小暑養(yǎng)生應(yīng)吃性涼解暑食物
夏季解暑養(yǎng)生湯。
“心靜乾坤大,心安理數(shù)明,只有理性的清靜才能大智大慧,大徹大悟。”從古至今,關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言,養(yǎng)生除帶給我們好的身體,更有心靈的健康。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理,為您提供小暑養(yǎng)生應(yīng)吃性涼解暑食物,但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
導(dǎo)讀:小暑時(shí)節(jié),氣候炎熱起來(lái),人們食欲降低、胃口不佳、腸胃不適,有民諺稱小暑大暑,有米也懶煮,意指……
小暑時(shí)節(jié),氣候炎熱起來(lái),人們食欲降低、胃口不佳、腸胃不適,有民諺稱小暑大暑,有米也懶煮,意指天氣太熱了,人變得散漫,連三餐都懶得準(zhǔn)備。其實(shí),恰恰相反,醫(yī)學(xué)專家表示,酷暑時(shí)節(jié),人們應(yīng)該通過(guò)適當(dāng)?shù)氖朝焷?lái)改善對(duì)熱天的不適感。下面,我們就來(lái)看看小暑時(shí)節(jié)該吃些啥能戰(zhàn)高溫,對(duì)付酷暑!
西瓜:不但能清熱解毒、除煩止渴,而且能利尿,幫助消化,因此,人們一定要吃些西瓜,特別是從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人。西瓜汁中還含有人體所需豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類,以及胡蘿卜素、維生素C等。
綠豆:工作和勞動(dòng)之余,喝一碗綠豆湯,自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感,這是由于綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效。
黃瓜:《本草求真》里提到黃瓜氣味甘寒,服此能清熱利水,因此,炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%,為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素非常嬌嫩,這對(duì)促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇均有一定作用。
冬瓜:有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含鈉極少,所以是慢性腎炎水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素,可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。
茄子:《本草綱目》上說(shuō)茄子味甘、性寒、無(wú)毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛,去痢利尿,消腫寬腸?!夺t(yī)林纂要》稱茄子寬中、散血、止瀉?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,茄子中豐富的維生素p,可增強(qiáng)細(xì)胞間的粘著能力,能防治微血管脆裂出血和促進(jìn)傷口愈合。因此,常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動(dòng)脈硬化等病癥,對(duì)慢性胃炎等也有一定治療作用。
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現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季,而且我們正處于夏季中最炎熱的時(shí)候了吧,在這時(shí)候我們大家需要去注意的地方是比較多的了,特別是需要我們小心的就是中暑的情況,這對(duì)于我們大家的影響是比較大的,那么夏季我們應(yīng)該怎么做比較好呢,一起看看吧。
絲瓜:有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說(shuō)絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯,能消暑解熱。做湯時(shí)烹煮時(shí)間不宜長(zhǎng),最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶,也有防暑解熱之效,我們通過(guò)吃絲瓜來(lái)在夏季的時(shí)候保健,對(duì)于我們的好處是更多的,可以起到很不錯(cuò)的提高身體素質(zhì)的作用,而且還能幫助我們更好的解暑。
黃瓜:酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%,為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素很柔嫩,這對(duì)增進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果,因此就是我們現(xiàn)代人特別適合吃的美味蔬菜,解暑的效果是極為強(qiáng)大的,是我們大家每個(gè)人都不應(yīng)該去錯(cuò)過(guò)的了。
冬瓜:有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含鈉極少,所以是慢性腎炎水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素,可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡,不過(guò)雖然冬瓜能幫助我們清熱解暑,但是也要小心,身體虛寒的朋友們不適合吃。
茶水:有經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方法補(bǔ)鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素,鉀能維持神經(jīng)及其肌肉的正常功效,很是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。假如缺鉀,人就會(huì)感到倦怠乏力,且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時(shí),會(huì)導(dǎo)致心律失常及其全身肌無(wú)力。鉀容易隨汗水排出,溫度適宜的茶水應(yīng)當(dāng)是夏天首選飲品。
上面我們給大家推薦的食物就是夏季的時(shí)候特別適合吃的,在炎熱的夏季時(shí),我們大家都容易出現(xiàn)的問(wèn)題就是中暑發(fā)熱了,所以學(xué)會(huì)吃合適的食物來(lái)幫助我們清熱解暑是特別有意義和必要的,而且補(bǔ)充維生素的功效也是很強(qiáng)的哦。
夏季解暑當(dāng)屬西瓜最受歡迎了,吃完西瓜馕后,把皮留下來(lái),可以涼拌著吃,放些米醋與蜂蜜,就可以輕松食用了。
【夏季解暑涼品酸甜西瓜皮】
主料:西瓜皮750g 、
輔料:鹽適量、米醋2湯勺、蜂蜜2湯勺、
步驟:
酸甜西瓜皮的做法步驟1.首先準(zhǔn)備好西瓜皮
酸甜西瓜皮的做法步驟2.把西瓜皮切成長(zhǎng)條形去皮
酸甜西瓜皮的做法步驟3.我買的這種瓜皮比較薄,我選擇了切成條狀
酸甜西瓜皮的做法步驟4.加入適量鹽調(diào)味
夏季解暑涼品酸甜西瓜皮
酸甜西瓜皮的做法步驟5.加入兩勺米醋和兩勺蜂蜜攪拌入味,放在冰箱里冷藏一個(gè)小時(shí)
酸甜西瓜皮的做法步驟6.午休一會(huì)起來(lái),從冰箱里取出酸甜可口的西瓜皮就開(kāi)始享用吧!
