藏醫(yī)性養(yǎng)生
2020-12-23兒童食養(yǎng)
孩子出生后，主要用母乳或牛奶喂養(yǎng)。待長到四五個月后，只喂乳食就不夠了，必需加喂其他幼兒食品。為了嬰兒的體質(zhì)和發(fā)育，經(jīng)常適量地喂食白蔗糖、白蜜、融酥，有時還適當?shù)匚故持蟮檬鞝€的綿羊肉或牦牛肉菜，以防治肌膚疾??；或者用訶子、阿魏、干姜、蓽撥、胡椒、藏菖蒲、藏木香、大青鹽、白山羊奶和酥油等配制 成藥酥，每七日喂服一次，一次少許；或者用白芥子、藏菖蒲、光明鹽、蓽撥、川木香、喜瑪拉雅紫茉莉等配伍，在酥油中煎煮，制成藥酥，隔幾日喂服少許，可增 強體力，延長壽命，防邪防病。兒童時期，正是長身體的階段，宜進食含鈣、鐵、磷、維生素等營養(yǎng)豐富易消化的食物，適當?shù)剡M食一些骨頭湯、蔬菜、水果等。
少年食養(yǎng)
少年時期一般指12~18歲，是人生第二生長加速期。少年時期是長身體、長知識重要時期。這一時期，各種生理機能也都逐漸成熟起來。在營養(yǎng)方面，對蛋白 質(zhì)、鈣、維生素d等的需要量一般比兒童期高。因此，除了進食
更多>>在中國一千多年封建社會里，根據(jù)資料可查證的皇帝有400多位，而這些皇帝中唯獨乾隆活到了89歲，在當時可以說是高壽了，因為皇帝的平均壽命都只有40歲左右，這些都跟他飲食生活習慣有很大的關系，史料顯示，先秦時期的飲食禮政已經(jīng)相當完備了。從肴饌品類到烹飪品位，從進食方式到筵席宴饗等等，都對等級之別有著嚴格的規(guī)定。普天之下，莫非王土。在帝王統(tǒng)治之下任何想要吃的東西都可以擺上餐桌。以皇家宴為例，皇帝宴桌有菜肴40品；皇后的頭等宴桌膳品減少為32品。在清朝末代皇帝溥儀遜位后的第13年，有人抄到一張“皇后”婉容的日常早餐膳單，尚有菜肴16道，基本上是以肉食為主。有限的幾個蔬菜都是炒菜，沒有一點綠葉菜和水果，可以看出婉容的飲食極不健康。與此相應，這位婉容終年只有41歲。而清代的乾隆活了89歲，堪稱“皇帝中的長壽冠軍”。性學養(yǎng)生乾隆皇帝的養(yǎng)生經(jīng)。
乾隆之所以能夠獨享高齡，主要是他酷愛養(yǎng)生，有一套根據(jù)自
更多>>冬季養(yǎng)生的重要性
1、冬季養(yǎng)生的重要性
我國民間向來有冬季進補的養(yǎng)生習慣,因為冬季萬物潛伏、陽氣內(nèi)藏,人體處于收納的時節(jié),這時補充的營養(yǎng)更容易吸收,正是中醫(yī)所謂的“萬物皆生于春,長于夏,收于秋,藏于冬,人亦應之”的道理。冬季調(diào)理身體,可改善人體的陰陽平衡、旺盛臟腑的氣血功能、提高機體的抗病能力。
從大的方面來說,冬季飲食對正常人而言應當遵循“秋冬養(yǎng)陰”,“無擾乎陽”的原則,也就是說既不要吃生冷的東西,也不能吃過于辛燥發(fā)散的食物,以免傷陽氣,同時又要注意防止溫補太過,郁積化熱,而最好吃一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為好,黑木耳等。
又因為冬季是以養(yǎng)腎氣為主的,而腎對應的味是咸,根據(jù)五行相克,水克火,而火對應的是心臟,對應的味是苦,所以冬季飲食上應少咸,冬季本來腎氣旺盛,多食咸會助腎之旺,轉(zhuǎn)而為亢,亢盛就是不正常的了;宜增苦,因為水克火,所以食苦可以助心氣,以防旺盛之腎水克心火。
2、冬季養(yǎng)生應
更多>>養(yǎng)生之根-德與性
在道德修養(yǎng)與健康、養(yǎng)生和關系方面，我國歷史上的許多思想家和養(yǎng)生家都把養(yǎng)性和養(yǎng)德放在養(yǎng)生的重要位置，甚至看成是“養(yǎng)生之根”
孔子提出“德潤身”，“大德必得其壽”，“仁者壽”，“修以道，修道以仁”等觀點。仁，指的是人與人之間同情、友愛的情感。壽，則有兩 層含意：其一是指人的實際壽命；其二是“死而不亡謂之壽”。也就是說，有些人他們的實際壽命也許并不很長，但他們的業(yè)績和英名卻可以傳之久遠，其壽可以說超過常人。
