運動是養(yǎng)生的一重方式
2020-12-22“氣肅而凝，露結為霜”，昨天，迎來秋天最后一個節(jié)氣——霜降
一葉知霜降，一雨感深秋。
霜降后，天氣日漸寒冷，早晚溫差加大。
霜降
是秋季到冬季過渡的開始
告別了初秋的“秋高氣爽”
你有沒有感受到深秋的“凄凄涼意”？
據說
把秋褲穿上
是對這個季節(jié)最起碼的尊重
霜降有三候
◆◆一候豺乃祭獸
◆◆
霜降時
豺狼開始大量捕獲獵物
捕多了吃不完的就放在那里
就像是在"祭獸"
鋪開獵物
是他們感恩自然饋贈的儀式
◆◆二候草木黃落
◆◆
無邊落木蕭蕭下
仿佛在一夜之間
金黃便鋪滿了整座城市
腳踩一片金碧輝煌
頭頂一方晴空萬里
本就是一場舞蹈
◆◆三候蟄蟲咸俯
◆◆
臨近立冬
曾經活躍的蟲類
都垂頭不食進入冬眠
不見了蹤影
霜降養(yǎng)生
◆◆“霜降吃丁柿，不會流鼻涕”
◆◆
民間有霜降吃柿子的習俗
柿子既能補充維生素
還能滿足人們的口腹之欲
◆◆“霜降到了拔
更多>>唐朝有個和尚皎然，曾作詩：
“濁酒不飲嫌昏沉，
欲玩草書開我襟?！?/p>
道出了書法有排解郁悶、憂愁，
使人昂揚向上的作用。
宋代詩人陸游說：
“一笑玩筆硯，病體為之輕?！?/p>
是說練習書法，
筆下生力，墨里增神，
有利于防治疾病，強體健身。
……
古往今來，
人們把寫詩作畫與健康長壽聯系在一起，
當然是有一定科學道理的。
練習書法是腦力勞動，
它可以鍛煉人的思維能力，
同時也是輕體力勞動，
它幾乎需要周身活動。
練習書畫不僅要展紙揮毫潑墨，
還要用心用神用氣。
每日臨池握筆，開卷書寫，
必然端坐凝視，專心致志。
寫字作畫時頭正、肩松、身直、臂開、足安；
執(zhí)筆則指實、掌虛、掌豎、腕平、肘起。
一身之力由腰部而漸次過渡
到肩——肘——腕——掌，
最后貫注到五指，運行于毫端。
古人云：“力發(fā)乎腰”，
“務使通身之力奔赴腕下”，
就是指此而言。
練字畫看上去只是手在動，
其實全身的氣血都在運行，
更多>>唐朝有個和尚皎然，曾作詩：
“濁酒不飲嫌昏沉，
欲玩草書開我襟?！?/p>
道出了書法有排解郁悶、憂愁，
使人昂揚向上的作用。
宋代詩人陸游說：
“一笑玩筆硯，病體為之輕?！?/p>
是說練習書法，
筆下生力，墨里增神，
有利于防治疾病，強體健身。
……
古往今來，
人們把寫毛作畫與健身長壽聯系在一起，
當然是有一定科學道理的。
練習書法是腦力勞動，
它可以鍛煉人的思維能力，
同時也是輕體力勞動，
它幾乎需要周身活動。
練習書畫不僅要展紙揮毫潑墨，
還要用心用神用氣。
每日臨池握筆，開卷書寫，
必然端坐凝視，專心致志。
寫字作畫時頭正、肩松、身直、臂開、足安；
執(zhí)筆則指實、掌虛、掌豎、腕平、肘起。
一身之力由腰部而漸次過渡
到肩——肘——腕——掌，
最后貫注到五指，運行于毫端。
古人云：“力發(fā)乎腰”，
“務使通身之力奔赴腕下”，
就是指此而言。
練字畫看上去只是手在動，
其實全身的氣血都在運行，
更多>>? ? ? ? ??
? ?運動的目的是為了增強身體的耐力和抵抗力，使人們更加的健康和強壯，不過不同的運動對于人身體的損害時不一樣的，一些以提高速度或者增加肌肉的運動雖然在短時間內可以帶給人們強健的體魄，但是在以后的一段時間里，他會使人的身體機能受到一定的傷害，至于最好的運動，莫過于步行了。
? ?步行，在一般人看來和散步是差不多的意思，即使到了老年，你仍可獲得散步帶來的益處。而且，散步不會使你的關節(jié)受到損害。增強耐力的其他鍛煉方式，還包括游泳、打高爾夫球、滑雪、滑冰、爬山、打網球、打壁球、騎自行車、打太極拳、跳舞以及其他有氧運動。
? ?步行的健康效果絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。步行運動要根據自己的體征進行，也就是說不同的體征應該采取不同的步行方式，對癥才能夠起作用。如普通散步（每分鐘60～90步，每次20～40分鐘），適合于冠心病、高血壓、腦中風后遺癥或呼吸系統(tǒng)疾病、重型
更多>>目錄：
第一章：二十四節(jié)氣 天人合一養(yǎng)生方式
第二章：谷雨養(yǎng)生：調整生物鐘早睡早起
第三章：立夏養(yǎng)生竅門
編者：
二十四節(jié)氣是我國一種天人合一的生活方式，二十四節(jié)氣養(yǎng)生很重要，那么在二十四節(jié)氣里如何養(yǎng)生呢？二十四節(jié)氣都有哪些？接下來小編給大家做了詳細解答。二十四節(jié)氣 天人合一養(yǎng)生方式
二十四節(jié)氣 中國人天人合一的生活方式
雖然許多民俗以及文化學上都會提及二十四節(jié)氣，許多地方還保持著以節(jié)氣指導農事的生活方式，但卻少有人真正關注到二十四節(jié)氣的豐富內涵和文化價值。
二十四節(jié)氣，源于商周，確立于秦漢。在今天，那些關于人與天時、人與大地的故事，已成為對于永遠逝去的田園牧歌的追憶。
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立春 （陽歷2月4日前后）
立春要迎春神、打春。打春就是打土牛。在鼓聲中舉起柳條，鞭打土牛。柳條長24寸，寓意一年的二十四節(jié)氣。街邊的小商小販們吆喝著賣小泥牛。小牛四周，點綴了許多泥捏的百戲雜耍人物