酸甜西瓜皮的做法步驟7.成品圖
夏季解暑涼品酸甜西瓜皮
小貼士
拌西瓜皮時(shí)適量加一點(diǎn)鹽,可以增加甜蜜感
西瓜皮的食用效果
夏季解暑涼品酸甜西瓜皮
清涼解利 清暑除煩 解渴利尿 暑熱煩渴 小便短少 水腫 口舌生瘡
炎熱的夏天氣溫非常高,而且空氣像凝固了一樣,悶熱悶熱的,非常難受。如果這個(gè)時(shí)候長(zhǎng)期待在室外的話,就有可能會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)中暑的癥狀了。所以夏天的時(shí)候,大家一定要多吃一些具有解暑功效的食物,這樣可以幫助我們預(yù)防中暑。
解暑是什么意思
解暑就是消暑,解除暑熱的意思。
解暑的食物有哪些
1、酸味食物
適當(dāng)吃些酸味食物,能斂汗止瀉祛濕,可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰,又能生津解渴,健胃消食。如番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、芒果、獼猴桃等,若在菜肴中加點(diǎn)醋,還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。
2、苦味食物
俗話說(shuō):天熱食“苦”勝似進(jìn)補(bǔ)。苦味食物中含有氨基酸、生物堿、甙類等,具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦等功能。常見(jiàn)的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、茶葉、巧克力等,但需注意,苦味食品一次食用不宜過(guò)量,會(huì)引起惡心、嘔吐等不適反應(yīng)。
3、富鉀食物
熱天出汗多,會(huì)帶走大量鉀元素,造成低血鉀現(xiàn)象,引起倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等。此時(shí)最好多吃含鉀食物,如草莓、桃子、菠菜、大蔥、芹菜等。而熱天多飲茶,也可消暑補(bǔ)鉀。
4、順氣食物
天氣炎熱往往造成人們身心疲憊煩悶,吃不下睡不好,此時(shí)除放松、舒展做好精神、心理調(diào)節(jié)外,選食些順氣可口的食物尤為重要。如蘿卜、玫瑰花、藕、山楂、橘子等。
解暑吃什么水果
1、西瓜。首先,西瓜含有非常多的水分,可以有效地對(duì)身體進(jìn)行水分的補(bǔ)充,還可以解渴,是夏天人們所喜歡的食物之一。
2、橙子。橙子含有非常豐富的維生素c和胡蘿卜素。可以降低膽固醇,并且降低心臟病的發(fā)作。二姐不知解渴還能避暑。
3、香蕉。香蕉也被稱作新規(guī)水果之王,屬于涼性水果,能夠清熱解毒。
4、香瓜。香瓜以其獨(dú)特的口味,一直吸引著許多人的追捧,夏天吃香瓜也是非常好的選擇??梢杂行У亟禍厍鍩?。
5、蘋果。雖然蘋果很常見(jiàn)但是大多數(shù)人并不知道,蘋果也屬于涼性水果,也是對(duì)于脾氣暴躁的人有著非常好的效果。
解暑吃什么蔬菜
解暑可以吃的蔬菜有很多,例如冬瓜、苦瓜、西紅柿、絲瓜、圓白菜等。
解暑的食譜推薦
生地百合瘦肉湯
配料:百合50g,生地20g,瘦肉200克,調(diào)味料適量。
做法:先將百合、生地洗凈,瘦肉洗凈,切片。將全部材料一齊放入鍋內(nèi),加入清水適量,燉煮2小時(shí),加入調(diào)味料即可。
蓮子薏米湯
配料:蓮子120g,薏米、芡實(shí)各100g,冰糖適量。
做法:將蓮子、茨實(shí)、薏米放入鍋內(nèi),加入水煮1小時(shí)。加入冰糖即可食用。
解暑的中藥有哪些
1、薄荷
薄荷能緩解胃脹氣,是因?yàn)楸『尚晕缎翛?,具有疏散風(fēng)熱、清利頭目、疏肝行氣等作用,常常用于治療夏季因感受暑濕之邪所致的胃脹氣。此中藥對(duì)因暑熱引發(fā)的頭痛、目赤、咽喉腫痛有治療及預(yù)防作用。薄荷有干、鮮兩種,以鮮為好,可單味泡服或加入茶葉中泡服。
2、金銀花
金銀花最突出的作用就是清熱解毒,號(hào)稱清熱解毒第一花。中醫(yī)認(rèn)為,金銀花性味甘寒,入肺、胃、大腸經(jīng),有清熱解毒,宣散風(fēng)熱,涼血止血之功,適用于熱毒癰腫、疔瘡癤腫、咽喉腫痛、外感風(fēng)熱或溫病初起、熱毒血痢等。為夏日良藥。
3、菊花
眾所周知,菊花茶有清熱祛火的功效,對(duì)改善目澀很有幫助。同時(shí),它還能明目,對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊效果也不錯(cuò)。同時(shí),菊花茶香氣濃郁,提神醒腦,也具有一定的松弛神經(jīng)、舒緩頭痛的功效。
4、三七花
三七花性味甘涼,是三七全株中三七皂疳含量最高的部分。三七花具有鎮(zhèn)靜安神,抗炎鎮(zhèn)痛,降血壓等藥理作用,常用于治療高血壓、偏頭痛、失眠等癥。三七花還具有清熱解毒、平肝明目、減肥、降血脂、降血壓、消炎、止血、止痛,抗癌、養(yǎng)生抗衰、增強(qiáng)人提免疫力功能等功效。
5、麥冬
麥冬具有養(yǎng)陰生津解渴、潤(rùn)肺清心除煩的養(yǎng)生作用,是養(yǎng)陰類中藥里最常用的一個(gè)。對(duì)因暑熱引發(fā)的口干舌燥、咳嗽有治療及預(yù)防作用,可單味泡服或加入茶葉中泡服。
解暑的中藥方劑
1、香薷2錢,青蒿5錢,石膏1錢,干葛1錢,車前子1錢,茯苓3錢,白術(shù)1錢,厚樸1錢,陳皮1錢,甘草1錢。水煎服。
2、滑石60克、甘草10克。將甘草研磨成細(xì)粉,與滑石粉混合,溫水調(diào)服。
3、滑石60克、薄荷6克、甘草10克,研磨成細(xì)粉,口服。
4、藿香葉1兩、扁豆1兩、荷葉一兩,搗爛開(kāi)水沖服。
看了上面的介紹,相信大家對(duì)如何解暑應(yīng)該知道了。夏季的時(shí)候大家可以多吃一些這樣的食物,可以幫助我們預(yù)防中暑,另外,大家這個(gè)時(shí)候就不要長(zhǎng)期待在室外了,尤其是中午太陽(yáng)最烈的時(shí)候,以免發(fā)生中暑,危害我們的健康。
盛夏的七月來(lái)臨了,我們要好好的保養(yǎng)自己的身體,今天小編和大家分享下夏季養(yǎng)生水果。
一、桑葚
桑葚近來(lái)在市場(chǎng)上能普遍看到,它通常在每年4-6月果實(shí)成熟,采收后洗凈、去雜質(zhì)
曬干或略蒸后曬干便能食用。
中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),是滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)心益智的佳果。它具有補(bǔ)益肝腎,補(bǔ)血滋陰,生津止渴,潤(rùn)腸燥等功效,主治陰血不足所致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、消渴口干、大便干結(jié)等癥。