老子主張“少私念，去貪心”，認為“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得”。一個在物質(zhì)享受上貪心不足的人，必然會得隴望蜀，想入非非，甚至損人利已，損公肥私，自已也會終日神不守舍，因心理負擔過重而損害健康。
孟子提出了“愛生而不茍生”的積極養(yǎng)生觀，把仁義看得高于生命，認為必要時應該“舍生取義”。他的“富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈”，千百年來成為仁人志士的養(yǎng)德名言。他還倡導“老吾老
更多>>青藏高原絕大部分屬于亞熱帶和暖風帶，平均海拔4000米以上，有著極其豐富的自然資源。西藏與我國同緯度地區(qū)相比，海拔高、空氣稀薄、降水量少、日照充足、風速大。由于這獨特的地理 位置和氣候特點，構成了西藏藏族人民獨特的膳食習慣。在廣袤的西藏高原，糌粑、酥油茶、甜茶、奶渣、青稞酒、牛羊肉等歷來是藏族人民的傳統(tǒng)食品。因此我們說，營養(yǎng)尤其是充足的營養(yǎng)，是生命開始發(fā)展至成年時期生長發(fā)育不可缺少的條件，也就是說，生命的開始和發(fā)展都孕于營養(yǎng)之中，生長發(fā)育需要充足的營養(yǎng)作為物質(zhì)基礎。
肉類：藏族人民主要以牛、羊肉、奶類制品為主，在冬季主要以肉類為主，夏天卻食用大量的酸奶、鮮奶，加以少量的糌粑。但牧區(qū)群眾一般不食蔬菜。飲食單調(diào)，從單一的飲食結構來說牧區(qū)乃至在西藏的一些城鎮(zhèn)都屬高脂肪、高蛋白飲食區(qū)。眾所周知，牛羊肉及酥油熱量很高，這對于生活在高海拔而寒冷區(qū)的人們來說有利于人體抵御寒冷。牛鞭則是一道壯陽藥。
酥油
更多>>吃好早餐，對各種勞動者都很重要，而對腦力勞動者尤為重要。早餐不僅影響上午的工作效率，而且還影響全天的工作效率。因為腦細胞只能靠血液中的葡萄糖來供給能量，所以它對血糖的波特別敏感。正常人血糖波動在80毫克?120毫克％范圍內(nèi)，只有血糖在正常范圍以內(nèi)，人才會感到舒服，精力充沛、思路清晰、反應敏銳。
當血糖逐漸消耗降低時，人就會出現(xiàn)疲勞、饑餓感；當血糖降到3.64毫摩/升(65毫克％)以下時，饑餓難忍，心慌意亂,情緒易激動；當進一步再降低時，人就會感到心慌，出冷汗，手腳冰涼、無力，甚至昏倒不省人事，這就叫“低血糖性休克”。此時，如果給一杯糖水，一切很快會恢復正常。
要想使自己的血糖全天都保持較高水平，為大腦提供充足的能源物質(zhì)，首先應該吃好早餐。那么，怎樣的早餐才算好呢？國外有人對200名志愿者進行研究，每天讓他們吃不同的早餐，并于飯前及飯后3小時內(nèi)，每小時為他們測一次血糖。結果發(fā)現(xiàn)，早餐只吃淀粉
更多>>1、2020夏季飲食養(yǎng)生的方法
1.1、多吃瓜類:2020夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時補充。蔬菜中的水分,是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
1.2、多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性2020夏季養(yǎng)生食譜蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
1.3、補充充足維生素:如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬。
