱、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、兩顴潮紅、口干舌燥、盜汗遺精、舌紅少苔等。因此，早春時(shí)節(jié)滋補(bǔ)腎陰十分重要。
食療方面，不妨用麥冬、百合、山藥熬粥，或
更多>>今年的寒潮天氣，幾乎打亂了四季的節(jié)奏。過了立春，天氣反而更冷了。不過，四季的交替的規(guī)律，不是氣溫能夠改變的。春天看似遙遠(yuǎn)，但春火卻不期而至：口干喉燥、眼澀目赤、口角生瘡、咽喉干澀、便秘不暢，早春養(yǎng)生清火很重要。
中醫(yī)上講，2020春季是人體陽氣生發(fā)的季節(jié)。所謂陽氣生發(fā)，就是循環(huán)代謝水平的提高。當(dāng)人體循環(huán)代謝水平陡升，人體各個(gè)臟器還沒有適應(yīng)，反映到人體的外表，就是所謂的春火。而春天之火，往往不是一個(gè)臟器問題的反映。比如眼睛干澀不適，是肝火的表現(xiàn)；早春養(yǎng)生清火，咽喉腫痛，則說明肺臟有火；便秘不暢就是大腸陰虛火旺的問題；早春高發(fā)的抑郁癥，在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中被稱為心經(jīng)燥熱，上火不是什么大毛病，但多個(gè)臟器之火，會造成人體免疫力的下降，所以我們對早春之火，不能掉以輕心。
早春養(yǎng)生清火，必須全面調(diào)理臟腑運(yùn)行
既然春火的特點(diǎn)，就是多臟器內(nèi)熱的反映，那么早春清火，當(dāng)然也應(yīng)該綜合調(diào)理五臟六腑。京都念慈庵最新推出
更多>>今年的寒潮天氣，幾乎打亂了四季的節(jié)奏。過了立春，天氣反而更冷了。不過，四季的交替的規(guī)律，不是氣溫能夠改變的。春天看似遙遠(yuǎn)，但春火卻不期而至：口干喉燥、眼澀目赤、口角生瘡、咽喉干澀、便秘不暢
早春養(yǎng)生，清火很重要
中醫(yī)上講，春季是人體陽氣生發(fā)的季節(jié)。所謂陽氣生發(fā)，就是循環(huán)代謝水平的提高。當(dāng)人體循環(huán)代謝水平陡升，人體各個(gè)臟器還沒有適應(yīng)，反映到人體的外表，就是所謂的春火。而春天之火，往往不是一個(gè)臟器問題的反映。比如眼睛干澀不適，是肝火的表現(xiàn)；咽喉腫痛，則說明肺臟有火；便秘不暢就是大腸陰虛火旺的問題；早春高發(fā)的抑郁癥，在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中被稱為心經(jīng)燥熱上火不是什么大毛病，但多個(gè)臟器之火，會造成人體免疫力的下降，所以我們對早春之火，不能掉以輕心。
清春火，必須全面調(diào)理臟腑運(yùn)行
既然春火的特點(diǎn)，就是多臟器內(nèi)熱的反映，那么早春清火，當(dāng)然也應(yīng)該綜合調(diào)理五臟六腑。京都念慈菴最新推出的靈芝洋參蜜膏，是一個(gè)調(diào)理多臟
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