此外,桑葚能防止人體動(dòng)脈硬化、骨骼關(guān)節(jié)硬化,促進(jìn)新陳代謝。因此,它對(duì)對(duì)治療高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。
二、藍(lán)莓
藍(lán)莓一般七八月份上市。藍(lán)莓對(duì)眼睛很有益處。名醫(yī)李時(shí)珍在年輕時(shí)曾有患眼疾,偶感目澀,視物不清。后來(lái)他采藥經(jīng)韃靼時(shí),發(fā)現(xiàn)根部生長(zhǎng)在常年冰凍層中的藍(lán)色漿果(藍(lán)莓),對(duì)此有奇效,李時(shí)珍便經(jīng)常食用藍(lán)莓,到晚年仍耳聰目明。
藍(lán)莓之所以對(duì)過(guò)度用眼、眼睛疲勞有很好的緩解作用是因?yàn)?,眼睛感到干燥疼痛怕光、甚至視力下降是由于視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A被大量消耗所致,而含有大量維生素A和胡蘿卜素的水果能有效緩解此類癥狀,這其中首推藍(lán)莓。
除此之外,有研究表明,在 40 種具有抗氧化效力的蔬菜和水果中,藍(lán)莓的花青素含量排名第一。而青花素是純天然的抗衰老營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,通過(guò)清除氧自由基抗氧化抗衰老、美容養(yǎng)顏,還可延緩腦神經(jīng)衰老、提高記憶力,通過(guò)血腦屏障直接保護(hù)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。
三、西瓜
西瓜是夏季最常見(jiàn)也是最為大眾喜愛(ài)的水果之一。它的主要作用是清熱解暑以及利尿。
西瓜含有大量水分,夏天出汗多,營(yíng)養(yǎng)隨汗液排出體外,適當(dāng)吃些西瓜,可以補(bǔ)足丟失的水分。
常吃西瓜還能降低血脂軟化血管,對(duì)心血管病有輔助療效。西瓜中的瓜氨酸和精氨酸成分能增進(jìn)肝中尿素的形成,故具有良好的利尿功用。西瓜含糖量一般為5%至12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖,幾乎不含淀粉。在中醫(yī)學(xué)上也常以瓜汁和瓜皮入藥。
要注意的是,因?yàn)槲鞴闲院疀?、能清熱瀉火,因此脾胃虛寒、消化不良的人要盡量少吃西瓜。西瓜含糖量高,糖尿病人也要忌口。
四、桃
桃的主要功效是補(bǔ)鐵和潤(rùn)腸通便。
桃性味平和,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。桃中含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽,鐵的含量較高,相當(dāng)于蘋果和梨的4至6倍,因此是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。
此外,多吃桃子可以補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津,兼有活血化淤、潤(rùn)腸通便的妙用。
需要注意的是,自古有桃仁有微毒,不可過(guò)食的說(shuō)法。所以桃仁多食會(huì)令人發(fā)熱甚至中毒。吃桃的同時(shí)不可同食鱉肉、燒酒,否則有昏厥、胃痛的危險(xiǎn)。
世界衛(wèi)生組織曾推薦最佳水果,現(xiàn)解讀如下,讀者可根據(jù)自己的身體狀況選食。
幾種解暑的水果
一、 木瓜
1、 木瓜富含氨基酸在17種以上。
2、 木瓜蛋白酶可把脂肪分解為脂肪酸,加速脂肪的代謝??墒萆恚绕涫请p腿部。
3、 木瓜堿能阻止致癌物質(zhì)亞硝酸胺的合成,從而具有抗癌作用,尤其對(duì)淋巴細(xì)胞性白血病具有較強(qiáng)的抗癌活性。
4、 含豐富的維生素C,比等量的蘋果所含高48倍。
5、 木瓜素有催奶、豐乳作用。
6、 木瓜素加維生素A,可刺激女性激素的生長(zhǎng)。
7、 所含齊敦果成份能保護(hù)肝臟,降低肝損傷指標(biāo)的酶,并具有抗炎抑菌、降血脂、軟化血管的功效。
8、 木瓜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也易被皮膚直接吸收。
9、 木瓜堿有小毒,不宜吃太多,或進(jìn)食同時(shí)喝點(diǎn)食用醋。
消化不良 女性的營(yíng)養(yǎng)美容佳品 木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用 食用木瓜 能豐胸潔膚等功效 乳狀汁液中含有木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì) 如感消化不良 吃少量木瓜能預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
二、 橘子
1、 橘子富含維生素C和檸檬酸,具有美容和解疲勞作用。
2、 橘子皮內(nèi)側(cè)的薄皮,除含維生素C外,還含有果膠,具有排便、降膽固醇的作用,是防心腦血管病的食物。
3、 橘子苷能增強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性,且有降血壓、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈的功能!
4、 美國(guó)人研究證實(shí),食用柑橘,可降低動(dòng)脈血管中膽固醇的作用。
5、 新鮮的橘汁中,有一種叫諾米靈的物質(zhì),能分解致癌的化學(xué)物質(zhì),抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。能提高機(jī)體中除毒酶的活性,并能保護(hù)基因的完好性。
6、 橘皮泡水洗頭,能使頭發(fā)滑潤(rùn)光澤。
7、 橘皮可入中藥,棄去實(shí)為可惜,洗凈切成細(xì)絲應(yīng)是一道可口的涼拌菜。
三、 柑子
1、 常見(jiàn)有蘆柑、廣柑、招柑、蜜柑。
2、 含多種維生素,特別是汗維生素C較高。
3、 含橘皮苷、檸檬酸、枸櫞酸、胡蘿卜素,以及蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等。有生津、止渴、除煩、醒酒、利尿等功能。
4、 常用來(lái)緩解過(guò)度緊張、脂肪攝入過(guò)多、煙酒過(guò)度所造成的內(nèi)分泌紊亂等。
5、 柑的子、皮、肉、絡(luò)都是中藥材。
四、 草莓
1、 被譽(yù)為十大美容的產(chǎn)品之一,德國(guó)人稱為神奇之果.