1.4、補充水和無機鹽:特別是要注意鉀的補充,豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用。
2、2020夏季養(yǎng)生切記莫貪涼
預防中暑是大家首先想到的問題。2
更多>>1、2020冬季養(yǎng)生的重要性
我國民間向來有2020冬季進補的養(yǎng)生習慣,因為2020冬季萬物潛伏、陽氣內(nèi)藏,人體處于收納的時節(jié),這時補充的營養(yǎng)更容易吸收,正是中醫(yī)所謂的“萬物皆生于春,長于夏,收于秋,藏于冬,人亦應之”的道理。2020冬季調(diào)理身體,可改善人體的陰陽平衡、旺盛臟腑的氣血功能、提高機體的抗病能力。
從大的方面來說,2020冬季飲食對正常人而言應當遵循“秋冬養(yǎng)陰”,“無擾乎陽”的原則,也就是說既不要吃生冷的東西,也不能吃過于辛燥發(fā)散的食物,以免傷陽氣,同時又要注意防止溫補太過,郁積化熱,而最好吃一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為好,黑木耳等。
又因為2020冬季是以養(yǎng)腎氣為主的,而腎對應的味是咸,根據(jù)五行相克,水克火,而火對應的是心臟,對應的味是苦,所以2020冬季飲食上應少咸,2020冬季本來腎氣旺盛,多食咸會助腎之旺,轉(zhuǎn)而為亢,亢盛就是不正常的了;宜增苦,因為水克火,所以食苦可以
更多>>所謂的養(yǎng)生保健就是通過合理的方法來調(diào)養(yǎng)身體，使得我們身體力量平衡，讓我們身體氣血運行更加通暢，讓我們能夠保持一個旺盛的精力，養(yǎng)生保健的終極目的是延年益壽?，F(xiàn)在社會飛速發(fā)展，人們不管是身體還是心理都容易處于一個亞健康的狀態(tài)，在這種情況下養(yǎng)生保健就更加突出了其重要性，下面就來介紹一下養(yǎng)生保健的具體價值。
健康與長壽是人類永恒的主題之一;健康是人類的最大的財富；健康是最大的本錢；特別是隨著人類社會的日益繁榮與進步，精神活動的豐富多彩，物質(zhì)生活的極大提高，人們對健康的渴望越來越迫切，因此也越來越重視學習并遵循養(yǎng)生之道。 傳統(tǒng)養(yǎng)生是中國5000年文化傳統(tǒng)的重要組成部分。
從傳統(tǒng)養(yǎng)生的寶庫中汲取知識，有助于科學地保持健康體魄。實際上，傳統(tǒng)養(yǎng)生就在日常的飲食起居中，只要掌握了正確的方法，飲食起居無處不養(yǎng)生。隨著人們生活水平的提高，現(xiàn)在人們也越來越重視中醫(yī)養(yǎng)生，中醫(yī)養(yǎng)生是在中醫(yī)理論指導下，研究人類生命規(guī)律
更多>>隨著生活水平的提高，男性的養(yǎng)生也越來越受到社會的關注，在日常的生活中，有一些會掃性的食物，男士要尤其注意。
鹽
吃鹽過多，能使男性喪失性欲！腌制的食品太咸，是血壓升高的元兇。醫(yī)學研究證明，高血壓、陽痿和低睪丸激素三者之間存在密切關系。成年人每日鹽攝入量為6克，但許多人的攝取量卻高達12克。
肥肉
肉類食物無不含有豐富的動物脂肪和一定數(shù)量的膽固醇。膽固醇水平越高，影響男性陰莖勃起的風險性越大，這已被西方國家的飲食調(diào)查結果所證實。因此，如果愛吃肉類菜肴，盡可能吃瘦肉。
精制面粉
小麥加工成面粉時，它所含的鋅也隨之大量流失。經(jīng)常食用精白面粉制品，會削弱男性的生殖能力，并導致動脈阻塞，從而提高心臟病發(fā)作和產(chǎn)生陽痿的風險性。
乳酪
大多數(shù)乳酪不僅含有高成分的飽和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而對人體動脈極其有害，甚至會影響性欲。乳酪對人體健康所造成的危害至少與肥肉不相
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