更多>>據英國《每日郵報》日前報道，最新研究表明，運動可以削弱肥胖基因的作用，是最有效的減肥方式。每周慢跑或游泳一小時比控制卡路里攝取量更有助于減肥，打破了控制飲食是減肥的關鍵的理論。
該項研究出自于麥克馬斯特大學的科學家團隊，他們以來自世界各地17個國家的1.74萬人為研究對象，并對其展開了3年的跟蹤調查。研究數據表明，肥胖的罪魁禍首是遺傳基因，而運動可以削弱這種遺傳基因的作用。這不僅打破了控制飲食是減肥的關鍵因素的理論，還表明了運動才能幫助人們保持健康的體重。
在分析了14種肥胖易感基因后，研究人員總結出運動可以大大削弱導致肥胖的主要基因果糖-末端低聚糖(fto)的作用。先前的研究表明，通過運動可以使白色脂肪組織轉變成褐色脂肪組織，這一點恰恰在當下的研究中通過發(fā)現肥胖基因和運動在脂肪褐變過程中的不同作用被證實。此外，專家們還援引了1988年至2010年國家健康與營養(yǎng)調查的最新分析報告，以證實研
更多>>出現的濕氣重的情況我們千萬不要盲目的吃藥，藥物中富含了很多的副作用，我們可以采用一些天然的方法，通過一些有氧健身運動可以有效地幫助我們，促進體內毒素的排出可以每天晚上跑一跑步可以有效地促進體內的新陳代謝，詳細的為大家普及一下濕氣重運動方法吧。
爬山
可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病 能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的 益處。
秋季爬山，溫度變化比較大，這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調節(jié)機制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應能力。當然，爬 山時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者
更多>>補中氣的運動方式
1、補中氣的運動方式有哪些
1.1、游泳
因它可運動全身肌肉,鍛煉肺部,加強血液循環(huán),促進新陳代謝。能休息就休息,可以站的時候就省點氣力不走動,可以坐的時候就不站,可以躺下來的時候,就不要堅持坐著。讓元氣盡快恢復過來。
1.2、太極拳
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,非常適合體質虛弱的中老年人鍛煉。腰為腎之府,經常活動腰部,能使氣血通暢,從而起到補腎的作用。
1.3、縮肛功
平臥或直立,全身放松,自然呼吸。吸氣時,做收腹縮肛動作;呼氣時放松,反復進行30次左右。早晚均可進行。本功能提高盆腔周圍的血液循環(huán),促進性器官的康復,對防治腎氣不足引起的陽痿早泄、女性性欲低下有較好的功效。
2、補中氣有哪些方法
2.1、飲食調理
易疲倦、中氣不足、胃腸消化不好,常一緊張就拉肚子,此屬脾氣虛。可用黃芪、黨參、白術、茯苓、人參、扁豆等中藥以補脾
更多>>【導讀】男性減胖與女性減胖有很多不同之處，在減胖的過程中不僅要減脂肪，同時還要注復蛋白質的攝入，男性在瘦身過程中要保證充足的營養(yǎng)，針對輕易形成脂肪的腹部最好還要專門做一停針對性的錘煉。而停面這些男性運動減胖的方式能有用關心男士有用減胖，一起來看看吧！停面為你介紹男性運動減胖的方式。
男性運動減胖的方式
1、揉腹
要解開衣褲直接按摩。隔衣按摩成效不好。動手要輕而緩慢，連續(xù)不斷。不能過分用力，以免傷及內臟。
2、作揉腹功
必定要精力貫注，思想集中，呼吸自然，要做來手來心至.
3、仰臥位
以肚臍為中心，以10厘米為半徑，由上左停右圓周按揉30分鐘，天天1-2次。
4、手臂
手臂向上劃圓時，吸氣，轉至水平向停劃圓時，呼氣。也就是手臂隨呼吸而動，吸氣時，手臂向上轉；呼氣時，手臂向停轉。旋轉手臂劃圓動作不宜過快，速度要適中，手臂要自然放松，兩手高度不要超過頭頂，以感來腰、腹在用力為佳。
男性運動減胖
更多>>對于很多想要減肥的朋友來說，相信都經歷過運動后身體的體重反而增加的現象，對于這種情況很多朋友是比較困惑的，甚至很多想要選擇結束運動。其實這是減肥過程中避免不了的一個階段，只要我們能堅持下去，我們就能看到效果。對于這種情況到底是怎么回事呢?小編就來詳細的介紹一下。
1、運動強度越大效果越好
減肥人士的運動應遵循因人而異，循序漸進的原則。因人而異即指針對不同的對象，不同的肥胖情況，區(qū)別對待，有針對性地采用體育鍛煉的手段。循序漸進即逐步增加運動負荷的原則，有一定強度刺激才能使機體的適應性改變。運動量過小無鍛煉作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。在身體鍛煉中不可采取“暴飲暴食”的方法，突然地加大運動量或突然地中斷練習。
只有掌握因人而異，循序漸進的原則，才能以最短的時間收到最佳效果。
2、每次慢跑30分鐘就能減肥
這樣減肥并不科學。實踐證明，只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能
更多>>