2、 可以減肥,因其含有天冬氨酸,故能消脂。
3、 含胡蘿卜素,是一種合成維生素A的前期物質(zhì)。
4、 含食物纖維而通便。
5、 能防血管硬化及冠心病。
6、 草莓含有豐富的鞣酸,在體內(nèi)可防止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收,故有防癌的作用。
7、 草莓表面不光滑,易藏污納垢,食前宜用生理鹽水或高錳酸鉀淡溶液浸10分鐘或稍長(zhǎng)時(shí)間為宜。
五、 獼猴桃
1、 維生素C較高,在水果中名列前茅,每日入食半個(gè),日需維生素C的量即可滿足。
2、 含較多的精氨酸,該物質(zhì)有助于促進(jìn)小動(dòng)脈血管的擴(kuò)張,改善微循環(huán),亦改善陽(yáng)痿。含血清促進(jìn)素,有穩(wěn)定情緒和鎮(zhèn)靜心情的作用。
3、 含天然肌醇和谷氨酸鹽等,天然肌醇有利于大腦的活動(dòng),緩沖憂郁情緒。
4、 肌醇多天然糖唇類物質(zhì),對(duì)糖代謝有調(diào)節(jié)作用。
5、 獼猴桃中的葉黃素可在視網(wǎng)膜上堆積,可防止視網(wǎng)膜變性。
牙齦出血 與維生素C息息相關(guān),缺乏維C 牙齦脆弱 常出血腫脹甚至牙齒松動(dòng) 含量最豐富 最有利于牙齦健康的水果
六、 芒果
1、 所含維生素C高于一般水果,能降低膽固醇、甘油三酯,常吃有利于預(yù)防心腦血管病。有益胃、止嘔、止暈的功能。
2、 是含蛋白質(zhì)較多的水果。
3、 含胡蘿卜素較多,有利于視力和皮膚。
4、 芒果苷有明顯抗脂質(zhì)氧化和保護(hù)腦神經(jīng)細(xì)胞的作用,故有提高大腦的功能,延緩衰老的作用。
5、 含芒果酮酸等化合物,故能抗癌。
6、 有止咳祛痰作用,一次吃得太多,會(huì)產(chǎn)生失聲感。
7、 能制約胃腸活動(dòng)。
8、 大量食用,可致皮膚發(fā)黃,對(duì)腎臟不利。
9、 含糖量高,糖尿病人應(yīng)禁食或少食。
七、 杏
1、 所含苦杏仁苷是極有效地抗癌物質(zhì),并對(duì)癌細(xì)胞有殺滅作用,而對(duì)正常細(xì)胞無(wú)害。
2、 斐濟(jì)是世界唯一的無(wú)癌國(guó)家,且居民都很長(zhǎng)壽,可能吃杏是原因之一。
3、 未成熟的杏中含有較多的黃酮類和多酚類物質(zhì),均是知名的抗氧化物質(zhì)。
4、 常吃杏干、杏仁,以及杏脯(糖少,符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的),對(duì)心腦血管的健康,防止癌的發(fā)生方面有幫助。
八、 柿子
1、 柿子所含維生素C和糖比一般水果高一兩倍。除鋅、銅含量沒(méi)有蘋果高外,其他營(yíng)養(yǎng)成分均高于蘋果。預(yù)防心、腦血管硬化的作用大于蘋果。
2、 含碘,能預(yù)防缺碘性甲狀腺腫。柿子餅表層的白霜是有益物質(zhì)。
結(jié)語(yǔ):
夏季是個(gè)很炎熱的季節(jié),我們都要注意下不要中暑,小編給大家介紹的夏季養(yǎng)生果,希望可以給大家清涼解暑。
導(dǎo)讀:對(duì)于白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō),游泳不僅是一種運(yùn)動(dòng),更是一種減壓消遣的方式。女性在享受泳池的清涼的同時(shí),卻往往忽略保護(hù)自己的健康。游泳……
對(duì)于白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō),游泳不僅是一種運(yùn)動(dòng),更是一種減壓消遣的方式。女性在享受泳池的清涼的同時(shí),卻往往忽略保護(hù)自己的健康。游泳場(chǎng)所的衛(wèi)生狀況參差不齊,以至于女性容易染上一些疾病。而由于女性生理結(jié)構(gòu)特殊,因此女性在公共游泳池游泳的時(shí)候要特別注意衛(wèi)生和個(gè)人健康保護(hù),避免細(xì)菌通過(guò)池水傳播,出現(xiàn)交叉感染,沾上婦科病。
炎熱夏季游泳解暑應(yīng)注意預(yù)防疾病
炎炎夏日,游泳成了人們消夏解暑的優(yōu)選。專家教授曾說(shuō):游泳對(duì)女性身體健康有益,其中以蛙泳及蝶泳更適合。因?yàn)檫@兩種姿勢(shì)必須運(yùn)用到大腿及骨盆腔的肌肉,經(jīng)常運(yùn)用這兩種姿勢(shì),長(zhǎng)期鍛煉下來(lái),可幫助預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等疾病。不過(guò),由于特殊的生理結(jié)構(gòu),女性到公共泳池游泳時(shí)應(yīng)特別注意,避免出現(xiàn)生殖系統(tǒng)感染或月經(jīng)失調(diào)。特別是女性經(jīng)期前后,如果到不清潔的水域游泳,含有病原微生物的水就可能侵入體內(nèi),引起細(xì)菌性陰道炎、輸卵管炎等婦科病。
為了避免游泳帶來(lái)的婦科疾病,專家教授給喜歡游泳的女性提出了幾點(diǎn)建議:
1.不要到水源受到污染的水中游泳,以防臟水進(jìn)入體內(nèi),引發(fā)感染。
2.不要隨意坐在游泳池邊的地上或臺(tái)子上,以免引起霉菌性陰道炎。
3.陰冷天不要游泳,也不要到水特別涼的泉水里游泳,因?yàn)榕缘牡挚沽瓦m應(yīng)性較差。
4.月經(jīng)期間不適宜游泳。
5.患有婦科炎癥及泌尿道感染的患者,不要去游泳,否則很容易被水里的細(xì)菌感染,加重病情。
6.游泳后應(yīng)盡快用清水洗澡。如果發(fā)現(xiàn)不適,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查來(lái)確認(rèn)身體狀況,一旦有病可在最佳時(shí)間得到醫(yī)治。
除注意避免感染傳染病外,專家特別提示,感冒、身體不適或虛弱的市民不適宜游泳,在飯后、飲酒后也不建議游泳。
說(shuō)到夏季,這是我們大家都不陌生的了吧,這是一年之中最炎熱的時(shí)候了,我們大家在這時(shí)候需要去注意的地方是很不少的,尤其是要小心的就是中暑了,這會(huì)讓我們身體受到傷害了,那么夏季如何的進(jìn)行解暑呢,下面就讓我們一起看看吧。
苦瓜:有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶,實(shí)際上從理論上說(shuō)最開(kāi)胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜??喙衔犊?、性嚴(yán)寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦味道,吃后能刺激人體唾液、胃液分泌,使食欲大增,清熱防暑,所以,夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯,對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾,皆為輔助食療佳品??喙吓葜频臎霾?,飲后消暑怡神,很多人在吃苦瓜的時(shí)候都煩惱的就是苦味了,我們可以把苦瓜和雞蛋搭配在一起烹飪,這樣就能夠幫助我們更好的解暑清熱了。
陳醋:夏天人們飲水較多,胃酸相應(yīng)降低,使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度,生津開(kāi)胃,幫助消化。假如在烹調(diào)時(shí)加些醋,可使胃酸增多增濃,從而增加食欲,如果我們發(fā)現(xiàn)自己在夏季的時(shí)候嗎,沒(méi)有什么胃口了,那么就不妨多吃些陳醋了。夏天是腸道傳染病流行季節(jié),吃醋還能提高胃腸道的殺菌效果。還有,如在烹飪時(shí)加入幾滴醋,就會(huì)降低蔬菜中維生素C的損失,并且有利于食物中鐵的汲取。
茄子:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,茄子中豐富的維生素p,可增強(qiáng)細(xì)胞間的粘著能力,能防治微血管脆裂出血及其增進(jìn)傷口愈合。所以,常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動(dòng)脈硬化等病癥,對(duì)慢性胃炎等也有一定醫(yī)治效果。而且茄子這樣的蔬菜我們吃起來(lái)的味道也是特別出色的,因此這就是我們大家在夏季的時(shí)候不能錯(cuò)過(guò)的優(yōu)質(zhì)食物選擇了,解暑的功效也是特別有意義的哦。
上面給大家介紹的就是夏季的解暑食物了,可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候我們大家都是很容易出現(xiàn)中暑情況的,因此大家選擇合適的食物吃來(lái)進(jìn)行解暑降溫就是特別有意義和必要的,因此大家對(duì)于上面給大家推薦的食物就不能錯(cuò)過(guò)了。
【導(dǎo)讀】現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入三伏天,高溫的天氣很容易讓人心悸、頭暈、全身乏力、精神無(wú)法集中、口干舌燥,這時(shí)飲茶消暑是很不錯(cuò)的選擇,那么夏天清熱消暑喝什么茶好呢?下面小編為您帶來(lái)夏季養(yǎng)生清熱解暑養(yǎng)生茶,希望夏季養(yǎng)生清熱解暑養(yǎng)生茶能對(duì)您有所幫助。
夏季養(yǎng)生清熱解暑養(yǎng)生茶
1、綠豆湯
綠豆味甘、性寒,具有清熱消暑、利尿消種、潤(rùn)喉止渴及明目降壓之功效,對(duì)于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此,綠豆常被民間用來(lái)當(dāng)作消暑的食品。但綠豆性寒,低血壓患者及正逢經(jīng)期的女性不宜食用。
2、薄荷涼茶
薄荷葉、甘草各6克,加水1000毫升,煮沸5分鐘后,放入白糖攪勻。這款涼茶能提神醒腦、開(kāi)胃清涼,適合夏季胃口不好及腦力勞動(dòng)者飲用,但平時(shí)怕熱、愛(ài)出虛汗者忌飲。
3、百花涼茶
取野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗凈后用開(kāi)水沖泡,加蓋泡10分鐘,涼后即可飲用。此茶能起到祛暑氣、清涼解熱的作用。若是虛寒體質(zhì)且脾胃虛弱的人最好不要飲用,否則會(huì)引起腹瀉。
4、冬瓜茶
據(jù)《本草綱目》記載,冬瓜味甘性涼,有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效,很適合在夏季清補(bǔ),能夠利尿清熱,對(duì)愛(ài)美的瘦身族而言,更是夏日減肥的良品,有些人的皮膚在夏天容易長(zhǎng)小粉刺,每天喝一碗冬瓜粥,可預(yù)防夏日皮膚長(zhǎng)皰皰。自己在家可購(gòu)買新鮮冬瓜洗凈去籽后,連皮切塊,加水燉煮至軟爛,可直接飲用,也可用果汁機(jī)打成泥后過(guò)濾,再加上少許的糖,就是原汁原味又不會(huì)發(fā)胖的冬瓜茶。
夏季養(yǎng)生清熱解暑養(yǎng)生茶
5、苦瓜汁
苦瓜味苦、性寒,清暑滌熱,明目,可解毒??喙系臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高,維生素C含量豐富,還可以增加血管的通透性,保護(hù)心血管,多吃有助降血壓及血膽固醇。若苦瓜汁冰過(guò)后,更是消暑圣品,若真的怕苦者可加點(diǎn)蜜糖調(diào)味。但需注意苦瓜性寒,虛寒體弱者,食之要謹(jǐn)慎。
6、西瓜皮涼茶
將西瓜皮洗凈、切碎,去渣取汁,再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效,尤其適合熱性體質(zhì)人群及水腫患者適量飲用。不過(guò),寒性體質(zhì)及胃寒的人忌用。
7、鮮藕涼茶
鮮藕75克,洗凈切成片,加水用文火煮。待鍋內(nèi)水剩下2/3,放入適量的白糖,冷卻后即可飲用。此款涼茶有去火化淤、養(yǎng)胃滋陰的功效,適合夏季實(shí)熱體質(zhì)及脾胃不適的患者飲用。由于藕性偏涼,產(chǎn)婦不宜過(guò)早食用。煮藕時(shí)忌用鐵器,以免發(fā)黑。
8、荷葉茶
帶梗荷葉30克,切碎,沸水沖泡20分鐘,代茶飲,有消暑寬胸、生津止渴、降脂之功效。趁夏季里出游,收集一些荷葉備用也是不錯(cuò)的哦。
9、銀菊茶
金銀花、菊花各3克,將兩藥洗凈晾干,沸水泡開(kāi)即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑,清熱解毒之功效。
10、藿香茶
藿香、佩蘭各6克,切碎,加茶葉6克,用沸水沖泡10分鐘代茶飲,有祛暑、化濕和中功效,適用于流感及輕度中暑患者,是夏季防暑佳飲。
【導(dǎo)讀】炎熱的夏季總是給人們帶來(lái)不適,多吃消暑降火的食物是最佳選擇。那么夏季養(yǎng)生吃什么解暑呢,下面由小編為您介紹夏季養(yǎng)生吃什么解暑吧。
夏季養(yǎng)生吃什么解暑
1、冬瓜茶
天熱煮一碗冬瓜茶解暑。冬瓜茶是以冬瓜和糖為原始材料,長(zhǎng)時(shí)間熬煮成湯汁的飲料。冬瓜茶在臺(tái)灣已有百年飲用歷史,與甘蔗汁、青草茶,堪稱臺(tái)灣三大古早冰飲。
2、綠豆湯
綠豆湯是我國(guó)傳統(tǒng)的夏季飲品,具有清熱解毒、止渴消暑的功效。研究表明,綠豆富含淀粉、B族維生素和多種礦物質(zhì),其防暑功效主要來(lái)自于豆皮中的多酚類抗氧化物質(zhì)。煮綠豆湯時(shí)加點(diǎn)醋或檸檬汁能防止其變色。米和綠豆湯混合在一起熬成粥,這種粥比單純的綠豆湯要好,因?yàn)榇蟀酌缀途G豆湯一起混合熬出來(lái)的粥的涼性要比單純綠豆湯的涼性要弱一些,也不能太多,量控制在150毫升。
3、姜醋
俗話說(shuō),夏天一日三片姜,不勞醫(yī)生開(kāi)藥方.姜、醋不但能夠調(diào)味,還有殺菌功效。此外,姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收,提高食欲。夏季吃涼菜時(shí),適當(dāng)加姜、醋、蒜,不但清淡可口,還能預(yù)防痢疾、腸炎等疾病的發(fā)生。
4、冬瓜湯
冬瓜性寒,能清降胃火,養(yǎng)胃生津,使人食量減少,促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能,而不變成脂肪。同時(shí)冬瓜有抗衰老的作用,久食可保持皮膚潔白如玉,潤(rùn)澤光滑,并可保持形體健美。最重要的,冬瓜還有良好的清熱解暑功效。
5、荷葉粥
荷葉是清熱解暑的良藥,與粳米煮粥,有健胃解暑的功效。暑天感冒,困倦乏力、頭重,不思飲食者,可用此粥代餐,一般暑天感冒皆可食用。
夏季養(yǎng)生吃什么解暑
6、熗炒苦瓜
苦瓜性寒味苦,有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用??喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)??喙线€含有一種叫多肽-p類似胰島素的物質(zhì),有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調(diào)得法,淡淡苦味中帶有清香,別有一番風(fēng)味,是夏季大眾喜歡的蔬菜。
7、番茄湯
夏天多喝番茄湯即可獲得養(yǎng)料,又能補(bǔ)足水分,一舉兩得。西紅柿,其主要營(yíng)養(yǎng)就是維生素,其中,最重要、含量最多的就是胡蘿卜素中的一種---番茄紅素。研究證明番茄紅素具有獨(dú)特的抗氧化能力,可以清除人體內(nèi)導(dǎo)致衰老和疾病的自由基;預(yù)防心血管疾病的發(fā)生;阻止前列腺的癌變進(jìn)程,并有效地減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病危險(xiǎn)。
【導(dǎo)讀】炎炎夏日,解暑成為了夏季的重頭戲,許多人的第一選擇是冷飲,但你知道么,冰鎮(zhèn)飲料和雪糕讓人們過(guò)足了嘴癮,可對(duì)身體也造成了一定的危害。那么夏季喝什么解暑呢?今天小編就為您帶來(lái)夏季養(yǎng)生喝什么清熱解暑,希望夏季養(yǎng)生喝什么清熱解暑能對(duì)您有所幫助。
夏季養(yǎng)生喝什么清熱解暑
1、酸梅湯
我們喝到的酸梅湯是清宮御膳房為皇帝制作的消暑解渴飲料,后來(lái)流傳到民間。它比西歐傳入我國(guó)的汽水要早150年。從中醫(yī)上來(lái)講,肝火旺的人更宜多吃酸梅。它不但能平降肝火,還能幫助脾胃消化、滋養(yǎng)肝臟。另外,酸梅還是天然的潤(rùn)喉藥,可以溫和滋潤(rùn)咽喉發(fā)炎的部位,緩解疼痛。炎熱的夏季來(lái)碗酸梅湯真是再好不過(guò)。
2、絲瓜湯
絲瓜性寒涼味甘甜,有消暑利腸、去風(fēng)化痰、涼血解毒、通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀等作用,還可治療大小便帶血,另外,絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長(zhǎng)期食用或用絲瓜液擦臉,還能使人皮膚變得光滑、細(xì)膩,具有抗皺消炎,預(yù)防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。
3、綠茶
夏季最好的飲料就是綠茶。綠茶當(dāng)然是這個(gè)夏季最要多喝的一種茶了,綠茶具有清熱解毒,消暑,降火,去燥,提神,強(qiáng)心,促進(jìn)腸胃健康,美容養(yǎng)顏等功效,綠茶,清香入口,品上一杯綠茶可讓你擁有一天的好心情。夏季品綠茶可清熱解毒,又可提高生活情趣。
4、綠豆湯
夏季當(dāng)推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑,是中國(guó)傳統(tǒng)的夏季解暑飲品。研究表明,綠豆富含淀粉、B族維生素和多種礦物質(zhì),其防暑功效主要來(lái)自于豆皮中的多酚類抗氧化物質(zhì)。煮綠豆湯時(shí)加點(diǎn)醋或檸檬汁能防止其變色。另外,綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用,更加好喝。
5、木棉花茶
木棉花性涼,味甘、淡,具有清熱利濕,解暑的功效,可用于治療腸炎和痢疾,暑天還可作涼茶飲用。將曬干了的木棉花煮粥或者煲湯,可以解毒清熱驅(qū)寒去濕。
夏季養(yǎng)生喝什么清熱解暑
6、西瓜皮水
西瓜是夏季人們最常見(jiàn)的水果之一,堪稱瓜中之王,清爽解渴,味道甘味多汁。通常人們吃了西瓜瓤后,西瓜皮就會(huì)被扔掉。專家提醒大家,不要小瞧了西瓜皮,將瓜皮最外層剃掉后,剩下中間青白色的瓜白可以用來(lái)煮水喝。瓜白部分用來(lái)煮水,有清熱解暑、除煩瀉火、利尿解渴的作用。
7、冬瓜瘦肉粥
冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜,具有生津止渴,清熱祛暑的功效。與大米和瘦肉同煮,能清熱解毒、健脾利尿,兼有減肥的功效,適合暑熱煩悶時(shí)食用。
8、荷葉蓮藕粥
蓮藕味甘多液,夏天多吃些能增進(jìn)食欲;荷葉性涼,它獨(dú)特的清香能夠消暑利濕、散瘀止血。所以,荷葉蓮藕粥具有清熱解暑、降壓降脂的功效,能緩解夏季暑熱所致的頭昏惡心、食少腹脹等癥狀。
隨著我們現(xiàn)在生活水平的不斷提高,人們?cè)谏钪幸彩歉拥淖⒅仞B(yǎng)生了,飲食上也是非常的進(jìn)行注意了,既能夠很好的享受美味,還有有益于健康,那么我們想要很好的解暑該吃一些什么呢?下面小編就是為大家進(jìn)行詳細(xì)的介紹。
1、注意滋陰潤(rùn)燥
暑后的天氣都是非常的干燥的,所以在這個(gè)時(shí)候就是要多吃一些可以很好陰潤(rùn)燥功效的食物,這樣是可以避免燥邪傷害。除此之外飲食還應(yīng)該以清淡為主,隨著水果的大量上市,不妨多吃些梨、葡萄、西瓜之類的水果,以此來(lái)滋陰潤(rùn)燥。
2、多吃有酸味的食物
在夏季是適合多吃一些酸性的食物的,當(dāng)我們的桔子和山楂成熟之后,多吃這些食物對(duì)解暑也是很有幫助的哦!尤其是我們的女性朋友多吃這兩種食物不僅可以解暑還可以美容養(yǎng)顏。夏季必須要多吃些含有維生素的食物,比如西紅柿、鮮辣椒、茄子、馬鈴薯等,這些食物能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)從而避免受到燥邪的侵害,可以有效的預(yù)防中暑。
同樣還需要多攝取些堿性食物,比如蘋果、海帶以及新鮮的蔬菜等,這類食物同時(shí)還含有豐富的水分,是夏季里必不可少的食物。
3、適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是我們每個(gè)人生命的基礎(chǔ),所以是要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的充分?jǐn)z取。比如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等,夏季是一個(gè)增液養(yǎng)津的特殊時(shí)段,因此適量的增加一些蛋白質(zhì)可提高免疫力。
4、注重加溫食補(bǔ)
我們也是需要很好的增強(qiáng)身體的抵抗力的,比如說(shuō),冷飲要盡量少吃,少喝冰鎮(zhèn)的酒之類的。
5、拒絕燒烤
夏季的氣候是變化是比較的大的,而且還非常的干燥,而辛辣燒烤類食物大部分都燥熱傷津液,這些食物會(huì)嚴(yán)重影響到人體健康。因此在夏季對(duì)于這些辛辣類食物一定要拒絕,比如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等,同時(shí)也不要吃得太油膩。
在夏季解暑,是我們需要很好的注意的一個(gè)問(wèn)題,我們中暑或者是上火后,是會(huì)非常的影響我們的正常生活的,所以多食用一些可以很好的解暑的食物是非常的有必要的,大家是可以搭配食用,注意平時(shí)的飲食養(yǎng)生。
鮮榨黃瓜汁
1、黃瓜汁:預(yù)防口腔潰瘍
黃瓜汁的口感和營(yíng)養(yǎng)俱佳,在夏天可以用來(lái)預(yù)防口腔疾病。
如果吃膩了炒黃瓜和拌黃瓜,偶爾喝一杯黃瓜汁,自是別有一番風(fēng)味,更能預(yù)防夏天里多發(fā)的口腔疾病。
制作方法:把新鮮的黃瓜簡(jiǎn)單用糖腌一下,或者直接加冷開(kāi)水在榨汁機(jī)中取汁直接飲用。
喝法:
黃瓜汁可以在早晨喝一杯,能起到清爽腸胃的作用。因?yàn)辄S瓜中含有大量維生素,可以緩解一定的發(fā)炎癥狀,對(duì)口腔潰瘍能起到有效的治療作用。
飲用黃瓜汁的時(shí)候,如果覺(jué)得稀釋后的黃瓜汁口感有點(diǎn)苦澀的話,可以適量加一點(diǎn)蜂蜜來(lái)調(diào)味。
療效:
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家研究還發(fā)現(xiàn),每天飲用一杯黃瓜汁能夠起到防止頭發(fā)脫落和指甲劈裂的作用,甚至于還可以增強(qiáng)人的記憶力。
眾所周知,黃瓜具有利尿、強(qiáng)健心臟和血管、調(diào)節(jié)血壓、預(yù)防心肌過(guò)度緊張和動(dòng)脈粥樣硬化的功效。實(shí)驗(yàn)中還發(fā)現(xiàn),吃整個(gè)黃瓜的效果沒(méi)有飲黃瓜汁效果好。
2、黃瓜餡餃子:開(kāi)胃降壓促消化
夏天天氣炎熱,很多老年人都沒(méi)胃口。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議,老年人午餐或晚餐吃點(diǎn)餃子、包子之類帶餡的食品,不僅營(yíng)養(yǎng)均衡,還有助于消化。如果以前沒(méi)吃過(guò)黃瓜餡餃子,不妨嘗試一下,不但清涼爽口,還能防暑、降壓、預(yù)防心腦血管疾病。
制作方法:
做餡時(shí),要將黃瓜擦成細(xì)絲略微切一下,擠出水,擠出的水不要扔掉,留在盆中備用。將兩個(gè)雞蛋加適量的鹽打散在油鍋中炒,一邊炒一邊搗碎,越碎越好,炒好后放涼。愛(ài)吃豐富餡料的還可以放一點(diǎn)豆腐。
然后將放涼的雞蛋、豆腐與黃瓜絲加入五香粉、雞精、蔥姜末等,一起攪拌均勻待用。和面時(shí)把黃瓜水放進(jìn)去,不但面會(huì)更加筋道,而且口味也更好。
【導(dǎo)讀】夏季天氣炎熱,酷暑難耐,人們會(huì)選擇冷飲來(lái)降溫解暑,飲料或者冰欺凌,其實(shí)茶才是夏季最為養(yǎng)生保健的飲品,夏季養(yǎng)生茶可以在維護(hù)身體健康的同時(shí)保持清涼,今天小編為您介紹夏季養(yǎng)生六款花茶降溫解暑,希望夏季養(yǎng)生六款花茶降溫解暑能對(duì)您有所幫助。
夏季養(yǎng)生六款花茶降溫解暑
1、金銀花茶:消暑解渴
夏季清暑解渴,人們往往喜歡喝冷飲,其實(shí)這樣只是一時(shí)痛快,起不到真正的效果。而沖泡花茶效果更佳。金銀花性寒,暑熱煩渴、咽喉腫痛、長(zhǎng)痱子熱瘡的喝金銀花茶對(duì)身體很有好處,取幾朵金銀花放在杯子里,用沸水沖泡,待水變色,金銀花舒展開(kāi)就可以飲用了。金蓮花剛從南美引入的時(shí)候是較為名貴的觀賞花,現(xiàn)在也成為越來(lái)越流行的花茶,金蓮花味道較苦,沖泡的時(shí)候可以根據(jù)口味加入冰糖。
2、菊花茶:明目清肝
菊花味甘苦,性微寒;有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,國(guó)人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外,平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝,能使眼睛疲勞的癥狀消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。另外,菊花茶還可以與枸杞或者蜂蜜一起泡來(lái)喝,可明目清肝、疏肝解郁等。
3、康乃馨茶:安神明目
經(jīng)常坐在辦公室電腦桌前的人,時(shí)常會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀不適,甚至視力模糊的癥狀,這類人群尤其適合喝杭白菊,因?yàn)樗猩L(fēng)清熱、平肝明目的功效。杭白菊是杭州的特產(chǎn),杭白貢菊常與龍井名茶并提,其地位可見(jiàn)一斑??的塑笆浅R?jiàn)的花卉,有清心明目的作用,而且康乃馨顏色多,取三、四朵康乃馨用沸水沖開(kāi)后,光色澤形態(tài)就已經(jīng)很打動(dòng)人了。
夏季養(yǎng)生六款花茶降溫解暑
4、薰衣草:醒腦提神
迷迭香特殊的香味能讓人的頭腦清醒,增強(qiáng)腦部的功能,對(duì)于從事需要高度集中精力工作和有大量知識(shí)需要記憶的學(xué)生來(lái)說(shuō),是很合適的花茶,但不能過(guò)量飲用。充足的睡眠才是充沛精力的根本保證。薰衣草有舒緩壓力,消除疲勞的作用,令飲者神清氣爽,泡薰衣草茶的時(shí)候加入兩片檸檬,無(wú)論從口感還是提神效果上都有好處。
5、粉玫瑰茶:降脂減肥
辛夷既是觀賞花木又是中藥材,辛夷花茶滋味較一般的花要濃郁醇厚一些,吃過(guò)油膩的食物后沖一杯辛夷茶會(huì)讓人覺(jué)得清爽。辛夷花茶有助于新陳代謝,有助于女性減肥養(yǎng)顏,另外辛夷花還有通鼻的作用,鼻塞鼻敏感的人也適用。粉玫瑰不像紅的那么熱烈,白的那么冷艷,給人一種溫暖清新的感覺(jué),越來(lái)越多的女性喜歡在房間里插上一束。
6、玫瑰茄(洛神花)茶:美容養(yǎng)顏
玫瑰茄可消除疲勞及便秘,并具有利尿、促進(jìn)新陳代謝的功效。經(jīng)常飲用玫瑰茄花茶還能有助于降低體內(nèi)血液中的膽固醇值和甘油三脂值,達(dá)到防治心血管疾病的功效哦。喝不完的茶用來(lái)洗臉,有一股極淡的玫瑰味,水是淡紅色的,洗完后臉是滑滑的,還可以美容哦。而泡過(guò)的茶葉是可以留下來(lái)了,涼干,做了個(gè)小抱枕,每天枕著清香的枕頭,睡眠質(zhì)量也提高了。
導(dǎo)讀:天氣炎熱,很多人想通過(guò)飲食來(lái)防中暑,不想用藥物。很多人都知道怎么預(yù)防中暑,卻不知中暑后怎么吃,才好。夏季氣溫高,那么重了……
天氣炎熱,很多人想通過(guò)飲食來(lái)防中暑,不想用藥物。很多人都知道怎么預(yù)防中暑,卻不知中暑后怎么吃,才好。夏季氣溫高,那么重了吃什么呢?下面小編就給大家介紹中暑吃什么。
中暑吃什么?宜多吃消暑瓜類
中醫(yī)把中暑問(wèn)題分為陽(yáng)暑和陰暑,陽(yáng)暑問(wèn)題,通常是見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)暴曬下出現(xiàn)的中暑現(xiàn)象,而陰暑問(wèn)題,則是引致大部分中暑現(xiàn)象的原因,是指暑熱在內(nèi)、寒濕在外,通常是都市人以錯(cuò)誤的方式解暑引起。
其中陽(yáng)暑問(wèn)題,通常是見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)暴曬下的勞動(dòng)者、運(yùn)動(dòng)人士,癥狀是頭暈倦怠、口渴身熱等,如不及時(shí)補(bǔ)充水分兼休息,甚至?xí)霈F(xiàn)熱衰竭和休克,危及生命安全。而陰暑問(wèn)題,則是引致大部分中暑現(xiàn)象的原因。
所謂陰暑,是指暑熱在內(nèi)、寒濕在外,通常是都市人以錯(cuò)誤的方式解暑引起,例如在戶外將身體曬得很熱,然后突然進(jìn)入冷氣大開(kāi)的室內(nèi);或是在大汗的狀態(tài)下,進(jìn)行冷水浴或喝冰冷飲品。這會(huì)引致皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而中暑。在當(dāng)下的大暑天,解暑需要適度防曬,避免出入溫差太大的環(huán)境,并在因悶熱而感到不適時(shí),盡快往陰涼通風(fēng)處讓身體散熱,并要適當(dāng)補(bǔ)充水分。如能利用清早、黃昏或夜間做適量運(yùn)動(dòng),不但可健康地排汗,而且更可促進(jìn)新陳代謝,幫助增加能量消耗和減肥。另外,中暑也可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理,但是需要注意以下幾點(diǎn):
1、宜吃消暑瓜類
對(duì)于夏日季節(jié)消暑最佳食材,當(dāng)數(shù)瓜類最適宜了,例如冬瓜、筍瓜等,配合中藥材如白扁豆、扁豆花,不但能袪濕解暑,更能補(bǔ)脾開(kāi)胃以消暑熱。其中味甘性寒的冬瓜,有清熱利水、消腫解毒、生津除煩之效。如在暑熱或感冒期間進(jìn)食冬瓜,可帶來(lái)解熱治療的作用。由于冬瓜性偏涼,屬虛寒人士者,應(yīng)盡量避免進(jìn)食。
2、不宜吃燥熱食物
在夏天一定不能吃太多太熱的食物,例如羊肉?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,夏季炎熱的刺激,令神經(jīng)中樞處于緊張狀態(tài),內(nèi)分泌腺的活動(dòng)水平亦會(huì)有改變,引致消化能力不佳,胃口變差,不想進(jìn)食。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物,這樣會(huì)較易消化,而太過(guò)油膩的食物則不適宜,會(huì)令胃液分泌減少,胃部排空減慢。身處暑濕季節(jié),多進(jìn)食清熱除濕的食物,有助預(yù)防體內(nèi)受濕熱困擾,對(duì)解暑生津頗有幫助。相對(duì)而言,煎炸燥熱的食物,則應(yīng)少吃為妙。
3、寒底人少喝涼茶
不少人在夏天都愛(ài)喝一杯冰凍涼茶解暑,但原來(lái)飲涼茶都要因應(yīng)個(gè)人體質(zhì),如寒底人士,飲得太多涼茶隨時(shí)會(huì)頭暈眼花,即使熱底人多飲亦不適宜,所以一定要留意自己的體質(zhì)并適當(dāng)飲用。因?yàn)闆霾璧乃幮云疀?,具清熱解毒、滋陰降火之效,但易患感冒的寒底人飲用太多,反而?huì)加重感冒的病情,所以寒底人應(yīng)選擇以祛濕寒為主的涼茶,如紫蘇葉、生姜及大棗等。
4、體質(zhì)弱少吃寒涼食物
綠豆性涼、味甘,有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。從食療的角度來(lái)說(shuō),食物的溫?zé)帷⒑疀龅忍烊粚傩砸c攝食者的體質(zhì)狀態(tài)保持一致,才能起到保健作用。綠豆湯雖具有消暑益氣、潤(rùn)喉止渴的功效,但屬于寒涼體質(zhì)的人(如四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等),吃了綠豆反而會(huì)加重癥狀,甚至引發(fā)其他疾病。